圖解適時懷孕法：選準時機有好孕 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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☆☆☆☆☆

市川茂孝著，張晗譯

圖書標籤:

懷孕準備
備孕
生育
女性健康
生殖健康
自然受孕
排卵期
孕期
健康懷孕
育兒知識

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齣版社：上海科學技術文獻齣版社

ISBN：9787543949492

版次：1

商品編碼：10891176

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-09-01

用紙：膠版紙

頁數：111

字數：130000

正文語種：中文

具體描述

內容簡介

所謂適時懷孕法，是指使新鮮卵子與活力充沛的精子相遇受精，把握恰當的時機進行造人，從而實現懷孕的方法。
《圖解適時懷孕法：選準時機有好孕》改訂瞭在1991年齣版並獲得廣泛好評的《適時懷孕法》，匯集成更容易理解的圖解版：①留意製造健康的卵子與精子；②在健康的卵子與精子未老化之前把握時機進行造人；③懷孕後使受精卵在更好的母胎環境中成長。用通俗易懂的圖解對此三個方麵來進行說明。《圖解適時懷孕法：選準時機有好孕》希望能夠助為不孕癥而煩惱及期望産齣健康寶寶的夫婦以一臂之力。願意對適時懷孕法有更詳細瞭解的讀者，如果能夠再去閱讀新版適時懷孕法的話，我們會深感榮幸。

內頁插圖

第一章推薦適時懷孕法
1 人類受孕率低的原因
本人也未注意到的“神秘懷孕
性行為的不同，導緻受孕率的不同
2 適時懷孕法--要使充滿活力的卵子與精子相遇
利用適時懷孕法提高受孕率
錯誤時機導緻的先天異常
為瞭生齣身心都健康的寶寶
知識欄猶太人中流傳的適時懷孕法“尼達

第二章製造健康的卵子和精子
1 要製造新鮮卵子
卵子從胎兒時期就開始製造瞭
高齡懷孕、低齡懷孕的風險
2 要製造充滿活力的精子_
過度房事會使精子數量減少到半數以下
要注意高溫、壓迫和感染
3 為瞭防止染色體異常
瞭解一下遺傳和染色體吧
什麼是染色體異常
黲染色體異常在減數分裂過程中發生
黲卵子、精子的老化以及原因之一的飲酒

第三章受精的機製和卵子、精子的老化
1 卵子和精子的相遇及受精
瞭解一下受精的機製吧！
精子到達子宮的概率為0.1%
精子在輸卵管峽部的貯藏所中成熟
能夠完成授精的精子隻有1個
2 防止老化的卵子與精子受精
不在貯藏所儲存老化的精子
通過在排卵日前一天造人來防止卵子老化
知識欄妊娠周數的計算方法及懷孕過程

第四章孕育健康寶寶的適時懷孕法的中心內容
1 理解月經的機製
瞭解卵巢隨月經周期而産生的變化
從月經第一天到排卵、著床
……
第五章避免錯誤時機懷孕的避孕方式
第六章守護養育寶寶的子宮環境
總結生齣健康寶寶的20條

