奇迹美女变身术(日本直送彩妆、发型宝典) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[日] 多田亚树博著 著

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店铺： 炫丽之舞图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506499415

商品编码：29618955893

包装：平装-胶订

出版时间：2013-10-01

基本信息

书名：奇迹美女变身术(日本直送彩妆、发型宝典)

定价：39.80元

作者：(日) 多田亚树博著

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2013-10-01

ISBN：9787506499415

字数：

页码：

版次：5

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.522kg

编辑推荐

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本书从实现彩妆的三大基础——肤质、眉形、底妆技巧讲起，分别介绍了适合约会的费洛蒙彩妆、东京*时髦的发妆及人气女星*爱的发妆造型等等，让读者了解完成这些彩妆造型的全过程，全书涵盖化妆与发型，可以说是一本妆容宝典。本书图文并茂、步骤详细，即使足不出户也能了解到东京**人气的妆容。
VIVI、MINA美容主编共同推荐：
多田老师将通过此书传授给所有女性*的妆容、*迷人的自信风采！
VIVI 杂志 总编辑 怡宁
让所有女性真正见识并体会到日本达人专业级的时髦观感
MINA 杂志 总编辑 莉惠

内容提要

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本书从实现彩妆的三大基础——肤质、眉形、底妆技巧讲起，分别介绍了适合约会的费洛蒙彩妆、东京*时髦的发妆及人气女星*的发妆造型等等，让读者了解完成这些彩妆造型的全过程，全书涵盖彩妆与发型，可以说是一本妆容宝典。本书图文并茂、步骤详细，即使足不出户也能了解到东京*人气的妆容。

目录

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Chapter1—BASE MAKE
004 实现妆效的3大妆前 POINT
肤质、眉型、底妆技巧
Chapter2—COVER LOOK
018 带来恋爱预感的费洛蒙彩妆
Chapter3—MAKE UP & HAIR ARRANGE
025 东京直送时髦发妆
Chapter4—MINA STYLE DOLLY MAKE LESSON
062 甜而不腻的人气女星发妆造型
Chapter5—ViVi STYLE LUXURIOUS CHANGE STAGE
089 戏剧性的形象转变
Chapter6—LOVE COSME
127 人气美妆小物全面公开
Chapter7—SKINCARE & MASSAGE
134 日本女孩的小颜肌密
Chapter8—BASIC MAKE STEP BY STEP
145 多田派完整上妆技巧
Chapter9—UPGRADE MAKE UP& HAIR ARRANGE
159 进阶型发妆教学
Chapter10—BACK STAGE
185 多田亚树博个人档案&幕后花絮

作者介绍

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的美发、化妆技巧，赢得日本电视冠军殊荣，在台湾打造宅男女神李毓芬本个人写真LOVETIA，并于VIVI与MINA连载，个人的彩妆发型单元，获得各界好评。

