{RT}体育与健康-潘劲松,赵永波 大连理工大学出版社 9787568501040 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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潘劲松，赵永波 著

图书标签:

• 体育
• 健康
• 高等教育
• 大学教材
• 潘劲松
• 赵永波
• 大连理工大学出版社
• 9787568501040
• 教材
• 运动

店铺： 华裕京通图书专营店

出版社： 大连理工大学出版社

ISBN：9787568501040

商品编码：29747992209

包装：平装

出版时间：2015-09-01

图书基本信息
图书名称	体育与健康	作者	潘劲松,赵永波
定价	30.00元	出版社	大连理工大学出版社
ISBN	9787568501040	出版日期	2015-09-01
字数		页码	288
版次	1	装帧	平装

内容简介

《体育与健康》按照运动参与、增强体质、体育技能、身体健康、心理健康、社会适应、职业素质7个学校领域目标，紧紧围绕培养人才这个核心，将体育融合于文化、审美、休闲、健身、养生等诸多学科，突出了时代性、实用性、人文性、主体性和以人为本的教育理念。

作者简介

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目录

理论篇 章 体育教育目的、目标与社会作用 节 体育学科的目的和目标 第二节 体育学科与学生的全面发展 第三节 体育学科的社会作用 第二章 运动生物力学与生理学和心理学 节 运动生物力学概述 第二节 运动生理学与体适能 第三节 运动与体育锻炼心理学 第三章 体育学科与身体文化 节 身体文化 第二节 体育学科与身体文化 第三节 学校体育与身体文化 第四章 体育文化综述 节 中国传统体育文化与古希腊体育文化 第二节 体育文化的分类 第三节 世界体育文化的类型 第四节 非物质文化遗产与体育文化的传承 第五章 中西体育文化发展简史 节 中国古代体育简史 第二节 奥林匹克体育运动简史 第三节 奥林匹克体育文化与中国古代体育文化的差异和交融 实践篇 第六章 田径运动 节 走、跑的教学与练习 第二节 跳跃的教学与练习 第三节 投掷的教学与练习 第四节 如何欣赏田径运动 第七章 球类运动 节 篮球、排球、足球的教学与练习 第二节 橄榄球、棒球、垒球简介 第三节 网球、羽毛球、乒乓球的教学与练习 第八章 体操运动 节 队列、队形的教学与训练 第二节 形体、艺术体操、健美操、技巧、蹦床运动简介 第三节 竞技体操的教学与练习 第九章 民族传统体育 节 中国武术的教学与练习 第二节 武术的刀术、棍术和射箭简介 第十章 户外运动 节 定向运动的教学与练习 第二节 野外生存的教学与练习 第三节 登山、攀岩、拓展运动、自行车运动简介 第十一章 重竞技运动 节 健美的教学与练习 第二节 柔道、跆拳道、摔跤（中国式）的教学与练习 第三节 拳击、截拳道简介 第十二章 水上运动 节 游泳的教学与练习 第二节 跳水、滑水简介 第十三章 休闲体育 节 高尔夫运动简介 第二节 轮滑、体育舞蹈简介 第三节 极限运动简介 第十四章 国家学生体质健康标准（2014年修订） 参考文献

