女人不发胖、容颜好、不生病，化瘀通络是关键 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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张鹤瑶著

图书标签:

女性健康
养生
中医养生
食疗
美容养颜
体质改善
经络疏通
健康饮食
抗衰老
女性保健

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你会得到大惊喜!!

出版社：江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553762555

版次：1

商品编码：11903913

品牌：博集天卷

包装：平装

开本：16

出版时间：2016-05-01

用纸：轻型纸

具体描述

产品特色

编辑推荐

1.作者知名度高：张鹤瑶是国内多档健康养生电视节目特邀嘉宾，出镜曝光率高，有和号召力，被称为“时尚女专家”。

2.作者度高：张鹤瑶是国医大师、针灸泰斗贺普仁入门弟子、学术继承人，对中医钻研甚深，本书集女中医师张鹤瑶自身实践养生精华，数十万例女性身心调养珍贵经验。

3.关注度高：瘀是女人关心的健康问题之一，俗话说“十个女人九个瘀”，身体的种种疾病与不适都与瘀相关。

4.实用性高：本书为女性量身定做排瘀方案，包括食疗排瘀、穴位排瘀等，排除身体毒素，让女人身心畅通。方法简单、易操作。

内容简介

瘀生百病，身体的种种不适与疾病都和瘀有关

◎便秘：血瘀在肠道的综合表演

◎腹泻：它在努力排瘀，而你一无所知

◎心悸：郁结的一颗心

◎头痛：脑血管中的瘀

◎疲劳：气血受阻，供给不足

◎腰腿痛：经络不通的结果

◎月经不调：都是瘀惹的祸

◎乳腺增生：本质上是瘀块

◎卵巢囊肿：需要把瘀通开

……

关照好身体的“瘀”，是女人保养的第一步！

国医大师入门弟子、时尚女中医师张鹤瑶

实践、传播中医养生数年，成功调理逾万例女性常见病症

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本书是献给天下女人的身心性调养宝典，让女人身心通畅拥有真健康

作者简介

张鹤瑶

国医大师、针灸泰斗贺普仁入门弟子、学术继承人。

中医养生康复医疗专业委员会副秘书长。

国家中医药管理局科技开发交流中心特聘健康科普专家。

中医药行业专业技术考评员。

高级针灸师、中医教师。

医道养生学、时尚美容学、芳香养生学、自然疗法养生学、心理养生学研究者和实践倡导者。

国内各大电视台美容、养生节目热邀的中医养生主讲专家。

畅销白领女性时尚杂志特邀女性健康专栏作家。

被广大电视观众和读者亲切地称为“时尚女专家”。

她将《黄帝内经》中五行养生的精髓与当今女性常见疾病相结合，形成了自己独特的女人身心性护养之法。

著作有女人身心性护养宝典《女人不生病的纪律》《养颜的智慧》《肌肤改变命运》等。

精彩书评

1、杨威（1943年生人，63岁，北京同仁医院主任医师、医学硕士）：

推荐语：张鹤瑶摘取《黄帝内经》《神农本草经》《丹溪心法》等古医书中的防病养生精髓，把晦涩难懂的古文，翻译成浅显易懂的现代语言，无私传授给广大热爱健康的人士。让大家能找到自身的淤堵所在，用简单的方法，对症保养自己及家人的身体。这正是符合中医的整体观和辨证论治两大特色的防病养生宝典。

2、乔正中（1938年生人，78岁，陕西省针灸研究所、山西中医学院三院，主任医师、教授）：

推荐语：小方法里自有大智慧，不生病就要守身体规律，保持洁净畅通，无堵无瘀

3、庞承泽（1933年生人，83岁，北京宣武医院主任医师、教授）：

推荐语：识五行，观己，察人，得健康。悟养生，利己，悦人，生福运。

精彩书摘

疲劳：气血受阻，供给不足

不少女性朋友给我写信，大致的意思就是问我：“张老师，为什么我经常会感到身体疲惫？”答案就是你们的身体可能“瘀”了。

最近我看了一项研究，是关于健康精神状况的临床调查，调查发现，近年到医院求诊“疲劳症”的患者中，以女性患者居多，我在为他人调理的过程中也发现了这一点。同时，“疲劳症”的人群中也有一定的职业倾向，比如空姐、护士等。调查研究发现，三分之二以上的女性受访者将疲劳归因于工作压力大、家庭负担重。

