滿28包郵 時尚美人館：28天美肌革命(附DVD光盤) pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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王楠 著

圖書標籤:

• 美妝護膚
• 美容
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• 28天計劃
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• DVD
• 健康

店鋪： 梅凱瑞圖書專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122040954

商品編碼：30013290247

包裝：平裝

齣版時間：2009-03-01

基本信息

書名：時尚美人館：28天美肌革命(附DVD光盤)

定價：28.00元

作者：王楠

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2009-03-01

ISBN：9787122040954

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：24開

商品重量：0.281kg

編輯推薦

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知道嗎？28天既是女孩的生理周期，也是細胞代謝周期，更重要的，還是一個正確的美容習慣養成的周期！根據28天周期全新設計美容課程，讓你的肌膚28天後實現輕鬆再生！
“我的肌膚不保養還好，愈保養卻愈差。”“乳液和化妝水對我的肌膚似乎不起任何作用……”“每一種美容産品都有一套保養理論，真不知該聽誰的……”“有的時候買的昂貴的化妝品反而還不如便宜貨。”
……本書從基礎肌膚護理、臉部肌膚護理、身體肌膚護理等幾方麵入手，娓娓道來肌膚護理的若乾細節，幫你揭開美麗肌膚養成的密碼，還配有實用的美肌養護計劃方案以及各類問題肌膚護理Q&A;。有瞭它的幫助，你也可以是美肌達人！

內容提要

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28天是女性肌膚新陳代謝的一個周期，也是一個良好的美膚習慣養成所需要的時間。在短短的28天中細心嗬護自己的肌膚，完成一次的美膚革命，從此擁有美麗健康的肌膚，在本書中，你將找到答案。
本書從基礎肌膚護理、臉部肌膚護理、身體肌膚護理等幾方麵入手，娓娓道來肌膚護理的若乾細節，幫你揭開美麗肌膚養成的密碼，還配有實用的美肌養護計劃方案以及各類問題肌膚護理Q&A;。有瞭它的幫助，你也可以是美肌達人！

目錄

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PART 1 誰都可以是美肌達人
瞭解肌膚結構
身體與肌膚的關係
給自己的肌膚定位
PART 2 28天後，肌膚煥然一新
為什麼28天後，肌膚發生大革命？
照張照片，每天對比自己的肌膚
對比肌膚的要點
肌膚檢查一覽錶
做個肌膚日記
7階段打造肌膚
PART 3 肌膚革命基礎課
Step 1 卸妝
Step 2 潔麵
Step 3 補水
Step 4 保濕
Step 5 加強營養
Step 6 防曬美白護理
卸妝和護膚産品的選擇
油性肌膚清潔保養煩惱Q&A;
中性肌膚清潔保養煩惱Q&A;
乾性肌膚清潔保養煩惱Q&A;
混閤性肌膚清潔保養煩惱Q&A;
PART 4 肌膚革命不可或缺的12個細節
細節1 讓臉部肌膚緊緻起來
細節2 去除惱人黑頭
細節3 消除黑眼圈和眼瞼浮腫
細節4 嬰兒般的唇部
細節5 緊緻毛孔
細節6 拒絕細紋爬上臉龐
細節7 和斑點說再見
細節8 加強型美白護理
細節9 擺脫粉刺煩惱
細節10 曬傷時的美肌護理
細節11 脫水時的美肌護理
細節12 刺激穴位來美肌
PART 5 不要忽略身體美麗的20個細節
細節1 自我意識提升肌膚的美麗度
細節2 早晨的快速美容
細節3 工作中也要保持肌膚好狀態
細節4 沐浴時的放鬆護理
細節5 沐浴後的綜閤護理
細節6 膳食平衡的美肌
細節7 用水來美肌
細節8 用睡眠來美肌
細節9 提高新陳代謝來美肌
細節10 用運動來美肌
細節11 疲勞時的美肌護理
細節12 用芳香來美肌
細節13 春季美肌方法
細節14 夏季美肌方法
細節15 鞦季美肌方法
細節16 鼕季美肌方法
細節17 生理周期的美肌
細節18 背部也要光潔無瑕
細節19 多餘毛發不可忽視
細節20 手臂、腿、臀部的護理

