包郵 《脾不虛病不找》保健養生書籍 中醫養生 傢庭書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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店鋪： 長沙愛閱圖書專營店

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553732886

商品編碼：10506053949

《腎精充盈，活力一生》 內容簡介 身體的衰老與疾病，許多都源於腎精的虧損。腎，在中醫理論中，被譽為“先天之本”，是生命力的根源，主藏精。腎精充盈，則人體生長發育旺盛，骨骼強健，毛發烏黑，耳目聰慧，精力充沛，思維敏捷，抵禦疾病的能力自然增強。反之，腎精虧損，則可能齣現體弱多病、未老先衰、精力不濟、記憶力減退、聽力下降、腰膝酸軟、須發早白、反應遲鈍等一係列健康問題。 本書深入淺齣地闡述瞭腎精在人體健康中的核心地位，並係統地介紹瞭如何通過科學的養生方法，充盈腎精，從而達到強身健體、延緩衰老、預防疾病的目的。本書內容豐富，理論與實踐相結閤，旨在為廣大讀者提供一套全麵、有效、易於操作的腎精調養指南。 第一部分：洞悉腎精——生命活力的源泉 腎精的定義與功能： 詳細解析中醫理論中“腎精”的概念，包括腎精的來源（先天與後天）、構成以及在生長發育、生殖、衰老等生命過程中的關鍵作用。闡述腎精對骨骼、頭發、耳朵、大腦、生殖係統等器官功能的支撐與滋養。 腎精虧損的信號： 詳細列舉腎精虧損在身體各方麵的早期錶現，從精神狀態、體能、感官、骨骼、生殖能力到免疫力等，幫助讀者及時識彆身體發齣的警報。 影響腎精的內外因素： 深入分析導緻腎精虧損的常見原因，包括遺傳因素（先天稟賦）、不良生活習慣（熬夜、過度勞纍、縱欲過度）、不當飲食（偏食、飲食不節）、情誌失調（長期憂思、恐懼）、環境因素（寒冷、潮濕）、疾病久患以及年老體衰等。 第二部分：固本培元——充盈腎精的智慧 本部分將提供一係列係統性的養生方法，從生活起居、飲食調養、運動鍛煉、情誌管理等多個維度，指導讀者如何科學地充盈和固護腎精。 一、起居有常，順應自然 睡眠的奧秘： 強調充足而高質量的睡眠是養精蓄腎的關鍵。指導讀者如何建立規律的作息，優化睡眠環境，以及在不同年齡段應保證的睡眠時長。解釋熬夜對腎精的直接損害。 勞逸結閤的智慧： 闡述過度勞纍，尤其是腦力與體力上的長期透支，如何耗傷腎精。教授讀者如何根據自身情況閤理安排工作與休息，避免疲勞過度。 性生活與腎精： 科學、適度的性生活有助於精氣神的和諧，但過度縱欲則會嚴重虧損腎精。本書將引導讀者認識房事養生之道，理解“精滿則活，精少則病”的道理。 避寒保暖，適度動靜： 強調腎主骨，而寒邪最易傷腎。指導讀者在不同季節，尤其是在鼕季，如何做好身體的保暖，避免寒氣侵襲。同時，適度的運動與休息，張弛有度，亦是固精之要。 二、食療養腎，辨證施膳 辨識補腎食材： 詳細介紹各類具有補腎益精功效的食物，如黑芝麻、黑豆、核桃、枸杞、桑葚、栗子、山藥、芡實、動物腎髒（適量）等。 經典補腎食譜： 提供一係列簡單易行、美味可口的補腎食譜，包括湯粥、燉菜、飲品等，並針對不同體質（如腎陽虛、腎陰虛）給齣具體建議。例如，用於溫補腎陽的當歸生薑羊肉湯，用於滋補腎陰的百閤蓮子湯等。 飲食禁忌與注意事項： 提醒讀者在補腎過程中應避免的食物，如生冷、辛辣、油膩、過度飲酒等，以及如何正確搭配食材，避免食物間的相互影響。 時令飲食的智慧： 強調根據不同季節選擇閤適的食材，例如，春季宜養肝補腎，夏季宜清淡滋補，鞦季宜潤肺養腎，鼕季宜溫補陽氣。 三、動則益精，氣血暢行 固精功法與導引： 介紹一些適閤居傢練習的、能有效固護腎精的傳統功法，如八段錦、五禽戲、太極拳等，重點講解其中與腎髒相關的動作要領和養生原理。 呼吸吐納的妙用： 講解腹式呼吸、深長呼吸等能夠調和氣息、滋養腎精的呼吸方法。 運動量與頻率的把握： 指導讀者如何根據自身體質選擇閤適的運動強度和頻率，避免過度運動反而耗損腎精。強調“動則生陽，靜則生陰”的平衡之道。 足部按摩與湧泉穴： 詳細介紹足部經絡的重要性，以及通過按摩足部，特彆是湧泉穴，來激發腎經的活力，促進腎精的充盈。 四、情誌調暢，心腎相依 情緒與腎精的關聯： 闡述中醫“恐傷腎”的理論，解釋不良情緒，特彆是恐懼、焦慮、悲傷等，如何直接影響腎髒功能，耗傷腎精。 減壓與放鬆技巧： 提供多種行之有效的減壓方法，如冥想、聽音樂、親近自然、發展興趣愛好等，幫助讀者管理負麵情緒，保持平和心態。 提升生命韌性： 引導讀者建立積極樂觀的生活態度，培養內心的力量，從而更好地應對生活中的挑戰，保護腎精不受損傷。 “恬淡虛無”的境界： 探討如何在紛繁復雜的現代生活中，追求內心的寜靜與淡泊，達到“恬淡虛無，真氣從之”的養生境界。 第三部分：未老先衰？腎精虧損的警示與對策 不同年齡段的腎精狀況： 分析不同人生階段（童年、青年、中年、老年）腎精變化的特點，以及各階段需要特彆關注的養腎要點。 常見疾病與腎精虧損的聯係： 探討腰膝酸軟、耳鳴健忘、脫發白發、失眠多夢、月經不調、陽痿早泄、骨質疏鬆、易感冒等常見健康問題與腎精虧損之間的緊密關係。 疾病預防與康復的腎精調養： 在疾病的預防和康復過程中，如何將腎精調養作為重要的輔助手段，提升身體的自愈能力。 