文摘

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序言

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焕新自我：探索内在潜能与外在蜕变的实用指南 《焕新自我：探索内在潜能与外在蜕变的实用指南》 是一本旨在帮助读者实现全面个人成长的深度手册。它摒弃了肤浅的技巧罗列，转而聚焦于构建持久的自信心、发展健康的思维模式，并最终通过有意识的行动，实现生活各领域的积极转变。本书将引导您踏上一段自我发现的旅程，挖掘那些潜藏的力量，并将它们转化为触手可及的现实。 本书结构清晰，分为三大核心部分：“心之重塑：构建坚不可摧的内在堡垒”、“形之雕琢：从日常习惯到高效能生活”，以及“境之营造：人际关系与环境的优化策略”。 --- 第一部分：心之重塑——构建坚不可摧的内在堡垒 现代生活的喧嚣常常使人迷失方向，焦虑和自我怀疑成为常态。本部分致力于帮助读者重建心理基础，培养强大的内心韧性。 第一章：解构自我认知与限制性信念 我们如何看待自己，决定了我们能走多远。本章深入探讨了“自我图式”的形成过程，解释了童年经历、社会期望如何固化我们的自我认知。 识别无声的脚本： 学习如何捕捉那些在关键时刻跳出来的负面自我对话（例如：“我不够好”、“我不可能成功”）。我们提供了“思维日志”的详细记录方法，帮助读者将无意识的念头可视化。 信念的溯源与重构： 探究限制性信念的真正起源，区分哪些是事实，哪些是习得的恐惧。通过“认知行为重塑（CBT基础技术）”，教授读者如何系统性地用支持性信念取代破坏性信念。这不仅仅是“积极思考”，而是基于证据和逻辑的思维校准。 拥抱不完美： 讨论了完美主义的双刃剑效应。真正的力量来源于接受自己的局限性，并将其视为成长的起点，而非停滞的理由。我们提供了一套“失败归因练习”，帮助读者将挫折视为信息反馈，而非个人价值的判决。 第二章：情绪导航仪：掌握情绪的主动权 情绪不是敌人，而是需要理解和引导的能量。本章侧重于提升读者的情商和情绪调节能力。 情绪的生理学基础： 简要解释了杏仁核、前额叶皮层在情绪反应中的作用，让读者理解“为什么我会这样反应”，从而减少对自身生理反应的恐惧。 即时降压技术： 介绍并细致演示了多种科学验证有效的即时情绪稳定技术，包括“4-7-8呼吸法”、“身体扫描冥想”的进阶应用，以及“接地气”练习，以应对突发的高压情境。 培养同理心与自我慈悲： 强调自我慈悲（Self-Compassion）是长期心理健康的关键。通过具体练习，引导读者像对待一位亲密的朋友一样对待自己，尤其是在犯错或经历困难时。 第三章：目标设定与内在驱动力引擎 如何将模糊的愿望转化为清晰的行动蓝图，并保持长久的动力。 超越SMART原则： 在SMART原则的基础上，加入了“E”（愉悦性/Enjoyment）和“R”（相关性/Relevance）要素，强调目标必须与个体的核心价值观高度契合，才能产生源源不断的内在驱动力。 分解巨型目标： 教授“瀑布式目标分解法”，将年度目标细化到季度、月度、周度，直至每日的“关键结果”（Key Results），确保每一步行动都有明确的指向性。 构建意志力储备： 意志力如同肌肉，需要训练和保护。本章提供了管理“决策疲劳”的策略，并建议通过建立微习惯（Micro-Habits）来减少对意志力的过度消耗。 --- 第二部分：形之雕琢——从日常习惯到高效能生活 内在的稳定需要外在行动的支撑。本部分将关注时间管理、效率提升以及健康习惯的养成，实现高效、平衡的生活状态。 第四章：时间的主人：精通时间管理与专注力 在信息爆炸的时代，管理注意力比管理时间更为重要。 深度工作与心流状态的诱导： 详细阐述了如何设置无干扰环境以进入“深度工作”状态。提供了“时间分块（Time Blocking）”的高级应用，并讨论了如何识别和应对“数字分心源”。 “批处理”与“清空大脑”技术： 介绍如何将同类任务（如回复邮件、处理行政事务）集中处理，以最小化任务切换成本。