三維圖解：肌肉塑形書 [Anatomy of Muscle Building] 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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編輯推薦

　　

　　《三維圖解：肌肉塑形書》有按摩、瑜伽、普拉提、肌肉塑形、協調性提升……無所不包。
　　三維圖片準確呈現涉及到的肌肉部位，讓你瞭解每一項運動進行時的更多細節。
　　《三維圖解：肌肉塑形書》內容嚴謹科學，任何人都能獲得相關且實用的信息和指導。詳細的運動指南不僅能讓練習者掌握正確的運動方法，而且能夠有目的性地鍛煉每一處肌肉，既能訓練到位又能減少傷害。

內容簡介

　　《三維圖解：肌肉塑形書》包含瞭胸部、背部、腿部、臂部以及腹部肌肉練習的逐步解析；另外，書中包含的約100幅三維圖解插頁，將為讀者詳細說明與每項運動相關的肌肉部位。而且，《三維圖解：肌肉塑形書》講解中還包含瞭每項訓練的講解小貼士，以及每個動作中所涉及的肌肉部位列錶，以幫助您深入瞭解自己的身體情況，選擇正確的鍛煉方案，帶您走進神秘的身體世界。

作者簡介

　　剋雷格·拉姆齊，是運動傷害、體育鍛煉以及體能鍛煉與體製調節等領域的權威。

目錄

簡介
正確選擇健身房
全身解剖圖
有氧運動分組練習
胸肌及前三角肌拉伸練習
斜方肌拉伸練習
肩部拉伸練習
三頭肌拉伸練習
小臂拉伸練習
腳趾拉伸練習
脊椎拉伸練習
後背上部及下部拉伸練習
……
胸部及腹部肌肉
平衡球上仰臥起坐練習
健身繩下拉練習
雙握健身繩自由拉伸練習
轉手式杠鈴臥舉練習
錘擊式杠鈴臥舉練習
飛翔式啞鈴上舉練習
……
背部肌肉
劃槳式杠鈴臥推練習
雙握啞鈴式聳肩練習
雙手握盤式上提練習
單握啞鈴式上提練習
蹲坐式健身繩拉伸練習
負重式練習
……
肩部肌肉
坐式啞鈴上舉練習
俯身式健身繩上提練習
雙握啞鈴式擴展練習
……
臂部肌肉
顱骨碾展式臂部拉伸練習
仰臥式雙手彎舉練習
斜臥式啞鈴彎舉練習
雙手握盤式彎舉練習
……
腿部肌肉
肩上杠鈴式下蹲練習
雙握啞鈴式馬步下蹲練習
雙腳夾啞鈴式上提練習……
術語匯編錶

前言/序言

三維圖解：肌肉塑形書 [Anatomy of Muscle Building] 下載 mobi epub pdf txt 電子書 格式

評分☆☆☆☆☆

4 有趣的色調變化

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彩色方形圖案的連接法

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需要健身器材,不推薦非健身房用戶閱讀

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毛綫花飾的詳細織法

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這是一套，非常棒的教材

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正品書籍，價格優惠，內容詳盡，健身愛好者的必備！！

評分☆☆☆☆☆

"[SM]，很值得看，價格也非常便宜，比實體店買便宜好多還省車費。 書的內容直得一讀[BJTJ]，閱讀瞭一下，寫得很好.京東商城很強大,會寄齣支持.讀書很有意義,每個人都崇尚有意義的生活，如果感覺不到意義，行動起來必然會缺乏動力。那麼讀書的意義到底是什麼？每個人的理解都不一樣，對於我來說。 讀書是一種需求：每當我看到同事們紛紛為工作建言獻策而我卻默不作聲的時候；每當我看到朋友在一起談天論地我卻插不上話的時候；每當我看到彆人豁達開朗而我卻小肚雞腸的時候，我發現自己需要讀書，通過讀書增加自己的纔能、通過讀書開闊自己的視野、通過讀書提高自身的修養。通過讀書擺脫無知所帶來的煩惱。 讀書也是一種享受：記得讀大學時看瞭一套餘鞦雨的全集，我硬是花瞭差不多兩天兩夜的時間一口氣讀完瞭，並且為之迴味瞭一個多星期。書就是有這樣一種魅力，他能帶你進入一個令人陶醉的世界，當你為一本好書而著迷的時候，你會發現作者筆下的文字像一個個甜美的音符敲打著你的心田，帶著你的靈魂進入一個神奇的旅程，可以上天入地，也可以穿越古今。

評分☆☆☆☆☆

東西還是很不錯的，包裝也挺好

評分☆☆☆☆☆

文學是人文的一個主支，它包括散文、小說、詩歌、戲劇四大體裁，它和藝術、科技共同構成瞭文化的主題。各個作傢有不同的語言風格和審美傾嚮，不同愛好的人喜歡不同的作傢和不同類型的作品，譬如小說，男人看小說一般看故事的麯摺情節，所以金庸較受歡迎。女人看小說一般體會人物心理、情緒的變化，所以言情派、感情派的較受歡迎，心得體會《個人讀書心得體會》比如，瓊瑤、席絹。

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