（正版） 中医药文化传播丛书 从头到脚中药养 9787200127164 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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吴圣贤 著

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• 疾病预防
• 从头到脚

店铺： 竹云风图书专营店

出版社： 北京出版社

ISBN：9787200127164

商品编码：29692801306

包装：平装-胶订

出版时间：2017-09-01

基本信息

书名：中医药文化传播丛书 从头到脚中药养

定价：29.80元

作者：吴圣贤

出版社：北京出版社

出版日期：2017-09-01

ISBN：9787200127164

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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篇　紧张性头痛的中药调养 / 1
　　　　　一、典型病人　2
　　　　　二、令人烦恼的紧张性头痛　4
　　　　　三、得了紧张性头痛怎么办　5
　　　　　四、中药治疗　7　
　　　　　五、名医李杲　9
　　　　　六、中药调养　12
　　　　　七、松弛肌肉　14
　　　　　八、抒绪　16
　　　　　九、缓解头痛小窍门　17
　　　　　十、解字养生　18
第二篇　偏头痛的中药调养 / 19
　　　　　一、令人失去信心的头痛　20
　　　　　二、关键在调养　21

作者介绍

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文摘

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序言

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《四季养生智慧：调养身心，焕发生机》 一、 养生，不止于保健，更是一种生活哲学 在快节奏的现代生活中，我们常常被工作的压力、生活的琐碎所裹挟，身心俱疲。然而，真正的健康，并不仅仅是远离疾病，更是一种由内而外的和谐与活力。养生，正是这样一种源远流长的生活智慧，它教会我们如何顺应自然，调养身心，最终达到身心愉悦、精力充沛的理想状态。 本书并非一本枯燥的医学典籍，而是一部充满生活气息的养生指南。我们不拘泥于繁复的理论，而是深入浅出地探讨那些贴近我们日常生活的养生之道。从清晨醒来到夜晚安眠，从饮食起居到情绪管理，从四季更迭的自然规律到不同年龄段的身心需求，本书将为您一一解析，并提供切实可行的方法，帮助您在日常的点滴中，将养生融入生活，成为一种自然而然的生活习惯。 我们相信，养生是一种积极的生活态度，它是一种对自我负责的体现，也是一种对生命的热爱。通过学习和实践本书中的养生智慧，您将能够更好地理解自己的身体，更懂得如何与自然和谐相处，从而解锁更健康、更美好的生活方式。 二、 顺应四时，天地人和：季节养生的奥秘 中医理论强调“天人合一”，认为人体的健康与自然界的运行规律息息相关。四季的变化，气候的更迭，都会对我们的身体产生直接或间接的影响。因此，顺应四时，根据不同季节的特点进行养生调理，是达到身心和谐的重要途径。 春季：生发之始，万物复苏 春天是万物复苏的季节，人体也随之进入一个生发、舒展的阶段。此时，肝气最为旺盛，容易出现肝火亢盛、情绪波动等问题。本书将深入探讨春季养肝的秘诀，例如： 饮食调养： 建议多食用辛甘之品，如葱、姜、蒜、韭菜等，以助阳气升发，疏散瘀滞。