武术/体育专项课系列教材 刘立清,杨雨龙 9787568505888 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘立清，杨雨龙 著

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• 9787568505888
• 教学
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店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 大连理工大学出版社

ISBN：9787568505888

商品编码：29575766184

包装：平装

出版时间：2016-11-01

基本信息

书名：武术/体育专项课系列教材

定价：25.00元

作者：刘立清,杨雨龙

出版社：大连理工大学出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787568505888

字数：

页码：146

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《武术/体育专项课系列教材》分为两大部分，分别是武术套路和散打。武术套路部分包括“武术的基本理论”“武术的运动技术”“武术套路动作”“武术教学、组织机构及竞赛规则”；散打部分包括“散打概述与基本方法及竞赛规则”。在内容上，力求融理论与实践为一体，做到遵循运动学习的客观规律，掌握武术套路和散打项目发展的新动态，将武术文化、武术技击有机结合。
　　在形式上，采用真人图片，简单易懂地讲解文字，力求图文并茂、深入浅出、通俗易懂，以提高大学生的体育与健康意识，发展大学生的基本运动能力，培养其自愿参与体育锻炼的习惯，提升大学生的体育学习兴趣，实现“终身体育”的终目的。
　　编者希望通过武术套路和散打的学习与训练，使学生在以武会友、德行兼备、弘扬中华民族精神等方面得到提高。

目录

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章 武术的基本理论
节 武术运动发展简史
一、武术的起源和发展概况
二、当代武术的现状与走向
第二节 武术运动分类
一、按内容分类
二、按类型分类
第三节 武术运动的特点和作用
一、武术运动的特点
二、武术运动的作用
第四节 剑术及太极拳介绍
一、剑术介绍
二、太极拳介绍

第二章 武术的运动技术
节 武术运动的基本技法
一、手型
二、手法
三、步型
四、步法
五、腿法
六、跳跃
第二节 武术运动的基本功
一、上肢动作练习
二、步型练习
三、步法
第三节 武术运动的组合练习

第三章 武术套路动作
节 第三路初级长拳
一、动作名称
二、动作说明
第二节 剑术（初级剑术）
一、动作名称
二、套路说明
第三节 24式简化太极拳的基本动作及学习计划
一、基本动作
二、学习计划
三、教案基本内容
第四节 学习24式简化太极拳
一、动作名称
二、24式太极拳演示图解

第四章 武术教学、组织机构及竞赛规则
节 武术角色教学法界定
一、武术角色教学法的根源
二、武术角色教学的角色划分
第二节 武术的组织机构建设与发展
一、武术机构的建立
二、各省、市区武术机构的发展
三、国际性武术组织
第三节 武术套路的竞赛规则

第五章 散打概述与基本方法及竞赛规则
节 散打的起源与发展
一、春秋战国时期
二、秦汉时期
三、隋唐五代时期
四、两宋时期
五、元、宋、明、清时期
六、中华民国时期
七、新中国时期
第二节 散打运动的特点
一、实战性强、技法丰富
二、远踢近打贴身摔
三、快、重、准、狠
第三节 散打基本动作
一、实战预备姿势
二、基本步法
第四节 散打的基本拳法
一、直拳
二、摆拳
三、勾拳
四、鞭拳
五、组合拳
第五节 散打的基本腿法
一、正蹬腿
二、鞭腿（弹腿）
三、踹腿
四、扫腿
第六节 散打的基本摔法
一、抱腿过顶摔
二、抱腿前摔
三、切摔
四、夹颈过背摔
五、搂腰过背摔
六、截腿上托摔
七、截腿勾踢摔
八、截腿转压摔
九、压颈推膝
第七节 散打的防守技术动作
一、接触式防守
二、不接触式防守（闪躲防守）
第八节 散打的基本竞赛规则
参考文献

