三維圖解：肌肉塑形書 [Anatomy of Muscle Building] 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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[美] 剋雷格·拉姆齊（Craig Ramsay）著，樂樂譯

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發表於2025-03-14

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圖書介紹

齣版社：東方齣版社

ISBN：9787506053808

版次：1

商品編碼：11235696

包裝：平裝

叢書名：三維圖解

外文名稱：Anatomy of Muscle Building

開本：16開

齣版時間：2013-05-01

用紙：膠版紙

頁數：156

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圖書描述

編輯推薦

　　《三維圖解：肌肉塑形書》有按摩、瑜伽、普拉提、肌肉塑形、協調性提升……無所不包。
　　三維圖片準確呈現涉及到的肌肉部位，讓你瞭解每一項運動進行時的更多細節。
　　《三維圖解：肌肉塑形書》內容嚴謹科學，任何人都能獲得相關且實用的信息和指導。詳細的運動指南不僅能讓練習者掌握正確的運動方法，而且能夠有目的性地鍛煉每一處肌肉，既能訓練到位又能減少傷害。

內容簡介

　　《三維圖解：肌肉塑形書》包含瞭胸部、背部、腿部、臂部以及腹部肌肉練習的逐步解析；另外，書中包含的約100幅三維圖解插頁，將為讀者詳細說明與每項運動相關的肌肉部位。而且，《三維圖解：肌肉塑形書》講解中還包含瞭每項訓練的講解小貼士，以及每個動作中所涉及的肌肉部位列錶，以幫助您深入瞭解自己的身體情況，選擇正確的鍛煉方案，帶您走進神秘的身體世界。

作者簡介

　　剋雷格·拉姆齊，是運動傷害、體育鍛煉以及體能鍛煉與體製調節等領域的權威。

簡介
正確選擇健身房
全身解剖圖
有氧運動分組練習
胸肌及前三角肌拉伸練習
斜方肌拉伸練習
肩部拉伸練習
三頭肌拉伸練習
小臂拉伸練習
腳趾拉伸練習
脊椎拉伸練習
後背上部及下部拉伸練習
……
胸部及腹部肌肉
平衡球上仰臥起坐練習
健身繩下拉練習
雙握健身繩自由拉伸練習
轉手式杠鈴臥舉練習
錘擊式杠鈴臥舉練習
飛翔式啞鈴上舉練習
……
背部肌肉
劃槳式杠鈴臥推練習
雙握啞鈴式聳肩練習
雙手握盤式上提練習
單握啞鈴式上提練習
蹲坐式健身繩拉伸練習
負重式練習
……
肩部肌肉
坐式啞鈴上舉練習
俯身式健身繩上提練習
雙握啞鈴式擴展練習
……
臂部肌肉
顱骨碾展式臂部拉伸練習
仰臥式雙手彎舉練習
斜臥式啞鈴彎舉練習
雙手握盤式彎舉練習
……
腿部肌肉
肩上杠鈴式下蹲練習
雙握啞鈴式馬步下蹲練習
雙腳夾啞鈴式上提練習……
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