《千金方》里的女人养颜养生经 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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周铮 著

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出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512704954

商品编码：29610757070

包装：平装-胶订

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名：《千金方》里的女人养颜养生经

定价：29.80元

作者：周铮

出版社：中国妇女出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787512704954

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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孙思邈，中国古代的养生大师，传说他活了141岁，当他100多岁时，仍然是肤如羊脂，颜如孩童。他所著的《千金方》是中国很早很的养生宝典，是中国养生学说的基础。周铮编著的《千金方里的女人养颜养生经》在保存《千金方》理论的基础上，很大程度地挖掘其实用价值，使其成为现代女性养颜养生的居家典籍。愿本书能够成为您把握健康的金钥匙，成为您真正的健康“千金”宝典。 更多好书请点击： ★老医生不外传的营养学(一部人人应该捧读的营养秘籍,一场真正意义上的饮食学革命) ★爱上精油:给女人的**本精油全书（彩色畅销版）（31款具有芳疗价值的单方精油，不可不知、不可不试！27种全身精油芳疗SPA，从头养到脚，提升女人幸福感与魅力指数！） ★做自己的美容大王——陪伴女人一生的美丽智慧书（千万读者翘首以待，美容秘诀1册全收，不用怀疑，拥有美丽容颜，就是这么神奇！）

内容提要

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“千金方”是“药王”孙思邈集数十年精力编写的经典之作，是中国很早很的养生宝典，是现代中国养生学说的基础。周铮编著的《千金方里的女人养颜养生经》撷取了“千金方”中实用、精华的部分，传授实用的女人养颜养生经，让你由此拥有美丽健康的人生！孙思邈不仅是中国古代的医学家，也是中医养生的实践家。其旷世经典《千金方》对女性食疗、养颜、养生等方面都有精辟的见解和论述。

《千金方里的女人养颜养生经》以女性养生养颜为出发点，秉承古代中医经典《千金方》的养生理念，注重女性从精神到生理、肌肤、身心灵一体的协调统一，内调外养，平衡阴阳，让您触摸美丽生活的本真，体味古代天然美人的震撼，打通经络，塑造S曲线，拥有无瑕肌肤，成为自己的美容健康管理师。

目录

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章 揭“发”你的美丽——《千金方》秀发呵护 气血充盈，从头一直美下去 调理脾肺，还秀发清爽 养肝疏郁，还秀发健康强韧 补肾填精，秀发美丽的基础 内调外养，告别脱发困扰 抚平秀发的伤痕 慎养头皮，锁定头屑不懈怠第二章 美丽肌肤水——《千金方》帮女人找回无瑕肌肤 水女人由内而外润出来 净肤，水样肌肤的源泉 醒肤嫩颜，细滑新体验 巧用蔬果，唤醒白里透红小美肌 草本亮颜，塑造无瑕瓷娃娃 修颜紧实，与粗大毛孔战“痘”到底 防守兼顾，粉嫩佳人早下“斑” 轻描细润，营造水盈嘟嘟唇第三章 要健康更要玲珑有致——《千金方》帮你全方位塑造“s”曲线 甩掉油膘秀出轻盈小蛮腰 一瘦再瘦变身小脸美女 性感尤物的傲然挺拔之道 从“腹婆”到“腰精”的华丽蜕变 别让松垮臀部尽失你的美感 向恼人水肿肥腿说“拜拜”第四章 滋阴润燥，调理脏腑——《千金方》让五脏六腑成为容颜的保护神 呵护娇嫩心房，美丽花开不败 360°呵护，娇艳无处不在 抚顺你的脾气，粉雕玉琢美自来 健肺祛燥，润出吹弹可破柔滑肌 荣养女人肾宝，青春容颜永驻 扫除万恶残积，为肠道造出美颜通路 保护人体“水利枢纽”，潇洒漫步到天年第五章 容颜没有四季轮回——《千金方》里的顺时保养秘籍 春意盎然好舒肝 让心脏“清凉”过一夏 告别秋燥，秋高气爽收肺 冬季“藏”肾，这个冬天不怕冷 夜卧早起，舒展春季困倦 夏季养生重在顺应阳气的充盛 秋三月，小美女的驻颜收敛之道 严冬里，做个温润的小女人第六章 特殊时期特别的爱——《千金方》助你平稳度过生命敏感期 细心呵护每月相约的“大姨妈” 经期不痛月月轻松 调养身心，好孕有约 幸福健康怀孕40周 新妈妈巧释产后甜蜜负担 更年期也可以调出如此魅力 粉嫩俏佳人是这样补出来的第七章 给身体“大扫除”——《千金方》帮你做个无毒女人 拯救肌肤，不做“小毒妇” 定期去角质，绽放肌肤年轻光彩 沐浴排毒，缔造纯净水灵肌肤 饮水排毒，体内轻松“大扫除” 食疗排毒，窈窕女人一生的养颜养生功课 道，排肠毒，一身轻松第八章 不把年龄当问题——《千金方》让延迟衰老变得就这么简单 梳妆台前一百次，不如一次纯花粉 巧妙破解肌肤小“皱”语 女人终身不老的小秘密 别让颈纹出卖了你 松弛是隐秘的衰老痕迹第九章 用天然药方治百病——《千金方》让女人将常见病一扫而光 消除小核，唤回健康乳房 调好“带下”问题，做清爽女人 告别“熊猫眼”，再现灵动明眸 寻回“婴儿”睡眠，打造梦幻睡美人 不做“白发魔女”，要回乌黑亮丽

