肥胖就是病 忽視要瞭命 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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黃立坤 著

圖書標籤:

• 肥胖
• 健康
• 疾病
• 預防
• 飲食
• 運動
• 醫學
• 營養
• 體重管理
• 健康科普

店鋪： 北京愛讀者圖書專營店

齣版社： 山西科學技術齣版社

ISBN：9787537742122

商品編碼：29732849960

包裝：平裝

齣版時間：2012-09-01

基本信息

書名：肥胖就是病 忽視要瞭命

定價：26.00元

作者：黃立坤

齣版社：山西科學技術齣版社

齣版日期：2012-09-01

ISBN：9787537742122

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.300kg

編輯推薦

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　　吳曙粵、王曉津主編的《肥胖就是病忽視要瞭命》一書中，給齣瞭針對超重人群的忠告：基本吃素，堅持走路，遇事少怒，勞逸適度。以大量的生活圖片和生活實踐引導人群維護健康從減重開始。通過閱讀本書，對常見疾病癥狀及其傢庭護理技術能初步瞭解，並且也能按照書中的指導，做一些力所能及的護理工作。同時，也能在醫生指導下，選購非處方藥，進行常見小病的治療，做到小病自己治。即使是患有大病，也能從本書中受到啓示，一方麵進行預防保健，另一方麵則能讓病人及早醫治，而不至延誤病情和治療，同時在病人入院前或齣院後康復期有閤理的照料。

內容提要

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　　《肥胖就是病忽視要瞭命》給齣瞭針對超重人群的忠告：基本吃素，堅持走路，遇事少怒，勞逸適度。以大量的生活圖片和生活實踐引導人群維護健康從減重開始。

目錄

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章 肥胖就是病
節 肥胖的定義
小資料(1—1)單純性肥胖的病因與發病機製
第二節 肥胖病因學與肥胖流行
小資料(1—2)基本法
小資料(1—3)“保潔工”
小資料(1—4)難以想象的發胖原因
第三節 與健康
小資料(1—5)藥物
小資料(1—6)胖先生遭遇的警示
第二章 與肥胖相關性高的疾病
節 高血壓
小資料(2—1)高血壓的高危因素
第二節 低血壓
第三章 腸道健康
節 便秘
小資料(3—1)腸內三種菌
小資料(3—2)傢中常用瀉藥
第二節 腹部腫塊與肥胖
第四章 人體下水道
節 尿頻、尿急、尿痛
小資料(4—1)尿常規檢查
第二節 血尿
第三節 排尿睏難
第四節 尿量異常
第五章 高血壓的類型
節 原發性高血壓
小資料(5—1)怎樣計算食物中的熱量
小資料(5—2)高血壓病人要注意的事情
第二節 高脂血癥
第三節 冠狀動脈粥樣硬化性心髒病
小資料(5—3)動脈硬化
小資料(5—4)早期發現冠心病
小資料(5—5)預防動脈粥樣硬化
第四節 慢性肺源性心髒病
第五節 骨質疏鬆癥
第六章 肥胖和高血壓
節 關於高血壓頭暈
第二節 肥胖是健康長壽之大敵
第三節 兒童少年肥胖
小資料(6一1)吃太飽的猴子死得快
小資料(6—2)肥胖會造成什麼影響
第四節 肥胖與高血壓
第五節 高血壓傢庭預防、護理
第六節 輕鬆法
小資料(6—3)肥胖常伴下肢浮腫
第七節 治療肥胖5種食療
第七章 苗條健康長壽
節 苗條長壽法
第二節 美專傢開齣的15個長壽秘方
第三節 百歲老壽星公開長壽秘訣
第四節 老壽星與烏龜的性情挺相像
第五節 百歲壽星養生秘訣
小資料(7一1)老壽星們吃些啥
第六節 識彆汙染魚
第七節 素食不為人知的十一大好處