同时，提供了“第二大脑”系统的搭建方法，将所有待办事项、想法和信息有序归档。 能量管理优于时间管理： 强调根据个人的生理节律（如“高能时段”和“低谷时段”）来安排任务的优先级，确保在精力最充沛时处理最困难的工作。 第五章：健康基石：打造可持续的生理节奏 身心一体，身体的健康直接影响思维的清晰度和情绪的稳定性。 优化睡眠的科学： 不仅仅是“早睡早起”，而是深入探讨了睡眠周期、褪黑素分泌与光照的关系。提供了“晚间仪式清单”来优化入睡前的神经状态。 运动的最小有效剂量： 针对忙碌人群，设计了高效的“碎片化运动方案”，强调了力量训练、灵活性训练和有氧运动的平衡组合，而非追求高强度训练。 营养的认知影响： 探讨了特定食物如何影响大脑功能和情绪稳定（例如，Omega-3脂肪酸、益生菌的作用）。提供了“一周营养规划模板”，侧重于稳定血糖以维持持续的精力。 第六章：极简生活与环境赋能 我们的外部环境是内在状态的投射。 工作空间的“禅意”布置： 如何通过整理物理空间，减少视觉噪音，从而提升专注度和工作效率。这包括办公桌的布局、文件系统的简化等。 数字极简主义实践： 如何清理社交媒体订阅、管理通知权限，建立一个为个人目标服务的数字环境，而非被动接收信息。 习惯的自动化： 使用“习惯堆叠法”和“环境线索法”，将新习惯嵌入到现有流程中，使其如同刷牙一样自然发生，减少对意志力的依赖。 --- 第三部分：境之营造——人际关系与环境的优化策略 个人成长并非孤立的事件，它发生在与世界的互动之中。本部分聚焦于如何建立有益的人际网络，并有效地管理外部环境。 第七章：高质量人际关系的构建与维护 人际关系是幸福感最核心的预测指标之一。 主动倾听的艺术： 深度解析了“同理心倾听”的技巧，包括非言语信号的解读、有效提问的结构，以及如何在对话中真正地“在场”。 界限的艺术： 探讨了如何清晰、坚定而又不失尊重地设立个人界限。提供了应对侵入性请求或关系不健康的策略，保护自己的能量和时间。 关系网络的战略梳理： 引入“支持系统矩阵”，帮助读者识别生活中哪些人是“给予者”、“接收者”或“平衡者”，从而优化投入在不同关系中的精力比例。 第八章：有效沟通与冲突管理 沟通是解决一切问题的桥梁。 “我信息”的叙事力量： 详细指导如何使用“我感到……因为……”的句式来表达需求和感受，有效避免指责和对抗情绪的升级。 在分歧中寻找共同点： 教授冲突解决中的“立场与利益分析法”，引导双方超越表面立场，挖掘深层的共同利益，从而达成双赢的解决方案。 结语：持续演进的生命哲学 本书的最终目标不是提供一个终点，而是一种持续成长的思维模式。它鼓励读者将每一次学习视为迭代和优化的机会，拥抱生命作为一个永无止境的“焕新”过程。真正的奇迹不在于外在的瞬间改变，而在于日复一日、有意识地塑造那个更强大的自己。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我最近对自己的外貌状态感到有点停滞不前，感觉每天的妆容和发型都差不多，想要找点新的突破，但又不知道从何下手。很多美妆博主的分享虽然很精彩，但她们的技巧往往比较零散，而且很多产品我也不太容易找到，或者不知道适不适合我。所以我一直在寻找一本能够系统性地指导我如何进行“变身”的书籍，最好能像一本秘籍一样，教会我一些独门绝技。当我在网上看到这本书的介绍时，立刻就被吸引住了。我尤其看重“宝典”这两个字，它暗示着这本书的内容会非常全面和权威，能够为我提供一套完整的解决方案。我希望这本书能够讲解一些基础但非常重要的美妆理论，比如如何根据自己的肤色来选择粉底和口红，如何通过修容和高光来改善脸型，以及如何打造出有层次感的眼妆。在发型方面，我也希望能学习到一些日常易学的造型，又能在重要场合展现出惊艳的效果。最重要的是，我希望这本书能传递一种积极的美丽理念，让我不仅仅是为了取悦别人，更是为了提升自己的自信心和幸福感。我觉得，真正的“变身”不仅仅是外表的变化，更是内心的一种蜕变。