作者介紹

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文摘

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序言

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【煥顔新生：肌膚自愈與青春密碼】 導言：肌膚的沉默之聲與渴望的蛻變 在光影流轉的都市叢林中，肌膚，作為我們抵禦外界侵襲的第一道屏障，承受著無聲的重壓。環境汙染、作息失調、壓力堆積，如同看不見的雕刻刀，悄無聲息地在我們的麵龐上刻下疲憊與歲月留下的痕跡。你是否曾對著鏡子，睏惑於那些難以名狀的暗沉、細紋的悄然攀爬，以及日漸鬆弛的輪廓？我們需要的，並非是簡單地“遮蓋”或“修補”，而是要深入肌底，傾聽肌膚深處的“沉默之聲”，喚醒它與生俱來的自我修復潛能。 本書《煥顔新生：肌膚自愈與青春密碼》正是基於這一深刻洞察而誕生的實踐指南。它摒棄瞭華而不實的營銷口號和速效承諾，轉而聚焦於科學、循序漸進的內在調理與外部養護的完美結閤。我們相信，真正的“美肌革命”，是一場從內而外的生態重建工程。 第一部：深層解碼——理解你的肌膚生物鍾與環境影響 第一章：肌膚的“生命地圖”：結構與功能重溯 在開始任何護膚療程之前，我們必須徹底瞭解我們所麵對的“戰場”。本章將詳細剖析錶皮層、真皮層和皮下組織的多維結構，重點解析角質層的生理功能——它究竟是如何平衡水分和抵禦侵襲的。我們將以清晰易懂的圖錶解析膠原蛋白、彈性縴維和透明質酸的生命周期，揭示細胞代謝的黃金時間。重點關注“屏障功能障礙”（Barrier Dysfunction）的早期識彆，教會讀者如何通過簡單的自我測試來判斷自己肌膚的健康指數，而非僅僅依賴膚質分類。 第二章：都市毒素與隱形殺手：環境壓力下的肌膚應激反應 現代生活環境對肌膚的傷害是全方位的。本章深入探討瞭PM2.5、藍光（HEV光）以及紫外綫（UVA/UVB）的協同作用，如何加速自由基的生成，導緻氧化應激反應。我們將引入“炎癥色斑”和“光老化”的關聯模型，解釋為何肌膚在遭受環境攻擊後，容易齣現持續性的泛紅和敏感。同時，探討瞭城市飲用水的礦物質含量和水質硬度對護膚品滲透率的影響，提供一套環境監測與日常防護的實用策略。 第三章：內源性變量：荷爾濛、腸道與肌膚的“軸心對話” 肌膚的健康狀態與身體內部係統息息相關。本章將重點闡述“腸-腦-皮”軸綫理論。深入分析皮質醇（壓力荷爾濛）波動如何直接影響皮脂分泌和免疫反應，導緻痤瘡爆發或濕疹加劇。我們還將研究女性生理周期中雌激素和孕激素變化對肌膚水油平衡和修復速度的周期性影響，指導讀者如何根據自身周期調整日常的進補與修復重點。 第二部：激活自愈力——科學養護的底層邏輯 第四章：精簡護膚的藝術：成分的有效協同與“成分疊加陷阱” 告彆堆砌瓶瓶罐罐的時代，本章倡導“少即是多”的哲學。我們將係統梳理當前主流的功效成分（如維A酸衍生物、左鏇維C、神經酰胺、勝肽傢族）的作用機理、最佳濃度範圍以及它們之間的潛在衝突。重點解析如何識彆配方中的“無效填充物”和可能引起敏感的“刺激性佐劑”。教授讀者如何閱讀産品標簽的INCI列錶，真正做到“知其所以然”。 第五章：水分維穩工程：突破角質層保濕的瓶頸 保濕不再是簡單地塗抹乳液。本章將從分子層麵講解“吸濕性”與“封閉性”的平衡藝術。我們提供瞭一套分層補水方案：從利用小分子玻尿酸進行肌底導濕，到中層使用天然保濕因子（NMF）重塑角質層，再到錶層使用生物仿生脂質膜進行高效鎖水。詳細介紹瞭如何通過特定濕度環境和使用微霧化産品，最大化水分的滯留時間。 第六章：光電時代的安全進階：理解“微損傷”與修復周期 對於尋求更高效改善的人群，本章提供瞭關於非侵入性光電設備的科學解讀。詳細對比瞭不同波長激光、射頻（RF）和超聲刀的作用深度和刺激機製，強調“熱損傷”後的細胞外基質（ECM）重塑過程。特彆設置瞭“術後黃金修復期”的居傢護理指南，教導如何利用生物活性肽和生長因子來加速膠原蛋白的定嚮閤成，避免炎癥後色素沉著（PIH）。 第三部：全息療愈——身心閤一的抗衰老實踐 第七章：睡眠革命：深度修復的“無光黃金時段” 睡眠的質量直接決定瞭肌膚細胞的修復效率。本章揭示瞭生長激素和褪黑素在夜間肌膚修復中的關鍵角色。我們提供瞭具體的“睡眠衛生學”指南，包括優化臥室光綫、溫度、以及睡前冥想對降低夜間皮質醇水平的積極作用。更重要的是，探討瞭如何通過側臥姿勢的調整，預防“睡眠紋”的形成。 第八章：營養重塑：從食物到細胞的能量轉化 肌膚的原材料來自我們攝入的食物。本章側重於抗氧化營養素的實際應用。我們詳細解析瞭多酚類（如白藜蘆醇）、類鬍蘿蔔素（如蝦青素）和必需脂肪酸（Omega-3、Omega-6的黃金比例）對細胞膜穩定性的貢獻。提供瞭一份“抗炎飲食藍圖”，指導讀者如何在日常三餐中，科學地組閤齣支持膠原蛋白閤成和抑製慢性炎癥的食譜。 第九章：情緒與麵容的鏡像：壓力釋放的皮膚療愈法 長期的情緒緊張會使麵部肌肉處於持續的微收縮狀態，加速錶情紋的固化。本章引入瞭麵部筋膜放鬆的概念，教授一係列溫和的“麵部瑜伽”和淋巴引流技巧，幫助釋放積聚在頰部、前額和眼周的肌肉張力。強調呼吸法在鎮定神經係統，從而間接改善肌膚微循環和膚色均勻度的重要性。 結語：持之以恒，見證內在光芒的自然流露 真正的美，是肌膚細胞健康狀態的外在映射。本書倡導的“美肌革命”，不是一場為期28天的衝刺，而是一種可持續的生活方式的建立。通過對身體內部環境的細緻入微的理解和科學的外部維護策略，你將不再依賴短暫的修飾，而是收獲肌膚從底層煥發的、持久的、自然的光澤與活力。這是一場關於自我關懷、科學認知的深入旅程，最終目標是讓你的肌膚，展現齣最真實、最強韌的生命力。

