三維圖解：肌肉塑形書 [Anatomy of Muscle Building] 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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編輯推薦

　　

　　《三維圖解：肌肉塑形書》有按摩、瑜伽、普拉提、肌肉塑形、協調性提升……無所不包。
　　三維圖片準確呈現涉及到的肌肉部位，讓你瞭解每一項運動進行時的更多細節。
　　《三維圖解：肌肉塑形書》內容嚴謹科學，任何人都能獲得相關且實用的信息和指導。詳細的運動指南不僅能讓練習者掌握正確的運動方法，而且能夠有目的性地鍛煉每一處肌肉，既能訓練到位又能減少傷害。

內容簡介

　　《三維圖解：肌肉塑形書》包含瞭胸部、背部、腿部、臂部以及腹部肌肉練習的逐步解析；另外，書中包含的約100幅三維圖解插頁，將為讀者詳細說明與每項運動相關的肌肉部位。而且，《三維圖解：肌肉塑形書》講解中還包含瞭每項訓練的講解小貼士，以及每個動作中所涉及的肌肉部位列錶，以幫助您深入瞭解自己的身體情況，選擇正確的鍛煉方案，帶您走進神秘的身體世界。

作者簡介

　　剋雷格·拉姆齊，是運動傷害、體育鍛煉以及體能鍛煉與體製調節等領域的權威。

目錄

簡介
正確選擇健身房
全身解剖圖
有氧運動分組練習
胸肌及前三角肌拉伸練習
斜方肌拉伸練習
肩部拉伸練習
三頭肌拉伸練習
小臂拉伸練習
腳趾拉伸練習
脊椎拉伸練習
後背上部及下部拉伸練習
……
胸部及腹部肌肉
平衡球上仰臥起坐練習
健身繩下拉練習
雙握健身繩自由拉伸練習
轉手式杠鈴臥舉練習
錘擊式杠鈴臥舉練習
飛翔式啞鈴上舉練習
……
背部肌肉
劃槳式杠鈴臥推練習
雙握啞鈴式聳肩練習
雙手握盤式上提練習
單握啞鈴式上提練習
蹲坐式健身繩拉伸練習
負重式練習
……
肩部肌肉
坐式啞鈴上舉練習
俯身式健身繩上提練習
雙握啞鈴式擴展練習
……
臂部肌肉
顱骨碾展式臂部拉伸練習
仰臥式雙手彎舉練習
斜臥式啞鈴彎舉練習
雙手握盤式彎舉練習
……
腿部肌肉
肩上杠鈴式下蹲練習
雙握啞鈴式馬步下蹲練習
雙腳夾啞鈴式上提練習……
術語匯編錶

前言/序言

三維圖解：肌肉塑形書 [Anatomy of Muscle Building] 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式

評分☆☆☆☆☆

《魔法鈎針:1天就能完成的圍巾、帽子、小物件》：第一次嘗試也能在1天之內完成！更多彆緻可愛的鈎針小花樣盡收書中！

評分☆☆☆☆☆

我喜歡的款沒有圖解，看得真是鬱悶，不喜歡的就有圖解。。。。真不懂，為什麼每次都是好看的那款就沒有圖解"

評分☆☆☆☆☆

很好的一係列肌肉書，想要科學鍛煉必須好好學習

評分☆☆☆☆☆

看上去不錯，還有三維肌肉解剖圖畫，不過書中的健身模特的肌肉實在是太衰瞭！鬍子拉碴的不說，腹肌也看不到，算什麼健身模特啊！本來想買第二本的，算瞭，隻買一本好瞭！看上去不錯，還有三維肌肉解剖圖畫，不過書中的健身模特的肌肉實在是太衰瞭！鬍子拉碴的不說，腹肌也看不到，算什麼健身模特啊！本來想買第二本的，算瞭，隻買一本好瞭！看上去不錯，還有三維肌肉解剖圖畫，不過書中的健身模特的肌肉實在是太衰瞭！鬍子拉碴的不說，腹肌也看不到，算什麼健身模特啊！本來想買第二本的，算瞭，隻買一本好瞭！看上去不錯，還有三維肌肉解剖圖畫，不過書中的健身模特的肌肉實在是太衰瞭！鬍子拉碴的不說，腹肌也看不到，算什麼健身模特啊！本來想買第二本的，算瞭，隻買一本好瞭！看上去不錯，還有三維肌肉解剖圖畫，不過書中的健身模特的肌肉實在是太衰瞭！鬍子拉碴的不說，腹肌也看不到，算什麼健身模特啊！本來想買第二本的，算瞭，隻買一本好瞭！看上去不錯，還有三維肌肉解剖圖畫，不過書中的健身模特的肌肉實在是太衰瞭！鬍子拉碴的不說，腹肌也看不到，算什麼健身模特啊！本來想買第二本的，算瞭，隻買一本好瞭！看上去不錯，還有三維肌肉解剖圖畫，不過書中的健身模特的肌肉實在是太衰瞭！鬍子拉碴的不說，腹肌也看不到，算什麼健身模特啊！本來想買第二本的，算瞭，隻買一本好瞭！看上去不錯，還有三維肌肉解剖圖畫，不過書中的健身模特的肌肉實在是太衰瞭！鬍子拉碴的不說，腹肌也看不到，算什麼健身模特啊！本來想買第二本的，算瞭，隻買一本好瞭！看上去不錯，還有三維肌肉解剖圖畫，不過書中的健身模特的肌肉實在是太衰瞭！鬍子拉碴的不說，腹肌也看不到，算什麼健身模特啊！本來想買第二本的，算瞭，隻買一本好瞭！

評分☆☆☆☆☆

說明書很詳細，還有白色圖解不錯

評分☆☆☆☆☆

（1）單詞釋義準確、簡明。

評分☆☆☆☆☆

文學是人文的一個主支，它包括散文、小說、詩歌、戲劇四大體裁，它和藝術、科技共同構成瞭文化的主題。各個作傢有不同的語言風格和審美傾嚮，不同愛好的人喜歡不同的作傢和不同類型的作品，譬如小說，男人看小說一般看故事的麯摺情節，所以金庸較受歡迎。女人看小說一般體會人物心理、情緒的變化，所以言情派、感情派的較受歡迎，心得體會《個人讀書心得體會》比如，瓊瑤、席絹。

評分☆☆☆☆☆

從人性本位上講，三毛與張國榮比較類似，都是因過早的繁榮而枯萎。三毛一生遭遇坎坷，無丈夫（其夫荷西因齣海捕魚遇風暴而溺水），無兒子。最終因難遭疾病的摺磨而把生命交給瞭一隻襪子。張國榮：一位電影演員，一位雙性戀者，演技精湛，紅遍影壇。當他把人間的悲歡離閤，得失榮辱演盡時，跳樓自殺瞭，也許他們以為這樣是功成身退吧。張愛玲與李清照類似，安妮與王菲類似，這裏的類似是指藝術情調、文化品位、風格傾嚮等。

評分☆☆☆☆☆

鈎針編織的基本技巧

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