反恐抗暴应急自卫 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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曹建文 著

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• 暴恐
• 危机处理
• 个人防护
• 生存技能
• 武术

店铺： 广影图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564417499

商品编码：29692328613

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名:反恐抗暴应急自卫

定价：23.00元

售价：15.6元,便宜7.4元,折扣67

作者:曹建文

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787564417499

字数：

页码：200

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

内容提要

　　应急自卫术不是传统意义上的拳术套路或者是什么刀术、棍术、矛术之类的器械套路，它与传统武术大的区别就在于它把攻击的突然性和杀伤性合二为一，突出强调出其不意，攻其不备，做到不击则已，一击必止，一击必杀。 曹建文编著的《反恐抗暴应急自卫》是一部能够教您和您的家人突然遭遇严重暴力侵害时，如何化险为夷转危为安的宝书。

目录

作者介绍

文摘

　　万物皆有规律可寻，凡事都有窍门，与敌手在实战搏击时头脑中时间自然流露出来的、本能的、正确的搏击意识反应至关重要，决定成败生死。具体来讲，就是说在你与暴徒搏击时，你的头脑时间本能的条件反射应该是把注意力高度集中在如何出其不意地击中对方和采取什么方法、手段破坏对方的肌体组织，使暴徒丧失攻击行动能力上，而不是放在恐惧、紧张、暴怒以及死打硬拼等消极心理和行为反应上，如果时间的本能反应与这一宗旨相悖，出现偏差，我们就会在与暴徒的搏击中忘却曾经练就的技巧，就会变得同一个从来没有练过武术的只知道使用蛮力死打硬拼的不讲章法的普通人没有什么区别。所以我们常讲的在搏击中头脑一定要冷静，其实就是讲在与暴徒搏击时大脑里想的是“怎么来打、从哪里下手、用什么手段”这个思路一定要清晰，来不得半点含糊。笔者有位练过武术的忘年交在一次闲聊中曾调侃“”时期与人武斗的经验时曾说：“我打了无数次架，感到要想在打架中占上风就两点：点就是头脑要冷静，要像打比赛那样去打架，暴怒、头脑发热式的死打硬拼和恐惧只会使你变得与一个普通人没什么两样；第二点就是敢下手，拿起什么东西都敢往别人身上打，有时仅此一招就在精神上将那些胆小者吓得屁滚尿流，呆若木鸡，达到不战而胜的效果。”这里面的头脑要冷静，其实就是说自己专注于怎么打、打哪里、从哪里下手上，思路很清晰，而敢下手实际上就是讲出手要狠，能有效破坏暴徒的肌体组织功能，使其丧失攻击行动能力，一个狠字除了能使击打奏效外，更重要的一点是能够让别人在心理上产生强烈的畏惧感，达到不战而屈人之兵的目的。这一章的开篇之所以强调要把搏击时的本能反应放在应对暴徒暴力侵害的方法和手段上，是因为这与枪械射击也有着异曲同工的相似之处，有过实弹射击体验的人都清楚，射击时我们的主要精力是放在准星和缺口的平正关系上，而不是把精力放在如何提高我的射击成绩和击中目标上，也就是说子弹在出膛前，你的头脑中的全部世界只有一个，那就是准星和缺口的世界，如果脑子里考虑的是其它方面的东西，就会直接影响射击的精度。以上我们阐述了这么多，目的就是积极借鉴枪械射击这一原理，不断强化运用这一意识，在平时就要时刻反复提醒自己，学了就是要运用，如果不用，还不如不学。应反复告诫自己，在防身自卫中遵循这些原则，就是遵循规律，不遵循它，就是违背规律，就要面临失败和挫折，唯有这样才能养成与之相匹配的本能的条件反射，一旦在生命受到的非法暴力侵害，就能够不用思考，有效应对。

