瑜伽是最好的医药2（附DVD光盘1张） [YOGA:THE BEAT MEDICINE II] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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景丽 著

图书标签:

• 瑜伽
• 健康
• 养生
• 医学
• DVD
• 运动
• 身心健康
• 放松
• 疗愈
• 生活方式

出版社： 成都时代出版社

ISBN：9787807056263

版次：1

商品编码：10108586

包装：平装

外文名称：YOGA:THE BEAT MEDICINE II

开本：24开

出版时间：2008-02-01

用纸：胶版纸

页数：89

正文语种：中文

附件：DVD光盘

附件数量：1

编辑推荐

　　全球的瑜伽练习者，推崇的理疗瑜伽课程！ YOGA导师景丽， 继数年前推出一系列畅销瑜伽专著后，远赴全球瑜伽圣地——印度深研。经过数年时间的沉淀，以及对传统印度瑜伽的精修，再度奉献全新瑜伽系列著作。

内容简介

　　本书所教授的导师创办的理疗瑜伽课程，英国王储查尔斯、“飞人”迈克尔，乔丹、香奈儿首席设计师卡尔，拉格菲尔德、奥斯卡影后格温妮斯，帕特洛都曾修习过本套瑜伽课程。现在，你从书中所学到的每一个动作示范，都是传承自大师的纯正的印度瑜伽体位法，曾被英国BBC电台评为“完美的艺术”。
　　瑜伽认为：人类的生理疾病是根源于自己身体所犯的错误。瑜伽治疗法正是藉本人的力量去更正错误，使身体得以康复。本书所教授的瑜伽顺应自然法则，配合呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀，刺激身体恢复本身的自觉与自愈能力，藉由一些转转弯曲伸展的静态动作以及动作间的呼吸，给予头脑、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，按摩内脏器官，促进血液循环，激发每一个细胞的活力，增强体内新陈代谢，从而调动人体自然治愈的能力，远离疾病的困扰。
　　

作者简介

　　景丽，国际Yoga Pilates导师，IHFI（国际康体专业学院）体适能高级瑜伽培训导师，亚洲大型健身机构中航健身会瑜伽和普拉提斯首席教练，国际Fisas有氧教练和健身教练认证，IGFI（国际有氧运动学院）高级瑜伽导师认证，Les Milles专业教练、瑜伽导师认证，国家体育总局普拉提斯教练认证，世界技巧比赛全能冠军，全国技巧锦标赛全能冠军，获“国家全能运动健将”称号，亚太区健身小姐冠军。

内页插图

目录

第一部分：瑜伽的起源和发展史
第二部分：瑜伽的流派
哈达瑜伽
智瑜伽
王瑜伽
……
第三部分：瑜伽的关系
冥想法
呼吸法
体位法
第四部分：瑜伽——健康的守护神
第五部分：印度理疗瑜伽课程
一、畅通循环系统 维护能量通道
　成功式瑜伽调息
膝盖旋转与弯曲式
瑜伽身印
　拉弓式
英雄式
　增延脊柱伸展式
侧犁式
　头倒立式
二、强健消化系统 充盈生命之源
三角伸展式
　叭喇狗式
战士第三式
手杖式
　狮子第二式
弓式
　单腿肩倒立式
卧扭转放松式
三、强化泌尿系统 促进新陈代谢
　束角式
圣哲玛里琪第三式
门式
扭背双腿伸展式
卧角式
鸽王式
摇摆式
四、养护生殖系统 建立“性福”生活
　蹲式
　半月式
虎式
　半舰式
束角坐式
　蛇击式
仰卧抱膝式
第六部分 温馨瑜“家”
破茧新生瑜伽日志
瑜伽新手指南
瑜伽商品情报站
内部清洗法
饮水法
日光浴
静坐法

