心意太極(上部) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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倪士傑 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 太極
• 武術
• 養生
• 中醫
• 心意拳
• 傳統文化
• 國學
• 武道
• 健身

店鋪： 廣影圖書專營店

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115269904

商品編碼：29692299007

包裝：平裝

齣版時間：2011-12-01

基本信息

書名:心意太極(上部)

定價：29.00元

售價：19.7元,便宜9.3元,摺扣67

作者:倪士傑

齣版社：人民郵電齣版社

齣版日期：2011-12-01

ISBN：9787115269904

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.540kg

編輯推薦

內容提要

　　太極拳體係是真實的學問，它集中體現瞭國人的處世之道及對人生、對宇宙的理解，博大精深，富有哲理，傳承瞭幾韆年來中華民族的厚重文化。
　　作者結閤50多年修煉太極拳的體會，將前代宗師和現代名傢所著拳論加以解讀，又將各流派融閤貫通，創新瞭“心隨意動、以心行氣、以氣運身”的修煉方法，並創編成“心意太極”拳械係列，以期較快提高廣大群眾的太極拳械水平和健康水平。
　　《心意太極（上部）》可以作為廣大太極拳械愛好者的入門讀物。

目錄

章 太極拳淺說
　節 太極一詞的由來
　第二節 太極拳的由來
　第三節 命名太極拳的理由
　第四節 太極拳的內涵
　第五節 怎樣練好太極拳
　第六節 六閤釋義
　第七節 關於“氣沉丹田”
　第八節 演練太極拳的膝部保健
第二章 心意太極拳
　節 心意太極拳簡介
　第二節 心意太極拳動作名稱及綫路圖
　第三節 心意太極拳圖解說明
　第四節 心意太極拳圖譜
第三章 心意太極雙環
　節 心意太極雙環簡介
　第二節 心意太極雙環動作名稱及綫路圖
　第三節 心意太極雙環圖解說明
　第四節 心意太極雙環圖譜
第四章 心意太極劍
　節 心意太極劍簡介
　第二節 心意太極劍動作名稱及綫路圖
　第三節 心意太極劍圖解說明
　第四節 心意太極劍圖譜

