跟着老话儿学养生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵庆新著 著

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• 健康
• 生活常识
• 饮食养生
• 养生智慧
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店铺： 广影图书专营店

出版社： 河北科技出版社

ISBN：9787537555562

商品编码：29729197434

包装：平装

出版时间：2013-05-01

基本信息

书名:跟着老话儿学养生

定价：32.00元

售价：21.8元,便宜10.2元,折扣68

作者:赵庆新著

出版社：河北科技出版社

出版日期：2013-05-01

ISBN：9787537555562

字数：213000

页码：220

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

200个民间老话儿 100幅精美插图，*安全，*实用的民间疗法，小病一扫光！
打开祖辈儿们的话匣子，跟着爷爷奶奶学年长寿秘诀有奇效！
传承5000年的民间智慧，句句贴人心，处处留点心

内容提要

饮食，和人们的健康息息相关。饮食是养生之本，饮食不仅仅是填饱肚子那么简单，而是要根据人们各自的特点，合理膳食，摄入不同的营养素，以求达到人体新陈代谢的平衡。合理的饮食能够增强人的体质，提高人体的免疫力以及抗病能力，从而实现健康长寿的目标。

起居卫生，包括休息睡眠以及个人卫生。人在补充营养的同时，也要注意合理的休息以及个人卫生，很多疾病都是因为睡眠不足和个人卫生状况差而引起的。因此，要想健康，就一定要注意个人起居卫生。

运动是生命之本，只有常常运动才能有一个好身体。中国自古就崇尚运动养生。在春秋战国时期，人们就提倡运动养生，认为运动可以增强人的特质，可以延年益寿。现代人的生活条件虽然好了，但要想健康长寿，依旧离不开运动，因为生命在于运动，多锻炼才是养生之道。

气候变幻无常，对人们的身体也有一定的影响。《黄帝内经》中强调“顺四时、适寒暑”的养生原则，也就是说人们只有做到天人合一，顺应天气变化养生，才能有一个健康的身体。

两性健康一直是人们关注的话题，古人对此也总结出了很多有用的理论，如：“冬不藏精，春必病温；男不离韭，女不离藕”等。这些理论虽然古老，但是对于＝我们现代人依旧具有很强的指导性。

健康，不仅包括身体，还包括心理。古人提倡“不气不愁，活到白头”，拥有一个良好的心态、一个平稳的情绪，才能有一个健康的身体，才能够做到延年益寿。防病祛病，重点讲述的是如何防病。古人讲究“防患未然”，对于疾病同样如此，将疾病扼杀在萌芽状态中，才是养生的真谛。

