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王志艳著 著

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• 健康生活
• 自我提升

店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506445511

商品编码：29610686296

包装：平装

出版时间：2007-10-01

基本信息

书名：女人美丽一生的健康处方

定价：28.00元

作者：王志艳著

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2007-10-01

ISBN：9787506445511

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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身为女性，必须学会爱自己。倾力打造内外兼修的健康美丽女性，正是本书的宗旨所在。这是一本全面阐述女性健康问题的百科全书，是为女人们开具的美丽一生的健康处方。本书内容涵盖面广，实用性强，观点新颖，深入浅出，地诠释了女性一生的必修之课——健康并美丽着，相信每一位读过此书的女性朋友都能从中获益匪浅。

目录

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作者介绍

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文摘

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序言

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《岁月如歌：现代女性的智慧生活指南》 内容简介 本书是一部专为现代都市女性量身打造的综合性生活指南，旨在帮助女性在快节奏的生活中，实现身心和谐、全面发展。它并非专注于某一特定领域，而是以一种宏观而细腻的视角，审视现代女性在不同人生阶段所面临的挑战与机遇，提供一套切实可行、富有智慧的生活哲学与实用策略。 全书分为五个相互关联又各自独立的篇章，力求覆盖女性生活的方方面面，引导读者构建一个充实、平衡且充满活力的生活蓝图。 --- 第一章：内在世界的雕琢——心绪的宁静与韧性 本章聚焦于心理健康与情绪管理，这是支撑女性所有外部成就的基石。我们深刻认识到，现代女性承受着多重身份的压力，如何保持内心的稳定与愉悦至关重要。 核心内容包括： 压力源识别与解构： 探讨职场竞争、家庭责任、社会期望等主要压力来源，并教授如何运用“情绪地图”技术，清晰地识别自身的焦虑、倦怠和恐惧的根源。 正念与觉察的日常实践： 介绍一系列简单易行的正念练习，例如“五感锚定法”、“呼吸空间技术”，它们不需要打坐冥想一小时，而是融入到日常的通勤、做饭、回复邮件的间隙中，以增强对当下的掌控感。 构建情绪防火墙： 深入解析认知行为疗法（CBT）中的“自动思维”识别，指导女性如何挑战那些自我设限的负面信念，培养积极的自我对话模式。 应对“完美主义陷阱”： 讨论过度追求完美对身心健康的侵蚀，提倡“足够好”的心态，并提供实践“设定边界”的沟通技巧，学会优雅地拒绝不必要的请求，保护个人精力。 情感的流动与疗愈： 探讨如何健康地表达和处理愤怒、悲伤等“负面”情绪，强调艺术表达（如涂鸦、音乐）在情绪疏导中的作用，以及建立有效的社会支持网络的重要性。 --- 第二章：职业角色的重塑——目标、效率与平衡的艺术 本章关注女性在职场中的定位与发展，倡导“有目的的工作”而非“无休止的忙碌”。它提供的是一套提升效率和实现职业满足感的工具箱。 核心内容包括： 发现你的“价值北极星”： 引导读者进行深度自我探索，明确自己的核心职业价值观和长期愿景，确保日常工作与人生目标保持一致，避免职业倦怠。 时间管理的新范式： 摒弃传统的待办清单，引入“精力管理优先法”，教你如何根据生理节律安排高难度任务，并有效利用碎片时间。重点分析“深度工作”的实施策略，减少多任务处理带来的效率损耗。 有效沟通与谈判技巧： 针对职场中女性常遇到的沟通障碍，提供如何自信地表达需求、有效向上反馈、以及在薪酬和资源分配上进行有力谈判的具体话术与策略。 打造个人品牌与影响力： 探讨如何在保持真实自我的前提下，策略性地展示专业能力，利用社交媒体和专业社群拓展人脉资源，构建有辨识度的个人形象。 灵活工作模式的探索： 针对混合办公和远程工作趋势，提供维持工作与生活界限的实用方法，以及如何在家庭责任与事业雄心之间找到可持续的动态平衡点。 --- 第三章：人际关系的润滑剂——亲密、友谊与社交智慧 本章聚焦于构建高质量的人际关系，认为健康的社会联结是幸福感的重要来源。它侧重于沟通的深度和维护关系的技巧。 核心内容包括： 亲密关系中的“看见”： 介绍非暴力沟通（NVC）中的“观察、感受、需要、请求”模型，帮助伴侣双方更清晰、不带指责地表达彼此的需求。探讨如何处理长期关系中的“情感隔阂”。 高质量的亲子对话： 针对不同年龄段的孩子，提供鼓励自主性和培养责任感的沟通策略，强调“倾听”的艺术高于“说教”。 