9787811003321 實用運動醫務監督 北京體育大學齣版社 王琳 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王琳 著

圖書標籤:

• 運動醫學
• 運動損傷
• 康復
• 急救
• 臨床
• 醫學
• 北京體育大學
• 王琳
• 實用
• 監督

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 北京體育大學齣版社

ISBN：9787811003321

商品編碼：29564825279

包裝：平裝

齣版時間：2005-05-01

基本信息

書名：實用運動醫務監督

定價：15.00元

作者：王琳

齣版社：北京體育大學齣版社

齣版日期：2005-05-01

ISBN：9787811003321

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：

商品重量：0.222kg

編輯推薦

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內容提要

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本教材為體育院係本科學生編寫，主要介紹如何在訓練和生活實踐中開展運動醫務監督工作、應用現有條件進行訓練情況監控、對運動員或者體育鍛煉者身體機能進行評定、閤理地控製體重、消除疲勞等問題。
　　本書共人九章，其中章、第二章、第五章、第六章、第九章由王琳副教授編寫，第三章、第七章、第八章由王安利教授編寫；第四章由王琳和王安利共同編寫。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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運動醫學與健康管理：開啓活力人生 在追求健康體魄、提升運動錶現的時代，運動醫學與健康管理的重要性日益凸顯。這不僅僅關乎運動員的競技成績，更與我們每個人的日常健康息息相關。本書旨在為讀者提供一個全麵、深入的視角，探索運動醫學如何科學地指導運動實踐，如何通過科學的健康管理策略，助力我們實現更健康、更充實的生活。 第一部分：運動的科學基礎與生理反應 運動並非簡單的體力消耗，其背後蘊含著復雜的生理生化過程。本部分將帶領讀者走進運動科學的殿堂，深入理解人體在運動過程中的一係列反應。 運動生理學的基石： 我們將從細胞層麵解析肌肉收縮的機製，探討不同類型肌肉縴維的特性及其在不同運動項目中的作用。心血管係統在運動中的角色至關重要，本書將詳細闡述心率、血壓、血流量如何隨運動強度和持續時間的變化而調整，以及運動對心髒結構和功能的長期影響。呼吸係統如何高效地為身體供氧，氣體交換的原理，以及運動如何提升肺活量和呼吸效率，也將得到詳盡的解讀。能量代謝是運動的動力源泉，我們將深入探討碳水化閤物、脂肪、蛋白質在運動中的供能作用，以及有氧代謝與無氧代謝的能量産生機製，並介紹如何通過閤理的營養策略來優化能量供應。 運動訓練的適應性變化： 身體是一個極其精妙的適應性係統。長期、科學的運動訓練能夠引起一係列積極的生理變化，從而提升運動能力和健康水平。本書將重點闡述運動訓練對肌肉力量、耐力、速度、柔韌性等運動素質的影響，並探討不同訓練方式（如力量訓練、有氧訓練、間歇訓練）的有效性及其對身體的具體作用。神經係統的適應性也同樣重要，運動如何增強神經肌肉協調性，提高反應速度和運動精確度，也將是本部分的重點內容。內分泌係統在運動中扮演著調節者的角色，運動如何影響激素分泌，如生長激素、皮質醇、胰島素等，以及這些激素變化對身體代謝和修復的影響，也將進行深入的分析。 運動與免疫係統的互動： 科學的運動訓練不僅強健體魄，還能有效提升免疫力。本書將探討適度運動對免疫細胞活性、抗體産生的影響，解釋運動如何通過促進淋巴循環、改善免疫器官功能來增強身體抵抗疾病的能力。然而，過度訓練也可能導緻免疫抑製，本書將對這種情況進行風險提示，並提供避免免疫力下降的建議。 第二部分：運動損傷的預防與康復 運動的樂趣與挑戰並存，而運動損傷則是許多運動愛好者不得不麵對的問題。科學的預防和有效的康復是保障運動健康的關鍵。 運動損傷的常見類型與機製： 本部分將係統性地梳理各類常見的運動損傷，包括肌肉拉傷、韌帶扭傷、肌腱炎、骨摺、關節錯位等。我們將深入剖析每種損傷的發生原因，例如不正確的運動技術、訓練過量、熱身不足、裝備不當、場地條件惡劣等。同時，也會詳細解釋損傷的生理病理機製，理解損傷的發生過程有助於我們更好地進行預防。 運動損傷的科學預防策略： 預防勝於治療。本書將提供一係列切實可行的運動損傷預防措施。這包括： 科學的熱身與放鬆： 詳細介紹不同運動項目和不同身體部位的有效熱身方法，包括動態拉伸、活動度練習等，以及運動後的靜態拉伸、按摩等放鬆技巧，並解釋其背後的生理學原理。 閤理的技術訓練： 強調掌握正確的運動技術的重要性，通過專業指導糾正不良姿勢和動作習慣，減少運動過程中的不協調受力。 循序漸進的訓練計劃： 講解如何根據個人身體狀況製定科學閤理的訓練計劃，避免訓練強度和頻率的突然增加，給予身體充分的適應時間。 閤適的裝備與場地： 指導讀者如何選擇適閤自己運動項目的鞋服、護具等裝備，以及評估運動場地條件的安全性。 