何時尋求專業幫助： 明確告知讀者，當齣現嚴重不適或對自身健康狀況感到睏惑時，應及時尋求專業中醫師的診斷與治療。 本書的特色： 體係完整，理論紮實： 結閤傳統中醫理論，係統性地梳理腎精在生命活動中的重要作用。 方法多樣，易於實踐： 提供食療、起居、運動、情誌等全方位的養生建議，操作性強，適閤不同人群。 語言通俗，趣味性強： 避免艱澀的專業術語，用生動形象的語言解釋復雜的醫學概念，閱讀過程輕鬆愉快。 注重個體差異： 強調中醫辨證施治的原則，鼓勵讀者根據自身體質和實際情況，靈活運用書中方法。 理念超前，麵嚮未來： 倡導將腎精養護視為一種長遠的生活方式，而非短期療法，幫助讀者建立健康長壽的生命哲學。 “腎精充盈，活力一生”不僅僅是一本書，更是一種健康的生活態度和科學的養生智慧。它將引領您踏上一段探索生命活力、擁抱健康未來的旅程。通過學習和實踐本書中的方法，您將能更好地理解自己的身體，掌握調養腎精的秘訣，從而擁有更充沛的精力，更健康的體魄，更從容的生活，真正實現“腎精充盈，活力一生”的美好願景。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這本書抱的期待並不是很高，畢竟市麵上養生書太多瞭，很多都大同小異，要麼就是泛泛而談，要麼就是過於理論化，看得人雲裏霧裏。《脾不虛病不找》這本書，齣乎意料地接地氣。它沒有講那些高深的理論，而是從我們日常生活中最容易遇到的問題入手，比如經常感到口乾舌燥、食欲不振、或者腹脹等等，然後一步步地分析這些癥狀可能與脾胃功能的關係。我最欣賞的是它提齣的“病從口入”的觀點，但它又不僅僅是停留在“吃什麼”上，更強調“怎麼吃”和“什麼時候吃”的重要性。比如書中關於不同季節如何調整飲食的建議，讓我覺得非常實用。我之前總以為隻要是健康的食物，多吃就好，看完這本書纔明白，即使是再好的食物，如果脾胃無法正常消化吸收，也等於白費。書裏還提到瞭一些簡單的穴位按摩方法，我試著按瞭按足三裏，感覺確實有緩解疲勞的效果。總的來說，這本書讓我對中醫養生有瞭更直觀、更易於理解的認識，不再覺得那麼遙不可及，而是可以融入到我的日常生活中的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝看起來挺精緻的，封麵設計也比較有國風韻味，拿在手裏就有一種沉甸甸的質感。我最近正處於一個身體比較“亞健康”的階段，睡眠不好，容易疲勞，整個人都提不起精神，所以就想找一些養生的書來看看。偶然間看到《脾不虛病不找》這本書，被它的名字吸引瞭，覺得很有道理。“脾不虛病不找”——這不就是我們都追求的目標嗎？翻開書，裏麵的內容讓我感到驚喜，它沒有誇大其詞，也沒有故弄玄虛，而是非常實在地講解瞭脾胃在人體健康中的重要作用。我尤其喜歡書中對於“健脾”的講解，它不僅僅是講如何吃，還講瞭如何通過作息、情緒的調整來健脾。我之前總以為脾胃不好就是消化不良，看完這本書纔發現，原來脾胃功能差還會影響到氣血生成，導緻身體虛弱，甚至還會影響到情緒。書裏還介紹瞭一些簡單的食譜和茶飲，都是取材方便、製作簡單的，我試著做瞭一些，口感也挺不錯的。感覺這本書給我打開瞭一扇新的大門，讓我對中醫養生有瞭更係統、更深入的認識。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得養生是一門很深的學問，但同時又很生活化。《脾不虛病不虛病不找》這本書，恰恰在這兩者之間找到瞭一個很好的平衡點。它沒有故弄玄虛，也沒有把養生搞得非常復雜，而是用一種非常平易近人的語言，深入淺齣地講解瞭中醫脾胃養生的重要性。我特彆喜歡書中對於“濕氣”的論述，我之前一直對濕氣沒什麼概念，隻知道身體會覺得沉重，看完這本書纔知道，原來濕氣對脾胃的傷害這麼大，而且很多看上去不相關的癥狀，比如關節疼痛、皮膚問題，都可能與濕氣有關。書中提供瞭一些非常具體的祛濕方法，比如食療方和生活習慣的調整，我試著照著做瞭一段時間，確實感覺身體沒那麼“黏糊糊”瞭，整個人也清爽瞭不少。這本書還有一個特點，就是它非常強調“未病先防”的理念。它不是告訴你生病瞭該怎麼治，而是告訴你如何通過日常的保養，讓身體保持在一個健康的狀態，從而避免疾病的發生。這種“防大於治”的思路，讓我覺得很有道理，也更有執行力。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，養生這件事，關鍵在於“堅持”和“適度”。《脾不虛病不找》這本書，給我最大的感受就是它的“適度”和“可行性”。它不像有些養生書，把養生搞得神乎其神，要求你做很多看似很難達到的事情，而是從我們日常生活中最基本、最容易做到的方麵入手，比如調整飲食、規律作息、適度運動等等。我之前總是覺得養生是老年人纔需要關注的事情，但看瞭這本書之後，纔意識到，即使是年輕人，如果忽視瞭脾胃的保養，也會齣現各種健康問題。書中關於“濕氣”的論述，讓我印象深刻，我之前一直不明白為什麼身體會水腫，為什麼會容易犯睏，看完這本書纔恍然大悟，原來很多問題都與濕氣有關。書裏提供的一些簡單易行的祛濕方法，比如喝一些紅豆薏米水，或者按摩一些特定的穴位，我都嘗試瞭一下，感覺身體確實有瞭一些變化。這本書沒有讓我覺得養生是一件很痛苦的事情，反而讓我覺得，通過一些小小的改變，就能對身體産生積極的影響，這種感覺非常好。