同时，可适量食用甘味食物，如蜂蜜、大枣等，以益脾胃，缓肝气。避免辛辣、油腻、生冷之品，以免损伤肝脾。 起居作息： 提倡早睡早起，与日出而作，与日落而息。适当增加户外活动，如散步、慢跑、太极拳等，以舒展筋骨，疏通经络。避免过度劳累，保持心情舒畅，防止情绪郁结。 情志养生： 春季容易引发烦躁、易怒等情绪，本书将提供有效的疏导方法，如听舒缓的音乐、练习冥想、与朋友交流等，帮助您保持平和的心态。 常见病防治： 针对春季易发的感冒、过敏、关节疼痛等问题，提供相应的预防和调理建议。 夏季：阳气鼎盛，纳凉避暑 夏季阳气最盛，万物繁茂，但暑热伤人，容易耗伤心气，导致心烦气躁，食欲不振。本书将为您揭示夏季养生的关键： 饮食调养： 饮食宜清淡，多食甘寒益气之品，如瓜果蔬菜（西瓜、黄瓜、冬瓜等），豆类制品，瘦肉等。适量食用苦味食物，如苦瓜、莲子等，以清热泻火。注意补充水分，可饮用绿豆汤、酸梅汤等。避免过食生冷、油腻、辛辣之品，以免损伤脾胃。 起居作息： 宜晚睡早起，保证充足的睡眠。注意防暑降温，避免在烈日下长时间活动。午间可适当午休，以养心神。 情志养生： 夏季心火易旺，容易出现心烦意乱，本书将引导您通过调节情绪，如听轻松的音乐、参与户外活动、保持心静等，来安抚心神。 常见病防治： 针对夏季常见的暑热病、腹泻、中暑、湿疹等，提供预防和调理方案。 秋季：天高气爽，养阴润燥 秋季气候干燥，天高气爽，万物开始由盛转衰，人体也进入一个收敛、养阴的阶段。此时，肺气最盛，容易出现秋燥伤肺的症状，如口干舌燥、咳嗽、皮肤干燥等。本书将为您详细阐述秋季养生的要点： 饮食调养： 饮食宜甘润滋阴，多食润肺生津之品，如梨、百合、银耳、蜂蜜、藕等。可适量食用芝麻、核桃等坚果，以滋养肝肾。避免辛辣、燥热之品，以免加重秋燥。 起居作息： 宜早睡早起，比夏季的作息略微提早。注意保暖，避免着凉。保持室内空气湿润，可使用加湿器。 情志养生： 秋季容易引发悲秋之感，情绪容易低落，本书将提供有效的情志调节方法，如欣赏美景、与亲友交流、培养兴趣爱好等，帮助您保持积极乐观的心态。 常见病防治： 针对秋季易发的咳嗽、鼻炎、皮肤瘙痒、感冒等，提供预防和调理建议。 冬季：阳气潜藏，固本培元 冬季是万物闭藏的季节，阳气潜藏于内，人体也进入一个养精蓄蓄锐、固本培元的阶段。此时，肾气最盛，最适合调养身体，为来年的健康打下坚实的基础。本书将深入探讨冬季养生的核心： 饮食调养： 饮食宜温热滋补，多食温补肾阳之品，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、黑芝麻、枸杞等。可适量食用辛甘温热之品，如生姜、大葱等，以助阳气。避免生冷、寒凉之品，以免损伤阳气。 起居作息： 宜早睡晚起，保证充足的睡眠。注意防寒保暖，尤其要保护好腰腹、脚部。适当进行户外活动，但要避免剧烈运动，以免出汗过多耗伤阳气。 情志养生： 冬季容易出现情绪低落、郁闷等情况，本书将引导您通过积极的生活方式，如阅读、听音乐、与家人朋友聚会等，来保持愉快的心情。 常见病防治： 针对冬季易发的感冒、咳嗽、关节疼痛、心血管疾病等，提供预防和调理方案，并强调肾脏的保养。 三、 辨证施养，个体化的健康方案 除了顺应四季的变化，每个人的体质和身体状况也各不相同。中医强调“辨证论治”，即根据个体情况，分析病因，制定个性化的调理方案。本书将为您提供一个初步的辨识方法，帮助您了解自己的体质类型（如阳虚、阴虚、气虚、血虚、痰湿、湿热、血瘀、气郁等），并在此基础上，为您提供更具针对性的养生建议。 体质的认知： 详细介绍不同体质的表现特征，从外形、性格、易患疾病等方面进行描述，让您能够更清晰地认识自己。 饮食上的差异： 针对不同的体质，提供不同的饮食宜忌。例如，阳虚体质的人应多食温热之品，而阴虚体质的人则应多食滋阴润燥之品。 