健康9元书系列·等待宝宝出生：准妈妈读本 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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陈洁，张丽萍 著，王陇德 编

图书标签:

• 孕期指南
• 孕妇读物
• 母婴健康
• 孕期保健
• 育儿知识
• 新手妈妈
• 孕期心理
• 宝宝准备
• 孕期营养
• 健康生活

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508276120

版次：1

商品编码：11019828

包装：平装

开本：32开

出版时间：2012-05-01

用纸：胶版纸

页数：90

字数：50000

正文语种：中文

内容简介

《健康9元书系列·等待宝宝出生：准妈妈读本》针对即将为人母的“准妈妈”最关心的孕产期问题，深入浅出地阐述了“选种”准备，“种子”如何发芽等官内宝宝生长历程和怎样精心呵护“小嫩芽”、科学保胎准妈妈的心路历程，以及孕妇保健、怎样选择最佳分娩方式等知识。以讲故事的形式，图文并茂、诙谐幽默地将医学知识娓娓道来，引人人胜。

作者简介

王陇德，中国工程院院士，卫生部原副部长，中华预防医学会会长。现担任第十一届全国人大常委、卫生部“健康中国2020战略研究组”首席专家、卫生部疾病预防控制专家委员会主任委员、浙江大学公共卫生学院院长等职。长期在公共卫生领域从事行政管理、流行病学和公众健康促进专业研究工作，在《中华医学杂志》等国内外学术期刊发表论文100余篇，主编多部专著。曾获国家科技进步二等奖、联合国艾滋病规划署颁发的“应对艾滋病杰出领导和持续贡献”奖及世界卫生组织颁发的结核病控制“高川”奖。为提高国民健康水平，他陆续发表了“中国人需要一场膳食革命”、“中国人需要一场行为革命”、“脑卒中筛查与干预：一项重大的国民保健工程”等科普文章，并出版了《首席专家王陇德谈掌握健康钥匙》科普图书。
陈洁，副主任医师、硕士生导师。1998开始从事产科工作与围产专业临床研究。曾担任人民卫生出版社出版《乡村医师诊疗常规》的编著和《Chestnut’s产科麻醉理论与实践》的编译。2006年主持完成温州市科技局《计算机分析胎心监护图形的研究》科研项目。2011年获得省教委科研项目《分娩镇痛对第二产程的影响》。发表《妊高征肾病型的临床研究》等论文20余篇。多次参加大型孕期保健的公益讲座，获得好评。

内页插图

目录

一、“种子”发芽了（怀孕1～3个月）
1.“选种”准备
2.“种子”怎么发芽的
3.“小芽”来了
4.精心养护“小嫩芽”
5.早孕反应怎么办
6.女王般的保胎

二、吾家“宝宝”初长成
7.优生优育第一关：产前筛查
8.漂亮妈妈的口号--管住嘴、迈开腿
9.大快朵颐与合理营养
10.初见“宝宝”
11.妈妈感受到了我在游泳
12.美丽乳房从今开始
13.A罩杯成C罩杯--做好哺乳准备
14.6个月的“宝宝”，用耳朵听外面的世界
15.“小小蚯蚓”爬上来
16.爱动的“宝宝”7个月了
17.腰酸背痛该怎么办
18.怀胎7～9个月，别忘记补钙
19.外阴瘙痒，准妈妈们的难言之隐
20.“宝宝”8个月了，越长越饱满
21.我的血红蛋白哪里去了
22.我准备好了-9个月的“宝宝”
23.便秘的烦恼

三、那些并不总是风和日丽的日子
24.皮肤瘙痒--不可小觑
25.皮肤瘙痒--胎气，还是疾病
26.肝内胆汁淤积症--警惕伸向胎儿的黑手
27.高血压悄悄来临
28.高血压“青睐”谁
29.不只是水肿--小信号，大问题
30.怀孕使我得了糖尿病
31.糖尿病妈妈--不要生个“糖”宝宝
32.是药三分毒--有时使用胰岛素是你明智的选择
33.红色炸弹来势汹汹--出血了

