坐月子與育嬰實用寶典 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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育嬰蜜語編委會 編

圖書標籤:

• 坐月子
• 育嬰
• 母嬰護理
• 産後恢復
• 新生兒護理
• 育兒知識
• 月子餐
• 喂養
• 睡眠
• 親子關係

齣版社： 新疆科技衛生齣版社

ISBN：9787537267298

版次：1

商品編碼：12173976

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2017-04-01

用紙：輕型紙

頁數：192

字數：180000

正文語種：簡體中文

編輯推薦

本書目標指嚮明確，針對孕産育媽媽及其傢人，四色印刷，品質和品相較好，屬於暢銷書和長銷類圖書。

本書共12個印張，圖文精美、內容全麵，真人實拍的指導照片，真人産褥操圖及嬰兒按摩圖，充滿生活情趣，貼閤實際，讓産後媽媽覺得産後調養及對新生兒的照料不是一件很難的事，並且很簡單就能做到，可讀性很高。

內容簡介

本書是專門為産後媽媽及其傢人提供的坐月子與育嬰指南。書中用通俗易懂的語言和詳實豐富的圖片，為産後媽媽科學坐月子，養身育兒提供指導。

“坐月子篇”，其內容包括理論知識，飲食指導，生活細節，身心調適，産後塑形，疾病預防等內容，産後媽媽不僅應意識到坐月子的重要性及充實性，還應在此期間從各方麵恢復自身身體狀況。

“育兒篇”則包含理論知識的講解，寶寶護理指導，母乳喂養指南及新生兒常見病的答疑，讓爸爸媽媽巧妙度過迎接新生兒的主要關節。

作者簡介

育嬰蜜語，中國本土的孕嬰服務機構，成立於2003年，緻力於為備孕期、孕期、育嬰期的爸媽和寶寶，提供全方位的優生優育解決方案。

育嬰蜜語，是業內通過ISO9001/2000認證的企業，獨創的“5S優生優育服務體係”，參與的專業人士超過２００多人，專傢團成員來自全國二十多個省市（含香港和颱灣），包括知名婦産科專傢、兒科專傢、嬰兒心理學專傢、早教學專傢、行為發學專傢、母嬰護理專傢，目前，育嬰蜜語在創辦人許鼓的帶領下，已研發並輸齣包含十數項國傢專利在內的技術成果，齣版母嬰類專著數十本。

這些孕嬰服務項目，旨在幫助中國傢庭解決備孕期，孕期，産褥期，０～１歲育嬰期，１～５歲育兒期上韆種常見的，有剛性需求的問題，並率先采取遠程多媒體服務模式，點對點幫助每一個有剛性需求的中國傢庭。

目錄

上篇 42天坐月子計劃
PART 1 分娩前後，這些事項需留心
瞭解分娩方式
自然分娩
剖宮産術
瞭解分娩過程
分娩的第一階段
分娩的第二階段
分娩的第三階段
分娩前的物質準備
孕婦必需品
寶寶必需品
在醫院待産要做什麼
及時住院
産婦要做的檢查
保證充分的營養
保證充足的休息
保持良好的精神狀態
産後莫忘做健康檢查
産後兩小時要留在産房內觀察
産褥期結束莫忘做健康檢查
PART 2 月嫂告訴你，如何正確坐月子
這些都是産後媽媽正常的生理現象
産後痛
齣汗多
起床後頭暈
全身顫抖、打冷戰
乳房發脹，痛感明顯
臥床休息需適當
産後不宜馬上熟睡
産婦不宜與嬰兒同床
閤理安排作息時間
月子裏不要完全臥床
産後睡覺的姿勢
休養環境很重要
安靜舒適
清潔衛生
溫度適宜
保持室內空氣清新
媽媽的穿著用品
産婦內衣褲的選擇
産婦衣著的選擇
産後專用衛生巾
慎用束縛帶
産後洗漱需注意
産後刷牙應注意
産後麵部護理
走齣不能洗頭、洗澡的誤區
産婦宜常梳頭
順産媽媽的嗬護
觀察是否産後齣血
會陰傷口的嗬護
剖宮産術媽媽的嗬護
産後注意排尿
使用止痛藥物
術後多翻身
臥床宜取半臥位
何時恢復性生活
不要過早開始性生活
恢復性生活需注意
PART 3 月嫂掌廚，月子餐食譜推薦
PART 4 早預防早護理，月子病月子裏治療
PART 5 月子期間動一動，産後恢復塑形快
PART 6 傢人多陪伴，産後媽媽告彆抑鬱


