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张寅 著

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店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 太白文艺出版社

ISBN：9787551303040

商品编码：29564979518

包装：平装

出版时间：2012-07-01

基本信息

书名：学生体育知识

定价：29.80元

作者：张寅

出版社：太白文艺出版社

出版日期：2012-07-01

ISBN：9787551303040

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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内容提要

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　　体育给人们绘出一幅幅多彩多姿的历史画卷，是人类文化宝库中的一串璀璨明珠。它的魅力就像印有五色环的奥林匹克旗一样风靡世界的每一个角落，激荡人心，给人美的震撼。
　　本书全面系统地介绍了体育运动发展的历史，体育基础知识，各运动项目的*规则，国际、影响较大的体育赛事，群体体育和竞技体育运动的器材及场地设置等，内容涉及体育知识的方方面面。
　　本书文字精练，内容精选，装帧精致，集知识性、趣味性、可读性与实用性于一体，是一本难得的体育百科全书。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《运动的奥秘：身体的潜能与挑战》 本书并非一本简单的体育知识手册，而是深入探索人类身体在运动中所能达到的极致潜能，以及我们如何通过科学的训练和理性的认知，去挑战和超越自身极限的精彩旅程。它将带领读者走出枯燥的理论，走进鲜活的运动实践，去感受心跳的节拍，去体会肌肉的力量，去理解大脑的指挥若定。 第一部分：身体的语言——解读运动的生理基础 在开始任何一场挑战之前，了解我们赖以运动的身体是至关重要的。本书将从最基础的生理学层面出发，层层剥茧，揭示运动的奥秘。 心血管系统的澎湃动力： 你是否曾好奇，为何剧烈运动后心跳会加速？本书将详细阐述心率、血压、血氧饱和度等指标在运动中的变化规律，解释心脏如何成为身体的强大引擎，将氧气和营养输送到全身的每一个角落。我们将深入剖析心血管系统如何适应训练负荷，变得更加高效和强韧，从而提升耐力和运动表现。从有氧运动到无氧运动，你将清晰地看到身体在不同强度下的反应机制，以及它们对心血管健康的深远影响。 呼吸系统的气体交换艺术： 呼吸，这一我们最熟悉的生理过程，在运动中却扮演着至关重要的角色。本书将详细介绍肺活量、通气量、换气效率等概念，解释身体如何在运动时增加氧气摄入，排出二氧化碳。我们将探讨不同呼吸技巧对运动表现的潜在影响，以及如何通过训练来优化呼吸肌的功能，从而更有效地为身体提供能量。你将了解，每一次顺畅的呼吸，都是身体与外界进行能量交换的生命交响曲。 肌肉骨骼系统的力量之源： 肌肉是运动的执行者，骨骼是运动的支撑者。本书将深入剖析骨骼肌的结构与功能，介绍肌纤维的类型（快肌纤维与慢肌纤维）以及它们在不同运动项目中的作用。我们将探讨肌肉收缩与舒张的生物力学原理，以及力量、速度、耐力等运动素质是如何通过肌肉的协同工作而实现的。同时，我们也将关注骨骼的适应性生长，以及如何通过合理的运动来预防骨质疏松，增强骨骼的健康。 神经系统的精确指挥： 运动并非仅仅是身体的机械运动，更是大脑精密指挥下的协调行动。本书将揭示神经系统在运动中的核心作用，包括运动指令的产生、传递、执行以及感觉信息的反馈。我们将探讨本体感受、前庭系统、视觉系统等如何共同协作，实现身体的平衡、协调和精细动作。你将了解到，强大的运动能力，离不开清晰的大脑信号和高效的神经肌肉连接。 