陈式心意混元太极:基础24式(附DVD光盘1张)

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马广禄 著
图书标签:
  • 太极拳
  • 陈式太极
  • 心意混元
  • 24式
  • 武术
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  • DVD
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出版社: 成都时代出版社
ISBN:9787807058502
版次:1
商品编码:10108636
包装:平装
开本:24开
出版时间:2008-12-01
用纸:胶版纸
页数:89
正文语种:中文
附件:DVD光盘
附件数量:1

具体描述

编辑推荐

  强身健体
  祛病防身
  延年益寿
  内外相合
  周身一家
  混元一体
  修心养性
  筑基基础基本手型和步型
  二十四式心意混元太极拳
  强身祛病舒压防身
  突出“心意”,以连绵不断、螺旋缠绕的混元缠丝主要运动形式,更加符合宇宙天体螺旋运动的自然规律以及人体心理和生理运动的规律。
  强调松顺圆活,不仅套路整体圆满,每个动作也是一个圆满的循环,并时时处处体现肢体与心意的放松,松而不懈。
  拳法简单实用,让从零开始学习太极拳的人切身感受到太极的奥妙。
  太极内功养生术
  心意混元十二功法动作“柔和平稳”、“舒展自然”,凝聚中国博大精深的养生之道和中医经络穴位学,通过意念练功积聚内气,使行气如九曲珠,可使全身窍脉畅通,长期坚持对中枢神经系统、呼吸系统、消化系统和心血管系统、骨骼肌肉等器官有良好作用。
  以意识引导动作并配合均匀深沉的呼吸,练后全身血脉流通不气喘,身心舒适,精神焕发。
  太极名家四十年练功心得
  习练各阶段功力精进要决

内容简介

  陈式心意混元太极拳系由陈式太极拳名家冯志强先生积六十年练拳悟道的经验和体会而创编的一种新流派。它融拳法、功法、用法和拳经、道经、医经于一炉,集养生修持、康复保健、竞技观赏于一体,具有完整的体系、系统的理论。其核心是丹田混元气和缠丝内功,以心为炼气之法,以丹窍为炼气之门,达到“上下相随,内外相舍,周身一家,混元一体”。
  陈式太极拳正宗传人马广禄先生为您倾力传授陈式心意混元24式太极拳、12大内功心法。

作者简介

  太极名师马广禄先生,
  陈式太极拳第十九世正宗传人
  陈式心意混元太极拳第二世正宗传人
  天津陈式太极拳专业委员会会长
  香港陈式心意混元太极拳社名誉社长
  香港警察总署特邀讲学武术指导
  香港国术总会、香港中文大学高级讲学顾问
  李嘉诚企业王朝(香港长江实业集团)高级私人教练
  马广禄先生太极专著
  《陈式心意混元太极基础24式》
  《陈式心意混元太极技击32式》
  《陈式心意混元太极标准48式》
  马广禄为陈式太极拳第十九世正宗传人、陈式心意混元太极拳第二世正宗传人,是当代陈式太极宗师、武林百杰之首冯志强先生的亲传入室弟子,现任天津市陈式太极拳专业委员会会长、香港陈式心意混元太极拳社名誉社长。
  马广禄出生于中国天津,自幼习武,先习少林武功,后转练太极拳,至今已近四卜载。其初拜入太极名家田秀臣先生门下:数年后,田先生故去,弥留之际,他把爱徒托付给了冯志强先生。
  冯志强先生作为陈式太极拳第十八代传人,深得一代宗师陈发科先生之真传,同时又得益于著名气功、中医大师胡耀贞先生所传心意六合拳之精髓,刨立了陈式心意混元太极拳这一优秀拳种。冯志强先生六十年练拳悟道,参详太极真谛,功力深不可测,常与世界各国武林高手交流、切磋,在中外武坛留下无数传奇,位列当代武林百杰之首,其武德、武技享誉世界。
  得冯志强先生之真传,马广禄几十年如一日地习武技、修武德、炼武魂,拳技已达炉火纯青的境地,为当代武术界具备真功夫的陈式太极名师之一。
  马广禄先生不仅陈式太极功夫有口皆碑,更博学精研,对传统医学、哲学、文学、历史都有很深的造诣。几十年来,马广禄致力于太极文化的研究、交流与推广,如今已是桃李满天下,培养了一大批太极拳好手和专业拳师,其学牛遍布中因大陆和香港地区乃至日本、美国、欧洲及东南亚各国。香港警署武术会、香港国术总会、香港中文大学等经常邀其切磋交流、讲学表演,香港翡翠台等国内外多家媒体对其进行过专访;他也多次应邀出国访问讲学、传播中国传统文化,所到之处皆留下弘扬中华传统武术文化的烙印。