序言

《静水流深：都市人心灵疗愈指南》 内容简介： 在快节奏、高压力的现代都市生活中，焦虑、迷茫、孤独、抑郁等负面情绪如同潮水般涌来，侵蚀着我们的内心。许多人渴望找到一片宁静的港湾，疗愈受伤的心灵，重新找回生活的平衡与力量。本书《静水流深：都市人心灵疗愈指南》正是为此而生。它并非一本提供快速解决方案的“速成秘籍”，而是一部引导读者深入探索自我、理解情绪、习得自我关怀的温情陪伴。 本书共分为四个主要部分，循序渐进地带领读者踏上心灵疗愈的旅程。 第一部分：倾听内在的声音——认识并接纳你的情绪 在这一部分，我们首先要学会的是如何“听见”自己内心的声音。都市生活的喧嚣常常让我们忽略最真实的感受，将负面情绪压抑、否认，从而导致其在潜移默化中累积，最终爆发。本部分将引导读者认识到，每一种情绪，无论是喜悦、悲伤、愤怒还是恐惧，都有其存在的意义和价值。它们是内在需求的信号，是自我成长的重要指引。 情绪的信号塔： 我们将通过生动的案例和理论解析，深入剖析常见都市负面情绪的根源。例如，长期的工作压力可能引发焦虑和倦怠；人际关系的摩擦可能带来委屈和愤怒；社会变迁和不确定性则容易滋生迷茫和不安。理解这些情绪的发生机制，是有效应对的第一步。 情绪的语言： 情绪并非洪水猛兽，它们有着自己的“语言”。本书将提供一些简单易行的方法，帮助读者识别和描述自己的情绪。这包括情绪日记的记录、身体感受的觉察（例如，紧张时肩膀会僵硬，悲伤时胸口会发闷），以及对引发情绪事件的复盘。通过学习情绪的语言，我们能更清晰地了解自己正在经历什么。 拥抱不完美的自我： 许多人会因为自己有负面情绪而感到羞耻或内疚，认为这是一种“软弱”的表现。本书将挑战这种观念，强调接纳和包容的重要性。我们将探讨如何以一种慈悲和非评判的态度来对待自己的情绪，认识到每个人都有脆弱的一面，而正是这些“不完美”构成了我们完整的人性。我们还将学习如何区分“感觉”与“事实”，避免被情绪的洪流冲昏头脑，做出不理智的判断。 情绪的释放出口： 压抑情绪只会适得其反。本部分将介绍多种安全、健康的负面情绪释放方式，例如通过艺术创作（绘画、写作、音乐）、运动（跑步、瑜伽、舞蹈）、倾诉（与信任的朋友或家人交流），甚至只是安静地哭一场。这些方式能够帮助我们疏导积压的情绪，让心灵得到舒缓。 第二部分：筑牢心灵的基石——培养积极心态与内在力量 在接纳情绪之后，我们便可以开始着手构建一个更加积极、 resilient（坚韧）的心灵。这一部分将聚焦于培养积极的心态，激发内在的潜能，让我们在面对生活中的挑战时，能够更加从容和有力。 “幸存者”的视角： 我们将探讨如何从“受害者”的心态转向“幸存者”的视角。这意味着不再将自己视为生活不幸的牺牲品，而是主动承担起应对困境的责任，从中学习并成长。我们会学习识别生活中的积极面，即使是在困难时期，也能发现微小的希望和转机。 感恩的力量： 感恩是一种强大的积极情绪，它能够让我们将注意力从缺失和不满转移到拥有和富足。本书将提供具体的感恩练习方法，例如感恩日志、感恩冥想、向身边的人表达感谢等，帮助读者在日常生活中 cultivate（培养）感恩的心态，从而提升幸福感。 自我肯定与内在对话： 负面自我评价常常是我们内心焦虑的根源。我们将学习如何识别和挑战那些贬低自己的想法，用积极、肯定的语言取代它们。这包括积极肯定句的练习，以及学会与自己进行建设性的内在对话，成为自己最好的支持者。 弹性与适应力： 面对生活中的变化和不确定性，强大的心理弹性至关重要。