满28包邮 时尚美人馆：28天美肌革命(附DVD光盘) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王楠 著

图书标签:

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店铺： 梅凯瑞图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122040954

商品编码：30013290247

包装：平装

出版时间：2009-03-01

基本信息

书名：时尚美人馆：28天美肌革命(附DVD光盘)

定价：28.00元

作者：王楠

出版社：化学工业出版社

出版日期：2009-03-01

ISBN：9787122040954

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.281kg

编辑推荐

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知道吗？28天既是女孩的生理周期，也是细胞代谢周期，更重要的，还是一个正确的美容习惯养成的周期！根据28天周期全新设计美容课程，让你的肌肤28天后实现轻松再生！
“我的肌肤不保养还好，愈保养却愈差。”“乳液和化妆水对我的肌肤似乎不起任何作用……”“每一种美容产品都有一套保养理论，真不知该听谁的……”“有的时候买的昂贵的化妆品反而还不如便宜货。”
……本书从基础肌肤护理、脸部肌肤护理、身体肌肤护理等几方面入手，娓娓道来肌肤护理的若干细节，帮你揭开美丽肌肤养成的密码，还配有实用的美肌养护计划方案以及各类问题肌肤护理Q&A;。有了它的帮助，你也可以是美肌达人！

内容提要

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28天是女性肌肤新陈代谢的一个周期，也是一个良好的美肤习惯养成所需要的时间。在短短的28天中细心呵护自己的肌肤，完成一次的美肤革命，从此拥有美丽健康的肌肤，在本书中，你将找到答案。
本书从基础肌肤护理、脸部肌肤护理、身体肌肤护理等几方面入手，娓娓道来肌肤护理的若干细节，帮你揭开美丽肌肤养成的密码，还配有实用的美肌养护计划方案以及各类问题肌肤护理Q&A;。有了它的帮助，你也可以是美肌达人！

目录

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PART 1 谁都可以是美肌达人
了解肌肤结构
身体与肌肤的关系
给自己的肌肤定位
PART 2 28天后，肌肤焕然一新
为什么28天后，肌肤发生大革命？
照张照片，每天对比自己的肌肤
对比肌肤的要点
肌肤检查一览表
做个肌肤日记
7阶段打造肌肤
PART 3 肌肤革命基础课
Step 1 卸妆
Step 2 洁面
Step 3 补水
Step 4 保湿
Step 5 加强营养
Step 6 防晒美白护理
卸妆和护肤产品的选择
油性肌肤清洁保养烦恼Q&A;
中性肌肤清洁保养烦恼Q&A;
干性肌肤清洁保养烦恼Q&A;
混合性肌肤清洁保养烦恼Q&A;
PART 4 肌肤革命不可或缺的12个细节
细节1 让脸部肌肤紧致起来
细节2 去除恼人黑头
细节3 消除黑眼圈和眼睑浮肿
细节4 婴儿般的唇部
细节5 紧致毛孔
细节6 拒绝细纹爬上脸庞
细节7 和斑点说再见
细节8 加强型美白护理
细节9 摆脱粉刺烦恼
细节10 晒伤时的美肌护理
细节11 脱水时的美肌护理
细节12 刺激穴位来美肌
PART 5 不要忽略身体美丽的20个细节
细节1 自我意识提升肌肤的美丽度
细节2 早晨的快速美容
细节3 工作中也要保持肌肤好状态
细节4 沐浴时的放松护理
细节5 沐浴后的综合护理
细节6 膳食平衡的美肌
细节7 用水来美肌
细节8 用睡眠来美肌
细节9 提高新陈代谢来美肌
细节10 用运动来美肌
细节11 疲劳时的美肌护理
细节12 用芳香来美肌
细节13 春季美肌方法
细节14 夏季美肌方法
细节15 秋季美肌方法
细节16 冬季美肌方法
细节17 生理周期的美肌
细节18 背部也要光洁无瑕
细节19 多余毛发不可忽视
细节20 手臂、腿、臀部的护理

