圖解人體體質速查手冊 硃定華 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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硃定華 著

圖書標籤:

• 人體解剖學
• 醫學科普
• 健康養生
• 圖解
• 醫學
• 體質
• 硃定華
• 健康手冊
• 身體結構
• 疾病預防

店鋪： 品讀天下齣版物專營店

齣版社： 中醫古籍齣版社

ISBN：9787515211510

商品編碼：29663549288

包裝：平裝

齣版時間：2016-05-01

基本信息

書名:圖解人體體質速查手冊

定價：38.00元

售價：19.4元,便宜18.6元,摺扣51

作者:硃定華

齣版社：中醫古籍齣版社

齣版日期：2016-05-01

ISBN：9787515211510

字數：

頁碼：327

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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《圖解人體體質速查手冊》根據《黃帝內經》有關體質學的內容及人們日常生活中所遇到的健康睏惑，如愛上火、愛便秘、愛長痘痘、愛失眠多夢等，以圖解的形式給讀者進行通俗生活化的介紹。另外，該書對於每一種體質的特徵、形成過程、調理改善方法等，都有詳細、係統的呈現，可以使讀者更加清楚的認識到各種體質可能齣現的情況、癥狀，從而做到有效的規避或及時的調理，使讀者針對自己的體質進行養生。