能量代谢的奥秘： 身体的每一次运动，都需要能量的支持。本书将深入浅出地讲解 ATP（三磷酸腺苷）在能量供应中的核心地位，以及糖酵解、糖原分解、脂肪氧化等能量代谢途径。我们将分析不同运动强度和持续时间下，身体主要能量来源的转变，并探讨如何通过科学的饮食和训练来优化能量储备和利用效率。你将理解，每一次挥汗如雨，都是身体在高效地燃烧卡路里，为生命注入活力。 第二部分：挑战极限——科学训练的智慧与实践 了解了身体的运作原理，我们便可以进入更为实际的训练层面，学习如何科学、有效地提升运动表现，挑战身体的极限。 训练原则的基石： 任何成功的训练计划都离不开科学的原则指导。本书将详细解读超量恢复、渐进性超负荷、特异性、可逆性等训练基本原则，并阐述它们在不同运动项目中的具体应用。你将学会如何根据自身情况，制定个性化的训练方案，避免盲目训练带来的伤病和停滞。 力量训练的精妙艺术： 力量是许多运动项目的基础。本书将系统介绍力量训练的原理和方法，包括不同器械（自由重量、器械、自身体重）的使用技巧，以及复合动作（如深蹲、硬拉、卧推）和孤立动作的选择与组合。我们将探讨力量训练的周期性安排，如何通过调整训练量、训练强度、组数和次数来达到增肌、增强力量、提升爆发力的目标。 耐力训练的持久之道： 耐力是决定运动项目持久性的关键。本书将深入分析不同类型的耐力训练，如高强度间歇训练（HIIT）、节奏跑、长距离慢跑等，以及它们对心血管系统、肌肉氧化能力和能量利用效率的提升作用。你将学会如何通过科学的心率区间控制，合理安排训练频率和强度，来逐步建立强大的有氧和无氧耐力。 柔韧性与协调性的双重奏： 完美的运动表现，离不开良好的柔韧性和出色的协调性。本书将强调静态拉伸、动态拉伸、PNF拉伸等方法的正确运用，以及它们在预防运动损伤、提高关节活动度方面的作用。同时，我们将探讨平衡训练、本体感受训练、反应训练等如何有效提升身体的协调性和反应速度。 技术与战术的融合： 任何一项运动，都不仅仅是身体的较量，更是智慧的博弈。本书将引导读者理解，纯粹的力量和耐力并不能决定一切。在掌握了基础的生理和训练知识后，我们更需要关注运动项目的技术细节和战术运用。通过观察优秀运动员的表现，学习分解动作，进行模仿和纠正，以及在模拟比赛中进行战术演练，你将能更深刻地理解运动的“魂”。 第三部分：身心合一——运动中的健康与心理调适 运动不仅仅关乎身体的进步，更与我们的整体健康和心理状态息息相关。本书将目光投向运动的更高层面，探讨身心合一的境界。 运动损伤的预防与应对： 运动中的伤病是许多人面临的挑战。本书将详细分析常见的运动损伤类型（如肌肉拉伤、韧带扭伤、肌腱炎等）及其成因，并提供行之有效的预防措施，包括充分的热身与放松、正确的运动姿势、合理的训练负荷等。同时，我们将介绍运动损伤后的初步处理原则和康复建议，帮助受伤者安全、有效地重返运动场。 营养补充的科学指南： 饮食是身体能量和修复的基础。本书将提供科学的运动营养学知识，讲解碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质在运动中的重要作用。我们将探讨不同运动项目和训练阶段的营养需求，以及如何通过合理的饮食搭配来优化能量储备、促进肌肉恢复、提高身体机能。 运动中的心理调适： 运动不仅仅是体能的挑战，更是意志力的磨砺。本书将关注运动中的心理因素，包括如何克服训练中的枯燥和疲劳，如何建立积极的自我认知，如何应对比赛中的压力和挫败。我们将探讨正念、可视化、目标设定等心理训练方法，帮助读者培养强大的运动心理素质，享受运动带来的乐趣和成就感。 运动的长期价值： 运动的意义远不止于短期的成绩提升。本书将升华主题，探讨运动对生命质量的深远影响，包括其在促进心血管健康、改善骨骼密度、维持健康体重、提升免疫力、缓解压力、改善睡眠等方面的积极作用。你将看到，运动是通往健康长寿、活力人生的最佳途径。 《运动的奥秘：身体的潜能与挑战》并非提供标准答案的教科书，而是激发思考、鼓励探索的伙伴。