本书将趣味性、知识性、实用性结合为一体，能够让读者尽快了解老话的内涵与寓意。希望读者可以从中获得更多的养生知识，为您带来健康和长寿！

目录

作者介绍

赵庆新现任焦作市人民医院主任中医师，从事医疗、教学和科研工作近40年，积累了丰富的临床经验和深厚的理论基础，尤其擅长治疗疑难杂症，在医学领域有一定的造诣。

文摘

序言

《跟着老话儿学养生》图书简介 一、 书籍核心价值与独特视角 《跟着老话儿学养生》并非一本高谈阔论、照搬现代医学理论的养生指南，而是一本深入挖掘中华民族传统智慧，将古老谚语、俗语、歇后语中蕴含的养生哲理转化为切实可行、贴近生活实践的养生方法。本书的主旨在于，那些流传千年的“老话儿”，看似朴实无华，却凝聚了无数先辈的生命经验和对自然的深刻洞察，是历经时间检验的宝贵养生财富。 本书的最大特色在于其独特的视角。我们不以居高临下的姿态去“教导”读者，而是以一种谦逊学习的态度，去“跟着”这些充满生活智慧的老话儿，一同探索健康之道。从衣食住行到情志调养，从四季变化到疾病预防，几乎每一个与生命息息相关的方面，都能在这些看似寻常的俗语中找到其精辟的阐释和指导。本书就是要将这些散落在民间的、被许多人忽略的养生“金句”，串联起来，赋予它们新的生命力，让它们再次成为我们现代人回归自然、平衡身心的有力武器。 二、 内容构成与章节亮点 本书的结构围绕着中国传统养生文化的精髓展开，每一章节都以一句或几句经典的老话为引子，深入剖析其背后的养生原理，并结合现代科学知识进行解读和验证，最后提供具体的实践建议。 第一章：食饮有道，健康之基 引子： “民以食为天”，“药补不如食补”，“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。” 内容： 这一章将聚焦于饮食方面的养生智慧。从“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的膳食结构原则，到“不时不食”、“食不过饱”、“慎味”的进食态度，再到不同季节、不同体质的饮食宜忌。我们将探讨为何古人强调“病从口入”，以及如何通过调整饮食习惯来预防疾病、增强体质。例如，关于“早餐吃好”的老话，我们将结合现代营养学，解释早餐的重要性，以及哪些早餐搭配更能提供能量和营养。对于“慎味”的提倡，我们将深入分析过咸、过甜、过辣等味觉对身体的影响。 第二章：起居有常，顺应天时 引子： “日出而作，日落而息”，“早睡早起身体好”，“春捂秋冻。” 内容： 睡眠和作息是生命活动的基础。本章将围绕“日出而作，日落而息”的自然节律，探讨规律作息对人体精气神的影响。我们将分析失眠、晚睡等现代人常见的问题，并从老话的智慧出发，寻找调整睡眠的方法，如睡前不宜思虑过度、创造良好的睡眠环境等。同时，我们将深入解读“春捂秋冻”这句脍炙人口的谚语，解释其背后的气候适应和身体免疫力调节的道理，并提供具体的穿衣和活动建议，帮助读者更好地顺应季节变化，减少疾病的发生。 第三章：动静结合，形神共养 引子： “生命在于运动”，“流水不腐，户枢不蠹”，“静以修身。” 内容： 运动与静养同等重要，是保持身体健康和心灵宁静的关键。本章将探讨不同形式的运动养生，从太极、八段锦等中国传统功法，到适度的散步、慢跑等大众化运动。我们将分析“生命在于运动”的科学依据，以及运动如何促进血液循环、增强心肺功能、疏通经络。同时，我们也将强调“静以修身”的重要性，介绍冥想、太极中的静心之道，以及如何通过内观、正念来调节情绪、缓解压力，达到身心和谐的状态。 第四章：情志舒畅，心正则安 引子： “喜怒忧思恐，百病皆可生”，“愁一愁，白了头”，“笑一笑，十年少。” 内容： 情绪对健康的影响，古人早已深刻认识。本章将深入探讨“七情”对身体的冲击，以及如何通过积极的心态来预防和治疗由情志失调引发的疾病。我们将分析“怒伤肝”、“喜伤心”、“思伤脾”、“忧伤肺”、“恐伤肾”等传统观念，并结合现代心理学，阐述情绪失调如何导致内分泌紊乱、免疫力下降等问题。本书将提供一系列从老话中提炼出的情绪调节方法，如学会感恩、保持乐观、培养兴趣、寻求社会支持等，帮助读者培养强大的内心，做到“心正则安”。 第五章：节制适度，养生之要 引子： “过犹不及”，“知足常乐”，“欲壑难填。” 内容： 养生之道，贵在“节制”。本章将围绕“过犹不及”的原则，探讨生活中各方面的适度原则。从饮食、睡眠、运动，到情志、欲望，都应有所节制。我们将分析过度劳累、过度放纵、过度忧虑等行为对身体的长期危害。本书将引导读者认识到“知足常乐”的真谛，学会克制不必要的欲望，找到生活中的平衡点，从而达到“少则得，多则惑”的养生境界。 第六章：防病未病，未雨绸缪 引子： “上医治未病，中医治欲病，下医治已病”，“风寒湿邪，是病之源。” 内容： 预防胜于治疗，是养生学的核心理念。本章将聚焦于“治未病”的理念，从老话的智慧中提炼出有效的预防方法。我们将分析“风寒湿邪”等外邪对人体的影响，并提供相应的预防措施，如根据天气变化增减衣物、注意居住环境的通风防潮等。同时，我们将探讨如何通过调理身体本身的正气，提高免疫力，使身体能够更好地抵御疾病的侵袭。 第七章：顺应自然，天人合一 引子： “天人合一”，“道法自然”，“顺其自然。” 内容： 养生的最高境界是与自然和谐相处，达到“天人合一”的状态。本章将升华本书的主题，引导读者理解人作为自然界一部分的身份，以及顺应自然规律的重要性。我们将从“道法自然”的哲学思想出发，探讨如何通过观察自然、理解四季变化、五行生克等规律，来调整自身的生活方式。本书将鼓励读者放下过多的主观干预，以一种更为平和、顺应的心态去生活，从而获得长久的健康与安宁。 三、 语言风格与读者群体 本书采用通俗易懂、亲切自然的语言风格，避免使用晦涩难懂的专业术语。我们将用生动的故事、形象的比喻，将深奥的养生道理融入到日常的叙述中。文字间流露出对中华传统文化的敬意和对读者健康的真诚关怀。 本书的目标读者是所有关注健康、希望通过自然、健康的方式来提升生活品质的读者。无论是初涉养生领域的年轻人，还是希望寻求更深层次健康智慧的中老年人，都能从中获得启发和帮助。本书特别适合那些对现代医学理论感到迷茫，或者希望回归传统、寻找根源性养生方法的人群。 四、 本书的独特贡献与价值 重拾被遗忘的智慧： 在信息爆炸、快节奏的现代社会，《跟着老话儿学养生》将重新激活那些被时代洪流冲刷得模糊的传统养生智慧，赋予它们新的生命。 化繁为简的实践指南： 将抽象的养生理论转化为具体、可行的生活习惯和方法，让读者能够轻松上手，融入日常生活。 情感共鸣与文化传承： 通过老话儿这一载体，唤起读者对中华传统文化的认同感和自豪感，实现情感的连接和文化的传承。 身心并重的 holistic 养生： 强调身体健康与心理健康同等重要，提供一套真正意义上的身心和谐的养生方案。 可持续的健康生活方式： 引导读者建立一种能够长期坚持、而非一时兴起的健康生活方式，实现由内而外的生命力提升。 《跟着老话儿学养生》是一场穿越时空的生命智慧之旅，它邀请你放慢脚步，倾听祖辈的叮咛，在平凡的言语中，发掘不平凡的健康密码，最终找到属于自己的、最适合的养生之道。