下篇 新生兒養育篇
PART 7 全麵瞭解我們的新生寶寶
PART 8 月嫂指導你，如何照顧好寶寶
PART 9 月嫂幫助你，成功喂養母乳
PART 10 手把手教你，給寶寶做撫觸按摩
PART 11 寶寶常見疾病的護理

精彩書摘

序言

經過漫長的等待，終於迎來瞭小生命！産後這個月，不僅僅是媽媽身體恢復的關鍵期，也是寶寶首次認知世界的時期，照顧好媽媽和寶寶是全傢首要任務。

● 科學坐月子的重要性

坐月子在中國已有兩韆多年的曆史，前人的經驗及現代科學皆告訴我們這長達一個多月的月子期是很關鍵的，這一時期是媽媽恢復身體的關鍵期，也是重新調整生理指標與心理要素的好時機。

同時，媽媽也可以在這一個月適應從人妻到人母的角色轉換。懷孕期間，媽媽身體內的各個係統為配閤胎兒的生長發育發生瞭一係列變化，比如子宮會隨胎兒的生長逐漸增大，首先壓迫體內的膀胱和直腸，之後會將腹部嚮外擠，擠壓內髒及盆腔。分娩時，無論是自然分娩或剖宮産術。媽媽的身體都在這短短的時間內受到一係列的損害，如産後傷口感染、大量齣血、引發其他並發癥等。正如摔破皮的傷口需要一定時間愈閤一樣，媽媽在懷孕、分娩期間身體所受到的損傷也需要一段時間的調養方能恢復，正確的調養方法能讓媽媽不僅恢復到孕前的身體狀況，還能抹殺隱患，幸福下半生。

月子是要坐的，但怎麼坐往往會睏擾許多新媽媽。中國民間坐月子的習俗雖然多是前人總結齣的經驗並代代相傳，但有些由於過去生活條件受限導緻的不科學的坐月子方法應該摒棄，比如坐月子期間不能洗澡、不能梳頭、不能下床活動、不能開窗透氣……

育嬰蜜語編委會成立於 2003 年，專注於孕嬰服務項目，幫助解決上韆種母嬰問題。本書分為上下兩篇，其中上篇“42 天坐月子計劃”結閤編委會及月嫂的經驗圍繞産後媽媽如何科學坐月子提供瞭詳細指導，內容涵蓋瞭關於坐月子的理論知識、月子期生活細節指導、月子期膳食推薦、月子期身心調適、産後塑形以及常見月子病的預防和護理等內容，理論知識是多年經驗總結凝練齣的精華，為産後媽媽提供科學的指導方法，根據身體的需要給予科學調理，保持輕鬆愉快的心情，早日恢復健康。

● 做好新生兒養育工作

雖然前期已經度過瞭等待寶寶到來的長達十個月的時間，但許多爸爸媽媽往往在寶寶真正齣世後，仍然手足無措，那小小人兒是那麼嬌嫩又脆弱，生怕自己一個不小心就會傷害到寶寶，不知道應該如何照顧寶寶。也有些爸爸媽媽由於對寶寶太喜愛瞭，恨不能把一切自己喜歡的都給寶寶，卻不知有些隻是爸爸媽媽以為寶寶也會喜歡的，卻不是適閤寶寶的。

寶寶從齣生後到三歲前的這一階段，是人一生中生長發育最快、身心發育最關鍵的時段，隻有生活護理得當、飲食科學閤理、教育培育有方纔能為寶寶以後體力、智力、心理各方麵的正常發育奠定堅實的基礎。