这让我想起找我调理过的栾小姐，初次见到栾小姐的时候，她面色苍白，非常憔悴，整个人都感觉有气无力的。栾小姐告诉我，她自己非常怕冷，经常手脚冰凉，睡眠质量也很差。她在一家500强企业工作，熬夜加班那是家常便饭，工作强度和工作压力也很大，公司的同事都说她是“工作狂人”“职场铁娘子”。不过最近“铁娘子”也遇到烦恼了，她发现自己越来越容易疲惫，别说是以前接受的强度的工作，现在只要工作强度稍微高一点，自己就受不了了，经常头晕眼花，精力也很难集中。她去医院检查，除了血常规化验发现她的红细胞偏低之外，其他的指标都没有什么异常。经过我的诊断，我发现她是气血受阻、供给不足而造成的易疲劳症状。虽然她的血常规检验指标并没有什么太大异常，但是她身体内的那些红细胞和血红蛋白实际上已处在死亡状态了，并不能发挥红细胞的功能，中医上把这称为“气血两虚”。

西医说人体最需要的是各种营养物质，而对于中医来说，人体最需要的是气和血。气是运行在人体内的一种能量，能激发和推动机体各器官的功能活动，气的作用就是温养我们的机体，同时抵御外邪的入侵，并参与机体各脏腑的新陈代谢。而血当然就是流动在身体各经脉中的红色液体了。气旺血盛则身体健硕、面色红润、皮肤光滑，气虚血虚则面色无光、皮肤干燥、精神恍惚、失眠多梦、健忘心悸。可以说我们的身体是靠着气血来供养的，气行血行，气滞则血瘀。

当我们的身体气血瘀阻的时候，气血供给不足，身体就会出现容易疲劳、失眠健忘的症状。如果出现疲劳症状，我们要做的首先就是活血通瘀、补气补血，只要气血和顺，身体自然就不会出问题。

通过与栾小姐的聊天，我发现栾小姐除了是个工作狂之外，还很少运动。于是我给栾小姐介绍了个太极拳师傅，天天教她打太极拳。太极拳或者气功等这些运动能够用来调气。同时，我还给她推荐了阿胶、红枣、当归等中药来补血。这样补血和调气双管齐下，疲劳症状自然就会消失。果然，经过半年的调理，栾小姐的气色好多了。“职场铁娘子”又恢复了从前的英姿飒爽。

有很多人补气血存在误区，只是一味地通过药物、食物等方法来补充气血。但只是把气血补足了是远远不够的，我们还需要通过按摩和运动来调气，把气血运送到身体的各个部位。

气血受阻，供应不足，我们女人就很容易疲劳。既然气血不足对女性的身体危害这么大，那么除了疲劳症状，我们要如何判断自己是不是气血不足呢？我就教大家五看。

看皮肤：皮肤白里透红，有光泽、有弹性、没有色斑，表示气血充足。相反，如果皮肤粗糙、皮肤苍白、长斑则代表气血不足。

看头发：头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足。相反，头发干枯、掉发严重、头发发黄甚至发白、分叉代表气血不足。