评分☆☆☆☆☆

买这本书完全是出于一种好奇心，因为“老话儿”这三个字，总能勾起一种亲切感和信任感。我期待的是一本能够将这些传统俗语与现代养生知识相结合的书，能够提供一些切实可行的方法。然而，当我翻开书页，却发现它带给我的远比预期的更丰富。作者并没有简单地罗列那些老话，然后进行医学上的解释。相反，他更像是用这些老话作为引子，去探讨更深层次的生活哲学和人生智慧。书中的每一句话，每一个观点，都像是陈年的美酒，越品越有味道。我特别喜欢作者在解读“量力而行”时，所提到的关于自我认知和情绪管理的重要性。他并没有直接给出健身计划，而是通过这句话，引导读者去认识自己的身体极限，去理解过度的焦虑和压力如何影响健康。还有关于“勤俭持家”，在书中被引申为一种对待身体和生活应有的“珍惜”态度，不随意挥霍，不无度索取。这本书并没有直接告诉读者“如何养生”，而是通过这些古老的话语，潜移默化地改变读者对养生的认知，让我明白，真正的养生，并非是复杂的技巧，而是源于一种健康的生活态度和对生命本身的尊重。它让我开始反思，在追求物质生活的同时，是否也应该关注内在的精神富足和身心的和谐统一。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，起初我被这本书的名字吸引，以为它会是一本实用性极强的养生指南，里面会列出各种食疗方、穴位按摩法，或者详细的运动计划。但当我真正开始阅读后，才发现它给我的惊喜远不止于此。这本书更像是一场关于“生活本身”的哲学漫谈，而养生，只是其中一个非常重要的切入点。作者巧妙地将那些耳熟能详的古老俗语，比如“仓廪实而知礼节，衣食足而知荣辱”，或者“己所不欲，勿施于人”，用一种非常现代、非常接地气的方式进行了重新解读。他并没有生硬地将这些话与具体的养生技巧挂钩，而是通过这些话语，引导读者去思考为人处世的道理，去理解情绪、心态、人际关系对于身体健康的深远影响。例如，在谈到“言多必失”时，作者并不是简单地强调少说话，而是深入探讨了沟通的艺术，以及负面情绪的语言表达如何损害身心。这让我恍然大悟，原来很多我们所谓的“亚健康”，并非源于身体上的某种“病灶”，而是我们生活方式、思维模式的长期累积。这本书不是告诉你“怎么吃”才能养生，而是告诉你“怎么活”才能不生病，甚至活得更有质量。它让我重新审视了自己的生活习惯和内心世界，开始关注那些被我忽略的、真正影响健康的内在因素。