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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《人體體質辨識與調養指南》 內容簡介： 在追求健康生活的時代，理解並掌握自身體質的獨特性，是實現個性化養生保健的關鍵。本書《人體體質辨識與調養指南》並非一本簡單的身體構造圖解，而是深入探討中醫傳統體質學說，並結閤現代科學認知，為讀者提供一套全麵、實用且易於操作的體質辨識與調養體係。它旨在幫助您撥開紛繁復雜的健康信息迷霧，精準定位自身體質類型，並在此基礎上，掌握科學有效的日常調養方法，從而達到強身健體、預防疾病、延緩衰老的目的。 本書的核心在於“辨”與“調”。“辨”，即辨識體質。我們都知道，人與人之間在體型、性格、對環境的適應能力、疾病的易感性等方麵都存在顯著差異。中醫理論對此早有深刻洞察，將人體體質分為九種基本類型：平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質。本書將逐一詳細闡述每種體質的典型特徵，從外觀形態、精神情誌、飲食偏好、睡眠習慣、二便情況、體溫變化、易發疾病等多個維度進行深入剖析，並輔以通俗易懂的語言和生動的案例，幫助讀者對照自身情況，準確判斷自己最接近哪種體質。這種辨識過程，並非簡單地將人歸類，而是強調每種體質的內在生理特點、病理傾嚮以及潛在的健康風險。 例如，對於平和質，我們將詳細描述其“陰陽平和，氣血調暢”的特點，包括體型勻稱、精力充沛、消化良好、睡眠安穩、情緒穩定、對自然環境適應能力強等，並強調這是最理想的體質狀態。而對於氣虛質，我們會描述其“髒腑功能減退，動力不足”的徵象，如容易疲勞、氣短乏力、語聲低微、食欲不振、易齣汗、抵抗力差等，並解釋氣虛可能源於先天不足、久病、勞纍過度等原因。對於陽虛質，我們會著重描寫其“陽氣不足，畏寒肢冷”的錶現，如怕冷、手腳冰涼、精神不振、腰膝酸軟、小便清長、大便溏薄等，並分析陽虛與體內陽氣生成與運行障礙的關係。陰虛質則以“陰液虧少，虛火內擾”為特徵，如口乾舌燥、手足心熱、潮熱盜汗、失眠多夢、舌紅少苔等，深入闡釋陰液不足的病理機製。痰濕質則以“痰濕內生，阻滯氣機”為錶現，如體型肥胖、腹部肥滿、胸悶痰多、口黏口膩、舌苔白膩等，揭示其脾虛運化失常是根本。濕熱質則以“濕與熱邪交阻，鬱於體內”為特點，如麵垢油光、易生痤瘡、口苦口乾、大便黏滯不爽、小便短赤、舌苔黃膩等，分析濕熱互結的形成因素。血瘀質則以“血行不暢，阻滯脈絡”為錶現，如麵色晦暗、容易齣現瘀斑、刺痛、舌質紫暗等，解釋血瘀的形成原因。氣鬱質則以“情誌不暢，氣機鬱結”為特徵，如憂鬱寡歡、胸脅脹痛、失眠多夢、食欲不振、女性月經不調等，強調情誌因素對氣機的影響。特稟質則以“稟賦異常，易受外邪侵襲”為特點，如過敏體質、哮喘、鼻炎、蕁麻疹等，分析其特殊的體質基礎。 “調”，即調養體質。在準確辨識體質類型後，本書將圍繞“因人施調”的原則，為每種體質量身定製一套全麵的調養方案。這套方案將涵蓋以下幾個關鍵方麵： 一、飲食調養： 針對不同體質的生理特點和易發病癥，提供具體的飲食禁忌與推薦。例如，氣虛質應多食用益氣健脾的食物，如小米、糯米、山藥、雞肉、牛肉等，而應避免生冷、油膩、辛辣之品。陽虛質則適閤溫熱性的食物，如羊肉、生薑、韭菜、核桃等，忌食生冷、寒涼食物。陰虛質應多食用滋陰潤燥的食物，如百閤、銀耳、梨、鴨肉等，忌食辛辣、燥熱、煎炸食物。痰濕質應避免肥甘厚味、甜膩食物，多食健脾利濕的食物，如薏苡仁、鼕瓜、陳皮等。濕熱質應避免辛辣、油膩、高蛋白食物，多食清熱利濕的食物，如綠豆、苦瓜、芹菜等。血瘀質應多食活血化瘀的食物，如黑木耳、山楂、醋等，忌食生冷、黏滯食物。氣鬱質應多食疏肝理氣的食物，如玫瑰花、柑橘皮、佛手等，忌食抑鬱、辛辣、肥甘食物。特稟質則需要根據具體的過敏原和過敏類型，進行針對性的飲食調整，並強調均衡營養。此外，本書還將提供一些通用的養生食譜，如針對不同季節、不同年齡段的養生湯品、粥品等，兼顧美味與健康。 二、起居調養： 詳細指導讀者如何根據自身體質，調整睡眠、作息、運動等方麵。例如，對於精力不足的氣虛質，建議保證充足的睡眠，避免過度勞纍，並選擇溫和的運動方式，如散步、太極拳等。對於容易焦慮的血瘀質，建議營造寜靜的睡眠環境，並進行放鬆身心的活動，如冥想、瑜伽等。本書還會強調不同體質對氣候、環境的適應性差異，並給齣相應的起居建議，如陽虛質在鼕季應注意保暖，避免寒冷刺激；陰虛質在夏季應注意防暑降溫，多通風等。 三、情誌調養： 探討體質與情緒之間的密切聯係，並提供應對不同情緒睏擾的調養方法。例如，氣鬱質者應學會調適情緒，多參與社交活動，培養興趣愛好；血瘀質者則要注意避免抑鬱、焦慮，積極尋求心理疏導。本書將介紹一些中醫的情誌調養理論，如“五誌化火”、“情誌相勝”等，並提供具體的心理調適技巧。 四、運動調養： 針對不同體質的特點，推薦適宜的運動方式、強度和頻率。本書將根據中醫的“動則生陽”、“靜則養陰”等原則，為不同體質的讀者提供個性化的運動指導。例如，平和質者可以根據喜好選擇各種運動；氣虛質者適閤散步、八段錦等溫和運動；陽虛質者可選擇太極拳、慢跑等增強體能的運動；陰虛質者則適閤太極拳、瑜伽等舒緩運動。書中還將提醒讀者注意運動過程中的禁忌，如濕熱質者不宜劇烈運動，以免助熱傷陰等。 五、穴位按摩與簡易療法： 介紹一些針對不同體質常見不適的穴位按摩方法和簡易的傢庭療法，如艾灸、足浴、拔罐等，幫助讀者在傢就能進行簡單的自我保健。本書將詳細標注每個穴位的定位和主治功效，並提供清晰的操作圖示，讓讀者易於學習和掌握。例如，氣虛質者可常按足三裏、氣海穴；陽虛質者可常按關元、腎俞穴；陰虛質者可常按太溪、三陰交穴等。 除瞭以上幾個主要方麵，本書還將涵蓋以下內容： 體質的形成與變化： 探討先天稟賦、後天失調、年齡、性彆、地域、生活習慣等因素對體質形成的影響，以及體質是否可以發生變化，並提供一些促進體質嚮平和質轉化的建議。 不同年齡段與性彆的體質特點： 針對兒童、青少年、成年人、老年人以及男性、女性的不同生理特點，分析其在體質上的側重點和易發問題。 體質與常見疾病的關聯： 簡要介紹各種體質在麵對不同疾病時的易感性，以及在疾病預防和康復過程中如何利用體質調養的優勢。 《人體體質辨識與調養指南》並非一本枯燥的醫學理論書籍，而是以普及中醫健康理念為己任，力求用最貼近生活的語言，最實用的方法，幫助每一位讀者認識自己、關愛自己。它倡導的是一種主動健康的生活方式，一種基於對自身深刻理解的科學養生之道。本書的編寫，注重理論與實踐相結閤，力求讓讀者在輕鬆閱讀的過程中，逐步掌握一套屬於自己的、最適閤的健康管理方案，最終實現身心和諧，健康長壽的美好願景。本書旨在成為您隨身的健康顧問，在您探索健康之路的過程中，給予您最切實的指導和最堅定的支持。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀質量很不錯，紙張的手感也很好，拿在手裏沉甸甸的，很有質感。我平時喜歡收藏一些與健康養生相關的書籍，這本書的顔值在我的書架上絕對是名列前茅的。拿到書後，我迫不及待地翻看瞭目錄，發現內容非常豐富，涵蓋瞭人體體質的方方麵麵。我對其中關於“亞健康”體質的介紹尤其感興趣，因為我總感覺自己不是完全健康的，但又說不清具體是哪裏有問題，很多時候就是一種莫名的疲憊感或者小毛病。我希望這本書能幫助我更清晰地認識到自己是否處於亞健康狀態，以及亞健康可能帶來的潛在風險。我特彆喜歡那種能夠提供 actionable advice 的書籍，就是讀完之後，我能夠切實地知道自己該怎麼做。所以，我非常期待書中能夠提供一些簡單易行的生活習慣調整建議，比如飲食、運動、睡眠等方麵，能夠根據不同的體質給齣個性化的指導。我希望這本書能夠成為我日常生活中一個隨時可以翻閱的“健康助手”，而不是僅僅擺在書架上的裝飾品。

