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卢晟晔 著

图书标签:

• 长寿
• 健康
• 养生
• 中医
• 哲学
• 生活智慧
• 自我提升
• 心灵成长
• 幸福
• 人生态度

出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513217897

版次：1

商品编码：11443284

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-03-01

用纸：胶版纸

页数：186

字数：165000

正文语种：中文

内容简介

　　《一句话长寿经》列举了86位长寿老人的养生方法，将他们的养生之道进行归纳总结。从生活习惯、锻炼、膳食习惯、精神调养、兴趣爱好、常做好事、心态平和等七方面介绍了延年益寿的方法和原理。了解这些老人的长寿之道，可以给我们以启发，读者可以结合自己的实际情况，找到最适合自己的方法。

内页插图

目录

第一章 养成良好习惯，身体不留后患
晒太阳补阳气的百岁老人李玉义
经常用热水泡脚的百岁老人岳林
慢节奏生活，不着急的百岁老人漆元鑫
讲卫生护牙齿的女寿星范香秀
饭后常饮一杯开水的百岁老人倪培英
生活规律不挑食的长寿之王龚来发
勤于动脑的长寿脑科学家张香桐
茶水伴一生的百岁老人丁富妮
经常梳头的百岁老人尚爱池
保证睡眠充足的百岁老人朱宝吓
每天一杯葡萄酒，一喝就是30年的百岁老人孟子伶
常年坚持冷水洗澡的百岁老人叶破灶
从来不穿鞋的百岁老人周秀英
坚持喝盐开水的百岁老人刘莲英

第二章 能动就不老，锻炼不能少
坚持晨练的百岁老人何文章
坚持锻炼，诸事顺随的马寅初
健身不间断，116岁的杨明运
经常活动身轻松，台北百岁老人万足吾
早晨练武，提高免疫力的百岁老人聂洪富
从不间断散步，必须早起的百岁老人李孟珠
练太极平衡阴阳的百岁老人张荫榕
从未停笔的百岁生物学家贝时璋
从不间断练武的“全国健康老人”王忠义
种菜农活不间断，自己动手的曹梅珍

第三章 良好的膳食习惯，营养丰富最关键
自酿水果酒，最乐天的蔡啟明
驻颜有方，爱吃西红柿的百岁老人刘秀容
营养充足即可，从不暴饮暴食的百岁老人王均璧
很少吃剩菜，爱吃粗粮的百岁老人程欣远
爱吃菠菜的百岁老人张秀熟
爱吃地瓜的百岁寿星齐金英
从不间断吃海藻的百岁老人马英
一天一个鸡蛋，保证营养的百岁老人冯锦
爱吃清淡玉米粮的百岁老人黄妈伦
清心寡欲，常吃粥的百岁老人蒋忠秀
长寿苦瓜有功劳，百岁老人吕业芬
特别爱吃花生的百岁老人刘姜氏
平生最爱吃枸杞的百岁老人于莲芝
就爱吃辣椒，百岁老人王金凤
母乳有奇效，百岁老人王西
几十年来坚持吃枣，百岁老人吴如堂
喜欢吃茄子的百岁老人杜品华
每天坚持吃生姜末，百岁老人郑桂英
吃大蒜坚持了60年的百岁老人孙萍

第四章 精神调养，排解压抑获得长寿
从不担心生病的百岁老人邓桂芳
幽默乐观的百岁老人金秀明
从不想不开心的事，百岁老人周杏花
让心境保持纯真的百岁老人俞水娟
自己安慰自己，喜欢排除压抑的百岁老人马长花
一直开心豁达的百岁老人钟宝玉
不开心就大哭的百岁老人吴进祥
保持心态平和，从容过百年的田李氏
遇到愁事不发愁的百岁老人叶坤
一切顺随的百岁老人姚华
和气养生的百岁老人羊耀同
能忍就过，不怄气的百岁老人朱冠英
笑是延缓衰老的灵药，爱笑的百岁老人邓伦芝

第五章 广泛的兴趣爱好，祝寿延年
昆曲艺术家，百岁老人侯玉山
从不孤独，爱养宠物的百岁老人郭景通
养鸟听鸟鸣，自得其乐的百岁老人赵庞氏
心情放开，秧歌中陶醉的百岁老人张志忠
爱打牌爱动脑的百岁老人韩素云
经常看球赛，保持激情的百岁老人卢伯泉
经常诗朗诵，情绪高涨的百岁老人张秋敏
侍弄花草，怡情雅趣的百岁老人米万山
经常旅游，游山逛景的百岁老人张炳驹
经常聊天，保持心情愉快的百岁老人李李氏
经常看小说，精神不空虚的百岁老人李子贵
常做身体检查，疾病不再怕，百岁老人宋美龄

