高等学校公共体育教材：大学体育与健康(下)(运动篇)(小球类) 庞元宁 978704030 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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庞元宁 著

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• 庞元宁
• 978704030
• 高等教育

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出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040303735

商品编码：29575521366

包装：平装

出版时间：2011-04-01

基本信息

书名：高等学校公共体育教材：大学体育与健康(下)(运动篇)(小球类)

定价：18.00元

作者：庞元宁

出版社：高等教育出版社

出版日期：2011-04-01

ISBN：9787040303735

字数：

页码：143

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《高等学校公共体育教材：大学体育与健康（下）（运动篇）（小球类）》牢牢把握住“健康”、“以全体学生为本”的指导思想，以简洁的形式介绍了体育的主干知识内容，紧密围绕体育锻炼与增进健康的关系加以阐述。在结构上，与普通公体教材相比，本套书也作了一些尝试，如每章都设有“导读”、“本章小结”、“推荐阅读书目”、“问题与思考”等板块，试图给学生一个完整的学习与思考过程。
本书在介绍基本体育知识的同时，还突出了体育的文化内涵，力图使人文体育深入人心。在内容的编排上，把一些体育名人轶事、相关知识点以“知识拓展”板块的形式呈现出来，既丰富了体育的人文内涵，又使得版面生动，大大提高了本书的阅读性。

目录

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章 乒乓球运动
节 乒乓球运动概述
第二节 乒乓球运动基础知识
第三节 乒乓球基本技、战术及练习方法
第四节 乒乓球比赛规则简介
第五节 乒乓球运动欣赏

第二章 羽毛球运动
节 羽毛球运动概述
第二节 羽毛球基本技术
第三节 羽毛球基本战术
第四节 羽毛球基本技、战术练习方法
第五节 羽毛球比赛规则简介
第六节 羽毛球运动欣赏

第三章 网球运动
节 网球运动概述
第二节 网球基本技术
第三节 网球基本战术
第四节 网球基本技、战术练习方法
第五节 网球比赛规则简介
第六节 网球运动欣赏
参考文献

