认知疗法基础与应用(第2版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 贝克 著

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• 精神健康
• 临床心理学
• 心理咨询
• 第二版
• 基础理论

店铺： 文轩网旗舰店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501990238

商品编码：1027726289

出版时间：2013-06-01

  详情信息：

  Product Details 基本信息

ISBN-13 书号:9780262141000

出版社:MIT Press (MA)

Publication Date 出版日期:2008-06-01

Product Dimensions 商品尺寸:91.1x63.7x9.6cm

Shipping Weight 商品重量:0.148kg

Shipping Weight Language 语种:English

pages 页数:396

《心智的炼金术：探索潜意识的奥秘与力量》 一、引言：潜意识——你未曾完全拥抱的内在世界 你是否曾有过这样的时刻：一个突如其来的想法，一股无法言喻的情绪，一个挥之不去的念头，它们似乎在你不经意间浮现，又悄无声息地影响着你的行为和决策？这些，往往便是来自我们内心深处那片广阔而神秘的领域——潜意识。它如同一片沉睡的海洋，蕴藏着我们过往的经历、未被意识到的信念、深埋的情感和本能的驱动力。我们绝大多数的思考、感受和行为，都深受潜意识的影响，然而，我们却常常对其感到陌生，甚至束手无策。 《心智的炼金术：探索潜意识的奥秘与力量》是一次深入潜意识领域的探险之旅。它并非要为你提供一套现成的“治愈秘方”，也不是要教授你某种固定的“心灵操控术”。相反，它旨在点燃你对自身内在世界的强烈好奇，引导你逐步认识并理解潜意识如何运作，它如何塑造你的现实，以及你如何才能与之建立更和谐、更具建设性的关系。这本书将为你揭示潜意识那股不可思议的力量，并为你提供一套灵活而强大的工具，让你能够更好地与之共舞，而非被其裹挟。 二、潜意识的形成：塑造你内在宇宙的无形之手 潜意识并非凭空而来，它是我们生命历程中无数经验、学习、感悟的总和。从我们呱呱坠地的那一刻起，我们的感官就开始捕捉信息，大脑则以前所未有的速度构建着属于我们自己的认知框架。童年时期，我们模仿、学习，将父母、老师、社会环境传递给我们的价值观、规则、信念内化为自身的一部分，这些早期形成的“模式”在潜意识中扎根，并成为我们日后行为的潜藏蓝图。 随着年龄的增长，每一次重要的经历，无论是喜悦的、痛苦的、成功的、失败的，都会在潜意识中留下印记。未解决的冲突、压抑的情感、未被满足的需求，都会被封存其中，成为影响我们现在情绪和行为的潜在因素。你可能从未意识到，某个童年时期的微小事件，或是某次深刻的情感体验，正在悄悄地影响着你当下对爱情的看法、对工作的态度，甚至是你的健康状况。 本书将从心理发展的角度，深入剖析潜意识是如何逐步形成的。我们将追溯其根源，了解早期经历、文化习俗、社会期望等外部因素如何与我们内在的生理和心理机制相互作用，共同雕刻出我们独特的潜意识结构。我们将探讨“图式”、“信念系统”、“情感记忆”等概念，帮助你理解这些内在的“程序”是如何被安装，又如何悄无声息地影响着你的“操作系统”。 三、潜意识的运作：解读你内在世界的神秘语言 潜意识并非沉默寡言，它有着自己独特的语言和表达方式。梦境、直觉、情绪反应、习惯行为，甚至是身体的信号，都是潜意识向我们传递信息的渠道。它们可能模糊、隐晦，需要我们用心去解读。 梦境的启示： 许多古老的文化都认为梦境是通往潜意识的桥梁。《梦的解析》等著作早已揭示了梦境中符号化的语言。本书将引导你认识到，梦境并非随机的神经活动，而是潜意识以象征、隐喻的方式呈现我们内心深处的需求、恐惧、愿望和未竟之事。我们将学习如何记录梦境，并尝试理解其背后可能隐藏的个人意义，从而获得对自身更深层次的洞察。 直觉的力量： 有时，我们会有“第六感”，一种超越逻辑分析的预知感。这种直觉，很大程度上源于潜意识对过往经验和微妙信息的快速处理。