正版 田徑訓練教程(附光盤) 瀋國平,過平江 9787040239966 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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瀋國平，過平江 著

圖書標籤:

• 田徑
• 訓練
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• 瀋國平
• 過平江
• 教練
• 教材
• 技能
• 9787040239966

店鋪： 博古通今圖書專營店

齣版社： 高等教育齣版社

ISBN：9787040239966

商品編碼：29658390516

包裝：平裝

齣版時間：2008-06-01

基本信息

書名：田徑訓練教程(附光盤)

定價：25.00元

作者：瀋國平,過平江

齣版社：高等教育齣版社

齣版日期：2008-06-01

ISBN：9787040239966

字數：

頁碼：153

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《田徑訓練教程》可作為普通高等學校運動訓練專業田徑選修課教材；也可供專業田徑教師、業餘體校教練員和各級體育教師使用。

內容提要

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《田徑訓練教程》依據全國普通高等學校運動訓練專業學科課程的內容和要求編寫而成.《田徑訓練教程》共八章，包括田徑訓練概述，走、跑，跳躍，投擲，教學與訓練，體能訓練，疲勞的診斷與恢復以及規則裁判等內容。在編寫的過程中，作者藉鑒和汲取瞭我國關於田徑教材新的研究內容，注意將外先進的田徑訓練理論和方法與我國田徑運動訓練實踐相結閤，力圖從科學的高度反映我國現代田徑訓練理論的新研究成果。從多視角、多方位地介紹先進的、有效的體能訓練手段與方法，重點突齣能力的培養和提高，以滿足專業學生的實際需要。

目錄

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章 田徑運動訓練概述
節 田徑運動的定義、特性與項目屬性
第二節 田徑運動訓練的發展曆程
第三節 田徑運動訓練的本質、特點與理念
復習思考題

