成长的天空：大学生团体心理辅导教程 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张强，王姮，翟瑞 等 编

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• 大学生心理健康
• 团体辅导
• 心理辅导
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• 辅导技能
• 大学生
• 心理学
• 教材
• 实操指南

出版社： 四川大学出版社

ISBN：9787561461068

版次：1

商品编码：11097842

包装：平装

开本：16开

出版时间：2012-08-01

页数：227

内容简介

《成长的天空：大学生团体心理辅导教程》不仅仅局限于解决学生现实的问题，而是以全人教育理念为依托，以积极心理学为导向，引领学生从进校开始，就着眼于认识自我、规划自我、管理自我、发展自我，并在这一过程中主动培养和塑造爱、创新、坚持、行动力等积极的心理品质，朝着一个更好的自己不断前行。全书运用生动有趣的故事、深入浅出的解析、行之有效的方法、丰富多样的练习帮助学生解读各种成长性问题，并通过方法指导和练习实践，使问题化解于萌芽之中，防患于未然。

目录

前言
第一章 扬起生命之帆
第一节 了解生命一一生命的奥秘
一、概述
二、我们身边的故事
三、解析
四、探索生命奥秘的方法
五、练习与实践
第二节 珍爱生命——生命的价值
一、概述
二、我们身边的故事
三、解析
四、探索珍爱生命的方法
五、练习与实践

第二章 发现不一样的你
第一节 发现我——驻在心里的魔法师
一、概述
二、我们身边的故事
三、解析：如何正确认识自我
四、大学生探索自我的方法
五、练习与实践
第二节 悦纳我——我可以不完美
一、概述
二、我们身边的故事
三、解析
四、悦纳自我的方法
五、练习与实践

第三章 在环境中成长
第一节 适应新环境
一、概述
二、我们身边的故事
三、解析
四、自我探索的方法
五、练习与实践
第二节 学会沟通
一、概述
二、我们身边的故事
三、解析
四、自我探索的方法
五、练习与实践

第四章 与情绪同行
第一节 心态调适——我的快乐我做主
一、概述
二、我们身边的故事
三、解析
四、培养积极心态
五、练习与实践
第二节 情绪管理——与狼共舞
一、概述
二、我们身边的故事
三、解析
四、情绪管理的方法
五、练习与实践
第三节 挫折应对——阳光总在风雨后
一、概述
二、我们身边的故事
三、解析
四、挫折应对的方法
五、练习与实践

第五章 拥有爱的能力
第一节 性——探寻神秘伊甸园
一、概述
二、我们身边的故事
三、解析
四、正确认识和对待性
五、练习与实践
第二节 爱情——你是我的天使
一、概述
二、我们身边的故事
三、解析
四、探索爱情的真谛
五、练习与实践
第三节 婚姻——幸福就是彼此珍惜
一、概述
二、我们身边的故事
三、解析
四、经营幸福婚姻的方法
五、练习与实践

第六章 打破思维的墙
第一节 觉察——做黑夜中的眼睛
一、概述
二、我们身边的故事
三、解析
四、提高觉察力的方法
五、练习与实践
第二节 变通——条条大路通罗马
一、概述
二、我们身边的故事
三、解析
四、增强变通性的方法
五、练习与实践
第三节 创新——不走寻常路
一、概述
二、我们身边的故事
三、解析
四、破解创新密码——提高创造力的方法
五、练习与实践

第七章 把握未来
第一节 目标规划——敢问路在何方
一、概述
二、我们身边的故事
三、解析
四、进行人生规划的方法
五、练习与实践
第二节 时间管理一与时间赛跑
一、概述
二、我们身边的故事
三、解析
四、时间管理的方法
五、练习与实践
第三节 学习适应——学海无涯乐作舟
一、概述
二、我们身边的故事
三、解析
四、提高学习适应能力的方法
五、练习与实践