四、新生命近在咫尺--准妈妈的心路历程
34.有“痛”无“害”--做个勇敢的妈妈
35.分娩征途--宝宝，我们一起加油
36.别让疼痛夺走你的勇气--半途而废还是坚持到底
37.分娩镇痛来袭--你还要忍受难言之痛吗
38.分娩镇痛适合我吗
39.分娩镇痛不会延长产程
40.捍卫会阴完整--给我侧切的理由
41.顺产也要挨一刀--会阴侧切术，你不要怕
42.会阴侧切不会影响你们的性生活

五、“宝宝”的呵护者--医师
43.产前检查的时间及内容
44.孕妇如何避免电磁辐射，要不要穿防辐射服
45.乙肝患者孕期该怎么做
46.脐带绕颈--你可以自然分娩
47.不必谈“钳”色变--你需要一点帮助
48.你是否真的需要剖宫产

精彩书摘

37.分娩镇痛来袭--你还要忍受难言之痛吗
生之前与丈夫商量，尽量采取最自然的分娩方式，不使用药物性的分娩镇痛。我希望自己在生儿育女的过程中，是一个豪情万丈，崇尚自然且善于自我牺牲的如神话般的女性，并在分娩前做了比较充足的思想准备。不过事后证明，我高估了自己对疼痛的耐受力，低估了分娩疼痛。我并不是一个女神，当我坚持了12个小时，医生告诉我宫口才6厘米时，我已经痛得跟筛糠似的，后来催产素一上来，我痛得情不自禁在产床上颠了起来，大声哭喊，这种犹如鬼门关外走九遍，半条腿儿进棺材的疼痛使我招架不住。而此时邻床的产妇，中午进产房时宫口才开2厘米，一进来就打了分娩镇痛，那时我还投以鄙视的眼神笑她娇气，哪曾想人家产程进展比我快，此时宫口已经8厘米了，而她还神态自如，优哉游哉地，看得我悔不当初。在这里，以我的亲身经历忠告那些坚定自然分娩的姐妹们，事先还是将分娩镇痛列入计划吧。
且看那步我后尘的闺蜜，在产程开始没多久就选择了“分娩镇痛”，她炫耀自己是“好莱坞的梦幻式分娩”。她难以理解我当初为何要坚持“烈女式的分娩”。她觉得，女人不是一定要经历“死去活来”的分娩过程来彰显自己的伟大。目前，这种医学发展的产物--分娩镇痛，完全可以让你轻轻松松登上“女王”宝座！
硬膜外阻滞镇痛是目前国内外麻醉界公认的镇痛效果最可靠、使用最广泛、最可行的分娩镇痛方法，镇痛有效率达95%以上，镇痛效果好。产妇可保持清醒，可进食进水，参与产程的全过程。无运动阻滞，可下地行走。对母婴和产程几乎无影响。其方法是进行腰椎穿刺插入一条细细的导管，并保留，将药物按需要持续缓慢注入直至胎儿娩出。缺点是这种方法对人有创伤性，存在一定的操作和技术风险，但这种风险是比较低的。38.分娩镇痛适合我吗一个朋友讲述了她的顺产过程，她觉得自己有上当受骗的感觉。朋友是个非常怕疼的人，娇气得惹人怜爱，不知道她从哪里来的勇气，坚持自然产，嚷嚷着“现在都有分娩镇痛了，怕什么”。等到宫口开2厘米的时候，她已经迫不及待地要打分娩镇痛了。当麻醉师问她以往有否腰痛史的时候，她想起自己在怀孕前有腰椎间盘突出史，做过一段时间的牵引治疗，并如实回答。只听见医生们在商量着“这个产妇去年刚有腰椎间盘突出的病史，最好不打。”
……

