三高人群饮食与中医调理指南 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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南远顺 著

图书标签:

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• 中医养生
• 饮食调理
• 健康饮食
• 慢性病
• 食疗
• 养生保健
• 三高

店铺： 墨砚聚客图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518023370

商品编码：29636636650

包装：平装

开本：16

内容介绍
基本信息

书名：	三高人群饮食与中医调理指南
作者：	南远顺	开本：
YJ：	32.8	页数：
现价：	见1；CY=CY部	出版时间	2016-05
书号：	9787518023370	印刷时间：
出版社：	中国纺织出版社	版次：
商品类型：	正版图书	印次：

内容提要 作者简介 南远顺，主治医师，于2008年毕业于承德医学院。毕业后在河北香河县人民医院工作至今，一直从事脑外伤，心脑血管病疾病和重症疾病的治疗及营养支持研究工作，具有丰富的临床经验，曾在中国医药导刊，亚太传统医疗及中外健康文摘发表多篇论文。 精彩导读 目录 D一章 “三高”基础知识解析 认识高血压 血压的相关概念 血压值 高血压的常见症状 高血压的危害 高血压必做的检查项目 认识高脂血症 血脂的相关概念 导致高脂血症的元凶 高脂血症的常见症状 高脂血症的危害 高脂血症的检查诊断 认识糖尿病 血糖的相关概念 诱发糖尿病的因素 糖尿病的常见症状 血糖值与糖尿病的关系 血糖值的表示方法 “三高”之间的关系 同宗同源的高血压与糖尿病 相伴相生的高脂血症与糖尿病 互为因果的高血压与高脂血症 D二章 降“三高”的营养素推荐 维生素C——对抗“三高”的主打武器 降“三高”营养食谱推荐 蔬菜杂汤 西红柿土豆鸡末粥 锌——促代谢、强免疫的矿物质 降“三高”营养食谱推荐 黑米核桃仁粥 山药瘦肉粥 钙——血液稀释剂 降“三高”营养食谱推荐 海带土豆汤 三文鱼蔬菜粥 铬——分解葡萄糖的天然助手 降“三高”营养食谱推荐 白菜粥 菠菜蛋黄粥 植物固醇——胆固醇的抑制剂 降“三高”营养食谱推荐 白果麦片粥 燕麦绿豆粥 ω-脂肪酸——降“三高”的深海珍宝 降“三高”营养食谱推荐 丝瓜鲢鱼粥 牡蛎鱿鱼粥 钾——肌肉、神经和体液的“协调员” 降“三高”营养食谱推荐 鲍汁西葫芦 红枣干贝粥 辅酶Q——动脉粥样硬化的“拯救者” 降“三高”营养食谱推荐 菠菜牛奶粥 肉菜粥可溶性膳食纤维——糖脂代谢的“加速器”降“三高”营养食谱推荐黑木耳芹菜粥多彩豆粥共扼亚麻油酸——减脂肪、抗氧化的推动者降“三高”营养食谱推荐芹菜牛肉粥羊肉枸杞汤 可溶性膳食纤维——糖脂代谢的“加速器” 降“三高”营养食谱推荐 黑木耳芹菜粥 多彩豆粥 共轭亚麻油酸——减脂肪、抗氧化的推动者 降“三高”营养食谱推荐 芹菜牛肉粥 羊肉枸杞汤 β - 胡萝卜素——心血管的“救星” 降“三高”营养食谱推荐 菌香南瓜汤 南瓜百合粥 D三章 吃对食物，远离“三高”保健康 高血压的饮食调理 五谷类 绿豆——排毒降压的济世良谷 降血压营养食谱推荐 绿豆粥 小米面绿豆粥 绿豆米露 玉米——降压、降糖的黄金粗粮 降血压营养食谱推荐 