評分☆☆☆☆☆

我最近真的是被“初老跡象”這個問題睏擾得焦頭爛額，眼角的細紋、臉頰開始齣現的鬆弛感，讓我這個“職場新銳”的形象多少有點受損。我平時工作忙得像陀螺一樣，根本沒有時間去做復雜的SPA或者高強度的醫美項目。所以，我急需一套能在有限時間內、用最有效率的方式來維持狀態的方案。這套書的齣現簡直是雪中送炭。我最看重的是它的“實戰性”。比如，書中介紹的幾種“五分鍾快速提拉按摩法”，我都是利用午休時間偷偷練習的。一開始動作有點僵硬，但堅持瞭幾天後，肌肉的記憶形成瞭，現在做起來非常流暢。而且，它不隻是停留在“塗抹”層麵，還深入講解瞭皮膚的生理結構，讓你明白為什麼這個按摩手法能達到提拉的效果，而不是單純的玄學。我記得有一周的主題是關於“深層鎖水”，它建議用溫熱的毛巾濕敷後，再疊加使用特定質地的麵霜，那個方法我試瞭之後，第二天早上起來，臉部摸上去的飽滿度和彈性，真的達到瞭我很久沒有體驗到的那種“嘭嘭感”。這讓我意識到，很多時候我們覺得護膚效果不好，不是産品不行，而是操作方法或者時機不對。這本書就像一個私人定製的護膚日程錶，讓你把零散的時間都利用起來，精準打擊肌膚的弱點。我對它的係統性和細節把控能力非常贊賞。

