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张厂著

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养胃
胃健康
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出版社：吉林科学技术出版社

ISBN：9787538499728

版次：1

商品编码：12052384

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-10-01

用纸：铜版纸

页数：20

具体描述

产品特色

编辑推荐

　　★21种养胃助消化食物 ★7种强效调胃护胃的中药

　　★5个养胃“时间表” ★11个调理胃气特效穴位

　　★5种调养老胃病的慢运动 ★11种省时有效的保胃小动作

　　★12种常见胃病的调养方案 ★6调理胃部不适的中成药

　　做一个“疼爱”胃的人，它才不会折腾你！

内容简介

　　人是铁，饭是钢，饭要发挥作用，中医认为，靠的是胃。本书用平易、生动的语言，教大家养胃和防治一些常见胃病，全面讲述您不得不知的重要养胃知识，告诉你全面、有效的养胃护胃方法。本书具体从生活护胃、饮食养胃、运动健胃、穴位强胃、防治老胃病和中成药调理胃病等方面，详细介绍了生活中简单而有效的养胃护胃妙招，让长年受胃病、胃不适困扰的人，不用天天上医院，在家就能轻松养好胃。

作者简介

　　张厂，毕业于北京中医药大学，中医学博士，中医师承博士后在站，主任医师，硕士生导师。

　　现任北京中医药大学东方医院主任医师，世界中医药联合会消化病专业委员会委员，北京中西医结合学会消化内镜分会常委，北京中医药学会脾胃病分会委员，北京医学会消化内镜分会青年委员会委员。

　　擅长胃食管反流病、萎缩性胃炎、慢性肝炎、肝硬化、胆石症、慢性胰腺炎、溃疡性结肠炎、肠易激综合症、功能性消化不良、脂肪肝等疾病的中医治疗。主持及参与各级科研课题数十项，发表论文五十余篇。

