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王天明 编

图书标签:

• 老年护理
• 老年人健康
• 照护技巧
• 护理指南
• 健康养生
• 居家护理
• 康复护理
• 养老服务
• 医学科普
• 实用手册

出版社： 北京出版社

ISBN：9787200104776

版次：1

商品编码：11486359

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-07-01

用纸：胶版纸

页数：256

字数：200000

正文语种：中文

编辑推荐

　　

　　我国人口老龄化问题日益严峻，人们对于专业养老服务的需求也越来越大。然而，资源紧缺，始终供不应求，很多老年人选择了居家养老。无论是居家养老，还是依托社区养老服务，如果照护得法，家人省心，老者舒心；照护不得法，家人烦心，老者伤心。所以，这本经过潜心研究，认真写作，细心配图的指导手册，将为您赢得省心和舒心。

内容简介

　　本书适合作为：老年人照护者（居家养老、社区养老、机构养老）的常备书
　　主要内容：
　　一、7类日常生活起居的照顾：
　　卧床、进食、排泄、洁身、更衣、移动、健康护理
　　二、8种常见老年病的护理：
　　认知障碍症（老年性痴呆）、抑郁症、半身瘫痪、褥疮、骨及关节病、帕金森病、语言及视听障碍、便秘
　　三、6种急救知识、技能：
　　出血、异物堵塞呼吸道、骨折、烧烫伤、昏迷、心脏停搏

作者简介

王天明，医学博士，早年毕业于上海第一医学院（现为复旦大学上海医学院），1987年获得日本医学博士学位，曾在北京知名医院及日本行医多年。近十多年来特别关注老龄化带来的各种问题，与日本多家老年医院、养老机构的医生、护士和治疗师交流研究，并亲身参与相关实践。

著作有《超选择性颈外动脉造影及临床应用》（日文），译著有《血管内脑神经外科学》（俄译日），等等。

内页插图

目录

第1章
老年人护理常识

1照护概述
2心理准备
接受现实
确定照护负责人
确定照护计划
3护理准备
4环境改造
改造目的
改造方案
改造措施
不同房间采取的安全措施
5照护预防
预防“老年症候群”
照护预防的 个注意事项
6长者身心变化特征
生理变化
心理变化
7与长者的沟通
基础沟通
尊重长者
了解长者的需求
日常问候
8照护者的身心健康及自我防护
不要勉强为之
量力而行
心理关怀
预防“照护抑郁症”
照护要领
防止腰痛的基本原则
腰部保健
缓解疲劳的按摩
9照护计划
确定护理方式、计划

第2章
老年人日常护理
1床上的护理
选床
被褥、床单、靠垫等的选择
床上舒适的姿势
床上的坐姿
翻身的照护
在床上身体的移动
从床上起身的照护
从座位起身的照护
床上与椅子间的移动
使长者躺回床上
更换床单
长者睡眠的照护
预防肢体挛缩的照护
预防内翻足下垂
避免卧床不起状态的建议
2进食照护
进食照护的注意事项
如何使长者愉快地进食
老龄化与饮食习惯的变化
应对长者身体变化的饮食对策
适合长者的饮食营养管理
长者常见的营养不良
长者常见的进食及吞咽障碍
帮助进食的方法
喂食前后的照护
辅助餐具的选用
3排泄的照护
排泄照护的原则
排泄照护的重点
长者排泄的特征
如厕环境的改造
排泄方法的选择
便携式便器
便器、尿器
插入式便器
尿裤
会阴部位的清洗
4洁身的照护
洁身的相关要点
日常的洁身
仪容整洁的照护
全身擦拭
淋浴的照护
浴盆洗浴
进出浴盆（设想长者有偏瘫时）
部分浴
5更衣的照护
更换内衣
有扣子衣服的穿脱
穿脱裤子
半照护穿脱裤子
在床上更换睡衣
方便穿脱的衣服
6移动的照护
步行器的选择与利用
利用抬举型步行器步行
拐杖的选择与利用
照护下的扶杖步行
无杖行走的照护
床、椅子与轮椅之间的移动
利用轮椅的移动
轮椅与汽车间的移动
轮椅选择的原则
7居家健康管理
身体情况的观察记录
服药的方法与管理
预防感染
预防感染的 点注意事项
预防脱水
呕吐、腹泻的对策
感冒的对策
痰的预防和对策
防止跌倒

