现代体育与健康/职业教育公共基础课“十二五”规划教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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杨树东 编

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• 现代体育
• 健康教育
• 职业教育
• 公共基础课
• 教材
• 十二五规划
• 体育教学
• 健康生活
• 素质教育
• 课程资源

出版社： 机械工业出版社

ISBN：9787111437192

版次：1

商品编码：11311716

品牌：机工出版

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-08-01

页数：252

内容简介

　　《现代体育与健康/职业教育公共基础课“十二五”规划教材》以《中等职业学校体育课教学指导纲要》为理论依据，根据学生的实际情况编写教学内容，将教书育人融入体育教学过程中，培养健康快乐、终身体育的观念，具有实效性和可行性，以期达到使读者终身受益的目的。
　　《现代体育与健康/职业教育公共基础课“十二五”规划教材》共分为四篇：理论知识篇、运动技能篇、营养健康篇、休闲娱乐篇。理论知识篇包括体育基本知识、体育教育、自觉参与和科学锻炼3章；运动技能篇包括田径、足球、篮球、排球、小球、武术6章；营养健康篇包括营养与健康、运动损伤与保健、身心健康与自我评价3章；休闲娱乐篇包括冰水项目、体操、休闲体育、民间传统游戏4章。
　　《现代体育与健康/职业教育公共基础课“十二五”规划教材》可作为中职中专学校的体育教学用书，也可作为体育爱好者了解体育的参考读物。

目录

前言
理论知识篇
第一章 体育基本知识
第一节 历史的回声
第二节 综合赛会简介
第二章 体育教育
第一节 体育教育的目的和任务
第二节 国家对中职学校学生体质健康标准的要求
第三节 学校体育比赛基本知识
第三章 自觉参与和科学锻炼
第一节 自觉参与体育锻炼
第二节 全面发展体能与科学锻炼

运动技能篇
第四章 田径
第一节 田径运动场地与规则
第二节 短跑
第三节 接力跑
第四节 中长跑
第五节 跳跃
第六节 投掷
第五章 足球
第一节 足球运动的历史回顾及比赛的主要规则
第二节 足球的基本技术
第三节 足球的基本战术
第六章 篮球
第一节 篮球运动的历史回顾及比赛的主要规则
第二节 篮球的基本技术
第三节 篮球的基本战术
第七章 排球
第一节 排球运动的历史回顾及比赛的主要规则
第二节 排球的基本技术
第三节 排球的基本战术
第八章 小球
第一节 乒乓球
第二节 羽毛球
第三节 网球
第九章 武术
第一节 武术运动的历史回顾
第二节 武术的基本功和基本动作
第三节 二十四式简化太极拳

营养健康篇
第十章 营养与健康
第一节 蛋白质
第二节 脂肪与运动
第三节 糖与健康
第四节 维生素与健康
第五节 无机盐
第六节 水
第十一章 运动损伤与保健
第一节 运动损伤的预防
第二节 运动损伤的处理
第三节 常见的运动损伤
第四节 运动性疾病
第五节 常见损伤与疾病的体育医疗
第十二章 身心健康与自我评价
第一节 健康及健康的评价标准
第二节 身心健康
第三节 影响健康的相关因素
第四节 体育锻炼的自我评价与监督

休闲娱乐篇
第十三章 冰水项目
第一节 游泳
第二节 滑冰
第三节 滑雪
第十四章 体操
第一节 体操概述
第二节 竞技性体操
第三节 技巧
第十五章 休闲体育
第一节 休闲体育的分类
第二节 山地车
第三节 水上运动
第四节 钓鱼
第五节 热气球
第六节 轮滑
第十六章 民间传统游戏
第一节 荡秋千
第二节 踢毽子
第三节 跳皮筋
第四节 扔沙包
第五节 跳房子
……