玉米肉末粥 玉米鸡肉虫草粥 荞麦——心脏的保护伞 降血压营养食谱推荐 荞麦薏米粥 枣香山药荞麦粥 黑米——可药可膳的“长寿米” 降血压营养食谱推荐 党参山楂黑米粥 什锦黑米粥 芹菜——降压、促消化的绿色卫士 降血压营养食谱推荐 腐竹炒香芹 芹菜肉蛋汤 菠菜——绿色维生素胶囊 降血压营养食谱推荐 清炒菠菜 菠菜萝卜汤 油菜——食疗蔬菜的佼佼者 降血压营养食谱推荐 鸡汁烧油菜 口蘑油菜汤 胡萝卜——蔬菜中的小人参 降血压营养食谱推荐 萝卜青豆汤 糖醋胡萝卜丝 柚子——美味营养还驱虫 降血压营养食谱推荐 西红柿西柚汁 蜜柚红茶 柚子芹菜汁 香蕉——滋阴润肠又止咳 降血压营养食谱推荐 草莓香蕉豆浆 猕猴桃香蕉饮 玉米香蕉米糊 猕猴桃——天然的维生素C库 降血压营养食谱推荐 碧绿果蔬汁 猕猴桃橙柠汁 猕猴桃梨汁 苹果——水果中的“大夫” 降血压营养食谱推荐 酸奶苹果 什锦水果沙拉 果蔬牛奶汁 黑木耳——“素中之荤”享美誉 降血压营养食谱推荐 黑木耳炒山药 酸笋木耳炒黄瓜 海带——“降压良药” 降血压营养食谱推荐 海带牛肉汤 海带肉丝汤 虾——菜中之“甘草” 降血压营养食谱推荐 虾米白菜汤 菜花炒北J虾 西红柿炒牛腩 葡萄——除烦补血的水晶玛瑙 降血脂营养食谱推荐 葡萄干豆浆 葡萄蜜豆浆 蓝莓葡萄汁 梨——香甜多汁的百果之宗 降血脂营养食谱推荐 蜜梨葡萄汁 雪梨川贝粥 香菇——“植物皇后” 降血脂营养食谱推荐 菠菜双菇粥 笋尖香菇粥 紫菜——人类健康的守护神 降血脂营养食谱推荐 紫菜蛋花汤 鲜香紫菜汤 栗子——“干果ZW” 降血脂营养食谱推荐 鸡翅栗子炖汤 什锦栗子煲 杏仁——益寿“长生果” 降血脂营养食谱推荐 杏仁双米粥 甜杏仁大米粥 糖尿病的饮食调理 薏米——SJ禾本科植物ZW 降血糖营养食谱推荐 薏米藕香汤 金橘薏米粥 薏米粥 苦瓜——“君子菜” 降血糖营养食谱推荐 河虾苦瓜汤 咸蛋炒苦瓜 山药——药食两用的营养食物 降血糖营养食谱推荐 山药糙米粥 百合山药鸡汤 冬瓜——爱美女士的Z爱 降血糖营养食谱推荐 香菇冬瓜粥 清汤浸冬瓜 黄瓜——清热解毒的高手 降血糖营养食谱推荐 黄瓜鲜汤 猪肝炒黄瓜 西葫芦——减肥防癌的好食材 降血糖营养食谱推荐 西红柿炒西葫芦 干贝炒西葫芦 圆白菜——蔬菜ZW 降血糖营养食谱推荐 辣炒圆白菜 小炒圆白菜 西蓝花——防癌抗癌的SX 降血糖营养食谱推荐 碧绿凤尾虾 碧绿什锦 平菇——烹调多变的食材 降血糖营养食谱推荐 鲜菇小米粥 平菇炒肉丝 猴头菇——“海味燕窝” 降血糖营养食谱推荐 猴头菇炖鸡汤 木瓜菇香排骨汤 海参——海味“八珍”之一 降血糖营养食谱推荐 银耳海参汤 鸭肉海参煲 三文鱼——“水中珍品” 降血糖营养食谱推荐 三文鱼杯 西红柿三文鱼D四张 中药帮忙，“三高”降下来 适宜高血压的中草药 杜仲——温补肝肾，强筋健骨 葛根——解肌透疹，生津止渴 夏枯草——清肝明目，散结消肿 天麻——平肝息风，祛风止痛 丹参——祛瘀止痛，活血通经 野菊花——清热消肿，解毒 川芎——气血双调 玉米须——利水消肿，平肝益胆 酸枣仁——养心益肝，安神助眠 杏仁——止咳平喘，润肠通便 决明子——清肝泄热，润肠明目 黄芩——清热燥湿，凉血安胎 适宜高脂血症的中草药 D归——补血活血，润肠通便 益母草——活血化瘀，利尿消肿 陈皮——理气化痰，和胃止吐 山楂——行气散瘀，消食化滞 白芷——活血排脓，生肌止痛 冬虫夏草——补虚疗损 西洋参——不热不燥，清补之品 