作者介绍

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文摘

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《武术/体育专项课系列教材》：
　　中国武术协会成立于1958年9月，下设教练委员会、裁判委员会、科研委员会及新闻宣传委员会。其任务是团结全国武术工作者，发掘、研究、整理武术遗产，广泛推动群众性武术运动，不断提高运动技术水平，开展科研活动，协助国家体育部门研究审定武术项目的比赛和表演规则，组织全国比赛，审查考核等级裁判员和教练员等。
　　1986年经国务院批准正式成立国家体委武术研究院。1987年国家体委将原来的武术处合并到武术研究院，统一管理全国的武术工作和对外推广工作。20世纪90年始，随着我周体育体制改革的深化，武术运动呈现出新的发展趋势。为了进一步更好地开展其工作，经中央机构编委会批准，在中国武术协会实体化的基础上成立了国家体委武术运动管理中心。充分利用各种有利条件，为武术运动的发展积累资金是武术运动管理中心主要的工作。
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序言

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武术文化的世界：探寻东方古老技艺的魅力与传承 武术，不仅仅是一种搏击技术，更是承载着中华民族深厚历史文化底蕴的独特艺术形式。它融合了哲学思想、养生之道、道德规范与军事策略，历经千年的发展演变，已然成为东方智慧与强健体魄的象征。本系列教材，旨在引领读者深入探索武术文化的广阔天地，揭示其内在的精髓与外在的魅力，唤醒对这一古老技艺的认知与热爱。 一、 武术的起源与发展：一部中华文明的缩影 武术的起源，可以追溯到人类社会发展的早期。从原始部落的狩猎、采集，到部落间的冲突与防御，人类在与自然和同类的抗争中，逐渐摸索出了一系列有效的格斗方法。这些方法，便是武术的萌芽。随着社会的发展，武术逐渐融入军事训练、宫廷礼仪、民间习俗，并在不同的历史时期呈现出各自的特色。 早期萌芽（史前至秦汉）： 远古时期，先民们模仿动物的动作，结合狩猎、劳作的经验，形成了初步的肢体对抗技巧，如“手搏”、“角抵”等。周朝时，出现了专门的军事教练，对士兵进行武术训练。秦汉时期，随着国家统一和社会稳定，武术得到了更系统的发展，成为军队训练的重要组成部分，并开始在民间流传。壁画、画像砖等考古发现，为我们展现了那个时代武术的风貌。 发展与繁荣（魏晋南北朝至隋唐）： 魏晋南北朝时期，社会动荡，各民族文化交流频繁，武术也吸收了不同民族的特点，呈现出多元化的发展趋势。隋唐时期，国家强盛，经济繁荣，武术迎来了黄金时代。唐朝政府设立了武举制度，极大地推动了武术的普及和发展。此时的武术，不仅注重实战技巧，也开始强调技艺的观赏性和艺术性。文学作品中对武术的描绘，如《水浒传》中的武松、林冲等英雄形象，更是将武术的魅力推向了新的高度。 分化与融合（宋元）： 宋朝重文轻武，但武术并未因此衰落，反而更加注重养生和内外兼修，一些拳种开始形成。元朝时期，蒙古族的骑射文化对中原武术产生了一定影响，也加速了不同武术流派的融合。 集大成与传播（明清）： 明清时期，是中国武术发展的重要时期。在继承前代的基础上，涌现出大量拳种，如少林拳、太极拳、八卦掌、形意拳等，形成了各具特色的风格。各种武术典籍的出现，标志着武术理论体系的进一步完善。同时，随着人口迁徙和文化交流，武术也传播到海外，开始走向世界。 