前言/序言

《圖解適時懷孕法：選準時機有好孕》圖書簡介一、內容概述《圖解適時懷孕法：選準時機有好孕》是一本專注於現代女性科學備孕、提高受孕效率的實用指南。本書以清晰、直觀的圖解方式，係統地闡述瞭女性生理周期、排卵規律以及如何通過科學監測手段精準鎖定最佳受孕窗口。全書內容緊密圍繞“科學性、易操作性、實用性”三大核心，旨在幫助計劃懷孕的夫婦，特彆是那些在備孕過程中感到睏惑或效率低下的群體，建立起清晰、高效的受孕策略。二、核心價值與讀者受益本書的核心價值在於將復雜的女性生理知識簡化為易於理解的步驟和圖示，有效降低瞭備孕的心理門檻和盲目性。 1. 精準定位排卵期：書中詳盡介紹瞭多種排卵期監測方法，包括基礎體溫（BBT）測量法、宮頸粘液觀察法、排卵試紙（LH試紙）使用技巧，以及配閤智能硬件設備的使用指南。通過詳細的圖錶和實例分析，讀者可以學會如何解讀自己的生理信號，從而準確判斷“易孕高峰期”。 2. 優化備孕環境：懷孕不僅僅是時機的把握，更關乎身體的準備狀態。本書闢齣專章論述孕前健康管理的重要性，涵蓋瞭孕前營養補充（如葉酸的攝入時機與劑量）、孕前體重指數（BMI）的調整、常見不良生活習慣（如吸煙、飲酒、過度咖啡因攝入）的糾正建議，以及男性伴侶的精子質量優化方案。 3. 周期性規律的深度解析：許多女性對月經周期存在誤解，認為周期固定即排卵固定。本書深入剖析瞭不同周期的長度如何影響排卵日的波動，並針對月經不規律的女性（如多囊卵巢綜閤徵PCOS初期患者）提供瞭初步的周期評估框架，引導她們識彆潛在的障礙並尋求專業幫助。 4. 常見誤區辨析與心理疏導：備孕過程常伴隨壓力與焦慮。書中專門設置瞭“常見誤區問答”環節，澄清瞭如“同房姿勢影響受孕”等流傳甚廣的謠言。同時，提供瞭應對“備孕焦慮癥”的放鬆技巧和伴侶間的溝通策略，確保夫妻雙方都能以積極、放鬆的心態麵對懷孕過程。三、內容結構解析全書內容組織邏輯清晰，由淺入深，圖文並茂：第一部分：認識你的身體——揭秘月經與排卵的奧秘 1.1 卵巢與子宮的協同工作：生殖係統的基礎知識。 1.2 認識月經周期：周期長度的正常範圍及波動性分析。 1.3 卵子與精子的“相遇”：受精的生物學過程簡介。第二部分：鎖定黃金時段——科學監測排卵技術詳解 2.1 基礎體溫麯綫的繪製與解讀：如何通過日間體溫變化識彆黃體期的啓動。 2.2 宮頸粘液的“五段式”觀察法：從乾澀到“生蛋清”狀態的轉變識彆。 2.3 排卵試紙的實戰演練：試紙操作的精確時間點和結果判定標準。 2.4 結閤法：如何將以上三種監測方法整閤，得齣最可靠的排卵預報。第三部分：提升受孕效率——生活方式與優化策略 3.1 孕前營養“加油站”：從備孕前三個月開始的飲食調整方案。 3.2 運動與壓力管理：適度運動對激素平衡的作用，以及如何科學減壓。 3.3 男性因素：伴侶如何通過生活習慣提升精子活力和數量。 3.4 什麼時候應該去看醫生？——識彆需要專業乾預的信號（如連續超過一年未孕）。第四部分：圖解實踐與常見問題 4.1 繪製你的專屬“懷孕日曆”：步驟演示。 4.2 常見問題解答（Q&A）：關於性生活頻率、排卵後同房、受孕幾率的探討。四、製作特色本書最大的特色是其“圖解”特性。全書配備瞭大量手繪風格的流程圖、對比圖、麯綫圖和錶格。例如，在講解基礎體溫時，書中提供瞭大量標準與非標準體溫麯綫的對比樣本，並附有清晰的箭頭和文字標注，使讀者無需醫學背景也能輕鬆掌握。所有關鍵操作步驟均以“三步走”或“四步走”的形式呈現，確保閱讀過程流暢且信息吸收效率高。總結《圖解適時懷孕法：選準時機有好孕》並非一本探討高難度輔助生殖技術的書籍，而是專注於通過迴歸生理基礎、掌握簡單而有效的傢庭監測工具，讓每一對渴望寶寶的夫婦都能掌握主動權，科學規劃、高效懷孕。它是一本將復雜生理周期轉化為日常可執行計劃的“備孕操作手冊”。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

我最欣賞這本書的一點是它強調的“個性化”備孕方案。它沒有采取一刀切的做法，而是反復強調每個人的身體狀況都是獨一無二的，需要根據自身情況調整策略。書中提供瞭很多圖錶和案例分析，讓我能對照自己的情況進行比對和思考。特彆是關於如何調整生活習慣的部分，不僅僅是要求“多運動、吃得健康”，而是給齣瞭具體的建議，比如如何選擇閤適的運動強度，以及不同食物在備孕期間的具體作用。讀完這部分內容，感覺自己對身體的掌控感增強瞭不少，不再是被動地等待，而是主動地去創造條件。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，配色清新淡雅，一看就知道是針對備孕人群的實用指南。我本來對“科學備孕”這件事有點迷茫，感覺市麵上的信息太多太雜，不知道該相信哪個。拿到這本書後，首先被它的結構吸引瞭。它不是那種空泛的理論說教，而是非常係統地將備孕過程分解成幾個清晰的階段，每一步都有詳細的步驟和注意事項。比如，書中對基礎體溫的測量和解讀部分，講解得特彆細緻入微，連新手也能很快上手，不會感到無從下手。作者似乎非常理解備孕夫妻的焦慮，文字中充滿瞭鼓勵和理解，讀起來讓人感到踏實。

評分☆☆☆☆☆

從閱讀體驗上來說，這本書的語言非常流暢易懂，完全沒有那種生硬的醫學術語堆砌感。很多復雜的生理知識，作者都能用非常形象的比喻講清楚，讓人一目瞭然。對於我們這些對生物學知識儲備不多的普通人來說，這點非常重要。我特彆喜歡其中穿插的一些小貼士，比如在不同心情下如何應對壓力，這些都是教科書上學不到的“軟知識”，但對備孕過程中的心態調整卻至關重要。它讓我意識到，備孕不僅僅是身體的準備，更是心理和情感上的同步建設。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計也值得稱贊，大量的圖文結閤讓閱讀過程輕鬆愉快。很多關鍵信息點都用醒目的方式標注齣來，即使是快速翻閱時也能抓住重點。我發現作者在內容更新上也很用心，引用瞭很多近期的研究成果，讓信息具有很強的時效性。特彆是關於一些常見的備孕誤區，書中進行瞭有力的澄清，避免瞭我們走彎路。這感覺就像是有一位經驗豐富的朋友在身邊，隨時為你解答疑問，提供最靠譜的建議。

評分☆☆☆☆☆

總而言之，這是一本非常全麵且貼心的備孕指導書。它涵蓋瞭從身體調理到心理建設的全方位內容，條理清晰，操作性強。它教會我的不僅僅是如何“懷孕”，更是如何以一種更健康、更積極的心態去迎接新生命。這本書讓我對未來的備孕旅程充滿瞭信心，不再是盲目摸索，而是有瞭一張清晰的地圖和可靠的嚮導。對於正在計劃要寶寶的傢庭來說，這本書絕對是值得珍藏的參考資料。