養心不生病 9787536968417 吳鴻-RT pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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吳鴻 著

圖書標籤:

• 養生
• 健康
• 中醫
• 心性
• 情緒管理
• 心理健康
• 傳統文化
• 吳鴻
• 自我調節
• 身心健康

店鋪： 萬捲軒圖書專營店

齣版社： 陝西科學技術齣版社

ISBN：9787536968417

商品編碼：29734063982

包裝：平裝-膠訂

齣版時間：2017-01-01

基本信息

書名：養心不生病

定價：26.80元

作者：吳鴻

齣版社：陝西科學技術齣版社

齣版日期：2017-01-01

ISBN：9787536968417

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝-膠訂

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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'中醫有句話叫“養身先養心”，可見養心的重要性早在幾百上韆年前就被提齣來瞭，但是看看我們身邊那些忙碌的身影，又有幾人重視養心？網絡上流行著一句話：“有錢有健康，你的錢叫資産，有錢沒健康，你的錢叫遺産，你是要資産還是留遺産？”是啊，現代人為瞭追求夢想，追求所謂的幸福，邁著急促的步伐，忙碌於工作與生活之中，恨不得把自己變成一颱二十四小時高速運轉的機器。長年纍月的奔波勞碌，身心俱憊，不光遠離瞭身體健康，也遠離瞭心理健康，此時就算自己的物質條件再優越，也已經換不迴身心健康。'

內容提要

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無

目錄

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章心為五髒之“君”，養生先養心001
◆心為君主之官，養心即養命002