看眼睛：其实也就是看眼白的颜色。有句话说“人老珠黄”，这里的珠就是指眼白混浊、发黄，有血丝，表示气血不足。

看手温：如果手脚的温度一年四季都是暖和的，则代表人的气血充足。相反，如果手心偏热或者手脚冰凉，则代表气血不足。

看睡眠：如果睡眠充足，入睡快，一觉睡到自然醒，表示气血充足。相反，如果入睡困难，而且呼吸沉重、呼噜声重则可能是气血不足。

前言/序言

序

北京同仁医院主任医师杨威

2016年3月28日，于北京

本人年逾花甲，从医数十年，目睹、经历了祖国的医疗发展。原本以为，医院越建越多，规模越来越大，医疗技术越来越发达，病人就会越来越少。

然而，我却无奈地发现，病人反而越来越多。尤其是这几年，我的门诊号每年都预约到一年以后。每每一边在诊室给病人忙碌地治疗，一边不断地有挂不到号的患者，到诊室央求我想办法给他们加号。作为一名大夫，我只有权治病，而无权更改医院的挂号制度。

病人或穿着军大衣，或自带棉被，在挂号大厅冰凉的地上、小躺椅上蜷缩着，整宿整宿地排队挂号。幸运的，或许能挂上号就诊；而很多人，可能排队一个月甚至更久，依然挂不到号。他们要忍受疾病的折磨、排队挂号的疲累和焦虑，承担不菲的食宿和治疗费用……

这一切的一切，让我痛心疾首、扼腕叹息。因为，绝大部分的疾病，都是可以预防的。但广大民众缺乏防病的意识和方法，使无病变有病，小病变大病，给身心和家庭带来困扰。

医院作为给病人提供医疗护理的场所，由于诸多不便，无法及时全面地教授广大朋友预防疾病的方法。我作为一名医生，虽然尽力抽时间给大家讲授防病知识，也通过授课、电视演讲、著书、写论文等方式传播防病养生理念，但毕竟一个人的影响是有限的，不能把自己所知的保养方法传播给更多人，这一直让本人深感遗憾。

怎样让更多的国人，全面地了解预防疾病的方子和方法呢？我想，在自我宣讲的同时，提携后辈，帮扶同道，让更多的人和我一起传承发扬防病养生的知识，才是最好的方法。

有缘拜读了张鹤瑶所著的《不生病的纪律》和《养颜的智慧》，书中阐释传达的防病养生理念，朴素，实用，实乃国人之幸事也。

张鹤瑶摘取《黄帝内经》《神农本草经》《丹溪心法》等古医书中的防病养生精髓，把晦涩难懂的古文，翻译成浅显易懂的现代语言，无私传授给广大热爱健康的人士。让大家能找到自身的淤堵所在，用最简单的方法，对症保养自己及家人的身体。这正是符合中医的整体观和辨证论治两大特色的防病养生宝典。

无病之人，养生可防病；有病之人，积极配合医院的治疗，加上正确的养生，能使治病过程痛苦减轻，疾病更快痊愈。大爱至简，爱，从关心自己和家人的健康开始。

另：每天都有大量的病人从祖国的各个地方，来到北京找我治病，耗时耗财耗精力。我常年参加全国同行业交流大会，其实，全国每座城市，都不乏医术精湛的好大夫。在此，我郑重诚挚地告诉大家，很多的病，不必非要千里迢迢到大城市的大医院治疗，也不必非要挂专家号治疗。在接受当地医生诊疗的同时，结合正确的养生保健方法，大多数病症都可以轻松治愈。