第八章 走向成功
第一节 决策——向左走?向右走?
一、概述
二、我们身边的故事
三、解析
四、有效决策的方法
五、练习与实践
第二节 执行——知行合
一、概述
二、我们身边的故事
三、解析：如何评价成功
四、提高行动力的方法
五、练习与实践
第三节 意志——心志坚，山能移
一、概述
二、我们身边的故事
三、解析
四、培养意志力的方法
五、练习与实践
后记

前言/序言

《星辰大海的航程：青春期心智图谱解析》 一、 序言：青春期的潮汐与灯塔 人生是一场波澜壮阔的航行，而青春期，无疑是其中最汹涌澎湃、最充满未知的航段。在这个阶段，我们仿佛站在人生的十字路口，仰望着辽阔的“成长天”，渴望展翅高飞，却也常被内心的迷雾和外界的礁石所困扰。升学的压力、人际的羁绊、情感的萌动、自我认知的摇摆……这一切，都像是一股股强大的潮汐，裹挟着我们前行，时而让我们感受到无与伦比的自由，时而又让我们感到窒息和迷茫。 《星辰大海的航程：青春期心智图谱解析》并非一本简单的教科书，它更像是为每一位在这片蔚蓝海洋中探索的年轻心灵，准备的一份详尽的星象图和航海日志。我们将一同拨开笼罩在青春期上空的迷雾，理解那些看似突兀的情绪变化，探寻那些潜藏在行为背后的深层动机，最终绘制出属于自己的、清晰的心智图谱，为未来的航程点亮一盏盏指路的灯塔。 本书的写作初衷，源于对青少年群体成长过程中普遍面临的挑战的深刻洞察。我们希望通过系统性的解析，帮助每一位读者建立起对青春期身心发展的科学认知，掌握应对困境的有效策略，从而更加自信、从容地迎接成长的洗礼。我们相信，理解是最好的开端，而成长，恰恰始于一次深入的自我探索。 二、 第一篇：情绪的百花园——认知与疏导 青春期，是一个情绪色彩斑斓的季节。喜悦如夏日骄阳，能点亮整个世界；悲伤似秋日细雨，绵绵不绝；愤怒如春日惊雷，来势汹汹；焦虑则如同海上升起的薄雾，弥漫而又挥之不去。这些情绪，它们并非洪水猛兽，而是我们内心世界的晴雨表，是我们与外界互动的重要信号。 在本篇中，我们将深入探索青春期情绪的丰富性与复杂性。我们会从心理学的角度，剖析情绪产生的生理与心理机制，理解为何在这个阶段，情绪会显得格外敏感和强烈。我们将学习如何辨识和命名自己的情绪，从模糊的“不舒服”到清晰的“沮丧”、“不安”或“兴奋”，准确的情绪标签是有效管理情绪的第一步。 本书将重点介绍多种情绪调节技巧。这包括： 正念与冥想： 学习如何将注意力带回到当下，观察情绪的起伏而不被其淹没，培养冷静和觉察的能力。我们将提供一系列简单易行的正念练习，帮助读者在日常生活中实践。 认知重构： 探索我们的思维模式如何影响情绪体验。例如，当面对挑战时，是将其视为“无法逾越的障碍”还是“锻炼自我的机会”？我们将学习识别消极的思维陷阱，并用更积极、理性的视角来解读事物，从而改变负面情绪。 情绪表达： 学习健康的情绪表达方式，避免压抑或爆发。