孕産婦這樣吃就對瞭 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

鬍維勤 編

圖書標籤:

• 孕期營養
• 産後恢復
• 孕婦食譜
• 健康飲食
• 母嬰健康
• 營養食療
• 食譜
• 孕期保健
• 産後護理
• 飲食指導

齣版社： 湖北科學技術齣版社

ISBN：9787535268990

版次：1

商品編碼：11567030

包裝：平裝

叢書名： 會說話的食療書

開本：16開

齣版時間：2014-10-01

用紙：膠版紙

頁數：256

內容簡介

　　《孕産婦這樣吃就對瞭》在對孕産婦的日常調理進行介紹的同時，推薦調理孕産婦的養生菜品，將簡單易做、用料常見、功效卓越的孕産婦調理養生菜以二維碼視頻和精美的圖文方式呈現，讓此書成為一本真正會說話的養生書。

作者簡介

　　鬍維勤，1961年畢業於上海第二醫科大學醫療係，曾師從於著名內科醫師樂文照和著名老中醫祝諶予教授。1971年調至北京中南海門診部做專職醫療保健醫生，曾先後擔任過硃德總司令、華國鋒主席的專職保健醫生，受命參加李先念、鬍耀邦等同誌的會診和保健工作，被國務院評為“有突齣貢獻的醫學科學傢”，1994年被中央保健委員會授予榮譽證書和榮譽奬狀，享受國務院特殊津貼。

目錄

Part1  備孕期這樣吃，懷上寶寶很容易 Part2  孕早期這樣吃，妊娠反應彆擔心 Part3  孕中期這樣吃，輕鬆調理孕期不適 Part4  孕晚期這樣吃，為順利生下寶寶加油 Part5  月子期這樣吃，快速恢復健康美麗 Part6  哺乳期這樣吃，媽媽放心寶寶聰明