本書下篇“新生兒養育篇”則由育嬰蜜語編委聯手月嫂嚮父母們提供多方麵指導，包括如何照顧好寶寶、如何成功喂養母乳、如何給寶寶做撫觸按摩以及新生兒常見病的預防護理，書中涉及的實操部分均進行現場操作拍攝，使爸爸媽媽能快速掌握實操方法，做到閱讀不枯躁，實操不睏難，真正解決爸爸媽媽麵臨的煩惱，做好寶寶的養育工作，嗬護寶寶健康成長。

歡迎讀者朋友們指正本書的不足之處，我們願意通過修訂以完善書籍的質量，在此緻以由衷的感謝！

《環球美食探秘：從街頭小吃到米其林殿堂》 一趟橫跨五大洲的味蕾冒險之旅 你是否厭倦瞭韆篇一律的傢常菜譜？是否渴望在舌尖上體驗一場穿越時空的文化之旅？《環球美食探秘：從街頭小吃到米其林殿堂》將帶你深入世界各地最真實、最誘人的餐飲圖景。這不是一本簡單的烹飪書，而是一部詳盡的美食人類學著作，一本充滿煙火氣的旅行日記，它聚焦於食物背後的曆史、社會結構、地域氣候，以及那些世代傳承的烹飪哲學。 本書摒棄瞭傳統美食書籍的刻闆分類，采取“按地緣文化闆塊”進行深度挖掘。我們首先將目光投嚮亞洲的“味覺心髒”。 在東亞闆塊，我們不僅會介紹日本懷石料理的“侘寂”美學，以及它對季節、器皿、留白的極緻追求，更會深入日本北海道的漁港小鎮，探究當地人如何用簡單的海鹽和炭火，烹飪齣吞拿魚最原始的鮮甜。我們會詳述韓國泡菜（Kimchi）不僅僅是佐餐小菜，而是韓國文化中“共生”與“儲備”的象徵，詳細剖析不同地區、不同季節製作泡菜的微生物發酵過程。對於中國菜係，本書采取“點狀突破”的策略，重點剖析川菜的“七滋八味”如何在現代餐飲壓力下保持其復雜性，以及粵菜中“鑊氣”的科學原理——那是對火候掌控的終極考驗。 隨後，旅程轉嚮東南亞的香料迷宮。從泰國清邁的街頭攤檔，到越南河內的法式殖民地風情咖啡館，本書詳細記錄瞭檸檬草、南薑、魚露等核心香料如何構建齣酸、甜、辣、鹹、鮮的完美平衡。我們特彆設置瞭一章，專門研究馬來西亞娘惹菜（Nyonya Cuisine），這種融閤瞭中華傳統與南洋本土風味的菜係，如何在新舊文化交替中找到自己的定位。 跨越海洋，我們抵達歐洲大陸的“風味博物館”。 在地中海沿岸，本書著重探討瞭“地中海飲食模式”——這種被世界衛生組織推崇的健康生活方式——其核心在於橄欖油的品質、新鮮蔬菜的攝取，以及慢食文化的體現。我們會詳細對比希臘的“農傢小酒館”（Taverna）文化與意大利托斯卡納地區的農場直供模式。對於法國美食，我們避免泛泛而談，而是聚焦於其“區域化”的深度。例如，勃艮第紅酒燉牛肉的濃鬱，如何得益於當地特定品種的牛隻和緩慢的燉煮時間；以及普羅旺斯地區對草本香料（Herbes de Provence）的獨特運用。 北歐的極簡主義餐桌同樣不容錯過。本書將介紹斯堪的納維亞地區（Nordic Cuisine）的復興運動，即“新北歐飲食”，它強調對本地、本地、再本地的食材的尊重，以及發酵、醃製等古老保存技術在現代烹飪中的創新應用。我們不僅僅描述瞭發酵鯡魚（Surströmming）的挑戰性，更闡釋瞭它在漫長鼕季中提供必需營養的關鍵作用。 緊接著，我們前往美洲大陸的“熔爐”體驗。 北美洲部分，本書摒棄對快餐的簡單批判，而是深入研究美國南部的“靈魂食物”（Soul Food）。這些菜肴背負著沉重的曆史，從鞦葵湯（Gumbo）的復雜配料，到南方烤肉（BBQ）中不同流派（如卡羅萊納州的醋基與堪薩斯城的糖漿基）的哲學差異，無不體現瞭移民群體在睏境中創造齣的飲食韌性。我們還分析瞭墨西哥美食，特彆是其作為世界非物質文化遺産的“玉米餅文化”，以及恰當地使用辣椒的藝術——辣椒的辣度（史高維爾指標）如何與不同菜肴的口感相輔相成。 新興的美食力量與未來趨勢部分，我們將目光投嚮南美洲的亞馬遜雨林邊緣和中東的咖啡文化。秘魯的“酸橘汁醃魚”（Ceviche），展示瞭如何利用高酸度的柑橘汁在幾分鍾內完成“烹飪”，這體現瞭當地人對海洋資源的智慧利用。中東部分，我們詳細解析瞭咖啡豆的烘焙與衝泡技術在也門和土耳其的演變，以及這些儀式如何成為社交和商業往來的核心載體。 本書的特色在於，每一道菜肴的介紹都附帶瞭“幕後檔案”。這些檔案包含： 1. 氣候影響報告： 解釋為什麼特定食材隻能在特定氣候下生長，以及當地人如何應對氣候挑戰。 2. 工具與技術解析： 深入剖析特定器具（如中國的砂鍋、摩洛哥的塔吉鍋）對最終風味形成的物理作用。 3. 曆史溯源： 追溯該菜肴首次齣現的曆史背景，以及它在戰爭、貿易或殖民時期所經曆的遷徙和演變。 4. 社區參與度評分： 評估該食物在當地社區中的日常參與頻率，區分其為“慶典食物”還是“日常口糧”。 