第3章
老年常见疾病对策
1认知障碍症（老年性痴呆/脑退化症）
什么是认知障碍症
认知障碍症的病因
认知障碍症的治疗
康复运动
认知障碍症患者的照护原则
如何对待认知障碍症长者
认知障碍症症状的对策
认知障碍症的预防
2抑郁症
抑郁症的症状
抑郁症的诱因
抑郁症的预防与对策
3半身偏瘫
左右侧麻痹的区别
左右侧偏瘫的特征
左侧偏瘫长者的表现
改善偏瘫的康复训练
偏瘫长者的家庭康复
4褥疮
褥疮的成因及预防
造成褥疮的诱因
褥疮的发生过程
褥疮易感人群
容易发生褥疮的部位
褥疮预防用具
褥疮预防措施
褥疮护理对策
5骨关节病
骨质疏松症的护理及治疗
类风湿性关节炎的护理
骨性膝关节炎（骨刺）的护理
6帕金森病（震颤麻痹）
何谓帕金森病
帕金森病的 大症状
帕金森病的治疗与护理
7言语及视听障碍
言语障碍患者的照护
视觉障碍者的应对方法
老年性听力障碍者的应对方法
8便秘
便秘的判断
便秘的危害
便秘的预防
便秘的对策

第4章
紧急情况的知识与对策
*紧急情况的知识与对策
病情判断
紧急情况判断对应表
日常应急准备
呼叫救护车
救护车到达前准备的物品
救护车到来前的应急措施
心脏停搏

附录
从症状判断长者可能罹患的疾病
照护日程计划
后记

前言/序言

　　如果你家里有日常生活需要照料的老人，或者生活不能自理的弱势人群，如儿童、残障者等，请阅读本书，它会为你提供帮助。
　　社会真的老年化了，随处可以见到白发苍苍的老人。《2012中国卫生统计年鉴》报告显示，从2000年到2010年这10年期间，我国65岁以上人口比例已从7.0%上升到8.9%，升高了1.9%。这10年间，我国的人口总数从127627万增长到134091万人，粗略估计，这10年间，65岁以上人口增加了3000万人。而在2010年，我国65岁以上人口数已经超过1亿。
　　有一天我们也都会变得“衰老”，身体虚弱，自己生活越来越力不从心，这就是需要照顾护理的状态。照顾护理不同于对病人的医疗护理，其服务对象是不需要住院治疗的弱势人群，且服务内容繁杂：向长者提供日常生活的基础照护，做饭、喂饭、洗衣、洗澡、如厕及整理清扫房间，陪他们聊天、读书报、散步、去医院就诊，乃至护送其走亲访友，等等，都在照顾护理范畴。总之，照顾护理是帮忙老年人日常生活的方方面面，以提高他们的生命质量和生活质量，使其有尊严地生活，满足他们身体、精神、社会各方面的需求。
　　世界各国的统计都表明，80%以上的老人愿意居家养老。在自己熟悉的环境中，和自己的亲属一起生活是绝大多数老人的理想。不过老人迟早会因病或衰老而逐渐丧失生活自理能力。至此，照顾护理就会成为他们以及亲属、护理人员生活的一部分。照顾护理的基础知识与基本技能应该普及，成为老龄化社会每个公民都具备的常识。本书就设想老人居家养老的照护情景，将可能的基本照顾护理科目逐一配上生动的插图加以说明，使之浅显易懂，可即学即用。
　　本书不是教科书，而是专门向全社会传授照顾护理知识技能的手册。可作为照顾长者的亲属们和居家或养老设施的专职养老机构的服务人员、义工规范化照护的参考书。
　　本书强调实践性，每一章节都是独立的，可以即用即查，边读边用。读者可以先大致浏览本书，随后在自己的实践中，参考本书的内容，摸索出对自己更方便实用的方式方法，也可以把自己的经验介绍给大家，提高全社会的照顾护理水平。

