云南省“十二五”规划教材：吹枪运动 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赖云华，徐竹 著

图书标签:

• 吹枪
• 云南
• 体育
• 运动
• 教材
• 十二五规划
• 民族传统运动
• 竞技体育
• 技能
• 教学

出版社： 复旦大学出版社

ISBN：9787309093575

版次：1

商品编码：11188100

内容简介

　　《云南省“十二五”规划教材：吹枪运动》图文并茂，颇具特色，全方位、多角度地介绍了少数民族传统体育吹枪运动项目。《云南省“十二五”规划教材：吹枪运动》将民族传统体育与竞技体育有机地结合了起来，将民族、民间体育与学校体育有机地结合了起来，展示了一种新的少数民族传统体育运动的研究方向与应用途径。《云南省“十二五”规划教材：吹枪运动》主要适用于我国体育院校学生，特别是民族院校学生对少数民族传统运动项目的学习与训练，也可作为吹枪运动项目教练员的培训教材和吹枪运动爱好者的学习资料。

目录

第一章 吹枪运动概述
第一节 吹枪运动介绍
第二节 吹枪运动的历史文化渊源

第二章 吹枪运动文化
第一节 吹枪运动的特性
第二节 吹枪运动的功能
第三节 吹枪运动文化的特征

第三章 吹枪运动发展现状
第一节 吹枪运动发展历程
第二节 吹枪运动的器材演变过程
第三节 吹枪运动现状研究

第四章 吹枪运动教学基础理论与实践
第一节 吹枪运动教学理论与方法
第二节 吹枪运动技术教学

第五章 吹枪运动训练原理和方法
第一节 吹枪运动技术原理
第二节 吹枪运动训练
第三节 吹枪运动训练中科学的医务监督
第四节 吹枪训练控制与运动员大赛前竞技状态的诊断与调控

第六章 吹枪运动员的科学选材方法
第一节 优秀吹枪运动员竞技能力结构模型与选材
第二节 运动员选材测试手段和方法的发展变化
第三节 吹枪运动员选材主要心理测验量表及测试方法
第四节 吹枪运动员选材主要测试仪器及测试方法

第七章 吹枪运动竞赛规则与裁判法
第一节 吹枪竞赛规则（试行）——2006年修订版
第二节 吹枪竞赛裁判法——2006年修订版
第三节 吹枪竞赛规程（2006年云南省第八届少数民族传统体育运动会）

第八章 吹枪运动科学研究的理论与方法
第一节 吹枪运动科学研究概述
第二节 吹枪运动科学研究的一般程序
第三节 吹枪运动科学研究中的常用科研方法
第四节 吹枪运动的发展前景及现阶段存在的问题