近代与现代的传承与创新： 近代以来，面对西方列强的入侵，武术经历了从“强身健体，抵御外侮”到“民族复兴，强国强民”的转变。一些有识之士开始将武术进行系统化、科学化整理，并尝试将其纳入体育教育体系。新中国成立后，武术被列为国家体育项目，在继承传统的基础上，不断进行改革创新，形成了竞技武术和传统武术两大板块，并在国际上得到了广泛推广。 二、 武术的哲学内涵：天人合一的东方智慧 武术并非单纯的肢体对抗，其背后蕴含着深刻的哲学思想，体现了东方人对宇宙、生命、人性的独特理解。 道家思想的渗透： “道生一，一生二，二生三，三生万物。”道家强调“无为而治”，追求顺应自然，与道相合。在武术中，这表现为以柔克刚、借力打力、以静制动等技法。太极拳便是道家思想在武术中的集中体现，其“浑圆一体”、“引进落空”、“节节贯通”等要领，无不体现着道法的自然与和谐。 儒家思想的体现： 儒家强调“仁、义、礼、智、信”等道德规范。武术的练习者，不仅要锤炼体魄，更要修身养性，培养高尚的道德品质。习武之人应具备“仁者爱人”的情怀，将武术用于防身自卫，而非欺凌弱小。同时，“礼”在武术中也体现在尊师重道、团结友爱等方方面面。 兵家思想的运用： 武术作为一种实战技艺，不可避免地受到兵家思想的影响。孙子兵法的“知己知彼，百战不殆”、“避实击虚”、“攻其无备，出其不意”等战略战术，在武术的攻防演练中有着广泛的应用。对时机、距离、角度的精准把握，对对方意图的洞察，都是兵家思想在武术实践中的体现。 阴阳五行学说： 阴阳五行是中国古代朴素的辩证法思想，认为天地万物皆由阴阳二气构成，并按金、木、水、火、土五种基本物质的演变规律而变化。在武术中，阴阳常用于解释动作的刚柔、虚实、进退，五行则用于阐述拳法、步法、身法之间的相互联系与转化。例如，刚劲为阳，柔劲为阴；进为阳，退为阴；拳法如“劈”（属金）、“崩”（属木）、“钻”（属水）、“炮”（属火）、“横”（属土），都与五行有着密切的关联。 三、 武术的技法体系：刚柔并济，形神兼备 武术的技法体系庞大而复杂，但其核心都在于通过科学的训练，达到强身健体、防身御敌的目的。 基本功的夯实： 任何一门武术，都离不开扎实的基本功训练。这包括： 桩功： 站桩是武术训练的基石，通过长时间的静态保持，来锻炼人的耐力、定力、内劲，并调整身体的姿态与呼吸。不同的桩功，如马步桩、弓步桩、虚步桩等，各有侧重，共同为后续的技法训练打下坚实基础。 身法： 身法是武术动作的灵魂，要求身体各部位协调配合，达到圆活、轻灵、稳固的效果。闪、转、腾、挪，进、退、攻、守，都需要灵活的身法来配合。 步法： 步法是移动的基础，它决定了身体的重心稳定与否，以及动作的发力效率。进退步、独立步、虚步、马步等，通过不同的组合与变化，实现灵活的走位与攻防。 手型与手法： 武术的手型丰富多样，如拳、掌、爪、指等，各有其用。手法则包括了各种击打、格挡、擒拿、摔法等，讲究力道的准确与变化。 眼法与心法： “眼随身转，身随眼动”，眼法在于捕捉对方的意图和破绽。心法则更强调意念的集中与控制，所谓“意念所至，力必及之”，是武术技法能否发挥最大威力的关键。 拳法与器械： 拳法： 各拳种都有其独特的拳法体系，如少林拳的刚猛，太极拳的柔化，八卦掌的穿梭，形意拳的内敛等。拳法的设计，往往遵循人体力学和攻防原理，并通过反复练习，形成条件反射，能够在瞬息万变的战况中做出最有效的反应。 器械： 武术器械种类繁多，如刀、枪、剑、棍、斧、钺、钩、叉等等，素有“百兵”之称。器械的练习，不仅能锻炼使用者的力量、速度和协调性，更能拓展其技法应用范围，培养其临场应变能力。如“百兵之祖”枪，“百兵之王”刀，各有其独特的使用技巧和战略意义。 内外兼修： 传统武术强调“内练一口气，外练筋骨皮”。 