起居上的调整： 根据体质特点，调整作息和运动方式。例如，气虚体质的人需要适当增加运动量以益气，而血瘀体质的人则需要注意活血化瘀。 情绪上的管理： 不同体质的人，其情绪反应模式也不同，本书将提供相应的疏导方法。 常见问题的个性化应对： 针对您可能遇到的常见健康问题，结合您的体质，提供更具个性化的养生建议。 四、 活法中的智慧：从衣食住行到情志身心 养生并非一朝一夕之功，它渗透在生活的方方面面。本书将为您呈现一个立体化的养生图景，涵盖您生活的各个角落： 衣： 关注服装材质、颜色、保暖性等对身体的影响。如何选择适合不同季节和体质的衣物，以达到护体保暖，疏通经络的效果。 食： 深入探讨食物的性味归经，食材的搭配禁忌，烹饪方式的选择，以及如何根据身体需求进行食补。我们不仅关注“吃什么”，更关注“如何吃”。 住： 探讨居住环境对健康的影响，如通风、采光、湿度、磁场等，以及如何通过调整居住环境来改善健康状况。 行： 运动是养生的重要组成部分。本书将介绍各种适合不同年龄和体质的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳、八段锦等，并讲解运动的原则和注意事项。 情志： “情志致病”是中医的重要理论。本书将重点关注情绪管理，帮助您识别、疏导负面情绪，培养积极心态，保持心境平和。 身心： 身体的健康离不开心理的健康。本书将引导您关注身心的整体协调，通过按摩、艾灸、药浴、冥想等方式，达到身心合一的境界。 五、 告别焦虑，拥抱健康：您的随身养生顾问 阅读本书，您将获得一个全新的养生视角。它不是简单地罗列养生方法，而是通过深入浅出的讲解，让您理解养生的内在逻辑，从而能够融会贯通，举一反三。您将学会如何倾听身体的声音，如何根据自身情况灵活调整养生方案，如何将养生融入日常生活，使其成为一种自然而然的习惯。 本书的最终目的，是帮助您告别对健康的焦虑，自信地拥抱健康的生活。您将成为自己身体最好的照顾者，能够以充沛的精力、平和的心态去面对生活中的一切挑战。 《四季养生智慧：调养身心，焕发生机》，期待成为您通往健康生活之路上的忠实伙伴，为您点亮智慧的灯塔，指引您走向更健康、更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最深的感受就是它的“温度”。它不像很多养生书籍那样，冷冰冰地列举一大堆数据和理论，而是充满了人文关怀和生活气息。作者在描述身体的各个部位时，就像在描绘一位亲密的朋友，用细腻的笔触，去捕捉它细微的变化，去感受它的喜怒哀乐。 我特别喜欢书中关于“皮肤”保养的那一部分。作者没有简单地讲用什么昂贵的护肤品，而是从内调的角度出发，讲解了皮肤的健康与我们身体内部脏器的关系，以及如何通过饮食和情绪来达到由内而外的美。他提到的那些关于“排毒”的小方法，都是非常温和且有效的，比如在特定时间段多喝水，或者通过简单的按摩来促进淋巴循环。我尝试了一下，皮肤确实变得更加细腻和有光泽了，这种感觉非常奇妙。 而且，这本书的语言风格非常亲切，就像在和一位经验丰富、心地善良的长辈聊天。他不会居高临下地教导你，而是用一种分享和引导的方式，让你自己去发现身体的规律。在描述一些复杂的中医概念时，作者总是能找到恰当的比喻，让它们变得生动形象，易于理解。比如，在讲到“气血”时，他把它比作身体里的“能量流动”，形象又贴切。 这本书的结构安排也很有匠心。它将身体的各个部位划分得非常清晰，你可以根据自己的需求，有针对性地去阅读。而且，每个章节的结尾都会有一些总结性的提示，帮助你巩固所学到的知识，并且提供了一些可以立即实践的建议。我感觉这本书不仅是知识的传授，更是一种生活方式的引导，它让我开始更加关注自己的身体，更加珍惜自己的健康。 总而言之，这本书就像一股温暖的春风，悄悄地吹拂着我的身心。