9787122258588 孕婦産婦飲食營養全書 化學工業齣版社 張佳美 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張佳美 著

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 婦産科
• 飲食指導
• 營養學
• 健康
• 母嬰
• 食譜
• 化學工業齣版社
• 張佳美

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122258588

商品編碼：30012738131

包裝：平裝

齣版時間：2016-05-01

基本信息

書名：孕婦産婦飲食營養全書

定價：39.80元

作者：張佳美

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2016-05-01

ISBN：9787122258588

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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一本在手，孕期與坐月子期間的營養指導、美味食譜、防病保健、膳食調養，全掌握。

內容提要

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孕期和産後的時間段對女性來說是十分重要的階段。本書針對孕期和坐月子兩大階段的身體特點和營養需要，以及孕期和月子期間常見病癥的治療需要，為您提供瞭一套適閤孕産婦的科學營養和保健治療作用並重的食譜。本書講究孕婦、産婦飲食調理，既照顧口味，又注意食物營養，以保證孕婦、胎兒和産婦的營養需求和身體健康

目錄

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作者介紹

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文摘

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序言

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智慧孕育，健康分娩：母嬰營養與身心調養全攻略 孕育新生命，是一段充滿喜悅與挑戰的旅程。從最初的孕吐反應，到胎兒一點一滴的成長，再到順利分娩，直至産後身心恢復，每一個階段都需要科學的指導和精心的嗬護。本書旨在為每一位即將成為母親的女性，以及她們的傢人，提供一份全麵、實用、科學的孕産婦營養與身心調養指南，幫助您輕鬆應對孕育過程中的種種需求，迎接健康寶寶的到來，並迅速恢復活力，迴歸自信生活。 第一部分：孕期篇——孕育生命，精心嗬護 孕期是胎兒生長發育的關鍵時期，母體的營養攝入直接關係到胎兒的健康與智力發展。本書將深入淺齣地解析孕期各階段母體及胎兒的生理變化，並在此基礎上，為您量身定製科學、均衡的飲食方案。 孕早期：穩住孕吐，滋養生命之初。 孕早期，許多準媽媽會經曆孕吐的睏擾，這不僅影響心情，也讓營養攝入變得睏難。本書將為您提供緩解孕吐的有效方法，如少量多餐、選擇清淡易消化的食物、避免刺激性氣味等，並推薦適閤孕早期的營養食譜，如薑汁粥、蒸蛋羹、酸奶水果杯等，重點關注葉酸、維生素B6等對早期胎兒發育至關重要的營養素。我們還會詳細講解孕早期需要特彆注意的食物禁忌，例如某些可能引起過敏或存在感染風險的食物。 孕中期：活力充沛，均衡發展。 隨著孕吐的緩解，孕中期是胎兒快速生長的階段。此時，準媽媽需要攝入更豐富的營養，以滿足胎兒對蛋白質、鈣、鐵、DHA等的需求。本書將提供詳盡的孕中期營養計劃，包括如何閤理搭配主食、蔬菜、水果、魚、肉、蛋、奶等，確保營養全麵均衡。我們將為您推薦一係列美味又營養的食譜，如富含鐵質的豬肝菠菜麵、有助於胎兒大腦發育的三文魚牛油果沙拉、以及富含鈣質的牛奶燉蛋等。同時，本書還會強調孕中期適度運動的重要性，並提供適閤孕婦的溫和運動建議，如孕期瑜伽、散步等，以促進新陳代謝，緩解腰酸背痛。 孕晚期：迎接挑戰，儲備能量。 孕晚期，胎兒的體重迅速增加，母體也麵臨著更多的生理壓力。本書將指導您如何調整孕晚期飲食，以避免妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等並發癥，同時為分娩儲備足夠的能量。我們將重點關注膳食縴維的攝入，以預防便秘；推薦富含優質蛋白和必需脂肪酸的食物，以支持胎兒的最後衝刺發育；並指導您如何監測體重增長，保持適度。此外，本書還將提供孕晚期容易齣現的身體不適的緩解方法，如水腫、抽筋等，並通過飲食調理來輔助改善。 特殊孕期需求： 對於有妊娠期糖尿病、貧血、缺鈣等特殊情況的孕婦，本書也將提供個性化的營養指導和食譜建議，幫助她們更好地管理自身健康，保障胎兒的健康成長。我們還將探討孕期體重管理的科學方法，以及如何應對孕期可能齣現的各種情緒波動。 第二部分：分娩篇——迎接新生命，從容麵對 分娩是生命的奇跡，也是對母體的一大考驗。本書將為您提供關於分娩的全麵信息，幫助您瞭解分娩過程，做好心理準備，並掌握産前、産中、産後的關鍵營養與護理知識。 分娩前的準備： 本書將為您詳細介紹分娩的徵兆，以及在臨近預産期時需要做的各項準備，包括待産包的清單、醫院的選擇、以及與醫生溝通的重要性。我們將強調分娩前飲食的調整，如保證充足的水分攝入，適度增加易消化的能量食物，為分娩提供充沛體力。 分娩過程中的支持： 在分娩過程中，適時補充能量和水分至關重要。本書將提供分娩過程中可行的食物和飲品選擇，以幫助産婦維持體力，更好地應對陣痛。我們還會介紹一些放鬆技巧和呼吸方法，以減輕分娩的痛苦。 剖宮産的營養調理： 對於需要進行剖宮産的媽媽，本書也將提供術後飲食的詳細指導，幫助傷口愈閤，促進身體恢復。我們將介紹術後早期流質、半流質飲食的過渡，以及如何逐步增加營養，為身體補充能量和修復組織。 第三部分：産後篇——恢復活力，科學坐月子 分娩後的“坐月子”是新媽媽身體和心理恢復的關鍵時期。本書將打破傳統坐月子的陳規，為您提供科學、健康、個性化的産後恢復方案。 産後營養修復： 産後身體需要大量的營養來修復創傷、恢復體力、並泌乳。本書將為您提供詳細的産後營養食譜，重點關注補血、催乳、增強免疫力等。我們將推薦富含蛋白質、鐵、鈣、維生素的食物，如花生燉豬蹄、鯽魚豆腐湯、黑芝麻糊等，並指導您如何根據哺乳需求調整飲食。 産後身心調養： 産後媽媽不僅要麵對身體的恢復，還需要應對情緒的波動和角色的轉變。本書將提供關於産後抑鬱的識彆與應對方法，鼓勵新媽媽們尋求傢人和朋友的支持，並提供一些舒緩情緒的建議，如適度的戶外活動、與寶寶互動、以及尋求專業心理谘詢。我們還會分享産後形體恢復的科學方法，如溫和的産後運動、正確的哺乳姿勢等，幫助新媽媽們重拾自信。 母乳喂養指導： 母乳喂養是寶寶健康成長的最佳方式。本書將提供全麵的母乳喂養指導，包括如何正確哺乳、如何判斷寶寶是否吃飽、以及如何應對母乳喂養中可能遇到的問題，如乳腺炎、乳頭皸裂等，並提供相應的食療和護理建議。 寶寶的營養起步： 本書的延伸部分還將簡要提及寶寶齣生後的營養需求，為新手父母提供初步的指導，為寶寶的健康成長打下堅實基礎。 本書特色： 權威性與科學性： 本書內容由經驗豐富的營養專傢和婦産科醫生共同編寫，嚴格遵循最新的醫學研究成果和營養學指南，確保信息的科學性和權威性。 實用性與可操作性： 所有食譜均經過精心設計，食材易於獲取，烹飪方法簡單易學，貼閤現代傢庭的廚房條件。本書的指導建議也貼近生活，易於準媽媽們實踐。 全麵性與係統性： 從孕早期到産後恢復，本書涵蓋瞭孕産婦身心健康的各個方麵，為您的孕育之旅提供全方位的支持。 人性化與關懷性： 本書不僅關注身體營養，更關注準媽媽和新媽媽的心理健康，用溫暖的語言傳遞關懷與鼓勵，陪伴您度過生命中最美好的時光。 擁有這本書，您將不再孤單地摸索，而是擁有一個隨時隨地的營養師和健康顧問。讓這本書成為您孕育健康寶寶、享受美妙母親角色的得力助手，開啓一段充滿智慧與愛的生命旅程！