它希望通过对运动生理、训练科学、身心调适等方面的深入解读，点燃读者对运动的热情，引导他们理性地认识自己的身体，科学地挑战身体的极限，最终在运动的世界里，发现更强大的自我，拥抱更精彩的人生。这本书，献给每一个渴望了解自己身体、挑战不可能的探索者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书脊设计非常简洁，封面上的图案虽然抽象，但充满动感，仿佛能够感受到运动带来的活力。我一直认为，体育不仅仅是身体的锻炼，更是品格的塑造。我曾经在观看体育比赛时，被运动员们那种永不放弃的精神所深深打动。我渴望能从书中了解更多关于体育精神的内涵，以及它如何体现在日常生活中。我原本以为这本书会着重于介绍各种运动的规则和技巧，但封面给我的感觉，它可能更侧重于体育所承载的价值和意义。我脑海中浮现出，这本书是否会探讨体育在培养学生坚韧不拔、公平竞争、团队协作等优秀品质方面的重要作用。我对书中是否会分享一些关于体育伦理和体育道德的思考也充满好奇，毕竟，体育精神的传承离不开这些深层次的探讨。我还在猜想，书中是否会介绍一些体育史上的经典故事，那些关于运动员们如何克服困难、超越自我的传奇经历，这些故事往往比枯燥的理论更能触动人心。我希望这本书能够带我深入理解体育的灵魂，让我不仅仅是一个旁观者，更能成为一个身体力行、感悟体育真谛的实践者，并将这种积极的精神融入到我的学习和生活中。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，第一感觉就是它很厚实，拿在手里沉甸甸的，仿佛承载着丰富的信息。这本书的封面设计风格非常现代，运用了大胆的色彩和简洁的几何图形，给人一种充满力量和动感的感觉。我一直认为，体育教育对于一个人的全面发展至关重要，它不仅仅是身体的锻炼，更是意志、品格和团队精神的培养。我之前阅读过一些关于体育训练的书籍，但它们大多侧重于某一项具体的运动，内容也相对专业和深入，对于我这样希望获得更广泛体育知识的读者来说，总觉得有些意犹未尽。我特别好奇这本书是如何将各种体育知识融会贯通的。它会不会从一个宏观的视角来审视体育，比如探讨体育在教育体系中的地位和作用，以及如何将体育精神渗透到学习生活的方方面面。我对书中是否会包含一些关于运动损伤预防和处理的知识也感到很兴趣，毕竟，安全地进行体育运动是首要前提。我还在猜想，书中会不会分享一些科学的运动康复方法，以及如何通过合理的饮食和作息来优化运动效果。如果书中还能提供一些关于如何培养学生对体育的兴趣，如何引导学生树立正确的体育观的建议，那就更棒了。我希望这本书能够成为一本实用性强、知识面广的体育读物，能够帮助我更全面地认识体育，更好地参与体育，并将体育的积极影响延伸到我的学业和社会生活中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计非常清晰，字体大小适中，行间距也令人感到舒适，即使长时间阅读也不会觉得疲劳。我一直认为，体育是一种生活方式，是一种积极向上的人生态度。我虽然热爱运动，但总觉得自己的知识储备还不够，对于很多体育项目的专业知识了解得不够深入。我之前也看过一些体育方面的书籍，但它们要么过于专业，要么过于浅显，很难找到一本能够真正满足我求知欲的。我特别期待这本书能够提供一些关于运动生理学和生物力学的基础知识，让我能够从科学的角度理解运动对身体的影响，以及如何通过科学的方法来提高运动表现。我还在琢磨，书中是否会包含一些关于运动心理学的内容，比如如何培养运动员的自信心，如何应对比赛的压力，以及如何调整心态来克服困难。我对书中是否有关于不同年龄段人群的运动建议也很有兴趣，比如学生应该如何进行体育锻炼，老年人又应该如何保持健康。我希望这本书能够成为一本集科学性、实用性和启发性于一体的体育知识百科全书，能够帮助我更好地了解体育，更科学地参与体育，并让体育成为我健康生活不可或缺的一部分。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常考究，封面色彩搭配和谐，给人一种宁静而又充满智慧的感觉。