内页插图

目录

一 太极的魅力
(一)太极之源
(二)太极的标志——太极图
(三)陈式太极的起源和发展
陈式太极拳的起源
 陈式太极拳的发展——陈式心意混元太极拳
二 太极拳的卓越功效 万人的修心健身法
(一)太极拳修心健身总动员
(二)练习陈式心意混元太极拳的运动守财
三 陈式心意混元太极拳练功堂——入门篇
(一)基本手塑和步型
手型 掌 立掌·侧掌·仰掌·俯掌 拳 仰掌 俯拳·勾手
 步型 弓步·虚步·交叉步·独立步
(二)二十四式太极拳动作分解
预备起式·金刚捣碓·懒扎衣·六封四闭·单鞭·白鹤亮翅
 斜行拗步·提收·前蹚拗步·掩手肱捶·披身捶·背折一靠
青龙出水·双推手·三换掌·倒卷肱·退步压肘·中盘
 闪通背·击地捶·平心捶·煞腰压肘·当头炮·收式
(三)心意混元十二功法
降气洗脏功·三丹采气功·双掌揉球功·三丹开合功
 日月旋转功·带脉磨盘功·环形伸缩功·单腿升降功
双腿升降功·乾坤开合功·收气归丹功·保健功
四 马老师健康信箱
五 马老师太极养生堂
太极拳精进的行法
基础阶段·熟练阶段·自如阶段
太极拳与经络学

前言/序言

  传播太极文化以造福全人类,对古老的传统太极理论既完整继承又推陈出新——陈式太极拳中别具一格的奇葩“陈式心意混元太极拳”,由陈式太极十八代传人、当代太极宗师、武林泰斗冯志强先生集60年武学修为而创编。

  它继承并融合了心意六合内功与正宗陈式太极拳缠丝内劲的原本练去和拳功精华,结合了道、医两家的练功特点,熔拳法、功法、用法于一炉,集养生、修身、技击于一体,具有系统完整的理论体系、鲜明独特的风格和显著功效。其中包括了24式、48式、32式等。习练者须循序渐进。