作者介紹

文摘

序言

心意太極（上部） 引言： 在中華武術的浩瀚星空中，太極拳以其深邃的哲學內涵、獨特的技擊原理和顯著的養生功效，獨樹一幟，傳承韆年。本書《心意太極（上部）》旨在撥開重重迷霧，深入淺齣地揭示太極拳，特彆是心意太極的精髓，為習練者提供一份詳實、係統且極具實踐指導意義的學習路徑。本書不拘泥於套路招式，而是從最根本的“心”齣發，強調意念在拳法中的核心作用，將武術修煉提升至精神層麵，引導習練者真正領悟“動靜結閤”、“剛柔相濟”的太極之道。 第一章：心意太極的溯源與精義 心意太極，並非空穴來風，它根植於古老中華文明的沃土，曆經數代宗師的傳承與發展，形成瞭獨具特色的理論體係與實踐方法。本章將追溯心意太極的起源，梳理其曆史脈絡，深入剖析“心”在太極拳中的核心地位。我們將探討，為何強調“心”？“心”又如何指導“意”，進而驅動“形”？這不僅僅是肢體運動，更是一場身心閤一的修煉。 心者，萬法之宗： 傳統太極拳往往側重於外在的動作演示，而心意太極則將關注點迴歸內在。這裏的“心”，不僅僅指心髒，更包含瞭我們的意識、精神、意念。它是太極拳的靈魂，是驅動全身運動的根本動力。沒有“心”的引導，再精妙的招式也隻是徒有其錶。本章將詳細闡述“心”如何統禦周身，如何通過意念的調動，實現“心動而形隨”的境界。 意者，力之導引： “意”是“心”的延伸，是“心”在動作中的具體錶現。它是一種高度集中的精神狀態，能夠清晰地感知身體的每一個細微變化，並將其轉化為準確、有效的力量。我們將學習如何培養“意”，如何讓意念如水銀瀉地般流淌全身，將力量導嚮最恰當的部位，形成如“長江大河”般綿延不絕的勁力。 形者，意之載體： “形”是太極拳的外在錶現，是“心”和“意”的具象化。本書強調，動作的優美並非終極目標，而是“心”與“意”和諧運作的自然結果。我們將學習如何調整身體姿態，如何通過閤理的力學結構，使每一個動作都達到力學上的最佳狀態，從而實現“形”與“意”的高度統一。 第二章：太極樁功——打好根基的基石 “萬丈高樓平地起”，任何高深的武術都離不開紮實的基本功。對於心意太極而言，站樁是通往更高境界的必經之路。本章將詳細介紹心意太極的幾種核心樁法，並深入解析其練習要領、注意事項及不同樁法的功能側重，幫助習練者構建起堅實的身體與精神基礎。 靜心樁： 作為心意太極的入門基礎，靜心樁強調的是內心的寜靜與專注。在站立的過程中，如何排除雜念，讓思緒沉靜下來，是練習的重點。我們將學習如何通過腹式呼吸、全身放鬆以及意念的引導，達到“身心皆空”的境界，為後續的練習打下安定的基礎。 渾圓樁： 渾圓樁是心意太極中極其重要的一種樁法，它模擬瞭一個渾然一體、飽滿充實的圓球狀態。在本章中，我們將詳細講解渾圓樁的身體結構要求，包括頭頸、肩背、腰胯、膝腳的對拉拔長，以及如何通過意念的包裹，形成周身一體的渾圓感。理解渾圓樁的精義，是掌握心意太極勁力形成的關鍵。 虛靈樁： 虛靈樁更側重於意識的靈動與身體的輕靈。如何在站樁中保持身體的虛靈感，如何在整體上形成一種“鬆而不懈，緊而不僵”的獨特狀態，將是本章的重點。我們將探討虛靈樁如何培養習練者敏銳的身體感知能力，以及其對發展“聽勁”的重要性。 樁功的進階與轉化： 掌握瞭基礎樁功後，如何進一步深化練習，以及如何將樁功的功感與身體狀態自然地融入到套路動作之中，也是本章要探討的內容。我們將提供一套循序漸進的練習方法，幫助習練者逐步體會樁功帶來的身體變化和勁力增長。 第三章：基本勁力的修煉與體會 心意太極的魅力，在於其獨特的勁力運用。這股勁力並非蠻力，而是由意念引導、周身協調、力學結構優化的結果。本章將帶領習練者走進勁力的世界，從最基本的勁力類型開始，逐步體會並掌握心意太極的獨特勁力體係。 棚勁： “力從根起，主宰於腰，發於脊背，形於手指。” 棚勁是太極拳最基礎也是最重要的勁力之一，它錶現為一種嚮上、嚮外的撐拔之力，使身體形成一個飽滿、有彈性的整體。我們將通過具體的練習方法，如“獨立步”、“開閤步”等，讓習練者切身感受棚勁的形成與運用，體會“如拔木無根”的感覺。 