精彩书评

　　39健康网、新浪健康、凤凰健康、腾讯健康、99健康网、环球健康

　　——推荐读物

《养胃就是养命》序言生命之初，气息为先；气息之存，消化为基。在中医博大精深的理论体系中，“胃”作为后天之本，五谷之海，承载着吸收营养、输布精微的重任。它的健康状况，不仅直接影响着我们的食欲、精力，更是关乎全身脏腑的濡养，乃至寿夭的根本。本书《养胃就是养命》，正是围绕着这一核心理念，从多个维度深入探讨胃的重要性，以及如何通过科学、自然的方式养护胃部，进而守护生命健康。我们生活在一个节奏飞快的时代，食物的精加工、三餐不定时、压力过大等现代生活方式，无不悄无声息地侵蚀着我们的胃。胃病年轻化、慢性化已成为普遍现象。然而，许多人对胃的关注，往往停留在疼痛、不适等症状出现之后，忽视了胃部养护的日常性和主动性。本书旨在纠正这种误区，强调“养胃就是养命”的根本道理，引导读者建立起一套积极主动的胃部健康管理体系。从古至今，医家们对胃的重视从未减 Langkah。张仲景的《伤寒论》、《金匮要略》，李东垣的《脾胃论》，都将脾胃的病变与全身的疾病紧密联系。古人早已洞悉，一个强健的脾胃，是抵御疾病、延年益寿的坚实后盾。本书将继承并发扬这一传统智慧，结合现代医学的认知，为读者提供一套既有传承又有创新的养胃方案。本书的写作，力求语言通俗易懂，避免艰涩的术语，让每一个读者都能轻松理解并实践。我们并非宣扬某种神秘疗法，而是回归养生之道最朴素的原则——顺应自然，调和阴阳，平衡膳食，规律生活。通过对胃的生理功能、常见病症、辨证施治，以及日常养护技巧的全面阐述，希望本书能成为您手中一份珍贵的健康指南。每一位读者，无论年龄大小，无论身体状况如何，都可能面临胃部健康的问题。我们希望通过这本书，能够点亮您对胃部健康的认知，激发您主动养护的意识，让您在日常生活中，感受到“养胃”所带来的生命活力。这并非一蹴而就的奇迹，而是一个循序渐进、持之以恒的过程。正如春生夏长，秋收冬藏，生命的气息，也需要我们细心呵护，才能长久而旺盛。愿本书能为您打开一扇了解胃、爱护胃、滋养生命的大门。第一章胃：生命之锅，能量之源人体的胃，宛如一个精密的“生命之锅”，承载着将入口食物转化为生命能量的艰巨任务。它不仅是消化道的起点，更是生命活动得以维系的关键枢纽。在本章中，我们将深入剖析胃的生理功能，揭示其在人体生命活动中的核心地位。胃的解剖结构与生理功能：胃，作为一个囊状器官，其奇特的结构与精妙的功能紧密相连。从胃壁的层次分明，到其特殊的蠕动方式，再到胃液的强大消化能力，每一个细节都彰显着生命的智慧。我们不仅会介绍胃的基本解剖知识，更会详细阐述它如何通过机械消化（蠕动）和化学消化（胃酸、胃酶）来分解食物，为后续的营养吸收打下基础。胃液的分泌机制、pH值的调控，以及胃排空的速度，都是维持消化功能正常运转的 vital factors。 “后天之本”的由来：中医理论中，“脾胃为后天之本”的说法深入人心。在本章，我们将深入解读这一概念的内涵。所谓“后天”，指的是生命形成后，通过摄入水谷（食物）来维持和生长发育的阶段。而脾胃，正是负责将食物转化为精微营养物质，并将其输布到全身的“总管”。一旦脾胃功能失调，人体将无法获得充足的营养，生命活动自然会受到影响，正如无源之水，无本之木，难以长久。胃与气血津液的关系：胃的健康直接关系到气、血、津液的生成与运行。食物经过胃的消化，可以生成水谷精微，这是生成气血的物质基础。胃气的调和，是气机升降的重要环节。胃的受纳和腐熟功能，也与津液的生成和代谢息息相关。我们将在本章中，详细阐述胃如何通过其功能，为身体提供充足的气血，维持津液的平衡，从而支撑起整个生命体的运转。胃的“受纳”与“腐熟”： “受纳”是指胃接纳和容纳食物的能力，“腐熟”则是指胃将食物初步消化、转化为易于吸收状态的过程。这两个基本功能是胃发挥作用的前提。如果胃的“受纳”功能出现问题，可能表现为食欲不振、饱胀感；如果“腐熟”功能减弱，则可能出现消化不良、食积等问题。理解这两个概念，是认识胃病的基础。胃在全身健康中的枢纽作用：胃不仅负责消化，它还通过其功能，影响着其他脏腑的健康。例如，脾胃虚弱会导致肝气郁结，影响情绪；胃气不足会影响肺的宣发肃降；胃的寒热 Likewise会影响肾的功能。本章将通过梳理胃与心、肝、肺、肾等脏腑之间的相互关系，强调胃的健康对于全身整体健康的“牵一发而动全身”的重要性。第二章胃之惑：常见胃病的由来与表现现代社会，胃病已不再是中老年人的“专利”，越来越多的年轻人也饱受胃部疾病的困扰。