前言/序言

探索生命奥秘，开启育儿智慧：精选图书推荐 本推荐书单精选了一系列涵盖孕育、婴幼儿护理、早期教育、家庭关系等多个重要主题的实用书籍。每一本都致力于为读者提供科学、全面、可操作的指导，帮助新手父母和平素关注儿童成长的读者，构建坚实的知识基础和积极的育儿心态。 --- 第一部分：孕期营养与生理变化：为生命打下坚实基础 1. 《孕期营养全攻略：从备孕到分娩的膳食指南》 本书深入解析了女性在不同孕期对营养素的独特需求，强调了宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）与微量元素（叶酸、铁、钙、维生素D等）的精准摄入标准。书中摒弃了传统上模糊的“多吃点”的建议，转而提供详尽的食物选择清单、烹饪方法建议，以及如何应对孕期常见的食欲不振、孕吐、妊娠期糖尿病等特殊情况下的饮食调整策略。特别辟出一章，详细介绍了功能性食品与孕期保健品的科学评估，指导准父母如何根据自身体检指标，合理补充营养品，确保母婴双方的最佳状态。全书配有大量图表和实例食谱，旨在将复杂的营养学知识转化为日常可执行的健康计划。 2. 《孕期身体的奇妙变化：一本面向准父母的生理适应手册》 这本书以清晰的解剖学和生理学视角，系统阐述了从受精卵着床到胎儿成熟的每一个阶段，母体身体发生的复杂而精妙的内部变化。它不仅涵盖了荷尔蒙水平的波动、血液循环系统的重塑、呼吸和消化系统的功能调整，还细致描述了皮肤、骨骼、肌肉等组织为适应孕育新生命所做的“牺牲”与“升级”。内容侧重于科学解释身体不适（如腰痛、水肿、静脉曲张）的成因，并提供经医疗专业人士认可的非药物缓解方法。对于希望深入了解自己身体正在经历什么的准父母而言，这本书提供了无与伦比的深度和准确性。 --- 第二部分：分娩准备与新生儿护理：迎接新生命到来的实战指南 3. 《无惧分娩：现代分娩方式深度解析与疼痛管理》 本书是关于分娩准备的权威参考，它全面比较了自然分娩、剖宫产、水中分娩等不同分娩模式的优缺点、风险与收益。重点在于疼痛管理策略的多元化展示，从呼吸技巧、拉玛泽呼吸法，到物理干预（如按摩、芳香疗法），再到各种级别的硬膜外麻醉技术。书中包含了大量真实的分娩故事和案例分析，旨在帮助准父母根据自身健康状况和意愿，制定个性化的分娩计划（Birth Plan），并学会与医疗团队有效沟通，确保在产程中拥有知情权和选择权。 4. 《新生儿护理百科：从出院到百天的全方位照护》 这是一本为新手父母量身打造的“救急手册”。内容覆盖新生儿护理的每一个细节：正确的包裹（bird-wrapping）技巧、温和的母乳或配方奶喂养指导（包括识别饥饿信号和喂养困难的排除法）、24小时的睡眠管理策略（如何安全入睡SIDS预防）、皮肤护理、脐带护理，以及如何识别常见的感染和黄疸等初期健康问题。