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店铺： 慧海图书专营店

出版社： 中医古籍出版社

ISBN：9787515208213

商品编码：11077027785

实用养生指南：守护全家健康的宝典 本书是一部旨在为广大读者提供全面、科学、实用的家庭健康指导的百科式读物。它不仅仅是一本简单的疾病查询手册，更是一份深入浅出的健康教育指南，涵盖了从疾病预防、日常保健到常见病症的识别与初步处理等方方面面，致力于帮助家庭成员成为自己健康的“第一守护者”。 一、 源远流长，传承智慧：中国传统养生精粹 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了那些源自祖辈的宝贵健康智慧。本书深度挖掘并系统梳理了中国传统养生文化，将流传千年的养生精髓融入现代健康理念之中。从“天人合一”的整体观出发，阐述了顺应四时、调整作息、平衡阴阳的重要性。详细介绍了五谷、蔬果、肉类等食物的性味归经，以及如何在日常饮食中通过“食补”来调理身体，达到预防疾病、延缓衰老的目的。 例如，书中会深入浅出地解释“春夏养阳，秋冬养阴”的道理，并结合不同季节的特点，提供具体的饮食建议和起居指导。春季如何通过疏肝健脾来适应生发之气，夏季如何清热解暑、健脾利湿，秋季如何润肺滋燥、巩固阴精，冬季如何温补肾阳、藏精固气。这些并非空泛的理论，而是附带详细的食谱、药膳方剂，以及简单易行的养生操，让读者可以轻松地将传统智慧融入日常生活，实现“治未病”的养生目标。 此外，书中还会探讨传统中医药在日常保健中的应用，例如常见的中草药介绍（如枸杞、菊花、人参、当归等）及其功效、使用方法，以及一些经典的养生方剂，如八段锦、五禽戏等，并配有清晰的图示或视频二维码，方便读者学习和实践。这些内容不仅能帮助读者了解身体的内在运行规律，更能提供一套行之有效的、以自然疗法为主的健康管理方案。 二、 科学前沿，精准呵护：现代医学的守护之盾 在传承经典的同时，本书紧密结合现代医学的最新发展，为读者构建起一道坚实的健康防线。书中详尽地介绍了构成人体的基本组织、器官系统，以及它们在生理状态下的正常运作方式，从而让读者对自身有一个清晰的认识。 更重要的是，本书系统地阐述了常见疾病的成因、发病机制、典型症状、诊断方法以及现代医学的治疗原则。无论是心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病，还是内分泌系统疾病、泌尿生殖系统疾病、骨骼肌肉系统疾病，亦或是常见的感染性疾病、过敏性疾病、皮肤病等，本书都力求做到内容全面、条理清晰。 书中对于疾病的描述，不仅仅局限于症状罗列，更会深入到疾病的病理生理过程，帮助读者理解“为什么会生病”。例如，在讲解高血压时，会解释血管弹性下降、血容量增加、肾素-血管紧张系统激活等多种可能因素，让读者从根本上认识疾病。 在治疗方面，本书不会提供具体的处方，因为这需要专业的医生诊断。但它会介绍各种疾病的常见治疗手段，包括药物治疗（说明不同类型药物的作用机制和常见副作用）、物理治疗、手术治疗的原理和适应症，以及康复护理的重要性。本书强调的是，在出现症状时，应及时寻求专业医疗帮助，并理解和配合医生的治疗方案。 三、 防患未然，科学预防：构筑健康的第一道屏障 “预防胜于治疗”是本书一贯秉持的健康理念。书中将大量的篇幅用于疾病的预防和健康的生活方式指导。 饮食营养： 详细解读各类营养素（蛋白质、碳滤水化合物、脂肪、维生素、矿物质、膳食纤维等）的生理功能、膳食来源和推荐摄入量。针对不同年龄段（婴幼儿、儿童、青少年、成年人、老年人）、不同生理状态（孕妇、哺乳期妇女、运动员）以及特殊人群（如糖尿病患者、高血压患者、素食者）提供个性化的饮食指导。书中包含大量健康食谱，并提供食物搭配的原则，帮助读者学会如何吃出健康，吃出活力。 运动健身： 介绍不同类型运动（有氧运动、力量训练、柔韧性训练等）的益处，以及针对不同目标（减重、增肌、增强心肺功能、改善体态）的运动方案。提供科学的运动频率、强度和时间建议，并提醒运动前后的注意事项，以避免运动损伤。 生活习惯： 深入分析充足睡眠、规律作息、戒烟限酒、心理健康管理（压力疏导、情绪调节）等对身体健康的重要性。针对现代人普遍存在的睡眠障碍、颈椎病、腰背痛等问题，提供有效的改善方法和日常注意事项。 环境因素： 探讨空气污染、水污染、噪音污染等环境因素对人体健康的影响，并提供如何在日常生活中减少暴露于这些有害因素的建议。 四、 常见病症，智慧应对：家庭健康的小助手 本书还特别关注家庭中常见的、相对轻微的病症，为读者提供科学的应对方法和居家护理指导。 呼吸道感染： 如感冒、流感、咽炎、鼻炎等，详细介绍其症状、预防措施，以及在家中可以采取的缓解方法（如蒸汽吸入、盐水漱口、补充水分等）。 消化系统问题： 如胃痛、腹泻、便秘、消化不良、胃食管反流等，提供饮食调整、生活习惯改善和一些辅助性治疗建议。 皮肤常见问题： 如湿疹、痤疮、晒伤、蚊虫叮咬、轻微烫伤等，介绍其成因、护理方法以及如何选择合适的药膏。 眼耳鼻喉常见不适： 如眼睛干涩、红肿，耳鸣、耳痛，鼻塞、流涕等，提供居家护理和缓解技巧。 