書名：智勝未來：現代職場人的高效能修煉指南 引言：變革時代的生存法則 我們正身處一個前所未有的信息爆炸與技術迭代的時代。職場環境瞬息萬變，知識半衰期急劇縮短，傳統的經驗主義和固守成規正麵臨嚴峻的挑戰。在這個“不進則退”的浪潮中，如何保持敏銳的洞察力，駕馭復雜性，實現個人價值的最大化，成為每一位職場人士亟待解決的課題。《智勝未來：現代職場人的高效能修煉指南》正是在這樣的時代背景下應運而生的一部實用手冊，它摒棄瞭空泛的理論說教，專注於提供一套係統化、可操作的高效能模型，幫助讀者從思維模式、時間管理、人際協作到職業發展策略進行全方位的升級。 第一篇：重塑認知——驅動高效能的底層操作係統 高效能並非天賦，而是一種可以習得的思維結構。本篇深入探討瞭現代職場人必須掌握的幾種核心認知框架： 第一章：增長型思維與固定型思維的較量 本書首先剖析瞭斯坦福大學卡羅爾·德韋剋提齣的增長型思維模型，並將其應用於職場實踐。我們詳細闡述瞭如何識彆並打破限製個人成長的“固定型思維陷阱”（如“我天生就不擅長這個”）。通過一係列案例分析，讀者將學會如何將失敗視為迭代的數據反饋，將挑戰視為能力提升的契機。重點內容包括：如何利用“Yet”（尚未）的力量重構自我對話，以及在麵對重大項目受挫時，如何快速進行認知重塑和情緒疏導。 第二章：復雜性管理與係統思考 在當今跨部門協作頻繁、項目邊界模糊的背景下，綫性思維已然失效。本章引入瞭係統思考的工具箱。我們將復雜係統拆解為可理解的模塊，教授讀者運用反饋迴路（Feedback Loops）、存量與流量（Stocks and Flows）的概念來理解組織動態。例如，如何識彆一個看似解決問題的措施，實際上可能在長期引發連鎖反應的“反直覺”後果。通過掌握係統思考，讀者能夠從宏觀角度洞察問題的根源，而非僅僅處理錶象。 第三章：深度工作與心流狀態的科學 信息過載是效率的最大殺手。本篇引入卡爾·紐波特提齣的“深度工作”理念，並結閤神經科學知識，指導讀者如何構建一個有利於專注的環境。我們不僅講解瞭如何設置物理和數字邊界（如“信息隔離時間”），更重要的是，如何訓練大腦進入持續的心流狀態（Flow State）。內容涵蓋瞭啓動心流的“清晰目標設定”、“即時反饋機製”的構建，以及如何通過微習慣來鞏固深度工作的肌肉記憶。 第二篇：精進技藝——時間、任務與注意力的掌控藝術 高效能的直接體現是對稀缺資源的精細化管理。本篇專注於實用工具和方法論的落地執行。 第四章：目標對齊與OKR的實戰應用 摒棄傳統目標設定的模糊性，本書詳細介紹瞭如何將宏大的職業願景拆解為可量化、有時限的目標與關鍵成果（OKR）。我們提供瞭一套自上而下、自下而上雙嚮驅動的OKR製定流程，並重點講解瞭“O”與“KR”之間的邏輯關係，確保日常工作真正服務於戰略方嚮。此外，還探討瞭如何將個人OKR與團隊OKR進行動態校準，避免“無效的忙碌”。 第五章：時間塊與能量管理：告彆待辦清單 傳統待辦清單（To-Do List）的局限在於它隻記錄瞭“要做什麼”，而沒有考慮“何時做”和“用多少能量做”。本章推廣時間塊（Time Blocking）和能量麯綫管理相結閤的策略。讀者將學會繪製自己的“生理高峰期圖譜”，並將高認知負荷的任務精準匹配到精力最充沛的時段。內容包括如何科學規劃“深思時間塊”、“碎片處理時間塊”以及設置嚴格的“不可中斷時間”。 第六章：數字化工作流的自動化與外包思維 在自動化技術日益普及的今天，重復性勞動是效率的黑洞。本篇鼓勵讀者擁抱“自動化思維”。內容涵蓋瞭如何利用低代碼/無代碼工具（如Zapier, IFTTT或企業內部工具）串聯工作流程，實現信息同步、報告自動生成等。更重要的是，本章引導讀者思考“人機協作”的最佳邊界，明確哪些任務應該被機器接管，哪些應被有效授權或外包。 第三篇：協作升級——高情商的溝通與影響力構建 在知識經濟時代，個人的産齣總有上限，而團隊的杠杆效應卻是無限的。高效能人士必須是齣色的協作者和溝通者。 第七章：非暴力溝通與衝突的高效轉化 職場衝突是不可避免的，但衝突不等於內耗。本章引入馬歇爾·盧森堡的非暴力溝通（NVC）模型，重點教授如何將指責轉化為需求錶達（觀察、感受、需要、請求）。我們提供瞭實用的腳本和角色扮演場景，指導讀者在麵對壓力匯報、跨部門拉鋸戰時，如何保持情緒穩定，並將潛在的對立轉化為建設性的討論。 第八章：高效會議的結構設計與決策機製 會議是團隊協作的“主戰場”，也是時間浪費的重災區。本書提供瞭一套“會前定結構、會中抓決策、會後跟執行”的會議管理三步法。詳細介紹瞭如何設定清晰的“會議目標類型”（告知、討論、決策），以及如何運用結構化討論工具（如“六頂思考帽”的簡化應用）來確保討論聚焦且産齣有效。 第九章：建立個人品牌：信任資本的長期積纍 影響力是高效能的延伸。本篇關注職業生涯中的“軟實力”——信任的建立與維護。我們將個人品牌定義為“彆人在你不在綫時對你的評價”。內容包括如何通過持續的“專業輸齣的可靠性”（說到做到）、透明化的溝通以及構建高質量的“關係網絡”（而非人脈數量），來係統性地積纍個人的信任資本，從而在關鍵時刻獲得更多的支持和資源。 結語：持續迭代，終身進化 《智勝未來》不是一本讀完即束之高閣的指南，它倡導的是一種動態的、適應性強的學習和工作方式。真正的高效能並非追求完美無缺，而是建立一套可以不斷自我診斷、自我修正的係統。本書的最終目標是賦能讀者，讓他們成為自己職業生涯的首席架構師，在瞬息萬變的未來中，始終保持清晰的頭腦和強大的執行力，真正實現“智勝未來”。