作者介绍

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文摘

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序言

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【焕颜新生：肌肤自愈与青春密码】 导言：肌肤的沉默之声与渴望的蜕变 在光影流转的都市丛林中，肌肤，作为我们抵御外界侵袭的第一道屏障，承受着无声的重压。环境污染、作息失调、压力堆积，如同看不见的雕刻刀，悄无声息地在我们的面庞上刻下疲惫与岁月留下的痕迹。你是否曾对着镜子，困惑于那些难以名状的暗沉、细纹的悄然攀爬，以及日渐松弛的轮廓？我们需要的，并非是简单地“遮盖”或“修补”，而是要深入肌底，倾听肌肤深处的“沉默之声”，唤醒它与生俱来的自我修复潜能。 本书《焕颜新生：肌肤自愈与青春密码》正是基于这一深刻洞察而诞生的实践指南。它摒弃了华而不实的营销口号和速效承诺，转而聚焦于科学、循序渐进的内在调理与外部养护的完美结合。我们相信，真正的“美肌革命”，是一场从内而外的生态重建工程。 第一部：深层解码——理解你的肌肤生物钟与环境影响 第一章：肌肤的“生命地图”：结构与功能重溯 在开始任何护肤疗程之前，我们必须彻底了解我们所面对的“战场”。本章将详细剖析表皮层、真皮层和皮下组织的多维结构，重点解析角质层的生理功能——它究竟是如何平衡水分和抵御侵袭的。我们将以清晰易懂的图表解析胶原蛋白、弹性纤维和透明质酸的生命周期，揭示细胞代谢的黄金时间。重点关注“屏障功能障碍”（Barrier Dysfunction）的早期识别，教会读者如何通过简单的自我测试来判断自己肌肤的健康指数，而非仅仅依赖肤质分类。 第二章：都市毒素与隐形杀手：环境压力下的肌肤应激反应 现代生活环境对肌肤的伤害是全方位的。本章深入探讨了PM2.5、蓝光（HEV光）以及紫外线（UVA/UVB）的协同作用，如何加速自由基的生成，导致氧化应激反应。我们将引入“炎症色斑”和“光老化”的关联模型，解释为何肌肤在遭受环境攻击后，容易出现持续性的泛红和敏感。同时，探讨了城市饮用水的矿物质含量和水质硬度对护肤品渗透率的影响，提供一套环境监测与日常防护的实用策略。 第三章：内源性变量：荷尔蒙、肠道与肌肤的“轴心对话” 肌肤的健康状态与身体内部系统息息相关。本章将重点阐述“肠-脑-皮”轴线理论。深入分析皮质醇（压力荷尔蒙）波动如何直接影响皮脂分泌和免疫反应，导致痤疮爆发或湿疹加剧。我们还将研究女性生理周期中雌激素和孕激素变化对肌肤水油平衡和修复速度的周期性影响，指导读者如何根据自身周期调整日常的进补与修复重点。 第二部：激活自愈力——科学养护的底层逻辑 第四章：精简护肤的艺术：成分的有效协同与“成分叠加陷阱” 告别堆砌瓶瓶罐罐的时代，本章倡导“少即是多”的哲学。我们将系统梳理当前主流的功效成分（如维A酸衍生物、左旋维C、神经酰胺、胜肽家族）的作用机理、最佳浓度范围以及它们之间的潜在冲突。重点解析如何识别配方中的“无效填充物”和可能引起敏感的“刺激性佐剂”。教授读者如何阅读产品标签的INCI列表，真正做到“知其所以然”。 第五章：水分维稳工程：突破角质层保湿的瓶颈 保湿不再是简单地涂抹乳液。本章将从分子层面讲解“吸湿性”与“封闭性”的平衡艺术。我们提供了一套分层补水方案：从利用小分子玻尿酸进行肌底导湿，到中层使用天然保湿因子（NMF）重塑角质层，再到表层使用生物仿生脂质膜进行高效锁水。详细介绍了如何通过特定湿度环境和使用微雾化产品，最大化水分的滞留时间。 第六章：光电时代的安全进阶：理解“微损伤”与修复周期 对于寻求更高效改善的人群，本章提供了关于非侵入性光电设备的科学解读。详细对比了不同波长激光、射频（RF）和超声刀的作用深度和刺激机制，强调“热损伤”后的细胞外基质（ECM）重塑过程。特别设置了“术后黄金修复期”的居家护理指南，教导如何利用生物活性肽和生长因子来加速胶原蛋白的定向合成，避免炎症后色素沉着（PIH）。 第三部：全息疗愈——身心合一的抗衰老实践 第七章：睡眠革命：深度修复的“无光黄金时段” 睡眠的质量直接决定了肌肤细胞的修复效率。本章揭示了生长激素和褪黑素在夜间肌肤修复中的关键角色。我们提供了具体的“睡眠卫生学”指南，包括优化卧室光线、温度、以及睡前冥想对降低夜间皮质醇水平的积极作用。更重要的是，探讨了如何通过侧卧姿势的调整，预防“睡眠纹”的形成。 第八章：营养重塑：从食物到细胞的能量转化 肌肤的原材料来自我们摄入的食物。本章侧重于抗氧化营养素的实际应用。我们详细解析了多酚类（如白藜芦醇）、类胡萝卜素（如虾青素）和必需脂肪酸（Omega-3、Omega-6的黄金比例）对细胞膜稳定性的贡献。提供了一份“抗炎饮食蓝图”，指导读者如何在日常三餐中，科学地组合出支持胶原蛋白合成和抑制慢性炎症的食谱。 第九章：情绪与面容的镜像：压力释放的皮肤疗愈法 长期的情绪紧张会使面部肌肉处于持续的微收缩状态，加速表情纹的固化。本章引入了面部筋膜放松的概念，教授一系列温和的“面部瑜伽”和淋巴引流技巧，帮助释放积聚在颊部、前额和眼周的肌肉张力。强调呼吸法在镇定神经系统，从而间接改善肌肤微循环和肤色均匀度的重要性。 结语：持之以恒，见证内在光芒的自然流露 真正的美，是肌肤细胞健康状态的外在映射。本书倡导的“美肌革命”，不是一场为期28天的冲刺，而是一种可持续的生活方式的建立。通过对身体内部环境的细致入微的理解和科学的外部维护策略，你将不再依赖短暂的修饰，而是收获肌肤从底层焕发的、持久的、自然的光泽与活力。这是一场关于自我关怀、科学认知的深入旅程，最终目标是让你的肌肤，展现出最真实、最强韧的生命力。