  对太极拳而言,只有归纳总结出一整套易于理解、便于操作、不出偏差、收效较快的练习方法,才能指导更多的练习者掌握太极拳要领,使他们逐步登堂入室。基于此,冯志强先生创编的陈式心意混元太极拳,针对太极拳的内涵,抓住太极拳的本质,提出了一整套系统的修炼方法。
《陈式心意混元太极:基础24式》—— 传承古法,启启心源 在中国博大精深的传统武术瑰宝中,太极拳以其独特的刚柔相济、内外兼修的特点,占据着举足轻重的地位。而陈式太极拳,作为太极拳五大流派之首,更是集养生、技击、修身养性于一体的经典传承。本书《陈式心意混元太极:基础24式》正是对这一古老智慧的现代诠释,它并非简单罗列招式,而是以一种深入浅出的方式,引领您走进陈式太极的奇妙世界,体验其深厚的文化底蕴与实践价值。 一、溯源与传承:陈式太极的根基 陈式太极拳,相传由河南省温县陈家沟的陈王廷始创,距今已有三百余年的历史。它融汇了道家的阴阳学说、中医的经络理论以及中国传统的武术精华,形成了独特的“缠丝劲”和“螺旋运动”的特点。与时下流行的某些简化太极拳不同,陈式太极拳保留了其完整的技击性,同时又兼具极高的养生功效。 本书所阐述的“心意混元太极”,更是陈式太极拳在传承过程中,针对现代人身体状况和学习需求,进行精炼与升华的体系。它强调“心意”的运用,即通过意念的引导,带动身体的整体协调运动,达到“意在气先,气随力行”的境界。而“混元”二字,则寓意着人体内部能量(气)的汇聚与流通,以及外在形体与内在精神的统一,最终实现身心的和谐与平衡。 二、基础24式:入门的智慧之门 本书的核心内容,是陈式心意混元太极的基础24式。这24式动作,虽然数量精简,却涵盖了陈式太极拳最基本、最核心的运动规律和发力原理。它们如同打开陈式太极大门的钥匙,为初学者搭建起坚实的入门基础。 每一式动作,都被赋予了深刻的含义和严谨的规范。它们不仅仅是身体的伸展与屈收,更是气血运行的通道,是身体协调性的训练,是意念集中的练习。从起势的松静自然,到逐一动作的开合、缠绕、进退、虚实,无不体现着陈式太极的“圆活”、“连绵”、“刚柔相济”的特点。 起势: 作为一切动作的起点,起势的关键在于“松”与“静”。全身放松,排除杂念,将注意力集中于丹田,为后续动作的展开奠定基础。 金刚捣碓: 这是陈式太极拳的代表性动作之一,充分展现了“捣”和“碓”的运动原理,要求身体沉稳,腰背挺拔,配合肢体的螺旋运动,将力量由脚底传导至指尖。 第一号搂膝拗步: 练习中,身体如水波般起伏,动作流畅自然,充分体现了“搂”、“膝”、“拗步”之间的协调配合,是学习“缠丝劲”的初阶训练。 打包: 这个看似简单的动作,实则包含了身体的收拢与拓展,是训练身体内敛与爆发力的重要环节。 进步搬拦捶: 动作刚劲有力,节奏明快,是学习陈式太极拳技击性的一个重要体现,要求步法灵活,腰身催动,出拳发力。 斜飞势: 动作舒展大气,仿佛展翅欲飞的雄鹰,要求身体保持中正,重心稳固,手臂的画圆与身体的转动相结合。 肘底看捶: 动作沉稳有力,内含蓄势待发之感,是学习运用肘部力量和身体整体协调发力的关键。 倒撵猴: 动作连贯而富有弹性,要求身体虚实转换自如,脚步轻盈,步法变化多样。 白鹤亮翅: 动作优美舒展,如同一只白鹤展开翅膀,要求身体中正安舒,动作轻灵。 转体压肘: 动作要求身体的转动与肘部的压制相结合,是训练腰部力量和身体整体协调性的重要动作。 左/右搂膝拗步: 与第一号搂膝拗步相呼应,进一步巩固搂膝拗步的要领,并体会动作的对称性与协调性。 进步/退步撤身: 动作要求步法灵活,身体的进退与腰身的撤转相配合,体现了太极拳的“守中”与“变通”。 进步/退步卷肱: 动作要求手臂的卷动与身体的配合,是学习“缠丝劲”和“螺旋力”的重要练习。 左/右穿掌: 动作要求掌法的舒展与身体的协调,体现了太极拳的“刚柔相济”和“以柔克刚”。 右上步/左上步七星: 动作要求步法的扎实与身体的稳固,是学习“马步”和“独立步”的重要基础。 下势独立: 动作要求重心降低,身体稳定,同时另一条腿独立支撑,充分体现了身体的平衡与控制能力。 左/右扁担: 动作要求身体的转动与手臂的配合,体现了陈式太极的“缠丝劲”。 进步/退步栽捶: 动作要求发力迅猛,动作刚劲有力,是学习陈式太极拳技击性的进一步提升。 斜飞势: 与前面提到的斜飞势相呼应,巩固动作要领,并体会其在不同情况下的运用。 闪通臂: 动作要求身体的伸展与手臂的配合,体现了太极拳的“开合”之功。 背折靠: 动作要求身体的靠力与肘部的运用,是学习陈式太极拳近身技击的重要动作。 进步/退步栽捶: 再次出现,旨在加深对该动作的理解和掌握。 收势: 作为动作的终结,收势要求将所有力量收归丹田,使身体恢复平静,是养生效果的重要环节。 这24式并非孤立的个体,而是相互关联,层层递进的整体。每一式都蕴含着丰富的技术细节和哲学思想。本书将对每一式进行详细的图文讲解,并辅以DVD光盘中的视频演示,确保练习者能够准确掌握动作的要领、劲力的运用以及精神的涵养。 三、心意混元的实践:不止于招式 本书的价值,远不止于对24式动作的机械模仿。它更注重“心意”的引导和“混元”状态的体悟。 意念的训练: 陈式太极拳强调“以意领气,以气运身”。在练习中,需要将注意力集中于丹田,感受气在身体内的运行,通过意念的引导,使动作更加圆活、流畅,充满内劲。本书将详细阐述如何运用意念来提升练习效果。 缠丝劲的理解与运用: “缠丝劲”是陈式太极拳的灵魂。它并非简单的画圈,而是通过身体各部位的螺旋运动,形成一种连续不断的、具有弹性的力量。本书将深入浅出地解释缠丝劲的原理,并提供多种练习方法,帮助读者逐渐体会和掌握。 整体的协调: 陈式太极拳讲究“周身一家”,即身体的各个部分协同运作,形成一个有机的整体。本书将引导读者打破肢体的局限,体会全身的连接感,使动作更加协调、有力。 内外兼修: 练习太极拳,不仅能强身健体,更能修身养性。通过对动作的揣摩和对身心的体悟,能够达到宁静致远、平和心态的效果。本书将引导读者在练习中融入静心、养气的理念,实现身心的和谐统一。 四、DVD光盘的助力:直观的学习体验 为了让读者能够更直观、更准确地学习陈式心意混元太极基础24式,本书特别附赠一张DVD光盘。光盘内容将由资深太极拳名家亲自示范,对每一个动作的要领、劲力的运用、身体的姿势以及呼吸的配合进行细致的讲解和演示。 名家示范: 资深名家的示范,具有极高的权威性和参考价值,能够帮助练习者避免走弯路。 多角度呈现: 光盘将从不同角度拍摄动作,让练习者能够清晰地看到每一个细节。 节奏与速度控制: 可以根据自己的学习进度,自由调整视频的播放速度,反复观看,直至熟练掌握。 全程讲解: 每一个动作都配有详细的讲解,深入剖析其技术要点和养生原理。 五、适用人群与练习价值 无论您是太极拳的初学者,还是有一定基础的习练者,本书都将为您提供宝贵的学习资源。 初学者: 通过本书的系统讲解和DVD的辅助,可以快速掌握陈式心意混元太极的基础24式,建立扎实的太极拳基础。 有基础者: 可以通过本书深入理解陈式太极拳的精髓,进一步提升技艺,体悟心意混元的奥妙。 健身爱好者: 太极拳是一项极佳的健身运动,能够有效改善身体柔韧性、平衡性、协调性,增强心肺功能,缓解压力。 养生追求者: 陈式心意混元太极注重内在的调养,能够帮助您改善睡眠,舒缓情绪,达到身心健康。 传统文化爱好者: 本书不仅是武术教学,更是对中国传统哲学思想和养生文化的传承与展现。 结语 《陈式心意混元太极:基础24式》是一本集理论、实践、传承于一体的优秀太极拳教材。它不仅教您如何打出一套完整的拳法,更引导您去体悟太极拳的精髓,感受中华传统文化的魅力。拿起这本书,跟随DVD光盘的演示,让陈式心意混元太极的智慧,滋养您的身心,开启一段精彩的太极之旅。愿您在练习中,找到属于自己的那份宁静与力量。