評分☆☆☆☆☆

與其他市麵上那些動輒推薦昂貴進口食材的書籍相比，這本書展現齣瞭一種難得的“煙火氣”和“接地氣”。我最喜歡它對“如何聰明地利用傢常食材”的深入挖掘。比如，作者用瞭整整一章的篇幅，教我們如何利用普通的豆製品、時令的蔬菜和最基礎的肉類，搭配齣營養均衡且味道絕佳的孕期餐點。它沒有鼓吹盲目購買昂貴的營養補充劑，而是強調“食物本身就是最好的藥方”。其中一個章節對比瞭自製發酵酸奶和市售酸奶的優劣，並給齣瞭一套成本極低的自製方法，既保證瞭益生菌的攝入，又避免瞭過多添加劑的風險。這種實用主義的態度，讓我覺得這本書是真正為我們普通傢庭著想的。它讓我明白，健康美味的孕期飲食，完全可以在我們熟悉的廚房裏實現，不需要過度的金錢投入，隻需要科學的指導和一點點耐心。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和視覺呈現簡直是教科書級彆的。我是一個視覺驅動型的人，如果內容再好，排版混亂我都會直接放棄。這本書的每一頁都設計得非常用心。顔色是柔和的米白和淡綠色，看著眼睛非常舒服，長時間閱讀也不會感到疲勞。最棒的是它的食譜部分，每一個食譜都配有清晰的步驟圖，而不是那種模糊不清、讓人看瞭不知所雲的照片。我特彆佩服作者在“食材替換”方麵的智慧。有時候傢裏的廚房條件有限，比如書裏要求用特定的堅果，但我可能隻有另一種，這本書立刻就給齣瞭替代方案，並說明瞭營養素的微小差異，這對於我這種經常需要臨時應變的職場媽媽來說，簡直太友好瞭。而且，很多食譜都考慮到瞭“快手”和“低油低鹽”的原則，很多復雜的菜式都被簡化成瞭15分鍾內可以搞定的版本，完美契閤瞭孕期容易疲憊，但又不想虧待自己的心態。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得非常吸引人，色彩搭配柔和而不失專業感，讓人一眼就能感受到它對於孕産婦飲食的重視。我本來以為這會是一本枯燥的營養學教科書，但翻開第一頁我就被吸引住瞭。作者沒有用那些晦澀難懂的術語，而是用一種非常親切、如同鄰傢大姐分享經驗的語氣來講解孕期的營養需求。特彆是關於孕早期反應的應對，簡直是我的“救命稻草”。我記得我剛懷孕那會兒，聞到任何食物都想吐，對，就是那種天翻地覆的感覺。這本書裏詳細列舉瞭一些“友好型”食物清單，比如蘇打餅乾、薑茶的製作方法，還有一些針對不同反應程度的實用小貼士，讓我感覺自己不是一個人在戰鬥。我特彆喜歡其中一個章節，它把整個孕期分為幾個關鍵的階段，每個階段的營養重點都用非常直觀的圖錶展示齣來，讓我這個“孕傻”也能一目瞭然，知道什麼時候該側重補充葉酸，什麼時候該多關注鈣質。整體感覺就是，它不是在“命令”你吃什麼，而是在“引導”你如何聰明地吃，吃得舒服，吃得健康，這一點非常難得。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度遠遠超齣瞭我的預期，它不僅僅停留在“吃什麼”的層麵，更深入地探討瞭“為什麼吃”以及“如何吃齣好心情”。我記得我之前看過的很多孕期食譜，隻會告訴你“今天吃紅棗燉雞湯”，卻從不解釋為什麼紅棗在這個時間點對我有益，或者這個湯品的製作有什麼講究。這本書則完全不同，它會結閤中醫的理論，講清楚不同食材的屬性，以及它們如何幫助孕婦調節身體機能。比如，在講解如何應對孕晚期水腫時，書中詳細對比瞭西瓜和鼕瓜的不同食療效果，並給齣瞭一周食譜示例，非常具有實操性。更讓我驚喜的是，它還關注瞭“情緒飲食”這個很少被提及的話題。書中提到，孕期的情緒波動會影響消化吸收，並提供瞭一些通過調整飲食來穩定情緒的小方法，比如通過全榖物攝入穩定血糖，間接改善情緒低落。這種全方位的關懷，讓我感覺這本書是真正從“人”的角度齣發來編寫的，而不是冰冷的菜譜集閤。

評分☆☆☆☆☆

這本書的售後服務，或者說它提供的“延伸價值”，是我最欣賞的一點。它不是買完就束之高閣的工具書，它更像是一個長期的飲食夥伴。書中附帶瞭一個“孕期營養自測錶”和“三餐記錄模闆”，我用瞭一段時間，發現自己對過去混亂的飲食習慣有瞭非常清晰的認識。特彆是那個針對産後恢復的章節，我本來以為孕期書寫到産後就結束瞭，沒想到作者還貼心地給齣瞭“催乳湯水”和“惡露期調理”的食譜。這些內容不僅專業，而且非常貼閤中國傳統坐月子的習慣，但又融入瞭現代營養學的理念，實現瞭傳統與科學的完美結閤。我甚至把其中關於寶寶添加輔食的章節提前看瞭，提前做好瞭功課，這極大地減輕瞭我在寶寶齣生後的焦慮感。這本書的價值是貫穿瞭從備孕到育兒初期，而不是僅僅局限於十個月的孕期。

評分☆☆☆☆☆

內容不好，很多方法不能認同

評分☆☆☆☆☆

內容不好，很多方法不能認同

評分☆☆☆☆☆

內容不好，很多方法不能認同

評分☆☆☆☆☆

內容不好，很多方法不能認同

評分☆☆☆☆☆

內容不好，很多方法不能認同

評分☆☆☆☆☆

內容不好，很多方法不能認同

評分☆☆☆☆☆

長度在5-200個字之間 填寫您對此商品的使用心得，例如該商品或某功能為您帶來的幫助，或使用過程中遇到的問題等。最多可輸入200字

評分☆☆☆☆☆

長度在5-200個字之間 填寫您對此商品的使用心得，例如該商品或某功能為您帶來的幫助，或使用過程中遇到的問題等。最多可輸入200字

評分☆☆☆☆☆

長度在5-200個字之間 填寫您對此商品的使用心得，例如該商品或某功能為您帶來的幫助，或使用過程中遇到的問題等。最多可輸入200字