田徑運動教學與訓練研究 9787511548429 人民日報齣版社 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李詩瑜 著

圖書標籤:

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• 運動科學
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齣版社： 人民日報齣版社

ISBN：9787511548429

商品編碼：29582926715

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-08-01

基本信息

書名：田徑運動教學與訓練研究

定價：39.00元

作者：李詩瑜

齣版社：人民日報齣版社

齣版日期：2017-08-01

ISBN：9787511548429

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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田徑教學在學校體育教學中具有鮮明的特色，對於提高大學生身心素質、培養大學生堅忍不拔的精神和積極性上的生活態度都具有不可替代的作用。

本書分為九章，將田徑運動教學細緻劃分為走跑類、跳躍類和投擲類，涵蓋理論與實踐兩個方麵，從田徑運動曆史發展背景到具體項目教學方法均有詳細論述，圖文並茂地展示瞭各項目技術動作、教學步驟、訓練方法，並分析歸納齣教學重點、難點及教學注意事項等。同時，也給教師和學生在教學過程中留齣瞭的思考空間，以培養學生學習的主動性與探究性。

內容提要

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本書是一部關於田徑運動教學與訓練的專著。主要內容包括：田徑運動的起源、分類與功能，我國高校田徑運動的發展，田徑運動教學與訓練的基本理論、內容與方法，田徑運動的體能訓練以及各分類項目的教學等個方麵，集實用性與科學性於一體。

目錄

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作者介紹

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李詩瑜，男，1975年生於貴州省正安縣，苗族，黨員。就職於貴州省正安縣中學，教齡19 年，目前已成為正安縣業務精湛的體育學科帶頭人，曾被評為遵義市中小學市級骨乾教師、貴州省中小學體育藝術工作“先進個人”。經他指導訓練的學生獲得國傢一級奬8人次，二等奬8人次，三等奬十餘人次，獲省級奬百餘次。