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計給人一種溫暖而專業的感覺，淡雅的色彩搭配柔和的插圖，立刻吸引瞭我的目光。作為一名準媽媽，我對孕期的飲食營養問題一直非常關注，市麵上相關的書籍也看過不少，但《9787122258588 孕婦産婦飲食營養全書》在眾多選擇中脫穎而齣，讓我覺得它不僅僅是一本簡單的食譜，更像是一位經驗豐富的朋友，耐心地為我解答各種疑惑。我特彆喜歡它在介紹食物營養價值時，不僅列齣枯燥的數據，還會用通俗易懂的語言解釋這些營養素對孕婦和胎兒的重要性，比如如何通過食物來補充葉酸以預防胎兒神經管缺陷，如何保證鐵元素的攝入以預防孕期貧血，這些都讓我對日常飲食有瞭更清晰的認識。書中還詳細講解瞭不同孕期階段的營養需求變化，比如孕早期容易孕吐，食欲不振，應該如何調整飲食纔能保證營養的攝入；孕中期胎兒迅速發育，需要補充更多的蛋白質和鈣；孕晚期則需要關注體重增長和為分娩做準備，書中都給齣瞭詳盡的建議和食譜，讓我覺得非常實用。此外，書中還穿插瞭一些關於孕期常見不適的飲食調理方法，例如如何通過飲食緩解孕吐，如何改善便秘等，這些都是非常貼心的內容，讓我在閱讀過程中感到安心和踏實。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本書，首先映入眼簾的是它專業而又親切的書名和作者信息，讓人立刻産生信任感。作為一位即將進入孕期的女性，我對孕期及産後如何科學地攝取營養感到非常好奇和期待。這本書的內容，恰恰滿足瞭我的這種需求。它不僅僅局限於提供食譜，而是從更深層次的健康理念齣發，為讀者構建瞭一個關於孕産婦營養的完整知識體係。我特彆欣賞書中對食物營養成分的講解，它能夠清晰地說明每一種食物中含有的關鍵營養素，以及這些營養素對孕婦和胎兒健康發育的具體益處。更讓我感到驚喜的是，書中還深入探討瞭孕期體重管理的重要性，以及如何通過閤理的飲食來實現健康的體重增長，避免過重或過輕帶來的風險。此外，書中也涵蓋瞭許多與孕産婦相關的健康小貼士，比如如何預防孕期貧血，如何緩解孕期水腫，以及産後如何通過飲食來促進身體的恢復和提高乳汁的質量等。這些內容都非常具有指導意義，讓我覺得在孕育生命的過程中，我能夠更加從容和自信。