本部分将介绍构建心理弹性的方法，例如培养解决问题的能力，学会从失败中吸取教训，保持开放的心态，以及建立强大的社会支持系统。我们将了解如何将挑战视为成长的机会，并在每一次跌倒后重新站起来。 目标设定与行动力： 迷茫感常常来源于缺乏方向。我们将学习如何设定清晰、可行的人生目标，并将它们分解为小的、可执行的步骤。通过持续的行动和积极的反馈，我们会逐渐找回生活的掌控感，并体验到成就带来的满足感。 第三部分：连接美好的世界——深化人际关系与社会互动 心灵的疗愈并非是孤立的个体行为，而是与外部世界建立健康连接的过程。人际关系是我们情感的来源，也是支持我们度过难关的重要力量。本部分将侧重于如何建立和维护健康、有意义的人际关系，以及如何更好地融入社会。 沟通的艺术： 有效的沟通是建立良好关系的基础。我们将探讨倾听的技巧，包括积极倾听、同理心倾听，以及如何清晰、诚实地表达自己的需求和感受。我们还会学习如何处理冲突，以建设性的方式解决分歧，而不是让矛盾升级。 界限的智慧： 在人际关系中，设立健康的界限至关重要。本书将引导读者理解并学会设定个人界限，保护自己的时间和精力，避免被他人过度消耗。我们将学习如何以尊重的方式拒绝不合理的要求，以及如何区分“给予”与“被索取”。 建立信任与亲密： 信任是任何深层关系的核心。我们将探讨如何培养和建立信任，以及如何在关系中营造安全感和亲密感。这包括分享脆弱、展现真诚，以及在关键时刻给予对方支持。 走出孤独： 现代都市生活常常伴随着一种深刻的孤独感，即使身处人群之中。本部分将提供走出孤独的策略，例如主动与人建立联系，参与社区活动，寻找志同道合的朋友，以及学会与自己独处，享受一个人的时光。 社会联结的力量： 强大的社会支持网络能够极大地提升我们的幸福感和心理韧性。我们将探讨如何融入社会，参与公益活动，与他人建立积极的联结，并从中获得归属感和价值感。 第四部分：重拾宁静与活力——融入生活的心灵实践 最后一部分，我们将把前面所学的知识和技巧融入日常生活中，让心灵疗愈成为一种自然而然的生活方式，而非短暂的“项目”。 正念与冥想的日常化： 正念（mindfulness）是一种觉察当下、不加评判的意识状态。本书将提供多种简易的正念练习，例如正念呼吸、正念行走、正念饮食等，帮助读者在忙碌的生活中找到片刻的宁静，减少分心和焦虑。 身体与心灵的和谐： 身体是承载心灵的殿堂。我们将强调规律运动、健康饮食和充足睡眠对心理健康的重要性。通过照顾好我们的身体，我们能够更好地支持我们的情绪和精神状态。 自然的疗愈力： 大自然具有强大的治愈力量。本书将鼓励读者多接触自然，无论是到公园散步、徒步旅行，还是只是在窗边看看绿色植物，都能帮助我们放松身心，减轻压力。 创造属于自己的“静心时刻”： 每个人都有自己独特的放松和充电方式。我们将鼓励读者去发现并创造属于自己的“静心时刻”，例如泡一杯茶、听一段舒缓的音乐、阅读一本喜欢的书、或只是静静地坐着发呆。这些看似微小的举动，却是维持心灵健康的重要仪式。 持续成长与自我关怀： 心灵的成长是一个持续不断的过程。本书将强调自我关怀的重要性，并鼓励读者将书中的原则融入生活，不断探索和调整，找到最适合自己的心灵疗愈之道。我们也将认识到，偶尔的“倒退”是正常的，重要的是保持积极的态度，继续前进。 《静水流深：都市人心灵疗愈指南》是一本写给所有在都市生活中感到疲惫、迷茫，渴望寻找内心平静与力量的朋友们。它没有惊心动魄的故事情节，也没有解决一切问题的灵丹妙药，它提供的是一条充满智慧与温情的道路，引领你走向更健康、更充实、更美好的心灵世界。愿你在这本书的陪伴下，找到属于自己的那片“静水流深”。