《容光焕发，身心安泰：女性健康与生命活力的秘密》引言在这个日新月异的时代，女性肩负的责任愈发多元，她们在职场、家庭和社会中扮演着越来越重要的角色。然而，在追求事业成功、家庭幸福的同时，许多女性却常常忽视了自身的身心健康。疲惫、压力、体型变化、小病小痛，这些似乎成为了现代女性难以摆脱的困扰。我们不禁要问，究竟有没有一种更自然、更根本的方式，让女性能够摆脱这些困扰，重拾青春容颜，拥有充沛的活力，活出健康、自信、精彩的人生？本书并非一本简单的美容指南，也非一本传统的养生手册。它将带您深入探索女性健康与生命活力的内在逻辑，揭示那些不为人知的、影响女性身心状态的关键因素。我们将从一个全新的视角出发，结合古老的智慧与现代的科学认知，为您呈现一条通往健康、美丽、长寿的独特路径。第一篇：肌肤之下的真相——女性身体的隐秘语言我们常常只关注外在的表象——肌肤的黯淡，体重的增加，身体的不适。然而，这些外在的信号，往往是身体内部失衡的最终体现。在本篇中，我们将带领您倾听身体的细语，解读那些常常被忽略的信号。从“肿”到“瘦”：体型变化的深层解析为什么很多女性在过了某个年纪后，即使饮食习惯没有改变，体重也开始悄悄攀升？腹部、臀部、大腿，这些部位似乎成了脂肪堆积的“重灾区”。传统观点往往将肥胖归咎于“吃太多，动太少”，但事实远非如此简单。我们将探讨激素水平的变化、代谢速率的减缓、以及淋巴循环不畅等更深层次的原因。深入理解这些机制，才能找到真正有效的控制体重的方法，而非盲目节食或过度运动。容颜的“枯”与“荣”：肌肤衰老背后的生态链当我们看到镜子里的自己，眼角的细纹、脸颊的松弛、肤色的暗沉，这些都在无声地诉说着时间的痕迹。而“容颜好”并非仅仅是胶原蛋白的补充，它是一个复杂而精妙的生态系统的体现。本篇将揭示，皮肤的光泽、弹性与活力，与身体内部的微循环、气血状态、以及毒素的排泄息息相关。我们将探讨，为何有些女性即使年过半百，依旧容光焕发，而有些人却早早显露出疲态。 “不生病”的奥秘：身体免疫力的基石 “小病不断，大病难防”，这是许多女性的痛。频繁感冒、胃肠不适、妇科炎症，这些反复出现的小毛病，不仅影响着生活质量，更可能预示着身体免疫力的下降。我们并非要讨论具体的疾病名称，而是要探寻身体本身抵御疾病的根本能力。在本篇中，我们将为您剖析，什么是真正的“不生病”，它与身体的自我修复能力、能量的充沛程度、以及内在环境的平衡有着怎样的联系。第二篇：拨开迷雾，寻根究底——生命活力的源泉身体的每一个信号，都指向一个共同的根源——生命活力的流动与平衡。当活力充沛，身体的各项机能就能高效运转，自然容光焕发，远离疾病。本篇将为您揭示，如何激活这份生命活力，让身体重拾最佳状态。气血的“盈”与“亏”：女性生命力的无形之河在中医理论中，“气血”是女性生命力的物质基础，也是身体健康最直观的体现。气血充盈，则面色红润，精力充沛；气血不足，则身体易疲惫，精神不振，甚至出现各种妇科问题。我们将深入浅出地讲解“气”与“血”在女性身体中的作用，以及它们如何影响我们的容貌、体型和健康。您将了解到，如何通过日常的饮食、起居和情绪调理，来滋养和充盈自身的“气血”。 “通”与“阻”的博弈：身体内在的生命通道想象一下，身体的每一个细胞、每一个器官，都需要顺畅的“通道”来运输营养，交换能量，排出废物。当这些通道被阻塞，就像交通堵塞一样，身体就会出现各种问题。本篇将重点解析，那些影响身体“通畅”的关键因素。