是什么原因导致了胃病的普遍化？它们又会以何种形式悄悄侵袭我们的身体？本章将深入探讨常见胃病的成因，并详细解读其典型的症状，帮助读者提高警惕，及时识别。不良饮食习惯的“胃”压： “病从口入”在胃病面前尤为突出。暴饮暴食、饥一顿饱一顿、偏食挑食、经常食用辛辣、油腻、生冷、过烫或过冷的食物，以及饮酒过量、饮用碳酸饮料等，都是对胃的直接伤害。本章将细致分析这些不良饮食习惯如何破坏胃黏膜、干扰胃酸分泌、影响胃动力，从而引发胃炎、胃溃疡等问题。情绪波动与“心”的“胃”扰：中医认为“思虑伤脾”、“忧恐伤肾”，而脾胃与情绪之间有着密切的联系。长期处于焦虑、紧张、抑郁等负面情绪中，会影响肝气的疏泄，进而影响脾胃的运化功能，导致胃痛、胃胀、食欲不振等症状。本章将阐述情绪与胃部健康之间的微妙联系，强调心理健康对胃的重要性。生活节奏失调与“胃”之疲惫：现代人普遍存在的熬夜、作息不规律、缺乏运动等生活方式，都会导致身体机能的紊乱，包括胃的蠕动和消化液分泌的节律性被打乱。长期的“胃之疲惫”，容易引发功能性消化不良、胃动力不足等问题。外邪侵袭与“胃”之寒热：感受风寒、湿邪等外邪，也可能直接侵袭胃部，导致胃部受寒、胃痛、腹泻等症状。Conversely，过食辛热助火之品，也可能导致胃内积热，出现胃灼热、口臭等。本章将区分外邪对胃的不同影响，以及如何辨别胃部的寒热状况。常见胃病的症状辨析：胃痛：胃痛是胃病最常见的症状之一。我们将区分胃痛的性质（如胀痛、刺痛、隐痛、灼痛）、发生时间（如餐前痛、餐后痛、夜间痛）、诱发因素（如受凉、进食、情绪变化）以及伴随症状（如嗳气、恶心、呕吐），帮助读者更准确地描述和判断自己的胃痛。胃胀：胃胀感，感觉胃部胀满，食欲不振，常伴有嗳气。我们将分析胃胀的常见原因，如消化不良、胃动力不足、胃炎等。嗳气与反酸：频繁的嗳气（打嗝）和反酸（胃内容物反流至食管），常常是胃酸分泌过多或胃动力减弱的表现。本章将详细解读这些症状的可能含义。恶心呕吐：恶心呕吐是胃部不适的直接表现，可能与急性胃炎、胃溃疡出血或其他严重胃病有关。食欲改变：食欲不振或食欲亢进，都可能预示着胃部功能的异常。其他症状：如口臭、舌苔变化、大便异常等，也可能与胃部健康息息相关。第三章固本培元：中医养胃的智慧与实践中医养胃，强调“治未病”和“整体调理”的理念。它并非单纯的药物治疗，而是通过调整饮食、生活起居、情志以及运用中医特色疗法，来达到平衡阴阳、恢复脾胃功能的目的。本章将深入浅出地介绍中医养胃的核心理念和具体实践方法。辨证论治：胃病的“个性化”诊疗：中医看病，讲究“辨证论治”，即根据不同患者的体质、症状、病因等进行个体化的分析和治疗。对于胃病，同样需要辨别是寒、是热、是虚、是实。例如，胃寒需要温养，胃热需要清泄，胃虚需要补益，胃实需要行气消食。本章将介绍一些基础的胃病辨证分型（如脾胃虚寒、肝胃不和、胃热壅盛、食滞胃脘等），帮助读者初步了解自己的胃部状况。食疗养胃：舌尖上的健康智慧： “药补不如食补”，合理的饮食是养胃的第一道防线。本章将重点介绍适合不同胃病类型的食疗方。健脾益胃的食物：如小米、大米、山药、莲子、大枣、茯苓、白术等，它们性味平和，能够补脾益气，滋养胃阴。温中散寒的食物：如生姜、葱白、胡椒、羊肉等，适用于胃寒引起的胃痛。清胃降火的食物：如梨、藕、绿豆、苦瓜等，适用于胃热引起的胃部灼热、口臭。行气消食的食物：如山楂、陈皮、萝卜等，适用于食积引起的胃胀、腹痛。饮食禁忌的提醒：同时，本章也会强调一些对胃有害的食物，如辛辣、油腻、生冷、刺激性强的食物，以及过烫、过冷的饮品。生活起居与“胃”之同步：规律的生活是养胃的重要保障。定时定量，细嚼慢咽：强调一日三餐要定时，不要暴饮暴食，吃饭时要细嚼慢咽，这有助于减轻胃的负担，促进消化。规律作息，避免熬夜：熬夜会打乱身体的生物钟，影响脾胃的正常运作。适度运动，促进消化：适度的运动，如散步、太极拳等，有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。保暖腹部，避免受寒：尤其是在天气变化或寒冷季节，要注意腹部保暖，防止寒邪侵袭。情志调理与“胃”之安宁： “喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”等七情，都会对身体产生影响。本章将介绍如何通过调整情绪来养护胃部。保持心情舒畅：学习放松技巧，如冥想、深呼吸，培养积极乐观的心态。