傾聽身體的信號： 強調在運動過程中注意身體反饋，識彆疲勞和不適的早期跡象，及時調整運動狀態。 運動損傷的康復原理與方法： 一旦發生運動損傷，科學的康復流程至關重要，它能夠幫助患者盡快恢復功能，重返運動。本書將介紹運動損傷康復的幾個關鍵階段： 急性期處理（PRICE原則）： 詳細闡述保護（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、加壓包紮（Compression）、抬高患肢（Elevation）等急性期處理原則及其重要性。 早期康復： 介紹在損傷穩定後，如何通過輕柔的活動、等長收縮訓練等方式，避免肌肉萎縮，維持關節活動度。 中期康復： 探討如何逐步增加運動負荷，進行力量、耐力、平衡、協調性等訓練，恢復受損組織的強度和功能。 後期康復與重返運動： 講解如何在完全恢復後，進行功能性訓練，模擬比賽或實際運動場景，確保安全重返運動，並製定長期預防復發的策略。 物理治療與輔助手段： 介紹超聲波、電療、衝擊波、手法治療等常用的物理治療方法，以及運動康復中的輔助手段，如泡沫軸、彈力帶等的使用。 第三部分：運動健康管理與個體化方案 將運動科學的知識應用於個體健康管理，實現個性化的運動與健康方案，是本書的另一核心目標。 健康評估與風險篩查： 在開始任何運動計劃之前，進行全麵的健康評估是必不可少的。本書將介紹常用的健康評估方法，如體成分分析（體脂率、肌肉量等）、心肺功能測試、柔韌性測試、力量測試等，幫助讀者瞭解自身的身體狀況和運動能力。同時，也將重點講解如何進行運動風險篩查，識彆潛在的健康問題，如心血管疾病、骨關節疾病等，為製定安全有效的運動計劃提供依據。 個體化運動處方的製定： “一刀切”的運動建議往往效果有限。本書將引導讀者如何根據自身的健康狀況、運動目標、興趣愛好、時間安排等因素，製定個性化的運動處方。這包括： 運動項目選擇： 如何根據個體偏好和健康需求，選擇最適閤的運動項目。 運動強度、頻率、時間與類型： 如何科學地確定運動強度（如心率區間）、運動頻率、單次運動時間和運動類型的組閤，以達到最佳的健康效益或運動錶現提升。 訓練負荷的動態調整： 講解如何根據身體的適應情況和反饋，動態調整訓練負荷，避免平颱期和過度訓練。 運動與慢性疾病的管理： 運動在慢性疾病的預防和管理中扮演著越來越重要的角色。本書將探討運動對常見慢性疾病，如高血壓、糖尿病、高血脂、肥胖、骨質疏鬆等的積極影響，並提供相應的運動指導建議。我們將重點關注運動如何改善血糖控製、血壓水平、血脂代謝，如何促進體重管理，以及如何增強骨骼健康。 特殊人群的運動健康： 兒童、青少年、老年人、孕期及産後女性、殘障人士等特殊人群，在運動健康方麵有著獨特的考量。本書將針對這些群體，提供差異化的運動指導原則和注意事項，強調個體化的安全與效益。例如，針對兒童的生長發育特點，強調趣味性與全麵性；針對老年人的骨骼肌肉衰退，強調平衡性與安全性；針對孕期女性，強調適度與特殊運動禁忌。 運動中的營養與補水： 科學的營養支持是運動錶現和身體恢復的基礎。本書將深入探討運動營養學，包括宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在運動中的作用，以及如何根據不同的運動項目和訓練階段，製定閤理的飲食計劃。補水同樣至關重要，本書將講解運動中的科學補水策略，包括補水時間、補水量、補水方式等，以預防脫水和電解質紊亂。 運動中的心理調適： 運動不僅鍛煉身體，更能磨練意誌，陶冶情操。本書也將觸及運動心理學，探討運動如何緩解壓力、改善情緒、提升自信心。同時，也將提供一些運動中常見的心理問題的應對策略，如運動動機的維持、運動倦怠的剋服等。 第四部分：運動健康科技與未來展望 隨著科技的飛速發展，運動健康領域湧現齣諸多創新技術，為我們提供瞭更科學、更便捷的健康管理工具。 可穿戴設備的應用： 智能手錶、運動手環等可穿戴設備，能夠實時監測心率、步數、睡眠、活動量等數據，為我們提供瞭豐富的個人健康信息。本書將探討如何有效利用這些數據，更深入地瞭解自己的身體狀況，並將其融入到運動健康管理中。 運動生理監測技術： 除瞭可穿戴設備，更專業的運動生理監測技術，如乳酸檢測、心電圖監測、肌肉電活動分析（EMG）等，為運動訓練和康復提供瞭更精確的科學依據。本書將介紹這些技術的基本原理和應用場景。 運動康復與輔助訓練技術： 虛擬現實（VR）/增強現實（AR）在運動康復中的應用，如虛擬場景模擬訓練，以及智能化的康復設備，為運動損傷的康復過程帶來瞭新的可能性。 運動健康管理平颱的興起： 互聯網和移動技術的結閤，催生瞭各種運動健康管理APP和在綫平颱，為用戶提供瞭個性化的運動指導、健康數據記錄、社群互動等服務。 運動醫學與健康管理的未來發展趨勢： 本部分將展望運動醫學和健康管理領域的未來，包括精準運動醫學、基因與運動的結閤、人工智能在運動健康中的應用，以及運動醫學在全民健康戰略中的作用等，描繪一個更加科學、智能、個性化的運動健康未來。 本書希望通過對運動醫學與健康管理的全麵解讀，引導讀者樹立科學的運動觀念，掌握實用的運動技巧，學會有效的健康管理方法，從而開啓一段更加健康、充滿活力的精彩人生。無論您是專業的運動員，還是普通的健身愛好者，亦或是希望改善健康狀況的普通大眾，都能從中獲得有益的啓示和實踐指導。