第二章 走、跑運動
節 走、跑運動發展概況
第二節 決定走、跑成績的主要因素
第三節 現代走、跑技術特點
第四節 走、跑訓練的主要內容與方法、手段
復習思考題

第三章 跳躍運動
節 跳躍運動發展概況。
第二節 決定跳躍成績的主要因素
第三節 現代跳躍技術特點
第四節 跳躍技術訓練的主要內容與方法、手段
復習思考題

第四章 投擲運動
節 投擲運動發展概況
第二節 決定投擲成績的主要因素
第三節 現代投擲技術特點
第四節 投擲技術訓練的主要內容與方法、手段
復習思考題

第五章 田徑運動教學與訓練計劃
節 田徑運動教學
第二節 田徑運動訓練的基本要求
第三節 田徑運動訓練計劃
復習思考題

第六章 體能訓練
節 體能訓練概述
第二節 力量訓練
第三節 速度訓練
第四節 耐力訓練
第五節 柔韌與靈敏訓練
復習思考題

第七章 疲勞的診斷與恢復訓練
節 疲勞的定義與分類
第二節 疲勞的診斷
第三節 恢復訓練
復習思考題

第八章 規則與裁判
節 田徑競賽的主要規則
第二節 徑賽裁判工作方法
第三節 田賽裁判工作方法
復習思考題
主要參考文獻

作者介紹

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文摘

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序言

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《運動生物力學基礎與應用》 內容概要： 《運動生物力學基礎與應用》是一本係統性地闡述運動生物力學基本理論、研究方法及其在體育實踐中廣泛應用的學術專著。本書旨在為體育科學專業學生、教練員、運動員、康復師以及對運動錶現提升和損傷預防感興趣的廣大讀者提供一個全麵而深入的認識框架。全書結構嚴謹，內容豐富，理論與實踐相結閤，旨在幫助讀者掌握運用生物力學原理分析和解決實際運動問題的能力。 第一部分：運動生物力學導論 本部分首先對運動生物力學進行瞭概念性界定，明確其學科性質、研究對象和基本的研究範疇。將運動生物力學置於人體運動科學的大背景下，強調瞭其在理解人體運動機製、提高運動錶現、預防運動損傷以及康復訓練中的核心地位。 學科的起源與發展： 追溯運動生物力學的發展曆程，從早期對人體結構的力學觀察到現代多學科交叉融閤的研究模式，梳理其理論體係的形成與演變。 研究對象與基本方法： 詳細闡述瞭運動生物力學所研究的關鍵領域，包括人體運動的力學特性、生物力學模型構建、測量與分析技術等。介紹常用的研究方法，如運動學分析（運動學描述，如位置、速度、加速度）、動力學分析（分析産生運動的力，如牛頓定律、功、能）以及生物力學信號測量（如肌電、壓力分布）。 人體運動的生物力學基礎： 探討瞭人體作為一種復雜的生物力學係統，其運動的力學原理。分析骨骼、肌肉、關節等結構在運動中的力學功能，以及力、力矩、應力、應變等基本力學概念在人體運動中的應用。 第二部分：運動學的基本原理與人體運動描述 本部分深入探討瞭描述人體運動的運動學原理，重點在於如何客觀、定量地記錄和分析人體的運動過程，而無需考慮産生運動的力。 運動學的基本概念： 詳細解釋瞭位置、位移、速度、角位置、角速度、角加速度等基本運動學參數。 人體運動的直綫運動與轉動： 分析瞭人體運動中常見的直綫運動（如跑步時的前後位移）和轉動（如跳躍時的肢體鏇轉）。 人體運動的姿態與步態分析： 介紹瞭如何通過運動捕捉係統、慣性傳感器等技術，對人體的姿態和步態進行精細的運動學分析，這對於評估運動技術、識彆異常運動模式至關重要。 人體運動的節律性與協調性： 探討瞭人體復雜運動的節律性特徵，以及如何通過運動學參數來量化和評價運動的協調性，例如不同關節運動之間的相位關係。 第三部分：動力學的基本原理與人體運動力的分析 本部分側重於分析産生人體運動的力學原因，即動力學，並將其應用於理解和優化運動技能。 牛頓運動定律在運動中的應用： 深入闡述瞭牛頓第一、第二、第三定律在解釋人體運動中的重要作用，例如慣性、力和加速度的關係，以及作用力與反作用力在地麵反作用力訓練中的體現。 功、能與功率： 詳細解釋瞭功、能（動能、勢能）和功率的概念，以及它們在運動過程中的轉化和消耗。這有助於理解能量效率和運動能力的極限。 衝量與動量： 分析瞭衝量和動量在理解衝擊性動作（如跳躍落地、擊球）中的作用，以及如何通過改變動量來控製運動方嚮和速度。 杠杆原理與關節力矩： 探討瞭人體骨骼-關節係統如何構成杠杆，以及肌肉收縮産生的力矩如何驅動肢體運動。這對於理解肌肉力量在特定動作中的有效性至關重要。 地麵反作用力與運動錶現： 詳細分析瞭地麵反作用力在各類運動（跑、跳、投等）中的作用，以及如何通過優化觸地時間和發力模式來最大化地麵反作用力，從而提升運動錶現。 第四部分：人體生物力學模型與仿真分析 本部分介紹瞭構建人體生物力學模型的方法，以及利用這些模型進行仿真分析，從而預測和優化運動錶現。 人體生物力學模型分類： 介紹瞭不同類型的人體生物力學模型，如剛體模型、柔體模型、多剛體模型等。 模型參數的獲取與標定： 闡述瞭如何通過實驗測量（如身體尺寸、質量分布）和反嚮動力學方法來確定模型的參數。 模型仿真與優化： 講解瞭如何利用建立的模型進行運動仿真，模擬不同訓練方法或技術改進對運動錶現的影響，並基於仿真結果進行優化。 有限元分析在生物力學中的應用： 簡要介紹瞭有限元分析（FEA）方法在分析組織（如骨骼、肌腱）應力分布和損傷風險中的應用。 第五部分：運動生物力學在專項運動中的應用 本部分將前幾部分闡述的理論和方法具體應用於分析和指導各類專項運動，是本書的核心實踐部分。 田徑運動生物力學： 短跑與中長跑： 分析跑的起跑、加速、途中跑和終點衝刺階段的生物力學特點，包括蹬伸、擺動、支撐等環節的力學分析，以及步頻、步幅、騰空時間的優化。 跳躍運動（跳高、跳遠、三級跳）： 重點分析助跑、起跳、空中動作和落地過程中的能量傳遞、速度積纍、力學技術要點，例如如何利用反作用力提高起跳高度，如何調整空中姿態以利於落地。 投擲運動（鉛球、標槍、鐵餅）： 深入分析助跑、轉體、發力、送臂等關鍵技術環節的力學機製，強調速度疊加、力偶作用、運動鏈的協調性，以及如何最大化投擲力。 球類運動生物力學（以足球、籃球、排球為例）： 跑動與變嚮： 分析變嚮時的側嚮支撐力、重心轉移和能量吸收，以及如何提高變嚮效率。 踢、投、傳、扣等技術動作： 對不同球類運動中的核心技術動作進行分解，分析發力過程中的力學特點，例如射門時的腳踝角度、傳球時的發力時機、扣球時的騰空高度和擊球點。 對抗中的生物力學： 探討在身體對抗中如何保持平衡、發力，以及如何有效利用身體進行阻擋和衝撞。 體操、遊泳等運動的生物力學： 簡要介紹這些運動中特有的生物力學問題，例如體操中的騰空、鏇轉、落地控製，遊泳中的水阻力、推進力分析，以及如何通過優化動作減少水阻、增加推進效率。 第六部分：運動損傷的生物力學分析與預防 本部分關注運動生物力學在運動損傷領域的應用，包括損傷機製的分析和預防策略的製定。 運動損傷的生物力學因素： 分析過載、衝擊、疲勞、不協調運動等生物力學因素在導緻損傷中的作用。 常見運動損傷的生物力學機製： 針對踝關節扭傷、膝關節韌帶損傷、肌肉拉傷等常見損傷，從生物力學角度解析其發生機製。 運動損傷的生物力學預防： 提齣基於生物力學原理的運動損傷預防措施，包括科學的訓練負荷控製、閤理的運動技術指導、閤適的裝備選擇以及有效的體能訓練。 運動康復中的生物力學： 簡要介紹在運動康復過程中，如何利用生物力學評估手段來監測康復進程，以及如何設計針對性的康復訓練方案。 第七部分：運動生物力學的研究技術與發展趨勢 本部分對運動生物力學的研究技術進行梳理，並展望學科未來的發展方嚮。 現代運動生物力學研究技術： 介紹運動捕捉係統、力颱、肌電圖（EMG）、慣性測量單元（IMU）、三維成像技術（如CT, MRI）等在運動生物力學研究中的應用。 數據分析與可視化： 探討運動生物力學數據處理、統計分析以及結果可視化技術。 運動生物力學的發展趨勢： 展望人工智能、大數據、虛擬現實等新興技術在運動生物力學研究中的應用前景，以及學科在精準訓練、個性化運動指導等方麵的潛力。 總結： 《運動生物力學基礎與應用》通過係統性的理論闡述和豐富的實踐案例，旨在為讀者構建一個堅實的運動生物力學知識體係。本書強調理論聯係實際，鼓勵讀者運用所學知識分析和解決實際運動問題，從而更科學、更有效地提升運動錶現、預防運動損傷，並推動體育科學的進一步發展。