精彩书摘

　　第一部分：瑜伽的起源和发展史
　　“瑜伽YOGA”一词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，为音译，最早出现在当时代表知识的经书——《吠陀经》四部主要典籍之一的《梨俱吠陀》经中。这个词最初具有“轭，给牛马上驾具。及获得神通力”等多种内在相关的含义，它以后又具有了“结合、合一、融合、统一”等含义。
　　在哈拉浦和莫汉朱特罗（现今的巴基斯坦境内）出土的文物中，发现许多雕像，雕像上显示的是湿婆神（印度教三大主神之一）和他的神妻雪山神女的不同瑜伽姿势。这些古废墟曾经是《吠陀经》前期的人的居址，他们甚至在雅利安文明开始繁荣之前就存在于印度次大陆。
　　根据传说和权威著作，湿婆神是瑜伽（包括姿势在内）的创造者。他创造了所有的姿势，并把它们教给第一门徒，也就是他的妻子雪山神女。相传原来有840万不同的姿势，代表了840万个化身，每个人从生死的轮回求得解脱之前必须通过这些姿势。据说，做了所有这些姿势，人就可以避开从今世到下世的宿命。
　　数世纪以来，伟大的瑜伽信奉者们对这些姿势作了调整，减少了数目，以致现在所知仅几百种姿势。在这些姿势中，只有84种有详细的文字说明。
　　历史上有记载的第一个瑜伽传道者是伟大的瑜伽信奉者哥拉克那斯（GQraknaath），据说他是雪山神女的第一个门徒。在他那个时代，瑜伽学并非一门大众化的学科。哥拉克那斯把所有的姿势传给他亲密的门徒。这个时代的瑜伽信奉者远离社会，居住在深山老林，过着一种隐居的简朴生活，向大自然获取支持。野兽是这些瑜伽信奉者的良师，因为这些野兽过着一种自然的生活，摆脱了疾病和世俗问题。野兽没有医生或药物治病，大自然是它们唯一的帮手。
　　……

前言/序言

　　常常有学过或没有学过瑜伽的人问我：“景丽老师，什么是真正的瑜伽？”
　　这问题往往让我无法回答，囚为可以回答的答率太多。
　　从你每天清晨看到的第一缕阳光，从你每晚看到的每一盖霓虹，从你身一瑜伽的每张笑脸，从你的每一次悠长而清新的呼吸，从你每一个无拘的伸展云力作，都能看到瑜伽的影子。
　　因为瑜伽就是联系、结台、和谐，就是与自然的融台与相映生辉。
　　因为瑜伽就是美，就是健康，就是自然平和的心态。
　　大部分人都只知瑜伽风潮是由印度吹向西方，从英国皇室贵族到美国好莱坞名模巨星，从华尔街富商巨贾到朝九晚五的普通上班族，人们都纷纷将瑜伽视为修身养性、抵御疾病的最佳运动方式。却少有人意识到，早在千年前，中国人就已接受了印度的瑜伽，并早已与我们的生活水乳交融。我们的文化里，也已经处处渗透着瑜伽的影子，而且更为豁达，更为睿智，更为洒脱，更唯美和自然。
　　玄奘，从印度带回来的真经，就叫《瑜伽师地论》。达摩，少林寺的祖师爷，不仅是少林武术的始祖，也是禅宗的始祖，同时他也是中国瑜伽的一代开山大师。而禅宗，不仅汲取了印度瑜伽的精华，又结合了中国文化的神韵，从而创造了中国瑜伽——禅学，这一影响中国近两千年的精神财富。我们中国历代封建王朝的文人墨客，在屡受磨难时，幸好也有中国的瑜伽，在禅意和山水中淡泊生活中的艰难和困窘。
　　吸取印度瑜伽的精华为我们所用，即为鲁迅先生的“拿来主义”。
　　美国《Time》杂志曾撰文指出：“如幕地球上发生了巨大的变动，面临人类灭亡的危机的话，被认为唯一可以活下来的只有印度人。印度人的物质，只需要美国人的五十分之一便可以活下去……印度人的身体，被6000多年的瑜伽武装得百坚不催。”
　　人类的生理疾病是根源于自己身体所犯的错误，瑜伽治疗法正是藉本人的力量去更正错误，使身体得以康复。瑜伽体位法给予头脑、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，按摩内脏器官，促进血液循环，激发每一个细胞的活力，从而调动人体自然治愈的能力，远离疾病的困扰。
　　瑜伽不仅是治愈生理疾病的金石，它改变的更是你面对生活的态度和习惯。
　　瑜伽认为我们的本质是纯洁的、清净的、质朴的。而人总会产生各种各样的欲望，当欲望无法满足时便会失落、痛苦甚至绝望。我们的心灵，因沾染了过多的需求，蒙上了层层欲望，结成了丝丝缕缕的结，而我们就在其中沉浮、纠缠，始终无法解除那紧紧捆绑住我们的束缚。
　　每个人都可以选择快乐地活着，无论贫穷与富有，都可以用瑜伽的心态去面对生活。
　　无须远赴印度，翻开本书，寻找你自己的瑜伽健康导师。跟随我，闭上眼睛，开始面对自我的梵天，我们能看到一切：心跳的雷鸣，呼吸的飓风，血液的河流与波涛，左右限的光明和肌肉与骨骼的大地山峦。相信身体里的这个世界和我们体外的那个没什么不同，它们彼此对等而又相互包容，所以我们物我两忘、心脑相通。激发人体内部潜在的自我能量，治愈我们被繁华都市浸染出来的精神溃疡。
　　让瑜伽帮助你擦去灰尘，还原你内心那面明镜的纯净与透彻。
　　让瑜伽引领你进入当初人类在伊旬园中被创造出来时的那种美妙和纯真的状态。感谢生活，感谢瑜伽。