避免过度思虑：思虑过多会伤脾，影响消化，要学会转移注意力。适度宣泄负面情绪：找合适的方式倾诉或释放压力，避免情绪长期压抑。中医特色疗法在养胃中的应用：艾灸：艾灸胃俞、中脘等穴位，具有温中散寒、健脾和胃的作用。拔罐：针对腹部胀满、疼痛等症状，拔罐也能起到一定的舒筋活络、缓解疼痛的作用。推拿按摩：腹部按摩，特别是围绕肚脐的顺时针按摩，可以促进胃肠蠕动，缓解消化不良。中药调理：在专业中医师的指导下，根据辨证结果，选用合适的健脾和胃、理气消食等中药方剂。第四章固肠安“胃”：日常养护的细节与禁忌养胃并非一蹴而就，它渗透在日常生活的每一个细节中。掌握正确的养护方法，避开一些常见的误区，才能真正达到固本培元、长久安“胃”的目的。本章将聚焦于日常养护的实用技巧和需要警惕的禁忌。餐前餐后的“小动作”：餐前：适度活动，放松心情，避免在饭前进行剧烈运动或争吵。餐后：饭后不宜立即躺下或剧烈运动，可进行短暂的散步，促进消化。饮水之道：何时饮、饮何种水：饭前不宜大量饮水：饭前饮水过量会稀释胃液，影响消化。餐后不宜立即饮冷饮：冷饮会刺激胃黏膜，减弱胃动力。推荐饮用温开水：温开水有助于舒缓胃部，促进消化。特殊情况下的饮水：例如，胃酸过多者，可适量饮用牛奶或豆浆来缓冲；胃寒者，可饮用姜茶。食物的“软硬”与“温度”：软烂易消化的食物：对于胃部不适的人群，应选择煮、炖、蒸等烹饪方式，使食物软烂易消化。避免过烫或过冷的食物：食物的温度要适中，过烫会损伤胃黏膜，过冷会刺激胃肠道。 “少食多餐”的科学运用：适宜人群：对于胃动力不足、胃酸分泌紊乱、胃溃疡等患者，“少食多餐”可以减轻胃的负担，保持胃内适度的消化环境。并非绝对：对于胃功能基本正常的人，一日三餐定时定量，细嚼慢咽，同样是有效的养胃方式。关键在于找到适合自己的模式。胃部按摩法的自我实践：基本手法：学习简单的腹部按摩手法，如顺时针摩腹，以肚脐为中心，由内向外，可以促进胃肠蠕动，缓解胀气。穴位按摩：重点介绍中脘、神阙、天枢等与胃相关的穴位，以及按摩的手法和注意事项。需要警惕的“养胃”误区：盲目进补：并非所有胃病都需要进补，错误的进补可能适得其反。迷信“偏方”：许多所谓的“偏方”缺乏科学依据，甚至可能对胃造成二次伤害。忽视症状：即使是轻微的胃部不适，也应引起重视，及时就医。过度依赖药物：药物只是辅助手段，长期的养护更在于调整生活方式。何时需要寻求专业帮助：持续性、严重的胃部疼痛。不明原因的体重下降。呕血或便血。吞咽困难。长期消化不良，经自我调理无效。出现胃部不适的同时，伴有其他全身性症状。结语《养胃就是养命》的旅程至此，我们希望您已经对胃的重要性有了更深刻的认识，也掌握了更多关于胃部养护的知识和方法。胃，作为身体的“锅炉”和“能量站”，它的健康与否，直接影响着我们生命的品质和长度。养胃，并非一时的口号，而是一种融入生活的生活态度和习惯。它需要我们细心观察身体的信号，善于辨别食物的属性，懂得调和内心的情绪，更要拥有持之以恒的耐心。从今天起，让我们将“养胃”融入每一个日常的选择，让强健的胃，成为我们生命中最坚实的后盾，去迎接生命中每一个美好的时刻。记住，每一次细心的烹饪，每一次细嚼慢咽，每一次平和的心境，都是在为您的生命之锅注入能量，为您的生命之树添砖加瓦。养胃，就是在养育生命本身。愿您我都能成为自己身体的“养胃大师”，拥抱健康，享受长寿的馈赠。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我最近的“续命神器”！之前一直被胃部不适困扰，吃什么都得小心翼翼，晚上也常常睡不好。无意中看到这本书，名字就挺吸引人的，“养胃就是养命”，感觉说出了我心声。翻开后，里面的内容真的让我耳目一新。它不是那种枯燥的医学科普，而是用一种非常接地气的方式，从生活的方方面面讲如何调理胃。比如，里面讲到饮食，不再是简单的“这个不能吃，那个不能碰”，而是深入分析了不同食物对胃的影响，甚至还给出了很多非常实用的食谱，简单易学，味道也不错。我照着书里的建议，调整了自己的早餐，发现一天下来胃部舒服了很多。还有，它对情绪和胃的关系也讲得很透彻，之前我总觉得胃不好就是吃出来的，没想到情绪波动也会对胃造成这么大的影响。书里介绍了一些放松技巧，我尝试了几种，感觉整个人都平静了很多，胃也跟着“安分”了不少。总之，这本书给我打开了一个全新的视角，让我明白养胃不是一件痛苦的事情，而是一种更健康、更享受的生活方式。强烈推荐给所有和我一样有胃困扰的朋友们！

