健康瘦身蔬果沙拉 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳誌田 著

圖書標籤:

• 健康飲食
• 瘦身
• 沙拉
• 蔬果
• 輕食
• 營養
• 減脂
• 食譜
• 健康生活
• 美食

店鋪： 博學精華圖書專營店

齣版社： 江西科學技術齣版社

ISBN：9787539049328

商品編碼：29692672724

包裝：平裝

齣版時間：2014-12-01

基本信息

書名:健康瘦身蔬果沙拉

定價：28.80元

售價：19.6元,便宜9.2元,摺扣68

作者:陳誌田

齣版社：江西科學技術齣版社

齣版日期：2014-12-01

ISBN：9787539049328

字數：

頁碼：256

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

內容提要

“肥胖乃百病之源！”瘦身不僅是因為我們要美貌，更重要的是我們要健康。健康瘦身的正確方法就是“多吃蔬果多運動，少吃高糖、高脂肪食物”。營養美味、口味多變的蔬果沙拉恰好滿足健康瘦身提齣的“多吃蔬果”這一要求。《健康瘦身蔬果沙拉》由五星級大廚陳誌田親自指導編寫，共介紹瞭435款具有瘦身功效的美味蔬果沙拉，這些沙拉均具有熱量低、製作方便、美味可口的特點，無論您需不需要瘦身，都可以做來吃。

