40周胎教最佳方案（赠彩色拉页） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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林敬 著

图书标签:

• 胎教
• 孕期
• 育儿
• 0-1岁
• 亲子
• 早教
• 怀孕
• 母婴
• 育儿指南
• 宝宝发育

出版社： 浙江科学技术出版社

ISBN：9787534156793

版次：1

商品编码：11343441

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-10-01

用纸：胶版纸

页数：268

字数：217000

附件：彩色拉页

附件数量：1

编辑推荐

适读人群 ：孕妇
　　《40周胎教最佳方案》以1～40周为主线，按照孕期不同阶段胎教的要求及注意事项，将胎教的理念渗透到孕期生活的方方面面：从准妈妈营养到日常活动，再到具体的胎教方法，乃至所接触的一切环境，都是胎教的范围。 本书由浙江科学技术出版社出版发行。

内容简介

《40周胎教最佳方案》遵循科学性、实用性、通俗性原则，将胎教的理念渗透到孕期生活的方方面面：从孕妈妈营养到日常活动，再到具体的胎教方法，乃至所接触的一切环境，都是胎教的范围。
可以说，胎教伴随着妊娠的整个过程。此外，书中还穿插了许多生动的孕育图片和实用的专家提示，增加了本书的可读性和趣味性。
如何怀上最棒一胎？《40周胎教最佳方案》—— 准爸妈必不可少的胎教指南。

内页插图

目录

第一章 1～4周：—颗生命的种子悄悄发芽了
第二章 5～8周：胎宝宝逐渐具备人的雏形
第三章 9～12周：胚胎可正式称为胎儿了
第四章 13～16周：胎宝宝完全具备了人的外形
第五章 17～20周：胎宝宝开始不断地运动
第六章 21～24周：胎宝宝模样酷似一个小老头
第七章 25～2周：不完全具备体外生活的能力
第八章 29～32周：胎位已基本固定下来
第九章 33～36周：已具备体外生活的基本能力
第十章 37～40周：已是“瓜熟蒂落”时节

前言/序言

　　胎教，是为了促进胎儿身心健康发育成长，并确保孕产妇安全所采取的各项保健措施；同时利用一定的方法和手段，通过母体给予胎儿有利于其大脑和神经系统功能尽早成熟的有益刺激，进而为出生后的继续教育奠定良好基础。
　　但经常有人这样抱怨：“我在怀孕时很注意胎教，又是唱歌，又是听音乐，又是注意营养，又是讲故事，忙活了l0个月，也没生出个神童来。”这说明，许多人有一种误解，他们认为胎教的目的就是培养小天才、小神童，创造奇迹。实际上，胎教的真谛在于激发宝宝内部的潜力，给予宝宝身体、品德方面的影响，使宝宝身心健康，并不是追求培养神童和天才。
　　儿童成为天才或神童的因素很多，除了胎教，还有遗传因素、出生后继续教育和环境影响的因素，以及个人的兴趣、意志、品质等非智力因素。因此，经过胎教出生的孩子，有可能成为天才，也可能成不了天才。但有一点可以肯定，科学胎教有利于胎宝宝在智力、个性、感情、能力、品德等方面的发育，有利于出生后在人生道路上的发展。这是因为，胎宝宝不仅具有视觉、听觉、活动和记忆能力，而且能够感受母亲的情绪变化。在整个妊娠期间，采取适当的方法和手段，有规律地对胎宝宝的听觉和触觉实施良性刺激，再通过神经系统传递到大脑，不仅能够促进胎宝宝大脑皮质得到良好的发育，还可不断开发其潜在能力，从而使一个优秀人才所具备的深刻的洞察力、丰富的想象力、敏捷的思维能力、良好的记忆力和动手能力在胎儿期通过胎教得到潜在的培养。
　　为了让更多的准爸妈更清楚地了解胎教，更有效地实施胎教，尽快走出胎教的盲点和误区，我们特组织有关专家，遵循科学性、知识性、实用性、通俗性原则，精心编写了这本《40周胎教最佳方案》。本书没有局限于狭义胎教概念，而是将胎教的理念渗透到孕期生活的方方面面：从孕妈妈营养到日常活动，再到具体的胎教方法，乃至所接触的一切环境，都是我们胎教的范围。可以说，胎教伴随着妊娠的整个过程。为了深化阅读，我们还在书中穿插了许多生动的孕育图片和实用的小贴士——专家提示，并以图解的形式进行了生动的阐述，以增加本书的可读性和趣味性。
　　总之，胎教是父母与宝宝心灵沟通的第一步，衷心希望本书能够帮助准爸妈们搞好胎教，进而为孕育早慧宝宝奠定良好的基础。
　　编者
　　2013年9月