编辑推荐

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文摘

精彩内容敬请期待

序言

理论篇 章 体育教育目的、目标与社会作用 节 体育学科的目的和目标 第二节 体育学科与学生的全面发展 第三节 体育学科的社会作用 第二章 运动生物力学与生理学和心理学 节 运动生物力学概述 第二节 运动生理学与体适能 第三节 运动与体育锻炼心理学 第三章 体育学科与身体文化 节 身体文化 第二节 体育学科与身体文化 第三节 学校体育与身体文化 第四章 体育文化综述 节 中国传统体育文化与古希腊体育文化 第二节 体育文化的分类 第三节 世界体育文化的类型 第四节 非物质文化遗产与体育文化的传承 第五章 中西体育文化发展简史 节 中国古代体育简史 第二节 奥林匹克体育运动简史 第三节 奥林匹克体育文化与中国古代体育文化的差异和交融 实践篇 第六章 田径运动 节 走、跑的教学与练习 第二节 跳跃的教学与练习 第三节 投掷的教学与练习 第四节 如何欣赏田径运动 第七章 球类运动 节 篮球、排球、足球的教学与练习 第二节 橄榄球、棒球、垒球简介 第三节 网球、羽毛球、乒乓球的教学与练习 第八章 体操运动 节 队列、队形的教学与训练 第二节 形体、艺术体操、健美操、技巧、蹦床运动简介 第三节 竞技体操的教学与练习 第九章 民族传统体育 节 中国武术的教学与练习 第二节 武术的刀术、棍术和射箭简介 第十章 户外运动 节 定向运动的教学与练习 第二节 野外生存的教学与练习 第三节 登山、攀岩、拓展运动、自行车运动简介 第十一章 重竞技运动 节 健美的教学与练习 第二节 柔道、跆拳道、摔跤（中国式）的教学与练习 第三节 拳击、截拳道简介 第十二章 水上运动 节 游泳的教学与练习 第二节 跳水、滑水简介 第十三章 休闲体育 节 高尔夫运动简介 第二节 轮滑、体育舞蹈简介 第三节 极限运动简介 第十四章 国家学生体质健康标准（2014年修订） 参考文献