附录 国内外吹箭简介
参考文献

前言/序言

《枪响乾坤：现代竞技射击的奥秘与训练》 一、 引言：精准的艺术，力量的展现 在人类历史的长河中，弓箭与火器作为重要的狩猎和战争工具，早已深刻地影响了文明的进程。然而，当这些原始的武器被赋予了现代科技与严谨的规则，便升华成为一项集智慧、技巧、体能与心理素质于一体的极限运动——竞技射击。它不仅仅是简单的“瞄准扣扳机”，而是一门博大精深的科学与艺术的融合，是挑战极限、超越自我的生动实践。 本书《枪响乾坤：现代竞技射击的奥秘与训练》旨在带领读者走进现代竞技射击的广阔天地，深入剖析这项运动的核心要素，揭示其背后的科学原理，并提供一套系统、科学的训练方法。我们将从最基础的理论知识出发，逐步深入到各项射击项目的技术细节、器材选择、心理调适以及赛事分析，力求为广大射击爱好者、初学者以及有志于在射击领域有所建树的运动员提供一本全面、详实、实用的参考读物。 二、 理论基石：理解竞技射击的本质 在开始任何一项运动的训练之前，充分理解其理论基础至关重要。本书的开篇将致力于为读者构建坚实的理论认知框架，涵盖以下几个关键方面： 1. 竞技射击的定义与分类： 详细阐述竞技射击作为一项体育项目的科学定义，以及其在全球范围内的主要分类，例如，按枪械类型可分为步枪、手枪、飞碟射击；按射击方式可分为气枪射击、运动枪射击；按比赛项目可分为10米气步枪、10米气手枪、50米步枪、25米运动手枪、100米移动靶、多向飞碟、双向飞碟等等。我们将逐一介绍这些项目的基本特点、比赛规则和主要目标，帮助读者了解竞技射击的多元化与深度。 2. 弹道学基础： 深入浅出地讲解弹道学在射击运动中的核心作用。我们将探讨子弹（或弹丸）从枪膛射出到命中目标的整个运动轨迹，包括初速、弹道高度、风阻、重力影响等物理因素。理解这些基本概念，有助于射击者更准确地判断射击角度、修正弹着点，从而提升命中精度。 3. 器材与技术的相互作用： 详细分析不同类型枪械（步枪、手枪、气枪等）的基本构造、工作原理以及它们与射击技术之间的内在联系。例如，不同枪械的扳机设计、瞄准具类型、后坐力管理等都会直接影响射击动作的稳定性与精确性。我们会强调，优秀的射击成绩离不开对器材的深刻理解和人机合一的训练。 4. 射击运动的生物力学原理： 剖析人体在射击过程中的运动规律与力学关系。我们将从人体工程学角度出发，分析身体姿势的稳定性、呼吸控制的技巧、持枪的正确方法、瞄准的眼球运动，以及扣动扳机时的微小动作如何影响射击的精确度。理解这些生物力学原理，是优化射击动作、减少不必要误差的关键。 三、 核心技术：精益求精的射击动作解析 射击技术是竞技射击的核心，本书将投入大量篇幅，系统而细致地解析各项关键射击技术，力求让读者掌握科学、高效的射击方法。 1. 正确姿势：身体是稳定的基石 站姿： 针对不同射击项目（如步枪站姿、手枪站姿），详细讲解身体重心、双脚间距、身体倾斜角度、手臂支撑等要素，强调如何构建一个稳定、放松且便于发力的身体框架。 跪姿与卧姿： 重点分析步枪项目中的跪姿与卧姿，讲解如何利用身体的支撑点、呼吸的配合来达到最佳的稳定状态，并针对不同姿势下的重心转移和力量运用进行详细指导。 2. 持枪：人枪合一的艺术 手枪持握： 详细解析手枪的正确握持方法，包括手指的位置、握力的强弱控制、拇指与食指的配合等，讲解如何实现握枪的稳定性与舒适性，以及如何避免不自觉的颤抖。 步枪持枪： 讲解步枪的正确持枪姿势，包括握把、枪托抵肩、前手支撑等，重点强调如何利用肩、肘、腕的协调发力，形成稳固的支撑，以及如何通过调整枪托与肩部的贴合度来优化射击体验。 3. 瞄准：从视觉到准星的精准对接 眼与瞄准具： 深入讲解瞄准原理，包括准星、照门、目标三点一线的概念。我们将详细介绍如何通过眼球的训练，让眼睛适应长时间的瞄准，以及如何区分“眼在瞄准”与“大脑在瞄准”。 目标与准心： 探讨在不同光线、距离以及目标背景下的瞄准技巧，包括如何保持准星在目标上的清晰度，以及如何精确地判断“爆头线”或“弹着点”。 4. 呼吸控制：稳定射击的灵魂 呼吸与射击节奏： 详细阐述呼吸与射击过程的协调关系。我们将讲解“屏气法”和“顺呼吸法”等不同呼吸技巧，以及如何在瞄准过程中找到最佳的呼吸节奏和停止点，以最大程度减少身体的晃动。 腹式呼吸与胸式呼吸： 介绍不同呼吸方式的优缺点，并指导射击者如何通过长期训练，掌握深长、平稳的腹式呼吸，从而提升身体的稳定性。 5. 扳机控制：精准击发的关键 缓慢而稳定的扣动： 深入解析扳机控制的技巧，强调“不惊动”的扣动原则。我们将讲解如何通过手指的指腹来缓慢、均匀地施加压力，直到子弹出膛，以及如何避免因突然扣动扳机而导致的枪口上跳。 “干打”练习： 介绍“干打”（dry fire）练习的重要性，以及如何通过反复练习，将正确的扳机控制动作内化为身体的自然反应。 6. 射击后的处理：保持专注与调整 射击后的动作： 讲解射击后身体应有的放松与姿势保持，以及如何通过观察弹着点来评估射击效果。 心理调整： 强调在连续射击过程中，如何快速从一次射击的心理状态中抽离，为下一次射击做好准备。 四、 专项训练：不同项目的进阶秘籍 竞技射击项目众多，本书将针对几种主要的射击项目，提供具体的训练方法与技术要点。 1. 气枪射击（10米气步枪、10米气手枪）： 特点与要求： 介绍气枪射击对技术稳定性、力量与耐力的特殊要求。 专项训练： 重点讲解气枪特有的握枪、姿势、呼吸和扳机控制技巧，以及如何克服轻巧枪械的晃动感。 器材选择与调整： 提供气枪选购、保养和个性化调整的建议。 2. 运动手枪射击（如25米运动手枪）： 特点与要求： 分析运动手枪射击对反应速度、精度和连续射击能力的要求。 