《乐活晚年：健康生活全指南》 序言 步入晚年，是人生中一段崭新而宝贵的旅程。它不应是黯淡的夕阳，而是如金秋般成熟、丰盈的时光。然而，许多老年人及其家人，在面对这一人生阶段时，常常伴随着对健康、生活质量以及未来规划的种种担忧。本书正是为打破这些顾虑而生，旨在为每一位渴望拥有充实、快乐晚年生活的老年朋友，提供一份全面、实用的指导。我们相信，晚年生活同样可以充满活力、色彩斑斓，关键在于科学的认知、积极的态度和智慧的生活方式。 第一章：拥抱新“常态”—— 理解并接纳晚年身心变化 随着年龄的增长，身体和心理都会经历一系列自然的变化。了解这些变化是顺利过渡到晚年的第一步。 身体的悄然改变： 感官的调整： 听力可能逐渐减退，对高频声音的辨别能力下降；视力可能出现老花、白内障等问题，色彩感知变弱。味觉和嗅觉也可能不如年轻时灵敏。 骨骼与关节的“抱怨”： 骨密度下降，容易发生骨质疏松，增加骨折风险。关节可能出现磨损，引起疼痛、僵硬，影响活动。 心血管系统的“岁月痕迹”： 血管弹性可能降低，血压可能有所升高。心脏的泵血效率可能略有下降。 消化与代谢的“慢下来”： 肠道蠕动可能减缓，易出现便秘。新陈代谢率降低，能量消耗减少，体重容易增加。 免疫力的“保卫战”： 免疫系统功能可能有所衰退，对疾病的抵抗力相对减弱。 睡眠的“小插曲”： 睡眠时间可能缩短，入睡困难，夜间易醒。睡眠质量下降，白天可能感到疲倦。 运动能力的“挑战”： 肌肉力量和耐力可能下降，平衡能力减弱，容易跌倒。 心灵的“四季轮回”： 情绪的波动： 退休、亲友离世、身体不适等都可能引发孤独、失落、焦虑甚至抑郁的情绪。但也可能因为拥有更多自由时间，而体验到前所未有的平静与满足。 认知功能的“轻微减速”： 记忆力、学习能力、反应速度可能有所下降，但这并非一定会发展成疾病。 人格的“沉淀与升华”： 经历丰富，人生智慧积累，更显从容与豁达。对事物可能更加平和，但也可能固执己见。 社会角色的“重塑”： 从工作岗位退出，家庭角色可能发生转变（如从“父母”到“祖父母”），需要重新适应新的社会定位。 接纳与积极心态： 认识是前提： 理解这些变化是自然规律，并非个人能力或价值的减损。 拥抱变化： 视其为人生新阶段的开始，而非衰败的信号。 寻求支持： 与家人、朋友、社区保持联系，分享感受，寻求情感上的支持。 积极应对： 针对身体和心理的变化，采取积极的应对措施，而非被动接受。 第二章：活力源泉—— 科学膳食与健康饮食 “民以食为天”，对于老年人而言，合理的饮食更是维持健康、延缓衰老的重要基石。 均衡营养是关键： 五谷杂粮不可少： 选择全麦面包、糙米、燕麦等粗粮，提供丰富的膳食纤维、B族维生素和矿物质，有助于稳定血糖，促进肠道蠕动。 优质蛋白质是“建筑工”： 鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品是优质蛋白质的良好来源，有助于维持肌肉量，修复组织，增强免疫力。选择蒸、煮、炖等烹饪方式，减少脂肪摄入。 蔬果色彩缤纷是“维生素库”： 各种颜色的蔬菜（深绿色叶菜、胡萝卜、西红柿等）和水果（浆果、柑橘类、苹果等）富含维生素、矿物质、抗氧化剂和膳食纤维，有助于抵抗自由基，保护细胞。 