外练： 指的是筋骨、皮肉的强健，通过拳、腿、身、步等外在技法的训练来实现。 内练： 指的是内脏、气息、精神的锻炼，通过调息、吐纳、意念导引等方式来实现。内练的目的是增强身体的内在生命力，使之与外在的技法完美结合，达到“内气外放”的境界。 四、 武术的养生价值：强身健体，延年益寿 武术不仅仅是搏击技术，更是一种优秀的养生方式。许多武术流派都蕴含着深厚的养生理论，通过特定的动作和呼吸方法，达到强身健体、延缓衰老的目的。 促进血液循环，增强心肺功能： 武术的运动，尤其是套路练习，能够使全身肌肉得到舒展，促进血液循环，提高心肺功能，增强身体的供氧能力。 提高身体柔韧性与协调性： 许多武术动作要求身体的舒展与扭转，长期练习可以显著提高身体的柔韧性，减少运动损伤的发生。同时，武术的攻防转换、步法移动，也极大地锻炼了身体的协调性。 锻炼神经系统，提高反应能力： 武术训练要求高度的精神集中，以及快速的反应能力。通过大量的模仿、实战演练，能够有效锻炼大脑的神经系统，提高思维的敏捷度和反应速度。 调和气血，疏通经络： 许多武术功法，特别是内家拳，强调调息吐纳，配合意念导引，能够帮助调和身体内部的气血运行，疏通经络，达到“通则不痛，痛则不通”的养生效果。 培养平和心态，缓解精神压力： 习武是一个潜移默化的过程，它要求习武者心静如水，专注当下。在练习的过程中，可以将日常的烦恼抛诸脑后，专注于动作与呼吸，从而达到缓解精神压力、培养平和心态的目的。 五、 武术的传承与发展：古老技艺在新时代的生机 作为一种活态的文化遗产，武术的传承与发展面临着机遇与挑战。 传统武术的保护与挖掘： 许多濒临失传的传统武术，需要得到有效的保护和发掘。通过文献研究、口述史、田野调查等方式，将宝贵的武术遗产记录下来，并加以整理和传承。 竞技武术的规范与发展： 竞技武术的出现，为武术的普及和推广开辟了新的道路。但同时也需要不断完善竞赛规则，提高技艺水平，使其更具观赏性和科学性。 武术国际化推广： 随着中国经济的崛起，武术在国际上的影响力日益增强。通过建立海外武术推广机构，组织国际交流活动，举办国际赛事等方式，可以将中华武术文化传播到世界各地。 武术与现代科技的融合： 运用现代科技手段，如运动生物力学、生理学、信息技术等，对武术进行科学分析和研究，可以帮助我们更深入地理解武术的原理，并指导更科学的训练方法。 武术教育的普及： 将武术纳入国民教育体系，从小学到大学，开设武术课程，让更多年轻人有机会接触和学习武术，培养他们对武术的热爱。 结语 武术，是一门博大精深的学问，它不仅是一种强身健体的方式，更是一种修身养性的途径，一种文化传承的载体。本系列教材，正是希望能够为所有热爱武术、对中华文化充满好奇的读者，打开一扇通往武术世界的大门。让我们一同走进这片古老而充满活力的天地，感受东方技艺的无穷魅力，传承中华民族的优秀文化。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格简洁有力，没有太多华丽的辞藻和冗余的描述，这一点我非常欣赏。在讲解复杂的技术动作或者生理学概念时，作者们似乎有一种将复杂问题简单化的魔力。他们擅长使用精准的动词和名词来构建句子，使得信息传递的效率极高。例如，在描述某个关键的重心转移技巧时，它可能只用了一句话，但包含了对“轴心旋转”、“支撑面调整”、“动能释放”等多个要素的精确概括。这种精炼的表达方式，非常适合需要快速捕捉核心要点的专业学习者。我发现自己在做笔记时，因为有了这本书作为范本，不知不觉地也开始注意语言的准确性，这不仅提升了我对教材内容的理解速度，也间接锻炼了我的专业术语表达能力。它就像一位严厉但公正的导师，时刻提醒着你要精确，要直击要害。

