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国医养生堂 组织编写 著

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出版社： 暂无

ISBN：9787122238405

商品编码：11280988732

包装：平装

出版时间：2015-08-01

基本信息

书名：中医养生治病一本通

：29.80元

作者：国医养生堂 组织编写

出版社：暂无

出版日期：2015-08-01

ISBN：9787122238405

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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本书运用图解的方式详细介绍了中医治病养生理念
让读者可以轻松掌握食疗食补、经络穴位、保健祛病以及四季养生的原则和方法
全书深入浅出，图文并茂，一看就懂，一学就会，适合居家疗养、自我保健

内容提要

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这本内容丰富而实用的健康长寿学大全，集经络导引、穴位按摩、生机食疗，告诉你如何运用简易、特效的经络穴位与生机食疗，全方位帮助读者从根本做起，增强体质，提高免疫力，益寿延年，力行*健康、自然的养生之道，真正实现未病先防、既病防变、长命百岁不生病。全书深入浅出，图文并茂，一看就懂，一学就会，适合于居家疗养、自我保健。

目录

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Part1 人体养生篇：健康靠自己
**章 解码人体健康
一、健康的本质：平衡阴阳
二、健康三宝：保精、养气、守神
三、血气充盈，生命之本
四、人体健康要'充电'和'放电'
五、人体科学的**境界：中医经络体系
六、人体的生物钟：经络十二时辰养生法
第二章 不生病的智慧
一、以正抗邪，协调阴阳不生病
二、饮食正常，形神兼具
三、按时作息，保养心神
四、劳逸'中和'，有常有节
五、六邪七情：病从'邪情'中来
六、防病长寿：长命百岁少生病

Part2 经络外调篇：敲开健康的大门
第三章 人体经络与穴位
一、认识人体经络
二、经络系统的组成与分布
三、经络循行与病症的表现
四、导引按摩VS现代医学
第四章 通经络，好生活
一、经络导引法
二、经络按摩法
三、足疗足浴
第五章 健康百岁特效穴
一、五脏和谐长青穴
二、四季平安长寿穴
三、男人养生性福穴
四、女人保健养颜真经

Part3 饮食内理篇：为健康注入活力
第六章 吃得健康活得长
一、生机饮食决定健康
二、生机饮食与人体基本物质
三、生机饮食怎么吃*好
第七章 用饮食改善你的体质
一、阴虚体质
二、阳虚体质
三、阳盛体质
四、气虚体质
五、气郁体质
六、血虚体质
七、血瘀体质
八、痰湿体质
第八章 做自己的营养医生
一、青色食物：生命元素大本营
二、红色食物：心脑血管保护神
三、黄色食物：免疫力堡垒
四、白色食物：人体营养基石
五、黑色食物：抗衰老圣品

Part4 保健抗病篇：三分治，七分养
第九章 大众常见病症疗养
一、感冒、咳嗽
二、咽炎
三、鼻炎
四、痤疮
五、肥胖
六、便秘
七、腹泻
八、失眠
九、牙痛
十、脂肪肝
十一、痔疮
十二、消化性溃疡（胃及十二指肠溃疡）
十三、肾虚
十四、痛风
第十章 两性常见病症疗养
一、月经不调
二、痛经
三、更年期综合征
四、乳腺炎
五、白带异常
六、阳痿
七、 早泄
八、前列腺炎
第十一章 儿童常见病症疗养
一、小儿感冒、咳嗽
二、小儿厌食
三、小儿腹泻
四、小儿疳积
五、小儿贫血
第十二章 中老年常见病症疗养
一、糖尿病
二、高血压
三、高血脂
四、颈椎病
五、哮喘
六、脱发
七、盗汗
八、脑动脉硬化
九、骨质增生
十、慢性气管炎
十一、脑梗死
十二、冠心病
十三、关节炎