评分☆☆☆☆☆

这次偶然的机会在书店里翻到了这本书，感觉名字很亲切，就顺手买了下来。回家后迫不及待地翻阅，却发现它并不是我最初想象的那种，一本一本把古代养生谚语罗列出来，然后解释一番的书。它更像是一本生活智慧的启迪录，通过那些看似朴素甚至有些陈旧的老话，引申出许多现代人容易忽视的生活哲理和健康之道。书里并没有大段大段的医学理论，也没有枯燥的养生食谱，更多的是作者用一种闲谈的方式，将那些流传千古的俗语，巧妙地融入到现代生活的方方面面。比如，书中提到“早睡早起身体好”，这句我从小听到大的话，在书中却被延展出了关于生物钟、睡眠质量、以及如何利用清晨时光提升效率的诸多讨论。还有“病从口入”，这句话的解释就不仅仅停留在食物卫生上，更上升到了饮食的均衡、情绪对消化系统的影响，甚至是对食物的感恩之心。我尤其喜欢书里那种平和舒缓的语调，读起来一点都不费力，仿佛是在和一位长辈聊天，听他娓娓道来的人生经验。这本书给了我一种全新的视角，让我重新审视那些被我们遗忘在角落里的老祖宗的智慧，并且发现在它们身上，蕴含着解决当下许多健康困惑的钥匙。它不是一本“告诉你怎么做”的书，而是一本“启发你去思考”的书，让我对养生有了更深层次的理解，不再是单纯地追求外在的保健品，而是回归到更自然、更本源的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为养生就是每天泡枸杞、吃燕窝，或者严格控制饮食，运动到精疲力尽。但这本书彻底颠覆了我的看法。它并没有直接教我如何“养生”，而是通过那些承载着几千年智慧的古老谚语，像剥洋葱一样，层层深入地揭示了健康的本质。书中的每一章节都围绕着一句或者几句老话展开，但绝不是简单的字面解释。作者更像是一位循循善诱的引导者，他会从这些老话的起源、在不同年代的演变，以及它们在现代社会中的现实意义等多个维度进行解读。我印象最深刻的是关于“心宽体胖”的讨论，我之前一直觉得这句话是用来讽刺那些不注意身材的人，但书中却将其上升到了心理健康对身体健康的重要性。它阐述了长期焦虑、压力过大会如何影响身体的内分泌，导致各种疾病的产生，而积极乐观的心态，反而是最天然的“保健品”。还有关于“知足常乐”，在如今这个物质极大丰富的时代，反而显得尤为珍贵。作者通过对这些古老智慧的梳理，让我明白，真正的养生，不仅仅是身体的强健，更是心灵的富足和内心的平静。这本书让我意识到，那些被我们视为陈词滥调的老话，其实是先人留下的宝贵财富，蕴含着深刻的生命哲理，值得我们去细细品味和践行。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，养生这件事，要么太专业，要么太鸡汤。要么就是一堆冰冷的理论数据，要么就是空洞无物的精神鼓励。这本书的出现，可以说彻底打破了我这种刻板印象。它没有华丽的辞藻，也没有高深的术语，只是选取了一些我们从小听到大的“老话儿”，然后用一种极其平实、极其生动的方式，把它们背后的深意挖掘出来。这本书的特别之处在于，它并没有试图去“教育”读者，而是更像一位亲切的长辈，在娓娓道来。它不会强硬地告诉你“你应该这样做”，而是通过对那些古老谚语的解读，让你自己去体会，去领悟。比如，书中对“笑一笑，十年少”的阐述，就不仅仅停留在表情管理上，而是深入探讨了情绪释放、心理愉悦对免疫系统、内分泌的积极影响。还有关于“积劳成疾”，它不仅仅是在警告过度劳累，更是在提醒我们要学会平衡工作与生活，要懂得适时休息，关注身体发出的信号。这本书让我看到了，那些流传千年的老话，并非是过时的陈词滥调，而是蕴含着朴素而深刻的生命智慧，它们能够帮助我们在这个快节奏的现代社会中，找到一种更加从容、更加健康的生活方式。它不是一本“养生秘籍”，而更像是一本“生活说明书”，帮助我们更好地理解自己，理解生活。