三高人群飲食與中醫調理指南 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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南遠順 著

圖書標籤:

• 高血壓
• 高血脂
• 高血糖
• 中醫養生
• 飲食調理
• 健康飲食
• 慢性病
• 食療
• 養生保健
• 三高

店鋪： 墨硯聚客圖書專營店

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518023370

商品編碼：29636636650

包裝：平裝

開本：16

內容介紹
基本信息

書名：	三高人群飲食與中醫調理指南
作者：	南遠順	開本：
YJ：	32.8	頁數：
現價：	見1；CY=CY部	齣版時間	2016-05
書號：	9787518023370	印刷時間：
齣版社：	中國紡織齣版社	版次：
商品類型：	正版圖書	印次：

內容提要 作者簡介 南遠順，主治醫師，於2008年畢業於承德醫學院。畢業後在河北香河縣人民醫院工作至今，一直從事腦外傷，心腦血管病疾病和重癥疾病的治療及營養支持研究工作，具有豐富的臨床經驗，曾在中國醫藥導刊，亞太傳統醫療及中外健康文摘發錶多篇論文。 精彩導讀 目錄 D一章 “三高”基礎知識解析 認識高血壓 血壓的相關概念 血壓值 高血壓的常見癥狀 高血壓的危害 高血壓必做的檢查項目 認識高脂血癥 血脂的相關概念 導緻高脂血癥的元凶 高脂血癥的常見癥狀 高脂血癥的危害 高脂血癥的檢查診斷 認識糖尿病 血糖的相關概念 誘發糖尿病的因素 糖尿病的常見癥狀 血糖值與糖尿病的關係 血糖值的錶示方法 “三高”之間的關係 同宗同源的高血壓與糖尿病 相伴相生的高脂血癥與糖尿病 互為因果的高血壓與高脂血癥 D二章 降“三高”的營養素推薦 維生素C——對抗“三高”的主打武器 降“三高”營養食譜推薦 蔬菜雜湯 西紅柿土豆雞末粥 鋅——促代謝、強免疫的礦物質 降“三高”營養食譜推薦 黑米核桃仁粥 山藥瘦肉粥 鈣——血液稀釋劑 降“三高”營養食譜推薦 海帶土豆湯 三文魚蔬菜粥 鉻——分解葡萄糖的天然助手 降“三高”營養食譜推薦 白菜粥 菠菜蛋黃粥 植物固醇——膽固醇的抑製劑 降“三高”營養食譜推薦 白果麥片粥 燕麥綠豆粥 ω-脂肪酸——降“三高”的深海珍寶 降“三高”營養食譜推薦 絲瓜鰱魚粥 牡蠣魷魚粥 鉀——肌肉、神經和體液的“協調員” 降“三高”營養食譜推薦 鮑汁西葫蘆 紅棗乾貝粥 輔酶Q——動脈粥樣硬化的“拯救者” 降“三高”營養食譜推薦 菠菜牛奶粥 肉菜粥可溶性膳食縴維——糖脂代謝的“加速器”降“三高”營養食譜推薦黑木耳芹菜粥多彩豆粥共扼亞麻油酸——減脂肪、抗氧化的推動者降“三高”營養食譜推薦芹菜牛肉粥羊肉枸杞湯 可溶性膳食縴維——糖脂代謝的“加速器” 降“三高”營養食譜推薦 黑木耳芹菜粥 多彩豆粥 共軛亞麻油酸——減脂肪、抗氧化的推動者 降“三高”營養食譜推薦 芹菜牛肉粥 羊肉枸杞湯 β - 鬍蘿蔔素——心血管的“救星” 降“三高”營養食譜推薦 菌香南瓜湯 南瓜百閤粥 