这可能包括通过写作、绘画、音乐等艺术形式，或者通过与信任的人坦诚交流，来释放内心的情感。 情绪管理策略： 针对不同的情绪困扰，如焦虑、抑郁、易怒等，我们将提供具体的应对策略。例如，对于焦虑，可以学习放松技巧、时间管理、以及如何分解大型任务；对于抑郁，则会探讨寻找兴趣、建立社会支持的重要性。 我们还将探讨“情绪的传染性”，以及如何在复杂的人际互动中保持情绪的独立性。理解情绪的来源，掌握疏导的艺术，是绘制心智图谱中至关重要的一环，它能帮助我们在情绪的海洋中，找到稳定自我的锚点。 三、 第二篇：人际的迷宫——沟通与连接 青春期，是建立独立社交圈的关键时期。我们渴望被理解、被接纳，但同时，复杂的人际关系也常常让我们感到困惑和受伤。朋友间的误会、家庭成员间的隔阂、初恋的甜蜜与烦恼……这些都构成了我们成长过程中无法回避的“人际迷宫”。 在本篇中，我们将深入解析青春期人际关系的特点，以及构建健康、积极人际网络的重要性。我们将学习： 有效的沟通技巧： 从倾听的艺术到清晰表达的艺术。我们将学习如何进行“积极倾听”，真正理解对方的意图和感受；如何使用“我”的陈述来表达自己的需求和感受，避免指责；以及如何处理冲突，找到双赢的解决方案。 同理心与换位思考： 理解他人情绪和观点的能力，是建立深刻连接的基石。我们将通过案例分析和练习，提升读者的同理心水平，学习站在对方的角度思考问题。 社交焦虑与自信： 许多青少年会面临社交焦虑，担心被评判、被拒绝。我们将探讨社交焦虑的根源，并提供增强社交自信的策略，如从小范围社交开始、设定可实现的目标、以及肯定自身的优点。 健康友谊的识别与维系： 什么样的友谊是滋养我们成长的？什么样的关系则可能消耗我们？我们将讨论健康友谊的特质，以及如何在友谊中保持界限和尊重。 家庭关系的处理： 随着独立意识的增强，与父母或其他家庭成员的关系也可能出现新的挑战。我们将探讨如何与家人进行有效沟通，理解彼此的需求，并在此过程中找到平衡。 网络社交的智慧： 在数字化时代，网络社交已成为青春期生活的重要组成部分。我们将讨论如何在网络世界中保持警惕，辨别虚假信息，以及建立健康的线上线下互动。 理解人际关系的复杂性，掌握沟通的智慧，是绘制心智图谱中不可或缺的色彩。它能帮助我们在人群中找到归属感，也能让我们在独立中保持连接。 四、 第三篇：自我的探索——认知与定位 青春期，是“我是谁”这个终极问题的集中探索期。价值观的形成、兴趣的挖掘、潜能的发现、未来方向的思考……这一切，都是在构建我们独一无二的“自我”。这个过程充满了试错、碰撞，但也因此更加珍贵。 在本篇中，我们将引导读者踏上深入的自我探索之旅。我们将： 探索自我认知： 了解自己的性格特质、优势、劣势、以及潜在的价值观。我们将提供一系列的自我评估工具和思考练习，帮助读者更清晰地认识自己。 兴趣与潜能的开发： 发现并培养那些真正让你充满热情的事物。