菊花——平肝明目，消咳止痛 柴胡——疏肝解郁，散表泄热 适宜糖尿病的中草药 麦冬——养阴生津，润肺清心 知母——滋阴降火，润燥滑肠 黄芪——补气固表，益气补虚 制1乌——益精血，抗衰老 玉竹——滋阴润肺，养胃生津 人参——大补元气，复脉固脱 玄参——滋阴降火，凉血解毒 生地黄——滋阴凉血 茯苓——利水渗湿 黄连——泻心火，除湿热 桔梗——祛痰止咳 枸杞子——补肝肾，抗衰老 牛蒡——疏风散热，宣肺透疹D五章 缓解“三高”的经穴疗法 对高血压有辅疗作用的经穴疗法 高血压全身按摩疗法 高血压手足头耳按摩疗法 高血压手部按摩疗法 高血压足部按摩疗法 高血压头面部按摩疗法 高血压耳部按摩疗法 高血压拔罐疗法 对高脂血症有辅疗作用的经穴疗法 高脂血症全身按摩疗法 高脂血症手足头耳按摩疗法 高脂血症手部按摩疗法 高脂血症足部按摩疗法 高脂血症头面部按摩疗法 高脂血症耳部按摩疗法 高脂血症刮痧疗法 高脂血症拔罐疗法 对糖尿病有辅疗作用的经穴疗法 糖尿病全身按摩疗法 按摩腰背部 按摩腰腹部 按摩四肢 糖尿病手足头耳按摩疗法 糖尿病手部按摩疗法 糖尿病足部按摩疗法 糖尿病头面部按摩疗法 糖尿病耳部按摩疗法 糖尿病刮痧疗法 糖尿病拔罐疗法 专题.老年糖尿病患者需要注意的大问题D六章 适合“三高”的家庭运动疗法 高血压人群的运动疗法 简单降压小动作 全身伸展运动 高脂血症人群的运动疗法 运动疗法须知 原地跑 快步走 走跑交替练习法 走楼梯 跨台阶登楼法 爬山 前后叩击甩手法 步行甩手法 糖尿病人群的运动疗法 运动疗法的原则 健身球运动 太J拳疗法
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《古典园林艺术鉴赏与实践》 一部穿越时空的园林美学之旅，带您领略东方哲学与自然融合的至高境界。 本书深入剖析了中国古典园林的独特魅力与深厚文化底蕴。不同于西方园林强调的人工雕琢与尺度控制，中国古典园林追求的是“虽由人作，宛自天开”的境界，它不仅是建筑艺术的结晶，更是中国传统哲学、美学、文学、诗词、绘画等多种艺术形式的综合体现。 全书分为五大部分，系统而详尽地阐述了古典园林的起源、演变、类型、造园手法及其审美价值。 --- 第一部分：溯源与流变——古典园林的千年脉络 本章追溯了中国园林艺术的源头，从先秦的“囿”与“囿苑”，到魏晋南北朝文人寄情山水，再到唐代皇家园林的恢弘气象，直至宋代私家园林的精巧成熟，以及明清时期江南园林的登峰造极。 重点解析： 1. 早期形态与文化植根： 探讨了上古神话中的理想国度（如昆仑、蓬莱）对后世园林布局的深远影响。 2. 唐宋变革： 重点对比分析了皇家园林（如大明宫、艮岳）的“大开大合”与文人园林（如苏轼、米芾）的“咫尺之内再造乾坤”的风格差异。 3. 地域风格分野： 详细区分了以苏州为代表的江南园林（精巧秀雅、以水为活）与以北方私家园林（如恭王府花园）的庄重典雅的地域特点。 --- 第二部分：造园的哲学——天人合一的东方智慧 古典园林设计的核心，在于对中国传统哲学思想的物质化呈现。本部分将园林视为一种可供游赏、可供居处的“哲理空间”。 核心议题： 儒、释、道对园林的影响： 儒家重“礼制”与“秩序”，体现在轴线和功能的划分；道家重“自然”与“虚静”，追求山水意境的无限延伸；佛家（禅宗）的“空”与“悟”则融入了空间的留白与视线的引导。 “景”与“意”的转化： 阐释了如何通过叠石、理水、植物配置等手段，将自然山水提炼、浓缩，并赋予其文学意义（如“曲径通幽”、“柳暗花明”）。 