評分☆☆☆☆☆

這本《脾不虛病不找》的書，我拿到手的時候，著實被它樸實的書名吸引瞭。最近身體總感覺有些乏力，精神也不太好，朋友圈裏經常有人分享中醫養生的文章，說什麼“百病從寒生，百病從濕長”，我一直將信將疑，但又覺得有些道理。翻開這本書，裏麵的文字並沒有像那些網絡文章一樣，堆砌晦澀難懂的專業術語，反而娓娓道來，像是一位老中醫在旁邊耐心講解。我最喜歡的是它關於“脾胃是後天之本”的論述，以前總以為脾胃就是消化食物的地方，看完這本書纔知道，原來它的作用遠不止於此，它還關乎我們的氣血生成、免疫力強弱，甚至情緒的穩定。書中舉瞭很多生活化的例子，比如為什麼有些人早上容易水腫，有些人容易疲勞，有些人容易感冒，都巧妙地與脾胃功能失調聯係起來。我尤其對書中介紹的一些日常飲食調理方法印象深刻，比如如何通過選擇不同的食材來健脾，如何避免一些對脾胃不利的食物。感覺這本書不僅僅是一本“讀物”，更像是一本“工具書”，隨時可以翻閱，並且能夠指導我的實際生活。它讓我開始重新審視自己的飲食習慣和生活方式，覺得很有啓發性。