我们将探讨，为什么“通”是身体健康的基石，以及那些隐藏的“阻碍”是如何悄悄影响我们的体型、容颜和健康状况的。情绪的“潮汐”与身体的“回响”：心身一体的深刻连接现代女性常常承受着巨大的心理压力，焦虑、抑郁、烦躁……这些负面情绪，并非仅仅停留在心理层面，它们会对身体产生极其深远的影响。我们将深入探讨情绪与身体健康的直接联系，揭示不良情绪如何导致身体机能紊乱，进而引发肥胖、皮肤问题甚至更严重的健康隐患。学会管理情绪，就是学会管理身体的健康。第三篇：重塑生命的和谐——自然疗愈的智慧在了解了身体的内在逻辑后，我们将为您提供一套切实可行、自然温和的解决方案。这些方法并非奇特偏方，而是源自古老智慧与现代科学相结合的生命养护之道。饮食的“辨证”：吃对，比吃好更重要我们常常被各种“减肥餐”、“健康食谱”的信息淹没，却不知何去何从。在本篇中，我们将教会您如何根据身体的实际情况，来辨证施食。理解不同食物的特性，以及它们对身体不同状态的影响。我们并非倡导极端的饮食限制，而是鼓励您建立一种平衡、适宜、能够真正滋养身体的饮食习惯，让每一口食物都成为您健康的助力。起居的“规律”：顺应天时，养护生命 “日出而作，日落而息”，这句古老的谚语蕴含着深刻的养生智慧。然而，现代都市的生活节奏，常常打乱了我们的自然规律。我们将详细解析，规律的作息时间、充足的睡眠质量，以及适度的活动，如何对身体的自我修复和能量补充至关重要。您将了解到，如何通过调整日常的起居习惯，来优化身体的内在环境，提升生命活力。生活方式的“优化”：内外兼修，绽放光彩健康，是一个全面的概念，它不仅仅是身体的无恙，更是心灵的宁静与活力的充沛。本篇将为您提供一系列生活方式上的优化建议，涵盖了从呼吸的练习，到思维模式的调整，再到与自然的连接。我们将引导您去发现，那些看似微不足道的改变，如何能够引发身体和心灵的巨大转变，让您由内而外地散发出健康的光彩。结语本书旨在为您提供一条通往生命活力的全新视角和实用路径。我们相信，每一个女性都拥有与生俱来的健康与美丽潜能，只是这份潜能常常被外界的干扰和内在的误解所掩盖。通过理解身体的语言，倾听内心的声音，并运用科学而自然的方法，您将能够唤醒这份潜能，实现“容光焕发，身心安泰”的理想状态。请放下那些关于“变美”的焦虑和“减肥”的压力，让我们一同踏上这场探索生命活力、重塑健康美丽的奇妙旅程。在这里，您将找到属于自己的答案，活出真正令人羡慕的人生。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题真是直击人心，点出了太多女性关注的痛点了！“女人不发胖、容颜好、不生病”，光是这几个词就能激起我很大的兴趣。我一直觉得很多健康问题都跟身体的内在状态息息相关，尤其是女性，身体的细微变化往往预示着更深层次的问题。这本书的标题暗示了它可能提供一种全面的解决方案，而不是仅仅针对某个单一的症状。我很期待它能解释清楚“化瘀通络”到底是什么，以及它如何能够同时影响到身材、皮肤和整体健康。我平时会关注一些养生类的公众号，但往往信息零散，而且很多都说得比较笼统，不太接地气。如果这本书能用比较科学、易懂的方式来阐述这些概念，并且提供一些切实可行的方法，那我一定会毫不犹豫地把它加入我的必读书单。特别是“容颜好”这一点，谁不想拥有好气色呢？年龄增长带来的皮肤问题，再加上生活压力，常常让我感到力不从心，如果这本书能在这方面有所启发，那就太棒了。