评分☆☆☆☆☆

我最近在准备一个关于传统文化与现代竞技结合的课题，希望能找到一些既有深厚历史底蕴，又能对接现代训练体系的资料。市面上很多关于武术的书籍，要么过于偏向历史考据，枯燥乏味，要么就是纯粹的动作指导手册，缺乏理论支撑。然而，这本教材在内容编排上展现出了一种令人惊叹的平衡感。它不仅仅是动作招式的罗列，更像是在构建一个完整的知识框架，从最基础的发力原理、身体结构的应用，到更高阶的战术思维，层层递进，逻辑清晰得如同精密的机械结构。我特别欣赏它在理论阐述中引用的那些经典文献片段，那些古人的智慧被巧妙地“翻译”成了现代人可以理解的、可操作的科学原理，这极大地提升了学习的深度和广度。阅读过程中，我经常会停下来，反复思考那些关于“意、气、力”如何统一的问题，这本书提供了一个非常严谨的分析路径，让我对传统武术的理解不再停留在表面的花架子上，而是深入到了内核的运行机制。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年参与体育训练的教练员，我最看重教材的实用性和可操作性。很多理论书籍读起来高深莫测，但到了训练场上却无从下手，变成了“两张皮”。这套教材的厉害之处就在于，它完美地弥合了理论与实践之间的鸿沟。书中对各个专项训练模块的划分非常细致，例如针对速度、耐力、爆发力的专项训练计划，都有明确的阶段划分和强度控制建议。更难能可贵的是，它没有采用“一刀切”的训练模式，而是不断强调个体差异和针对性调整的重要性，这对于我们指导不同基础、不同年龄段的运动员至关重要。我尝试将书中提出的一些辅助性练习引入到近期的体能储备期训练中，效果立竿见影，运动员的反馈是动作的效率明显提高了，旧伤复发的频率也降低了。这说明编写者对一线训练的痛点有着深刻的洞察，提供的建议绝非纸上谈兵，而是经过了千锤百炼的实战结晶。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书脊和封面设计简直是一场视觉盛宴，那种深沉的墨绿色配上烫金的字体，立刻就给我一种沉稳、专业的大学教材感。我拿到手的时候，那种厚重感就让人觉得这不是一本随便翻翻的读物，而是真材实料的知识集合。内页的纸张质量也相当出色，光滑细腻，即使用荧光笔做标记也不会有墨水渗透到下一页的担忧，这一点对于我这种喜欢在书上做大量笔记的学生来说，简直是福音。装帧的工艺看得出来是下了功夫的，即便是经常翻阅，书页的连接处也依然牢固，完全不用担心像某些廉价印刷品那样用几次就散架。更别提排版了，那种行距和字号的搭配简直是教科书级别的示范，阅读起来非常舒适，即便是长时间盯着密密麻麻的理论文字，眼睛也不会感到过分疲劳。这种对细节的极致追求，从侧面反映了编写者和出版社对这套教材的重视程度，让人在还没深入内容之前，就已经对它充满了期待和敬意。可以说，仅仅是捧在手上的触感和视觉体验，就已经值回票价了。

评分☆☆☆☆☆

购买这套教材对我而言，更像是一笔对未来教育理念的投资。我注意到书中在讨论现代武术发展趋势时，展现出了非常开阔的国际视野。它没有固步自封于传统的框架内，而是积极探讨了如何将运动生物力学、运动心理学甚至数据分析技术融入到传统专项的教学和训练之中。这种前瞻性的视角，让我清晰地看到了未来十年内这项运动可能的发展方向。书中对于如何建立一个系统化、标准化的教学评估体系的讨论，更是给了我极大的启发。它不仅关注“练什么”，更关注“怎么教得更好、如何衡量进步”。这种系统思维的构建，使得这本书超越了一般的技能指导书的范畴，而成了一部指导体育教育者进行教学改革和个人职业升级的宝典。可以说，它让我对“如何成为一名现代化的武术教育者”有了更清晰、更宏伟的蓝图。