评分☆☆☆☆☆

自从家里添了小宝宝后，我的生活节奏彻底被打乱了，睡眠严重不足，皮肤开始出现明显的暗沉和长斑迹象，简直是“黄脸婆”预备役。我没有时间去美容院，更别提每天花一小时做复杂的护理了。我需要的是那种能够“碎片化”实施，并且见效快、维护成本低的方案。这套书的“28天”设定正好符合我的“短期目标”心态。我发现它非常强调“效率最大化”。比如，书中推荐的“早晨一分钟醒肤法”，就是利用洗脸后的黄金时间，用冷热交替的水流刺激血液循环，这个方法我每天早上都在用，感觉像是给疲惫的皮肤做了一次“电子唤醒”，气色确实好了不少。而且，它还针对新手妈妈常见的“荷尔蒙紊乱导致的皮肤问题”给出了专门的建议，这一点非常贴心和细致，让我感觉作者真的理解不同人生阶段女性的需求。我之前试过一些同类型的书籍，但往往只关注了二十几岁追求“完美无瑕”的状态，而这本书对“如何与不完美共存，并最大限度改善”的态度，让我觉得更有亲和力。它教会我接受皮肤会有波动，但通过科学的方法，我们可以将波动控制在可接受的范围内，这对我来说，比追求一个遥不可及的“零瑕疵”目标更重要，它让我找回了对自我状态的主导权。