前言/序言

《现代体育与健康》 一、 课程概述 《现代体育与健康》是一门面向职业教育学生的基础公共课程，旨在通过系统的理论学习与实践训练，帮助学生掌握现代体育科学的基本知识、方法与技能，认识体育在促进身心健康、提高生活质量、增强综合素质中的重要作用。课程紧密结合时代发展和职业教育的特点，强调健康的生活方式、科学的运动理念以及社会适应能力的发展，为学生的未来职业生涯和个人发展奠定坚实基础。 二、 课程目标 本课程致力于实现以下培养目标： 1. 知识目标： 理解体育与健康的基本概念、内涵与发展趋势。 掌握人体运动的基本生理、生化、解剖学知识，理解运动对身体各系统的影响。 了解常见的体育运动项目及其基本技术、规则与训练方法。 认识健康的生活方式，包括合理膳食、规律作息、心理调适、疾病预防等。 掌握基本的急救知识与技能，能够应对运动损伤及突发健康事件。 了解体育运动与社会、文化、环境的相互关系。 认识体育在促进个人全面发展、提高社会文明程度方面的作用。 2. 技能目标： 掌握至少一项或几项体育运动的基本技能，并能独立进行体育锻炼。 能够根据自身情况，制定科学的运动计划，并有效执行。 能够运用基本的运动技术和战术，参与体育活动或比赛。 能够识别和预防常见的运动损伤，并掌握基本的处理方法。 能够运用所学健康知识，指导自身及家人的健康生活。 具备一定的观察、分析和解决体育运动中常见问题的能力。 3. 素质与能力目标： 培养积极向上、乐观开朗的体育精神和健康的生活态度。 增强体质，提高身体的柔韧性、力量、耐力、协调性等身体素质。 培养团队协作精神、集体荣誉感和公平竞争意识。 提高审美能力，感受体育运动的魅力与美感。 增强社会适应能力，能够更好地融入社会生活。 培养终身体育的意识和习惯，为终身发展奠定基础。 三、 课程内容 本课程内容涵盖理论与实践两个方面，力求做到科学性、系统性、实用性和时代性相统一。 第一部分：体育与健康理论基础 1. 体育与健康的时代内涵： 现代社会对体育与健康的新认识：从竞技体育到大众体育，从体能训练到全面健康。 体育在素质教育中的地位与作用：提升身体素质、心理素质、社会素质。 健康生活方式的构成要素：身体健康、心理健康、社会适应能力。 职业教育中体育与健康课程的重要性：服务于学生成长成才，提升职业素养。 2. 人体运动的科学基础： 运动解剖学基础： 骨骼系统、肌肉系统、关节运动的基本知识，了解运动与骨骼、肌肉的关系。 运动生理学基础： 运动对心血管系统、呼吸系统、神经系统、内分泌系统的影响，能量代谢与运动的关系，运动疲劳与恢复。 运动生物力学基础： 运动的基本力学原理，动作的协调性与效率，常见运动动作的力学分析。 3. 体育锻炼的科学方法： 运动负荷的科学安排： 运动强度、运动量、运动频率、运动时间的科学确定。 运动训练的基本原则： 循序渐进、系统性、周期性、专项性、个体化。 常见体育项目的训练方法： 针对不同体育项目，介绍其训练特点和常用方法。 运动恢复与营养： 运动后如何进行积极恢复，运动营养的基本原则。 4. 健康生活方式与保健： 合理膳食： 均衡营养的原则，各类食物的营养价值，饮食与健康的关系，常见不良饮食习惯的纠正。 规律作息： 睡眠的重要性，科学睡眠的建议，如何改善睡眠质量。 心理健康： 压力的识别与应对，情绪管理，积极心态的培养，应对常见心理困扰。 疾病预防与健康教育： 常见传染病、慢性病的预防知识，健康体检的意义，吸烟、饮酒的危害。 环境保护与健康： 关注环境因素对健康的影响，倡导绿色生活。 5. 运动损伤的预防与处理： 常见运动损伤的类型与原因： 扭伤、拉伤、骨折、撞伤等。 运动损伤的预防措施： 热身、整理活动的重要性，正确的运动技术。 运动损伤的现场急救： RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢）的应用。 运动损伤的康复训练： 运动后及伤后的康复原则与方法。 第二部分：体育实践技能训练 本部分根据职业教育的特点，以及学生的身心发展规律，精选若干具有代表性、易于掌握、且能全面发展身体素质的体育项目进行训练。