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店铺： 悦红火图书音像专营店

出版社： 军事医学出版社

ISBN：9787516307533

商品编码：10771764140

《内经养生：健康长寿的东方智慧》 内容简介： 本书并非简单罗列各种养生偏方或速效疗法，而是深入挖掘中国传统医学经典——《黄帝内经》中的养生精髓，通过图文并茂的方式，带您踏上一段返璞归真的健康之旅。我们摒弃了市面上那些追求立竿见影、但可能治标不治本的“特效”理念，回归到中医“治未病”的核心思想，旨在帮助读者从根本上调养身体，筑牢健康基石，实现身心灵的和谐统一，从而达到延年益寿、安享晚年的目标。 一、 洞悉天时地利：顺应自然，天人合一的养生之道 《黄帝内经》强调“人与天地相参也，与日月相应也”，即人的生命活动与自然界的规律息息相关。本书将详细阐述这一核心理念，并将其转化为日常生活的可实践指导。 四季养生，各安其时： 春生夏长，秋收冬藏，这是大自然的运行法则，也是人体生命活动的规律。我们将深入剖析每个季节的特点，以及它们对人体脏腑功能、气血运行可能产生的影响。 春季： 万物复苏，人体阳气也随之生发。本书将指导读者如何在春季呵护肝脏，促进阳气升发，避免“风邪”侵袭。我们将介绍适合春季食用的疏肝理气、健脾益气的食材，以及一些温和的运动方式，如散步、踏青，帮助身体适应季节变化，保持活力。 夏季： 阳气最盛，需注意心肾相交，防暑降温。本书将讲解如何在夏季养心安神，保护津液，避免“暑湿”困扰。我们将推荐清热解暑、益气养阴的食疗方，如绿豆汤、荷叶粥，并介绍适合夏日的调息吐纳法，帮助身体排出暑热，维持清爽。 秋季： 天气转凉，万物萧瑟，是人体“收敛”的季节。本书将重点阐述秋季如何养肺润燥，增强免疫力，预防秋燥引起的咳嗽、皮肤干燥等问题。我们将介绍滋阴润肺、生津止渴的食物，如梨、百合、银耳，并推荐一些舒缓的运动，如太极拳，帮助身体适应秋天的干燥。 冬季： 阳气潜藏，是蓄养能量的时期。本书将指导读者如何在冬季“藏精固本”，温补肾阳，为来年春天的生发打下基础。我们将推荐温补肾阳、益精填髓的食疗方，如羊肉汤、核桃粥，并介绍一些室内养生法，如泡脚、艾灸，帮助身体抵御寒冷，积蓄能量。 昼夜节律，顺时而息： 《黄帝内经》提倡“日出而作，日落而息”的生活方式。本书将揭示睡眠对于人体健康的重要性，并指导读者如何根据日夜变化调整作息，养成高质量的睡眠。我们将探讨失眠的原因，并提供一些中医的调理方法，如睡前放松技巧、适宜的助眠茶饮，帮助读者重拾安稳睡眠，恢复精力。 地域环境，因地制宜： 不同地域的气候、水土、风俗习惯都会影响人体健康。本书将引导读者关注居住环境的特点，了解如何根据当地的自然条件调整生活方式，以达到最佳的养生效果。例如，居住在湿热地区的人，应注意祛湿化浊；居住在干燥地区的人，则需注意滋阴润燥。 二、 调和五味六气：饮食的智慧，五谷杂粮的健康密码 《黄帝内经》对饮食的论述极为精辟，强调“饮食有节”，并指出食物的性味归经与人体的五脏六腑有着密切的联系。本书将打破传统食疗书的局限，从辨证施食的角度，深入浅出地讲解饮食养生的科学原理。 五味调和，滋养五脏： 酸、苦、甘、辛、咸，五味各有所归，对人体脏腑有不同的作用。本书将详细讲解每种味道对身体的影响，以及如何在日常饮食中合理搭配，达到平衡滋养的目的。 酸味： 助消化，收敛固涩，但过食伤肝。 苦味： 清热泻火，燥湿，但过食伤肺。 甘味： 补益缓急，健脾和中，但过食助湿。 辛味： 发散风寒，行气活血，但过食伤肺。 咸味： 软坚散结，补肾，但过食伤心。 谷、肉、果、菜，合理摄取： 《黄帝内经》推崇“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”的饮食结构。本书将详细阐述这一经典的饮食比例，并指导读者如何根据自身体质和健康状况，选择合适的食物种类和摄入量。我们将重点介绍五谷杂粮的营养价值，以及它们在维持身体能量、促进消化、补充微量元素等方面的作用。 辨证施食，对症调养： 许多读者在选择食疗时，常常陷入“这个好，那个也好”的迷茫。本书将通过生动的案例和清晰的图解，帮助读者学会辨别自身体质，了解常见的证型，并根据不同的证型，推荐最适合的食材和食谱。例如，体质偏寒的人，应选择温热性的食物；体质偏热的人，则应选择寒凉性的食物。 