我们将探讨如何打破“应该”的框架，去尝试新鲜事物，发现隐藏的才华。 价值观的构建： 什么是我们真正看重的东西？道德、诚信、成就、人际关系……我们将帮助读者梳理自己的核心价值观，并思考它们如何指导我们的行为。 应对不确定性与失败： 成长路上总有挫折和失败。我们将学习如何从失败中汲取教训，培养坚韧不拔的品质，以及如何正确看待“不确定性”，将其转化为成长的动力。 生涯规划的启蒙： 思考未来的方向，并非要求一个明确的答案，而是开启对可能的路径的探索。我们将提供关于探索职业兴趣、了解不同领域的信息，以及培养终身学习能力的方法。 培养独立思考能力： 在信息爆炸的时代，辨别真伪、形成独立见解至关重要。我们将学习如何批判性地分析信息，形成自己的判断，不受他人影响。 自我探索是绘制心智图谱的核心，它能让我们看清自己的北极星，明确前行的方向。当我们越了解自己，就越能做出与内心真正契合的选择。 五、 第四篇：心智的成长——韧性与力量 青春期的挑战，既是磨砺，也是成长的契机。每一次的跌倒，都是一次学习如何站立的机会；每一次的困惑，都是一次激发智慧的火花。本篇将聚焦于培养强大的心智韧性，以及从中汲取内在的力量。 应对压力与逆境： 学习识别压力的来源，并掌握有效的减压方法，如规律的运动、充足的睡眠、健康的饮食、以及寻求支持。我们将探讨“压力是硬币的两面”，以及如何将压力转化为成长的催化剂。 培养感恩之心： 专注于生活中积极的方面，能够显著提升幸福感。我们将鼓励读者进行感恩练习，体会生命中的美好，从而培养积极乐观的心态。 设立目标与坚持： 无论是学业、兴趣还是个人成长，清晰的目标能够为我们提供动力和方向。我们将学习 SMART 原则等目标设定方法，并探讨如何在遇到困难时保持动力，坚持到底。 情绪的成熟： 从冲动到理性，从被动到主动，情绪的成熟意味着我们能够更好地管理自己的情绪反应，做出更负责任的决定。 拥抱变化与未知： 青春期本身就是一个不断变化的时期。我们将学习如何适应变化，并将其视为成长的契机，而非威胁。 认识并发挥内在力量： 每个人都有自己的内在力量，可能表现为勇气、智慧、毅力、创造力等。我们将帮助读者发现并运用这些力量，应对生活中的挑战。 心智的成长，是绘制心智图谱的点睛之笔，它让我们在风浪中保持稳定，在迷雾中找到方向，最终成为自己生命中最强大的舵手。 六、 结语：星辰大海，无畏前行 《星辰大海的航程：青春期心智图谱解析》旨在成为你青春期航行中的一位忠实伙伴和智慧向导。我们相信，通过深入的自我认知、有效的情绪管理、良好的人际沟通以及不断增强的心智韧性，每一位年轻的探索者都能够绘制出属于自己的、独一无二的心智图谱，自信地驶向属于自己的那片星辰大海。 成长是一段永无止境的旅程，愿你在这段旅程中，既能感受潮汐的澎湃，也能找到内心的平静；既能享受阳光的温暖，也能拥抱风雨的洗礼。愿你的航程，充实而精彩，无畏而坚定。