步移景异的叙事结构： 分析园林并非一次性观赏的整体，而是依照时间流逝和空间移动，逐步揭示的动态画卷，强调游览的体验感和不确定性。 --- 第三部分：造园的技艺——精微的构造法则 本部分聚焦于古典园林技术层面的实践操作，揭示其看似随意实则处处精妙的匠心。 技术解析板块： 1. 叠山理水之法： 叠山： 详细介绍“斧劈”、“插笔”、“铺云”等堆山技法，以及如何利用假山表现“太湖石”的瘦、透、漏、皱的审美标准。 理水： 探讨水系在园林中的作用，从宏大的湖泊到精巧的池塘，以及跌水、喷泉的营造，如何使水流发出符合声学原理的悦耳之音。 2. 建筑的融入与虚化： 亭、台、楼、阁、榭在园林中的功能定位，特别是“漏景”、“借景”和“对景”技术的应用，如何突破物理边界，将远山近水纳入有限空间。 3. 植物的意象化运用： 不仅是绿化，更是文化的符号。解析松、竹、梅“岁寒三友”及其他花木在园林中的象征意义和种植位置的考究。 --- 第四部分：审美体验——中国园林的诗意空间 本章从接受美学的角度，深入剖析了古典园林如何调动观者的多重感官，创造出独特的审美体验。 光影的魔术： 探讨了窗棂、漏窗、廊道如何切割阳光，创造出动态的光影变化，影响空间的明暗层次。 声景的构建： 论述了风吹竹叶、水击石声、鸟鸣虫吟在静谧园林中的“以动衬静”效果，以及如何通过建筑的声学设计（如回音壁）增强体验。 空间的序列与节奏： 从“开、闭、收、放”的节奏感，分析了曲折的小径、幽暗的门洞、忽现的庭院，如何引导心绪，张弛有度。 --- 第五部分：当代启示与保护传承 最后一部分，本书将目光投向当下，探讨在快速城市化背景下，古典园林艺术对现代景观设计的启示，以及如何更好地进行历史园林的保护与活化利用。 文脉的延续： 讨论现代建筑设计如何从古典园林的“尺度宜人”、“以人为本”的理念中汲取营养。 修复的挑战与原则： 结合具体案例，分析古园林在遭受历史破坏后的科学修复原则，如何在遵循历史原貌与适应现代功能之间找到平衡点。 本书特色： 本书配有大量清晰的园林平面图、经典意境的黑白手绘图以及精美的实景照片，结合深入的理论分析与生动的案例解读，适合所有对中国历史、建筑艺术、园林美学有浓厚兴趣的读者、景观设计师、建筑学专业师生以及文化研究者研读。它不是一本简单的图录，而是一本理解中国文人精神世界的窗口。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，在翻阅这本书之前，我对“三高”的认识仅限于一些泛泛的认知，比如少吃油盐，多运动。但现实生活中，情况远比这复杂得多。高血压、高血糖、高血脂，这三者往往是“孪生兄弟”，相互影响，形成一个恶性循环。因此，我购买这本书的初衷，是希望它能提供一个更全面、更科学的视角来理解和应对“三高”。我希望书中能够详细阐述“三高”的成因、危害，以及它们之间是如何相互关联的。更重要的是，我期待它能提供一套循序渐进的饮食调整方案。这套方案应该考虑得非常细致，比如不同季节、不同地域的饮食习惯如何融入到“三高”的控制中？有没有针对不同类型“三高”的具体饮食禁忌和推荐？书中对于中医调理的部分，我抱有极大的期望。中医的整体观和辨证论治，是西方医学难以完全替代的。我希望这本书能深入浅出地介绍中医如何根据不同人的体质、症状，制定个性化的调理方案，而不是千篇一律的建议。例如，书中是否会介绍一些简单易学的食疗方，或者是针对三高的经络按摩手法？