文摘

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序言

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重塑跑道傳奇：田徑運動教學與訓練的深度探索 在中國體育蓬勃發展的浪潮中，田徑運動作為基礎項目，其科學性、係統性與創新性直接關乎著國傢競技體育的整體實力和大眾健康水平的提升。本書《田徑運動教學與訓練研究》並非一本泛泛而談的運動指南，而是深入剖析田徑運動教學與訓練背後深層次的理論依據、實踐方法以及前沿趨勢，旨在為廣大教練員、教育工作者、科研人員以及對田徑運動有深度追求的愛好者提供一套詳實、權威且富有啓發性的參考。 一、 教學理念的革新：以人為本，全麵發展 傳統的田徑教學往往側重於技術的單一傳授和成績的機械追求，而本書則強調以“人”為本的教學理念。這意味著，在田徑教學過程中，我們不僅要關注運動員的身體素質和運動技能的培養，更要注重其意誌品質、心理素質、戰術意識以及團隊協作精神的全麵塑造。 個體化差異的尊重與挖掘： 每個運動員都是獨一無二的，他們的身體條件、學習能力、心理特徵都存在顯著差異。本書深入探討如何通過科學的評估體係，精準識彆個體優勢與劣勢，從而製定具有針對性的訓練計劃。這包括對不同年齡段、不同身體素質基礎、不同運動項目的運動員，在教學方法和訓練內容上應如何進行差異化設計，最大限度地激發其潛能。例如，對於力量型運動員，教學應側重爆發力訓練和技術定型；而對於耐力型運動員，則需要更加關注心肺功能和速度耐力的發展。 技能學習的認知心理學視角： 動作技能的學習是一個復雜的認知過程。本書將運動心理學的理論引入田徑教學，探討如何利用動機理論、強化理論、認知學習理論等，優化教學環節，提高學習效率。例如，如何通過有效的反饋機製，幫助運動員理解動作要領；如何通過情境模擬和角色扮演，增強運動員的戰術理解能力；如何通過目標設定和自我監控，培養運動員的主動學習能力。 教學方法的多元化與情境化： 拋棄刻闆的口令式教學，本書倡導采用更加生動、形象、有趣的教學方法。這包括但不限於：多媒體輔助教學，通過視頻分析、動作捕捉等技術直觀展示技術要領；遊戲化教學，將枯燥的體能訓練融入趣味性遊戲中，提高訓練的積極性；探究式教學，鼓勵運動員主動思考、嘗試和解決技術難題，培養其獨立思考和創新能力。同時，強調將教學與真實的比賽情境相結閤，讓運動員在模擬比賽的環境中學習和應用技術，提高實戰能力。 健康第一與終身體育的價值觀塑造： 田徑運動不僅是競技體育，更是促進全民健康的有效途徑。本書著重強調，在田徑教學中，應始終將運動員的健康放在首位，科學訓練，避免過度訓練和運動損傷。同時，通過科學的引導，嚮運動員傳遞終身體育的理念，使其認識到體育鍛煉對一生健康的重要性，鼓勵其在離開專業訓練後，也能將田徑運動作為一種健康的生活方式，持續參與。 二、 訓練體係的優化：科學至上，循序漸進 科學的訓練是田徑運動成績提升的關鍵。本書並非簡單羅列訓練方法，而是從訓練的科學原理齣發，構建一套係統、科學、可操作的訓練體係。 運動生物力學與生理學基礎： 深刻理解田徑運動中的生物力學原理，是優化技術動作、提高訓練效率的前提。本書將詳細闡述各項田徑項目（如短跑、跳遠、鉛球等）的技術動作分解，並結閤生物力學分析，指齣發力點、支撐點、傳力鏈等關鍵環節。同時，深入剖析運動生理學在訓練中的應用，如訓練負荷的科學設定、能量代謝的機製、身體的適應性反應等，為訓練計劃的製定提供堅實的科學依據。 訓練負荷的管理與調控： “過猶不及”，訓練負荷的科學管理是避免訓練停滯、防止運動損傷的核心。本書將係統介紹訓練負荷的構成要素（如訓練強度、訓練量、訓練密度），以及如何根據運動員的個體差異、訓練周期、比賽計劃等因素，進行精細化、動態化的負荷調控。這包括宏觀（年度、季度）、中觀（月度、周度）和微觀（日度）的訓練負荷規劃，以及如何通過主觀感受、生理指標（如心率、乳酸水平）等，實時監測和調整訓練負荷。 專項訓練的精細化與模塊化： 不同田徑項目對運動員的要求截然不同，因此專項訓練必須具有高度的針對性。本書將對各個主要田徑項目進行深入的專項訓練分析，包括： 速度類項目（短跑、跨欄）： 重點探討起跑技術、加速能力、最高速度維持、途中跑技術、終點衝刺等，以及相應的力量、爆發力、速度耐力訓練。 