用户评价

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作为一名曾经尝试过多种传统武术,最终被陈式太极的刚柔并济、螺旋缠绕所吸引的练习者,我一直希望能找到一本能够真正将“心意”与“混元”这两个核心概念融会贯通,并以基础套路为载体进行深入讲解的书籍。《陈式心意混元太极:基础24式》这本书,恰恰满足了我对这些方面的需求。我之所以会被这本书吸引,首先是因为它的书名非常直观,明确了其核心内容是“基础24式”,这对于想要打牢根基的习练者来说,无疑是一个巨大的吸引力。我翻阅了书中的部分章节,发现其讲解方式非常细致入微。它并没有简单地罗列动作,而是深入剖析了每一个动作的“心意”所在,也就是如何通过意念来指导动作的完成,以及“混元”劲如何在基础套路中得以体现。

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我是一名对传统文化有着浓厚兴趣的学生,一直以来都对太极拳,尤其是陈式太极的魅力所吸引。在寻找入门教材的过程中,我发现市面上很多书籍要么过于艰深,要么讲解不够清晰。《陈式心意混元太极:基础24式》这本书,以其简洁明了的书名,立刻吸引了我的注意。我尤其看重它“基础24式”的定位,认为这是学习太极拳的第一步,也是最重要的一步。翻阅书中内容,我被其详尽的讲解方式所打动。书中对每一个动作都进行了细致的分解,从手型、步型到身法的配合,都做了清晰的图文展示。更重要的是,书中还融入了“心意”和“混元”的概念,让我能够理解太极拳不仅仅是肢体的运动,更是意念和劲力的结合。

