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基本信息

书名:瑜伽入门一点通(随书附赠VCD)

：39.80元

售价：27.1元,便宜12.7元,折扣68

作者:矫林江,司马春莉

出版社：辽宁科学技术出版社

出版日期：2011-11-01

ISBN：9787538170375

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

内容提要

本书是针对初学者循序渐进的一个引导教程，教会初学者在短的时间来成为瑜伽达人，从简单的瑜伽体式示范，并且例举了初学者易犯的错误动作来进行纠正，加入了瑜伽的小技巧让初学者掌握动作要领，更容易完成动作。其中还设计一系列随时随地的瑜伽体式，无论你在上班、等公交或者是在看电视，都很有效。随时随地都能进行，学起来轻松有趣，而且能够纠正坐姿不当、骨骼健康、燃烧脂肪、塑造曲线、提升气质等等。轻松入门，稳步提升，轻松几招让瑜伽菜鸟变身瑜伽达人。

目录

蝓伽就这么简单
遇见瑜伽
初识瑜伽
瑜伽的8支分法
初学瑜伽指南
瑜伽练习时的10个注意事项
准备好了吗？一起搭乘瑜伽的健康快车
瑜伽之静坐调息
初学者如何避免在瑜伽练习过程中受伤
练习瑜伽的物品
瑜伽前的热身运动
颈部运动
肩部运动
腰部扭转
扩胸运动
胯部运动
膝部运动
腿部运动
起蹲运动
跳跃运动
展臂调息
瑜伽呼吸法
腹式呼吸
胸式呼吸
完全式呼吸
瑜伽冥想
语音冥想
烛光冥想
一点凝视冥想
简单几招
打好瑜伽基础
适合初学者的10种瑜伽
坐山式
磨豆功
半月式
鸵鸟式
侧角伸展式
猫式
虎式
叩首式
半蝗虫式
抱膝压腹式
重点案例打造
瑜伽身印式
天线式
直挂云帆式
三角转动式
乌王式
鹤式
后腰预备功
眼镜蛇式
门闩式
全蝗虫式
半箭式
桥式
摇摆式
瑜伽强效进修班
打造时尚瑜伽达人
瘦身排毒系列
盘坐伸展式
扭脊式
乾坤扭转
树式
舞者式
幻椅式
战士一、二、三式
骆驼式
弓式
鱼式
犁式
肩倒立式
减压瑜伽
向太阳致敬式
放松术
这样也能瘦
办公室轻松练瑜伽
壮美式
椅上船式
三角伸展式
椅子支撑前伸展式
椅上扭脊式
边等公交车边练瑜伽
手臂伸展式
单腿屈膝平衡
活动手臂
铲斗式
做家务也能练瑜伽
蹲姿
直角式
平衡单腿压腹式
扭转双角式
肩部环绕
爱看电视的你也一起来练瑜伽吧
英雄式
蝴蝶功
V字船式
单腿触头式
睡前几分钟瑜伽
鸽子式
猫伸展式
全蝙蝠式
半莲花背部伸展
剪刀式
约会前二十四小时，灰姑娘的美丽大变身
商卡排毒
强效瑜伽，紧急瘦身
还剩一小时，让你再变美一点
瑜伽均衡饮食
让你的练习效果事半功倍
瑜伽饮食观，素食主义能激发生命的活力
瑜伽食物分三类，慎吃惰性食物
这样的场合，你的饮食失控了吗？——有效饮食控制法，合理控制饮食

作者介绍

文摘

序言