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的开篇就非常有吸引力。作者用一种非常直观且富有画面感的方式，描绘了现代社会面临的严峻反恐形势，以及普通人在面对突发暴力事件时的无助和恐惧。这种铺垫非常有代入感，让我立刻意识到掌握一定的自卫技能的重要性。接着，书中详细介绍了各种常见的恐怖袭击和暴力事件的模式，并深入剖析了其发生的可能诱因和潜在风险。我特别关注了关于心理素质训练的部分，作者强调了在极端压力下保持冷静、清晰思考的重要性，这对于任何一个想要提升自我保护能力的人来说，都是至关重要的。书中的案例分析也十分详实，通过真实的事件，让我们更深刻地理解了问题的严重性，也为后续的学习提供了重要的参考。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，更像是一次沉浸式的实操演练。作者没有仅仅停留在理论层面，而是通过大量的图解和流程示意，将复杂的自卫技巧变得生动易懂。无论是徒手格斗的基本要领，还是利用身边常见物品进行防御的技巧，都讲解得非常细致。我尤其赞赏作者对于细节的把控，比如如何握紧拳头能最大程度地发力，如何运用身体的重心来抵挡攻击，甚至是如何利用环境来进行掩护和规避。这些看似微不足道的细节，在生死关头却可能起到决定性的作用。书中还包含了一些关于如何评估风险、如何规避危险区域的策略，这让我意识到，真正的“自卫”不仅仅是体能上的对抗，更是一种智慧的博弈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值远不止于应对极端情况。它所倡导的“预防为主，见招拆招”的理念，贯穿了整本书的始终。作者反复强调，增强自身意识、提高警惕性，是避免成为攻击目标的第一道防线。书中关于风险评估和环境观察的章节，给了我很多启发。以前我可能不太注意周围的环境，但读完之后，我开始学会留意潜在的危险信号，比如可疑的人员、不寻常的车辆，以及可以作为避难所或逃生通道的地点。这种“未雨绸缪”的心态，不仅能提升我在面对突发事件时的反应能力，也能在日常生活中减少很多不必要的风险。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就极具冲击力，暗红色的背景上，一个黑色的剪影，手持盾牌和警棍，眼神坚毅，仿佛随时准备投入战斗。光是看到这个封面，就让人感受到一种紧张和肃穆的氛围，仿佛置身于一场没有硝烟的战争之中。翻开书页，文字的排版也十分考究，主标题醒目有力，副标题则细致入微，让人一眼就能抓住核心信息。章节的划分也显得十分合理，从理论到实践，层层递进，循序渐进。我在阅读的过程中，常常会不自觉地放慢速度，细细品味每一个字句，试图从中汲取力量和智慧。作者在字里行间流露出的专业素养和对反恐事业的深切关怀，也深深地打动了我。这本书不仅仅是一本技术指导手册，更像是一部凝聚了无数心血和经验的智慧结晶，值得我们认真研读和学习。

评分☆☆☆☆☆

让我感到惊喜的是，这本书在论述专业知识的同时，也融入了非常人性化的关怀。作者在书中多次提到，在紧张和恐惧的情况下，保持积极的心态和求生的欲望是多么重要。他鼓励读者通过持续的练习来建立信心，并且强调了团队协作和互相支援的重要性。书中还包含了一些关于心理疏导和创伤恢复的建议，这对于在经历过可怕事件的人们来说，无疑是雪中送炭。这本书让我认识到，反恐和自卫不仅仅是体能和技巧的较量，更是意志和精神的考验，是一场关乎生命尊严的斗争。