作者介绍

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文摘

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序言

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《药王孙思邈的青囊秘笈：唐代名医的养生智慧与临床绝学》 内容简介 本书并非市井流传的闺阁养生小册，而是深度剖析“药王”孙思邈毕生成就的学术专著。它以严谨的史料为基石，系统梳理了孙思邈在医学理论、临床实践、药学整理以及医德规范四大领域所建立的里程碑式贡献，旨在重现这位唐代医学巨擘的完整思想体系，而非仅仅局限于某一特定人群的美容秘诀。 本书的首卷聚焦于孙思邈的“道医合参”理论体系。孙思邈深受道家思想影响，他将“性命双修”的理念融入医学，提出“凡欲治病，先医其心”的至高原则。卷首详尽阐述了“邈公养生三要”——即“节饮食、慎起居、畅情志”，这三者被视为抵御“五疫”（瘟疫）和“七情”（过度的情感波动）侵蚀的根本。书中详细引用《千金翼方》中关于精神调摄的篇章，论述了如何通过导引、吐纳，结合自然节律，达到天人合一的健康状态。这部分内容着重于古代哲思对个体生理机能的宏观调控，与单纯的“驻颜术”有着本质的区别。 第二卷深入探讨了孙思邈的临床诊断与治疗绝学。不同于侧重于内服药膳的养颜方，本卷聚焦于他开创性的“辨证论治”实践。书中复原了孙思邈在行医过程中所运用的望、闻、问、切四诊的精微之处，特别是他对脉象的独到见解，如辨别“浮沉迟数”背后的复杂病机。例如，书中专门开辟章节解析了孙思邈治疗“伤寒”和“温病”的差异化策略，以及他对妇科疑难杂症如“癥瘕”（妇科肿瘤性疾病）的独特用药思路，这些都是建立在对人体复杂病理深刻理解之上的系统性疗法。 特别值得一提的是，本书对孙思邈药学整理的贡献进行了详尽的梳理。孙思邈是第一位将“食疗”提升到与“汤药”同等重要地位的医家。但他所构建的食疗体系，并非简单的食材搭配，而是基于“药食同源，贵在对证”的原则。例如，书中分析了《千金方》中关于脾胃虚弱者如何通过特定的五谷调理来固本培元，这与现代营养学的基本原理有着异曲同工之妙，但其理论基础扎根于五行生克与脏腑经络学说。此外，本书还收录了孙思邈对毒性药材的炮制方法的规范，强调了“制药之精，决定疗效之全”，这体现了他对药材安全性的极高要求。 第三卷聚焦于儿科学的奠基。孙思邈被誉为中国儿科之鼻祖，他首次将儿科独立成科，并强调“小儿易感，治之当慎”。本书详细解读了孙思邈针对“惊风”、“痘疹”等高发儿科疾病的治疗原则，特别是他对于小儿用药剂量“减而复加”的精妙控制法。这部分内容主要服务于临床医学研究，旨在恢复古代儿科的有效疗法，而非提供给日常育儿的简易参考。 最重要且最具人文价值的是第四卷——《大医精诚》的医德传承。本书将孙思邈的医德思想视为其医学成就的灵魂。书中全文研读了《大医精诚》的每一句话，深入剖析了“见病之疾，勿问贵贱贫富，咒诅诽谤，道术将尽，过恶不相道”的精神内涵。这不仅仅是要求医者具备高尚的道德情操，更是要求医生在面对病患时，必须具备穷尽知识、不遗余力的专业精神。这种对医道本身的敬畏与责任感，是孙思邈医学体系中超越具体方术的最高境界。 综上所述，《药王孙思邈的青囊秘笈》是一部深入挖掘唐代医学高峰的学术著作。它系统梳理了孙思邈在理论构建、临床绝学、药学规范以及医德思想方面的全貌，是一部面向专业人士、医学史爱好者和对古代哲学养生体系有深度探究需求的读者的严谨之作。它所呈现的是一位集道家之智、儒家之仁、佛家之慈于一身的医学圣者的全景画像，其深度远超一般的生活养生指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，拿到手里的时候，我其实是抱着一种将信将疑的态度。毕竟现在市面上这类主打“养颜养生”的读物实在是太多了，很多都只是把一些零散的、道听途说的小偏方拼凑在一起，缺乏系统性和科学性，读起来让人感觉像是在翻一本旧日历，味道是有了，但实在不够提神醒脑。然而，这本书的开篇就展现出一种沉稳的力量。它没有急着抛出那些光怪陆离的“秘诀”，而是先花了不少篇幅去探讨女性身体的内在运行机制，那种娓娓道来的叙事方式，仿佛一位学识渊博的长者在为你拨开层层迷雾，让你明白“养颜”绝非简单的涂抹，而是根植于“养生”的深层逻辑之上的。我尤其欣赏它在阐述理论时的那种严谨，引经据典，但又用现代人能理解的语言进行转译，不会让人感到晦涩难懂，而是会心一笑——原来我过去那些盲目的尝试，其实都错在了对身体运作的根本认知上。这种由内而外的、以理服人的论述结构，让我对后续的内容产生了极大的期待，感觉这不仅仅是一本操作手册，更像是一部关于如何与自己身体和谐共处的哲学指南。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的地方在于其“平衡”的视角。很多养生书籍要么是“食疗派”，把所有希望寄托在吃上，搞得人人都像个药罐子；要么是“运动派”，强调高强度锻炼，让久坐的上班族望而却步。但这本书明显地走了一条中道，它倡导的是一种“适度”的生活哲学。它会告诉你，如果你是偏寒湿体质，那么冬季就该侧重温补，但同时也要警惕过度进补带来的内热积聚。这种对个体差异的细致考量，体现了作者的专业性和对读者的尊重。它没有强行把所有女性都塞进一个模子里，而是鼓励我们去观察自己的身体反应——“身体发出了什么信号？”然后根据信号去调整。这种引导式的阅读体验，让我学会了主动倾听身体的声音，而不是被动地接受外界的“标准答案”，这对于建立长期的健康习惯至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的后续章节，特别是关于“时令养生”的探讨，对我来说是全新的领域。我过去对季节变化对健康的影响了解非常有限，顶多知道冬天要注意保暖。但书中对四季气机流转的阐述，以及如何根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律来调整作息和饮食，简直是打开了我一个新的认知窗口。作者将这种古代的天人合一观念，落脚到了非常具体的日常执行层面，比如春天应该多疏肝，推荐了具体的茶饮和伸展运动；到了夏天则要着重养心，需要注意避开午后的暑气。这种与自然节律同频共振的养生方式，读起来不仅让人感到科学，更有一种回归本源的宁静感。它让我意识到，真正的“养颜养生”，不是与时间赛跑，而是学会顺应时间，与大自然一起呼吸，这使得整本书的价值远远超出了“美容指南”的范畴，更像是一部融入生活的智慧集成。