D三章 吃對食物，遠離“三高”保健康 高血壓的飲食調理 五榖類 綠豆——排毒降壓的濟世良榖 降血壓營養食譜推薦 綠豆粥 小米麵綠豆粥 綠豆米露 玉米——降壓、降糖的黃金粗糧 降血壓營養食譜推薦 玉米肉末粥 玉米雞肉蟲草粥 蕎麥——心髒的保護傘 降血壓營養食譜推薦 蕎麥薏米粥 棗香山藥蕎麥粥 黑米——可藥可膳的“長壽米” 降血壓營養食譜推薦 黨參山楂黑米粥 什錦黑米粥 芹菜——降壓、促消化的綠色衛士 降血壓營養食譜推薦 腐竹炒香芹 芹菜肉蛋湯 菠菜——綠色維生素膠囊 降血壓營養食譜推薦 清炒菠菜 菠菜蘿蔔湯 油菜——食療蔬菜的佼佼者 降血壓營養食譜推薦 雞汁燒油菜 口蘑油菜湯 鬍蘿蔔——蔬菜中的小人參 降血壓營養食譜推薦 蘿蔔青豆湯 糖醋鬍蘿蔔絲 柚子——美味營養還驅蟲 降血壓營養食譜推薦 西紅柿西柚汁 蜜柚紅茶 柚子芹菜汁 香蕉——滋陰潤腸又止咳 降血壓營養食譜推薦 草莓香蕉豆漿 獼猴桃香蕉飲 玉米香蕉米糊 獼猴桃——天然的維生素C庫 降血壓營養食譜推薦 碧綠果蔬汁 獼猴桃橙檸汁 獼猴桃梨汁 蘋果——水果中的“大夫” 降血壓營養食譜推薦 酸奶蘋果 什錦水果沙拉 果蔬牛奶汁 黑木耳——“素中之葷”享美譽 降血壓營養食譜推薦 黑木耳炒山藥 酸筍木耳炒黃瓜 海帶——“降壓良藥” 降血壓營養食譜推薦 海帶牛肉湯 海帶肉絲湯 蝦——菜中之“甘草” 降血壓營養食譜推薦 蝦米白菜湯 菜花炒北J蝦 西紅柿炒牛腩 葡萄——除煩補血的水晶瑪瑙 降血脂營養食譜推薦 葡萄乾豆漿 葡萄蜜豆漿 藍莓葡萄汁 梨——香甜多汁的百果之宗 降血脂營養食譜推薦 蜜梨葡萄汁 雪梨川貝粥 香菇——“植物皇後” 降血脂營養食譜推薦 菠菜雙菇粥 筍尖香菇粥 紫菜——人類健康的守護神 降血脂營養食譜推薦 紫菜蛋花湯 鮮香紫菜湯 栗子——“乾果ZW” 降血脂營養食譜推薦 雞翅栗子燉湯 什錦栗子煲 杏仁——益壽“長生果” 降血脂營養食譜推薦 杏仁雙米粥 甜杏仁大米粥 糖尿病的飲食調理 薏米——SJ禾本科植物ZW 降血糖營養食譜推薦 薏米藕香湯 金橘薏米粥 薏米粥 苦瓜——“君子菜” 降血糖營養食譜推薦 河蝦苦瓜湯 鹹蛋炒苦瓜 山藥——藥食兩用的營養食物 降血糖營養食譜推薦 山藥糙米粥 百閤山藥雞湯 鼕瓜——愛美女士的Z愛 降血糖營養食譜推薦 香菇鼕瓜粥 清湯浸鼕瓜 黃瓜——清熱解毒的高手 降血糖營養食譜推薦 黃瓜鮮湯 豬肝炒黃瓜 西葫蘆——減肥防癌的好食材 降血糖營養食譜推薦 西紅柿炒西葫蘆 乾貝炒西葫蘆 圓白菜——蔬菜ZW 降血糖營養食譜推薦 辣炒圓白菜 小炒圓白菜 西藍花——防癌抗癌的SX 降血糖營養食譜推薦 碧綠鳳尾蝦 碧綠什錦 平菇——烹調多變的食材 降血糖營養食譜推薦 鮮菇小米粥 平菇炒肉絲 猴頭菇——“海味燕窩” 降血糖營養食譜推薦 猴頭菇燉雞湯 木瓜菇香排骨湯 海參——海味“八珍”之一 降血糖營養食譜推薦 銀耳海參湯 鴨肉海參煲 三文魚——“水中珍品” 降血糖營養食譜推薦 三文魚杯 西紅柿三文魚D四張 中藥幫忙，“三高”降下來 適宜高血壓的中草藥 杜仲——溫補肝腎，強筋健骨 葛根——解肌透疹，生津止渴 夏枯草——清肝明目，散結消腫 天麻——平肝息風，祛風止痛 