食材的秘密，药食同源的奥秘： 中医的“药食同源”理念，将食材的药用价值融入日常饮食。本书将精选一批常见且具有显著养生功效的食材，如枸杞、红枣、生姜、大蒜、洋葱等，深入解析它们的药用成分、功效以及最佳的食用方法。我们将介绍如何利用这些食材制作简单易行的药膳，达到日常保健和辅助治疗的目的。 三、 调和情志，安神宁心：情绪的健康密码 《黄帝内经》将情志视为影响人体健康的重要因素，指出“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。本书将深入探讨情绪与身体健康的关联，并提供一套基于中医理论的情绪调理方案。 七情致病，理解与疏导： 我们将详细分析喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这“七情”对身体的潜在影响，并指导读者如何认识和管理自己的情绪，避免情志过激而损伤脏腑。 五志相生，情绪平衡的艺术： 通过“五志”（喜、思、悲、怒、恐）的相互制约与转化，学习如何在生活中保持情绪的相对稳定和平衡。例如，适度的喜悦可以愉悦身心，但过度则伤心；适度的思虑可以增长智慧，但过度则伤脾。 静心养神，安抚内在的宁静： 本书将介绍一系列有助于安神宁心的养生方法，包括： 冥想与呼吸法： 学习简单的冥想技巧和深呼吸练习，帮助放松身心，缓解焦虑和压力。 音乐疗法： 探讨不同类型的音乐对情绪和身体的影响，并推荐一些有助于平静心绪的古典音乐或自然声音。 正念练习： 引导读者将注意力集中于当下，感受身体的细微变化，从而减少对过去和未来的担忧。 四、 调和起居，动静结合：生活方式的智慧 健康的生活方式是养生的基石，《黄帝内经》对此有深刻的阐述。本书将结合现代生活特点，为您提供一套科学合理的起居作息指南。 劳逸结合，张弛有度： 适度的体力劳动和脑力劳动是保持身体活力的必要条件。本书将指导读者如何找到适合自己的工作强度和休息时间，避免过度疲劳，保持精力充沛。 运动养生，生命在于运动： 我们将介绍多种基于中医理论的养生运动，如太极拳、八段锦、五禽戏等，并详细讲解它们的动作要领、功效以及适合人群。这些运动强调舒缓、流畅，能够促进气血运行，强健筋骨，同时又不会对身体造成过度的负担。 房事有节，精气神的保管： 《黄帝内经》强调房事要有节制，以保护人体的精气，维持健康。本书将从科学的角度，阐述房事对身体健康的影响，并提供适度的性生活建议，帮助读者更好地保管身体的“本钱”。 五、 辨证施治，因人而异：个性化的健康管理 本书的核心理念是“千人千方”，反对“一刀切”的养生模式。我们将引导读者认识到，每个人的体质、年龄、性别、所处环境以及健康状况都不同，因此，养生方法也应因人而异。 识别体质，了解自身： 本书将提供一套简易的体质辨别方法，帮助读者了解自己的体质类型（如平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、特禀质），从而更好地选择适合自己的养生方式。 循序渐进，持之以恒： 养生并非一日之功，需要长期坚持。本书将鼓励读者从小处着手，循序渐进地将养生理念融入日常生活，并强调持之以恒的重要性。 图文并茂，易学易用： 为了让读者更直观地理解和掌握养生知识，本书将在关键章节配以精美的插图、表格和图解，使复杂的理论变得生动易懂，便于读者学习和实践。 《内经养生：健康长寿的东方智慧》 是一本献给所有追求健康、热爱生活的人们的指南。它不是一本速成的“特效”秘籍，而是一扇通往古老智慧的大门，引领您踏上一个回归自然、关照身心的健康旅程。通过理解和践行《黄帝内经》的养生之道，您将能够更好地认识自己，更好地管理自己的健康，最终实现身心和谐、生命长青的美好愿景。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统中医药文化情有独钟的人，我对这本书的名称《药到病除药物特效养生大全 图文并茂 中药食疗中医食疗食补书籍 家用中医养生保健书籍》充满了好奇和期待。我一直相信，很多疾病的预防和调理，都可以从“吃”开始，而中医的食疗和食补，正是其中的精髓所在。我特别希望这本书能提供详实的“药物特效”和“养生大全”内容，能够清晰地解释各种常见中药材和食材的药用价值、性味归经，以及它们如何针对不同的病症发挥“药到病除”的效果。