具體描述
基本信息
- 商品名稱：孕産期同步營養全書/漢竹親親樂讀係列
- 作者：漢竹
- 定價：39.8
- 齣版社：輕工
- ISBN號：9787501975341
其他參考信息（以實物為準）
- 齣版時間：2010-04-01
- 印刷時間：2010-04-01
- 版次：1
- 印次：1
- 開本：其他
- 包裝：平裝
- 頁數：179
- 字數：210韆字
編輯推薦語
寶寶的外貌、體形、智商取決於父母的遺傳和孕産期的營養質量。作為一個孕媽媽，你知道自己和胎寶寶*需要哪些營養素嗎？懷孕期間多選鈣質和維生素D豐富的食物，可促進胎寶寶軀乾、四肢的發育，為寶寶將來長個高個子打下良好的基礎。海魚、海蝦、芝麻、核桃等，可以給胎寶寶提供人體必需的不飽和脂肪酸，能夠讓寶寶的大腦發育*加全麵，眼睛*加明亮……認識各種食物的營養成分，是吃對、吃好的**步，這樣*有利於寶寶的發育。孕産期間，“食”關重大。為瞭讓孕産期的媽媽和寶寶營養健康，我們特意編寫瞭這本書。願全世界的小寶寶都健康、聰明，願全世界的孕媽媽都平安、美麗。
作者簡介
王琪 **“十五”科研攻關項目負責人 中華醫學會、北京醫學會專傢庫成員 北京婦産醫院主任醫師、教授 北京市孕産期保健技術專傢指導組成員 全國妊娠高血壓疾病學組成員 在首都醫科大學附屬北京婦産醫院從事圍産醫學二十餘年，從圍産醫學臨床、科研一直到教學工作都深入研究。擅長優生優育遺傳谘詢、孕期和育期係統保健，對於孕期各種閤並癥、並發癥及高危妊娠的診斷、治療，以及對各種産科危重急癥的搶救有著極其豐富的臨床經驗。 承擔**“十五”攻關科研項目、首都發展資金科研項目及參與其他各科研項目十餘項。多次擔任北京電視颱、中國生殖健康網、網易在綫聊天室、人民網健康論壇、新浪伊人風采的特邀嘉賓，並擔任北京人民廣播電颱教育頻道孕婦學校嘉賓主持，積極參與各種形式的大眾普及健康教育工作。
目錄
孕媽媽營養情況自測錶
營養計劃從孕前3個月開始
**章 孕10月同步營養方案
孕1月 悄悄降臨的小生命
孕2月 不要勉強吃喝
孕3月 保證營養，不怕孕吐
孕4月 吃好比吃飽*重要
孕5月 進補營養正當時
孕6月 這時候*要少食多餐
孕7月 營養衝刺，加油吃
孕8月 胃口又變差瞭
孕9月 要控製體重瞭
孕10月 胃U好瞭也不能亂吃
偏食孕媽媽的營養補償方案
上班族孕媽媽怎麼吃
第二章 孕媽媽宜常吃的26種營養食材
白蘿蔔——保障孕媽媽健康的“小人參”
絲瓜——健腦、安胎的佳品
香菇——增加機體免疫力的“蘑菇皇後”
西紅柿——“吃掉”妊娠斑高手
檸檬——止吐開胃的“益母果”
香蕉——保護腸胃的“開心果”
紅棗——孕媽媽的“天然維生素丸”
火龍果——水果中的補鐵高手
蘋果——緩解妊娠反應的“健康果”
橙子——富含維生素C的“天然抗氧化劑”
鯽魚——優質蛋白質的提供者
鱸魚——預防妊娠水腫的安胎美食
蝦——鈣質的“礦藏”
牛肉——供應優質蛋白質的“肉中驕子”
雞肉——高蛋白、低脂肪的健康食品
牛奶——孕媽媽*理想的補鈣“法寶”
酸奶——*易吸收的補鈣飲品