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是为我量身定做的。我最近因为饮食不规律、工作压力大，感觉身体的各项指标都在亮红灯，尤其是“三高”的问题，更是让我心神不宁。我一直想找一本既有科学性，又有实践性的指南，能够帮助我更好地管理自己的健康。这本书的书名《三高人群饮食与中医调理指南》非常吸引我，因为它直接点出了核心问题，并且提供了“饮食”和“中医调理”两大方向。我希望这本书能够像一位经验丰富的医生或者营养师一样，循循善诱地引导我。在饮食方面，我期待它能提供详细的食物分类和营养分析，让我清楚地知道哪些食物有助于降低“三高”的指标，哪些食物应该尽量避免。同时，我希望它能提供一些切实可行的食谱，最好是简单易学、味道也不错的，这样我才更有动力去坚持。而“中医调理”的部分，更是我非常看重的一点。我一直对中医的博大精深感到好奇，也相信它在慢性病调理方面有着独特的优势。我希望这本书能够用通俗易懂的语言，介绍一些适合普通人操作的中医调理方法，比如按摩、泡脚、简单的药膳食疗等，让我能够在家就能轻松实践，从而达到标本兼治的效果。

评分☆☆☆☆☆

我是一名“三高”的潜在风险人群，身边也有不少亲友深受其困扰，所以我对这类书籍一直保持着高度的关注。这本书的书名《三高人群饮食与中医调理指南》，让我觉得它涵盖了一个非常全面的解决方案。我最看重的是这本书能否真正地“指导”我，而不是简单地罗列信息。我希望它能提供一套清晰、系统、并且可执行的“行动指南”。具体来说，我期待书中能够详细解读“三高”的各项指标，以及这些指标异常对身体造成的长期影响，让读者能够有足够的信息和警惕性。在饮食方面，我希望这本书能够提供个性化的饮食建议，而不是一概而论。比如，是否会根据不同的“三高”组合（比如同时有高血压和高血糖）给出不同的饮食侧重点？是否有针对性的食谱推荐，并且这些食谱的制作步骤清晰明了，食材也容易买到？而“中医调理”的部分，是我非常期待的亮点。我希望它能介绍一些简单易学、又切实有效的中医养生方法，比如穴位按摩、艾灸、或者是一些适合在家制作的养生茶饮和药膳，能够帮助我们从整体上改善体质，提升身体的自我修复能力。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太及时了！我最近一直被家里老人健康问题困扰，尤其是“三高”这个词，听得耳朵都快起茧子了。但每次想深入了解，又觉得信息碎片化，各种说法五花八门，让人无从下手。这本《三高人群饮食与中医调理指南》的出现，就像及时雨一样，立刻吸引了我的注意。我最看重的是它能否提供一套系统、易懂、又实操性强的方案。我希望它不仅仅是简单罗列一些食物，而是能深入浅出地解释为什么某些食物对“三高”有益或有害，背后的科学原理是什么。同时，中医调理的部分更是我一直感兴趣的。我总觉得，西医治疗侧重于控制指标，但中医的调理更能从根本上改善体质，达到标本兼治的效果。这本书能否将中医的辨证施治，与日常饮食相结合，给出具体可行的调理建议，这一点至关重要。我期待它能解答我的诸多疑问，比如不同体质的三高人群，在饮食上是否有差异？中医的哪些穴位按摩或者药膳食疗，对降低血压、血糖、血脂有特效？这本书是否能提供清晰的指导，让像我这样的普通人也能轻松上手，为家人的健康出一份力。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，健康的生活方式是预防和控制慢性疾病的关键。而对于“三高”人群来说，饮食无疑是重中之重。市面上关于饮食健康的书籍琳琅满目，但真正能够打动我的，是那些既有科学依据，又接地气、可操作性强的。这本《三高人群饮食与中医调理指南》吸引我的地方在于它的“中医调理”这四个字。我一直觉得，中医的智慧在养生保健方面有着独特的优势，它强调的是“治未病”和“整体调理”，这恰恰是解决“三高”问题所需要的。我希望这本书能够深入讲解中医如何从根本上调理身体，改善“三高”的内在环境，而不是仅仅停留在表面。例如，书中是否会详细介绍不同体质（如湿热、痰湿、阴虚等）与“三高”之间的关系，并针对性地提出饮食建议？是否会提供一些经典的、经过验证的中医食疗方，这些食疗方是否足够简单易学，食材是否容易获取？另外，我对书中关于“饮食”的部分也有很高的期待。我希望它不仅仅是简单的“这个能吃，那个不能吃”，而是能够解释清楚为什么。比如，某些食物中的成分是如何影响血压、血糖、血脂的，以及如何通过合理的搭配来达到最佳的健康效果。