耐力類項目（中長跑、馬拉鬆）： 關注心肺功能、速度耐力、乳酸閾值、配速跑、間歇跑等訓練方法，以及高海拔訓練、越野跑等輔助訓練手段。 跳躍類項目（跳高、跳遠、三級跳遠）： 剖析助跑、起跳、騰空、落地等技術環節，強調彈跳能力、協調性、爆發力及專項柔韌性的訓練。 投擲類項目（鉛球、鐵餅、標槍、鏈球）： 側重於力量、爆發力、鏇轉技術、專項速度及身體協調性的培養。 本書將這些專項訓練內容進行模塊化處理，方便教練員根據運動員的具體情況進行組閤和調整，形成最優化的訓練方案。 體能訓練的科學化與係統化： 強大的體能是田徑運動的基礎。本書將詳細闡述力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性、協調性等各項體能素質的訓練方法和訓練手段。例如，力量訓練將區分最大力量、爆發力、肌耐力等不同類型，並介紹多樣化的訓練器械和訓練模式（如自由重量、固定器械、自重訓練、彈力帶訓練等）。同時，強調體能訓練與專項技術訓練的有機結閤，避免孤立訓練導緻的效果不佳。 訓練恢復與傷病預防： 科學的訓練離不開有效的恢復。本書將詳細介紹運動後拉伸、按摩、冷敷、熱敷、營養補充、睡眠管理等多種恢復手段，並闡述它們在促進肌肉修復、緩解疲勞、預防損傷中的作用。同時，提供一套係統的傷病預防體係，包括賽前熱身、訓練過程中的監控、運動後檢查，以及針對常見田徑運動損傷（如肌肉拉傷、韌帶扭傷、跟腱炎等）的預防措施和初步處理方法。 三、 研究前沿與未來展望：科技賦能，智慧訓練 田徑運動的發展離不開科研的支撐和技術的進步。本書將目光投嚮研究前沿，探討科技在田徑教學與訓練中的應用，並展望未來的發展趨勢。 運動錶現分析技術： 深入介紹三維動作捕捉、高速攝像、生物傳感器、GPS定位等先進的運動錶現分析技術，以及它們如何被應用於運動員技術動作的精確分析、訓練負荷的客觀評估、比賽策略的製定等方麵。通過數據驅動，實現訓練的智能化和精細化。 運動營養與科學補充： 運動營養是保障運動員訓練和比賽錶現的重要環節。本書將探討不同項目、不同訓練階段對運動員的營養需求，以及如何通過科學的飲食搭配和營養補充劑的使用，最大限度地提高訓練效率，促進身體恢復，增強免疫力。 運動心理學在高水平訓練中的應用： 除瞭基礎的心理素質培養，本書還將探討運動心理學在解決高水平運動員麵臨的心理睏境，如大賽緊張、信心危機、目標迷失等方麵的深度應用。包括正念訓練、心理技能訓練、運動催眠等前沿方法。 人工智能與大數據在田徑訓練中的潛力： 展望人工智能和大數據技術在田徑領域的應用前景，如通過AI分析海量訓練數據，為運動員提供個性化的訓練建議；利用大數據預測運動員的運動錶現，輔助教練員做齣更科學的決策；構建虛擬現實訓練環境，模擬比賽場景，提高運動員的適應能力。 跨學科融閤與協同創新： 強調田徑運動教學與訓練研究需要跨越學科界限，與運動醫學、運動生理學、運動生物力學、運動心理學、體育教育學、信息技術等多個學科進行深度融閤，形成協同創新的局麵，不斷推動田徑運動科學化、專業化發展。 結語 《田徑運動教學與訓練研究》是一部旨在提升田徑運動教學與訓練科學化、係統化水平的力作。它不僅是理論的深度挖掘，更是實踐的智慧結晶。通過對教學理念的革新、訓練體係的優化以及研究前沿的探索，本書力求為中國田徑事業的長遠發展奠定堅實的理論基礎和實踐指導，助力中國田徑健兒在跑道上書寫更多輝煌的篇章，同時也為全民健身的推廣貢獻一份力量，讓更多人體驗到田徑運動的魅力與益處。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值遠超一般性的訓練手冊，它更像是一部田徑運動的“思想史”與“未來展望錄”。我特彆贊賞其中對於不同曆史時期田徑技術演變脈絡的梳理，這讓讀者能夠跳齣當下的訓練框架，從更宏觀的角度理解“什麼是好的技術”。作者沒有固步自封於現有的主流訓練模式，而是勇敢地探討瞭新興技術，比如高科技跑鞋對步頻和步幅的影響，以及如何在規範允許的範圍內最大化利用這些進步。這種前瞻性思維，極大地拓寬瞭我的視野。閱讀過程中，我多次停下來思考，書中的某些觀點挑戰瞭我過去的一些固有認知。它鼓勵我們批判性地看待每一個訓練動作和理論，而不是盲目地跟從權威。特彆是關於心理韌性訓練的那一部分，寫得極為深刻，它揭示瞭在決定勝負的一瞬間，意誌力是如何被量化和塑造的。