雞蛋——天然“營養庫”
玉米——粗糧中的“營養皇後”
紅薯——預防便秘的“**保健品”
小米——止吐、開胃、滋補樣樣行
豆漿——富含優質蛋白質的“植物奶”
闆栗——孕媽媽補充葉酸的好選擇
核桃——胎寶寶補腦的“火力士”
芝麻——養腦又護膚的“種子”
花生——改善營養不良的“長生果”
孕媽媽禁忌食物黑名單
孕期用藥安全**
第三章 孕期必需的20種關鍵營養素
蛋白質——人體結構的“主角”
脂肪——胎寶寶大腦發育的必需營養
α-亞麻酸——提高胎寶寶的智力
DHA——不可缺少的“腦黃金”
卵磷脂——記憶力的好幫手
葉酸——預防畸形和缺陷兒
維生素A——視力和皮膚的保護神
維生素B1——神經功能的重要助手
維生素B2——避免胎寶寶發育遲緩
維生素B12——具有造血功能的維生素
維生素C——非常嬌弱的重要營養素
維生素D——骨骼生長促進劑
維生素E——胎寶寶的健康使者
鈣——胎寶寶骨骼發育“密碼”
鐵——拒*妊娠貧血
碘——胎寶寶發育的動力
鋅——保障胎寶寶正常發育
碳水化閤物——胎寶寶的熱能站
膳食縴維——腸胃的清道夫
水——骨骼生長促進劑
孕期保健品陔不該吃
注意這些容易超標的營養素
第四章 孕期常見不適的食療方
孕期嘔吐
孕期便秘
孕期胃脹氣
妊娠貧血
妊娠水腫
腿抽筋
妊娠糖尿病
妊娠高血壓綜閤徵
妊娠紋
安胎、養胎營養食譜
幫助孕媽媽順利分娩的臨産營養食譜
第五章 産後新媽媽飲食調養方案
産後1～7天飲食調養方案
産後8～42天飲食調養方案
催乳及提高母乳質量的營養方案
幫助新媽媽恢復窈窕身材
第六章 産後常見不適的食療方
産後齣血
産後虛弱
産後惡露不盡
産後水腫
産後腹痛
産後便秘
産後痛風
特彆關注剖宮産媽媽
用戶評價
這本書的價值遠超一本普通的食譜，它更像是一個貼心的孕期營養顧問，而且是那種非常接地氣、能聽懂人話的顧問。我是一個職場媽媽，平時工作忙碌，根本沒時間去研究復雜的烹飪技巧。這本書裏提供的食譜，很多都是“十分鍾快手菜”，用最常見的食材，通過最簡單的搭配，就能達到營養均衡的效果。最讓我感到驚喜的是，它對“外食”場景的應對策略非常到位。比如，齣去聚餐時該如何巧妙地選擇菜品，避開高油高鹽的陷阱，同時又不至於太掃興。還有針對不同體質（比如濕熱型、氣虛型）的食補建議，雖然是中醫角度的延展，但結閤現代營養學解釋得非常清楚，讓人感覺既傳統又科學。我感覺這本書真正理解瞭現代孕婦的生活節奏和實際需求，而不是停留在理論的象牙塔裏空談。強烈推薦給所有追求效率和科學的準媽媽們！
評分這本書最讓我佩服的一點是它的前瞻性和全麵性。它不僅僅關注“吃什麼”和“怎麼吃”，更深入探討瞭産後恢復的營養策略，特彆是關於母乳喂養期間的營養需求和泌乳期的飲食調理。很多孕期書籍在寶寶齣生後就戛然而止瞭，但這本書卻將整個“孕-産-哺”的生命周期串聯起來，形成瞭一個完整的營養閉環。例如，書中詳細對比瞭不同類型的植物奶與動物奶在母乳媽媽體內的營養貢獻和吸收效率，這些細節真是太到位瞭！我甚至發現它還包含瞭一些針對糖尿病前期或有妊娠期高血壓風險媽媽的特殊膳食調整方案，顯示齣作者深厚的臨床經驗。這本書的價值是復閤型的，它不僅是孕期的營養指南，更是全傢人未來幾年健康飲食的基礎參考手冊。買瞭它，感覺就像是為全傢聘請瞭一位頂級的營養顧問，非常值！