评分☆☆☆☆☆

“容颜好”是我一直追求的目标，谁不希望自己看起来比实际年龄年轻呢？随着年龄增长，我发现皮肤的光泽度和紧致度都在下降，脸上时不时冒出一些小痘痘，气色也显得暗沉。我尝试过很多护肤品，效果都不尽如人意，感觉皮肤问题很多时候不是表面能解决的。这本书的标题把“容颜好”和“化瘀通络”联系起来，这让我产生了很大的好奇。难道说，好皮肤不仅仅是靠涂抹，更需要内在的疏通和调理吗？我希望这本书能深入浅出地解释，身体的血液循环和气血是否通畅，对皮肤状态有多大的影响。它能否提供一些食疗方子、按摩手法或者其他的自然疗法，来帮助我们改善身体的“瘀堵”状况，从而由内而外地提升肤质？我非常期待书中能有这方面的具体指导，能够让我摆脱对昂贵护肤品的依赖，找到更根本的变美之道。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题非常有冲击力，尤其是“化瘀通络是关键”这句话，让我觉得它可能提供了非常不同于传统养生观点的解读。市面上很多健康书籍，要么是侧重于具体的疾病预防，要么是讲一些笼统的养生哲理，但这本书似乎抓住了问题的核心——“瘀堵”。我一直觉得身体就像一个复杂的管道系统，如果哪里不通畅了，就会出问题。而“化瘀通络”听起来就像是解决这些“不通畅”的关键。我非常期待这本书能够详细解释“瘀”和“通络”在女性健康中的具体表现，以及如何通过有效的方法来改善。它是否会涉及一些中医的理论，但用现代人都能理解的方式来表达？我希望它能教会我如何识别自己身体的“瘀堵”信号，并提供一套系统性的解决方案，让我能够从根本上改善身体状况，达到不发胖、容颜好、不生病的目标。

评分☆☆☆☆☆

“不生病”这个关键词，一下子就抓住了我最深层的担忧。我发现身边很多女性朋友，年纪轻轻就各种小毛病不断，比如月经不调、痛经、失眠、易疲劳等等，这些虽然不至于危及生命，但严重影响生活质量。这本书的标题将这些问题归结为“化瘀通络”，让我觉得非常有启发性。我一直以为这些都是独立的个体问题，没想到它们可能都源于身体内部的“堵塞”。我非常想知道，这本书是如何将“化瘀通络”这个概念贯穿到女性健康管理的各个方面？它是否会提供一些日常生活中就能实践的方法，来帮助我们预防和改善这些常见的健康问题？比如，有没有关于情绪管理、作息调整，或者是一些简单的中医养生小技巧？我希望这本书能成为我的健康指南，让我不再为各种健康小恙而烦恼，拥有一个更健康、更充沛的身体。

评分☆☆☆☆☆

作为一个长期被体重困扰的人，看到“女人不发胖”这个承诺，我内心是既期待又有点忐忑的。市面上的减肥方法五花八门，很多都效果不佳，甚至对身体有负面影响。这本书的标题提到了“化瘀通络”，这对我来说是一个全新的概念。我一直以为减肥就是少吃多动，但总感觉身体的代谢能力不行，有时候喝水都会胖。这本书会不会从一个更根本的角度来解释为什么有些女性容易发胖，以及如何通过改善身体的“瘀堵”来达到健康瘦身的效果？我非常好奇它会提供哪些具体的饮食、运动或者生活习惯上的建议。我希望它不是那种“ mañana”式的承诺，而是能真正教会我如何去调理身体，让身体自己“动起来”，而不是靠外力强行压制。如果它能帮我理解身体的信号，并学会如何与之和谐相处，那这本书的价值就太大了。

评分☆☆☆☆☆

比我预想的还要好，讲的还要详细。食疗、运动方式、按摩操等等，很有针对性，我很喜欢。接下来我会按照书本讲述的来做，希望会有意想不到的效果。

评分☆☆☆☆☆

发货也很快，内容不错，赞一个，物廉价美

评分☆☆☆☆☆

物流速度快，书也不错，慢慢看，满意。

评分☆☆☆☆☆

京东自营的品质非常好，一下买了好多，以后会一直回购。给五星

评分☆☆☆☆☆

我觉得这位作者写的挺好的书中很多内容看了很受益

评分☆☆☆☆☆

书的纸张还可以，字也挺清晰，内容还不知道怎么样