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的“老胃病”，我尝试过无数种方法来缓解我的胃部不适，从各种中药调理到西药治疗，效果都只能是暂时的。所以，当我看到《养胃就是养命》这本书时，我抱着一种试试看的心态。但这本书真的给了我很大的惊喜！它不仅仅是一本关于胃部健康的指导手册，更像是一位循循善诱的长者，用智慧和经验，带我重新认识我的身体。书中关于“吃”的论述，让我彻底颠覆了之前的一些认知。它并不是简单地罗列禁忌，而是教会我如何辨别食物的“寒热温凉”，如何根据自己的体质来选择最适合的食物，甚至还提供了一些针对不同胃部问题的食疗方。我尝试了几款书中推荐的粥品，不仅操作简单，而且效果出奇的好，连续吃了几天，困扰我多年的胃胀气感明显减轻。更让我触动的是，书中还强调了“意念”和“情绪”对胃部的深远影响。我之前从未想过，长期处于焦虑、压力之下，竟然会直接伤害到我的胃。书中提供的冥想和正念练习，虽然一开始有些生疏，但坚持下来，我发现自己的心态真的放松了很多，那种因紧张而引起的胃部痉挛也随之减少。这本书让我意识到，养胃并非仅仅是肠胃本身的“修理”，而是一种整体的身心调理，是一种从内而外的改变。