具体项目可以根据学校的场地、器材条件及学生兴趣进行选择和调整，但应保证学生能够获得不同类型运动的体验。 1. 田径类项目： 基础跑（短跑、中长跑）： 跑的技术动作、起跑与途中跑、节奏与耐力跑的训练。 跳跃项目（跳远、跳高）： 助跑、起跳、腾空、落地等技术动作。 投掷项目（铅球、垒球）： 站姿、推、转体、发力等技术动作。 重点： 提高速度、力量、弹跳能力，掌握基础的田径技术。 2. 球类项目： 集体球类（篮球、排球、足球）： 篮球： 运球、传球、投篮、基本防守、攻防配合。 排球： 垫球、传球、发球、扣球、拦网、基本战术。 足球： 运球、传球、停球、射门、基本防守、简单配合。 个体球类（羽毛球、乒乓球、网球）： 羽毛球/乒乓球： 握拍、发球、正反手击球、步法移动、基本战术。 网球： （可根据条件选择）发球、正反手击球、截击、步法。 重点： 发展灵敏性、协调性、反应能力、团队合作精神，学习球类运动的基本战术。 3. 体操与身体素质训练： 基本体操： 柔韧性训练（压腿、拉伸）、力量训练（俯卧撑、仰卧起坐、引体向上）、协调性训练（平衡木、单杠）。 素质训练： 发展速度、力量、耐力、柔韧性、灵敏性、协调性等身体素质。 重点： 提高身体素质基础，改善体态，增强身体的柔韧性和控制力。 4. 新兴运动与民族传统体育项目（可选）： 新兴运动： 如广场舞、健美操、瑜伽、飞盘、轮滑等，满足学生多样化的运动需求。 民族传统体育： 如太极拳、武术基本功、民族健身操等，传承中华优秀传统文化。 重点： 拓宽运动视野，丰富运动体验，增强文化认同感。 第三部分：运动与健康的应用与发展 1. 运动与终身学习： 培养自主学习体育知识和技能的能力。 鼓励学生在课余时间积极参与体育锻炼，养成终身体育的习惯。 了解体育健身的途径和资源（体育场馆、健身APP、健身指导等）。 2. 体育运动的社会功能： 体育在促进人际交往、构建和谐社会中的作用。 职业体育的特点与发展。 体育的商业化与产业化。 3. 体育与职业发展： 健康的体魄是良好职业表现的基础。 体育精神在职业道德与行为中的体现。 了解与体育相关的职业方向（体育教师、健身教练、运动康复师等）。 四、 教学方法与手段 1. 理论教学： 采用课堂讲授、案例分析、多媒体展示、小组讨论等多种形式，激发学生学习兴趣，提高理论理解深度。 2. 实践教学： 以示范、练习、反馈、纠错为主，结合比赛、游戏、实践活动，让学生在动中学、学中练。 3. 线上线下相结合： 利用在线学习平台，提供课程资源、视频教程、在线测试等，拓展学习空间。 4. 个性化指导： 关注学生的个体差异，提供个性化的运动建议和指导。 5. 学以致用： 鼓励学生将所学知识应用于日常学习、生活和实践中。 五、 考核评价 课程考核将采用过程性评价与终结性评价相结合的方式，全面反映学生的学习成果。 1. 过程性评价： 包括课堂表现、出勤率、体育技能掌握程度、参与体育活动的积极性、理论学习的完成情况等。 2. 终结性评价： 包括期末理论考试和实践技能考核。 六、 结语 《现代体育与健康》课程是职业教育育人体系的重要组成部分。通过本课程的学习，我们希望每一位学生都能以科学的态度对待体育，以健康的方式生活，以饱满的热情投入学习和工作，成为德智体美劳全面发展的优秀人才，为实现中华民族伟大复兴的中国梦贡献力量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计着实让人眼前一亮，封面那种沉稳又不失活力的色彩搭配，一下子就抓住了我的注意力。拿到手里能感觉到纸张的质感相当不错，厚实又不失韧性，想必是为配合长时间的阅读和翻阅所做的细致考量。内页的排版也看得出是用心设计的，字体大小适中，行间距处理得非常得当，即便是在光线不太充足的环境下长时间阅读，眼睛也不会感到特别的疲劳。特别是那些需要配合图示来理解的章节，插图和文字的对应关系清晰明了，专业术语的标注也做得非常到位，初学者也能快速找到重点。装订工艺看起来也很牢固，即便是频繁翻阅，也不担心书本散架的问题，看得出出版社在整体呈现上是下了真功夫的，让人对书中的内容质量也自然产生了更高的期待。这种对细节的关注，体现了对读者体验的重视，使得阅读过程本身就成了一种享受，而非负担。