专项训练： 侧重讲解单发射击的精度控制、快速换弹夹、连续射击的连贯性训练，以及如何有效管理后坐力。 器材选择与调整： 探讨不同口径手枪的特点，以及针对性地选择和调整握把、瞄准具等。 3. 运动步枪射击（如50米步枪三姿）： 特点与要求： 强调运动步枪项目对身体稳定性的极高要求，以及长时间保持同一姿势的耐力。 专项训练： 详细分解站姿、跪姿、卧姿的转换与稳定技巧，重点讲解如何利用枪带、枪架以及身体的支撑来减少晃动，以及如何掌握慢射、快射的节奏。 器材选择与调整： 介绍高精度步枪的构造，以及如何根据个人特点选择和调整枪托、枪管等关键部件。 4. 飞碟射击（多向、双向）： 特点与要求： 突出飞碟射击对预判能力、反应速度、动态瞄准的特殊挑战。 专项训练： 讲解飞碟轨迹的预测、动态瞄准的技术（如跟枪法、提前量计算）、瞬间出枪的技巧，以及如何克服高速移动目标带来的心理压力。 器材选择与调整： 介绍霰弹枪的特点，以及如何根据个人射击习惯选择和调整枪托长度、握把角度等。 五、 训练方法与进阶：从入门到精通的路径 科学的训练方法是提升射击技能的关键，本书将提供一套系统化的训练体系。 1. 基础体能训练： 阐述射击运动对身体素质的要求，包括核心力量、平衡能力、耐力以及手部力量和稳定性。我们将介绍针对性的体能训练方法，如深蹲、平板支撑、平衡训练、握力器练习等。 2. 心理素质训练： 射击是一项高度依赖心理素质的运动。我们将深入探讨如何培养沉着冷静、高度专注、抗压能力强的心理素质。内容包括： 专注力训练： 如何排除干扰，长时间保持对目标的注意力。 情绪管理： 如何应对比赛中的紧张、焦虑情绪，保持自信心。 目标设定与自我激励： 如何设定合理的目标，并有效地激励自己。 应对失误： 如何从一次失误中快速恢复，不影响后续表现。 可视化训练： 通过想象预演来强化肌肉记忆和心理准备。 3. 技术动作的纠正与优化： 强调“少犯错，多纠正”的原则。我们将介绍如何通过录像分析、教练指导以及自我审视等多种方式，及时发现并纠正技术动作中的细节偏差。 4. “干打”与实弹训练的结合： 详细说明“干打”训练在巩固技术动作、培养肌肉记忆方面的作用，并科学地指导“干打”与实弹训练的比例和侧重点，避免过度依赖某一种训练方式。 5. 循序渐进的训练计划： 提供不同阶段的训练计划示例，从初学者入门到中级提升，再到高级竞技训练，帮助读者制定个性化的训练方案。 6. 数据分析与反馈： 鼓励射击者记录训练数据，如射击成绩、弹着点分布、训练时长等，并学会通过数据分析来评估训练效果，及时调整训练内容。 六、 器材选择与保养：工欲善其事，必先利其器 1. 枪械选择： 根据不同的射击项目和个人情况，提供选择枪械的指导原则，包括品牌、型号、性能、价格等因素的考量。 2. 瞄准具选择： 介绍不同类型的瞄准具（如机械瞄准具、光学瞄准镜）的特点，以及如何根据项目需求和个人偏好进行选择。 3. 弹药选择： 讲解不同类型弹药对射击精度的影响，以及如何选择适合自己枪械和训练需求的弹药。 4. 防护装备： 强调射击安全的重要性，详细介绍耳塞、护目镜等防护装备的选择和使用。 5. 枪械保养： 提供详细的枪械日常清洁、维护和保养指南，确保枪械的良好性能和使用寿命。 七、 赛事规则与策略：在比赛中展现实力 1. 主要国际射击赛事介绍： 简要介绍奥运会、世界锦标赛、世界杯等重要赛事的背景、项目设置和规则。 2. 比赛规则解析： 详细解读常见射击项目的比赛规则，包括射击次数、时间限制、犯规条款、计分方式等，帮助读者了解比赛的细节。 3. 赛前准备与心理调整： 提供赛前充分准备的建议，包括熟悉场地、了解对手、制定比赛策略，以及如何进行赛前心理调适。 4. 比赛中的临场发挥： 教授如何在比赛中保持专注，应对突发情况，调整战术，以及如何抓住每一个得分机会。 5. 赛后总结与反思： 强调赛后总结的重要性，通过复盘比赛过程，找出经验教训，为下一次比赛做好准备。 八、 射击运动的安全须知：生命安全高于一切 本书将始终贯穿安全第一的理念。 1. 严格遵守射击场地规定： 强调在任何射击场地都必须严格遵守安全规定。 2. 正确使用枪械： 详细讲解枪械的搬运、指向、保险使用等基本安全操作。 3. 注意周边环境： 提醒射击者时刻关注周围环境，确保他人的安全。 4. 禁止酒后射击： 明确禁止在饮酒后进行任何射击活动。 5. 儿童安全教育： 强调对儿童进行射击安全教育的重要性。 九、 结语：追求卓越，成就自我 《枪响乾坤：现代竞技射击的奥秘与训练》不仅是一本教授射击技术的书籍，更是一本引导读者追求卓越、挑战自我、实现人生价值的指南。通过系统学习和刻苦训练，我们希望每一位读者都能在这项充满魅力的运动中，找到属于自己的精彩，绽放出生命的无限可能。射击，是对精准的极致追求，是对意志的严峻考验，更是对生命价值的深刻探索。愿本书能成为您通往射击运动殿堂的坚实阶梯。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面那种略带磨砂质感的深蓝色调，配上烫金的标题字体，立刻就给人一种庄重而又专业的感觉。翻开内页，纸张的厚度和光洁度都达到了教材应有的水准，墨迹清晰，排版疏密有致，即便是长时间阅读也不会感到眼睛疲劳。我注意到书中大量的图表和示意图，线条勾勒得极为精细，比如关于靶心区域的放大解析图，每一个微小的纹理都处理得恰到好处，这对于理解复杂的射击要领至关重要。再者，目录结构的编排也显示出编者深思熟虑：从基础的安全规范到器械的维护保养，再到逐步递进的射击技巧训练，层次分明，逻辑性极强，显然是为系统学习者量身打造的。整体而言，从物质载体到视觉呈现，这本书的制作工艺无疑是达到了一个相当高的水准，体现了对教学材料严肃性的尊重。