评分☆☆☆☆☆

我一直对日本的时尚文化有着浓厚的兴趣，特别是她们对于细节的极致追求，无论是彩妆还是发型，都充满了巧思和创意。在我看来，日本的美学是一种“恰到好处”的美，既不会过于张扬，又能展现出独特的个人魅力。我非常期待这本书能够深入地挖掘日本的美妆和发型精髓，为读者提供一种全新的视角。我希望它能不仅仅是简单的教程，而是能够讲解一些日本美妆背后的文化和哲学，比如她们如何看待自然美，如何在妆容和发型中体现季节感，以及如何通过这些来展现自己的个性和品味。我特别想学习一些那些看似简单，但却能瞬间提升气质的技巧。比如，我一直觉得日本女生那种仿佛天生就拥有好皮肤的底妆是怎么做到的？还有她们那种看似随意的空气感发型，其实背后一定有不为人知的秘密。我希望这本书能够像一位经验丰富的朋友，耐心地指导我，让我能够一点一点地掌握这些“秘诀”，最终也能拥有那种令人羡慕的日系精致感。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对美妆发型有着持续追求的人，我总是在寻找能够带来真正改变的书籍。市面上不乏各种美妆教程，但很多都流于表面，要么产品介绍过于商业化，要么技巧讲解不够深入。我希望找到一本能够真正帮助我“蜕变”的书，让我能够从零开始，建立起一套属于自己的美妆发型体系。这本书的名称“奇迹美女变身术”就给我一种强烈的期待感，仿佛它拥有某种神奇的力量，能够让普通人也能焕发光彩。我尤其对“日本直送”这个说法很感兴趣，这让我觉得这本书的内容会非常前沿和接地气，能够带来一些我在国内不太容易接触到的最新资讯和技术。我希望这本书能够涵盖从基础的护肤到精细的妆容，再到百变的发型，全方位地指导我。比如，我希望能够学习到一些关于眼部妆容的进阶技巧，如何通过眼线和眼影来放大双眼、改善眼型，还有如何在短时间内打造出适合不同场合的发型。我期待这本书能够让我感受到一种“奇迹”的发生，让我在照镜子的时候，能看到一个全新的、更加自信的自己。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，美妆和发型不仅仅是外在的点缀，更是内在自信的延伸。很多时候，我们需要的不是改变自己，而是发现自己身上被隐藏的美。这本书的书名“奇迹美女变身术”就给了我这样的启示，它不仅仅是关于技巧，更是一种关于“变身”的可能性。我特别希望这本书能够强调“自然”和“适合自己”的美，而不是一味地追求潮流或者模仿他人。我希望它能教会我如何了解自己的脸型、肤质和发质，然后根据这些特点来选择最适合我的彩妆产品和发型。我期待这本书能够提供一些“变身”的思路，比如如何通过微小的改变，就能带来很大的视觉效果。例如，我希望能够学习到一些关于如何用眉毛来改变整体气质的技巧，或者如何通过发型的微调来修饰脸型。这本书的“日本直送”也让我联想到日本女生那种注重细节、追求极致的工匠精神，我希望能在这本书中感受到这种精神，并且将其运用到自己的美妆发型实践中，从而真正实现“奇迹般的变身”。

评分☆☆☆☆☆

天呐，我最近真的是挖到宝了！一直以来我都对日系美妆和发型有着莫名的迷恋，总觉得她们那种精致又自然的风格实在太吸引人了。平时看杂志、刷小红书，虽然能get到一些灵感，但总觉得少了点系统性的指导，很多时候自己在家捣鼓半天，效果却差强人意。所以当我在书店里无意间翻到这本书的时候，简直就像发现了新大陆！首先，它的封面就超级有吸引力，那种让人眼前一亮的感觉，立马就勾起了我的好奇心。我特别期待这本书能像它的名字一样，带来一种“变身”的感觉，让我能真正掌握那些让人惊艳的日系彩妆和发型技巧。我希望它不仅仅是简单地介绍产品或者步骤，而是能更深入地讲解原理，比如不同脸型适合的发型、不同肤质的底妆选择，还有色彩搭配的秘诀等等。我一直觉得，真正的美妆高手不是会用多少化妆品，而是懂得如何用最少的工具，打造出最适合自己的精致妆容。这本书的副标题“日本直送彩妆、发型宝典”更是让我信心满满，相信它一定汇集了最前沿、最实用的日系美学精华。我迫不及待地想把它带回家，好好研究一番，看看自己能不能也能成为那个“奇迹美女”！