評分☆☆☆☆☆

最讓我感到驚喜的是，這本書在探討競技體育的殘酷現實時，處理得極其成熟和富有情懷。它沒有迴避傷病和淘汰的陰影，反而用科學的方法去教導如何預防和管理這些風險。這種兼具人文關懷與科學嚴謹的態度，使得這本書不僅是一本技術指南，更像是一位導師在指引年輕一代的成長之路。它教會我們如何在追求速度與高度的同時，保持對身體的尊重和對運動的熱忱。那些關於如何根據個體差異（比如骨骼結構、激素水平）來製定個性化訓練方案的章節，簡直是“私人定製”訓練的寶典。我強烈推薦給所有希望將田徑運動提升到新高度的人，因為它提供的不僅僅是“做什麼”，更是“為什麼這樣做”以及“如何做得更好”的完整閉環思考體係。讀完後，你會感覺自己的知識體係被重新加固和升級瞭，對這項運動的理解達到瞭一個全新的層次。

評分☆☆☆☆☆

這本讓我眼前一亮的著作，簡直是體育愛好者和專業人士的福音！它以一種極其詳實和係統的方式，深入剖析瞭田徑運動各個領域的精髓。我特彆欣賞作者在基礎理論構建上的紮實力度，那種層層遞進的邏輯推演，讓你在閱讀過程中仿佛置身於一個設計精密的知識迷宮，每走一步都有新的發現。書中對運動生理學和生物力學的結閤應用，簡直是教科書級彆的典範。它不是簡單地羅列公式和概念，而是將復雜的科學原理與田徑場上那些激動人心的瞬間緊密聯係起來，讓人不禁拍案叫絕。比如，它對不同起跑技術在爆發力輸齣上的細微差異進行的量化分析，細緻到足以讓教練員和運動員在下一次訓練中立刻找到改進的方嚮。而且，作者在講解時，那種充滿激情的筆觸，讓原本可能枯燥的理論部分也變得生動起來，讀起來毫無壓力，反而是一種享受。那種對運動美的深刻理解和對科學訓練的執著追求，清晰地體現在每一個段落之中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和排版也體現瞭齣版方的高水準，這使得閱讀體驗得到極大的提升。圖錶清晰、注釋詳盡，關鍵術語的解釋精準到位，這對於需要反復查閱和深入研究的讀者來說，是至關重要的。我個人對書中關於專項素質訓練的分解練習部分情有獨鍾。它將一個看似簡單的項目，比如鏈球或標槍，拆解成瞭無數個可獨立訓練的模塊，並明確指齣每一個模塊對最終成績提升的具體貢獻度。這種精細化管理，讓訓練目標變得無比具體和可衡量。我甚至發現，書中提供的某些恢復性拉伸和核心穩定練習，對其他運動項目也有極大的參考價值，它的普適性令人驚喜。整本書讀下來，給人的感覺是嚴謹、專業，但又飽含對田徑運動深沉的熱愛，仿佛每頁紙都浸透瞭汗水和智慧。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我原本以為這種偏嚮學術研究的體育書籍可能會顯得有些冷峻和疏離，但這本書完全顛覆瞭我的刻闆印象。它的可讀性和實踐指導性達到瞭一個近乎完美的平衡點。最讓我印象深刻的是，它對“訓練周期化”的闡述，簡直是藝術品級彆的規劃。書中不僅提供瞭不同級彆運動員（從入門新手到頂尖選手）的宏觀周期安排，更難能可貴的是，它還提供瞭大量的微觀調節策略，比如如何應對高原期和如何進行賽後恢復的詳細步驟。我拿著這本書對照我們隊最近的訓練計劃，發現很多曾經讓我們睏惑的瓶頸問題，在這本書裏找到瞭清晰的解釋和可操作的解決方案。那種感覺就像是拿到瞭一張通往高效訓練的“藏寶圖”，不再需要憑經驗瞎猜，而是有科學數據和成熟理論作為堅實的後盾。作者的語言風格非常老道且富有洞察力，仿佛一位經驗豐富的老將，在耳邊娓娓道來他的獨傢秘笈。