第六章 好人长寿，常做好事，身心皆健
强大的信念支持，自强不息的帅孟奇
最关心国家大事，乐而忘私的百岁老人樊明翠
……
第七章 心态平和，自得其乐，安然度晚年

精彩书摘

　　不过好在苦尽甘来，如今老人家生活得很幸福，也享受着天伦之乐。虽然日子过得越来越好，儿孙子女们也都很孝顺，但是老人却闲不住，像扫地、刷锅、洗碗这样的家务活还是照常做，有时候也会做一些针线活。老人家的心态很好，为人也很开朗、热情，每当有人来看望她的时候，她都会很热情地和客人聊天，声音洪亮，有时候聊得起兴，可以一连说三四个小时，来访的客人们也都愿意与她老人家聊天。与这样的一位老寿星聊天，难免会被问到她长寿的秘诀，每每被问及这个问题时，老人家也是欣然相告。原来老人家有一个坚持了几十年的习惯，那就是每天早晨起床后都要自己梳头。虽然随着年龄的增长，老人的头发也变得越来越稀疏了，但是这并没有影响到她梳头的习惯，现在每天起床后依然坚持着，并且一梳的话就是10多分钟，无论起早起晚，老人都一如既往地坚持着这个习惯。说起梳头，可能大家都不陌生，谁每天出门还不梳个头呢？可是说起梳头所具有的养生功效，可能大家就不是很了解了。中国有个成语叫做“牵一发而动全身”，一根细细的头发与全身有着怎样的联系呢？在中医看来，头发与身体里的肝、脾、心、肺等多个器官都有着密切的联系。一般来说，通过观察一个人的头发就可以知道这个人的身体状况怎样。如果头发比较乌黑浓密、具有一定的柔韧性，那么基本上可以判断出这个人的气血充足，肾比较健康。其实不光是现代，在很久以前，我们的祖先就强调梳头发可以起到护发健脑的功效，勤梳的话还可以起到养生保健的作用。按照中医的观点，梳头发的时候梳子的齿可以刺激到头皮层上的穴位，对于上面的经络也能够起到很好的按摩疏通的效果，尤其是像紫檀木、桃木等木质的梳子，梳起头来效果会更好。通过梳子的齿与头皮的接触，可以使头部的血液得到良好的循环，还能够起到调节神经的效果，养成习惯以后对于缓解身体疲劳、提神醒脑等都有很好的帮助。在人的头部有很多的穴位，像百会穴、哑门穴、风池穴等，这些穴位都很重要，如果经常对这些穴位进行按摩，可以很好地缓解头晕耳鸣、腰背扭伤、神经衰弱、性功能下降等症状，有时候对一些比较小的病症也会起到比较神奇的疗效，有益健康。在古代的很多典籍里，也对经常梳头有益于养生保健有过记载。《摄生消息论》中说：“夏三月，每日梳头一二百下，自然祛风明目矣。”《诸病源候论》里面讲：“千过梳头，头不白”。“唐宋八大家”之一的苏东坡对于梳头也有着很深的感情，曾经有一段时间他的头发总是脱落，后来一位很有名的老医生告诉他可以试试每天早晚梳头。苏东坡接受了老医生的建议，在坚持了一段时间以后，果然头发不再脱落了，甚至在白发间还依稀长出了黑发，苏东坡为了纪念这件事，于是留下了“觉来忽见天窗白，短发萧萧起自梳”的名句。有研究表明，一般人的头发大概在10～15万根，如果揪下一根头发的话，会发现在每根头发的根部会有一个比较膨大的小球，这个小球叫做毛球。千万不要小看这个小小的毛球，它的里面聚集着毛母细胞。那么什么是毛母细胞呢？毛母细胞通过分裂以及合成色素颗粒，可以影响到头发的产生、生长以及颜色。简单地讲，毛母细胞合成的色素颗粒越多，那么头发的颜色就会越黑，如果合成少的话头发的颜色就会发灰色，严重缺少时就会出现白色。通常来讲，如果一个人的头发由黑色逐渐变为了灰色或者白色，那么就表明机体开始由盛转衰了，出现了衰退的开始。通常来讲，女性的平均寿命要比男性的长，这里面的一个比较重要的原因就是女性爱梳头，而且总的梳头时间要比男性长出许多。也许很多的女性并不清楚梳头的奥妙，梳头也只是出于爱美之心，但是却起到了延年益寿的功效，“无心插柳柳成荫”了。
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前言/序言