評分☆☆☆☆☆

這本《中華養生之道》簡直是現代人生活的一盞明燈，尤其對於我這種常年伏案工作、身體素質直綫下降的都市白領來說，它的價值簡直無法估量。我原本對傳統養生理論抱有一種半信半疑的態度，覺得那些講究“陰陽調和”、“氣血運行”的理論聽起來玄乎，實踐起來又不知從何下手。然而，這本書的敘述方式非常接地氣，它沒有一味地強調那些高深的術語，而是將復雜的理念拆解成一個個日常可以執行的小步驟。比如，書中關於“食療”的部分，不再是簡單地告訴你“多吃點什麼”，而是結閤瞭季節變化和不同體質的需求，給齣瞭非常詳盡的食材搭配建議和烹飪方法。我嘗試瞭書裏推薦的幾款針對“脾胃虛弱”的湯方，堅持瞭兩個星期，最明顯的感覺就是早晨起床不再像以前那樣昏沉，精神頭好瞭不少。更讓我欣賞的是，作者在講解穴位按摩時，配圖清晰直觀，連我這個對中醫知識一竅不通的人都能輕鬆上手。它不是一本說教的書，更像是一位經驗豐富的長者，手把手教你如何科學地關照自己的身體，讓人感覺身體的健康並非遙不可及的奢侈品，而是可以通過日常點滴積纍起來的寶貴財富。它讓我對“治未病”這句話有瞭深刻的理解，不再把小病小痛當作理所當然，而是開始有意識地進行預防性調整。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對攝影技術有熱情，但對藝術構圖一竅不通的業餘愛好者。《光影的低語：現代攝影的視覺哲學》（假設的名稱）這本書，與其說是一本技術手冊，不如說是一本“如何用眼睛觀察世界”的入門指南。它幾乎完全跳過瞭快門速度、光圈大小這些冰冷的參數，而是聚焦於“為何要按下快門”這個核心問題。作者的文字充滿瞭一種詩意和哲思，他談論“留白”時，不是簡單地告訴你留白的好處，而是探討瞭東方哲學中“虛”與“實”的關係如何體現在二維平麵上，給予觀者呼吸的空間。書中對於“敘事性構圖”的講解尤為精妙，如何利用引導綫、如何運用前景和背景的對比來構建一個故事，而不是僅僅記錄一個場景。我跟著書中的建議，嘗試去捕捉城市中光綫穿過玻璃幕牆形成的光影圖案，以前隻會覺得“不錯”，現在我能清晰地分辨齣這種光影組閤在傳達一種“疏離感”或“希望感”。這本書極大地提升瞭我的審美閾值，它讓我明白瞭，好的攝影作品，是思想的凝固，是情感的聚焦，而技術，僅僅是實現這種錶達的工具而已。現在，我拿起相機時，腦子裏想的不再是設置參數，而是我在這個瞬間想要對世界說些什麼。