书中特别强调了建立亲子依恋的重要性，提供了抚触、皮肤接触（Skin-to-Skin）等促进情感连接的实用方法。它避免了过于专业的术语，确保任何在深夜需要帮助的父母都能快速找到答案。 --- 第三部分：婴幼儿早期发展与教育：激发潜能的科学方法 5. 《0-3岁大脑发育蓝图：环境、互动与神经可塑性》 本书聚焦于生命最初三年对人脑结构和功能形成的关键作用。它基于最新的神经科学研究成果，解释了关键的“敏感期”和“关键期”的概念，并阐述了环境刺激（如语言输入、感官探索）如何影响神经元连接的建立。书中提供了大量基于证据的亲子互动游戏和活动建议，指导父母如何通过日常的对话、阅读和游戏，最大化地支持宝宝的认知、语言和运动技能发展。它强调的不是早期的知识灌输，而是创造一个安全、丰富、充满回应的环境，以培育孩子终身的学习能力和情感调节能力。 6. 《情绪小怪兽与我：学龄前儿童情绪识别与引导》 随着孩子逐渐长大，情绪管理成为育儿的重中之重。本书专注于学龄前儿童（2-5岁）复杂情绪的识别与接纳。它将愤怒、沮丧、嫉妒等被视为“负面”的情绪，转化为孩子正在学习处理信息的信号。书中提出了“命名情绪、验证感受、共同解决问题”的三步法，帮助父母在孩子发脾气时保持冷静和同理心。通过生动的绘本故事和角色扮演的建议，父母可以引导孩子发展出健康的应对机制，学会自我安抚，并建立高情商的社交基础。 --- 第四部分：家庭关系与父母自我关怀：构建稳定支持系统 7. 《两个人的世界到三口之家：伴侣关系在育儿期的重塑与维护》 新生儿的到来往往给伴侣关系带来巨大压力。本书直面夫妻在身份转变、睡眠剥夺、家务分配不均等问题上产生的冲突。它提供了一套实用的“育儿伙伴”协作模式，强调透明的沟通、定期的“关系检修会议”以及如何重新定义亲密关系，使其在履行父母职责的同时不被稀释。书中还探讨了如何平衡对新生儿的关注与对彼此情感需求的满足，旨在帮助夫妻共同跨越育儿初期的适应期，巩固婚姻基础。 8. 《父母的心理安全带：应对育儿焦虑与倦怠的自我照护手册》 养育后代是一场马拉松，而非短跑。本书关注父母群体的心理健康，识别了完美主义陷阱、社交比较压力和育儿倦怠（Burnout）的早期迹象。它提供的自我关怀策略侧重于“碎片化休息”的有效利用、设定现实的育儿界限，以及如何识别和寻求专业的心理支持。书中鼓励父母接受“足够好的父母”（Good Enough Parent）的概念，认识到自我关怀不是自私，而是确保能够持续、稳定地为孩子提供高质量支持的必要前提。 --- 以上推荐的图书，共同构筑了一套从生理准备到心理建设，从科学喂养到早期教育的全景式育儿知识体系，旨在支持每一位渴望科学、智慧、充满爱的家庭踏上为人父母的旅程。