本书将帮助你辨别真正的直觉与仅仅是情绪化的冲动，并学习如何倾听并信任这份来自内在的智慧。 情绪的信号： 强烈的情绪反应，如突如其来的愤怒、无端的焦虑、莫名的悲伤，往往是潜意识在发出信号，提示我们某个未被满足的需求、某个被忽略的创伤，或是某个与过去经历相似的情境。我们将学习如何捕捉这些情绪信号，理解它们背后的潜意识根源，而非简单地压抑或对抗。 习惯与行为模式： 许多我们习以为常的行为，如固定的生活习惯、对特定情境的反应模式，都深深烙印在潜意识中。这些模式可以极大地提高效率，但也可能成为阻碍我们成长的桎梏。本书将引导你审视这些自动化的行为，识别那些已不再服务于你的模式，并学习如何有意识地进行调整。 四、潜意识的潜能：解锁你内在的无限可能 潜意识绝非只是一个“储存库”，它更是一个充满活力的能量中心。它驱动着我们的生存本能，也孕育着我们的创造力和解决问题的能力。如果我们能够与潜意识建立良好的连接，我们将能够释放出巨大的内在潜能。 提升创造力： 许多伟大的艺术家、科学家和发明家都曾提到，他们的灵感往往来源于潜意识。本书将介绍一些能够激发潜意识创造力的技巧，例如联想、冥想、自由写作等，帮助你突破思维定势，挖掘内在的创意火花。 增强解决问题的能力： 面对复杂的难题，有时绞尽脑汁也无从下手。而当我们放松下来，让潜意识“工作”，常常会在不经意间获得突破。我们将探讨如何利用潜意识的整合与联想能力，来帮助我们找到问题的解决方案。 促进身心健康： 潜意识与身体健康息息相关。长期的负面情绪和压力，会通过潜意识影响我们的生理机能。反之，积极的心理状态和对潜意识的积极引导，则有助于提升免疫力，促进身体的康复。本书将触及一些关于身心连接的观念，让你了解如何通过调整内在状态来支持身体健康。 实现个人成长与转变： 真正的个人成长，不仅仅是知识的积累或技能的提升，更是内在信念和模式的更新。通过理解和转化潜意识中阻碍我们成长的信念，我们可以摆脱过去的束缚，成为更强大、更自由的自己。 五、与潜意识的对话：实践与探索的旅程 认识潜意识只是第一步，更重要的是学会与之对话，并与之建立积极的互动。本书将为你提供一系列经过验证的实践方法，它们并非神秘的仪式，而是基于心理学原理的有效工具。 正念与觉察： 正念练习是连接当下的关键，它能帮助我们提升对自身思绪、情绪和身体感觉的觉察力。通过持续的正念练习，我们可以更好地识别潜意识的活动，并学习如何不加评判地观察它们。 想象与可视化： 想象力是潜意识的语言。本书将介绍如何运用可视化技术，在脑海中构建积极的画面，重塑内心的体验，从而影响潜意识的信念和情感。 自我肯定与内在对话： 积极的自我肯定语能够潜移默化地改变潜意识中消极的自我评价。我们将学习如何构建和运用有效的肯定语，并探讨如何与内在的“批评者”进行建设性的对话。 情绪的表达与释放： 学习以健康的方式表达和释放情绪，是避免情绪被压抑到潜意识中，并防止其产生负面影响的重要途径。我们将探讨一些情绪管理的技巧。 反思与日记： 定期的自我反思和书写日记，是整理思绪、梳理情感、发现潜意识模式的有力工具。通过记录和反思，我们可以更清晰地认识自己的内心世界。 六、结语：成为你内在世界的智慧舵手 《心智的炼金术：探索潜意识的奥秘与力量》并非一本要求你立即改变一切的书，它更像是一份邀请，邀请你踏上一段充满发现的内在旅程。在这段旅程中，你并非要成为一个被动的观察者，而是要成为你自身心智的积极探索者和智慧舵手。 通过理解潜意识的形成，洞察其运作机制，发掘其巨大潜能，并掌握与它有效对话的工具，你将能够： 更深刻地理解自己： 认识到自己行为和情绪背后的深层原因，不再为某些不自主的反应感到困惑。 更有效地管理情绪： 减少被负面情绪淹没的次数，学会以更平和、更健康的方式应对挑战。 更自信地做出决策： 减少潜意识中固有模式的干扰，做出更符合内心真实需求的决定。 更积极地面对生活： 释放被压抑的潜能，激发创造力，以更饱满的热情投入到生活和工作中。 更深刻地认识人际关系： 理解自己和他人在关系中的行为模式，从而建立更健康、更和谐的连接。 这趟探索潜意识的旅程，是一场关于自我觉醒和内在成长的伟大冒险。愿本书为你点亮前行的灯塔，让你在探索潜意识的海洋中，找到属于自己的那片宁静与力量。