运动的奥秘：探索身体的潜能与健康的基石 健康，是生命最宝贵的财富，而体育，则是通往健康的不二法门。本书旨在带领读者深入探究运动的科学原理，理解身体在运动中的变化与适应，并从中汲取力量，构建更加充实、健康的生活方式。我们相信，每个人都有潜力通过科学的运动来提升身心素质，享受生命的美好。 第一章：运动生理学入门——身体如何响应运动 本章将为你揭开运动过程中身体内部发生的奇妙变化。我们将从最基本的生理系统入手，解析心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统以及神经系统如何协同工作，以应对运动带来的挑战。 心血管系统的舞蹈： 了解运动时心脏为何会加速跳动，每一次搏动如何更有效地将氧气和营养物质输送到全身；学习心率、血压、最大摄氧量等关键指标的意义，以及它们如何反映你的心肺健康水平。我们会深入探讨有氧运动和无氧运动对心血管系统的不同影响，以及如何通过科学的训练来增强心脏功能，降低患心血管疾病的风险。 呼吸的韵律： 剖析运动时呼吸频率和深度的变化，理解肺部如何高效地进行气体交换，为身体提供所需的氧气，并排出代谢废物。我们将介绍呼吸训练的重要性，以及如何通过控制呼吸来提升运动表现和缓解运动后的疲劳。 肌肉的力量与弹性： 探索肌肉收缩与舒张的奥秘，了解不同类型的肌纤维（快肌纤维和慢肌纤维）在运动中的作用。我们将详细介绍力量训练、耐力训练和柔韧性训练对肌肉的影响，包括肌肉肥大、肌耐力增强以及关节活动度的改善。此外，还将探讨运动对骨骼健康的影响，以及如何通过负重运动来预防骨质疏松。 神经系统的指挥： 了解神经系统在运动中的关键作用，包括运动指令的产生、传递以及身体感觉信息的反馈。我们将讨论运动协调性、反应速度和平衡能力的提升，以及它们如何帮助我们更安全、更有效地进行各种运动。 第二章：运动生物力学——让运动更有效、更安全 在本章，我们将从物理学的角度审视运动，学习如何运用生物力学原理来优化运动技巧，减少运动损伤，并最大化运动效果。 力的游戏： 理解牛顿运动定律在人体运动中的应用，例如惯性、加速度和作用力与反作用力。我们将分析各种运动动作的受力情况，以及如何通过调整发力方式来提高效率，例如在跳跃、投掷和奔跑中。 杠杆的智慧： 认识到身体骨骼和关节构成了精巧的生物杠杆系统。我们将探讨不同运动项目如何利用这些杠杆来产生更大的力量或更快的速度，并学习如何通过调整身体姿势和发力点来优化杠杆效应。 摩擦与阻力： 分析运动过程中遇到的摩擦力和空气阻力，以及它们对运动表现的影响。我们将讨论如何通过选择合适的装备（如跑鞋、泳衣）或调整运动姿势来减小阻力，提升速度。 运动损伤的预防： 深入剖析常见运动损伤的生物力学成因，例如扭伤、拉伤和骨折。我们将重点讲解如何通过正确的运动姿势、充分的热身与拉伸、以及循序渐进的训练负荷来有效预防这些损伤。 第三章：运动训练学——科学规划你的健康之路 掌握了运动的科学原理，接下来便是如何将其转化为切实的训练计划。本章将为你提供一套科学的训练方法论，助你制定个性化的运动方案，实现健康目标。 训练的基本原则： 深入理解超量恢复、渐进性超负荷、个体差异、可逆性等核心训练原则。我们将解释这些原则如何指导我们制定有效的训练计划，避免训练停滞或过度训练。 训练负荷的艺术： 学习如何科学地安排训练强度、训练量、训练频率和训练周期。我们将探讨不同运动目标（如提高心肺功能、增强力量、减肥塑形）所需的最佳训练负荷组合，并指导你如何监测和调整负荷。 多样化的训练模式： 介绍多种有效的训练模式，包括有氧运动（如跑步、游泳、骑行）、力量训练（如举重、自重训练）、柔韧性训练（如瑜伽、普拉提）和平衡训练。我们将分析各种训练模式的优缺点，以及如何根据个人需求进行组合。 恢复与再生： 强调运动后恢复的重要性，以及有效的恢复策略，包括充足的睡眠、营养补充、主动恢复（如按摩、冷热水浴）和放松训练。我们将解释充分的恢复如何促进身体修复，提高训练效果，并预防运动损伤。 第四章：体育与健康生活方式——运动的意义不止于竞技 本章将视角从运动本身拓展到更广阔的生活领域，探讨体育如何融入我们的日常生活，成为一种健康、积极的生活态度。 运动与心理健康： 阐述运动对改善情绪、缓解压力、提升自信和改善睡眠的积极作用。我们将分享如何利用运动来对抗抑郁和焦虑，并提升整体的幸福感。 运动与慢性病的预防与管理： 详细介绍体育活动在预防和管理多种慢性疾病中的作用，如肥胖、糖尿病、高血压、心脏病和某些癌症。我们将提供具体的运动建议，帮助您通过运动来掌控自己的健康。 不同人群的运动需求： 针对不同年龄段（儿童、青少年、成年人、老年人）、不同身体状况（如孕妇、有慢性病史者）以及不同运动目标（如减肥、增肌、备孕）的人群，提供个性化的运动指导和注意事项。 选择适合你的运动： 鼓励读者根据自身兴趣、身体条件和生活方式，找到并坚持自己喜爱的运动项目。我们将提供一些选择运动的思路和建议，帮助您开启一段充满乐趣的健康旅程。 第五章：运动与营养——身体的能量来源与修复机制 运动的成效离不开合理的营养支持。本章将为你揭示运动与营养之间的密切关系，教会你如何通过科学的饮食来为身体提供充足的能量，并加速运动后的恢复。 宏量营养素的奥秘： 深入了解碳水化合物、蛋白质和脂肪在运动中的角色。我们将讲解不同类型碳水化合物的能量释放速率，蛋白质对肌肉修复与生长的作用，以及健康脂肪对身体的益处。 微量营养素的力量： 关注维生素和矿物质在运动生理过程中的重要性，例如铁对氧气运输、钙对骨骼健康、以及抗氧化维生素对抵抗自由基损伤的作用。 运动前后的能量补充： 提供关于运动前、运动中和运动后如何合理补充能量的建议。我们将讨论不同运动强度和持续时间所需的能量摄入策略，以及如何选择合适的食物和饮品。 水分的平衡： 强调运动过程中保持水分平衡的重要性，讲解脱水对运动表现和健康的影响，以及如何科学地补充水分。 特殊人群的营养需求： 针对运动员、素食者、减肥人群等特殊群体，探讨其在运动营养方面的特殊需求和注意事项。 结语：拥抱运动，拥抱健康 运动，是生命中最具活力的表达。它不仅仅是对身体的锻炼，更是对意志的磨砺，对精神的升华。本书所阐述的科学原理与实践方法，旨在为你提供一个清晰的蓝图，指引你走向更加健康、充实的人生。请记住，最重要的是行动起来，将知识转化为习惯，让运动成为你生活中不可或缺的一部分。每一次的挥洒汗水，都是对生命能量的投资；每一次的坚持不懈，都是对未来健康的承诺。愿你在这段探索身体潜能的旅程中，收获健康，收获快乐，收获一个更加美好的自己。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体感觉是相当扎实的，从目录的细致程度和章节标题的专业性来看，都预示着其内容的深度和广度。我尤其看重的是书中对于理论知识与实践应用相结合的处理方式。毕竟，对于体育与健康领域，理论的探讨固然重要，但如何将这些理论有效地转化为实际的运动指导和健康管理，才是衡量一本书价值的关键。我还在设想，作者是否会在书中提供一些实用的训练计划、运动处方或者康复指导，这些都是我个人非常感兴趣的内容。如果书中能够通过丰富的案例分析，或者详细的图文示范，来展现这些应用，那么这本书的价值将大大提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书的纸张和印刷质量给我留下了深刻的印象，触感温润，字迹清晰，即使长时间阅读也不会感到疲劳。书本的装帧也很牢固，翻页顺畅，这对于经常需要在户外翻阅书籍的人来说，是个非常好的细节。虽然我关注的重点还在于其学术的严谨性，但良好的阅读体验同样是不可忽视的。我还在思考，作者在撰写过程中，是否参考了最新的研究成果，毕竟体育与健康领域发展迅速，及时更新知识体系是保持其时效性的关键。我很期待在阅读过程中，能够发现一些令人耳目一新的观点或者方法，能够为我自己的运动习惯提供更科学的指导，甚至在遇到一些运动损伤时，能够有所借鉴。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本书的时候，我首先注意到的是它的封面设计，虽然简约，但却透露出一种专业和权威感。封面上包含的书名、作者以及出版社信息都显得十分规整，这让我对这本书的内容质量和学术价值有了一个初步的良好印象。虽然我还没有开始深入阅读，但我已经开始思考，作者在撰写这本书时，是否充分考虑到了不同层次读者的需求。例如，对于初学者，是否能够提供清晰的入门知识；对于有一定基础的人，是否能够深入探讨更前沿的理论和实践。这种对读者需求的细致考量，往往能让一本书的内容更加贴近生活，也更容易获得读者的喜爱。

