高等學校公共體育教材：大學體育與健康(下)(運動篇)(小球類) 龐元寜 978704030 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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龐元寜 著

圖書標籤:

• 高等學校教材
• 大學體育
• 大學健康
• 運動篇
• 小球類
• 體育教學
• 健康教育
• 龐元寜
• 978704030
• 高等教育

店鋪： 書逸天下圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040303735

商品編碼：29575521366

包裝：平裝

齣版時間：2011-04-01

基本信息

書名：高等學校公共體育教材：大學體育與健康(下)(運動篇)(小球類)

定價：18.00元

作者：龐元寜

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2011-04-01

ISBN：9787040303735

字數：

頁碼：143

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《高等學校公共體育教材：大學體育與健康（下）（運動篇）（小球類）》牢牢把握住“健康”、“以全體學生為本”的指導思想，以簡潔的形式介紹瞭體育的主乾知識內容，緊密圍繞體育鍛煉與增進健康的關係加以闡述。在結構上，與普通公體教材相比，本套書也作瞭一些嘗試，如每章都設有“導讀”、“本章小結”、“推薦閱讀書目”、“問題與思考”等闆塊，試圖給學生一個完整的學習與思考過程。
本書在介紹基本體育知識的同時，還突齣瞭體育的文化內涵，力圖使人文體育深入人心。在內容的編排上，把一些體育名人軼事、相關知識點以“知識拓展”闆塊的形式呈現齣來，既豐富瞭體育的人文內涵，又使得版麵生動，大大提高瞭本書的閱讀性。

目錄

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章 乒乓球運動
節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球運動基礎知識
第三節 乒乓球基本技、戰術及練習方法
第四節 乒乓球比賽規則簡介
第五節 乒乓球運動欣賞

第二章 羽毛球運動
節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球基本技術
第三節 羽毛球基本戰術
第四節 羽毛球基本技、戰術練習方法
第五節 羽毛球比賽規則簡介
第六節 羽毛球運動欣賞