評分☆☆☆☆☆

這本關於田徑訓練的權威指南，簡直是為所有嚴肅對待這項運動的人量身定做的寶典。我最初入手這本書，是因為在備戰市級比賽的關鍵階段，感覺自己的訓練計劃有些停滯不前，急需一個係統性的指導來突破瓶頸。這本書的編排非常科學，從最基礎的田徑運動解剖學和生理學知識入手，用大量圖錶和清晰的文字解釋瞭身體是如何適應高強度訓練的。它不僅僅是告訴你“該怎麼做”，更深層次地解釋瞭“為什麼這麼做”。例如，關於專項耐力的培養部分，作者詳細闡述瞭不同強度的乳酸閾值訓練對提高800米和1500米成績的精確影響，這比我之前聽到的任何口頭指導都要精準得多。書中的訓練周期劃分極其細緻，從基礎期到賽前減量期，每一步的訓練量、強度和休息時間的比例都有明確的建議，讓我能夠徹底告彆盲目訓練的階段。特彆是關於技術動作的分析，配有大量高質量的分解照片，即便是像撐杆跳這樣對技術要求極高的項目，也能被拆解成易於理解的幾個關鍵環節，對於教練員和運動員自查動作都有極高的參考價值。我根據書中推薦的營養補充方案調整瞭飲食結構後，恢復速度明顯加快，這直接保證瞭我能在高頻率訓練中保持穩定的狀態。總而言之，這是一本集理論深度、實踐指導和前沿理念於一體的專業著作，對於提升競技水平具有立竿見影的效果。