健康脂肪是“润滑剂”： 适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼油、坚果（核桃、杏仁等），有助于心血管健康。避免过多的饱和脂肪和反式脂肪。 钙与维生素D是“骨骼卫士”： 奶制品、绿叶蔬菜、豆制品是钙的良好来源。适量晒太阳有助于身体合成维生素D。钙和维生素D协同作用，强健骨骼，预防骨质疏松。 饮食习惯的“小智慧”： “少食多餐”的奥秘： 避免一次性摄入过多食物，减轻消化负担，有助于保持血糖稳定。 细嚼慢咽是“尊重食物”： 充分咀嚼，有利于食物消化吸收，也能让大脑有时间发出饱腹信号，避免过量进食。 口味的“温和之道”： 减少盐、糖、辛辣食物的摄入，避免对胃肠道的刺激，也有助于控制血压和血糖。 饮水的重要性： 每日保证充足的水分摄入，可以促进新陈代谢，预防便秘，维持身体正常功能。可以适量饮用淡茶水，但要避免睡前大量饮水。 关注“隐形”营养素： 了解并适量补充老年人可能缺乏的营养素，如维生素B12、铁、锌等。 特殊情况的饮食考量： 糖尿病患者： 严格控制糖的摄入，选择低GI食物，定时定量进餐。 高血压患者： 限制钠摄入，多摄入富含钾、镁的食物。 消化不良者： 选择易消化、软烂的食物，避免油腻、粗糙的食物。 吞咽困难者： 尝试将食物搅打成泥状或半流质，调整食物的黏稠度。 第三章：动出精彩—— 科学运动与活力人生 “生命在于运动”，适度的运动不仅能强身健体，更能愉悦心情，丰富晚年生活。 运动的“多重奏”： 有氧运动： 快走、慢跑、游泳、骑自行车、广场舞等，能有效增强心肺功能，提高耐力，促进血液循环。建议每周进行150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。 力量训练： 使用弹力带、小哑铃或自身体重进行练习，如深蹲、俯卧撑（可简化）、举重等，有助于增强肌肉力量，维持骨骼健康，提高基础代谢率。建议每周至少进行两次力量训练，间隔一天。 柔韧性训练： 瑜伽、太极拳、拉伸运动等，能改善关节的活动范围，缓解肌肉僵硬，预防运动损伤。每天进行简单的拉伸，或者每周进行几次专门的柔韧性练习。 平衡训练： 单腿站立、脚跟接脚尖行走等，能有效提高身体的平衡能力，降低跌倒的风险。可以在安全的环境下，每天进行几分钟的平衡练习。 运动前的“热身”与后的“放松”： 热身（Warm-up）： 运动前进行5-10分钟的低强度活动，如原地踏步、扩胸运动等，使身体逐渐进入运动状态，提高关节灵活性，减少受伤几率。 放松（Cool-down）： 运动结束后，进行5-10分钟的低强度活动和静态拉伸，帮助身体逐渐恢复平静，缓解肌肉酸痛。 运动的“安全法则”： 循序渐进： 从低强度、短时间开始，逐步增加运动的强度和时长。 倾听身体的声音： 感到不适时，应立即停止运动，不要勉强。 选择合适的环境： 避免在极端天气下进行户外运动，选择平坦、安全的场地。 注意运动装备： 穿着舒适、透气的运动服装和防滑的鞋子。 