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宋为民 著

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• 健康生活
• 中医经典
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店铺： 广影图书专营店

出版社： 辽宁科学技术出版社

ISBN：9787538184815

商品编码：29692312921

包装：平装

出版时间：2014-07-01

基本信息

书名:黄帝内经顺时养生法

定价：38.00元

售价：25.8元,便宜12.2元,折扣67

作者:宋为民

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2014-07-01

ISBN：9787538184815

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

本书分四部分，部分为顺应生物钟，介绍了黄帝内经顺时养生法。第二部分为保养生物钟，介绍了不同时期如何保养的常识。第三部分为维修生物钟，介绍了常见疾病的调养。第四部分为把握寿命之钟，介绍了人生关键期的保养与养生。

目录

作者介绍

作者多年来从事中医养生知识的普及，撰写医学科普著作57部，论文集科普文章近千篇。在医学科普方面做了大量的工作。

文摘

序言

《古法食养：顺应天时，滋养身心》 在这快节奏的现代生活中，人们常常感到身心俱疲，亚健康状态普遍存在。我们追求健康，却又在各种信息洪流中迷失方向，不知从何入手。许多人对“养生”的概念停留在模糊的认知，或是片面地理解为食补、运动、或者某些秘方。然而，真正的养生之道，远比这更为精深与博大。它并非孤立的个体行为，而是与天地万物、四季更迭息息相关的整体哲学。 《古法食养：顺应天时，滋养身心》一书，将带领读者穿越时空的隧道，回归那些被智慧先贤们世代传承下来的，朴素而深刻的养生智慧。本书并非提供一套僵化的养生法则，更不是包治百病的灵丹妙药。它旨在唤醒读者内在的觉知，引导大家重新审视自身与自然的关系，理解“天人合一”的古老哲学精髓，并将之融入日常生活，从而达到身心和谐、长寿健康的理想状态。 本书的核心在于“顺时养生”的理念。我们深知，自然界万物都遵循着春夏秋冬的规律循环，日出日落，月圆月缺，无不体现着一种内在的秩序。而人体，作为自然界的一部分，同样受到这些规律的深刻影响。顺应四时之序，便是养生的关键所在。春天，万物复苏，生机勃勃，身体也应顺应其生长之势，注重疏通，以养肝明目为主；夏天，阳气鼎盛，炎热似火，此时当以避暑，养心为主，避免耗伤；秋天，金风送爽，万物收敛，应顺应其肃杀之气，润燥养肺；冬天，寒气袭人，万物潜藏，则需敛藏阳气，养肾固精。 本书将从古老的东方智慧出发，深入浅出地阐释“顺时养生”的理论基础。我们将探讨中国古代哲学中关于“天人相应”、“阴阳五行”等核心概念，理解这些概念如何指导着古人认识自然、认识人体，并在此基础上建立起一套与自然和谐共处的生活方式。这些理论并非高深莫测的玄学，而是源于对自然现象和人体生理规律的长期观察与实践总结。 本书的另一大亮点，便是其详尽的“食养”指导。古人云：“药食同源”，食物不仅仅是为了果腹，更是调养身体、防治疾病的至关重要的一环。在《古法食养》中，我们将不再局限于单一的食物介绍，而是围绕“顺时”这一核心，提供一套系统性的饮食建议。 例如，在春天，我们会介绍适合此时食用的蔬菜瓜果，如韭菜、豆芽、菠菜等，并解析它们在疏肝理气、助阳生发方面的作用。同时，也会提醒人们在饮食上应适度温补，避免过度辛辣刺激，以免助长肝火。 到了夏天，我们会着重介绍具有清热解暑、健脾利湿功效的食物，例如绿豆、西瓜、黄瓜、冬瓜等，并教授如何通过合理的烹饪方式，如炖、煮、凉拌，来最大化其养生功效。也会强调避免暴饮暴食，以及过度食用生冷寒凉的食物，以免损伤脾胃阳气。 秋季，是滋养肺气的最佳时节。本书将推荐梨、藕、蜂蜜、百合、银耳等具有润肺止咳、滋阴生津的食材，并提供一系列滋润汤品、甜品的制作方法。同时，也会提醒读者注意根据天气变化，适时调整饮食，预防秋燥。 而到了冬天，则会重点介绍具有温肾健脾、益气养血功效的食物，如羊肉、牛肉、核桃、黑豆、红枣等，并教授如何制作暖身御寒的药膳，例如当归生姜羊肉汤、八珍糕等，帮助身体积蓄能量，为来年春天的生发做好准备。 本书的“食养”部分，不仅仅是食物的罗列，更注重“为何吃”、“如何吃”、“何时吃”的深度解读。每一类食材的推荐，都会附带其性味归经、中医功效的简要说明，以及在不同季节如何搭配，以达到最佳的养生效果。我们会介绍一些简单的家庭烹饪技巧，让读者能够轻松地将古老的食养智慧融入日常的厨房劳作中。 除了饮食，本书还将触及“起居”方面的顺时养生。古人认为，人体的生理活动与自然界的昼夜变化息息相关。“日出而作，日落而息”并非一句简单的口号，而是符合人体生理规律的科学作息。本书将详细阐述不同季节的起居作息要点，例如，春天如何早睡早起，舒展筋骨；夏天如何午睡以避暑，避免熬夜；秋天如何早卧早起，与鸡俱兴；冬天如何早睡晚起，以养阳气。我们会探讨这些作息习惯对人体精气神的影响，以及如何通过调整作息来提升身体的抵抗力和自我修复能力。 更进一步，本书还会涉及“情志”的调养。中医认为，情志的波动与人体的脏腑功能密切相关。“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。顺应时令，调和情志，是养生不可或缺的一环。本书将结合不同季节的特点，探讨相应的心理调适方法。例如，春天肝气生发，易怒，此时应学会疏泄情绪，保持心情愉悦；夏天心火易亢，应保持心静如水；秋天肺气肃降，易生悲忧，此时应培养豁达乐观的心态；冬天肾水封藏，情绪易低落，此时应学会内敛，保持平和。我们将提供一些简单易行的心理调适技巧，如冥想、书法、音乐欣赏等，帮助读者在繁忙的生活中找到内心的宁静。 本书的文字风格将力求朴实、亲切，避免使用过于晦涩难懂的专业术语。我们将用现代人的视角去解读古老的智慧，让这些智慧不再是尘封的经典，而是可以切实应用在当下的生活中的指南。我们希望通过本书，让每一位读者都能重新认识自己与自然的关系，找到一套属于自己的、最适合自己的养生之道。 《古法食养：顺应天时，滋养身心》不是一本速成的秘籍，而是一本陪伴您漫长人生旅程的智慧之书。它鼓励您在生活的每一个角落，都能感受到自然的律动，倾听身体的语言，并以一种更加从容、健康、充满活力的姿态，去拥抱生活中的每一个季节，每一个日子。它相信，真正的健康，源于与自然的和谐共处，源于对生命规律的深刻理解与尊重。翻开这本书，您将开启一段回归本真、滋养身心的美好旅程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就吸引了我，一种古朴又充满生命力的感觉扑面而来。我一直对传统养生文化很感兴趣，特别是关于“顺应天时”这一理念，总觉得其中蕴含着我们现代人常常忽略的智慧。我特别好奇，这本书会如何将《黄帝内经》中关于时令养生的精髓，用现代人更容易理解的方式呈现出来。我期待着它能提供一些具体可行的建议，比如在不同季节，我们的饮食、作息、运动又该如何调整，才能更好地契合自然的节律，达到身心和谐。有时候，我们总是在和身体的“对抗”中消耗能量，如果能找到一种“顺势而为”的方法，那将是多么美妙的事情。我希望这本书不仅能解答我的疑惑，更能激发我主动去探索和实践，让养生成为一种轻松自然的生活方式，而不是一种刻意的负担。这种期待，就像在等待一场甘霖，滋润我内心深处对健康生活的渴望。

