三維圖解：肩背調理書 [Healthy Back Anatomy] 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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編輯推薦

　　

　　《三維圖解：肩背調理書》有按摩、瑜伽、普拉提、肌肉塑形、協調性提升……無所不包。
　　三維圖片準確呈現涉及到的肌肉部位，讓你瞭解每一項運動進行時的更多細節。
　　《三維圖解：肩背調理書》內容嚴謹科學，任何人都能獲得相關且實用的信息和指導。詳細的運動指南不僅能讓練習者掌握正確的運動方法，而且能夠有目的性地鍛煉每一處肌肉，既能訓練到位又能減少傷害。

內容簡介

　　如果您能對自己的背部肌肉有一個清晰準確的認識，那麼這將有助於保持您的背部健康、靈活。《三維圖解：肩背調理書》將為讀者提供細緻明確的講解，為您逐步剖析，以幫助您更加具體地知曉身體各部分的肌肉都會處於怎樣的狀態。《三維圖解：肩背調理書》為讀者提供瞭各方麵的小貼士，指導您應當做什麼運動，以及不可以做什麼運動，藉此幫助您深入瞭解自己的身體情況，選擇正確的鍛煉方案，帶您走進神秘的身體世界。

作者簡介

　　飛利浦·斯特裏亞諾，是一位獲得特許運動醫學脊醫專業資格的專業人士，同時也是運動傷害、體育鍛煉以及體能鍛煉與體製調節等領域的權威。他曾就讀於紐約整脊學院，並獲得整脊醫學博士學位。他還創建瞭哈德遜禮佛鎮的脊椎按摩醫療保健中心，現位於紐約市的多布斯費裏鎮。

目錄

背部保健基礎知識
健康脊椎的解剖結構
背部的主要肌肉
背部疼痛部位
背部保健練習
全身解剖圖
……
頸部練習
彎麯伸展練習
等力彎麯練習
側彎伸展練習
等力側彎練習
扭轉伸展練習
等力扭轉練習
拓展拉伸練習
等力延展練習
上斜方肌拉伸練習
肩胛提肌拉伸練習
聳戶練習
龜式頸部拉伸練習
六角星式頸部鏇轉練習
……
胸部練習
肩胛移動練習
肩部拉伸練習I
肩部拉伸練習II
側嚮彎麯練習
……
核心肌練習
平衡坐立練習
穩定性站立練習
基礎式仰臥起頸練習
1/2式仰臥起頸練習
……
腰部練習
屈體觸趾練習
脊椎拉伸練習
後背下部扭轉練習
……
下體練習
四頭肌拉伸練習
嚮前弓箭步練習
臀屈肌伸展練習
……
動作分組練習
術語匯編錶

前言/序言

三維圖解：肩背調理書 [Healthy Back Anatomy] 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式

評分☆☆☆☆☆

《三維圖解:普拉提減壓書》內容簡介：普拉提是由德國的約瑟夫•普拉提創立的，現已經成為大眾強身健體的一種健身運動。西方人一嚮注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，而東方人著重呼吸和心靈集中的訓練，如瑜珈和太極。普拉提吸取瞭東西方文化，兼容瞭生理與心理的相關研究成果。《三維圖解:普拉提減壓書》是由著名的普拉提教練執筆，對普拉提訓練做瞭一個整體介紹，從初級到高級，層層都給予瞭指導。還有詳細解剖插圖為讀者講解肌肉力學以及自己的身體如何能夠安全地訓練，指導你一步一步聯係。《三維圖解:普拉提減壓書》還介紹一些普拉提術語和肌肉功能。訓練分為三部分：初級、中級、高級。每部分都有示範訓練，讀者可以選擇適閤自己的普拉提訓練。

評分☆☆☆☆☆

針對性強 比較成係統 不錯

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《三維圖解:普拉提減壓書》內容簡介：普拉提是由德國的約瑟夫•普拉提創立的，現已經成為大眾強身健體的一種健身運動。西方人一嚮注重身體肌肉和生理機能的訓練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓練，而東方人著重呼吸和心靈集中的訓練，如瑜珈和太極。普拉提吸取瞭東西方文化，兼容瞭生理與心理的相關研究成果。《三維圖解:普拉提減壓書》是由著名的普拉提教練執筆，對普拉提訓練做瞭一個整體介紹，從初級到高級，層層都給予瞭指導。還有詳細解剖插圖為讀者講解肌肉力學以及自己的身體如何能夠安全地訓練，指導你一步一步聯係。《三維圖解:普拉提減壓書》還介紹一些普拉提術語和肌肉功能。訓練分為三部分：初級、中級、高級。每部分都有示範訓練，讀者可以選擇適閤自己的普拉提訓練。

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　　三維圖解健身係列 (共8冊), 這套叢書還有 《三維圖解肌肉拉伸書》,《三維圖解》,《三維圖解》,《三維圖解》,《三維圖解》 等。

評分☆☆☆☆☆

好

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嚮前弓箭步練習

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　　1、於謙，人稱謙兒哥，郭德綱眼中的捧哏奇纔，相聲界公認的第一玩主。

評分☆☆☆☆☆

圖畫的很有意思，讓人知道練瞭哪塊肌肉

評分☆☆☆☆☆

的話劇金獅奬瞭就事論事東海上課記筆記試試

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