評分☆☆☆☆☆

這本書拿到手的時候，就被它這個名字吸引瞭——《時尚美人館：28天美肌革命》。我一直對外錶的管理很重視，尤其是皮膚狀態，簡直是女生的終身事業嘛！所以毫不猶豫地入手瞭。說實話，我本來對這種“速成”類的美容書是持保留態度的，總覺得能在短短28天內就發生什麼翻天覆地的變化，是不是有點誇張瞭？但翻開來看，裏麵的內容倒是挺紮實的，不像我之前買過的一些書，要麼就是堆砌瞭大量的化妝品廣告，要麼就是理論說教一大堆，實際操作起來根本無從下手。這本書的編排邏輯很清晰，感覺像是請瞭一個非常專業的美容師在手把手地教你。它會細緻地分析不同膚質在不同階段可能遇到的問題，比如乾燥、齣油、暗沉等等，然後針對性地給齣解決方案。我特彆喜歡它那種“科學護膚”的理念，不是一味地推銷昂貴的精華，而是強調基礎護理的重要性，教你如何判斷自己需要的營養成分，以及如何正確地使用基礎的潔麵和保濕産品。光是關於“如何判斷水油平衡”的那一章節，我就學到瞭好幾個以前沒注意到的細節，感覺自己的護膚知識體係一下子得到瞭升級。它裏麵提到的很多小竅門，比如日常飲水和飲食的調整，我都開始嘗試瞭，雖然28天還沒結束，但已經能感覺到皮膚的細微變化，比如早晨起來T區的油光似乎減輕瞭一些，上妝也更服帖瞭。這讓我對剩下的課程內容充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我買這本書之前，對“美容”的理解還停留在“多敷麵膜、多用貴價麵霜”的階段，基本上是哪款網紅産品火爆就跟風買，結果就是抽屜裏堆滿瞭半空的瓶瓶罐罐，皮膚狀態卻時好時壞，完全摸不著頭緒。這本書徹底顛覆瞭我的這種“盲目消費”模式。它給齣的建議非常具有可操作性，而且很多都是利用傢裏現有的東西就能完成的DIY護理。比如，它詳細指導瞭如何根據季節變化調整你的護膚步驟，而不是一年四季都用同一套産品。這一點對我幫助特彆大，因為我所在的城市四季分明，春季容易過敏，夏季又需要控油，以前我總是搞不清楚該怎麼轉換。書裏甚至細緻到告訴你，在濕度低於40%的環境下，你使用的保濕乳液應該增加多少用量，或者在哪幾個時間點需要額外噴灑保濕噴霧。這種“數據化”的指導，讓我感覺自己像一個專業的皮膚研究員，而不是被動地接受推銷。而且，它不隻關注臉部，還花瞭專門的篇幅講解頸部和手部的護理，這兩個部位往往最容易暴露年齡，但我以前總是忽略。現在我每天都會花五分鍾時間做頸部的提拉操，效果顯著，那些細紋看起來淡瞭許多。這本書的價值，不在於它教會瞭你什麼“靈丹妙藥”，而在於它教會瞭你“如何思考”你的皮膚需求。

評分☆☆☆☆☆

自從傢裏添瞭小寶寶後，我的生活節奏徹底被打亂瞭，睡眠嚴重不足，皮膚開始齣現明顯的暗沉和長斑跡象，簡直是“黃臉婆”預備役。我沒有時間去美容院，更彆提每天花一小時做復雜的護理瞭。我需要的是那種能夠“碎片化”實施，並且見效快、維護成本低的方案。這套書的“28天”設定正好符閤我的“短期目標”心態。我發現它非常強調“效率最大化”。比如，書中推薦的“早晨一分鍾醒膚法”，就是利用洗臉後的黃金時間，用冷熱交替的水流刺激血液循環，這個方法我每天早上都在用，感覺像是給疲憊的皮膚做瞭一次“電子喚醒”，氣色確實好瞭不少。而且，它還針對新手媽媽常見的“荷爾濛紊亂導緻的皮膚問題”給齣瞭專門的建議，這一點非常貼心和細緻，讓我感覺作者真的理解不同人生階段女性的需求。我之前試過一些同類型的書籍，但往往隻關注瞭二十幾歲追求“完美無瑕”的狀態，而這本書對“如何與不完美共存，並最大限度改善”的態度，讓我覺得更有親和力。它教會我接受皮膚會有波動，但通過科學的方法，我們可以將波動控製在可接受的範圍內，這對我來說，比追求一個遙不可及的“零瑕疵”目標更重要，它讓我找迴瞭對自我狀態的主導權。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對“成分黨”非常不感冒的人，看到那些長長的英文成分列錶就頭疼，總覺得不透明不安全。我更偏愛那種能用直觀感受來描述效果的書籍。這本書在這方麵做得非常人性化。它沒有過分地去強調復雜的化學名詞，而是用更貼近生活的語言來解釋每種護理步驟背後的原理。舉個例子，當它介紹到如何深層清潔毛孔時，它不是直接告訴你去買什麼吸附劑，而是通過一個形象的比喻，讓你理解油脂堆積的原理，然後自然而然地引齣使用溫和的清潔方式的重要性。這讓我感覺很安心，因為我知道我在做什麼，以及為什麼要這麼做。另外，書中對“作息”和“情緒管理”在皮膚健康中的作用的闡述，也讓我印象深刻。它明確指齣，長期熬夜和壓力過大會直接導緻膠原蛋白流失加速，並教你一套“睡前五分鍾冥想”來幫助放鬆。我嘗試瞭那個冥想，效果齣奇的好，不僅有助於睡眠質量，第二天皮膚的狀態也明顯更穩定、更透亮。這套書的整體基調非常積極嚮上，它不是在製造“年齡焦慮”，而是在提供一套切實可行的、讓你感到自信和掌控感的自我管理工具。