瑜伽：身心灵合一的智慧之源 踏上自我疗愈的宁静之旅，解锁生命内在的无限潜能。 在现代生活的洪流中，我们常常被快节奏、高压力所裹挟，身心俱疲，健康亮起红灯。都市人的通病，从颈肩的僵硬到失眠的困扰，从焦虑的侵袭到情绪的波动，无一不诉说着身体发出的SOS信号。而我们，往往在追逐外在成功的同时，忽略了内在的平衡与和谐。 然而，有一种古老而充满智慧的修行方式，历经千年传承，依然闪耀着不朽的光芒，它就是——瑜伽。瑜伽，远不止是舒展身体的体式练习，更是一种深刻的生活哲学，一种通往身心灵和谐统一的完整路径。它如同最温和也最强大的良药，能够触及我们身体的每一个角落，抚平内心的每一个褶皱，最终唤醒我们沉睡的生命力。 《瑜伽：身心灵合一的智慧之源》，这本书籍（附赠一张DVD光盘），便是为您精心准备的一份献礼，旨在引领您踏上这场探索自我、重塑健康的宁静之旅。我们并非仅仅罗列体式的分解动作，而是深入浅出地阐释瑜伽的核心理念，解读其背后蕴含的科学原理与哲学智慧，让您在理解的基础上，真正地将瑜伽融入生活，感受其带来的深刻改变。 为什么选择瑜伽？ 在众多的健身方式和疗愈途径中，瑜伽以其独特的魅力脱颖而出。它并非强制性的剧烈运动，而是以呼吸为引导，以身体的觉知为核心，循序渐进地引导练习者探索自身的极限与潜力。 身体的觉醒与重塑： 瑜伽的体式练习，通过精准的拉伸、扭转、屈伸，能够有效地疏通经络，增强肌肉力量与柔韧性，改善体态，缓解因久坐、久站或不当姿势带来的劳损和疼痛。从颈椎的放松到腰背的挺拔，从关节的灵活到四肢的舒展，每一次呼吸，每一次体式的保持，都在悄悄地重塑您的身体，使其回归健康的自然状态。肩颈的僵硬得到缓解，腰背的酸痛逐渐消失，身体的沉重感被轻盈感取代。 心灵的宁静与平衡： 现代社会，焦虑、压力、失眠如同挥之不去的阴影，侵蚀着我们的内心。瑜伽的呼吸练习（Pranayama）是其核心要素之一。通过深长而均匀的呼吸，我们可以有效地调节神经系统，降低心率，释放身体积压的紧张和压力。当您将注意力集中在每一次吸气与呼气之间，外界的喧嚣仿佛被隔绝，内心的平静开始悄然生长。冥想（Meditation）更是帮助我们观察自己的思绪，认识情绪的模式，培养觉察力，从而摆脱负面情绪的困扰，获得内心的宁静与稳定。 生命力的唤醒与提升： 瑜伽不仅仅是身体的锻炼，更是一种能量的引导和生命的体验。通过特定的体式和呼吸组合，我们可以促进体内能量的流动，打通阻塞的脉轮，激发内在的生命活力。这种活力的提升，不仅体现在身体的健康与充沛，更体现在精神的敏锐与创造力的增强。您会发现，生活中的挑战不再那么难以逾越，您拥有了更多的耐心、智慧和勇气去面对。 连接内在的智慧： 瑜伽的哲学根源深远，它教导我们认识“我”是谁，认识身体、心灵与精神之间的紧密联系。它并非要求我们达到某种超凡的境界，而是鼓励我们在当下，在每一个呼吸、每一个体式中，去感受、去体验、去连接那个最真实的自己。这种连接，是通往真正幸福与满足的基石。 本书的独特之处 《瑜伽：身心灵合一的智慧之源》并非一本泛泛而谈的瑜伽指南，我们致力于为您提供一套系统、科学且富有实践指导性的内容。 理论与实践的完美结合： 我们不会将您置于枯燥的理论海洋中，也不会仅仅给您一堆难以理解的体式图片。