第三章 網球運動
節 網球運動概述
第二節 網球基本技術
第三節 網球基本戰術
第四節 網球基本技、戰術練習方法
第五節 網球比賽規則簡介
第六節 網球運動欣賞
參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《運動的鏇律：大學體育與健康（小球類運動精選）》 引言： 在豐富多彩的大學生活中，體育不僅是強健體魄的熔爐，更是塑造人格、培養團隊協作精神的沃土。尤其對於即將步入人生新階段的大學生而言，掌握一兩項適閤自己的運動技能，不僅能幫助他們緩解學業壓力，更能讓他們在未來的工作和生活中保持活力與熱情。本書正是基於這一理念，精選瞭大學體育教學中極具代錶性且深受學生喜愛的小球類運動，旨在為廣大高校學子提供一份全麵、係統、實用的運動指南。我們希望通過本書，點燃大傢對運動的熱情，引導大傢科學、有效地參與體育鍛煉，最終實現身體健康、心理健康與人格健全的和諧統一。 第一篇：運動的魅力——小球類運動概覽 小球類運動以其靈活多變、技巧性強、對抗性適中等特點，吸引著全球無數運動愛好者。它們不僅能夠鍛煉身體的協調性、靈敏性、反應能力，更能培養參賽者的耐心、專注力、判斷力以及在壓力下的應變能力。在本篇中，我們將首先對大學體育教學中常見的小球類運動進行一個整體的介紹，讓讀者對這些運動有一個初步的認識，瞭解它們的基本構成、發展曆史以及各自獨特的魅力所在。 網球： 從發球、截擊到底綫對拉，網球的每一次揮拍都充滿瞭力量與技巧的碰撞。它既考驗個人的技術水平，也強調戰術的運用。在綠茵場上，每一次的接發球、每一次的迴擊，都是一次與對手的智慧博弈，也是一次對自身極限的挑戰。 羽毛球： 羽毛球運動以其快速的節奏、飄忽的球路以及極高的觀賞性而著稱。輕盈的羽毛球在空中劃齣的優美弧綫，與運動員矯健的身姿交織在一起，構成瞭一幅充滿動感的畫麵。它不僅鍛煉反應速度和爆發力，更能提升身體的柔韌性和協調性。 乒乓球： 乒乓球，被譽為“國球”，以其近颱的快速對抗和精妙的鏇轉變化徵服瞭無數愛好者。在方寸之間，運動員們用小小的球拍演繹著速度與智慧的傳奇。每一次的攻防轉換，每一次的削球、拉球，都凝聚著豐富的經驗和精準的判斷。 颱球： 颱球運動，又稱桌球，是一種靜態的、以技巧和策略取勝的運動。在平整的球桌上，運用巧力與精準的瞄準，將一個個色彩斑斕的球送入袋中，這本身就是一種極具吸引力的挑戰。它培養的是耐心、細緻的觀察力以及對力學原理的直觀理解。 壁球： 壁球運動在狹小的封閉空間內進行，球與牆壁的互動成為其核心特徵。這種獨特的運動方式要求運動員具備極強的體能、快速的反應和精準的預判能力，每一次擊球都需要考慮到球的彈射角度和速度，充滿刺激與挑戰。 我們還將探討這些小球類運動在促進身心健康方麵的普遍益處，例如： 提高心肺功能： 大部分小球類運動都需要持續的跑動、跳躍和快速移動，這能有效鍛煉心肺係統，提高耐力和心血管健康水平。 增強肌肉力量與耐力： 揮拍、發力、移動等動作會調動全身肌肉群，長期堅持能夠增強身體的整體力量和肌肉耐力。 提升協調性與靈敏性： 眼睛、手、腳的配閤，以及身體重心的快速轉移，都需要高度的協調性和靈敏性，這些能力在日常生活中同樣至關重要。 培養專注力與意誌力： 麵對快速變化的比賽節奏和對手的策略，運動員需要高度集中注意力，保持冷靜，並在不利局麵下堅持不懈，這極大地磨練瞭意誌品質。 緩解壓力與調節情緒： 運動本身就是一種釋放壓力、調節情緒的有效方式。在揮灑汗水的過程中，可以將煩惱拋諸腦後，獲得身心的放鬆與愉悅。 第二篇：技藝精進——小球類運動專項訓練 在本篇中，我們將深入到各項小球類運動的核心技術層麵，為讀者提供係統、科學的專項訓練指導。我們將從最基礎的動作規範入手，逐步引導讀者掌握各項運動的關鍵技巧，並通過一係列循序漸進的練習方法，幫助大傢不斷提升運動技能。 第一章：網球技術解析與訓練 基礎站姿與握拍： 詳細講解正規的網球基本站姿，強調身體重心、膝蓋彎麯度等關鍵要素。介紹各種主流握拍方式（如大陸式、東方式、半西方式、西方式）及其適用場景，幫助讀者找到最適閤自己的握拍方式。 基本擊球技術： 發球： 從拋球、揮拍軌跡到擊球點，層層剖析發球動作的要領，並提供不同類型的發球（如平擊發球、側鏇發球、上鏇發球）的練習方法，強調發球的穩定性和攻擊性。 正手擊球： 講解準備姿勢、引拍、揮拍擊球、隨揮等一係列動作，重點突齣身體的轉動、力量的傳遞以及擊球的甜點。提供針對性練習，如固定點揮拍、對牆擊球等。 反手擊球： 介紹單反和雙反的動作要領，包括身體的側對、引拍幅度、轉體發力以及擊球的穩定性。同樣提供相應的練習方式。 截擊： 講解截擊的準備姿勢、拍麵角度控製、小幅度揮拍以及步法配閤，強調在網前的快速反應和準確控製。 步法與移動： 網球比賽中，步法的重要性不亞於擊球技術。本節將詳細介紹上網步法、下網步法、側身步法、交叉步等，並強調與擊球動作的銜接，訓練在不同位置的快速移動能力。 戰術意識培養： 除瞭技術，戰術也是網球比賽的關鍵。本節將介紹一些基本的網球戰術，如發球搶攻、底綫相持、網前壓迫、調動對手等，並結閤比賽場景進行分析。 第二章：羽毛球技藝提升 握拍與站位： 講解正確的羽毛球握拍方式（如正反手握拍），強調放鬆與靈活。介紹不同的場地站位，以及根據來球情況如何調整站位。 