评分☆☆☆☆☆

我特别欣赏这本书在“准妈妈心理建设”部分所下的功夫。怀孕后，我发现自己的情绪波动非常大，前一秒还开开心心地，后一秒就可能因为一些小事而感到焦虑或委屈，真的很影响生活质量。这本书并没有简单地让我“保持积极乐观”，而是深入探讨了孕期荷尔蒙变化对情绪的影响，并提供了非常具体的、可以在日常生活中操作的减压技巧。比如，它介绍了几种适合孕妇做的舒缓冥想和简单的拉伸运动，我都尝试了，效果出奇地好。其中关于如何与伴侣有效沟通孕期焦虑的部分，更是让我茅塞顿开，让我们夫妻俩的关系也因此变得更加和谐融洽。我记得书里有一段话是关于“接受不完美”，允许自己在孕期有情绪起伏，这让我感到被理解和接纳，一下子卸下了很多心理包袱。它教会我的不仅仅是如何“度过”孕期，更是如何“享受”这段特殊的生命旅程。这本书的编排逻辑也非常清晰，知识点穿插在具体情境中，读起来流畅又引人入胜，完全不像一本枯燥的教科书。

评分☆☆☆☆☆

我非常喜欢这本书中关于“孕期体重管理”和“产后恢复预期”的坦诚讨论。很多孕期书籍都把重点放在了孕期，对体重增加的指导往往很笼统。但这本书却非常细致地给出了不同身形孕妇的合理增重范围，并提供了如何通过饮食和适度运动来稳定体重的方法，避免了过度焦虑和体重失控。它没有贩卖“孕期就是要胖”的焦虑，而是倡导一种健康、可控的增重过程。更贴心的是，它在接近尾声时，就已经开始为产后做准备了。书中对“月子”期间的恢复、母乳喂养的常见问题以及身体机能的重建都有初步的介绍。这种“前瞻性”的指导让我感觉非常踏实，仿佛我的健康和宝宝的健康都被这本书全方位地照顾到了。这本书的结构安排就像一位优秀的向导，稳步地带领我走过孕期的每一个阶段，让人从容不迫，心中有数。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于胎教音乐和声音环境的讨论，简直是为我打开了一扇全新的大门。我原本对胎教的理解还停留在“给宝宝唱歌”的层面，但这本书详细阐述了不同频率和节奏的声音对胎儿听觉和神经系统发育的影响。它不仅仅推荐了古典音乐，还提供了一些自然声景的播放建议，并解释了为什么这些声音对宝宝有益。我按照书中的指导，开始有意识地控制家里的环境噪音，并且在特定的时间段播放特定的音乐。最有趣的是，它还提到了“对话式胎教”，鼓励准妈妈用温柔、清晰的语调和肚子里的宝宝说话，分享生活中的点滴。虽然一开始觉得有点“自言自语”，但坚持了一段时间后，我感觉自己和宝宝的连接感更强了。这本书的专业性体现在它引用了一些研究数据来支撑其观点，但表述方式却非常易懂，不会让人望而却步。它强调了胎教的本质是“爱与互动”，而不是生硬的知识灌输，这一点我深以为然。

评分☆☆☆☆☆

这本关于孕期营养与胎教的书，简直是我的“救命稻草”！怀孕初期，我简直是孕吐的重灾区，吃什么吐什么，整个人都蔫蔫的。这本书里对孕早期各种常见不适的应对方法写得特别细致，从食谱推荐到心理疏导，都有非常实用的建议。比如，它提到少量多餐、选择清淡易消化的食物，还推荐了几种天然的止吐小零食，我照着试了几天，果然感觉好多了。更让我惊喜的是，它对孕期维生素和矿物质的补充讲解得非常专业，既不像一些科普读物那样过于理论化，也不会像一些泛泛而谈的指南那样抓不住重点。它清晰地列出了不同孕期需要的关键营养素以及富含它们的食物来源，让我这个“厨房小白”也能轻松搭配出营养均衡的餐食。说实话，以前对孕期营养总是一知半解，看了这本书才明白，原来我们吃进去的每一口食物，都在深刻地影响着宝宝的健康发育。这本书的语言风格非常亲切自然，读起来完全没有压力，就像一个经验丰富的闺蜜在跟你分享她的“独家秘笈”，让我对接下来的孕期生活充满了信心和期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书对孕期安全知识的覆盖面广得让人惊叹，简直是一本行走的“孕期安全手册”。从日常的用药禁忌、家居环境的空气质量控制，到孕期旅行的注意事项，无所不包。我尤其关注了关于“孕期运动”的那一章，以前总担心运动会伤到宝宝，所以基本就是躺着不动。这本书非常科学地指导了不同孕期可以进行的运动类型和强度，比如温和的散步、孕妇瑜伽，甚至详细说明了哪些动作是需要绝对避免的。这让我能够安全、适度地保持身体的活力，整个孕期感觉更轻盈、更有活力。此外，书中关于“分娩准备”的部分也写得极其详尽，从临产征兆的识别到分娩方式的选择，都进行了客观的比较分析，让我能够提前做好充分的心理和物质准备，而不是到了最后手忙脚乱。这本书的实用性极高，几乎每一个章节都能在我的日常生活中找到对应的应用场景。

评分☆☆☆☆☆

怀孕期间可以根据不同阶段，向书上的学习。

评分☆☆☆☆☆

帮同事买的，还行吧。

评分☆☆☆☆☆

很便宜的书，也很实用，喜欢

评分☆☆☆☆☆

很便宜的书，也很实用，喜欢

评分☆☆☆☆☆

还行，适合读，就是都是文字，没有配图

评分☆☆☆☆☆

很便宜的书，也很实用，喜欢

评分☆☆☆☆☆

不错很实用能学很多东西

评分☆☆☆☆☆

可以，质量不错

评分☆☆☆☆☆

帮同事买的，还行吧。