同时，“图文并茂”的呈现方式，对于我这种喜欢通过视觉学习的人来说，无疑是最大的福音。我希望书中能够配有清晰的食材图片，甚至一些药材的识别图，以及食疗方剂的详细制作步骤图，让我能够更轻松地理解和实践。我非常期待这本书能够成为我家中必备的“中医养生宝典”，让我和我的家人能够用最自然、最温和的方式，调养身体，远离疾病，享受健康长寿的美好生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书的名字给我一种特别亲切的感觉，“药到病除”听起来就很有力量，而“养生大全”则显示了其内容的丰富性。我一直对中国传统的中医养生文化充满敬意，特别是食疗和食补，认为这是一种温和而持久的养生方式。我常常在想，如何将古老的中医智慧融入现代人的生活，让大家在忙碌之余，也能享受到健康带来的愉悦。这本书的“中药食疗”和“中医食疗食补”部分，我寄予厚望，希望它能提供一些具体、可操作的食谱，能够针对一些常见的健康问题，例如提高免疫力、缓解失眠、改善消化等等。同时，“图文并茂”的描述也让我感到非常期待，好的图片能够帮助我更直观地理解食材的性味归经，以及食疗方剂的搭配原理。我希望这本书能够成为我家庭保健的得力助手，让我能够轻松地为家人准备既美味又健康的养生餐点，让中医食疗的智慧在日常生活中绽放光彩，真正做到“药到病除”，享受健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，健康是最大的财富，而中医养生，尤其是通过饮食来调理身体，是最自然、最温和的方式。市面上关于养生的书籍很多，但真正能够做到“药到病除”并且“养生大全”的，我还没遇到过。这本书的标题让我眼前一亮，特别是“图文并茂”的描述，我深信直观的图解能极大地降低学习中医养生的门槛，让复杂的中医理论变得易于理解和实践。我非常期待书中关于“中药食疗”和“中医食疗食补”的内容，希望能找到一些针对不同季节、不同体质的食疗方，以及如何根据身体的细微变化来调整饮食。想象一下，能够通过日常的食物，既满足口腹之欲，又能悄悄地调养身体，达到强身健体、预防疾病的效果，这难道不是最理想的生活状态吗？我希望这本书能提供一套完整的家庭养生指南，让我能够轻松掌握中医食疗的精髓，为自己和家人打造一个健康和谐的“食疗王国”，让“药到病除”成为一种美好的生活体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就充满了古朴的质感，金色的点缀和传统的书法字体，第一眼就让人感受到一种权威性和历史感。我一直对中医养生颇感兴趣，但苦于市面上很多书籍都过于理论化，或者内容庞杂，不知道从何下手。这本书的标题“药到病除药物特效养生大全”和“图文并茂”就立刻抓住了我的眼球，似乎预示着它将为我提供一套系统且易于理解的养生方案。我特别期待它在“中药食疗”和“中医食疗食补”方面的内容，希望能找到一些真正适合家庭日常食用的食疗方，既能调理身体，又能美味可口。很多时候，我们都知道食补的重要性，但却不知道具体该吃什么，怎么吃才能达到最好的效果。这本书是否能解答这些困惑，用图文并茂的方式清晰地展示食材的特性、制作方法和适用人群，是我非常看重的一点。我希望它能像一本贴心的养生助手，让我和我的家人都能在享受美食的同时，悄悄地调养好身体，达到“病除”的理想状态，让“药到病除”不再是遥不可及的口号，而是触手可及的生活智慧。

评分☆☆☆☆☆

收到这本书的时候，包装非常妥帖，打开后被书的厚度和内容量深深吸引。作为一名长期伏案工作者，身体总是有些亚健康的小毛病，比如容易疲劳、消化不太好，还有颈椎的不适。我一直想通过食疗来改善，但总是找不到一本全面又实用的小册子。这本书从书名来看，就涵盖了“药物特效”、“养生大全”、“中药食疗”、“中医食疗食补”等多个方面，这简直就是我一直在寻找的“一站式”解决方案。我特别关注的是书中关于“病症”与“食疗方”的对应关系，希望能详细了解针对不同症状，有哪些具体的中药和食材可以搭配使用，以及这些搭配背后的中医原理。同时，“图文并茂”的设计也让我非常期待，生动形象的图片能够帮助我更好地辨认食材，理解药材的炮制方法，甚至一些简单的中医推拿按摩手法。我希望这本书能提供一些既有针对性，又不会太复杂，适合普通家庭操作的食疗食谱，让我能够在家轻松地为自己和家人进行日常的养生调理，提升身体的整体健康水平。