评分☆☆☆☆☆

从这本书的排版上看，我能感受到编者在信息呈现上的用心。每章的开头都有引言，结尾处则可能附带一些思考题或者总结，这对于希望系统学习的读者来说，非常有帮助。尤其是在体育科学这个涉及多学科交叉的领域，清晰的结构和有效的引导是至关重要的。我在想，书中对于一些运动生理学原理的讲解，是否能够做到既科学严谨又不失通俗易懂，毕竟不是所有读者都具备深厚的专业背景。如果能够用生动形象的语言，结合一些实际的案例，那将大大提升阅读的趣味性和可读性。初步的印象是，这本书在内容呈现上，似乎是兼顾了学术性和普及性，这点值得肯定。

评分☆☆☆☆☆

收到一本新书，封面设计倒是挺吸引人的，是一种简洁大气的感觉，封面上印着出版社的名字，看起来是出自一家正规的出版社，让人对其内容质量还是比较放心的。虽然我还没有来得及深入阅读，但翻阅了一下目录，感觉内容排布上还是比较有逻辑性的，从基础的概念讲到更深层次的应用，这种由浅入深的结构通常能帮助读者更好地理解和吸收知识。我尤其关注其中关于运动损伤预防和康复的部分，毕竟这对于我们这些经常运动的人来说，是非常实用的知识。书中的一些插图和图表的设计也比较直观，希望能够更清晰地解释一些复杂的原理。整体感觉，这本书在内容组织和视觉呈现上都下了不少功夫，值得期待后续的阅读体验。