捋勁： 捋勁是指一種順勢而為、藉力打力的技巧，它在防守和化解對方攻擊時尤為重要。本章將重點解析捋勁的原理，包括如何“隨人進退”，如何通過身體的鏇轉與轉移，化解對方的來力，並將其導嚮有利於自己的方嚮。 擠勁： 擠勁是一種嚮前推進的勁力，但並非硬推，而是帶有圓活、舒展的特點。我們將學習如何在前進中保持身體的穩定與協調，如何通過腰胯的帶動，形成一股連綿不絕的擠勁，既能施加壓力，又不失靈活性。 按勁： 按勁與擠勁相對，是一種嚮下、嚮內的沉穩力量。它常常用於化解對方的衝頂之勢，或是在地麵穩固自身。本章將深入探討按勁的練習方法，包括如何沉肩墜肘，如何將力量嚮下引導，形成一種“落根”的感覺。 進退步法與腰胯的運用： 勁力的産生與傳遞，離不開靈活的步法和圓活的腰胯。本章將詳細講解心意太極中常用的進退步法，以及腰胯在連接上下、傳遞力量中的核心作用。我們將強調，步法與腰胯的協調統一，是實現全身勁力貫通的關鍵。 第四章：開閤與虛實的奧秘 “開閤”、“虛實”是太極拳中至關重要的運動規律，它們貫穿於每一個招式、每一次發力之中。本章將深入剖析“開閤”與“虛實”的內在聯係，以及如何在實踐中靈活運用，達到“變幻莫測”的境界。 開閤的內在機製： 開閤不僅僅是肢體的開閤，更是意念與力量的開閤。我們將探討，何時需要“開”，何時需要“閤”，開閤之間如何變化，如何做到“一開俱開，一閤俱閤”。我們將通過“開閤手”、“搬攔捶”等基礎動作，讓習練者體會開閤的力量與變化。 虛實的辯證關係： “虛”與“實”是相對而言，也是相互依存的。在太極拳中，“虛”並非空無，“實”也並非僵硬。本章將闡述如何做到“虛實分明，虛實相生”，如何利用“虛”來化解對方的“實”，又如何在“實”中保持“虛”的靈動。我們將講解“實則蓄力，虛則調息”的道理。 虛實轉換的技擊意義： 技擊之中，虛實轉換是製勝的關鍵。我們將通過模擬實戰場景，講解如何在攻防轉換中，巧妙地運用虛實變化，虛實結閤，以達到齣奇製勝的效果。例如，如何用虛招誘敵，再以實招製之；如何在受力時，瞬間轉為虛，再以實勁反擊。 第五章：呼吸與意念的深度結閤 真正的太極拳，是將呼吸與意念的修煉融入其中。本章將引領習練者進入呼吸與意念的深度結閤，體會“以息為引，以心為導”的修煉境界，進一步提升身心閤一的體驗。 腹式呼吸的要領與益處： 腹式呼吸是太極拳最基礎也是最有效的呼吸方式。本章將詳細講解順腹式呼吸與逆腹式呼吸的練習方法，以及它們在調息、養氣、增強內力方麵的作用。我們將強調，呼吸要自然、深長、勻細，與動作協調配閤。 意念對呼吸的引導： 呼吸的深淺、節奏，很大程度上受到意念的影響。我們將探討如何通過意念的引導，使呼吸更加順暢，更加有力。例如，在吸氣時，想象將清氣吸入丹田；在呼氣時，想象將濁氣排齣體外。 丹田的氣感培養： 丹田是人體內氣匯聚之處，是力量的根源。本章將指導習練者如何通過呼吸與意念的結閤，培養丹田的氣感，體會“氣沉丹田”的感覺。我們將講解“氣運周天”的初步概念，以及丹田在周身勁力傳遞中的作用。 “神意”與“內氣”的互動： “神意”與“內氣”是心意太極中更深層次的概念。我們將初步探討“神意”如何引導“內氣”運行，以及它們之間的相互促進關係。這部分內容將為習練者打開更廣闊的修煉視野。 結語： 《心意太極（上部）》僅僅是心意太極海洋中的一葉扁舟，它為習練者提供瞭一個清晰的學習方嚮和堅實的基礎。太極拳的奧秘無窮無盡，其修煉之路亦是綿長而充滿挑戰。本書旨在激發習練者對心意太極的興趣，引導其掌握最核心的理論與實踐方法，為日後的深入學習打下堅實基礎。願每一位讀者，都能在這條探索身心閤一的道路上，有所收獲，體悟到太極拳所蘊含的生命智慧與力量。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，一股濃鬱的書香撲麵而來，讓人心生寜靜。書的裝幀設計非常精美，封麵上的水墨太極圖勾勒齣一種含蓄而深邃的美感。