肌肉骨骼小损伤： 如肌肉拉伤、关节扭伤、腰酸背痛等，介绍RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）等急救处理方法，以及后续的康复建议。 需要强调的是，本书在处理常见病症时，始终贯穿“当心警惕，及时就医”的原则。对于一些症状看似轻微但可能隐藏严重问题的疾病，本书会特别提示读者注意观察，并在必要时及时前往医院就诊。例如，对于持续高烧不退、剧烈腹痛、呼吸困难等情况，都会明确指出需要立即就医。 五、 特殊人群，关爱备至：全方位守护家庭成员 本书关注家庭中不同成员的特殊健康需求，为他们提供有针对性的健康指导。 婴幼儿与儿童： 详细介绍婴幼儿的喂养、护理、生长发育规律、常见疾病（如腹泻、发烧、出疹子）的识别与处理，以及儿童疫苗接种的重要性。 青少年： 关注青少年生理心理发育特点，提供青春期保健、学习压力管理、视力保护、口腔卫生等方面的建议。 孕期与哺乳期妇女： 提供孕期营养、胎儿发育、孕期常见不适（如孕吐、水肿）的缓解方法、分娩准备以及产后恢复指导。 老年人： 关注老年人常见疾病（如心血管病、骨质疏松、糖尿病、阿尔茨海默症）的预防与管理，以及老年人的营养、运动、心理健康和用药安全。 六、 心理健康，身心共调：不可忽视的内在力量 本书认识到心理健康与生理健康同等重要，因此开辟了专章探讨心理健康问题。 压力管理： 介绍现代社会常见的压力来源，并提供有效的压力应对技巧，如冥想、深呼吸、正念练习、时间管理等。 情绪调节： 帮助读者认识并理解自身的情绪，学习如何积极地管理和调节负面情绪，培养乐观的心态。 人际关系： 探讨良好人际关系对心理健康的影响，并提供沟通技巧和冲突解决的建议。 睡眠障碍： 详细分析失眠、多梦等睡眠问题的原因，并提供科学的睡眠卫生指导，帮助读者改善睡眠质量。 七、 医疗知识，理性就医：做个聪明的健康消费者 本书还致力于提升读者的医疗素养，帮助他们更理性地面对医疗过程。 就医指南： 教导读者如何选择合适的医院和医生，如何与医生有效沟通，如何描述病情，以及如何理解医疗检查报告。 药物常识： 普及安全用药的基本知识，包括药物的分类、作用、副作用、禁忌症，以及如何储存和处理过期药品。 健康体检： 强调定期健康体检的重要性，介绍不同年龄段的体检项目及其意义，帮助读者了解自己的健康状况。 辨别虚假信息： 在信息爆炸的时代，帮助读者提高辨别健康虚假信息的能力，避免误入健康误区。 结语： 这本《实用养生指南》是一份全方位的家庭健康宝典，它融合了传统智慧与现代科学，既有宏观的健康理念，也有微观的实践指导。我们希望通过本书，能够赋能每一个家庭成员，让他们能够更主动、更科学地管理自己的健康，预防疾病，提高生活质量，最终实现家庭的和谐与幸福。它是一份值得常备在家中的实用工具书，更是守护全家健康的忠实伙伴。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买这本书的初衷其实有点功利性，主要是想对照着它来“管理”我那有点神经质的老婆的健康。她总觉得自己这里不舒服那里又不对劲，动不动就要去挂专家号，排队几个小时，结果可能只是虚惊一场。我希望这本书能给她一个更科学、更冷静的参考，让她明白哪些症状是需要立即就医的“红灯信号”，哪些只是身体发出的“小警报”，自己在家观察调整就行。这本书的结构安排得非常逻辑化，从人体的各个系统入手，将疾病分类得很清楚，检索起来倒是方便。我印象最深的是它关于“自我体检”和“健康监测”的那部分内容，详细介绍了不同年龄段应该关注的指标，甚至连怎么自测一些简单的身体功能都有提及。我老婆现在每天早上都会量血压，对照着书里给出的正常范围和异常波动范围来记录，感觉自己对身体的掌控感强了很多，抱怨去医院的次数也明显减少了。当然，这本书并不能替代专业医生的诊断，这是我们都心知肚明的前提，它更多地提供了一种知识框架，帮助我们更聪明地与医疗系统互动，而不是盲目恐慌。它更像是一个非常耐心的、知识渊博的家庭健康顾问，而不是一个发号施令的权威专家。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计感，真的做到了一个“百科全书”应有的水准。我以前买过好几本所谓的“家庭医生”系列，要么是字小得像蚂蚁，要么就是图示模糊不清，根本无法用于实际操作。这本“白金版”在视觉体验上做了极大的优化，大量的流程图和器官结构图，配色和谐又不失专业感，让阅读过程变得不再枯燥。我尤其欣赏它在描述“生活方式干预”时的细腻程度。例如，在讲解如何改善睡眠质量时，它详细列出了卧室的最佳温度范围、光线控制的技巧，甚至推荐了睡前可以进行的几种拉伸运动。这种从宏观到微观的全方位指导，体现了编纂者希望读者能够真正将医学知识融入日常生活的用心。不过，也正因为其百科全书式的定位，它在不同主题之间的跳跃性比较大，缺乏一个连贯的主线叙事。如果你想系统性地学习某一特定疾病的发生机制和全程管理，可能需要自己在大部头里做很多梳理和整合工作，它不像一本教材那样有清晰的知识递进关系。总而言之，它更像是一个内容详实的“家庭健康知识库”，需要使用者有一定的自我组织能力才能最大化利用其价值。