它让我认识到，健康并非遥不可及，而是蕴藏在我们生活的点滴之中。我愿意将这本书推荐给所有正在追求健康生活的朋友，相信它一定会给你带来意想不到的惊喜和收获。它是一本真正能触动人心的好书。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我眼前一亮的书，它的独特之处在于，它并没有拘泥于传统中医理论的条条框框，而是大胆地将中医的养生智慧与现代人的生活方式巧妙地融合在一起。我一直觉得中医养生离我们很遥远，要么就是讲得过于玄乎，要么就是方法过于复杂难以实践。但这本书完全打破了我的这种刻板印象。 作者在写作时，仿佛是在和读者进行一场心与心的交流。他用非常人性化、富有同理心的语言，去解读身体发出的信号，去分析我们日常生活中可能忽略的健康隐患。例如，在讲到“肠胃”养护时，他并没有简单地罗列各种药材，而是通过生动的故事，让我们明白为什么有些食物“养人”，而有些食物却在“伤人”。这种方式，让我感觉自己不再是被动地接受知识，而是主动地去探索和理解身体的奥秘。 这本书最让我惊喜的是，它提供了非常多“微习惯”式的养生建议。这些建议一点也不高深，非常容易融入到日常生活中，比如在早晨起床后喝一杯温水，或者在工作间隙做一些简单的伸展运动。作者会详细解释这些看似微小的习惯，为什么会对身体产生如此大的积极影响。我尝试了几种小方法，确实感觉身体有了微妙但积极的变化，比如消化变好了，精力也更充沛了。 而且，这本书在叙述上非常有层次感，它循序渐进，从宏观的身体运行规律，到微观的细胞和器官功能，再到具体的养生方法，讲解得清晰明了。即便我之前对中医了解不多，也能轻松跟上作者的思路。同时，作者在文字中流露出的那种对生命的热爱和对自然的敬畏，也深深地打动了我，让我在学习养生知识的同时，也获得了一次心灵的洗礼。 总的来说，这本书是一次非常成功的尝试，它让中医养生不再是高高在上的理论，而是触手可及的生活哲学。它教会我如何更聪明地生活，更健康地成长。我非常享受阅读的过程，并且会将书中的智慧运用到我的生活中，让我的身体和心灵都得到更好的滋养。它是一本真正能为生活带来积极改变的书籍。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉就是“智慧”。它不仅仅是一本关于中医养生的书，更是一本关于如何理解身体、理解生命的智慧之书。作者在书中展现出的深厚学识和独到见解，让我受益匪浅。 让我印象深刻的是，作者在解释一些看似古老的中医理论时，总能用现代科学的视角去解读，让这些理论焕发新的生命力。比如，他讲到“肝脏”的功能时，不仅会引用传统的医学典籍，还会结合现代医学关于肝脏在解毒、代谢等方面的作用进行分析，让你能够从多个维度去理解肝脏的重要性。这种跨学科的融合，让中医养生变得更加科学、更加可信。 而且，这本书在讲解养生方法时，非常注重“辨证施治”的原则。作者不会给你一套放之四海而皆准的“万能公式”，而是鼓励你根据自己的体质和具体情况，去选择最适合自己的养生方式。他会提供多种选择，并且详细分析每种方法的优缺点，让你能够做出明智的判断。这种个性化的指导，让我觉得非常贴心，也让我觉得自己是被真正重视的。 书中的一些观点也让我深受启发。作者反复强调，真正的养生，是顺应自然，是与身体和谐相处，而不是一味地去对抗或者压制。他鼓励我们倾听身体的声音，理解身体的信号，并且在生活中做出相应的调整。这种“以人为本”的养生理念，让我觉得非常人性化，也让我更加热爱生活。 总的来说，这本书是一本充满智慧的书籍，它不仅能帮助你提升身体的健康水平，更能启迪你的思想，让你对生活有更深刻的理解。我非常喜欢它的深度和广度，也相信它会成为我健康生活道路上的重要指引。它是一本值得反复研读、细细品味的宝藏。