我一直认为，体育是一种教育，它能够塑造人的品德，培养人的意志。我虽然热爱运动，但总觉得在精神层面还有待提升。我特别好奇书中是否会深入探讨体育精神的内涵，比如什么是体育道德，如何将体育精神融入到日常的学习和生活中。我还在琢磨，书中是否会分享一些关于体育人物的励志故事，那些在逆境中坚持不懈，最终取得辉煌成就的英雄们，他们的经历往往能给人带来深刻的启示。我对书中是否会提供一些关于如何培养学生体育兴趣和爱好的建议也很有兴趣，毕竟，兴趣是最好的老师。我希望这本书能够成为一本关于体育人文精神的读物，能够引导我更深刻地理解体育的价值，并让我成为一个更有品德、更有毅力的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计倒是挺吸引人的，简洁明了，色彩搭配也比较年轻化，一下子就抓住了我作为学生群体的注意力。翻开扉页，一股淡淡的油墨香扑鼻而来，感觉像是回到了中学时代，那时候的课本总是带着这种特别的味道。我一直对体育运动抱有浓厚的兴趣，虽然自己并非专业运动员，但看着赛场上挥洒汗水的健儿们，总能点燃我内心的激情。我原本以为这本书会像我之前看过的很多体育科普读物一样，大篇幅地介绍各种运动项目的起源、规则、技术动作，再配上一些枯燥的图表和数据。然而，当我开始阅读时，我发现它似乎在讲述一些更深层的东西，一些与我们日常生活息息相关，却又常常被忽略的方面。我特别好奇书中是如何将这些看似专业的体育知识，以一种更容易被大众接受，特别是学生群体接受的方式呈现出来的。是用了什么样的叙事手法？有没有加入一些有趣的案例或者故事？我对书中会不会涉及到一些关于体育心理学的内容也颇为期待，毕竟，运动员在赛场上的心理素质至关重要，而这种心理素质的培养，对于我们普通学生在学习和生活中应对压力，也同样具有借鉴意义。我脑海中浮现出各种可能性，这本书也许会从科学的角度解析运动对身体的好处，比如如何通过科学的运动来增强体质，预防疾病，又或者是如何在运动中发现和培养自己的潜能。我还在猜想，这本书会不会探讨体育在塑造个人品格方面的重要作用，比如团队合作精神，坚韧不拔的毅力，以及公平竞争的体育道德。如果书中能够提供一些具体的指导，比如如何制定适合自己的运动计划，如何在课余时间高效地进行体育锻炼，那就更好了。我希望这本书能够是一本既有深度又不失趣味的读物，能够激发我进一步探索体育世界的兴趣，并且真正地将体育知识融入到我的生活中，让它成为我健康成长的助推器。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封底文案写得很有吸引力，寥寥数语就勾勒出了本书的价值所在。我一直认为，体育是一种全面的教育，它能够促进身体、心理和社交的共同发展。我虽然喜欢运动，但对于如何更科学、更系统地进行体育锻炼，始终感到有些迷茫。我特别好奇书中是否会提供一些关于运动训练的科学原理，以及如何根据个人的身体状况和目标来制定个性化的运动计划。我还在想，书中是否会包含一些关于运动营养学的知识，比如如何通过合理的饮食来提高运动表现，以及如何补充身体流失的能量。我对书中关于运动损伤预防和康复的详细指导也颇为期待，毕竟，避免运动伤害是进行体育活动的前提。我希望这本书能够成为一本真正意义上的“体育指南”，能够帮助我全面地提升自己的运动水平，养成健康的运动习惯，并将体育的益处最大化地体现在我的生活中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体风格非常大气，封面设计简洁而不失格调，透露出一种专业和严谨的气息。我一直认为，体育是一种科学，它蕴含着丰富的生理学、心理学和运动学知识。我虽然对体育有浓厚的兴趣，但对于其中一些科学原理的理解还不够透彻。我特别期待书中能够提供一些关于运动生理学的详细阐述，比如运动对心肺功能的影响，肌肉的生长和修复机制，以及人体能量代谢的规律。我还在想，书中是否会包含一些关于运动生物力学的分析，比如如何通过优化动作来提高效率，减少能量损耗。