作者介绍

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文摘

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序言

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《运动的旋律：大学体育与健康（小球类运动精选）》 引言： 在丰富多彩的大学生活中，体育不仅是强健体魄的熔炉，更是塑造人格、培养团队协作精神的沃土。尤其对于即将步入人生新阶段的大学生而言，掌握一两项适合自己的运动技能，不仅能帮助他们缓解学业压力，更能让他们在未来的工作和生活中保持活力与热情。本书正是基于这一理念，精选了大学体育教学中极具代表性且深受学生喜爱的小球类运动，旨在为广大高校学子提供一份全面、系统、实用的运动指南。我们希望通过本书，点燃大家对运动的热情，引导大家科学、有效地参与体育锻炼，最终实现身体健康、心理健康与人格健全的和谐统一。 第一篇：运动的魅力——小球类运动概览 小球类运动以其灵活多变、技巧性强、对抗性适中等特点，吸引着全球无数运动爱好者。它们不仅能够锻炼身体的协调性、灵敏性、反应能力，更能培养参赛者的耐心、专注力、判断力以及在压力下的应变能力。在本篇中，我们将首先对大学体育教学中常见的小球类运动进行一个整体的介绍，让读者对这些运动有一个初步的认识，了解它们的基本构成、发展历史以及各自独特的魅力所在。 网球： 从发球、截击到底线对拉，网球的每一次挥拍都充满了力量与技巧的碰撞。它既考验个人的技术水平，也强调战术的运用。在绿茵场上，每一次的接发球、每一次的回击，都是一次与对手的智慧博弈，也是一次对自身极限的挑战。 羽毛球： 羽毛球运动以其快速的节奏、飘忽的球路以及极高的观赏性而著称。轻盈的羽毛球在空中划出的优美弧线，与运动员矫健的身姿交织在一起，构成了一幅充满动感的画面。它不仅锻炼反应速度和爆发力，更能提升身体的柔韧性和协调性。 乒乓球： 乒乓球，被誉为“国球”，以其近台的快速对抗和精妙的旋转变化征服了无数爱好者。在方寸之间，运动员们用小小的球拍演绎着速度与智慧的传奇。每一次的攻防转换，每一次的削球、拉球，都凝聚着丰富的经验和精准的判断。 台球： 台球运动，又称桌球，是一种静态的、以技巧和策略取胜的运动。在平整的球桌上，运用巧力与精准的瞄准，将一个个色彩斑斓的球送入袋中，这本身就是一种极具吸引力的挑战。它培养的是耐心、细致的观察力以及对力学原理的直观理解。 壁球： 壁球运动在狭小的封闭空间内进行，球与墙壁的互动成为其核心特征。这种独特的运动方式要求运动员具备极强的体能、快速的反应和精准的预判能力，每一次击球都需要考虑到球的弹射角度和速度，充满刺激与挑战。 我们还将探讨这些小球类运动在促进身心健康方面的普遍益处，例如： 提高心肺功能： 大部分小球类运动都需要持续的跑动、跳跃和快速移动，这能有效锻炼心肺系统，提高耐力和心血管健康水平。 增强肌肉力量与耐力： 挥拍、发力、移动等动作会调动全身肌肉群，长期坚持能够增强身体的整体力量和肌肉耐力。 提升协调性与灵敏性： 眼睛、手、脚的配合，以及身体重心的快速转移，都需要高度的协调性和灵敏性，这些能力在日常生活中同样至关重要。 培养专注力与意志力： 面对快速变化的比赛节奏和对手的策略，运动员需要高度集中注意力，保持冷静，并在不利局面下坚持不懈，这极大地磨练了意志品质。 缓解压力与调节情绪： 运动本身就是一种释放压力、调节情绪的有效方式。在挥洒汗水的过程中，可以将烦恼抛诸脑后，获得身心的放松与愉悦。 第二篇：技艺精进——小球类运动专项训练 在本篇中，我们将深入到各项小球类运动的核心技术层面，为读者提供系统、科学的专项训练指导。我们将从最基础的动作规范入手，逐步引导读者掌握各项运动的关键技巧，并通过一系列循序渐进的练习方法，帮助大家不断提升运动技能。 第一章：网球技术解析与训练 基础站姿与握拍： 详细讲解正规的网球基本站姿，强调身体重心、膝盖弯曲度等关键要素。介绍各种主流握拍方式（如大陆式、东方式、半西方式、西方式）及其适用场景，帮助读者找到最适合自己的握拍方式。 基本击球技术： 发球： 从抛球、挥拍轨迹到击球点，层层剖析发球动作的要领，并提供不同类型的发球（如平击发球、侧旋发球、上旋发球）的练习方法，强调发球的稳定性和攻击性。 正手击球： 讲解准备姿势、引拍、挥拍击球、随挥等一系列动作，重点突出身体的转动、力量的传递以及击球的甜点。提供针对性练习，如固定点挥拍、对墙击球等。 反手击球： 介绍单反和双反的动作要领，包括身体的侧对、引拍幅度、转体发力以及击球的稳定性。同样提供相应的练习方式。 截击： 讲解截击的准备姿势、拍面角度控制、小幅度挥拍以及步法配合，强调在网前的快速反应和准确控制。 步法与移动： 网球比赛中，步法的重要性不亚于击球技术。本节将详细介绍上网步法、下网步法、侧身步法、交叉步等，并强调与击球动作的衔接，训练在不同位置的快速移动能力。 战术意识培养： 除了技术，战术也是网球比赛的关键。本节将介绍一些基本的网球战术，如发球抢攻、底线相持、网前压迫、调动对手等，并结合比赛场景进行分析。 第二章：羽毛球技艺提升 握拍与站位： 讲解正确的羽毛球握拍方式（如正反手握拍），强调放松与灵活。介绍不同的场地站位，以及根据来球情况如何调整站位。 