《孕期营养与健康全指南：从备孕到产后恢复的科学指导》 图书简介 本书旨在为广大准父母，尤其是初次为人父母的家庭，提供一套全面、科学、易于操作的孕期营养与健康管理方案。我们深知，从确认怀孕的那一刻起，孕育新生命的过程充满了喜悦，同时也伴随着对自身和胎儿健康的种种疑问与担忧。本书并非聚焦于某一特定阶段的胎教方法，而是将目光投向整个孕期（以及延伸至备孕和产后恢复期）的生命科学基础与日常生活实践的结合，帮助您构建一个坚实的健康基石。 第一部分：孕前准备与早期营养基石 怀孕并非一个孤立的事件，它始于充分的准备。本部分详尽阐述了备孕期的女性身体调理与男性精子质量优化策略。我们将探讨如何通过均衡饮食、适度运动以及管理慢性疾病，为受孕创造最佳生理条件。 备孕营养储备： 重点分析叶酸、铁、碘、维生素D等关键微量元素的科学补充时机与剂量。我们提供了详细的食物来源列表，指导您如何通过日常饮食高效储备营养素，而非仅仅依赖单一的补充剂。 生活方式的调整： 深入剖析咖啡因、酒精、吸烟对生殖健康的影响，并提供科学的戒断方法和替代方案。同时，讨论如何在孕前建立规律的睡眠模式，以优化激素平衡。 孕早期（第1-12周）的挑战与应对： 孕早期是胎儿器官分化的关键时期，但也是孕吐、疲劳最常出现的阶段。本书提供了针对性强的饮食调整策略，如“少食多餐”的精细化操作指南，如何选择易于消化、能缓解恶心的食物，以及应对孕早期营养摄入不足的实用技巧。我们详细区分了不同孕吐程度的应对措施，避免了“一刀切”的建议。 第二部分：孕中期的稳健发展与体重管理 进入孕中期（13-28周），孕吐通常缓解，精力恢复，但新的挑战随之而来，例如对热量需求的增加和体重增长的监测。本部分将营养学原理与孕期生理变化紧密结合。 精准热量需求计算与分配： 我们提供了基于身高、孕前体重和活动水平的个性化热量估算模型，并解释了不同孕周的能量盈余应如何科学分配到宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）中。强调优质脂肪酸（如DHA、ARA）对胎儿大脑和视力发育的重要性，并指导孕妇如何从食物中高效获取。 常见生理不适的膳食干预： 详细阐述了如何通过膳食纤维的摄入和水分管理来预防或缓解便秘问题，以及如何通过特定矿物质的平衡来应对孕中期常见的腿部抽筋。 安全食材的选择与烹饪技巧： 针对孕妇对食品安全的极高要求，本部分系统地介绍了如何识别和规避李斯特菌、弓形虫等潜在风险。我们提供了一系列简单、快速、营养保留率高的烹饪方法，例如低温慢炖、蒸煮的优化实践，以确保营养最大化吸收。 第三部分：孕晚期的营养冲刺与分娩准备 孕晚期（29周至分娩）是胎儿体重快速增长的阶段，同时也是母亲身体负荷最大的时期。本部分侧重于铁剂的合理使用、钙质的吸收效率以及为分娩储备能量。 铁与血容量管理： 深入探讨孕晚期贫血的成因，并提供了一套区分“缺铁性贫血”与“生理性稀释性贫血”的知识框架。我们不仅指导何时使用铁补充剂，更重要的是，如何通过搭配富含维生素C的食物来显著提高非血红素铁的吸收率，减少肠胃不适。 分娩能量储备与“假性宫缩”的应对： 介绍了孕晚期增加蛋白质摄入对分娩肌张力的影响，并探讨了临近预产期时，是否需要通过调整特定食物来辅助身体进入分娩状态（如适量的膳食纤维和液体）。 产前检查指标的解读： 本章不涉及任何胎教，而是专注于解读产检报告中的关键指标（如血糖、尿蛋白、血红蛋白等），帮助孕妇理解这些指标背后的营养意义，并及时与医生沟通调整方案。 第四部分：产后恢复与母乳喂养的营养支持 健康孕育的终点是成功分娩，但母亲的恢复和宝宝的初期成长同样需要精心的营养呵护。 产后身体的修复饮食： 针对剖宫产和顺产的不同恢复需求，提供了个性化的营养支持方案。重点关注伤口愈合所需的蛋白质和维生素A、C的补充，以及子宫恢复的必需营养素。 泌乳期的营养策略： 母乳的成分高度依赖于母亲的饮食。我们详细分析了如何通过水、脂肪、蛋白质的合理摄入来维持和提高母乳质量和分泌量，纠正了市面上流传的许多关于“催乳食物”的误区。 产后体重与情绪管理： 强调产后恢复是一个循序渐进的过程，提供了安全、可持续的减重路径，并将营养摄入与产后情绪稳定（如褪黑素与色氨酸的平衡）相结合。 本书特色： 本书内容基于最新的医学和营养学研究，摒弃了过时的迷信和不科学的建议。我们提供的不是一套僵硬的日程表，而是一套理解身体需求的工具箱。通过详尽的食物成分表、实用的食谱示例（侧重于日常食材的搭配，而非复杂的异域食材），以及清晰的流程图，帮助每一位准父母，自信、健康地度过这段生命中最特殊的旅程。