评分☆☆☆☆☆

这本厚厚的书拿到手里，沉甸甸的感觉就让人觉得内容肯定很扎实。我本来只是想找本工具书，能在我家老人生病或者孩子有点小毛病的时候，能快速查到一些靠谱的建议，不至于一有风吹草动就赶紧往医院跑，徒增焦虑。这本书的封面设计得挺大气，白金版的名头也让人觉得挺有分量，确实，翻开之后，里面的彩图和排版确实让人眼前一亮。不像以前看过的那些医学书，黑白文字堆砌得像砖头墙一样，看着就头疼。它里面的很多图解都非常清晰，比如一些常见的急救措施，或者不同年龄段的健康指标对比，都有直观的图示，即便是我们这些没有医学背景的人也能大致理解。我特别喜欢它对常见慢性病的日常管理章节，比如高血压和糖尿病的饮食禁忌和生活习惯调整，写得非常细致，不是那种空泛的建议，而是具体的“可以吃什么，不能吃什么”的列表，对于家庭主妇来说，简直是福音。不过，我也注意到，有些比较少见的疾病，它的介绍篇幅就相对短了一些，更侧重于常见病和日常保健，这对我来说反而是个优点，毕竟我们家日常接触的也就是这些常见问题。总体来说，作为一本放在家里的“家庭医生助理”，它的实用性是毋庸置疑的，给了我不少处理突发状况的信心。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对“超值”概念非常敏感的消费者，所以当看到这个“超值全彩白金版”的宣传时，我立刻就入手了。我期待的是物超所值，不光是页数多，更重要的是内容的新鲜度和权威性。从这本书的整体编排来看，它确实覆盖了非常广的领域，从常见疾病到急救处理，从孕产妇护理到老年人健康，几乎把家庭生命周期的各个阶段都涵盖进去了。我特别留意了它关于“心理健康”那几章的论述，这一点在早期的医学参考书中往往是被忽略的。它不仅谈到了抑郁和焦虑的初步识别，还给出了许多非药物干预的建议，比如如何构建支持系统，如何进行情绪疏导，这让我感到非常惊喜。这说明编者是紧跟现代医学发展趋势的。然而，美中不足的是，对于一些新兴的健康理念，比如肠道菌群对免疫力的影响，或者最新的疫苗接种建议，这本书的更新速度似乎跟不上最新的研究进展。毕竟医学知识日新月异，一本大部头的书籍在印刷出版后，某些具体数据或推荐方案可能很快就会被更新。所以，我把这本书当作一个坚实的理论基础和常识储备，但对于最新指南，我还是会习惯性地去查阅网络上的权威医疗机构网站进行交叉验证。

评分☆☆☆☆☆

这本书的厚度和内容密度让我有点望而生畏，我更偏向于那种简单明了、针对性强的指南。我这个人，看书喜欢直奔主题，如果一页里有超过三分之一的文字是背景介绍或者历史沿革，我就会迅速失去耐心。这本书的优点在于它几乎每一页都塞满了信息，但缺点也随之而来——信息量太大，反而让人有点消化不良。很多时候，我只是想知道“咳嗽了该怎么办”，结果翻开相关章节，发现它从病毒性感冒、细菌感染、过敏性咳嗽到更严重的肺部疾病，洋洋洒洒写了好几页，每种情况的鉴别点都列得密密麻麻。虽然理论上讲这是全面，但在紧急情况下，我可能更需要一个“快速决策树”，而不是一个详尽的鉴别诊断清单。我不得不承认，它的“家庭保健常识”部分写得倒是比较亲民，关于营养搭配和运动建议，图文并茂，比较容易接受。但若是涉及到药理知识或者复杂的疾病处理流程，我感觉自己还是需要反复阅读，才能勉强抓住重点。它更像是一本需要长期投入时间去学习和精读的参考书，而不是一本可以随时随手翻阅、立即获得答案的快查手册。