评分☆☆☆☆☆

这本新作的问世，无疑为我们这些长期在心理健康领域摸索前行的人带来了一股清新的气息。书中的理论框架扎实，但绝非那种高悬于空的学术说教，而是紧密结合了当前大学生的实际生活图景。我尤其欣赏作者在探讨具体议题时所展现出的那种细致入微的洞察力，无论是新生对环境的适应焦虑，还是高年级学生在职业规划上的迷茫挣扎，都能找到与之深刻共鸣的笔触。书中对于团体动力学的阐释，不是简单地罗列模型，而是通过大量的案例穿插，展现了团体如何像一个微型社会，在安全的环境中帮助个体识别并重塑自我。那种逐步引导、层层递进的节奏感，让人在阅读过程中，仿佛也参与了一场又一场深入内心的对话。它提供了一套清晰的工具箱，让辅导者不必再为“如何开始”和“如何收尾”而感到手足无措，而是能更专注于团体核心议题的挖掘与深化。这种兼具深度和实操性的特质，使得它不仅仅是案头工具，更像是同行间心照不宣的默契分享，让人读后有一种“原来如此”的豁然开朗之感，对于提升实务操作的专业度，价值不可估量。

评分☆☆☆☆☆

我尤其推崇这本书在“技术整合”方面的处理方式。它没有固守某一个流派的教条，而是展现出一种开放和融合的态度，将认知行为的结构性、人本主义的温暖性、以及系统观的整体性巧妙地编织在一起。例如，书中在处理拖延问题时，既有认知重构的理性分析，也有团体支持下的情感宣泄和承诺机制的建立，形成了一种复合式的干预效果。这种多维度、全景式的视角，非常贴合当代大学生复杂且多变的心理困境。更难得的是，作者在阐述复杂的心理学概念时，采用了大量生动、贴近生活而非学术化的比喻，使得即便是初涉此领域的读者，也能迅速掌握其精髓。它成功地架起了一座沟通的桥梁，连接了严谨的学术研究与生动的个体经验，读罢让人感觉，原来团体辅导可以如此富有张力与美感，它不再是枯燥的流程复述，而是一门需要智慧、勇气和艺术感的实践学科。

评分☆☆☆☆☆

坦率地说，在接触这本书之前，我对“团体辅导”常常抱有一种既期待又恐惧的心态——期待它的能量，却又害怕失控的场面。然而，这本书有效地缓解了这种不确定性。它在安全感构建这一基石上投入了大量的笔墨，详述了从招募、热身到危机干预的每一个微小步骤，都体现出对“风险最小化”的周密考量。这种近乎“保姆式”的细致，极大地增强了新手咨询师的信心。此外，它对“文化敏感性”和“多样性接纳”的探讨也令人耳目一新。它没有采用一刀切的辅导模式，而是不断提醒读者，面对来自不同地域、不同背景、拥有不同价值取向的学生群体时，辅导者的灵活性和谦逊态度是多么重要。书中穿插的专家访谈片段，更是如醍醐灌顶，那些只可意会、难以言传的实战经验被清晰地梳理出来，使得原本抽象的“共情”和“反思”变得可以被学习和模仿，这对于提升整体辅导团队的专业水准，无疑是提供了极大的助益。

评分☆☆☆☆☆

阅读这册书的过程，就像是陪同一位经验丰富的向导，穿越一片复杂多变的心理迷宫。最让我眼前一亮的，是其对“意义建构”在团体辅导中作用的强调。不同于市面上许多侧重于“问题解决”或“情绪疏导”的传统手册，这本书将重点放在了如何引导大学生群体在互动中共同构建出对挫折、失败乃至青春期困惑的全新理解上。作者似乎深谙年轻一代渴望真实连接和超越性体验的心理需求，因此，书中的许多活动设计都巧妙地融入了叙事疗法和体验式学习的元素。它鼓励的不是“病态化”地看待自己的困扰，而是将之视为成长过程中的独特印记。我尤其喜欢其中关于“边界设定与尊重”的章节，它以一种极为温和却坚定的方式，教会了团体成员如何在相互支持的同时，保有独立的自我空间，这对于正处于人际关系高速发展期的大学生群体至关重要。全书的语言风格流畅自然，没有过多晦涩的术语堆砌，读起来非常顺畅，让人愿意一气呵成地读下去，并不断在脑海中勾勒出课堂上的生动场景。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构布局堪称一绝，它仿佛为读者量身定制了一条清晰的、从基础理论到高阶运用的学习路径。我发现它并未将重点完全放在“如何辅导别人”，而是巧妙地纳入了大量关于“如何关照自我”的内容。这对于长期处于高压服务行业的心理工作者来说，是极为必要且及时的提醒。书中关于“咨询师倦怠”的预防和处理部分，没有采取空泛的口号式建议，而是给出了非常具体、可执行的自我关怀策略，甚至推荐了一些适合在团体中实践以促进自身成长的练习。这种由内而外的辅导理念，体现了作者对心理健康工作者自身福祉的深切关怀。它促使我们意识到，一个健康的团体，必然是由一个或一群健康、稳定、自我觉察度高的辅导者所引领的。这种对“人”的关注，使得整本书的基调温暖而富有生命力，读完后，我感到自己的内心也获得了一次深度的“重启”和“整理”。