作者介绍

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文摘

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序言

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《健康长寿的奥秘：身心合一的养生智慧》 引言 在快节奏的现代生活中，人们对健康的渴求日益增长，但如何真正实现身心的和谐统一，达到持久的健康与长寿，却是一个需要深入探索的课题。本书并非提供一套立竿见影的秘方，而是旨在引领读者踏上一段探索健康本质、掌握养生智慧的旅程。我们将深入剖析影响健康的关键因素，揭示身体、心理与环境之间的微妙联系，并提供一套系统、科学、可行的身心养生方案，帮助您构建属于自己的健康长寿之道。 第一章：生命的基石——认识你的身体 身体的精密设计： 深入了解人体的基本构成，包括细胞、组织、器官及其精妙的协同工作机制。我们将以通俗易懂的语言，阐释生命活动的基本规律，让你重新认识自己身体的神奇与脆弱。 衰老的自然进程与干预的可能性： 探讨衰老是生命不可避免的阶段，但并非只能被动接受。我们将介绍目前科学界对衰老机制的研究进展，以及一些已被证实或有潜力的延缓衰老、提升生命质量的方法，例如细胞修复、抗氧化等概念，并解释其背后的科学原理。 识别身体的信号——健康的“晴雨表”： 学习如何倾听身体发出的细微信号。我们将详细解析不同身体部位的不适感可能代表的含义，从肤色、舌苔、呼吸到排泄物，帮助读者建立初步的自我诊断意识，从而及时发现并应对潜在的健康问题。 消化吸收的智慧——“吃”出健康： 饮食是生命能量的来源，也是影响健康的关键。本书将超越简单的“食疗”概念，深入探讨食物的营养成分、消化吸收的生理过程，以及如何根据自身体质和季节变化，科学地搭配膳食，实现均衡营养，为身体提供最佳的“燃料”。我们将重点关注食物的天然属性，以及不同食材的功效，强调“吃什么”和“怎么吃”同等重要。 第二章：心之所向——情绪与精神的和谐 情绪的科学——理解喜怒哀乐： 情绪是人类正常的情感体验，但长期负面情绪则可能成为健康的“隐形杀手”。我们将从心理学的角度，解释不同情绪的产生机制，以及它们对身体生理产生的直接和间接影响，例如压力激素的分泌、免疫系统的功能下降等。 压力管理与应对策略： 现代社会压力无处不在，学会有效的压力管理至关重要。本书将提供多种科学有效的压力缓解方法，包括正念练习、冥想技巧、认知重构等，帮助读者建立强大的心理韧性，从容应对生活中的各种挑战。 积极心态的力量——乐观与感恩的实践： 积极的心态不仅能提升幸福感，更能促进身体健康。我们将引导读者培养乐观、感恩的品质，并通过具体的实践方法，例如感恩日记、积极肯定语等，帮助读者重塑思维模式，建立健康积极的人生观。 睡眠的艺术——重获安稳的夜晚： 睡眠是身体修复和精神恢复的关键时期。我们将深入剖析失眠的原因，并提供科学的睡眠卫生建议，包括优化睡眠环境、调整作息习惯、运用放松技巧等，帮助读者摆脱失眠困扰，享受高质量的深度睡眠。 第三章：环境的共鸣——我们与世界的连接 空气、水与土壤——生命赖以生存的要素： 深入探讨环境因素对人体健康的直接影响。我们将分析空气污染、水源质量、土壤重金属等环境问题如何潜移默化地损害我们的健康，并提供一些在日常生活中减少环境危害、保护自身健康的实用建议，例如选择优质水源、保持室内空气流通等。 运动的哲学——动静结合的生命力： 运动是保持身体活力的重要途径，但并非剧烈运动才是唯一选择。本书将倡导一种科学、适度的运动理念，介绍不同类型运动的益处，例如有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，并根据不同人群的身体状况，提供个性化的运动建议，强调“持之以恒”与“适度”的重要性。 自然之韵——回归本真的生活方式： 现代人越来越疏远自然，而自然界却蕴含着治愈身心的力量。我们将鼓励读者多接触大自然，例如散步、园艺、亲近森林等，体验大自然带来的宁静与活力，并解释自然环境如何有助于调节情绪、降低压力、增强免疫力。 社交连接与归属感——情感的滋养： 人是社会性动物，良好的人际关系和归属感对身心健康至关重要。本书将探讨社交互动对心理健康的积极影响，并提供一些建立和维护健康人际关系的方法，例如有效的沟通技巧、积极的社交参与等。 第四章：个性化的养生方案——构建你的健康蓝图 体质的认知与调养： 每个人都有独特的体质，了解自己的体质是制定个性化养生方案的基础。我们将介绍一些常见的体质分类理论，并指导读者如何根据自身体质特点，调整饮食、作息和运动，达到身心平衡。 季节养生：顺应天时，事半功倍： 不同的季节对人体有着不同的影响。我们将深入解析四季变化对人体生理机能的影响，并提供各季节的养生重点，例如春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾等，帮助读者掌握顺应自然规律的养生智慧。 人生不同阶段的健康重点： 从孩童到老年，人生的不同阶段面临着不同的健康挑战。本书将针对青少年、成年人、中老年等不同年龄段，提供具有针对性的健康建议和养生指导，帮助读者在人生每个重要阶段都能保持健康活力。 建立终身学习的健康习惯： 健康是一个持续的过程，而非一蹴而就的目标。我们将鼓励读者将健康理念融入日常生活，培养良好的健康习惯，并倡导终身学习的态度，不断探索和实践新的健康知识，最终实现身心健康与长寿的人生。 结语 《健康长寿的奥秘：身心合一的养生智慧》并非一本教你如何“治病”的书，而是一本引导你如何“不生病”，如何提升生命质量、实现身心和谐的书。它将是你通往健康长寿之路上的忠实伙伴，帮助你开启一段充满探索与收获的生命旅程。通过学习和实践本书中的智慧，你将能够更好地理解自己，更有效地管理身心，更积极地与世界连接，最终实现生命的美好与圆满。