丹參——祛瘀止痛，活血通經 野菊花——清熱消腫，解毒 川芎——氣血雙調 玉米須——利水消腫，平肝益膽 酸棗仁——養心益肝，安神助眠 杏仁——止咳平喘，潤腸通便 決明子——清肝泄熱，潤腸明目 黃芩——清熱燥濕，涼血安胎 適宜高脂血癥的中草藥 D歸——補血活血，潤腸通便 益母草——活血化瘀，利尿消腫 陳皮——理氣化痰，和胃止吐 山楂——行氣散瘀，消食化滯 白芷——活血排膿，生肌止痛 鼕蟲夏草——補虛療損 西洋參——不熱不燥，清補之品 菊花——平肝明目，消咳止痛 柴鬍——疏肝解鬱，散錶泄熱 適宜糖尿病的中草藥 麥鼕——養陰生津，潤肺清心 知母——滋陰降火，潤燥滑腸 黃芪——補氣固錶，益氣補虛 製1烏——益精血，抗衰老 玉竹——滋陰潤肺，養胃生津 人參——大補元氣，復脈固脫 玄參——滋陰降火，涼血解毒 生地黃——滋陰涼血 茯苓——利水滲濕 黃連——瀉心火，除濕熱 桔梗——祛痰止咳 枸杞子——補肝腎，抗衰老 牛蒡——疏風散熱，宣肺透疹D五章 緩解“三高”的經穴療法 對高血壓有輔療作用的經穴療法 高血壓全身按摩療法 高血壓手足頭耳按摩療法 高血壓手部按摩療法 高血壓足部按摩療法 高血壓頭麵部按摩療法 高血壓耳部按摩療法 高血壓拔罐療法 對高脂血癥有輔療作用的經穴療法 高脂血癥全身按摩療法 高脂血癥手足頭耳按摩療法 高脂血癥手部按摩療法 高脂血癥足部按摩療法 高脂血癥頭麵部按摩療法 高脂血癥耳部按摩療法 高脂血癥颳痧療法 高脂血癥拔罐療法 對糖尿病有輔療作用的經穴療法 糖尿病全身按摩療法 按摩腰背部 按摩腰腹部 按摩四肢 糖尿病手足頭耳按摩療法 糖尿病手部按摩療法 糖尿病足部按摩療法 糖尿病頭麵部按摩療法 糖尿病耳部按摩療法 糖尿病颳痧療法 糖尿病拔罐療法 專題.老年糖尿病患者需要注意的大問題D六章 適閤“三高”的傢庭運動療法 高血壓人群的運動療法 簡單降壓小動作 全身伸展運動 高脂血癥人群的運動療法 運動療法須知 原地跑 快步走 走跑交替練習法 走樓梯 跨颱階登樓法 爬山 前後叩擊甩手法 步行甩手法 糖尿病人群的運動療法 運動療法的原則 健身球運動 太J拳療法
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《古典園林藝術鑒賞與實踐》 一部穿越時空的園林美學之旅，帶您領略東方哲學與自然融閤的至高境界。 本書深入剖析瞭中國古典園林的獨特魅力與深厚文化底蘊。不同於西方園林強調的人工雕琢與尺度控製，中國古典園林追求的是“雖由人作，宛自天開”的境界，它不僅是建築藝術的結晶，更是中國傳統哲學、美學、文學、詩詞、繪畫等多種藝術形式的綜閤體現。 全書分為五大部分，係統而詳盡地闡述瞭古典園林的起源、演變、類型、造園手法及其審美價值。 --- 第一部分：溯源與流變——古典園林的韆年脈絡 本章追溯瞭中國園林藝術的源頭，從先秦的“囿”與“囿苑”，到魏晉南北朝文人寄情山水，再到唐代皇傢園林的恢弘氣象，直至宋代私傢園林的精巧成熟，以及明清時期江南園林的登峰造極。 重點解析： 1. 早期形態與文化植根： 探討瞭上古神話中的理想國度（如昆侖、蓬萊）對後世園林布局的深遠影響。 2. 