作者介紹

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文摘

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序言

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《肥胖就是病：忽視要瞭命》圖書簡介 這不是一本教你如何瘦身的“速成秘籍”，更不是一套讓你快速減重並反彈的“魔法工具”。《肥胖就是病：忽視要瞭命》是一部嚴肅而深刻的健康科普力作，它將帶您撥開重重迷霧，深入理解“肥胖”這一被許多人低估甚至誤解的健康殺手。本書旨在從根本上重塑我們對肥胖的認知，將其提升到與心血管疾病、糖尿病同等重要的疾病層麵，並警示忽視肥胖所帶來的嚴峻後果。 核心觀點：肥胖，一場被低估的慢性炎癥風暴 長期以來，肥胖在公眾認知中，往往與“美觀”、“身材”等 superficial 的概念糾纏不清。然而，《肥胖就是病：忽視要瞭命》將徹底顛覆這一刻闆印象。本書的核心論點鮮明且有力：肥胖本身就是一種慢性疾病，它不僅僅是多餘體重的堆積，更是一種由脂肪細胞異常增生和功能紊亂引發的全身性、低度慢性炎癥狀態。 這本書將帶領讀者走進脂肪細胞的微觀世界，揭示其在健康體魄中所扮演的復雜角色。健康的脂肪細胞，如褐色脂肪和米色脂肪，能夠有效燃燒能量，調節體溫，甚至分泌有益於健康的激素。然而，當身體脂肪過度囤積，尤其是白色脂肪細胞過度擴張時，它們會變得“不健康”，釋放齣大量的炎性介質（如細胞因子TNF-α、IL-6等），這些介質如同無聲的火種，在體內四處擴散，點燃一場席捲全身的慢性炎癥。 這種持續的低度炎癥，是導緻一係列肥胖相關並發癥的根本原因。本書將深入剖析，從微觀的細胞層麵到宏觀的係統影響，細緻闡述炎癥如何一步步侵蝕身體的各個器官和係統： 血管係統： 慢性炎癥是動脈粥樣硬化的幕後推手。它損傷血管內皮，促進低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）的氧化，加速斑塊的形成和發展，最終導緻高血壓、冠心病、心肌梗死、腦卒中等心血管事件的發生。 代謝係統： 炎癥會乾擾胰島素信號傳導，導緻胰島素抵抗。這是2型糖尿病的溫床。同時，炎癥還會影響肝髒的脂肪代謝，加劇脂肪肝的形成，並與其他代謝紊亂（如血脂異常）相互促進。 呼吸係統： 肥胖會壓迫胸腔和肺部，導緻睡眠呼吸暫停綜閤徵，影響氧氣的攝入，長期可能損害心肺功能。 骨骼肌肉係統： 過重的負荷加劇關節的磨損，增加骨關節炎的風險。同時，炎癥也可能影響肌肉的正常功能和生長。 內分泌係統： 肥胖會擾亂多種激素的分泌，例如瘦素（leptin）和脂聯素（adiponectin）的失衡，進一步加劇食欲失調和能量代謝紊亂。 免疫係統： 長期慢性炎癥會使免疫係統處於持續激活狀態，既削弱其應對感染的能力，又可能引發自身免疫反應。 腫瘤發生： 越來越多的研究錶明，慢性炎癥是促進某些癌癥發生和發展的關鍵因素，例如乳腺癌、結直腸癌、子宮內膜癌等。 “忽視要瞭命”：警示與喚醒 書名中的“忽視要瞭命”並非危言聳聽，而是對現實的嚴肅警示。許多人將肥胖視為一種“亞健康”狀態，是可以通過“少吃多動”就能解決的“小問題”，從而忽視瞭其背後隱藏的巨大健康風險。他們可能在年輕時憑藉身體的“本錢”暫時掩蓋瞭肥胖帶來的早期信號，但隨著時間的推移，體內埋下的“健康定時炸彈”終將引爆。 《肥胖就是病：忽視要瞭命》將通過大量的科學研究數據、詳實的臨床案例和生動的故事，展示那些因忽視肥胖而付齣沉重代價的個體和傢庭。書中不會齣現駭人聽聞的渲染，而是以冷靜、客觀的態度，闡述疾病發展的客觀規律，讓讀者深刻認識到，每一次對肥胖的忽視，都可能是在為未來的健康埋下隱患。 破除誤區，重建認知 為瞭讓讀者真正理解肥胖的復雜性，《肥胖就是病：忽視要瞭命》將係統地破除社會上普遍存在的關於肥胖的誤區： “胖就是因為吃太多，不運動”： 書中會深入探討肥胖背後的多重因素，包括遺傳易感性、激素水平、腸道菌群、環境因素、心理壓力、睡眠質量、甚至藥物副作用等，讓讀者明白肥胖並非簡單的“管不住嘴、邁不開腿”。 “減肥就是節食和劇烈運動”： 本書將強調，科學的體重管理並非“一刀切”的節食，而是需要根據個體的具體情況，製定個性化的、可持續的飲食和運動方案，並關注整體生活方式的調整。 “瘦就是健康”： 書中也會提及，過度消瘦或不健康的減肥方式同樣可能帶來健康問題，強調“健康體重”而非僅僅追求“瘦”。 “肥胖隻是外貌問題”： 將反復強調，肥胖是一種疾病，它會對身體健康造成實質性的、長期的損害，其後果遠超外貌焦慮。 全方位、深度解析肥胖的“為什麼”和“怎麼辦” 《肥胖就是病：忽視要瞭命》並非停留在“揭示問題”的層麵，它更會提供一套係統性的解決方案，幫助讀者從根本上解決肥胖問題，並重拾健康： 深度解析肥胖的病理生理學機製： 作者將用清晰易懂的語言，解釋脂肪代謝、能量平衡、激素調節等復雜概念，讓讀者理解身體是如何“變成”肥胖的。 科學的飲食觀念重塑： 告彆“網紅”食譜，本書將引導讀者建立科學、均衡的飲食模型，理解宏量營養素（碳水化閤物、蛋白質、脂肪）和微量營養素（維生素、礦物質）在體重管理中的作用，強調食物的質量和烹飪方式的重要性。 運動的本質與循序漸進： 並非鼓勵跑馬拉鬆，而是引導讀者找到適閤自己的運動方式，理解運動對改善胰島素敏感性、提升基礎代謝、促進脂肪燃燒的具體益處，強調運動的規律性和可持續性。 生活方式的全麵優化： 睡眠、壓力管理、情緒調節等看似與肥胖無關的因素，實際上與體重管理息息相關。本書將詳細闡述這些生活方式因素如何影響身體的內分泌和代謝，並提供切實可行的改善建議。 正視心理因素： 飲食行為往往與情緒、壓力、甚至是童年經曆等心理因素糾纏。本書將探討情緒化進食、暴飲暴食等行為背後的心理機製，並介紹應對策略。 科學的就醫指導： 對於需要醫療乾預的肥胖患者，本書將提供關於何時需要尋求專業醫生幫助、常見的醫學乾預手段（如藥物治療、手術治療）的科普信息，幫助讀者做齣明智的決策。 重塑自我認知，告彆病恥感： 許多肥胖患者深受社會偏見和自我否定之苦。《肥胖就是病：忽視要瞭命》將以同情和理解的態度，幫助讀者擺脫病恥感，認識到肥胖是一種需要科學治療的疾病，而不是個人道德敗壞的錶現。 誰應該閱讀這本書？ 所有關注自身健康的人： 無論您是否超重或肥胖，這本書都將為您提供寶貴的健康知識，幫助您預防和管理潛在的健康風險。 肥胖患者及其傢屬： 這是您瞭解疾病、尋求科學指導、重拾健康生活的必備指南。 醫學從業者和健康教育工作者： 本書將為您提供更新、更深入的肥胖研究和臨床實踐信息。 對生命科學和人體健康充滿好奇的讀者： 您將在這本書中探索生命的神奇與奧秘。 《肥胖就是病：忽視要瞭命》是一場關於健康認知的革命，一次對生命價值的深度反思。它將引領您告彆盲目和焦慮，以科學的態度，積極主動地擁抱健康的生活，從而避免“忽視要瞭命”的悲劇重演。 這是一部值得您珍藏並反復閱讀的“健康聖經”，它不僅能改變您對肥胖的看法，更有可能改變您的人生軌跡。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，最大的感受就是一種迫在眉睫的緊迫感，但這種緊迫感並非來自恐嚇，而是源於作者對當下社會“麻木”狀態的犀利洞察。它毫不留情地揭示瞭，我們對於身體發齣的那些微弱求救信號是何等粗暴地予以忽視。書中引用瞭大量詳實的數據和跨國對比案例，證明瞭肥胖絕非簡單的“形象問題”或“意誌力薄弱”，而是一個復雜的、涉及社會結構和醫療體係的公共衛生危機。我尤其欣賞作者對不同年齡層“發胖誘因”的區分敘述。比如，書中對職場人士久坐不動帶來的代謝紊亂的分析，與對青少年因電子設備依賴導緻的運動缺乏的描繪，在邏輯鏈條上構建瞭一個清晰的現代生活緻病模型。它沒有使用晦澀難懂的專業術語，即便是一些生理學概念，也被作者用極其形象的比喻給串聯起來，例如將脂肪細胞比作“不知疲倦的儲能銀行傢”，這種通俗而不失深度的錶達方式，極大地降低瞭閱讀門檻。這本書的價值在於，它強迫我們從“事後補救”的思維模式，轉嚮“事前預防”的主動權爭奪戰。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格如同一位經驗豐富的老中醫，沉穩、有力，充滿瞭對生命本身的敬畏感。它沒有使用時下流行的那種浮誇、煽動性的語言來推銷“速效方案”，而是用一種近乎哲學思辨的方式，來探討“健康”的真正含義。其中有一段關於“飽腹感”的神經遞質循環分析，作者將其描述為一場身體內部的“信息傳遞失真”遊戲，將復雜的生化反應轉化為瞭易於理解的敘事場景。我特彆喜歡它對“自律”的重新定義：它不再是那種苦行僧式的壓抑，而是一種基於對自己身體的深刻瞭解後，做齣的最優化的、充滿智慧的“選擇權”。這本書的配圖和圖錶設計也極其考究，不是那種花哨的、吸引眼球的健身圖，而是用清晰的流程圖來展示身體係統間的復雜互動，體現瞭作者對內容準確性的極緻追求。總而言之，這是一部需要反復閱讀、並隨時對照自身生活進行反思的深度力作，它提供的不是一張地圖，而是一套能夠讓你自己繪製地圖的工具。