评分☆☆☆☆☆

我原本对养生保健类的书籍有些抗拒，总觉得它们要么过于学术化，要么过于泛泛而谈，很难找到真正实用、易懂的内容。这本书的出现，彻底改变了我的看法。它最大的优点在于其全面性，涵盖了从理论到实践的方方面面，却又丝毫没有喧宾夺主，而是将知识点巧妙地融入到实际应用中。我尤其欣赏它关于“生机食”的部分，不仅仅是简单地罗列食谱，而是从食材的性味归经、功效以及与季节、体质的搭配等方面进行了深入浅出的讲解。比如，我一直以为冬天就应该多吃一些温补的食物，但书中却提醒我，即使是冬天，也要注意“藏”而不是“泻”，并推荐了一些有助于温和调理、滋养身体的食材和烹饪方法，让我对冬季饮食有了全新的认识。书中提供的食谱也非常贴近生活，食材易得，制作也方便，让我这个厨房新手也能轻松上手。读完这本书，我感觉自己不再是被动地接受养生信息，而是能够主动地去思考，去选择适合自己的方式，这是一种非常 empowering 的体验。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我买这本书的时候，并没有抱太大的期望，觉得可能就是市面上那些泛泛而谈的养生书籍之一。但翻开之后，我真的被它的内容所震撼。它不像我之前看过的某些养生书籍，只讲“是什么”，而是深入探讨了“为什么”，并且提供了非常详尽的“怎么做”。我印象最深刻的是关于经络的部分，它不仅仅是简单地告诉你经络在哪里，还详细解释了每一条经络的走向、它所主管的脏腑以及可能出现的病症。这让我对身体的运作方式有了更深层次的理解，不再是盲目地去尝试各种方法。而且，书中关于穴位按摩的讲解，真是太详细了！不仅有清晰的穴位图，还有非常具体的按摩手法和力道指导，甚至连按摩时应该感受到的细微变化都描述得非常到位。我按照书里的指导，给自己按摩了几个经常感到酸痛的穴位，效果立竿见影，那种酸胀感很快就缓解了。这本书真的让我觉得，中医养生不再是遥不可及的学问，而是触手可及的实践。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对健康生活方式充满追求的读者，我一直希望能够找到一本能够真正指导我实践中医养生的书籍。这本书，无疑是我近年来看过的最令人满意的一本。它没有空洞的理论，而是充满了实操性的指导。我特别欣赏书中关于经络导引和穴位按摩的篇幅，它们将中医的“形”与“神”完美结合。每一项导引动作和按摩手法，都配有精美的插图，能够准确地指示出穴位的位置和导引的要领，让我能够轻松地在家中进行练习，而无需专业人士的指导。通过长期实践书中介绍的经络导引，我明显感觉到身体的僵硬感得到了缓解，关节也更加灵活了。而穴位按摩，更是成为我日常缓解疲劳、改善小毛病的“秘密武器”。它让我体会到了中医“治未病”的智慧，以及如何通过简单的日常养护，来维持身体的健康平衡。这本书让我对中医养生保健有了全新的认知，也让我更有信心去拥抱健康长寿的生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来都对传统中医的养生理念非常感兴趣，但苦于没有系统的指导，很多时候都是听别人说，或者零散地看一些文章，效果并不理想。这本书的出现，就像是为我打开了一扇通往中医养生智慧的大门。它以一种非常温和且富有启发性的方式，将复杂的医学知识变得通俗易懂。我尤其喜欢书中关于“生机食”的章节，它不仅仅是简单地介绍食物的营养成分，更重要的是从整体的角度，讲解了不同食物与人体能量、健康之间的微妙联系。它让我明白，饮食不仅仅是为了填饱肚子，更是为了滋养身体，调理内分泌，提升整体的生命活力。书中提供的食疗方案，结合了时令、体质等多种因素，非常具有针对性，让我不再盲目进补。我尝试按照书中的建议，调整了自己的饮食结构，感觉身体确实发生了积极的变化，精力更充沛了，睡眠质量也有了显著提升。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是我的养生宝典！一直以来，我都对中医的博大精深感到好奇，但总觉得无从下手，那些古老的理论和繁多的药材常常让我望而却步。直到我遇见了这本书，它就像一位循循善诱的老师，用非常接地气的方式，把中医养生治病的方法掰开了、揉碎了讲给我听。我最喜欢的部分是关于经络导引的部分，它没有那些复杂的理论术语，而是通过清晰的图文讲解，教我如何通过简单的拉伸和动作来疏通经络，缓解身体的各种不适。比如，我常常感到颈肩僵硬，按照书里的指导做了一段时间的“肩颈舒展操”后，感觉真的轻松了不少，就连睡觉都更香了。还有穴位按摩，以前我总是觉得按摩很神秘，不知道哪个穴位对应哪个病症，这本书里详细列举了常见的穴位，并配有精确的定位图，还有针对不同病症的按摩手法和时长，我试着给家人按摩，他们都说效果很好。它不仅仅是一本“知道”的书，更是一本“做到”的书，让我真真切切地感受到了中医的魅力和力量。