发球与接发球： 详细讲解高远球、吊球、平快球等发球技术，强调发球的落点控制和欺骗性。介绍如何有效地接发球，化解对方的发球优势。 基本击球技术： 高远球： 掌握高远球的要领，确保球能够以高弧度飞越对手头顶。 吊球： 讲解不同部位的吊球（如网前吊球、后场吊球），强调落点的精准度和角度变化。 杀球： 训练杀球的爆发力和角度，提高得分效率。 平抽挡： 介绍网前平抽挡的快速攻防，强调反应速度和拍面控制。 步法与跑位： 羽毛球的步法至关重要，本节将介绍米字步、单步、并步等常用步法，以及如何快速、准确地移动到最佳击球位置。 组合训练： 讲解如何将不同的击球技术与步法结合，形成有效的进攻与防守组合，如“吊杀结合”、“平抽挡压网”等。 第三章：乒乓球的艺术 握拍与姿势： 介绍横拍与直拍的握拍方法，以及正确的乒乓球比赛姿势，强调身体的协调与平衡。 基本击球： 发球： 讲解不同旋转（如侧旋、下旋、上旋）的发球技巧，强调发球的隐蔽性和落点控制。 搓球与接搓球： 掌握搓球的动作要领，以及如何有效地接搓对方的下旋球。 拉球（上旋球）： 详细讲解前冲弧圈球、加转弧圈球的动作，强调摩擦球的感觉和腰腹力量的运用。 攻球与快带： 介绍快速的攻球和快带技术，以应对来球速度和旋转。 步法与移动： 乒乓球的步法以小碎步和跨步为主，本节将讲解如何快速地移动到最佳击球点，并配合身体的转动发力。 反攻与防守： 探讨在不同局面下的反攻时机和防守策略，以及如何通过控制节奏来掌握比赛主动权。 第四章：台球技巧精通 握杆与姿势： 讲解正确的握杆方式，强调放松与稳定。介绍台球比赛的各种姿势，包括站姿、跪姿、俯身姿等，以及如何根据球的位置选择最合适的姿势。 瞄准与击球： 详细讲解瞄准的原理，包括瞄准点、撞击点、出杆方向的控制。介绍不同的击球力度和杆法（如低杆、中杆、高杆、侧旋杆），以实现精确的走位和控制。 母球控制： 台球不仅仅是进球，更重要的是母球的走位。本节将重点讲解如何通过不同击球点和力度来控制母球的线路，为下一杆创造有利条件。 库边球与连击： 讲解处理库边球的技巧，以及如何通过连续击球来完成多球的清台。 基本战术： 介绍一些基础的台球战术，如防守、冻结、限制等，以及如何根据对手的失误来制定自己的策略。 第五章：壁球的挑战 握拍与站位： 讲解壁球的握拍方式和比赛中的基本站位，强调身体的灵活和准备姿势。 基本击球： 正反手击球： 介绍壁球中正反手击球的基本动作，强调击球力量、角度和速度的控制。 切球与放小球： 讲解如何在不同区域利用切球和放小球来变化节奏，迷惑对手。 凌空击球： 训练快速的凌空击球能力，以应对来球速度。 步法与跑动： 壁球的跑动非常关键，本节将介绍如何利用墙壁的反弹进行快速跑动，以及如何快速回到中心位置。 战术与空间利用： 强调壁球比赛中对空间的利用，如何通过击球来控制对手的移动，以及利用墙角的反弹来创造得分机会。 第三篇：运动的智慧——健康生活与运动安全 体育锻炼不仅仅是技术的掌握，更重要的是将其融入健康的生活方式，并确保运动过程的安全。本篇将从运动营养、心理调适、伤病预防等多个角度，为读者提供全面的指导，帮助大家科学、健康地享受运动的乐趣，并将其转化为积极的生活态度。 第一章：运动营养学基础 运动前后的饮食建议： 讲解运动前应避免的食物，以及运动前后所需的能量和营养素补充。重点介绍碳水化合物、蛋白质、脂肪等宏量营养素在运动中的作用。 水分补充与电解质平衡： 强调运动过程中及时补充水分的重要性，以及如何通过饮食来补充流失的电解质。 常见运动饮料的分析： 分析不同运动饮料的成分和适用场景，指导读者如何选择适合自己的补水方式。 个性化饮食建议： 结合不同运动项目的特点，提供一些基础的个性化饮食建议。 第二章：心理健康与运动调适 运动对心理健康的积极影响： 探讨运动如何缓解压力、改善情绪、增强自信心，以及对提升学习效率的积极作用。 克服运动中的心理障碍： 分析运动中可能出现的畏难情绪、挫败感等，并提供应对策略。 培养运动兴趣与积极心态： 引导读者找到适合自己的运动方式，培养长期的运动习惯，享受运动带来的乐趣。 比赛中的心理调适： 针对比赛情境，讲解如何保持冷静、集中注意力，以及如何应对输赢。 第三章：运动损伤的预防与处理 常见运动损伤的类型与成因： 详细介绍小球类运动中常见的运动损伤，如肌肉拉伤、扭伤、关节损伤等，并分析其发生原因。 科学的热身与放松： 强调热身运动对预防运动损伤的重要性，讲解科学的热身流程。同样讲解运动后的拉伸和放松，帮助肌肉恢复。 运动装备的选择与使用： 指导读者如何选择合适的运动服装、鞋子、护具等，并正确使用，以减少运动风险。 初步的运动损伤处理原则： 介绍RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）等基础的运动损伤处理方法，并强调及时就医的重要性。 运动康复的初步了解： 简要介绍运动康复的意义，以及在受伤后如何科学地进行恢复训练。 结语： 《运动的旋律：大学体育与健康（小球类运动精选）》不仅是一本运动技能的指导手册，更是一份倡导健康生活方式的宣言。我们深信，通过掌握这些精彩的小球类运动，每一位大学生都能在丰富多彩的体育实践中，收获健康、快乐与成长。愿本书成为您大学生活中，最动听的“运动旋律”，伴您扬帆远航，拥抱充满活力与希望的未来！