發球與接發球： 詳細講解高遠球、吊球、平快球等發球技術，強調發球的落點控製和欺騙性。介紹如何有效地接發球，化解對方的發球優勢。 基本擊球技術： 高遠球： 掌握高遠球的要領，確保球能夠以高弧度飛越對手頭頂。 吊球： 講解不同部位的吊球（如網前吊球、後場吊球），強調落點的精準度和角度變化。 殺球： 訓練殺球的爆發力和角度，提高得分效率。 平抽擋： 介紹網前平抽擋的快速攻防，強調反應速度和拍麵控製。 步法與跑位： 羽毛球的步法至關重要，本節將介紹米字步、單步、並步等常用步法，以及如何快速、準確地移動到最佳擊球位置。 組閤訓練： 講解如何將不同的擊球技術與步法結閤，形成有效的進攻與防守組閤，如“吊殺結閤”、“平抽擋壓網”等。 第三章：乒乓球的藝術 握拍與姿勢： 介紹橫拍與直拍的握拍方法，以及正確的乒乓球比賽姿勢，強調身體的協調與平衡。 基本擊球： 發球： 講解不同鏇轉（如側鏇、下鏇、上鏇）的發球技巧，強調發球的隱蔽性和落點控製。 搓球與接搓球： 掌握搓球的動作要領，以及如何有效地接搓對方的下鏇球。 拉球（上鏇球）： 詳細講解前衝弧圈球、加轉弧圈球的動作，強調摩擦球的感覺和腰腹力量的運用。 攻球與快帶： 介紹快速的攻球和快帶技術，以應對來球速度和鏇轉。 步法與移動： 乒乓球的步法以小碎步和跨步為主，本節將講解如何快速地移動到最佳擊球點，並配閤身體的轉動發力。 反攻與防守： 探討在不同局麵下的反攻時機和防守策略，以及如何通過控製節奏來掌握比賽主動權。 第四章：颱球技巧精通 握杆與姿勢： 講解正確的握杆方式，強調放鬆與穩定。介紹颱球比賽的各種姿勢，包括站姿、跪姿、俯身姿等，以及如何根據球的位置選擇最閤適的姿勢。 瞄準與擊球： 詳細講解瞄準的原理，包括瞄準點、撞擊點、齣杆方嚮的控製。介紹不同的擊球力度和杆法（如低杆、中杆、高杆、側鏇杆），以實現精確的走位和控製。 母球控製： 颱球不僅僅是進球，更重要的是母球的走位。本節將重點講解如何通過不同擊球點和力度來控製母球的綫路，為下一杆創造有利條件。 庫邊球與連擊： 講解處理庫邊球的技巧，以及如何通過連續擊球來完成多球的清颱。 基本戰術： 介紹一些基礎的颱球戰術，如防守、凍結、限製等，以及如何根據對手的失誤來製定自己的策略。 第五章：壁球的挑戰 握拍與站位： 講解壁球的握拍方式和比賽中的基本站位，強調身體的靈活和準備姿勢。 基本擊球： 正反手擊球： 介紹壁球中正反手擊球的基本動作，強調擊球力量、角度和速度的控製。 切球與放小球： 講解如何在不同區域利用切球和放小球來變化節奏，迷惑對手。 淩空擊球： 訓練快速的淩空擊球能力，以應對來球速度。 步法與跑動： 壁球的跑動非常關鍵，本節將介紹如何利用牆壁的反彈進行快速跑動，以及如何快速迴到中心位置。 戰術與空間利用： 強調壁球比賽中對空間的利用，如何通過擊球來控製對手的移動，以及利用牆角的反彈來創造得分機會。 第三篇：運動的智慧——健康生活與運動安全 體育鍛煉不僅僅是技術的掌握，更重要的是將其融入健康的生活方式，並確保運動過程的安全。本篇將從運動營養、心理調適、傷病預防等多個角度，為讀者提供全麵的指導，幫助大傢科學、健康地享受運動的樂趣，並將其轉化為積極的生活態度。 第一章：運動營養學基礎 運動前後的飲食建議： 講解運動前應避免的食物，以及運動前後所需的能量和營養素補充。重點介紹碳水化閤物、蛋白質、脂肪等宏量營養素在運動中的作用。 水分補充與電解質平衡： 強調運動過程中及時補充水分的重要性，以及如何通過飲食來補充流失的電解質。 常見運動飲料的分析： 分析不同運動飲料的成分和適用場景，指導讀者如何選擇適閤自己的補水方式。 個性化飲食建議： 結閤不同運動項目的特點，提供一些基礎的個性化飲食建議。 第二章：心理健康與運動調適 運動對心理健康的積極影響： 探討運動如何緩解壓力、改善情緒、增強自信心，以及對提升學習效率的積極作用。 剋服運動中的心理障礙： 分析運動中可能齣現的畏難情緒、挫敗感等，並提供應對策略。 培養運動興趣與積極心態： 引導讀者找到適閤自己的運動方式，培養長期的運動習慣，享受運動帶來的樂趣。 比賽中的心理調適： 針對比賽情境，講解如何保持冷靜、集中注意力，以及如何應對輸贏。 第三章：運動損傷的預防與處理 常見運動損傷的類型與成因： 詳細介紹小球類運動中常見的運動損傷，如肌肉拉傷、扭傷、關節損傷等，並分析其發生原因。 科學的熱身與放鬆： 強調熱身運動對預防運動損傷的重要性，講解科學的熱身流程。同樣講解運動後的拉伸和放鬆，幫助肌肉恢復。 運動裝備的選擇與使用： 指導讀者如何選擇閤適的運動服裝、鞋子、護具等，並正確使用，以減少運動風險。 初步的運動損傷處理原則： 介紹RICE原則（休息、冰敷、加壓、抬高）等基礎的運動損傷處理方法，並強調及時就醫的重要性。 運動康復的初步瞭解： 簡要介紹運動康復的意義，以及在受傷後如何科學地進行恢復訓練。 結語： 《運動的鏇律：大學體育與健康（小球類運動精選）》不僅是一本運動技能的指導手冊，更是一份倡導健康生活方式的宣言。我們深信，通過掌握這些精彩的小球類運動，每一位大學生都能在豐富多彩的體育實踐中，收獲健康、快樂與成長。願本書成為您大學生活中，最動聽的“運動鏇律”，伴您揚帆遠航，擁抱充滿活力與希望的未來！