評分☆☆☆☆☆

作為一名初級管理者，我經常在“效率”和“人性化管理”之間感到左右為難。這本書《組織行為學的智慧：平衡藝術》（假設的名稱）徹底顛覆瞭我過去那種“KPI至上”的僵硬思維。它沒有鼓吹任何單一的成功學模式，而是用大量的經典案例研究和最新的神經科學發現，來解釋“為什麼人會那樣做”。作者對於“動機理論”的闡述非常深刻，特彆是關於內部驅動力和外部激勵的相互作用，解釋得極其透徹。我發現，過去我那些“一廂情願”的管理方式，往往是因為誤解瞭員工深層次的需求。書中介紹的“情境領導力模型”特彆實用，它提醒我，沒有一種管理方式是萬能的，對一個成熟、自驅力強的員工，強硬的監督反而會起到反作用；而對於新人，則需要提供明確的框架和及時的反饋。書中的“衝突解決工具箱”部分，我幾乎是逐條做瞭筆記。它提供的不是解決衝突的“標準答案”，而是一套係統性的思維工具，教你如何識彆衝突的根源、如何搭建溝通的橋梁。讀完後，我感到自己不再是那個被動應對突發狀況的“救火隊員”，而是更具前瞻性地在構建一個更健康、更有活力的團隊生態係統。

評分☆☆☆☆☆

我是一名大學曆史係的學生，對古代文獻的解讀和古代人的生活方式總是有著莫名的好奇心。這本書《古代風俗誌存》（假設的名稱）的齣現，簡直就是為我量身定做的“時間穿梭機”。它沒有采用枯燥的學術論文格式，而是用一種非常生動、近乎故事化的筆法，將我們從現代的快節奏中抽離齣來，沉浸到古代社會的日常肌理之中。我最感興趣的是其中關於古代節慶和禮儀的描述。比如，書中詳細考證瞭某個特定朝代的“成人禮”是如何從宗教儀式逐漸演變為社會契約的過程，引用瞭大量的齣土文物和地方誌作為佐證，邏輯鏈條清晰得令人信服。更精彩的是，作者對於細節的關注達到瞭令人發指的地步——他們會去描述古代人使用的盥洗用品、他們的坐姿習慣、甚至不同階層在用餐時使用的餐具的細微差彆。這些看似瑣碎的“邊角料”，恰恰構成瞭理解一個時代的最佳切口。閱讀過程中，我常常會停下來，想象一下自己身處那個場景中的感受，曆史不再是教科書上僵硬的年份和事件，而是活生生的、可觸摸的人類活動總和。這本書極大地拓寬瞭我對“文化人類學”的興趣視野，它教會瞭我如何去“看”曆史，而不僅僅是“讀”曆史。

評分☆☆☆☆☆

我是一位戶外運動愛好者，風濕和關節問題一直是我的心頭大患，尤其是在進行長距離徒步或高強度登山後，疼痛感會持續很久。市麵上關於運動恢復的書籍不少，但大多集中在拉伸技巧或營養補充上，對於運動損傷後期的係統性恢復和慢性勞損的調理，很少有能深入淺齣的。這本《山野行者的康復秘籍》（假設的名稱）完全填補瞭我的知識空白。它沒有停留在基礎處理（如RICE原則），而是深入探討瞭筋膜的關聯性、本體感覺的重塑，以及如何通過特定的呼吸模式來輔助核心穩定性的重建。我特彆喜歡其中關於“動態恢復”的章節，它挑戰瞭傳統的“絕對休息”觀念，提齣瞭在特定階段進行低強度、高頻率的激活訓練，這對於保持運動狀態的積極性非常重要。書中列舉瞭數十種針對不同關節群（如膝關節的髂脛束釋放、肩袖肌群的離心收縮訓練）的精細化動作，甚至連器械的選擇和替代方案都考慮進去瞭。這本書的價值在於它的專業性和可操作性達到瞭完美的平衡，它不隻是理論闡述，更是為我這種“愛摺騰”的運動者提供瞭一本實用的“急救與維護手冊”。讀完後，我對自己身體的感知度提高瞭一個檔次，能更早地察覺到潛在的疲勞信號，從而避免過度訓練帶來的反噬。