《一句话长寿经》是一部凝练古今养生智慧的独特读物。它并非罗列繁琐的养生秘籍，也非堆砌晦涩难懂的医理，而是将源远流长的生命哲学与行之有效的养生之道，浓缩于一句句精炼而富有启发的文字之中。本书的核心在于“简”，在于“透”，在于“用”。它旨在帮助读者拨开纷繁复杂的养生信息迷雾，直抵事物本质，从而以最简洁、最有效的方式，将长寿的密码融入日常生活，让健康与长寿成为一种自然而然的生活状态。 本书的作者，一位对生命科学、传统文化及现代生活方式有着深刻洞察的智者，经过数十年的潜心研究与实践，提炼出了一系列如同“一语道破天机”般的养生箴言。这些箴言，或源自古籍的精髓，或来自现代科学的启发，或融汇了作者本人的独特感悟，但无一例外，它们都指向一个共同的目标：如何在一个充满挑战与压力的现代社会中，依然能够保持身心的和谐，延缓衰老，安享岁月，实现真正意义上的“长寿”。 《一句话长寿经》的魅力首先在于其“一句话”的精炼。在信息爆炸的时代，人们往往被海量的信息所淹没，疲于奔命地追逐各种“最新”的养生方法，却常常感到无所适从。《一句话长寿经》则反其道而行之，它将复杂的健康理论化繁为简，用寥寥数语，直击要害。读者无需花费大量时间去阅读厚重的养生书籍，也不必记忆繁复的养生要点，只需要静下心来，品味每一句话背后的深意，便能领悟其中蕴含的智慧。这种“少即是多”的理念，使得本书易于阅读、易于理解，更易于付诸实践。 其次，本书的“长寿经”之名，并非仅仅指向生理年龄的增长，更包含了对生命质量的追求。长寿，在本书的解读中，是身心安康、精神愉悦、生活充实、与自然和谐共处的一种综合状态。它不是枯燥的“活得久”，而是有质量的“活得好”。因此，《一句话长寿经》所提供的智慧，不仅关乎饮食、起居、运动等身体健康层面，更深入到情绪管理、心态调整、人际关系、精神寄托等精神健康维度。它教导读者如何在压力下保持平和，如何在困境中寻找希望，如何在平凡生活中发现乐趣，从而让生命焕发出持久的活力。 本书的结构设计也别具匠心。它将零散的养生智慧，按照逻辑脉络或主题，巧妙地编织在一起。读者可以根据自己的兴趣和需求，选择性地阅读，也可以循序渐进地深入。每一句话，都可能是一个独立的启示，也可能与其他句子相互呼应，共同构建起一个完整的养生体系。例如，本书可能会从“顺应天时，日出而作，日落而息”这样的自然法则出发，引申到“作息规律，方得安眠”的养生要义；又或者从“知足常乐，不为物役”的心灵智慧，阐述“心境平和，则百病不生”的深刻道理。 《一句话长寿经》的内容，绝非空泛的理论说教，而是蕴含着丰富的实践指导。虽然其表述精炼，但每一句话都经过作者的审慎思考和反复验证，力求贴近生活，易于实践。例如，关于饮食，本书可能用“食不过饱，杂食多蔬”来概括，但这背后蕴含的是对食物的精挑细选、对进食量的控制以及膳食均衡的原则。关于运动，一句“适度劳作，贵在坚持”则可能涵盖了从规律锻炼到适度体力活动的方方面面。本书的价值，便在于将这些看似朴素的道理，用最简洁的方式呈现出来，唤醒读者内心深处早已存在的健康意识。 更重要的是，《一句话长寿经》强调的是一种“内求”的智慧。它鼓励读者向内探索，认识自己的身体，了解自己的需求，倾听内心的声音。而不是盲目地追逐外界的“灵丹妙药”或“特效疗法”。通过对自身内在规律的把握，结合本书提供的智慧，读者可以找到最适合自己的养生之道，实现个性化的健康管理。本书就像一位循循善诱的导师，引导读者成为自己健康的第一责任人。 本书的受众群体广泛。无论是年轻人在初识养生之道时，希望获得一套简洁易懂的入门指南；还是中年人面临生活压力，渴望平衡身心，延缓衰老；亦或是老年人追求晚年生活的品质，希望健康长寿，都能从《一句话长寿经》中找到共鸣和启发。它适合作为案头常备的书籍，随时翻阅，时时提醒；也适合作为一份珍贵的礼物，赠予亲朋好友，传递健康与祝福。 《一句话长寿经》不是一本“速效救心丸”，它所倡导的是一种持之以恒的养生理念和生活方式。它提醒读者，长寿并非一蹴而就，而是点滴积累的过程。通过每天对书中某一句箴言的体悟和实践，久而久之，就能在不知不觉中，将健康的基因深深地植入生命之中。 总而言之，《一句话长寿经》是一部用智慧点亮生命，用简练传递真理的养生经典。它以其独特的视角、精炼的语言和深刻的内涵，为追求健康与长寿的现代人提供了一盏明灯。它告诉我们，长寿的奥秘，或许就藏在那些最简单、最朴素的道理之中，等待我们去发现，去践行，去拥抱。这本书，将带领您踏上一段返璞归真、回归健康的生命之旅。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是令人眼前一亮，那种复古的纸张质感，摸上去带着一丝温润的触感，仿佛能感受到岁月的沉淀。封面上的烫金字体，在不同的光线下会折射出低调而华贵的光芒，虽然内容本身我还没有深入研读，但仅仅是捧在手里，就已经能体会到一种庄重感。我尤其欣赏出版社在细节上的用心，比如内页的排版，字体的选择非常经典，没有那种生硬的现代感，阅读起来非常舒服，让人愿意沉浸其中。我猜测，作者在选择装帧风格时，一定投入了大量的心思，力求让这本书不仅仅是一本书，更像是一件值得收藏的艺术品。这种对实体书本体的尊重，在如今这个电子阅读盛行的时代，显得尤为珍贵。我打算把它放在书架最显眼的位置，每次路过都能被它的气质所吸引。它不仅仅是知识的载体，更是一种审美的体现，让人对即将展开的阅读体验充满了美好的期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和留白设计，给我带来了一种非常放松的阅读体验。不像有些专业书籍为了塞进更多内容而把页面挤得满满当当，这本书的纸张利用率看起来比较克制，大量的留白为读者的思绪提供了呼吸的空间。我个人非常不喜欢那种压迫感很强的版式，而这本书则像是为沉思量身定做了一个宁静的角落。这种设计上的从容不迫，恰恰呼应了书中可能探讨的主题——慢下来，去感知。即便只是翻阅，那种视觉上的舒适度也已经大大降低了阅读的疲劳感。这使得我更愿意在睡前或者午后，泡上一杯茶，慢慢地、带着敬意去研读其中的每一句话，享受这种纯粹的、不被打扰的知识汲取过程，这本身就是一种享受。