特殊人群的运动考量： 患有慢性疾病（如高血压、心脏病、关节炎等）的老年人，在开始新的运动计划前，最好咨询医生，根据自身情况制定个性化的运动方案。 第四章：智享生活—— 精神愉悦与心灵滋养 晚年生活不仅仅是身体的健康，更是心灵的充实与精神的富足。 终身学习的乐趣： 拓展视野： 阅读各类书籍、报刊杂志，关注时事新闻，了解新知识。 培养爱好： 学习绘画、书法、音乐、园艺、烹饪等，让生活充满乐趣和成就感。 参与课程： 参加社区大学、老年大学的课程，结识新朋友，学习新技能。 科技赋能： 学习使用智能手机、电脑，方便与家人朋友联系，获取信息，享受数字生活。 社交互动的温暖： 保持连接： 定期与家人、朋友保持联系，分享生活点滴，倾诉心声。 参与社区活动： 加入老年人活动中心、兴趣小组，结识志同道合的朋友，共同组织活动。 志愿服务： 将自己的人生经验和技能贡献给社会，参与公益活动，获得自我价值感。 拥抱新的关系： 积极面对亲友的离去，也乐于接纳新的关系，让生活充满阳光。 情绪管理的“小技巧”： 积极思维： 关注生活中的美好，感恩所拥有的一切，用积极的态度面对挑战。 情绪宣泄： 找到适合自己的情绪宣泄方式，如与人倾诉、写日记、听音乐、做喜欢的事情等。 正念练习： 通过冥想、深呼吸等方式，将注意力集中在当下，缓解焦虑和压力。 寻求专业帮助： 如果长期感到情绪低落、焦虑不安，应及时寻求心理咨询师或医生的帮助。 第五章：安全守护—— 居家环境与风险预防 创造一个安全、舒适的居家环境，是老年人独立生活的重要保障。 居家环境的“安全升级”： 防滑措施： 在浴室、厨房、楼梯等易滑区域铺设防滑垫，确保地面干燥。 照明充足： 确保室内光线充足，特别是走廊、楼梯间，可安装感应灯，方便夜间行动。 减少障碍物： 移走地面上的杂物、地毯，避免绊倒。家具摆放应留出足够的通道。 扶手的重要性： 在楼梯、浴室、卫生间等关键位置安装牢固的扶手，方便起身、行走。 安全用电： 定期检查电线，避免超负荷用电，电器插头应牢固。 燃气安全： 确保燃气设备安全可靠，养成随手关闭燃气阀门的习惯。 疾病预防与健康管理： 定期体检： 按照医生的建议，定期进行健康检查，及时发现和治疗潜在疾病。 遵医嘱用药： 严格按照医生的处方服药，了解药物的用法、用量和副作用。 疫苗接种： 及时接种流感疫苗、肺炎疫苗等，提高自身免疫力。 健康监测： 关注血压、血糖、血脂等关键健康指标，及时调整生活方式。 急救常识： 学习基本的急救知识，如心肺复苏、处理跌倒等，关键时刻能发挥作用。 防范诈骗与信息安全： 提高警惕： 对陌生电话、短信、网络信息保持高度警惕，不轻易透露个人信息。 不贪小利： 警惕“天上掉馅饼”的诱惑，不参与任何形式的非法集资或虚假投资。 核实信息： 对于任何要求转账、汇款的信息，务必通过正规渠道核实真伪。 保护隐私： 不要轻易将银行卡密码、身份证号等信息告知他人。 结语 晚年生活，并非是生命的“暂停键”，而是“慢下来”，用心去品味，去创造的“精彩篇章”。《乐活晚年：健康生活全指南》希望能成为您晚年生活中一位贴心的伙伴，一份智慧的启迪，一份力量的源泉。愿每一位老年朋友都能以积极、健康、快乐的心态，拥抱美好的晚年时光，书写属于自己的“夕阳红”传奇。