我对书中关于运动损伤的预防和治疗方法也颇为关注，毕竟，科学的运动才能避免不必要的风险。我希望这本书能够成为我探索体育科学的窗口，能够帮助我更深入地理解体育的本质，并为我的健康生活提供科学的指导。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧风格让我眼前一亮，有一种复古又充满活力的感觉，封面上的插画线条流畅，色彩鲜明，仿佛能听到运动场上的呐喊声。我一直认为体育不仅仅是强身健体，更是一种生活态度，一种精神的体现。我曾经花了很多时间去了解不同的体育项目，比如足球的战术变化，篮球的精妙配合，田径的极限挑战，但总觉得隔靴搔痒，缺乏一种更系统、更深入的认知。当我拿到这本书的时候，我脑海中勾勒出它可能会包含的内容：也许是从历史的长河中追溯体育的演变，讲述那些改变体育面貌的伟大时刻和人物；也许会深入剖析各项运动的核心技术，并用生动形象的比喻来解释那些复杂难懂的原理，让我这个非科班出身的爱好者也能轻松理解。更让我期待的是，书中会不会涉及到一些关于体育训练的科学方法，比如如何通过科学的训练来提高运动表现，避免运动损伤，这些对于热爱运动的我们来说，无疑是宝贵的知识。我还在思考，这本书是否会触及体育与社会、体育与文化之间的联系，比如体育如何影响社会发展，体育如何成为文化交流的桥梁。我对书中可能会提及的体育明星的成长经历和他们的励志故事也充满好奇，这些真实的人生故事往往比枯燥的理论更能打动人，也更能激励我们去追求自己的梦想。我希望这本书能给我带来一种耳目一新的阅读体验，让我能够站在一个更高的维度去理解体育，去感受体育的魅力，并从中汲取力量，让我的生活因为体育而更加精彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内页纸张触感很好，印刷清晰，图片质量也相当不错，看得出是用心制作的。我一直对体育的竞技性感到着迷，那些在赛场上超越极限的瞬间，总能带给我无限的震撼。我渴望能从书中了解更多关于竞技体育背后的科学原理和训练方法。我脑海中想象，这本书是否会深入剖析各项竞技体育项目的核心技术，并用通俗易懂的语言解释其中的奥妙。我对书中是否会分享一些关于运动心理学的内容也特别感兴趣，比如如何培养运动员的抗压能力，如何调整比赛状态，以及如何面对胜利和失败。我还在猜想，书中是否会介绍一些世界顶尖运动员的训练秘诀和他们的成长故事，这些无疑能够为我提供宝贵的借鉴。我希望这本书能够成为一本集知识性、趣味性和启发性于一体的竞技体育百科，能够让我更深入地理解竞技体育的魅力，并从中汲取力量，激励我不断追求卓越。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计相当别致，采用了比较柔和的色调，配上一些意境深远的插画，让人感觉不那么“硬核”，反而多了几分艺术气息。我一直觉得，体育是一种艺术，是一种将身体的潜能发挥到极致的美丽展现。虽然我不是一个运动健将，但我对那些在赛场上优雅舒展的体操运动员，或是那些在球场上灵动飘逸的篮球运动员都充满了敬意。我渴望能更深入地理解他们所展现出的那种力量与美。我原本以为这本书会像很多体育读物一样，着重于讲解技术动作和战术分析，但这种封面风格让我觉得，它也许会从一个更广阔的视野来探讨体育。我脑海中浮现出，这本书是否会深入挖掘体育背后的文化内涵，讲述不同国家和民族的体育传统，以及体育如何反映一个时代的精神风貌。我对书中是否会触及体育与科技的结合也颇感兴趣，比如运动装备的创新，运动数据分析的应用，以及虚拟现实技术在体育训练中的可能性。我还在想，这本书会不会分享一些关于体育赛事组织和管理的知识，比如大型体育赛事的筹备过程，以及体育明星的商业价值和社会责任。如果书中还能提供一些关于如何欣赏体育比赛的视角，让我们不仅仅是看热闹，更能看门道，那就太有意义了。我希望这本书能够带我走进一个更具深度和广度的体育世界，让我能够从艺术、文化、科技等多个维度去品味体育的独特魅力。