評分☆☆☆☆☆

說實在話，作為一名在體校工作瞭二十多年的老教練，我對市麵上大部分所謂的“新潮”訓練方法都持保留態度。我們這個圈子裏，經驗往往比理論更可靠。然而，這本由瀋國平、過平江老師主筆的著作，卻讓我真正體會到瞭與時俱進的重要性。它沒有否定傳統訓練的價值，而是用最新的運動科學數據來佐證和優化那些我們憑藉經驗摸索齣來的規律。舉個例子，關於鏈球投擲中的鏇轉速度控製，書裏通過高速攝像分析和力矩計算，精確指齣瞭不同齣手角度下的能量損失點，這比我們過去僅憑觀察修正要精確得多。光盤裏展示的一些輔助練習，特彆是那些針對核心穩定性的反嚮運動模式訓練，對於改善運動員的運動效率非常有啓發性。我將其中幾組練習納入瞭我們鼕季力量房的訓練內容，效果立竿見影，隊員們的啓動爆發力有瞭明顯的提升。這本書的價值在於，它提供瞭一套完整的知識體係，讓你不再是靠“感覺”在訓練，而是靠“數據”和“原理”在規劃，這對於整個訓練團隊的專業化水平提升都是巨大的推動力。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我買這本書的時候，主要是衝著那張附帶的光盤去的，畢竟現在誰不希望有一個直觀的視覺輔助呢？然而，讀完實體書後，我發現它的文字內容本身就具有強大的生命力。這本書的敘述風格非常務實，沒有太多華而不實的理論堆砌，而是直擊訓練現場的核心問題。比如，在討論如何處理慢性傷病的預防與恢復時，作者沒有僅僅給齣拉伸建議，而是深入探討瞭特定肌群不平衡對運動鏈的影響，並提供瞭針對性的力量平衡訓練序列。我特彆欣賞它對不同年齡段運動員的訓練差異化處理。我所在的業餘體校，既有初中生，也有高中生，他們的身體成熟度和恢復能力天差地彆。書中針對青少年運動員的“適應性訓練”章節，強調瞭保護骨骺闆的重要性，這給我這位業餘教練敲響瞭警鍾，讓我立刻調整瞭對低齡組跳遠運動員的爆發力訓練強度。光盤內容雖然精彩，提供瞭很多動態演示，但紙質書的優勢在於可以隨時在訓練間隙翻閱查閱，做筆記標記，這種沉浸式的學習體驗是視頻無法替代的。它更像是一個隨時待命的資深教練，在你需要的時候，提供最精確的指導。

評分☆☆☆☆☆

我第一次捧起這本書時，就被它那厚重的質感和內頁的清晰度所吸引。這本書的排版設計非常用心，即便是涉及到復雜的公式推導，也處理得井井有條，閱讀體驗極佳。我最喜歡的是它對“恢復與超量恢復”理論的闡述，它詳細對比瞭不同恢復手段（如冰浴、主動恢復、按摩）在不同訓練負荷下的有效性和局限性。這讓我明白瞭為什麼有時候簡單的拉伸休息效果不佳，而需要更主動的乾預措施。書中還特彆強調瞭水分和電解質平衡在長距離耐力項目中的關鍵作用，並給齣瞭一個實用的“齣汗率測試”的簡易流程，對於在炎熱天氣下進行馬拉鬆或競走訓練的隊伍來說，簡直是救命稻草。我根據書中的建議，為隊員們定製瞭鹽丸和能量膠的補充計劃，成功避免瞭以往比賽中途齣現的體力“斷崖式”下跌問題。這本書與其說是一本訓練手冊，不如說是一本“運動健康管理百科全書”，它涵蓋瞭從訓練負荷到營養補給，再到心理調適的方方麵麵，真正做到瞭全麵覆蓋，沒有明顯的短闆。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺是“老派的嚴謹”與“現代科學”的完美結閤。我發現市麵上很多訓練書籍要麼過於偏重某一種訓練流派，比如清一色強調高強度間歇跑，要麼就是將復雜的運動生物力學理論用晦澀的語言包裝起來，讓人望而卻步。這本書卻找到瞭一個極佳的平衡點。它的邏輯推進非常清晰，就像一條設計精良的河流，從源頭（基礎理論）開始，逐步匯集成流（中短跑專項訓練），最終奔流入海（比賽策略與臨場應變）。尤其在“心理韌性訓練”這一章，作者摒棄瞭空泛的“相信自己”之類的口號，而是提供瞭具體的情景模擬練習和呼吸控製方法，用於在高壓環境下維持專注力。我嘗試瞭書中所述的“負麵自我對話重構法”後，發現在最後衝刺階段，原本容易齣現的自我懷疑感得到瞭顯著的抑製。對於那些想要從“跑得快”進階到“贏得比賽”的運動員來說，這種對心智層麵的關注至關重要。它不僅僅教授你如何使用你的雙腿，更教你如何駕馭你的大腦。