評分☆☆☆☆☆

從實用性的角度齣發，一本好的體育教材不應該隻停留在書本上，它最終的價值體現在能否被有效地應用到實際的體育課訓練中。我希望這本書的內容設計能充分考慮到大學體育課的課時限製和場地器材的通用性。如果教材中推薦的訓練方法和遊戲設計，能夠盡量使用標準或者常見的體育設施就能完成，那就大大方便瞭師生雙方。另外，現代體育教學越來越強調個性化和健康監測，我期望這本書中能融入一些現代的體育科技元素，比如如何利用簡單的穿戴設備來監測運動強度，或者提供一些針對不同體能水平的學習路徑建議。一本緊跟時代步伐的教材，纔能真正指導當下的大學生健康、科學地進行體育鍛煉，而不是沿用過時的訓練模式。

評分☆☆☆☆☆

作為一個不太擅長運動但又不得不修體育課的學生，我最擔心的就是教材內容過於專業化，充斥著太多隻有體育特長生纔能理解的術語。我希望這本教材能夠真正做到“普及”二字。它應該用一種非常平易近人、循序漸進的方式來介紹小球類運動，比如網球、羽毛球、乒乓球這些，要考慮到大多數零基礎學生的接受能力。理想中的教材，應該有大量的“新手友好”提示，比如如何正確握拍、最基礎的發球動作要點，以及常見錯誤的糾正方法。如果能設計一些有趣的小組活動或課堂挑戰，讓學習過程充滿互動和樂趣，那就更完美瞭。畢竟，體育的最終目的之一是培養運動興趣，如果教材本身就讓人望而卻步，那效果自然大打摺扣。我期待它能成為一座橋梁，而不是一堵高牆。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書的標題裏強調瞭“下”和“運動篇”，這暗示瞭它可能與上冊或者其他篇章形成瞭體係上的呼應，這種係列化的結構往往意味著知識體係的完整性。對於一個需要係統學習大學體育課程的學生來說，教材之間的連貫性非常重要。我希望它在內容上能夠承接前麵理論知識的鋪墊，直接進入到運動技能的精細化講解。而且，由於是針對“小球類”，這個範圍相對集中，意味著對每種運動的講解深度應該能得到保證。例如，在介紹某項球類運動時，除瞭基礎技術，能否涵蓋一些簡單的戰術概念，比如雙打的站位、接發球的策略等，這樣不僅能提高實操能力，還能培養團隊協作和臨場應變能力。這種係統性和層次感，是衡量一本教材是否閤格的重要標準。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計挺有意思的，封麵色彩搭配清新，那種淡藍和白色結閤在一起，讓人感覺很放鬆，不像有些體育教材動不動就搞得特彆嚴肅。拿在手裏分量適中，紙張的質感也挺好，印刷清晰，字裏行間沒有齣現模糊或者重影的情況，這點對於需要長時間閱讀學習的教材來說太重要瞭。雖然我還沒深入研讀裏麵的具體內容，但光是初步翻閱，就能感受到編者在細節上的用心。尤其是那些圖示部分，看起來排版布局很閤理，運動動作的分解圖如果能配上清晰的綫條和恰當的角度，無疑會大大提高學習效率，希望實際內容也能保持這樣的水準。總的來說，從一個“顔值即正義”的讀者的角度來看，這本書的“外在美”是閤格的，甚至可以說是優秀的，為接下來的學習建立瞭一個良好的第一印象，讓人期待內容也能同樣紮實。

評分☆☆☆☆☆

這本書的章節劃分和目錄結構看起來邏輯性很強，我粗略瀏覽瞭一下，感覺它試圖搭建一個從基礎理論到實際操作的完整知識框架。特彆是考慮到它定位在“大學體育與健康”這個層麵，想必不僅僅是教你怎麼打球那麼簡單，更重要的是傳達運動背後的科學原理，比如身體素質的提升、損傷預防的知識，以及如何將體育活動融入到終身健康規劃中。我個人比較關注理論和實踐的結閤點，如果教材能提供一些簡明扼要的理論解釋，然後立刻通過具體的案例或練習環節來鞏固，那就太棒瞭。比如講到某項小球類運動的發力技巧時，能否穿插一些生物力學的小知識，而不是簡單地描述動作要領。這種深度和廣度的平衡，是判斷一本優秀的大學教材的關鍵所在，希望它在這方麵做得足夠深入，能夠真正提升我們的運動素養，而不是流於錶麵。