评分☆☆☆☆☆

这本书拿到手的时候，就被它这个名字吸引了——《时尚美人馆：28天美肌革命》。我一直对外表的管理很重视，尤其是皮肤状态，简直是女生的终身事业嘛！所以毫不犹豫地入手了。说实话，我本来对这种“速成”类的美容书是持保留态度的，总觉得能在短短28天内就发生什么翻天覆地的变化，是不是有点夸张了？但翻开来看，里面的内容倒是挺扎实的，不像我之前买过的一些书，要么就是堆砌了大量的化妆品广告，要么就是理论说教一大堆，实际操作起来根本无从下手。这本书的编排逻辑很清晰，感觉像是请了一个非常专业的美容师在手把手地教你。它会细致地分析不同肤质在不同阶段可能遇到的问题，比如干燥、出油、暗沉等等，然后针对性地给出解决方案。我特别喜欢它那种“科学护肤”的理念，不是一味地推销昂贵的精华，而是强调基础护理的重要性，教你如何判断自己需要的营养成分，以及如何正确地使用基础的洁面和保湿产品。光是关于“如何判断水油平衡”的那一章节，我就学到了好几个以前没注意到的细节，感觉自己的护肤知识体系一下子得到了升级。它里面提到的很多小窍门，比如日常饮水和饮食的调整，我都开始尝试了，虽然28天还没结束，但已经能感觉到皮肤的细微变化，比如早晨起来T区的油光似乎减轻了一些，上妆也更服帖了。这让我对剩下的课程内容充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书之前，对“美容”的理解还停留在“多敷面膜、多用贵价面霜”的阶段，基本上是哪款网红产品火爆就跟风买，结果就是抽屉里堆满了半空的瓶瓶罐罐，皮肤状态却时好时坏，完全摸不着头绪。这本书彻底颠覆了我的这种“盲目消费”模式。它给出的建议非常具有可操作性，而且很多都是利用家里现有的东西就能完成的DIY护理。比如，它详细指导了如何根据季节变化调整你的护肤步骤，而不是一年四季都用同一套产品。这一点对我帮助特别大，因为我所在的城市四季分明，春季容易过敏，夏季又需要控油，以前我总是搞不清楚该怎么转换。书里甚至细致到告诉你，在湿度低于40%的环境下，你使用的保湿乳液应该增加多少用量，或者在哪几个时间点需要额外喷洒保湿喷雾。这种“数据化”的指导，让我感觉自己像一个专业的皮肤研究员，而不是被动地接受推销。而且，它不只关注脸部，还花了专门的篇幅讲解颈部和手部的护理，这两个部位往往最容易暴露年龄，但我以前总是忽略。现在我每天都会花五分钟时间做颈部的提拉操，效果显著，那些细纹看起来淡了许多。这本书的价值，不在于它教会了你什么“灵丹妙药”，而在于它教会了你“如何思考”你的皮肤需求。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对“成分党”非常不感冒的人，看到那些长长的英文成分列表就头疼，总觉得不透明不安全。我更偏爱那种能用直观感受来描述效果的书籍。这本书在这方面做得非常人性化。它没有过分地去强调复杂的化学名词，而是用更贴近生活的语言来解释每种护理步骤背后的原理。举个例子，当它介绍到如何深层清洁毛孔时，它不是直接告诉你去买什么吸附剂，而是通过一个形象的比喻，让你理解油脂堆积的原理，然后自然而然地引出使用温和的清洁方式的重要性。这让我感觉很安心，因为我知道我在做什么，以及为什么要这么做。另外，书中对“作息”和“情绪管理”在皮肤健康中的作用的阐述，也让我印象深刻。它明确指出，长期熬夜和压力过大会直接导致胶原蛋白流失加速，并教你一套“睡前五分钟冥想”来帮助放松。我尝试了那个冥想，效果出奇的好，不仅有助于睡眠质量，第二天皮肤的状态也明显更稳定、更透亮。这套书的整体基调非常积极向上，它不是在制造“年龄焦虑”，而是在提供一套切实可行的、让你感到自信和掌控感的自我管理工具。

评分☆☆☆☆☆

我最近真的是被“初老迹象”这个问题困扰得焦头烂额，眼角的细纹、脸颊开始出现的松弛感，让我这个“职场新锐”的形象多少有点受损。我平时工作忙得像陀螺一样，根本没有时间去做复杂的SPA或者高强度的医美项目。所以，我急需一套能在有限时间内、用最有效率的方式来维持状态的方案。这套书的出现简直是雪中送炭。我最看重的是它的“实战性”。比如，书中介绍的几种“五分钟快速提拉按摩法”，我都是利用午休时间偷偷练习的。一开始动作有点僵硬，但坚持了几天后，肌肉的记忆形成了，现在做起来非常流畅。而且，它不只是停留在“涂抹”层面，还深入讲解了皮肤的生理结构，让你明白为什么这个按摩手法能达到提拉的效果，而不是单纯的玄学。我记得有一周的主题是关于“深层锁水”，它建议用温热的毛巾湿敷后，再叠加使用特定质地的面霜，那个方法我试了之后，第二天早上起来，脸部摸上去的饱满度和弹性，真的达到了我很久没有体验到的那种“嘭嘭感”。这让我意识到，很多时候我们觉得护肤效果不好，不是产品不行，而是操作方法或者时机不对。这本书就像一个私人定制的护肤日程表，让你把零散的时间都利用起来，精准打击肌肤的弱点。我对它的系统性和细节把控能力非常赞赏。