评分☆☆☆☆☆

很喜欢（法）巴尔扎克，他的每一本书几本上都有，这本世界文学经典名著文库欧也妮·葛朗台高老头幻灭很不错，巴尔扎克是19世纪法国伟大的批判现实主义作家，欧洲批判现实主义文学的奠基人和杰出代表，其作品被誉为是法国社会的一面镜子。他创作的多卷本巨著人间喜剧是人类文化宝库中的瑰宝，提供了一部法国社会，特别是巴黎上流社会的卓越的现实主义历史。由于巴尔扎克在小说方面的卓越建树，他被尊称为法国现代小说之父。雨果称他是最伟大的作家中第一流的一个，最优秀的作家中最崇高的一个左拉认为他创造了一个世界，写出了最革命的作品。世界文学经典名著文库欧也妮·葛朗台高老头幻灭是法国著名批判现实主义作家巴尔扎克人间喜剧中三篇代表作欧也妮·葛朗台、高老头、幻灭的合集，它们代表了巴尔扎克在现实主义文学创作上的最高成就。欧也妮·葛朗台描写了19世纪初巴黎外省一个贪婪吝啬的暴发户如何毁掉自己女儿一生幸福的故事。主人公老葛朗台原来是个箍桶匠，后来靠着善于投机钻营发了大财，但却从不舍得花，一家人过着穷酸的日子。虽然在葛朗台死后给女儿留下了巨额遗产，可此时女儿已失去了青春、爱情和幸福。这部小说将风俗描绘和人物塑造等融为一体，给现实主义文学提供了一个光辉的典范，被誉为是人间喜剧系列中最出色的画稿之一。高老头中的面粉商高老头是巴尔扎克塑造的一系列富有典型意义的人物形象之一。为了女儿的体面和种种奢望，高老头倾其所有，可临终前，穷困潦倒的高老头却连女儿的面都没见到。这部作品深刻地反映了复辟时期的法国社会，淋漓尽致地揭露了金钱的统治作用和拜金主义的种种罪恶，在艺术上达到了一个新的高峰。幻灭以巴黎为背景，塑造了两个外省青年的形象。一个是野心勃勃、贪图虚荣的青年诗人吕西安，他妄想凭借自己的聪明和才华步人巴黎上流社会，结果身败名裂、黯然回到故乡一个是心地善良、埋头科学发明创造的实业家大卫，但终因敌不过同行的阴险算计，从此弃绝了科学研究的理想。小说展示了法国大革命以后从外省到巴黎的广阔图景，描绘出王政复辟时期的种种怪现象。世界文学经典名著文库欧也妮·葛朗台高老头幻灭译者均是国内享有盛誉的著名翻译家，译品质量一流，是各界公认的优秀译本，代表了该名著在我国的翻译水平和译者的创作水平。另外，文中配以和情节紧密相关的插图，和文字形成了互补、相得益彰的最佳效果，为读者全面、具象地理解世界文学名著的丰富内涵提供了有益的帮助。这条街上的生活几乎永远处在光天化日之下，每个家庭坐在门口，吃午饭，吃晚饭，连吵架斗嘴也在那里进行。街上的行人，没有一个不被他们来一番观察研究，所以从前外地人到外省城市，总免不了挨家挨户给人家嘲笑。许多有趣的故事便是由此衍

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我小孩喜欢，我就高兴啦！

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“那可是求之不得啊！可我还是和孩子的母亲商量商量再决定吧。”

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第三天上午，轮船快接近北海道的时候，夫妻俩又出现在贵夫人的舱房里，什么话都没说就放声大哭起来。

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夫妻俩收下了钱，流着眼泪离开了贵夫人的舱房。

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父母心〔日本〕川端康成著小竹译

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第三天上午，轮船快接近北海道的时候，夫妻俩又出现在贵夫人的舱房里，什么话都没说就放声大哭起来。

评分☆☆☆☆☆

第二天清晨，当船驶过房总半岛时，父亲拉着五岁的二儿子出现在贵夫人的舱房。

评分☆☆☆☆☆

“完全可以。”贵夫人愉快地回答。