评分☆☆☆☆☆

我个人认为，这本书的结构设计非常有利于知识的迭代和长期学习，它没有试图一次性灌输所有知识点，而是采取了一种螺旋上升的模式。初级章节奠定了基础后，后续章节会不断地在不同维度上对前述概念进行深化和拓展，比如对不同靶型、不同距离的适应性训练，这些都是在前面积累的稳定性和精确性基础上的更高阶挑战。这种设计迫使学习者必须回顾并巩固已学内容，确保基础知识点真正内化成肌肉记忆。这种渐进式的学习路径，不仅保证了学习的连贯性，更重要的是，它有效避免了初学者因知识点堆砌而产生的挫败感，使得每一次练习和每一次阅读都能带来新的启发和进步，具有极高的学习价值和长期的参考意义。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程中，我产生了一种强烈的“地域文化”被融入进专业训练中的感受。虽然主题是竞技运动技术，但从一些案例的背景介绍，到特定训练场景的描述，都能感受到浓郁的云南特色。这种地方性的切入点，让原本可能显得有些枯燥的训练内容增添了一份亲切感和文化认同感。这不仅仅是一本通用的技术手册，更像是当地体育教育体系内经过长期实践检验和筛选的精华结晶。对于立足于本地进行系统训练的人来说，这种文化上的契合度，无疑能起到更好的激励作用，它让学习者感觉自己是在传承一种扎根于本土的优秀运动传统，而不仅仅是在模仿标准化的技术动作。

评分☆☆☆☆☆

作为一名初学者，我发现这本书在语言表达上的处理方式非常贴合教学需求，它不像某些理论书籍那样堆砌晦涩的术语，而是采用了大量形象化的比喻和生动的案例来解释那些抽象的物理原理和心理调适过程。比如，书中描述“瞄准线”的稳定性和“呼吸控制”的节奏感时，所用的措辞非常具有画面感，让人仿佛能亲身感受到那种屏息凝神的瞬间。特别是对于初学者常犯的错误分析部分，作者似乎非常了解学员的困惑点，直接点破了许多“只可意会不可言传”的细节，用非常直白的语言进行了剖析和纠正。这种“手把手”的指导风格，极大地降低了学习门槛，让原本感觉高深莫测的运动技巧变得触手可及，非常适合自学或者作为入门的首选教材。

评分☆☆☆☆☆

这本书的价值，绝不仅仅停留在基础技能的传授层面，它在理论深度上的挖掘也令人称道。我特别欣赏其中关于射击运动心理学的那几个章节，作者似乎引用了最新的运动科学研究成果，深入探讨了如何在高压环境下保持专注力、如何进行自我情绪的有效疏导，以及如何通过心理预演来提升实战表现。这些内容并非简单地罗列理论，而是结合了云南地区优秀运动员的实际经验进行佐证，使得理论与实践紧密结合，具有很强的实操指导意义。此外，对于器材性能的分析，也超越了一般的说明书范畴，探讨了不同材料、不同重量的吹枪对弹道轨迹的细微影响，这种对细节的极致关注，体现了作者深厚的专业积淀和对运动本质的深刻理解。