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我是一名有着多年太极练习经验的爱好者,但始终觉得自己在陈式太极的“混元”劲方面有所欠缺,总是感觉劲力无法做到周身一体,发力时总有断层的感觉。市面上关于陈式太极的书籍很多,但能够系统性地讲解“混元”劲的,又把基础动作解析透彻的,确实不多。《陈式心意混元太极:基础24式》这本书,正是冲着它的“基础24式”和“混元”两个关键词来的。我尝试着翻阅了书中的部分内容,发现它对于基础动作的解析非常到位。每一个动作的名称、起势、过渡、落势,以及其中的劲力走向,都做了详细的图文并茂的说明。我尤其欣赏书中对“劲”的理解和阐释,它不仅仅是讲究形,更讲究内在的力学原理和身法配合。书中对于“混元”劲在基础套路中的体现,也给出了非常具体的指导,让我能够更清晰地感知到那种“力从根起,周身一家”的感觉。

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作为一个从小练习传统武术,但对太极拳一直怀有好奇心的爱好者,我总觉得陈式太极的“混元”劲是其独有的魅力所在,但又苦于找不到一本能够系统讲解,并且将基础套路梳理清楚的教材。《陈式心意混元太极:基础24式》这本书,恰恰满足了我的这一需求。我之所以选择购买这本书,是因为它明确了“基础24式”的学习目标,这对于我这样一个想要深入了解陈式太极核心精髓的人来说,是极其重要的。我翻阅了书中部分章节,发现其讲解方式非常细腻。它不仅仅是简单地展示动作,更是深入剖析了每一个动作的“心意”运用,以及“混元”劲如何在基础套路中得以体现。

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长久以来,我一直被陈式太极那种独特的螺旋劲和刚猛内敛的风格所吸引,但总感觉市面上能找到的资料要么过于理论化,让人难以入手,要么动作示范不够清晰,让我无从模仿。这次偶然看到了《陈式心意混元太极:基础24式》这本书,它的名字就给了我一种踏实的感觉。“基础24式”,这正是我目前最需要的。我是一个非常注重细节的人,在练习太极时,我希望能够理解每一个动作背后的原理,而不是仅仅停留在表面模仿。翻开这本书,我惊喜地发现,它并没有辜负我的期望。书中对每一个动作的讲解都极其细致,从起势到收势,每一个动作的名称、要领、步型、手型、身法、眼神、呼吸,都做了详尽的阐述。我特别欣赏书中对“心意”的强调,它不仅仅是机械地练习动作,而是要用“心”去感受,用“意”去引导。这一点对于初学者来说尤为重要,能够帮助他们建立起正确的练习方向。而且,书中对“混元”劲的体现也有深入的讲解,让我能够更好地理解陈式太极的核心发力方式。即使是基础动作,也蕴含着深刻的原理。

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我是一名对中国传统武术情有独钟的爱好者,尤其对陈式太极的刚猛内敛、刚柔并济的风格颇为欣赏。然而,在实际练习中,我常常感到力不从心,对于动作的理解也仅仅停留在表面,缺乏内在的劲力支撑。《陈式心意混元太极:基础24式》这本书,正好满足了我对系统性学习陈式太极基础的需求。我被其“基础24式”的定位所吸引,认为这是习练太极拳最关键的第一步。在翻阅书中的内容时,我惊喜地发现,这本书的讲解方式非常细致。它不仅仅是简单地展示动作,更是深入剖析了每一个动作的要点、发力方式、呼吸配合,以及“心意”的运用。我特别欣赏书中对“混元”劲的讲解,它将抽象的概念具象化,让我能够更好地理解陈式太极的核心发力原理。

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我自幼体弱多病,尝试过多种运动,最终被太极拳的养生功效和独特的技击原理所吸引。然而,在接触陈式太极的过程中,我常常感到困惑,因为很多资料要么过于深奥,要么动作不够规范,让我难以找到正确的练习方法。当我看到《陈式心意混元太极:基础24式》这本书时,我便被它直观的书名和清晰的定位所吸引。作为一名对基础知识有着强烈需求的习练者,这本书无疑是我一直以来都在寻找的。打开书本,我立刻被其严谨的编排和详细的讲解所吸引。书中不仅仅列举了24个基础动作,更是对每一个动作的分解、要点、功用进行了深入的阐释。我尤其欣赏书中对于“心意”的阐述,它强调了在练习太极时,意念的重要性,这对于我这样的初学者来说,是至关重要的指导。通过书中精美的插图和清晰的文字说明,我能够更准确地理解每一个动作的细微之处,从而避免了许多不必要的弯路。