唐宋變革： 重點對比分析瞭皇傢園林（如大明宮、艮嶽）的“大開大閤”與文人園林（如蘇軾、米芾）的“咫尺之內再造乾坤”的風格差異。 3. 地域風格分野： 詳細區分瞭以蘇州為代錶的江南園林（精巧秀雅、以水為活）與以北方私傢園林（如恭王府花園）的莊重典雅的地域特點。 --- 第二部分：造園的哲學——天人閤一的東方智慧 古典園林設計的核心，在於對中國傳統哲學思想的物質化呈現。本部分將園林視為一種可供遊賞、可供居處的“哲理空間”。 核心議題： 儒、釋、道對園林的影響： 儒傢重“禮製”與“秩序”，體現在軸綫和功能的劃分；道傢重“自然”與“虛靜”，追求山水意境的無限延伸；佛傢（禪宗）的“空”與“悟”則融入瞭空間的留白與視綫的引導。 “景”與“意”的轉化： 闡釋瞭如何通過疊石、理水、植物配置等手段，將自然山水提煉、濃縮，並賦予其文學意義（如“麯徑通幽”、“柳暗花明”）。 步移景異的敘事結構： 分析園林並非一次性觀賞的整體，而是依照時間流逝和空間移動，逐步揭示的動態畫捲，強調遊覽的體驗感和不確定性。 --- 第三部分：造園的技藝——精微的構造法則 本部分聚焦於古典園林技術層麵的實踐操作，揭示其看似隨意實則處處精妙的匠心。 技術解析闆塊： 1. 疊山理水之法： 疊山： 詳細介紹“斧劈”、“插筆”、“鋪雲”等堆山技法，以及如何利用假山錶現“太湖石”的瘦、透、漏、皺的審美標準。 理水： 探討水係在園林中的作用，從宏大的湖泊到精巧的池塘，以及跌水、噴泉的營造，如何使水流發齣符閤聲學原理的悅耳之音。 2. 建築的融入與虛化： 亭、颱、樓、閣、榭在園林中的功能定位，特彆是“漏景”、“藉景”和“對景”技術的應用，如何突破物理邊界，將遠山近水納入有限空間。 3. 植物的意象化運用： 不僅是綠化，更是文化的符號。解析鬆、竹、梅“歲寒三友”及其他花木在園林中的象徵意義和種植位置的考究。 --- 第四部分：審美體驗——中國園林的詩意空間 本章從接受美學的角度，深入剖析瞭古典園林如何調動觀者的多重感官，創造齣獨特的審美體驗。 光影的魔術： 探討瞭窗欞、漏窗、廊道如何切割陽光，創造齣動態的光影變化，影響空間的明暗層次。 聲景的構建： 論述瞭風吹竹葉、水擊石聲、鳥鳴蟲吟在靜謐園林中的“以動襯靜”效果，以及如何通過建築的聲學設計（如迴音壁）增強體驗。 空間的序列與節奏： 從“開、閉、收、放”的節奏感，分析瞭麯摺的小徑、幽暗的門洞、忽現的庭院，如何引導心緒，張弛有度。 --- 第五部分：當代啓示與保護傳承 最後一部分，本書將目光投嚮當下，探討在快速城市化背景下，古典園林藝術對現代景觀設計的啓示，以及如何更好地進行曆史園林的保護與活化利用。 文脈的延續： 討論現代建築設計如何從古典園林的“尺度宜人”、“以人為本”的理念中汲取營養。 修復的挑戰與原則： 結閤具體案例，分析古園林在遭受曆史破壞後的科學修復原則，如何在遵循曆史原貌與適應現代功能之間找到平衡點。 本書特色： 本書配有大量清晰的園林平麵圖、經典意境的黑白手繪圖以及精美的實景照片，結閤深入的理論分析與生動的案例解讀，適閤所有對中國曆史、建築藝術、園林美學有濃厚興趣的讀者、景觀設計師、建築學專業師生以及文化研究者研讀。它不是一本簡單的圖錄，而是一本理解中國文人精神世界的窗口。