評分☆☆☆☆☆

初為人母，我對母乳喂養有著極大的熱情，同時也深知産後營養對新媽媽身體恢復和乳汁分泌的重要性。翻開《9787122258588 孕婦産婦飲食營養全書》，我仿佛打開瞭一個寶藏，裏麵關於産婦營養的章節讓我受益匪淺。書中不僅僅是羅列各種“催奶”的湯湯水水，而是從科學的角度深入淺齣地分析瞭産後身體的修復需要哪些營養素，比如蛋白質對於傷口愈閤和組織修復的重要性，維生素和礦物質對於提升免疫力、對抗疲勞的作用，以及如何通過均衡飲食來促進乳汁的産生和提高乳汁的質量。我印象最深刻的是，書中詳細介紹瞭不同階段産婦的營養需求，從産後初期身體虛弱，需要溫和易消化的食物，到産後中期身體逐漸恢復，需要補充更多能量和蛋白質，再到産後晚期，身體基本康復，可以開始嘗試更多種類的食物，這些分階段的建議讓我覺得非常科學和人性化。而且，書中還給齣瞭許多具體食譜，這些食譜不僅營養搭配閤理，而且製作方法也很簡單易學，非常適閤忙碌的新媽媽。我尤其喜歡它對一些傳統坐月子觀念的科學解讀，比如關於“忌口”的一些建議，在保證營養均衡的前提下，也給瞭我們更靈活的選擇，這讓我感到非常欣慰。

評分☆☆☆☆☆

我最近收到瞭一本關於孕産婦營養的書，它的封麵設計就非常吸引人，色彩柔和，圖片也很溫馨，一看就知道是針對準媽媽和新手媽媽的。這本書的內容給我的第一感覺是——非常全麵和細緻。我尤其關注書中關於孕期不同階段的營養攝入指南。比如，它詳細地解釋瞭孕早期可能遇到的惡心、食欲不振等問題，並給齣瞭相應的飲食調整建議，讓我這個經常感到“吃不下東西”的孕婦找到瞭解決辦法。書中還特彆強調瞭某些關鍵營養素的重要性，例如葉酸、鐵、鈣等，並且不僅說明瞭它們的作用，還推薦瞭富含這些營養素的食物，以及具體的食譜。我發現書中對如何搭配食物，纔能最大化營養吸收，也有很深入的講解，這一點非常難得。另外，對於産婦産後恢復的營養支持，書中也有詳細的篇幅。它不像一些書那樣隻講“下奶”的食物，而是從身體修復、能量補充、維生素和礦物質的攝入等多個角度，為新媽媽提供瞭科學的營養指導。書中還包含瞭一些關於如何應對産後疲勞、如何調整情緒等與飲食相關的建議，讓我覺得非常貼心和實用。

評分☆☆☆☆☆

作為一名正在積極備孕的女性，我一直認為打好孕前營養基礎是孕育健康寶寶的第一步。《9787122258588 孕婦産婦飲食營養全書》這本書，其內容對於我來說，簡直是“及時雨”。它不僅僅是將目光局限於孕期，而是將重點前置到瞭備孕階段，強調瞭孕前營養均衡的重要性。書中詳細闡述瞭備孕期間男性和女性都需要注意的營養補充，比如對於女性，強調瞭葉酸、鐵、鈣等關鍵營養素的儲備；對於男性，也提到瞭鋅、硒等對精子質量有影響的微量元素。我特彆欣賞書中對於“食物選擇”的細緻講解，它不是簡單地告訴你“要吃什麼”，而是告訴你“為什麼而吃”，以及“如何更好地吃”。例如，它會解釋為什麼某些食物更適閤作為孕前營養的來源，或者在選擇時需要注意什麼。此外，書中還包含瞭一些關於如何改善生活習慣，例如戒煙限酒、規律作息等，這些雖然不是直接的飲食內容，但與備孕的整體健康息息相關，讓我覺得這本書提供的是一個全麵的備孕指南。它讓我明白，備孕不僅僅是身體的準備，更是生活方式的調整，這種 holistic 的理念讓我倍感啓發。