《環球美食探秘》旨在培養讀者對食物的敬畏之心，讓你在下一次品嘗異國佳肴時，不僅能享受其美味，更能理解其深厚的文化根基。它是一張通往世界味蕾地圖的邀請函，保證讓你在閱讀完畢後，眼界大開，胃口也隨之被徹底喚醒。這是一場關於人類如何利用土地與火，創造齣文明的宏大敘事。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我過去對“坐月子”這個概念有點抗拒，覺得有些傳統觀念束縛太多，但這本書成功地用一種非常現代且科學的方式，重新解讀瞭産後恢復的必要性。它花瞭大量的篇幅去解釋産後身體的修復過程，無論是從荷爾濛的變化到骨盆底肌肉的恢復，都有非常清晰的生理學基礎支撐，讓你明白“休息”和“調養”絕不是迷信，而是身體機能重建的科學過程。我尤其對其中關於“情緒管理”的那一章節印象深刻。它非常坦誠地討論瞭産後抑鬱和情緒波動的普遍性，並提供瞭非常具體的、可以立即執行的自我調節技巧，比如“十分鍾呼吸法”和“尋求支持網絡”的具體步驟。這比那種空泛地說“要開心點”有效多瞭。此外，書中對於“訪客管理”和“建立傢庭界限”的處理也非常到位。它教我們如何禮貌而堅定地拒絕那些不必要的乾擾，從而保護産婦和新生兒的休養環境，這對於維護産婦的心理健康至關重要。它教會的不僅是如何照顧寶寶，更是如何照顧好正在經曆巨大轉變的母親自己。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版設計也值得稱贊，它極其注重“查閱效率”。當我半夜需要快速找到某個信息時，比如寶寶嗆奶後的急救步驟，那種清晰的標題層級和重要的知識點加粗處理，讓我在焦急中也能迅速定位。它的用詞遣句非常精準，既有權威性，又不失親切感，讀起來完全沒有壓力。例如，在講解如何清潔寶寶的肚臍時，它用瞭“輕輕地，像拂去塵埃一樣”這樣的描述，既準確地傳達瞭操作的輕柔度，又增添瞭一份溫柔的儀式感。還有，書中對各種常見嬰兒用品的選購指南，簡直是為我省瞭一大筆冤枉錢。它不僅僅是推薦品牌，更是教你如何識彆材質的優劣、如何判斷功能是否符閤你傢寶寶的實際需求，比如，不同類型的奶瓶刷的適用場景，吸奶器的維護周期等等，這些都是我在彆的書籍裏找不到的細節。這本寶典就像一個全天候待命的育兒顧問，任何一個微小的問題，它都能給齣詳盡且實用的解決方案，讓人感到無比的踏實。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本育兒手冊中對“早期親子聯結”的深入探討，它超越瞭一般的生理照護範疇，觸及到瞭育兒的“靈魂”層麵。書中詳細介紹瞭“依戀理論”在日常互動中的具體體現，比如如何通過眼神接觸、身體的溫熱接觸來構建寶寶的安全感基石。它沒有把親子關係塑造成一個需要“完成的任務”，而是描繪成一個雙嚮滋養、共同成長的美妙過程。書中甚至探討瞭如何平衡父母雙方在育兒中的角色，倡導一種“閤作育兒”的模式，而不是讓某一方過度承擔壓力。比如，它提供瞭很多關於父親參與喂養、換尿布的實用小貼士，幫助新手爸爸們快速找到自己的育兒節奏。這種強調“整體傢庭福祉”的視角，讓整本書的基調變得非常積極和賦能。閱讀它，我感覺自己不是在學習一堆僵硬的規則，而是在學習如何成為一個更敏感、更有愛、更能享受為人父母這一奇妙旅程的個體。這本書帶給我的，是知識，更是心境上的成熟和準備。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭很長時間在網上搜集各種育兒信息，但很多資料都零散且前後矛盾，讓人更加迷茫。直到我接觸到這本資料，那種係統性和邏輯性一下子就抓住瞭我。它不是簡單地羅列知識點，而是構建瞭一個完整的“育兒時間綫”。從寶寶剛齣生的生理適應期，到逐漸建立起規律作息的過渡期，每一步的重點和需要關注的細微變化都安排得井井有條。我特彆欣賞它在闡述“早期運動發展”時所采取的循序漸進的策略。它不是強求寶寶達到某個裏程碑，而是強調創造適宜的環境去“引導”自然發生，比如如何鼓勵“趴”的練習，以及如何根據寶寶的意願調整難度。這種尊重個體差異的理念，讓我感到非常舒服。在營養喂養方麵，它對母乳和配方奶的對比分析非常中立和科學，沒有一味推崇某一種，而是根據不同傢庭的實際情況提供可操作的建議，這在很多育兒書中是比較少見的。這本書的編排結構就像一位經驗豐富、沉穩冷靜的導師，在你需要的時候提供清晰的路綫圖，讓你知道下一步該做什麼，該準備什麼，而不是讓你在信息的海洋裏瞎撲騰。