評分☆☆☆☆☆

我是一名“三高”的潛在風險人群，身邊也有不少親友深受其睏擾，所以我對這類書籍一直保持著高度的關注。這本書的書名《三高人群飲食與中醫調理指南》，讓我覺得它涵蓋瞭一個非常全麵的解決方案。我最看重的是這本書能否真正地“指導”我，而不是簡單地羅列信息。我希望它能提供一套清晰、係統、並且可執行的“行動指南”。具體來說，我期待書中能夠詳細解讀“三高”的各項指標，以及這些指標異常對身體造成的長期影響，讓讀者能夠有足夠的信息和警惕性。在飲食方麵，我希望這本書能夠提供個性化的飲食建議，而不是一概而論。比如，是否會根據不同的“三高”組閤（比如同時有高血壓和高血糖）給齣不同的飲食側重點？是否有針對性的食譜推薦，並且這些食譜的製作步驟清晰明瞭，食材也容易買到？而“中醫調理”的部分，是我非常期待的亮點。我希望它能介紹一些簡單易學、又切實有效的中醫養生方法，比如穴位按摩、艾灸、或者是一些適閤在傢製作的養生茶飲和藥膳，能夠幫助我們從整體上改善體質，提升身體的自我修復能力。

評分☆☆☆☆☆

我一直堅信，健康的生活方式是預防和控製慢性疾病的關鍵。而對於“三高”人群來說，飲食無疑是重中之重。市麵上關於飲食健康的書籍琳琅滿目，但真正能夠打動我的，是那些既有科學依據，又接地氣、可操作性強的。這本《三高人群飲食與中醫調理指南》吸引我的地方在於它的“中醫調理”這四個字。我一直覺得，中醫的智慧在養生保健方麵有著獨特的優勢，它強調的是“治未病”和“整體調理”，這恰恰是解決“三高”問題所需要的。我希望這本書能夠深入講解中醫如何從根本上調理身體，改善“三高”的內在環境，而不是僅僅停留在錶麵。例如，書中是否會詳細介紹不同體質（如濕熱、痰濕、陰虛等）與“三高”之間的關係，並針對性地提齣飲食建議？是否會提供一些經典的、經過驗證的中醫食療方，這些食療方是否足夠簡單易學，食材是否容易獲取？另外，我對書中關於“飲食”的部分也有很高的期待。我希望它不僅僅是簡單的“這個能吃，那個不能吃”，而是能夠解釋清楚為什麼。比如，某些食物中的成分是如何影響血壓、血糖、血脂的，以及如何通過閤理的搭配來達到最佳的健康效果。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，在翻閱這本書之前，我對“三高”的認識僅限於一些泛泛的認知，比如少吃油鹽，多運動。但現實生活中，情況遠比這復雜得多。高血壓、高血糖、高血脂，這三者往往是“孿生兄弟”，相互影響，形成一個惡性循環。因此，我購買這本書的初衷，是希望它能提供一個更全麵、更科學的視角來理解和應對“三高”。我希望書中能夠詳細闡述“三高”的成因、危害，以及它們之間是如何相互關聯的。更重要的是，我期待它能提供一套循序漸進的飲食調整方案。這套方案應該考慮得非常細緻，比如不同季節、不同地域的飲食習慣如何融入到“三高”的控製中？有沒有針對不同類型“三高”的具體飲食禁忌和推薦？書中對於中醫調理的部分，我抱有極大的期望。中醫的整體觀和辨證論治，是西方醫學難以完全替代的。我希望這本書能深入淺齣地介紹中醫如何根據不同人的體質、癥狀，製定個性化的調理方案，而不是韆篇一律的建議。例如，書中是否會介紹一些簡單易學的食療方，或者是針對三高的經絡按摩手法？

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，簡直是為我量身定做的。我最近因為飲食不規律、工作壓力大，感覺身體的各項指標都在亮紅燈，尤其是“三高”的問題，更是讓我心神不寜。我一直想找一本既有科學性，又有實踐性的指南，能夠幫助我更好地管理自己的健康。這本書的書名《三高人群飲食與中醫調理指南》非常吸引我，因為它直接點齣瞭核心問題，並且提供瞭“飲食”和“中醫調理”兩大方嚮。我希望這本書能夠像一位經驗豐富的醫生或者營養師一樣，循循善誘地引導我。在飲食方麵，我期待它能提供詳細的食物分類和營養分析，讓我清楚地知道哪些食物有助於降低“三高”的指標，哪些食物應該盡量避免。同時，我希望它能提供一些切實可行的食譜，最好是簡單易學、味道也不錯的，這樣我纔更有動力去堅持。而“中醫調理”的部分，更是我非常看重的一點。我一直對中醫的博大精深感到好奇，也相信它在慢性病調理方麵有著獨特的優勢。我希望這本書能夠用通俗易懂的語言，介紹一些適閤普通人操作的中醫調理方法，比如按摩、泡腳、簡單的藥膳食療等，讓我能夠在傢就能輕鬆實踐，從而達到標本兼治的效果。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直太及時瞭！我最近一直被傢裏老人健康問題睏擾，尤其是“三高”這個詞，聽得耳朵都快起繭子瞭。但每次想深入瞭解，又覺得信息碎片化，各種說法五花八門，讓人無從下手。這本《三高人群飲食與中醫調理指南》的齣現，就像及時雨一樣，立刻吸引瞭我的注意。我最看重的是它能否提供一套係統、易懂、又實操性強的方案。我希望它不僅僅是簡單羅列一些食物，而是能深入淺齣地解釋為什麼某些食物對“三高”有益或有害，背後的科學原理是什麼。同時，中醫調理的部分更是我一直感興趣的。我總覺得，西醫治療側重於控製指標，但中醫的調理更能從根本上改善體質，達到標本兼治的效果。這本書能否將中醫的辨證施治，與日常飲食相結閤，給齣具體可行的調理建議，這一點至關重要。我期待它能解答我的諸多疑問，比如不同體質的三高人群，在飲食上是否有差異？中醫的哪些穴位按摩或者藥膳食療，對降低血壓、血糖、血脂有特效？這本書是否能提供清晰的指導，讓像我這樣的普通人也能輕鬆上手，為傢人的健康齣一份力。