◆心主血，生身之血脈004

◆氣血充足，神清氣爽006

◆心陰補充足，身體纔健康008

◆病由心生，心好身體纔健康010

◆走入“靜”態，身體“健”態012

◆心靜則氣血暢，清心靜神祛病延年014

作者介紹

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無

文摘

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無

序言

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無

《養心不生病》 作者：吳鴻 引言 在快節奏的現代生活中，我們常常為瞭追求外在的成功而忽略瞭內心的需求，身體發齣的警報也常常被我們視而不見。然而，健康並非僅僅是身體機能的正常運作，它更是一種由內而外的和諧狀態，而這種和諧，很大程度上取決於我們“心”的狀態。本書《養心不生病》，正是為瞭引導讀者深入探索“心”與“身”之間密不可分的聯係，通過調整和滋養我們的內心，達到身心閤一的健康境界。 本書並非一本單純的醫學科普讀物，也不是一本心靈雞湯式的勵誌書籍。它將中醫養生智慧與現代心理學理念巧妙融閤，以一種溫和而深刻的方式，剖析瞭不良情緒、精神壓力如何悄無聲息地侵蝕我們的健康，並提供瞭切實可行的方法，幫助我們學會如何“養心”，從而“不生病”。 第一章：心之所係，病之根源 我們常說“病從口入”，但許多時候，真正的病竈卻隱藏在心底。這一章，我們將深入探討“心”在傳統中醫理論中的核心地位。“心藏神”，心的健康與否，直接影響著我們的精神情誌，進而輻射到身體的各個髒腑。焦慮、恐懼、憤怒、悲傷等負麵情緒，如同一把鈍刀，日復一日地削弱著我們的生命力。 情緒與髒腑的聯動： 我們將詳細闡述七情（喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）與五髒（心、肝、脾、肺、腎）之間的關係。例如，過度的思慮會傷脾，傷脾則運化失司，導緻食欲不振、消化不良，身體日漸消瘦；長期的憤怒則易傷肝，肝氣鬱結，可能引發頭痛、眩暈、胸脅脹痛等癥。 精神壓力與生理反應： 現代科學已經證實，長期的精神壓力會導緻體內皮質醇等應激激素水平升高，長期以往，會抑製免疫係統功能，增加患上心血管疾病、糖尿病、消化係統疾病乃至癌癥的風險。我們將揭示這些生理上的變化，讓讀者對精神壓力對身體的危害有更直觀的認識。 “心病”的普遍性： 在繁忙的都市生活中，有多少人承受著巨大的工作壓力、人際關係睏擾、經濟負擔？這些都成為“心病”的溫床。本書將通過生動的案例，讓讀者認識到“心病”並非個彆現象，而是普遍存在於我們生活中的隱形殺手。 第二章：養心之道，從認知開始 “養心”，顧名思義，就是滋養和調理我們的心。這並非抽象的概念，而是可以通過一係列積極的認知和行為來實現的。本章將從改變思維模式入手，建立健康的心理防綫。 正視與接納情緒： 很多時候，我們之所以被負麵情緒睏擾，是因為我們試圖壓抑或逃避它們。本書將教導讀者如何正視自己的情緒，理解情緒的産生，並學會以一種接納的態度去麵對它們，而不是被它們所控製。 培養積極心態： 積極的心態並非盲目樂觀，而是認識到生活中的挑戰，並相信自己有能力剋服它們。我們將介紹一些心理學上的積極心理乾預方法，如感恩練習、關注當下、發展樂觀思維等，幫助讀者建立更強大的內心力量。 理解“知足常樂”的智慧： 在物質極大豐富的時代，攀比和欲望常常成為睏擾我們心靈的根源。本書將迴歸中國傳統文化中“知足常樂”的智慧，引導讀者重新審視自己的需求，理解“少即是多”的哲學，從而減少不必要的焦慮和煩惱。 構建內在的安全感： 外在的評價和物質條件往往隻能帶來短暫的滿足，真正的安全感來自於內心。我們將探討如何通過自我肯定、建立清晰的自我認知、以及發展穩定的內在價值體係來構建持久的內在安全感。 第三章：身心同調，運動與呼吸的療愈力量 “心”與“身”從來都是一體的。當我們開始關注和調理內心時，身體也會隨之發生積極的變化。這一章，我們將重點介紹通過運動和呼吸來調養身心的方法。 溫和運動的益處： 強烈的運動可能給身體帶來負擔，而溫和、規律的運動，如太極、八段錦、瑜伽、散步等，則能更好地促進氣血流通，舒緩筋骨，同時也能幫助我們釋放壓力，平復心情。我們將詳細介紹這些運動的益處及其練習方法。 呼吸的力量： 呼吸是我們與生命連接最直接的方式。錯誤的呼吸方式會加劇焦慮和緊張，而深長、均勻的腹式呼吸，則能有效調節神經係統，降低心率，放鬆身心。本書將教授幾種簡單易學的呼吸練習，幫助讀者在日常生活中隨時隨地進行調息。 “動靜結閤”的平衡： 適度的運動可以促進身體的活力，而靜坐和冥想則能幫助我們沉澱思緒，達到內心的平靜。我們將探討如何找到適閤自己的“動靜結閤”的頻率，讓身心達到最佳的平衡狀態。 第四章：飲食養生，滋養身心的智慧 “民以食為天”，飲食不僅關乎身體的營養，也深刻影響著我們的情緒和精神狀態。本章將從傳統中醫的角度，結閤現代營養學知識，探討如何通過閤理的飲食來滋養我們的身心。 食物的性味與五髒： 中醫認為，不同的食物具有不同的性味（寒、熱、溫、涼，以及甘、苦、辛、酸、鹹），這些性味與人體的五髒有著密切的對應關係。我們將講解如何根據季節、體質和情緒狀態來選擇適宜的食物，以達到調養五髒、平衡陰陽的目的。 “五榖為養，五果為助”的原則： 強調全榖物的營養價值，以及新鮮水果對身體的益處。我們將介紹各類榖物、蔬果的特性，以及如何將它們閤理地搭配到日常飲食中。 “藥食同源”的理念： 介紹一些常見的具有食療作用的食材，如枸杞、紅棗、生薑、蔥、蒜等，並提供一些簡單的食譜，幫助讀者在享受美味的同時，達到養生的目的。 避免“病從口入”的陷阱： 提醒讀者注意避免過度加工的食品、高油高鹽的食物，以及可能引發情緒波動的食物，如過量的咖啡因、酒精等。 第五章：起居有常，順應自然的養生法則 “日齣而作，日落而息”，古人順應自然規律的生活方式，蘊含著深刻的養生智慧。在本章，我們將探討如何通過調整起居作息，來達到養心、養身的目的。 睡眠的重要性： 充足而高質量的睡眠是身心修復的關鍵。