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我是一名退休人员,一直希望通过运动来保持身体健康。在尝试过多种运动后,我被太极拳的舒缓与刚劲并存的特点所吸引,特别是陈式太极。然而,寻找一本真正能够指导我从零开始,并且将复杂的动作分解清晰的教材,一直是个难题。《陈式心意混元太极:基础24式》这本书,恰恰抓住了我的需求。“基础24式”,这个书名就让我觉得非常亲切和实用。我翻阅了书中的部分内容,发现其讲解方式非常通俗易懂。书中对每一个动作的要领,都用非常直白的语言进行了描述,并且配有清晰的插图,方便我进行模仿。我尤其欣赏书中对“心意”的强调,它让我明白,练习太极不仅仅是做动作,更要用心去感受。

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这本书的出现,对于我这样一位沉浸太极多年,却总感觉隔靴搔痒的修炼者来说,无异于一股清流。我并非初学者,也非泰斗,只是一个勤勤恳恳、热爱太极的普通人。市面上充斥着各种太极书籍,从理论的艰深晦涩到动作的含糊不清,常常让我望而却步。然而,这本《陈式心意混元太极:基础24式》却让我眼前一亮。首先,书名就直指核心——“基础24式”,这恰恰是我一直以来想要系统性巩固和深入理解的部分。太极讲究“循序渐进”,而“基础”正是这个“序”和“进”的关键。书中没有一开始就抛出复杂的套路,而是从最根本的24个动作入手,这让我感到非常踏实。我尝试着翻阅了其中的部分章节,发现讲解非常细致,从每一个动作的名称、要领、功用,到具体的发力方式、呼吸配合、眼神的引导,都做了详尽的阐述。不仅仅是“怎么做”,更重要的是“为什么这么做”,以及“这样做能达到什么效果”。这一点尤为重要,很多时候我们只是机械地模仿动作,却不理解其内在的力学原理和养生功效,这会限制我们的进步。而这本书似乎弥补了这一点,让我能够更好地理解每一个动作背后的逻辑,从而在实践中更加得心应手。此外,书中的配图也相当精美,动作的分解图清晰明了,人物的肢体语言和角度都捕捉得恰到好处,让我可以对照着进行模仿和纠正。即使我长期练习,有时也会对一些细节动作产生疑问,而书中的图示能够帮助我迅速找到答案,避免走弯路。

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作为一名曾经尝试过多种武术流派,最终被太极的柔中带刚、刚柔并济所吸引的习练者,我一直对陈式太极的刚猛与螺旋劲情有独钟,但又苦于找不到一份真正能够指导入门和巩固基础的优质教材。市面上关于陈式太极的书籍很多,但真正能够将“混元”这一核心概念阐释清晰,并辅以易于理解的动作解析的,却屈指可数。《陈式心意混元太极:基础24式》这本书,恰恰填补了这一空白。我之所以选择购买这本书,很大程度上是被其“基础24式”这个定位所吸引。很多时候,我们会被那些眼花缭乱的套路所迷惑,却忽略了打好坚实的基础才是最重要的。这本书回归本源,从最基本的24个动作入手,让我有机会重新审视和打磨自己的基础功。我迫不及待地翻阅了书中的部分内容,发现其讲解方式非常独特。它不仅仅是简单地罗列动作名称和要点,而是深入剖析了每个动作的“心意”所在,也就是如何运用意念来指导动作的完成,以及“混元”劲如何在基础套路中体现。这种理论与实践相结合的讲解方式,对于我这样的习练者来说,是极具启发性的。我尤其喜欢书中对于“混元”劲的解释,它不是一个虚无缥缈的概念,而是通过具体的动作示范和讲解,让我能够感受到那种力从根起、周身一家、螺旋缠绕的劲道。

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好书啊 不错的东西

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优惠的价格,老人说这个好些对于腿力不好的

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老人说很好还有光盘容易学会

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正在拜读 正版图书 质量没问题

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还附赠光盘,很好。推荐大家购买。

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第三集《草原石头祭》

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