评分☆☆☆☆☆

作为一名心理学专业的学生，我一直在寻找能够帮助我扎实掌握各种治疗流派的书籍。认知疗法是我学习的重点之一，因为它在现代心理治疗中占据着举足轻重的地位。我对这本书的“基础与应用”这个标题很感兴趣，它暗示了这本书不仅会讲解理论知识，还会提供实践层面的指导。我尤其关注这本书在介绍CBT的核心概念时，是否能够用清晰易懂的方式解释“认知”的定义、类型以及它与情绪、行为之间的相互作用。我希望它能提供一些生动的例子，说明即使是看似微小的认知偏差，也可能对一个人的心理状态产生巨大的影响。另外，关于“应用”部分，我非常期待看到书中是否有针对不同人群或不同问题的CBT干预方案，以及具体的治疗步骤和技术。我希望这本书能为我未来的临床实践打下坚实的基础，让我能够更自信地运用CBT来帮助那些需要帮助的人。我还在思考这本书的结构是否合理，是否能够逻辑清晰地引导读者从基础理论过渡到实际应用。

评分☆☆☆☆☆

我最近在研究一些心理咨询的理论，尤其是关于情绪障碍的治疗方法。我一直对认知疗法很感兴趣，觉得它在解释和干预很多心理问题方面都很有力量。这本书的出版信息引起了我的注意，作为一本更新到第二版的书籍，我预计它会包含最新的研究进展和临床实践经验。我特别想了解的是，这本书是如何将CBT的理论框架与各种具体的心理障碍（如抑郁症、焦虑症、强迫症等）的治疗相结合的。我希望它能提供详细的案例分析，展示治疗师是如何运用认知技术来帮助来访者识别和改变核心信念、自动思维以及相关的行为模式的。我还在寻找一些关于CBT技术细节的书籍，比如认知重构、行为实验、暴露疗法等，这本书是否会对这些技术进行深入的阐述和指导，是我比较看重的。另外，对于初学者来说，一本好的入门书籍应该能够清晰地解释概念，避免过于晦涩的术语，并且能够引导读者一步步地理解和掌握CBT的原理和方法，这一点我也希望在这本书里能得到体现。

评分☆☆☆☆☆

我最近在学习一些关于压力管理和情绪调节的自助技巧，因为工作压力确实挺大的，有时候会感到力不从心。我听说认知疗法对于改变负面思维习惯很有帮助，所以我一直在寻找相关的书籍。我看到这本书的介绍，觉得它可能是一个不错的选择。我特别希望这本书能提供一些简单易行的练习方法，让我可以在日常生活中自己去尝试。比如，如何识别那些总是让我感到焦虑或沮丧的“坏想法”，以及有什么具体的方法可以去挑战这些想法，让它们变得更积极、更现实。我还在寻找一些能够帮助我建立更健康心态的指南，希望这本书能在这方面给我一些启发。我不太喜欢那些纯理论、脱离实际的书，我更喜欢那些能够提供具体操作指南，让我可以立刻用起来的书。我还在考虑这本书的语言风格，希望它不会太学术化，而是用一种比较亲切、容易理解的方式来讲解，这样我才能更好地吸收其中的内容。

评分☆☆☆☆☆

我是一名心理咨询师，一直致力于为来访者提供更有效的帮助。在众多的治疗流派中，认知疗法是我一直在深入研究和实践的。我非常看重理论的深度和实践的可操作性，而这本书的标题“认知疗法基础与应用(第2版)”让我对它充满了期待。我希望这本书能够系统地梳理认知疗法的理论演变，特别是那些核心的理论模型和概念。同时，我更关注它在“应用”层面能够提供怎样的指导。例如，在处理各种心理障碍时，认知疗法是如何进行评估和诊断的？有哪些针对不同障碍的核心干预技术？书中是否会提供详细的治疗流程和案例示范，能够帮助我拓展我的临床视野，并提升我的治疗技能？我尤其感兴趣的是，在第二版中，作者是否融入了近些年CBT领域的一些新发展、新理论或者新的治疗技术？我希望这本书能够成为我案头必备的参考书籍，能够在我遇到复杂的临床问题时，提供宝贵的思路和方法。

评分☆☆☆☆☆

最近总感觉自己情绪不太对劲，总是莫名的焦虑，有时候还会陷入一些负面情绪的漩涡里爬不出来。我一直对心理学，特别是如何调整自己的心态很感兴趣，所以就想着找一些这方面的书来读读。之前听朋友提过认知行为疗法（CBT），感觉好像挺有道理的，就想着找一本入门的书来系统地学习一下。我在网上搜了很多，看到一些评价都说这本书理论讲得很透彻，而且案例分析也很丰富，好像对于理解“认知”是如何影响情绪和行为非常有帮助。我尤其关注书里是否能提供一些实用的技巧，比如如何识别自己的负面思维模式，以及有哪些具体的方法可以去挑战和改变它们。我希望这本书能帮助我更清晰地认识到自己思维中的误区，并且学会一些积极应对的策略，不再被负面情绪所困扰。我还在犹豫要不要购买，因为我担心有些理论的书会比较枯燥，但看到这本书的介绍里提到了“应用”二字，我猜想它应该会结合实际场景来讲解，不会只是停留在理论层面，这一点让我比较期待。

评分☆☆☆☆☆

书的包装很好，由于时间原因还没有来的及拆封！

评分☆☆☆☆☆

速度快，纸质不错，买了一套。

评分☆☆☆☆☆

正版书，支持。支持正版书。

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快递速度和图书质量很不错，正版。

评分☆☆☆☆☆

内容丰富，案例精彩，物流给力

评分☆☆☆☆☆

朋友推荐的 不错 值得买

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

比较详细的介绍认知疗法的一本书，对于心理学干兴趣的可以买来看看

评分☆☆☆☆☆

书质量很好！内容也很详细。一本好书。