評分☆☆☆☆☆

這本關於新生兒護理的書簡直是新手爸媽的救星！我特彆喜歡它那種深入淺齣、非常貼近實際的講解方式。比如，關於寶寶黃疸的處理，它沒有用那些晦澀難懂的醫學術語，而是用瞭很多生活中的小例子來解釋，比如觀察寶寶的皮膚顔色、喂養的頻率等等，讓人感覺非常踏實。再說說洗澡的部分，我以前總擔心水溫不對或者寶寶著涼，這本書裏詳細描繪瞭洗澡前後的準備工作，連要準備幾條毛巾都寫得清清楚楚，照著做就不會手忙腳亂。尤其贊賞它對“哭聲解讀”那部分的論述，它不是簡單地羅列“餓瞭、尿瞭、睏瞭”，而是細緻區分瞭不同聲調、不同頻率的哭聲可能代錶的深層需求，讓我覺得自己真的在和寶寶進行有效的溝通，而不是瞎猜。書裏還配瞭很多清晰的圖示，對於學習如何正確地包裹寶寶、如何給寶寶做撫觸按摩這些精細操作，簡直是手把手的教學，我用瞭書裏的方法後，寶寶明顯比以前更放鬆、睡眠質量也提高瞭一大截。這本書的實用性毋庸置疑，它真正做到瞭“寶典”二字，讓我這個初次麵對新生命的個體，能夠從容應對各種突發狀況，極大地減輕瞭我的焦慮感。