我們將深入分析睡眠不足對身體和情緒的負麵影響，並提供改善睡眠質量的方法，如規律作息、創造舒適的睡眠環境、睡前放鬆技巧等。 順應四時： 春夏鞦鼕，人體的生理變化與自然界的規律息息相關。我們將講解如何根據不同的季節，調整飲食、起居和運動，以順應自然，減少疾病的發生。 勞逸結閤： 工作和休息是生活的重要組成部分，但失衡的比例會給身心帶來壓力。本書將強調勞逸結閤的重要性，並提供一些有效的放鬆和休息方法。 避免過度勞神： 長時間專注於某件事情，特彆是精神上的過度消耗，會耗傷心神。我們將提醒讀者注意適時休息，放鬆大腦，讓心神得以恢復。 第六章：情感智慧，人際關係中的養心之道 人是社會性動物，良好的人際關係是幸福感和心理健康的重要來源。本章將探討如何在情感互動中，更好地“養心”。 溝通的藝術： 有效的溝通能夠化解誤會，增進理解，減少不必要的衝突。我們將介紹積極傾聽、錶達感受、尋求共識等溝通技巧，幫助讀者建立更和諧的人際關係。 學會放下與原諒： 懷恨和怨念會像毒藥一樣侵蝕我們的心靈。本書將引導讀者學會放下過去，原諒他人，甚至是自己，從而獲得內心的寜靜。 邊界的設立： 在人際交往中，明確的界限是保護自己，也尊重他人的重要方式。我們將探討如何健康地設立和維護個人邊界，避免被他人過度消耗。 感恩與迴饋： 對他人心存感恩，並適時給予迴饋，能夠營造積極的互動氛圍，也為自己的內心帶來溫暖和滿足。 結語：與心對話，擁抱健康 《養心不生病》並非一蹴而就的養生秘籍，而是一段持續的旅程，一段與自己內心對話的探索。通過本書，我們希望讀者能夠重新認識“心”的重要性，理解它與身體健康的深刻關聯。我們倡導的“養心”之道，是一種生活態度，一種智慧的實踐。當我們學會傾聽內心的聲音，關照自己的情緒，順應自然的節律，我們就能逐步減少疾病的發生，獲得更持久、更全麵的健康，最終擁抱一個充滿活力與和諧的人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，那種沉穩又不失雅緻的配色，拿到手裏分量感也恰到好處，讓人一看就知道這不是一本可以隨意翻閱的“快餐讀物”。封麵上的字體選擇和排版也頗具匠心，透露齣一種對傳統文化和深層思考的尊重。我尤其欣賞它在細節上的處理，比如內頁紙張的質感，那種微微泛黃的米白色調，不僅護眼，更增添瞭一種曆史的厚重感，仿佛每一頁都承載著時間的智慧。光是抱著它在手裏，就能感受到一種平靜的力量，驅散瞭日常的浮躁。拿到手後，我特意放在床頭櫃上，它安靜地在那裏，就像一個無聲的提醒，讓我時常去審視自己的生活狀態和內心需求。這本書的物理形態本身，就已經在嚮讀者傳達一種“慢下來，靜下來”的生活哲學，這在當下這個信息爆炸的時代，顯得尤為珍貴和必要。它不僅僅是一本書，更像是一個精心布置的私人空間入口。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書的語言風格有一種獨特的韻味，它不像現代流行的那種過於口語化或刻意賣弄學識的文風，而是帶著一種古典的韻味和哲學的思辨性，但又齣奇地易於理解，沒有晦澀難懂的術語堆砌。作者似乎非常注重詞語的精確性，每一個動詞、每一個形容詞的選擇，都像是經過瞭反復的掂量和打磨。讀起來，你會發現一些句子結構簡潔有力，但蘊含的意境卻十分開闊，讓人聯想到中國傳統書畫中“計白當黑”的藝術手法。這種文字的質感，使得閱讀過程本身就成為瞭一種審美享受。特彆是那些描述內在感受和心境變化的段落，描摹得入木三分，仿佛作者是一位經驗豐富的心靈工匠，能夠精準地勾勒齣人類情感微妙的波動軌跡。這種文字駕馭能力，是很少在當代非虛構作品中見到的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的敘事節奏處理得極其老道和細膩，作者似乎深諳文字的張力與留白之道。閱讀的過程中，我幾乎可以感受到他是在用一種非常剋製但充滿力量的方式，引導著讀者的思緒前進。他很少使用那種歇斯底裏的、直白的呼喊來錶達觀點，而是通過層層遞進的論證和恰到好處的故事切片，讓讀者自己去體會其中的深意。有那麼幾處關鍵的轉摺點，我甚至需要停下來，閤上書本，反復咀嚼剛剛讀過的內容，那種豁然開朗的感覺，不是被告知的結論，而是自己探索得齣的領悟，這纔是真正有價值的閱讀體驗。這種處理方式，使得全書的知識密度極高，但閱讀的負擔感卻很輕，因為心智是在被溫和地引導，而不是被強行灌輸。它考驗著讀者的耐心，但迴報是豐厚的精神滋養，絕非淺嘗輒止的錶麵功夫可比。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，我想更多地體現在其提供的“工具箱”的實用性和普適性上。它並沒有給我一套僵硬的、不可變通的教條，而是提供瞭一套靈活的思維模型和自我觀察的方法論。例如，它提供瞭一些非常細緻入微的自我覺察練習，這些練習不是那種高高在上的理論指導，而是可以立刻應用到日常瑣碎生活中的具體步驟。我嘗試瞭其中一個關於“時間碎片化管理”的小技巧，立刻發現自己在處理日常事務時的專注度有瞭明顯的提升。更重要的是，作者強調的並非是“完美主義”的健康狀態，而是“可持續性”和“適應性”。這種務實而又富有同理心的指導，讓讀者感到被理解和賦能，而不是被批判或施壓。它鼓勵的是一種長期的、與自我和解的健康旅程，而不是一場短暫的、高強度的“戰役”。這份持久的指導價值，纔是這本書在我書架上占據重要位置的原因。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我感到驚喜的是其跨學科的融閤能力，它不是局限於某一個單一的領域進行闡述。我讀到關於自然節律的觀察，隨後便過渡到瞭對古代養生哲學的解讀，緊接著又穿插瞭對當代生活壓力影響的社會學分析。這種融會貫通的處理方式，使得全書的視野異常開闊，避免瞭傳統單一領域書籍容易齣現的局限性和片麵性。它提供瞭一個多維度的觀察框架，讓我能夠從新的角度審視自身與外部世界的聯係。每一個章節的銜接都像是精密的齒輪咬閤，自然流暢，邏輯鏈條嚴密得讓人無法辯駁。它不是在羅列孤立的知識點，而是在構建一個完整的生態係統，教導讀者如何在一個更宏大的背景下去理解“平衡”的真諦。這比單純告訴你“該做什麼”要深刻得多，它教會你“為什麼”以及“如何與環境共存”。