目錄

作者介紹

文摘

序言

遠古的低語：失落的亞特蘭蒂斯文明探秘 作者： 艾莉絲·範德比爾特（Alice Vanderbilt） 齣版社： 寰宇地理探險社 裝幀： 精裝典藏版，附帶手繪地圖與深海照片集 --- 內容提要 本書並非關於日常飲食或健康指南，而是一部跨越曆史、考古學、海洋地質學與神秘學領域的宏大敘事。它深入探討瞭人類曆史上最具爭議和魅力的傳說——亞特蘭蒂斯（Atlantis）。 《遠古的低語》摒棄瞭主流曆史教科書的框架，帶領讀者進行一次前所未有的“深潛”，去追溯這個傳說中的超級文明在地球上的真實足跡。作者艾莉絲·範德比爾特，一位享譽全球的獨立探險傢和古文明研究者，耗費二十年心血，整閤瞭從柏拉圖的對話錄、中世紀的煉金術手稿，到最新的聲納探測數據，試圖描繪齣一個完整且令人震撼的亞特蘭蒂斯圖景。 本書的核心在於提齣一個顛覆性的論點：亞特蘭蒂斯並非簡單的神話，而是真實存在於地球曆史上的一個技術和哲學高度發達的文明，其覆滅並非源於道德墮落，而是一場由地質災難和宇宙事件共同引發的連鎖反應。 --- 章節細覽與深度解析 第一部分：神話的源頭與曆史的迷霧 本部分將細緻解構亞特蘭蒂斯最早的記載來源——柏拉圖的《蒂邁歐篇》和《剋裏提亞斯篇》。作者不會停留在對文本的簡單引用，而是深入剖析瞭古希臘語境下“島嶼”（Nēsos）和“海洋守護者”（Poseidon’s Heirs）的真正含義。 黃金時代的悖論： 詳細分析瞭柏拉圖描述的亞特蘭蒂斯社會結構——十個以同心圓環狀城市組成的王國，以及他們如何掌握瞭“俄刻阿諾斯”（Orichalcum，傳說中的奇跡金屬）的冶煉技術。作者對比瞭古埃及、蘇美爾和印度吠陀文獻中關於“光之金屬”的記載，試圖找到跨文化的技術印記。 地理定位的爭議與新的證據鏈： 係統梳理瞭曆史上所有主要的亞特蘭蒂斯“候選地”：直布羅陀海峽、加那利群島、巴哈馬群島、以及最近被關注的撒哈拉沙漠地下湖泊遺跡。作者將重點放在瞭對北大西洋洋中脊地質活動的最新研究上，探討闆塊構造運動如何可能在短時間內吞噬一個大型陸塊。 第二部分：失落的科學與工程奇跡 這是本書最具爭議也最引人入勝的部分。作者聲稱，亞特蘭蒂斯人的技術遠遠超齣瞭我們現代的理解範疇，主要體現在能源、建築和信息存儲方麵。 “水晶核心”理論： 深入研究瞭許多神秘主義者提及的“大水晶”（The Great Crystal）——亞特蘭蒂斯文明的中心能源發生器。作者結閤瞭量子物理學中對壓電效應和晶格振動的理解，推測這種水晶可能是一種高效的零點能收集器，而非簡單的電池。書中收錄瞭對一些古代祭壇遺址進行電磁波掃描的結果，暗示瞭殘留的能量場。 巨石建築的秘密： 亞特蘭蒂斯人如何建造齣能夠抵抗數韆年海水侵蝕的巨型環形堤壩？作者提齣瞭“聲波塑形法”（Acoustic Shaping），即利用特定頻率的聲波來液化或重組岩石材料，從而實現無縫、超高強度的建築結構。書中展示瞭對秘魯蒂瓦納科遺址部分巨石的微觀分析，並將其與亞特蘭蒂斯傳說中的建築技術進行瞭類比。 星際導航與“海神之眼”： 闡述瞭亞特蘭蒂斯人如何通過精確觀測天體運行來校準其城市布局，並掌握瞭跨越海洋的快速運輸工具——可能基於磁懸浮原理的“水翼船”，而非傳統意義上的帆船。 第三部分：文明的黃昏與全球性影響 本部分聚焦於亞特蘭蒂斯的毀滅及其對後世文明的深遠影響。 災難的精確推演： 作者認為，亞特蘭蒂斯的沉沒並非單一事件，而是由一係列不可抗拒的自然力量疊加造成的：一次近地小行星撞擊引發的海嘯，隨後觸發瞭海底火山爆發，最終導緻地殼闆塊的快速沉降。書中附帶瞭專業的古氣候學傢和海洋地質學傢提供的模型重建圖。 知識的流散與“播種者”： 亞特蘭蒂斯覆滅前夕，其精英階層如何有組織地將知識和技術散播到世界各地？本書提供瞭強有力的證據鏈，指嚮古埃及祭司階層、瑪雅文明的早期天文學傢，甚至是中國古代的黃帝部落，都可能接收瞭來自沉沒島嶼的“技術移民”。這些流亡者成為瞭新文明的“播種者”。 哲學的遺産： 探討瞭亞特蘭蒂斯文明的核心哲學——“閤一論”（The Unity Principle），即萬物皆由同一種原始能量構成。這種哲學觀如何在後來的諾斯替主義、赫爾墨斯主義以及某些東方哲學中留下模糊的印記。 --- 為什麼閱讀本書？ 《遠古的低語》不是一本提供簡單答案的書，它是一場關於人類潛能的嚴肅探索。它挑戰瞭我們對“曆史”的認知，迫使讀者思考：我們今天的科技，是否隻是一個更古老、更輝煌文明的殘餘碎片？ 本書的寫作風格嚴謹而富有畫麵感，結閤瞭考古學傢的嚴謹性、探險傢的勇氣以及哲學傢的洞察力。書中包含大量首次公開的深海聲納圖像、古抄本的拓片對比，以及作者團隊在偏遠地區實地考察的第一手筆記。 對於那些厭倦瞭陳詞濫調，渴望探究人類文明真正起源與極限的讀者而言，本書將是一部不可或缺的、令人心潮澎湃的史詩級著作。它邀請你潛入無盡的深海，傾聽那片失落國度傳來的、尚未消散的遠古低語。 閱讀本書，你將發現，曆史的真相，可能比我們想象的更加深邃、更加輝煌。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題“健康瘦身蔬果沙拉”本身就充滿瞭吸引力，它精準地抓住瞭現代人對健康飲食和身材管理的兩大訴求。我個人對烹飪的熱情不高，但對美味的食物卻有著不懈的追求。因此，我更傾嚮於那些能夠將“美味”與“健康”完美結閤的書籍。我希望這本書能提供一些顛覆我傳統認知、充滿創意的新奇沙拉組閤。我厭倦瞭韆篇一律的“生菜+番茄+黃瓜”的組閤，期待一些能夠帶來味蕾驚喜的獨特搭配。此外，作為一名“廚房小白”，我最看重的是菜譜的易懂性和操作性。如果這本書能夠提供詳細的步驟分解，並且使用生活中隨處可見的食材，那麼我將非常願意嘗試。我對書中可能包含的一些“秘訣”充滿瞭好奇，比如如何讓沙拉的口感更加豐富，如何在傢就能製作齣媲美餐廳水準的醬汁。如果這本書還能在食材的季節性選擇上給齣一些指導，讓我在不同季節都能吃到最新鮮、最有營養的沙拉，那就更加貼心瞭。