评分☆☆☆☆☆

这本书的定价相对同类书籍来说，算是比较合理的，尤其考虑到其精美的制作工艺和内容的深度，可以说是物超所值。在我看来，一本真正有价值的书，其“价值”远超其标价。我购买这本书时，是基于对作者长期以来在相关领域影响力的信任，以及我对提升自身认知水平的强烈渴望。它散发出的那种“值得投入时间去啃读”的气场，是很多速成读物所不具备的。我甚至想象，未来在和朋友讨论人生哲理的时候，这本书会成为我频繁引用的思想源泉。这种投资感，让我对阅读过程本身也充满了积极性，因为它代表着一种对自我成长的负责和承诺，是我书架上众多藏品中，一个分量很重的精神伙伴。

评分☆☆☆☆☆

作为一个对传统文化有着浓厚兴趣的读者，我非常看重书籍背后所蕴含的文化底蕴和历史传承。从这本书的整体脉络布局上，我能感觉到它似乎在借鉴和融合多种不同的思想流派，但又没有陷入教条主义的泥潭。它似乎提供了一种跨越时代的智慧，一种可以指导现代人如何在快节奏生活中保持内心平静的独特视角。我特别留意了作者在论述某一观点时所引用的典故或类比，那些恰到好处的引用，极大地增强了论证的说服力。这绝非一本泛泛而谈的励志读物，它拥有扎实的知识基础和深厚的文化积累作为支撑。我期待它能为我提供一套完整的、自洽的思维框架，让我能够以一种更宏大、更超然的角度来看待日常的琐碎与纷扰，真正做到“以不变应万变”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，单从目录和摘要来看，就透露出一种深邃而又不失亲切的哲学气息。我注意到作者似乎擅长用非常精炼的短句来构建复杂的概念，这是一种高超的文字驾驭能力。很多句子读起来像格言警句，简洁有力，但细细品味，又能在其中挖掘出多层次的含义。我尝试性地阅读了开篇的几段引言，那种行文的节奏感非常独特，既有古典文学的韵味，又融入了现代人对生命状态的深刻反思。这种平衡把握得极好，既不会让人觉得晦涩难懂，也不会流于肤浅的口水话。我感觉作者在用词上非常讲究，每一个动词和形容词的选择都像是经过千锤百炼，精准地击中要害。这本书似乎不是要提供一套僵硬的“方法论”，而更像是一个智者在与你进行一场平等而真诚的对话，引导你去探索内在的真理。