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计挺有意思的，封面色彩搭配清新，那种淡蓝和白色结合在一起，让人感觉很放松，不像有些体育教材动不动就搞得特别严肃。拿在手里分量适中，纸张的质感也挺好，印刷清晰，字里行间没有出现模糊或者重影的情况，这点对于需要长时间阅读学习的教材来说太重要了。虽然我还没深入研读里面的具体内容，但光是初步翻阅，就能感受到编者在细节上的用心。尤其是那些图示部分，看起来排版布局很合理，运动动作的分解图如果能配上清晰的线条和恰当的角度，无疑会大大提高学习效率，希望实际内容也能保持这样的水准。总的来说，从一个“颜值即正义”的读者的角度来看，这本书的“外在美”是合格的，甚至可以说是优秀的，为接下来的学习建立了一个良好的第一印象，让人期待内容也能同样扎实。

评分☆☆☆☆☆

从实用性的角度出发，一本好的体育教材不应该只停留在书本上，它最终的价值体现在能否被有效地应用到实际的体育课训练中。我希望这本书的内容设计能充分考虑到大学体育课的课时限制和场地器材的通用性。如果教材中推荐的训练方法和游戏设计，能够尽量使用标准或者常见的体育设施就能完成，那就大大方便了师生双方。另外，现代体育教学越来越强调个性化和健康监测，我期望这本书中能融入一些现代的体育科技元素，比如如何利用简单的穿戴设备来监测运动强度，或者提供一些针对不同体能水平的学习路径建议。一本紧跟时代步伐的教材，才能真正指导当下的大学生健康、科学地进行体育锻炼，而不是沿用过时的训练模式。

评分☆☆☆☆☆

作为一个不太擅长运动但又不得不修体育课的学生，我最担心的就是教材内容过于专业化，充斥着太多只有体育特长生才能理解的术语。我希望这本教材能够真正做到“普及”二字。它应该用一种非常平易近人、循序渐进的方式来介绍小球类运动，比如网球、羽毛球、乒乓球这些，要考虑到大多数零基础学生的接受能力。理想中的教材，应该有大量的“新手友好”提示，比如如何正确握拍、最基础的发球动作要点，以及常见错误的纠正方法。如果能设计一些有趣的小组活动或课堂挑战，让学习过程充满互动和乐趣，那就更完美了。毕竟，体育的最终目的之一是培养运动兴趣，如果教材本身就让人望而却步，那效果自然大打折扣。我期待它能成为一座桥梁，而不是一堵高墙。

评分☆☆☆☆☆

这本书的章节划分和目录结构看起来逻辑性很强，我粗略浏览了一下，感觉它试图搭建一个从基础理论到实际操作的完整知识框架。特别是考虑到它定位在“大学体育与健康”这个层面，想必不仅仅是教你怎么打球那么简单，更重要的是传达运动背后的科学原理，比如身体素质的提升、损伤预防的知识，以及如何将体育活动融入到终身健康规划中。我个人比较关注理论和实践的结合点，如果教材能提供一些简明扼要的理论解释，然后立刻通过具体的案例或练习环节来巩固，那就太棒了。比如讲到某项小球类运动的发力技巧时，能否穿插一些生物力学的小知识，而不是简单地描述动作要领。这种深度和广度的平衡，是判断一本优秀的大学教材的关键所在，希望它在这方面做得足够深入，能够真正提升我们的运动素养，而不是流于表面。

评分☆☆☆☆☆

我发现这本书的标题里强调了“下”和“运动篇”，这暗示了它可能与上册或者其他篇章形成了体系上的呼应，这种系列化的结构往往意味着知识体系的完整性。对于一个需要系统学习大学体育课程的学生来说，教材之间的连贯性非常重要。我希望它在内容上能够承接前面理论知识的铺垫，直接进入到运动技能的精细化讲解。而且，由于是针对“小球类”，这个范围相对集中，意味着对每种运动的讲解深度应该能得到保证。例如，在介绍某项球类运动时，除了基础技术，能否涵盖一些简单的战术概念，比如双打的站位、接发球的策略等，这样不仅能提高实操能力，还能培养团队协作和临场应变能力。这种系统性和层次感，是衡量一本教材是否合格的重要标准。