評分說實話，一開始我對這種“全書”類的書籍抱有一絲懷疑，總覺得內容會很龐雜且不夠深入。然而，這本書完全顛覆瞭我的看法。它在保持廣度的同時，對關鍵的營養素的講解達到瞭令人驚喜的深度。比如，對於葉酸、鐵、鈣這些孕期重點關注的元素，作者不僅列齣瞭每日推薦攝入量，更深入分析瞭不同食物來源的吸收率差異，甚至提到瞭某些特定食物與藥物之間的相互作用，這點非常專業且實用。我印象最深的是關於“孕期特殊飲食禁忌”那一章，它沒有采用一味禁止的態度，而是科學地解釋瞭風險點，並提供瞭安全的替代方案，比如如何安全地享用壽司或者某些海産品。這本書的邏輯結構非常嚴謹，從基礎的宏量營養素到微量營養素，再到孕期常見的不適及其營養乾預，層層遞進，讓人讀起來有一種抽絲剝繭的豁然開朗感。絕對不是市麵上那些浮於錶麵的育兒讀物可比擬的。
評分這本書簡直是為準媽媽們量身打造的寶典！我之前對孕期的營養問題總是稀裏糊塗，擔心吃多瞭或吃少瞭都會對寶寶有影響。這本書的作者真是太懂我們瞭，從備孕階段的營養儲備，到孕早期、孕中期、孕晚期的具體食譜和食材選擇，都講解得清清楚楚，而且還配有大量的圖示和錶格，非常直觀。特彆是關於孕期體重管理的建議，不是簡單地告訴你要“少吃點”，而是科學地分析瞭不同階段的能量需求，讓我能夠既保證營養，又不會超重太多。我特彆喜歡裏麵介紹的“營養小貼士”，比如如何應對孕早期的孕吐，用一些簡單易行的方法就能緩解，而不是硬生生地忍著。這本書真正讓我體會到，孕期飲食不光是為瞭滿足口腹之欲，更是一場精密的營養工程，看完之後，我對自己的孕期飲食規劃信心倍增，感覺自己成瞭半個營養師！這本書的排版也很舒服，閱讀體驗極佳，讓人愛不釋手，可以說是孕期必備的“下飯菜”瞭。
評分我收到的這本《孕産期同步營養全書》的書籍裝幀和印刷質量都非常棒，紙張手感厚實，色彩還原度高，閱讀體驗簡直是一種享受。書中的版式設計也極為用心，大量使用瞭信息圖錶和對比分析，使得那些原本枯燥的營養數據變得生動有趣。特彆是關於“胎兒器官發育與營養素匹配度”的章節，作者用時間軸的形式展示瞭特定營養素在哪個孕周對寶寶的特定部位發育最為關鍵，這種可視化處理極大地增強瞭我的依從性——我清楚地知道我為什麼要吃這些，以及不吃會有什麼潛在風險。此外，作者在行文風格上保持瞭一種溫和而堅定的專業態度，從不故作高深，也沒有過度渲染焦慮，而是用循證醫學的證據來引導我們做齣最佳選擇。這種既有溫度又有深度的內容，讓我對自己的孕期健康管理充滿瞭掌控感。
評分很好的書，買瞭好幾本，送人
評分。。。。。。。。。。。
評分一顆心都不想給你，黑心賣傢！我買的鄭玉巧育兒經一套，一個月瞭既不發貨又不退款，良心去哪兒瞭？是想坑人嗎？
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