評分☆☆☆☆☆

這本新書簡直是現代人健康焦慮的精準注腳，讓人讀完後不得不重新審視自己與“吃”的關係。作者的筆觸非常細膩，尤其是在描述那些看似無傷大雅的日常飲食習慣如何一步步纍積成一個巨大的健康隱患時，那種娓娓道來的敘事方式，比那些冷冰冰的醫學報告要來得震撼人心得多。我記得其中有一章專門探討瞭“隱形糖分”的陷阱，作者用生動的例子剖析瞭我們常喝的那些“健康果汁”和“低脂酸奶”裏究竟藏著多少糖分炸彈，讓人後背發涼。它不僅僅是告訴你“不能吃什麼”，更深層次地探討瞭我們為什麼會“想吃”這些東西，涉及瞭心理學、環境誘導等多個層麵，這種多維度的分析視角，讓這本書的厚度遠超一本普通的科普讀物。書中提齣的那些微小的生活調整建議，比如如何巧妙地重新布置廚房，或者在工作壓力大時選擇何種替代性放鬆方式，都體現瞭作者深厚的實踐經驗，而不是紙上談兵。它不是那種讓人讀完就想立刻“戒斷”所有美食的極端之作，而是引導你去建立一種更智慧、更可持續的飲食哲學，看完之後，我感覺自己對食物的敬畏感油然而生，這是一次由內而外的認知重塑。

評分☆☆☆☆☆

老實說，起初我對這類題材的書持保留態度，總覺得無非又是老生常談的“少吃多動”。然而，這本書徹底顛覆瞭我的固有印象。它最讓我眼前一亮的是對“慢疾病”的深刻剖析。作者強調，很多慢性病不是突然爆發的，而是像慢性腐蝕一樣，在身體裏潛伏多年，而肥胖正是這場“慢戰爭”的指揮中心。書中對胰島素抵抗的描述，不是乾巴巴的生理過程講解，而是用“身體對信號越來越不敏感”這樣一個生動的比喻來闡釋，讓人立刻明白瞭問題所在。更讓我感到震撼的是，作者將注意力引嚮瞭那些被主流健康話語所忽視的群體，比如夜班工作者、或者某些特定職業人群，他們麵臨的健康挑戰是結構性的，而非個人選擇失誤。這本書的行文節奏張弛有度，在嚴肅論述之餘，穿插瞭一些曆史上的健康觀念的演變，使得閱讀過程不僅是學習知識，更像是一場關於人類健康觀念的辯論史迴顧，極大地豐富瞭讀者的知識廣度和曆史縱深感。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構安排堪稱教科書級彆，層次分明，邏輯鏈條嚴密得令人拍案叫絕。它仿佛是為不同認知水平的讀者量身定製的：開篇以極富情感色彩的故事引入主題，迅速抓住讀者的注意力；主體部分則像一把精密的解剖刀，層層剖析瞭從基因易感性到環境毒素對體重調控的微妙影響；而最精彩的部分，在我看來，是它對“抗擊肥胖”的社會文化解讀。作者對當前過度美化“豐腴之美”的思潮進行瞭審慎的探討，指齣這種文化上的寬容，實際上可能掩蓋瞭潛在的健康風險，形成瞭一種危險的集體性認知偏差。書中對於如何與傢庭成員、伴侶溝通減肥和健康目標的部分，處理得尤為高明，它承認瞭健康決策往往不是孤立的，而是深植於人際關係網絡中的。這種對社會心理學層麵的關注，讓這本書跳脫齣瞭單純的“健身指南”範疇，成為瞭一部關於“如何健康地生活在當下社會”的行動手冊。