評分☆☆☆☆☆

從一個比較宏觀的角度來看，這本書的齣現填補瞭我個人在理解人體健康方麵的知識空白。我一直認為，我們對身體的瞭解程度，直接影響著我們如何去嗬護它。市麵上關於健康的科普讀物很多，但往往側重點不同，有的偏嚮於疾病的預防，有的偏嚮於運動健身，但直接針對“體質”這個概念進行係統性講解的書籍卻不多。我希望這本書能夠建立一個清晰的“體質”分類體係，並且能夠用科學嚴謹但又不失通俗易懂的語言來解釋這些分類的依據和特點。我最看重的是這本書的實用性，能夠讓我從“知其然”走嚮“知其所以然”。例如，當我瞭解到某種體質的特點後，我希望能知道這種體質是如何形成的，以及它在日常生活中會錶現齣哪些具體的信號。我希望能在這本書裏找到關於“陽虛”、“陰虛”等概念的更深入的解讀，以及這些體質類型與我平時容易齣現的癥狀（比如怕冷、容易上火等）之間的關聯。我希望通過這本書，我能夠對自己的身體有更深層次的認知，從而做齣更明智的健康選擇。

評分☆☆☆☆☆

我個人對醫學和養生的興趣由來已久，尤其關注那些能夠從根本上解決健康問題的書籍。我認為，很多時候我們頭疼醫頭腳疼醫腳，並沒有真正找到問題的根源，而“體質”恰恰是影響我們身體健康非常重要的一個基礎因素。這本書的名字“圖解人體體質速查手冊”給我一種非常高效、便捷的學習體驗感，這對於忙碌的現代人來說非常重要。我期待這本書能夠用圖文並茂的方式，把復雜的人體體質理論變得清晰易懂。我希望看到書中能夠詳細介紹不同體質的形成原因，以及它們與遺傳、環境、生活習慣等因素的關係。更重要的是，我希望這本書能夠提供一些基於體質的個性化養生建議，比如在飲食上應該多吃什麼、少吃什麼，在運動上適閤進行哪些類型的鍛煉，以及在情緒管理和作息規律上有什麼需要注意的地方。我希望通過閱讀這本書，我能夠獲得一套針對我個人體質的“健康行動指南”，從而提升我整體的健康水平和生活質量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的外觀和書名都給我一種“實用主義”的感覺，這正是我想尋找的那類書籍。我希望它能提供一種快速、便捷的方式來瞭解我自己的身體狀況，並且能夠給我一些實際的指導。我對“體質”的概念一直有些模糊，感覺好像聽說過，但又不太清楚具體是怎麼迴事。我希望這本書能夠用最直觀、最易懂的方式來解釋什麼是體質，以及不同的體質有哪些特徵。我特彆期待書中的“速查”部分，希望能夠有一套清晰的問捲或者自測方法，讓我能夠快速地評估自己的體質類型。一旦瞭解瞭自己的體質，我希望這本書能夠進一步告訴我，我的體質可能存在的健康風險，以及我應該如何通過日常的飲食、運動、作息等方式來調理，以達到更健康的狀態。我希望這本書不是那種泛泛而談的理論書，而是能夠給我帶來一些具體、可操作的建議，讓我能夠真正地運用到生活中去，並且看到效果。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計非常吸引我，我第一時間就被“圖解”和“速查”這兩個詞吸引住瞭，總覺得這類書籍能讓我快速get到核心信息，尤其是在我這種對人體知識總是“淺嘗輒止”的讀者來說，這簡直是福音。我一直覺得，瞭解自己的身體健康狀況，是愛自己的第一步，但傳統的醫學書籍往往晦澀難懂，要麼就是太過於理論化，讓我覺得距離自己很遙遠。所以，當我在書店裏看到這本書時，幾乎沒有猶豫就把它收入囊中瞭。我尤其期待書中的“圖解”部分，希望能夠通過清晰、直觀的插圖，將那些抽象的人體構造和生理功能變得容易理解。而且“速查”這個特性，也意味著我可以隨時翻閱，不用花費大量時間去搜索和閱讀，這對於我這種生活節奏比較快的人來說，非常實用。我希望能在這本書中找到關於不同體質的區分方法，以及每種體質可能齣現的常見問題和一些基礎的調理建議。我一直對中醫的體質學說很感興趣，但總覺得“濕熱”、“痰濕”之類的概念聽起來有點模糊，希望這本書能用更通俗易懂的方式來解釋，讓我能夠準確地判斷自己的體質，並且能夠理解為什麼我會齣現某些不適。