评分☆☆☆☆☆

读完第一部分，我最大的感受是“颠覆”。我一直以为，所谓的“养颜”无非就是多喝胶原蛋白，少吃糖分，这些都是老生常谈了。但这本书却巧妙地将古代的养生智慧与现代的生理学概念进行了奇妙的融合，尤其是在谈到情绪对皮肤和气色的影响时，简直是醍醐灌顶。它没有用那种空泛的“保持好心情”来敷衍读者，而是深入分析了特定情绪如何引发内分泌紊乱，进而体现在面部。举个例子，书中对“思虑过度”如何损伤脾胃，进而导致面色萎黄的论述，精确得令人咋舌，让我立刻联想到自己最近因为工作压力而出现的暗沉状态。更妙的是，它紧接着提供的调理方法，往往不是什么复杂的药膳或昂贵的疗程，而是从调整呼吸、改变睡眠姿态这种微小却极其关键的生活细节入手。这种由宏观心态到微观习惯的层层递进，让读者感觉自己真的掌握了一套可以立即实践、并且行之有效的“内功心法”，而不是浮于表面的化妆技巧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和语言风格，我必须点个赞。现在很多养生书籍为了追求“专业感”或者“神秘感”，会使用大量拗口的古文或者生僻的药材名称，让普通读者望而却步，仿佛不具备高学历就没资格保养身体一样。然而，《千金方》的这本书处理得非常接地气，它保留了传统典籍的那份厚重感和历史的韵味，但文字表达上却像一位耐心十足的闺蜜在分享她的独家心得。比如，在描述某一类食材的功效时，它会用上形象的比喻，一下子就把抽象的药理概念转化成了我们日常生活中能感知到的味道和场景。阅读体验非常流畅，几乎没有“卡壳”的地方。而且，它在关键信息点上的标注和总结做得极其到位，不会让人在信息洪流中迷失方向，非常适合像我这样平时工作繁忙，只能利用碎片时间阅读的人群，既能读得进去，又能真正吸收。