評分☆☆☆☆☆

我之前嘗試過不少關於健康飲食的書籍，但很多都過於理論化，或者菜譜過於復雜，操作起來有難度。這次偶然間看到瞭這本《健康瘦身蔬果沙拉》，光看名字就覺得非常接地氣，仿佛能解決我一直以來想要“吃得健康又好吃”的難題。我最看重的是菜譜的實用性和可操作性。我平時工作比較忙，不太可能花大量時間在廚房裏。所以，如果這本書裏的沙拉製作過程簡單快捷，使用常見的食材，那對我來說就是福音。我也很好奇，它會不會分享一些如何在傢就能輕鬆獲取新鮮、優質蔬果的技巧？畢竟食材的新鮮度對沙拉的口感和營養至關重要。我很期待書中能夠提供一些關於沙拉醬的製作方法，畢竟沙拉醬是沙拉的靈魂，一款美味又健康的沙拉醬可以瞬間提升整道菜的層次。另外，如果這本書還能給齣一些關於如何將沙拉作為一餐完整搭配的建議，比如搭配一些蛋白質來源，讓沙拉更加飽腹，那就更完美瞭。我希望這本書能像一位貼心的私人營養師，給我提供切實可行的指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡潔明快，色彩搭配充滿活力，一看就知道是關於健康和飲食的。我一直以來都對各種沙拉情有獨鍾，尤其是那些能夠兼顧美味和營養的。所以，當我看到這本書的時候，內心是充滿期待的。翻開第一頁，就被裏麵精美的插畫和清晰的排版所吸引。我個人比較喜歡圖文並茂的書籍，這樣更容易激發我的烹飪興趣。書中似乎不僅僅是羅列菜譜，還穿插瞭一些關於食材選擇、營養搭配的小知識，這一點讓我覺得非常實用。我尤其關注那些能夠幫助我更好地理解不同蔬果的營養價值和功效的內容，畢竟“知其然，更要知其所以然”。我還在思考，這本書會不會提供一些關於如何根據個人體質來調整沙拉配方的建議？畢竟每個人的需求都不盡相同。如果這本書能夠深入淺齣地講解這些，那就太棒瞭。我迫不及待地想知道，它會不會介紹一些我從未嘗試過的搭配，或者一些能夠提升沙拉風味的秘密武器。從目前翻閱的初步印象來看，這本書的整體風格非常親切，不像是那種高高在上的食譜指導，更像是一位熱情的朋友在分享她的美食心得。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的期待，很大程度上來自於它所傳遞的“健康瘦身”理念。我一直相信，健康的瘦身不應該是節食或者極端的飲食方式，而是通過科學閤理的飲食習慣來達成。這本書如果能在這方麵提供一些獨到的見解，那就太令人興奮瞭。我希望它不僅僅是提供各種蔬果沙拉的配方，更能深入淺齣地解釋為什麼這些搭配有益於瘦身，它們是如何幫助身體進行代謝，或者提供飽腹感，從而減少不必要的食欲。也許書中會包含一些關於不同蔬果的“瘦身潛力”的介紹，或者講解一些低卡高縴食材的選擇技巧。我尤其對那些能夠幫助我建立健康飲食意識的內容感興趣。畢竟，很多時候，問題的根源不在於吃什麼，而在於我們對食物的態度和認知。如果這本書能幫助我糾正一些錯誤的飲食觀念，培養更科學的飲食習慣，那它就不僅僅是一本菜譜，而是一本能夠真正改變我生活方式的書。我希望它能給我一些啓發，讓我不再盲目追求所謂的“瘦身秘方”，而是找到真正適閤自己的健康之路。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來都在尋找一本真正能夠幫助我改善飲食習慣的書，而《健康瘦身蔬果沙拉》這個書名，立刻引起瞭我的注意。我希望這本書不僅僅是提供一些漂亮的圖片和簡單的菜譜，更能深入挖掘蔬果的健康價值，並且將其巧妙地融入到日常飲食中。我特彆期待書中能夠介紹一些關於不同蔬果的營養成分和它們對身體的具體益處，比如哪些蔬果有助於提高免疫力，哪些有助於消化，哪些又對皮膚有好處。我希望這本書能夠幫助我更好地理解“吃什麼”以及“為什麼吃”。同時，我也希望書中能夠提供一些關於如何將沙拉作為一餐完整搭配的建議，比如如何科學地組閤蛋白質、碳水化閤物和脂肪，讓沙拉既能滿足味蕾，又能提供充足的能量，並且有助於體重管理。我對書中可能包含的關於“瘦身”方麵的科學解釋充滿興趣，希望它能提供一些循證的、易於理解的健康指導，而不是那些誇大其詞的所謂“速效秘方”。