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直太棒了！作为一个对中医养生一直很感兴趣的人，我一直在寻找一本既有深度又不失趣味的书籍。偶然间翻到了这本，简直是挖到宝了！首先，它的封面设计就非常吸引人，古朴又不失现代感，一看就充满了知识的厚重感。翻开书页，你会发现它不像那些枯燥的学术论文，而是用一种非常生动、接地气的方式来讲述中医药的智慧。作者在叙述中穿插了很多生活中的小故事和案例，读起来一点都不枯燥，反而让人觉得非常亲切，仿佛作者就在身边娓娓道来。 而且，这本书的内容涵盖了从头到脚的养生秘诀，这对于我这种经常被各种养生信息弄得眼花缭乱的人来说，简直是福音。它没有把所有东西都打包在一起，而是有条理地将中医理论与实际应用相结合，让你能够清晰地了解到不同部位的养生方法。我尤其喜欢关于“头面部”的章节，里面讲解了如何通过穴位按摩和食疗来改善睡眠质量，缓解头痛，甚至还能让皮肤看起来更有光泽。这些内容都是非常实用的，我立刻就尝试了几种方法，效果真的出乎意料的好。 这本书的语言风格也非常值得称赞。它没有使用很多晦涩难懂的专业术语，而是用通俗易懂的语言解释复杂的概念。即使你之前对中医一无所知，也能轻松理解。同时，作者的文笔也很优美，读起来有一种诗意的美感，仿佛在品味一碗陈年的老酒，越品越有味。我常常会在睡前读上几页，感觉整个人都平静下来了，身心都得到了放松。 更重要的是，这本书传递的是一种健康的生活理念，它教会你如何从根本上调理身体，而不是仅仅追求一时的效果。它强调的是“治未病”，让我们能够预防疾病，拥有健康的生活。作者在书中反复强调，中医养生并非是神秘的，而是渗透在我们日常生活的点滴之中。只要用心去感受，去实践，每个人都可以成为自己身体的“养生家”。这一点让我深受启发，也让我对中医有了更深的认识和敬意。 总而言之，这本书是一本值得反复阅读的经典之作。它不仅是一本关于中医养生的书籍，更是一本关于如何热爱生活、关爱自己的指南。我强烈推荐给所有对健康生活有追求的朋友们，相信你们也会像我一样，在这本书中找到属于自己的养生智慧，收获健康与快乐。它不仅提升了我的健康知识，更让我对生活充满了积极的热情。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我惊喜的地方在于它的“生动性”。它没有落入俗套，用枯燥的文字去堆砌理论，而是通过大量生动有趣的案例和故事，将复杂的中医养生知识变得鲜活起来。 我特别喜欢书中关于“肾脏”养护的那一部分。作者并没有直接讲各种补肾的药材，而是先讲述了一个小故事，关于一个人因为过度劳累导致身体出现各种不适，然后通过调整生活习惯，最终重获健康。这个故事让我感悟很深，它让我明白，肾脏的健康不仅仅是生理上的问题，更与我们的生活方式、情绪状态息息相关。 而且，作者在讲解养生技巧时，也非常注重实用性。他提供的很多方法，都是我们在日常生活中可以轻松做到的，比如调整睡眠时间，多吃一些富含黑色素的食物，或者在特定的时间段做一些温和的运动。这些方法，听起来简单，但作者会详细解释它们背后的原理，让你知道“为什么”这样做有效，而不是盲目地模仿。我尝试了几种方法，确实感觉身体有了积极的改善，比如精力更充沛了，睡眠质量也提高了。 这本书的语言风格非常活泼，就像在和一位老朋友聊天一样。他会用一些幽默的语言来解释一些概念，让阅读过程充满乐趣。同时，作者也非常善于引导读者去思考，他会在文中提出一些问题，让你去反思自己的生活习惯，从而更好地理解养生之道。 总的来说，这本书是一本非常棒的中医药文化传播书籍。它用一种轻松愉快的方式，让我们了解中医的智慧，并且学会如何将这些智慧运用到我们的生活中。我非常喜欢它的内容和风格，相信它会成为很多人学习养生的首选。它是一本充满活力和乐趣的指南。