评分☆☆☆☆☆

这本书在语言风格上呈现出一种非常成熟且令人信服的专业气质，但又不至于让人望而却步。它的叙事语调保持了一种恰到好处的平衡——既有学术著作应有的严谨性，保证了信息的准确性和权威性，同时又巧妙地融入了一些更贴近实际操作层面的观察和思考。我特别欣赏它在处理一些争议性或发展中的观点时所采取的审慎态度，没有急于下定论，而是提供了多角度的分析和背景信息，引导读者自己去批判性地思考。这种鼓励独立思考的写作方式，比那种填鸭式的灌输要有效得多。读起来感觉不像是在被动接受信息，更像是在与一位博学且善于引导的导师进行一场深入的对话，让人感觉学习的动力源源不断。

评分☆☆☆☆☆

这本书的参考文献和延伸阅读部分的详尽程度，让我对作者的学术态度肃然起敬。它提供了一个非常扎实的学术阶梯，如果你对某一特定主题产生了更深层次的好奇心，书后提供的资源列表绝不会让你感到无从下手。这些引用的资料来源多样，涵盖了经典文献到最新的研究成果，显示了作者在资料搜集和知识整合上的广度和深度。这表明，这本书并非一个知识的终点，而更像是一个高水平的起点，它为你指明了在未来持续深造和保持知识更新的方向。这种对学术严谨性的坚持和对读者未来发展的关照，使得这本书的价值远远超出了其作为基础教材的范畴，它是一份值得珍藏的长期学习伙伴。

评分☆☆☆☆☆

深入阅读了一些案例分析部分后，我愈发觉得这本书的实用价值不可估量。它不仅仅停留在理论层面，而是紧密结合了当前行业的发展脉络和实际操作中的痛点。那些被精心挑选和剖析的案例，不仅具有很强的代表性，而且分析得极其透彻，揭示了在现实环境中，理论是如何被应用、转化，以及在面对实际阻碍时又如何进行调整的。这种“从书本到实践，再从实践反馈到书本”的循环模式，在书中体现得淋漓尽致。对于我这样关注实际应用效果的人来说，这些鲜活的案例提供了极佳的模仿和学习对象，让我能够更好地预判和应对未来可能遇到的复杂局面，极大地增强了我的实操信心。

评分☆☆☆☆☆

我花了些时间浏览了这本书的章节结构，它的逻辑推进方式相当具有启发性。它并非简单地罗列知识点，而是像一位经验丰富的老教师在循序渐进地引导你构建知识体系。从基础概念的铺陈到复杂理论的深入解析，每一步过渡都显得自然而然，没有那种突兀的跳跃感。尤其是一些核心原理的阐述部分，作者似乎很擅长将抽象的概念具体化，通过生动的比喻和生活化的场景来解释，这对于我这种需要将理论与实践相结合的读者来说，无疑是极大的帮助。而且，书中的内容组织似乎非常注重“融会贯通”，总能在不同的章节之间找到巧妙的关联点，让你明白这些看似孤立的知识实际上是如何共同支撑起一个宏大的领域框架的。这种宏观视野的培养，远比单纯记忆零散的知识点要来得宝贵得多。