评分☆☆☆☆☆

最近一直被各种健康问题困扰，尝试了很多方法，效果都不尽如人意。偶然间翻到了这本书，名字听起来就很有吸引力——《黄帝内经顺时养生法》。我一直对中国传统养生文化颇感兴趣，尤其是“顺时而为”的理念，总觉得其中蕴含着深刻的智慧。我很好奇，这本书会如何将《黄帝内经》中关于不同季节、不同时令的养生原则，用一种现代人容易接受的方式呈现出来。我希望它能给我带来一些具体的指导，例如在饮食上，不同季节有哪些食物适合我们食用，又有哪些需要避免？在作息上，我们又该如何调整睡眠和活动，才能更好地顺应自然的节律？我期待这本书能帮助我找到一种更自然、更健康的生活方式，从而改善我的身体状况，找回身心的平衡。

评分☆☆☆☆☆

作为一个常年生活在都市里的人，我常常感到自己与自然的连接越来越弱。每天被钢筋水泥和电子屏幕包围，身体也似乎渐渐失去了对自然节律的感知。当我在书店看到《黄帝内经顺时养生法》这本书时，内心突然涌起一种莫名的期待。我一直相信，《黄帝内经》作为中国传统医学的经典，其中蕴含着关于生命和健康的深刻道理，而“顺时养生”更是直接触及了我最渴望的“回归自然”的理念。我很好奇，这本书会如何解读“顺时”的精髓，让我们这些身处现代社会的人，也能找到与自然和谐共处的方式。我希望它能提供一些简单易行的方法，让我们可以在日常生活中，根据季节的变化，调整饮食、起居、运动，从而达到一种内在的平衡和外在的健康。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一种能让我感到平静和安宁的生活方式，总是觉得现代生活的节奏太快，让人心浮气躁。偶然的机会看到了这本书的书名，一下子就被“顺时养生”这几个字吸引住了。我一直觉得，我们人类虽然生活在现代社会，但终究还是自然的一部分，我们的身体也应该遵循自然的规律。我很好奇，这本书会如何将《黄帝内经》这部古老经典中关于养生的智慧，以一种不那么晦涩的方式解读出来，并且能够指导我们在日常生活中如何“顺应时节”地生活。比如，春天万物复苏，我们应该如何调整自己的生活方式来配合这种生发之气？夏天又有哪些需要特别注意的地方？我希望这本书能够提供一些切实可行的方法，让我在繁忙的生活中也能找到一份宁静，一种与自然和谐相处的感觉。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我对《黄帝内经》这样的古籍一直抱有一种敬畏又觉得难以亲近的态度。总觉得里面充斥着各种晦涩的术语，对于现代人来说，可能很难理解其精髓。但“顺时养生法”这个副标题，却让我眼前一亮。我一直觉得，人体的健康和外界的自然环境是息息相关的，顺应四季的变化来调整生活方式，应该是最符合自然规律的养生之道。我非常期待这本书能够像一位慈祥的智者，用通俗易懂的语言，将《黄帝内经》中关于遵循自然节律的养生智慧，一点点地揭示出来。我想了解，在春天的萌发，夏天的生长，秋天的收藏，冬天的潜藏中，我们的身体又该如何做出相应的调整，才能保持健康和活力？我希望这本书能为我打开一扇理解古老养生智慧的大门。