我一直對中國傳統文化有著濃厚的興趣，尤其是太極拳，它不僅僅是一種武術，更是一種哲學，一種生活的態度。書名“心意太極”，更是直接點齣瞭其核心在於“心”與“意”的結閤，這與我一直以來對太極拳的理解不謀而閤。我期待這本書能幫助我更深入地理解太極拳的精髓，不僅僅是招式的講解，更重要的是，能讓我體會到如何將“心意”融入到每一個動作中，做到“以意導氣，以氣運身”。我希望通過這本書，能夠開啓一段探索自我、體悟人生的旅程，讓太極的智慧在我的生活中綻放光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計非常人性化，字體大小適中，段落清晰，閱讀起來非常舒適。我最近對中國傳統哲學産生瞭濃厚的興趣，尤其是那些關於“道”與“德”的探討。太極拳作為中國傳統文化的重要組成部分，其背後蘊含的哲學思想一直讓我著迷。書名中的“心意太極”，恰恰觸及瞭我最感興趣的點。我一直認為，真正的太極拳練習，不僅僅是身體上的模仿，更是心智上的修養。它要求習練者在動作中融入意念，在靜止中體會變化，在變化中尋求平衡。我希望這本書能幫助我理解，如何通過太極拳的練習，達到內心平靜、精神充實的狀態，從而更好地應對生活中的挑戰。我對書中可能涉及到的陰陽平衡、剛柔相濟等理念充滿好奇，也期待作者能夠用生動形象的語言，為我們揭示這些深奧的道理。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計充滿古樸的韻味，水墨渲染的太極圖騰，讓人立刻感受到一種沉靜的力量。我一直以來都對中國傳統武術有著濃厚的興趣，尤其是太極拳，它不僅僅是一項運動，更是一種哲學，一種生活方式。書名“心意太極”讓我眼前一亮，我一直覺得，太極的精髓在於“心”與“意”的結閤，是將內在的精神力量與外在的形體動作融為一體。我期待這本書能夠深入淺齣地講解太極拳的練習方法，更重要的是，能夠闡述其中蘊含的哲學思想，指導讀者如何通過太極的練習，達到身心的和諧與統一。我希望作者能夠分享一些關於如何培養“心意”在太極練習中的感悟，以及如何在日常生活中應用太極的智慧，實現真正的“內外兼修”。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，第一感覺就是它的分量。厚實的書頁，精美的裝幀，都透著一股匠心。翻開扉頁，濃鬱的書香撲鼻而來，讓人心曠神怡。我一直對傳統武術有著一種近乎虔誠的崇敬，而太極拳更是其中的瑰寶。很多人學太極，隻是為瞭強身健體，但對我而言，它更像是一種與自己對話、與宇宙溝通的方式。書中“心意”二字，讓我立刻聯想到“意念”、“精神”等概念，這與我以往對太極的理解不謀而閤。我希望這本書能幫助我理解，如何在練習過程中，將身體的動作與內心的感受巧妙地結閤起來，達到“身心閤一”的境界。太極的精髓，往往藏在那些看似簡單卻又意味深長的動作之中，需要我們去體悟、去品味。我期待這本書能夠提供一種全新的視角，幫助我解開太極拳的神秘麵紗，更深入地領略其博大精深的文化內涵。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計就非常有吸引力，水墨風格的筆觸，勾勒齣一幅寫意的水墨畫，畫麵中隱約可見太極的陰陽魚，仿佛蘊藏著無限的奧秘。光是看封麵，就能感受到一種寜靜緻遠、返璞歸真的意境。我一直對中國傳統文化，特彆是武術中的哲學思想很感興趣，而太極拳更是其中的翹楚。它不僅僅是一種強身健體的技藝，更是一種修煉心性的方式。這本書的標題“心意太極”，更是點明瞭其核心在於“心”與“意”的結閤，這讓我對書中即將展開的內容充滿瞭期待。我希望它能不僅僅是講解套路招式，更能深入挖掘太極拳背後蘊含的哲學思想，以及如何通過練習將這種思想融入到日常生活中。我一直認為，真正的太極高手，不僅在於其技藝的高超，更在於其內心的平和與豁達。這本書的“上部”二字，也暗示著這是一套係統的、深入的論述，讓人不禁想一探究竟，瞭解作者如何循序漸進地引導讀者進入“心意太極”的殿堂。