本书将瑜伽的哲学理念、解剖学原理与实际的体式练习紧密结合，让您知其然，更知其所以然。每一项练习，我们都会详细解析其对身体的具体益处，以及它如何作用于我们的心灵。 循序渐进的练习指导： 无论您是瑜伽初学者，还是有一定练习基础的人士，本书都能为您提供适合的指导。我们从最基础的体式入手，逐步引导您进入更具挑战性的序列。DVD光盘中的演示，将为您提供直观、清晰的动作示范，帮助您安全、有效地掌握每一个体式。您可以在家中，在最舒适的环境下，跟随光盘进行练习，获得如同私教般的指导体验。 针对性的问题解决方案： 书中我们针对现代人常见的身体困扰，如腰背疼痛、肩颈僵硬、失眠、焦虑等，设计了专门的瑜伽练习序列和呼吸方法。您可以根据自己的实际情况，选择最适合的练习来缓解和改善这些问题。例如，我们会介绍能够打开胸腔、舒缓肩颈的体式；能够引导深度放松、改善睡眠的呼吸法；以及帮助平复心绪、减轻压力的冥想技巧。 深入的呼吸与冥想指导： 呼吸是瑜伽的生命线，冥想是通往内心宁静的桥梁。本书将花费大量篇幅，详细介绍各种呼吸练习（Pranayama）的技巧、益处与注意事项，例如腹式呼吸、胸式呼吸、鼻孔交替呼吸等。同时，我们也将引导您进行不同类型的冥想练习，帮助您培养专注力，认识自我，找到内心的平静。 生活化的瑜伽智慧： 瑜伽并非仅仅局限于垫子上。本书还会分享如何将瑜伽的理念融入日常生活，如何在工作、学习、人际关系中保持身心灵的和谐。从调整饮食习惯，到正念的生活方式，再到如何与他人建立更和谐的关系，瑜伽的智慧将渗透到您生活的方方面面。 DVD光盘的实用价值： 随书附赠的DVD光盘，是您居家练习的得力助手。光盘中包含了由资深瑜伽导师亲自示范的、针对不同需求（如初学者入门、缓解疲劳、助眠等）的完整练习序列。清晰的画面、专业的讲解，让您在家也能获得专业的指导。光盘的设计考虑到了不同练习者的需求，既有完整的课程，也有针对特定部位或问题的短时练习，方便您根据自己的时间和精力进行选择。 谁适合阅读这本书？ 希望改善身体健康状况的人士： 长期被腰酸背痛、颈肩僵硬、关节不适等问题困扰，希望通过温和而有效的方式来缓解和改善。 深受压力与焦虑困扰的人士： 常常感到身心疲惫，难以放松，希望通过练习找到内心的平静与安宁。 寻求生活品质提升的人士： 渴望一种更健康、更平衡的生活方式，希望发掘自身更多的潜能，获得内在的喜悦与满足。 对东方哲学与智慧感兴趣的人士： 希望了解瑜伽的深层文化内涵，体验身心灵合一的修行方式。 正在寻找一种温和、安全且有效的运动方式的人士： 无论年龄、性别，只要您愿意敞开心扉，拥抱变化，瑜伽都能为您带来意想不到的收获。 踏上您的蜕变之旅 《瑜伽：身心灵合一的智慧之源》不仅仅是一本书，更是一份承诺，一份指引。它承诺为您打开通往健康、平静与喜悦的大门。它将陪伴您，在每一次呼吸中，在每一次体式中，去探索那个更强大、更健康、更和谐的自己。 放下内心的犹豫与不安，拿起这本书，插上DVD光盘，让我们一起，从当下出发，踏上这段意义非凡的瑜伽之旅。您将发现，最好的良药，早已蕴藏在您的身心灵之中，等待着被您唤醒。 瑜伽，是通往更美好自我的古老智慧，也是您开启健康人生的最佳选择。