友谊的维护与筛选： 区分“消耗型”友谊和“滋养型”友谊，教授如何优雅地淡出不良关系，并投入精力培养能互相支持的“盟友网络”。 社交能量的合理分配： 识别内向与外向的社交需求差异，指导读者根据自己的社交“电量”，选择适合的社交场合和频率，避免社交疲劳。 化解冲突的艺术： 提供处理家庭聚会、同事矛盾等常见冲突场景的实用剧本和情景应对方案，着眼于在维护关系的同时，解决核心问题。 --- 第四章：物质世界的审美——家居、穿搭与个人风格的哲学 本章将生活美学提升到哲学层面，探讨如何通过对外部环境和个人形象的审慎选择，来反映和提升内在的自我认知。这并非追求奢侈，而是追求“恰如其分的美”。 核心内容包括： “少即是多”的整理哲学： 借鉴极简主义和断舍离的精髓，但更侧重于“留下真正有意义的物品”，构建一个功能性强、精神愉悦的生活空间。提供系统的家居收纳与规划流程。 衣橱的胶囊化与风格确立： 指导读者找到适合自己体型、气质和生活方式的“核心单品”，建立一个高效、易搭配的胶囊衣橱，减少购物决策疲劳。 保养的精简之道： 摒弃复杂的护肤步骤，倡导基于皮肤科学的“有效护肤”，推荐对环境友好的可持续性生活方式实践。 审美力的培养： 鼓励通过参观博物馆、阅读设计书籍等方式，提升对色彩、材质、光影的敏感度，让审美成为一种观察世界的方式。 “生活仪式感”的构建： 如何通过简单的动作（如布置餐桌、睡前阅读），将日常琐事转化为滋养心灵的时刻。 --- 第五章：面向未来的自我迭代——持续学习与生命规划 本章展望未来，关注女性在人生后半程的规划与终身成长，强调自主权和多元角色的构建。 核心内容包括： 技能的复利效应： 探讨在人工智能时代，哪些“软技能”（如批判性思维、跨界整合能力）具有长期价值，并提供高效的在线学习资源和方法论。 财务自主的启蒙： 介绍基础的个人理财概念，如风险承受能力评估、多元化投资的初步概念，帮助女性建立对金钱的掌控感，而非被动接受。 健康管理的长期主义： 从营养学角度探讨如何根据不同生命周期（如围绝经期）调整饮食结构，并推荐适合现代女性的、易于坚持的运动模式（如力量训练对骨骼的重要性）。 “第二人生”的设想： 鼓励女性在四五十岁后，重新审视兴趣与激情，探索发展副业、志愿服务或新的学习领域，确保生命的多样性和活力。 撰写你的“生命蓝图”： 引导读者使用愿景板、人生规划表等工具，将前四章的智慧整合，绘制一份既务实又充满激情的未来三年至五年行动计划。 《岁月如歌：现代女性的智慧生活指南》致力于成为女性成长路上的思想伙伴，它提供的不是标准化的答案，而是激发思考、鼓励实践的框架，帮助每一位读者活出属于自己的、充满力量与优雅的人生乐章。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我拿到这本书的时候，并没有抱太大的期望，只是觉得书名还不错，想来翻翻看。但读完之后，我才意识到，我低估了它的价值。它不像一些畅销书那样，短暂地吸引你的眼球，然后就迅速被遗忘。这本书的内涵是深远的，它的一些观点和方法，需要时间去消化和实践。我把它放在床头，时不时地翻阅一下，每一次都能有新的领悟。我相信，这本书将会在我的生命中留下深刻的印记，成为我人生旅途中一份宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是让人眼前一亮！从封面设计到整体排版，都透着一股子精致和用心。我尤其喜欢它在细节上的处理，比如扉页那段引言， pemilihan font 选得恰到好处，读起来有一种温润的感觉。而书中的插图，更是点睛之笔，没有那种刻意追求的华丽，而是带着一种自然而然的美感，将文字所描绘的意境烘托得淋漓尽致。我常常会在阅读的间隙，停下来仔细欣赏这些插图，仿佛置身于文字所构建的世界中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格实在是太吸引人了！作者运用了一种非常平实却又充满力量的叙述方式，娓娓道来，却字字珠玑。没有那些艰深晦涩的术语，也没有空洞乏味的理论堆砌，而是用一种贴近生活、充满温度的语言，与读者进行着心与心的交流。读这本书，就像是有一个资深的、值得信赖的朋友，在你耳边低语，分享着她的人生智慧和感悟。这种亲切感，让我觉得这本书不仅仅是一本读物，更像是一位良师益友，陪伴着我一起成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我感受最深的是它传递出的一种积极乐观的人生态度。在阅读的过程中，我没有感受到丝毫的压抑或焦虑，反而被一种温暖的光芒所笼罩。它教会我如何接纳不完美的自己，如何化解生活中的小烦恼，如何用更宽广的心胸去拥抱生活。我常常在读完一章后，会陷入沉思，然后不自觉地嘴角上扬。这种由内而外的力量，是我在很多其他书籍中从未体会过的，它让我觉得，原来生活可以如此美好，原来我可以活得更加精彩。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书的章节设置。每一部分都像是一个独立的宝藏，却又彼此关联，形成了一个有机的整体。我尝试着按照目录的顺序阅读，但有时也会被某个章节的标题吸引，跳过去先读。无论哪种方式，都能获得满满的收获。让我印象深刻的是其中关于“内在觉察”的部分，它引导我开始审视自己那些被忽略的感受和需求，就像是在平静的湖面上投入了一颗石子，荡起了层层涟漪，让我对自己有了更深的认识。