评分☆☆☆☆☆

我一直以为胃不好，就是吃坏了，然后吃点药就好了，没想到这本书打开了我对胃部健康的全新认知。它不仅仅是告诉你“什么不能吃”，而是深入浅出地分析了“为什么不能吃”，以及“如何吃才能养胃”。书里关于“情绪与胃”的章节，真的让我茅塞顿开。我以前总是容易焦虑，一焦虑胃就开始不舒服，但又不知道该怎么办。这本书给我提供了一些非常实用的方法，比如腹式呼吸法、感恩练习等等，我试着在感到焦虑的时候去做，发现真的能有效缓解胃部的不适感。更让我惊讶的是，书中对“环境”对胃部的影响也进行了详细的分析。比如，它提到嘈杂的环境、快节奏的生活都会影响胃的功能。这让我开始反思自己的生活方式，是不是因为长期处于高压、嘈杂的环境，才导致我的胃部问题如此严重。书中还给出了一些关于如何营造一个“胃部友好”的生活空间的小建议，比如保持家居环境的整洁舒适，以及在用餐时创造一个轻松愉快的氛围。这些看似微小的改变，却实实在在地帮助我改善了胃部状况。这本书让我意识到，养胃是一项系统工程，需要从生活的方方面面去着手，它不仅仅是关于身体的健康，更是关于心灵的平静。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对养生类的书籍一直持观望态度，觉得很多都过于理论化，或者过于“玄乎”。但是《养胃就是养命》这本书，完全打破了我的固有印象。它就像一本生活指南，将养胃这件事融入到我们每天的衣食住行中，变得触手可及。我最喜欢的是书里关于“动”的部分，它并没有要求我们进行高强度的运动，而是介绍了一些非常温和且适合胃部不适人群的运动方式，比如散步、瑜伽以及一些简单的腹部按摩。我尝试了书中介绍的几种腹部按摩手法，每天睡前坚持几分钟，感觉胃部得到了一定的舒缓，长期以来胃部隐隐作痛的感觉也有所缓解。而且，书中还强调了“睡眠”对养胃的重要性，它解释了为什么晚睡会伤害胃，以及如何通过调整作息来改善。我以前总觉得睡得多睡得晚没什么大不了，看了这本书才意识到，原来我的胃部问题，很大一部分是由于睡眠不足引起的。书里还分享了一些睡前放松的小技巧，我试了之后，入睡变得容易了许多，睡眠质量也大大提高。这本书真的让我从多个维度去关注我的胃，让我明白养胃不仅仅是“吃”，更是“生活方式”的全面优化。

评分☆☆☆☆☆

我是一名生活节奏很快的都市白领，长期以来，加班、熬夜、不规律饮食已经成了我的常态，胃部也因此亮起了红灯。总是感到隐隐作痛，甚至有时会突然剧痛，让我非常痛苦。《养胃就是养命》这本书就像是我的“救命稻草”。它的语言风格非常亲切，仿佛是朋友在和我聊天，一点点地分析胃部问题的根源。书中并没有夸大其词地宣扬某种神奇的疗法，而是从基础的饮食习惯入手，讲解得非常细致。比如，它详细分析了 breakfast 的重要性，并给出了几个快速又健康的早餐搭配方案，让我这个以前早上匆忙随便吃点的人，找到了新的方向。我试着改变了我的早餐，不再是简单的饼干和咖啡，而是增加了燕麦、水果和一些煮鸡蛋，真的感觉胃部舒服了很多，一整天都充满了能量。书里还讲到了“慢食”的重要性，我以前吃饭总是狼吞虎咽，现在我努力放慢速度，细嚼慢咽，胃部也似乎在“感谢”我。除此之外，书中对“水”的饮用也提出了很多新的观点，比如什么时候喝水，喝什么样的水，对胃都有影响，这对我来说是全新的知识。这本书让我明白，养胃的关键在于细节，在于将健康的习惯融入到日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

很不错的一本书

评分☆☆☆☆☆

喜欢京东图书，非常的方便，发货也非常快。而且经常有价格上的优惠。这本书只能说还可以，插图比较多，快餐书籍

评分☆☆☆☆☆

很好用到手价格但还是觉得有点贵

评分☆☆☆☆☆

看来是正版的书籍，质量不错，快递也比较给力

评分☆☆☆☆☆

挺实用的。

评分☆☆☆☆☆

很不错，哈哈，最近几天有活动，几乎每天都有京东快件