本书承诺提供的是基于科学、面向健康、贯穿全程的营养与生理指导，是您孕期健康管理的必备参考书。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排得非常巧妙，它不是简单地罗列“这周该做什么”，而是将每个阶段的胎教内容融入了一个更宏大的主题中，让整个孕期体验变得富有层次感和故事性。我特别喜欢它对“情感连接”的强调，作者花了很大篇幅来阐述如何通过声音、触觉甚至气味来与腹中的宝宝进行深层次的交流，这远超出了我之前理解的“听听音乐，读读书”的范畴。它提供了一系列非常具体、可操作的“情景模拟”练习，比如如何在日常做家务时保持平和的心态来影响宝宝的听觉环境，或者如何利用特定的冥想技巧来同步父母双方的情绪频率。我试着按照书里的指引做了一些练习，效果立竿见影，不仅我自己的孕期焦虑减轻了，连我先生都开始积极参与进来，我们俩的关系也因为有了共同的“秘密基地”而更加亲密。这本书的价值，在于它教会了我如何“成为”一个更好的母亲，而不仅仅是“做好”胎教任务。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“实用性”和“情感温度”达到了一个近乎完美的平衡点。最让我感到惊喜的，是最后那几章关于“父母角色定位”和“产后过渡期心理准备”的内容。许多胎教书写到分娩前就戛然而止，留下了产后衔接的巨大真空。而这本书却非常细致地探讨了如何将孕期的“胎教模式”平顺地过渡到“亲子互动模式”，特别是对爸爸们如何融入早期育儿的建议，既充满鼓励又非常实际。例如，书中提到了一种“接力阅读法”，鼓励夫妻双方轮流为宝宝朗读，这不仅减轻了母亲的负担，也极大地增进了父亲与新生儿之间的早期联结。这种前瞻性的、将生命全程纳入考量的写作格局，让这本书的价值超越了单纯的“孕期指南”，更像是一本陪伴家庭成长的“生命历程地图”。读完之后，我感到的不是完成了一项任务的轻松，而是一种对未来生活的美好确信和准备就绪的踏实感。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上胎教书汗牛充栋，大多都陷入了“知识点灌输”的怪圈，读完一遍基本就束之高阁了。但这一本的独特之处在于，它对“环境影响”的探讨达到了一个相当深入的层次。它没有过度神化某些特定的音乐或读物，反而花了大量篇幅来分析孕妇的日常作息、饮食习惯乃至居住空间的声光环境对胎儿神经发育的微妙影响。比如，书中对“白噪音”和“自然声景”的区分介绍，让我意识到原来我们家中电视机持续的背景声对宝宝来说可能是一种持续的干扰。我根据书中的建议调整了家里的灯光色温和睡前习惯，整个家庭氛围都变得更加宁静、有规律。这种从宏观到微观，事无巨细的指导，让我觉得作者是真正站在一个长期观察者的角度来撰写此书，而不是仅仅基于几篇研究报告的简单综述。这是一种对生命早期环境养育的深刻洞察。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常有吸引力，色彩搭配柔和而不失活力，那种温馨的感觉一下子就抓住了我的眼球。我是一个准妈妈，对胎教这件事既充满期待又有些迷茫，这本书的出现简直是雪中送炭。拿到书后，我迫不及待地翻阅起来，发现它的排版非常清晰，图文并茂，即便是第一次接触胎教知识的人也能轻松理解。特别是它赠送的那几张彩色拉页，设计得极其精美，那些胎儿的成长阶段图示，既科学又直观，让我对宝宝每周的发育情况有了更具体的概念。我最欣赏的是作者在内容编排上的用心，不是那种冷冰冰的理论堆砌，而是充满了人文关怀，读起来让人感到非常放松和愉悦，仿佛有一个经验丰富的长辈在耳边细细叮咛，这种亲切感是很多同类书籍所欠缺的。我感觉这本书不仅仅是一本工具书，更像是一个陪伴我度过孕期的伙伴，让我对接下来的每一周都充满了期待和信心。

评分☆☆☆☆☆

我对语言学和认知发展领域略有涉猎，所以对胎教书中涉及的“胎儿语言习得”部分格外关注。这本书在这方面的处理方式堪称典范。它没有一味鼓吹“天才宝宝”的概念，而是非常务实地解释了胎儿如何分辨音素、韵律和语调的机制。它提供了一套非常有趣的“互动游戏”，例如如何通过轻拍腹部来回应宝宝在子宫内的动作，以及如何使用“语调对比法”来强化语言刺激。我惊喜地发现，它甚至推荐了一些不同语系的基础发音练习，这完全超出了我预期的“孕期读物”范围，更像是一本微型的早期语言学入门教材。这种深度和广度兼备的内容，让这本书的实用价值大大提升，它让我确信，我正在为宝宝搭建一个坚实的认知基础，而不是仅仅在“打发时间”。