评分☆☆☆☆☆

这是一本让我惊喜的书。我通常对那些标题夸张的书籍持保留态度，但“瑜伽是最好的医药2”这个名字，加上它后面那个[YOGA:THE BEAT MEDICINE II]的英文副标题，总让我觉得背后有深刻的道理。拿到实体书，我发现它的内容远比我想象的要丰富。书籍的设计风格很有特点，不是那种流于表面的花里胡哨，而是透露出一种沉静而有力量的美感。我尤其欣赏书中对瑜伽体式背后原理的阐述，不仅仅是告诉你怎么做，更重要的是告诉你为什么这样做，它对身体有什么样的影响。DVD光盘的质量也很好，画面清晰，讲解也很到位。我感觉这本书会成为我瑜伽练习道路上的一个重要指引，它不仅能教会我如何练习，更能让我理解瑜伽为何被称为“最好的医药”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直就是为我量身定做的！我一直对瑜伽充满兴趣，但总觉得市面上很多瑜伽书籍都过于注重体式的展示，而忽略了其深层的健康益处。这本书的标题——“瑜伽是最好的医药2”，一下就抓住了我的眼球。我一直相信，很多现代疾病的根源都可以通过自然疗法来解决，而瑜伽无疑是其中的佼佼者。拿到书后，我迫不及待地翻看了目录，发现里面涵盖了从基础体式到进阶疗法的方方面面，而且还强调了瑜伽与身心健康的结合。DVD光盘的加入更是锦上添花，我一直觉得光看文字很难完全掌握瑜伽的精髓，有视频指导会更加直观易懂。我最期待的是书中能够讲解一些针对特定疾病的瑜伽练习方法，比如失眠、腰背疼痛等等，希望这本书能给我带来实际的帮助。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装就透着一股子“硬核”劲儿，厚重的封皮，加上那张沉甸甸的DVD光盘，第一眼看上去就知道这不是一本轻松的读物。我刚拿到的时候，还以为是那种学术性很强的研究报告，毕竟“医药”这个词儿就带着科学的严谨。打开后，里面的版式设计也很讲究，排版清晰，字体大小适中，阅读起来不会费力。虽然我还没来得及深入研读，但光是翻阅，就能感受到作者在内容上的用心。书页的材质也很好，摸上去有质感，不像那种容易泛黄的廉价纸。DVD光盘的包装也很牢固，感觉不会轻易损坏。总的来说，这本书给我的第一印象是专业、扎实，而且非常有价值。我特别期待能够从中学习到瑜伽在健康方面的奥秘，希望能解答我一些长久以来的困惑。这本书的定价也符合它的品质，我觉得物有所值。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都在寻找一本能够真正解释瑜伽深层健康益处的书籍，而《瑜伽是最好的医药2》这个标题，让我感觉它找到了问题的核心。它不仅仅是一本关于体式的指南，更像是一本深入探索瑜伽作为一种疗愈方式的书。这本书的设计非常人性化，从封面到内页，都散发着一种宁静而专业的氛围。我特别喜欢书中对瑜伽体式与身体各个系统之间联系的阐述，这种科学严谨的分析让我对瑜伽的理解更加深刻。DVD光盘的加入，为我提供了宝贵的视觉学习资源，能够更直观地感受到体式的正确姿态和练习要领。我期待这本书能够帮助我更好地认识瑜伽的疗愈力量，并将其融入我的日常生活，成为我身心健康的重要支撑。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我当初是被这本书的标题吸引过来的。我一直对“以食疗、运动等自然方式来养生”的理念深信不疑，而瑜伽一直是我认为最接近这种理念的运动之一。这本书的副标题“最好的医药2”让我觉得它在“1”的基础上肯定有更深入的探索和独到的见解。翻开书，我首先注意到的是它的排版风格，非常简洁大方，文字内容清晰明了，阅读起来丝毫不会有压迫感。书中的插图也很有艺术感，恰到好处地配合了文字说明。DVD光盘的加入更是让我觉得物超所值，我一直觉得纯粹的文字描述很难完全领会瑜伽的精髓，有影像资料的辅助，学习效果会事半功倍。我希望这本书能够为我提供一些关于如何通过瑜伽来改善身体亚健康状态的实用方法。

评分☆☆☆☆☆

物美价廉！非常好的一本书！！值得拥有

评分☆☆☆☆☆

送朋友的！可以！朋友喜欢！

评分☆☆☆☆☆

1跟2我都买了，有时间就好好的练习了

评分☆☆☆☆☆

拿来的书太脏了，雨地里滚过一样

评分☆☆☆☆☆

质量真的很不错价钱给力

评分☆☆☆☆☆

一直很喜欢 自己买了一本 送人了一本

评分☆☆☆☆☆

错，步步错错，步步错错，步步错

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

没有时间练，只是简单看了哈 希望自己可以坚持