评分☆☆☆☆☆

我关注这本书是否能提供一些关于老年人安全保障和紧急情况应对的知识。作为子女，我们最大的担忧之一就是老人在我们不在身边时可能会遇到意外。我希望能在这本书中找到关于如何在家中进行安全改造的建议，比如安装扶手、防滑垫，以及如何排除潜在的跌倒风险。同时，我也非常需要了解一些应对突发状况的知识，比如老人突然晕倒、呼吸困难、或者发生骨折等情况时，我们应该如何做出第一时间的急救反应，以及何时应该寻求专业的医疗帮助。我希望书中能够提供一些简单易懂的急救流程和注意事项，并且能够强调预防的重要性，教会我们如何尽量避免这些紧急情况的发生。我相信，掌握这些知识，能够大大提升我们应对突发事件的能力，给老人多一份安心，也给自己多一份底气。

评分☆☆☆☆☆

我比较关心的是这本书在老年人健康管理和疾病预防方面的实用性。我希望书中能详细介绍一些老年人常见的慢性疾病，比如高血压、糖尿病、心血管疾病等的日常管理方法，包括饮食建议、运动指导、用药常识等。同时，我也关注一些老年人容易忽视的健康问题，比如骨质疏松、跌倒预防、睡眠障碍等，希望书中能提供一些具体的预防措施和应对建议。我更希望书中能够强调如何通过日常的点滴护理，来提升老年人的整体健康水平，而不是仅仅局限于疾病治疗。比如，如何通过合理的膳食搭配，来满足老年人特殊的营养需求；如何通过一些简单的锻炼，来增强他们的身体机能，延缓衰老。我相信，一本真正优秀的护理书籍，应该能够教会我们如何从源头上预防问题，让老人过上更健康、更有活力的晚年生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直对老年人的康复和运动训练很感兴趣，希望这本书能在这方面有所侧重。很多时候，老年人即使没有严重的疾病，也会因为身体机能的退化而行动不便，这会极大地影响他们的生活质量。我期待书中能够提供一些适合老年人的温和、安全的运动方案，包括如何进行日常的拉伸、平衡训练、力量训练等，并且能配以清晰的动作图解和详细的讲解，确保即便是没有运动基础的人也能轻松掌握。更重要的是，我希望书中能强调运动在预防跌倒、改善骨骼健康、提高心肺功能等方面的作用，以及如何在运动中规避风险。如果能包含一些简单的康复性训练，比如针对中风后遗症、关节炎等情况的辅助性练习，那就更好了。我认为，通过科学有效的运动，可以帮助老年人保持独立性，提升他们的生活自主能力，让他们能够更积极地参与到社会生活中。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的期望，更多是围绕着老年人心理健康和情感支持方面。随着年龄增长，很多老人会面临身体机能下降、社会交往减少、甚至孤独感加剧等问题。我非常希望能在这本书中找到关于如何与老人有效沟通的技巧，如何倾听他们的心声，如何帮助他们排解负面情绪，如何鼓励他们保持积极乐观的心态。特别是我关注那些可能出现的认知障碍，比如阿尔茨海默病，我希望书中能有一些关于如何识别早期症状、如何与患病老人相处、如何提供适宜的认知刺激等方面的指导。这些内容对于改善老年人的生活质量至关重要，也是许多家庭在面对这些挑战时感到无助和迷茫的地方。我希望这本书能够提供一些实用的策略和方法，帮助我们这些晚辈更好地理解和支持身边的老人，让他们在晚年依然能够感受到爱与关怀，拥有温暖的精神世界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就特别吸引人，色彩柔和，画面清晰，给人一种温暖、安心的感觉。我是一位即将步入老年，也正在照顾家中长辈的读者，一直在寻找一本能够切实指导我、解决实际问题的参考书。市面上关于老年人护理的书籍不少，但很多要么过于学术化，要么内容泛泛而谈，真正能贴近生活、解决实际困难的书却不多。我特别关注的是书中是否能够提供一些关于老年人日常起居的细节指导，比如如何帮助老人洗澡、穿衣、如厕，这些看似简单却需要技巧的日常护理，常常是新手护理者最感到棘手的地方。我希望这本书能像一位经验丰富的老友，用最浅显易懂的语言，配以生动形象的图示，一步步教会我如何科学、有效地照顾老人，让老人在晚年也能感受到舒适和尊严。我非常期待它能在那些看不见的、微妙的护理环节上给予我实用的帮助，让我能更从容地面对照顾长辈的责任。

评分☆☆☆☆☆

好好好好

评分☆☆☆☆☆

图片多，有文字说明，就是护理基础操作的注意事项太少。

评分☆☆☆☆☆

活动时满200减100再用券买的。家里父母年纪都大了。买了平时多看看，有备无患。

评分☆☆☆☆☆

难得的好书。实用、看图就会，细致入微！强烈强烈强烈推荐！！！

评分☆☆☆☆☆

okokokokokok

评分☆☆☆☆☆

c?f?d?h?b?d?f?g?j?ji?h?c?f?h?g?g?g

评分☆☆☆☆☆

书很好

评分☆☆☆☆☆

活动时满200减100再用券买的。家里父母年纪都大了。买了平时多看看，有备无患。

评分☆☆☆☆☆

很不错哦，书的质量还可以。