亲亲乐读系列：孕前妊娠坐月子全知道（套装共3册） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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汉竹 著，刘志茹，范玲 编

图书标签:

• 孕期指南
• 备孕
• 孕妇
• 育儿
• 产后护理
• 坐月子
• 亲子关系
• 健康
• 母婴
• 妊娠

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：11369863

版次：1

商品编码：11369863

包装：平装

开本：12开

出版时间：2014-01-01

用纸：胶版纸

套装数量：3

正文语种：中文

内容简介

　　《亲亲乐读系列：孕前妊娠坐月子百科》
　　本书内容涵盖整个孕前、孕期、产期、坐月子期、新生儿护理期，孕产专家从营养营养、孕教早教、生活细节、职场调整等各方面从身体到心理全方位帮助孕产妇度过这一人生特殊阶段。
　　孕前准备，越早越好！
　　孕期生活，不要忽略细节！
　　吃自己喜欢的食物，只要天然、新鲜、健康、营养均衡！
　　时时刻刻保持绿色好心情！
　　工作和怀孕是可以兼顾的！
　　坚持运动，运动以“轻”“缓”“柔”为主！
　　服用药物，不管是孕前还是孕期，都要遵医嘱！
　　坚持做检查，不管是孕前还是孕期！
　　胎教没有限制，只要心情愉悦，随时随地都是好胎教！
　　
　　《亲亲乐读系列：怀孕+胎教全知道》
　　本书以怀孕十个月的胎教和知识为主线，突出全面、方便；胎教中增加素材，并紧跟读者需求的变化，增加读者关注的孕期思维游戏和英语胎教内容，让全书变得更有可读性，也更易操作，同时带给读者佳的阅读感受。
　　
　　《亲亲乐读系列：坐月子+新生儿护理全知道》
　　新妈妈怎么坐月子？新生儿怎么护理？面对很多个的一次，新手父母和家人都会手足无措，本书就是新手父母好的帮手，解决坐月子以及新生儿护理过程中的所有问题。

目录

《亲亲乐读系列：孕前妊娠坐月子百科》
孕前准备
孕前检查
1．准备好了再去医院
2．准备怀孕要做的检查
3．孕前检查项目时间表
孕产知识大扫盲
1．做好计划迎接小宝贝
2．卵子和精子如何产生
3．生育的最佳年龄
4．受孕的最佳季节
5．今天是排卵日吗
孕前健康饮食
1．孕前3个月开始要补充叶酸
2．备孕妈妈的营养食谱
主食：三花玉米饼
热炒：胡萝卜炒鸡蛋
凉菜：芹菜拌腐竹
汤：牛奶土豆蛤蜊汤
粥：牛奶山药燕麦粥
饮品：“早生贵子”蜜
3．好营养，造就活力四射的精子
4．备孕爸爸的营养食谱
孕前生活调整
1．远离新装修的房子
2．小宠物暂时先送人吧
孕前体能准备
1．制定一个健身计划
第一个月期待天使的到来
健康饮食
1．关键营养素叶酸
2．富含叶酸的食物
3．孕1月一日食谱推荐
居家生活细节
1．准爸爸戒掉不良习惯
2．家务要重新分配
职场关怀
1．了解你的权利
心理健康
1．情绪要保持稳定
2．和老公保持亲密交流
运动休闲
1．轻柔的运动对孕妈妈有利
2．孕1月不适合这些运动
疾病与用药
1．孕妈妈用药也有安全期
孕期检查与优生知识
1．不能忽视孕早期检查
轻松胎教
1．第一天胎教也很重要
2．胎教不必拘于形式
第二个月惊喜与紧张并存
第三个月对抗妊娠反应有妙招
第四个月开始孕检了
第五个月顽皮胎宝宝动呀动
第六个月与胎宝宝一同游戏
第七个月真的变“笨”了
第八个月一个真正的小儿
第九个月甜蜜的“负担”
第十个月为分娩做准备
安心分娩
顺产妈妈生活护理
1．护理产后会阴伤口
2．注意及早小便
部腹产妈妈生活护理
1．新妈妈应该多翻身
2．要保持阴部和腹部刀口的清洁
科学坐月子
坐月子宜忌
1．产后多进食各种汤汤水水
2．不吃酸辣食物和刺激食物
顺产妈妈坐月子
1．阴道“要紧”的凯格尔练习
2．顺产妈妈滋补食谱
剖腹产妈妈坐月子
1．注意观察阴道出血量
2．剖宫产妈妈滋补食谱
哺乳妈妈坐月子
1．让宝宝尽早吸吮母乳
2．乳房胀痛或乳房疼痛怎么办
3．哺乳妈妈催乳食谱
产后疾病防治
1.谨防产后忧郁症
新手妈妈问答
1.乙肝妈妈能母乳喂养吗
坐月子的错误经验
1．捂月子
2．坐月子不能刷牙、梳头发
3．不能见风
4．多喝红糖水
5．产后要大补
新生儿
正常新生儿特征
1．新生儿的哭声
2．新生儿的头
3．新生儿的囟门
4．新生儿的皮肤
5．新生儿的视觉、听觉和嗅觉
新生儿常见问题处理
1．新生儿鹅口疮
2．新生儿生理性黄疸
3．新生儿的胎记
新生儿的喂养
1.新生儿睡多久才正常
2.提倡母乳喂养
新生儿日常护理
1．脐带
2．眼睛
3．耳朵
4．嘴
5．鼻

《亲亲乐读系列：怀孕+胎教全知道》
孕前准备
孕前常识与优生
1．宜做计划懂优生
2．必做的孕前检查
3．最佳的生育年龄
4．最佳的受孕季节
5．先锻炼再怀孕
6．宜夫妻双方齐运动
……
孕前饮食与营养
1．宜提前3个月补充叶酸
2．备孕女性必吃的营养食谱
3．备育男性必吃的营养食谱
4．不宜用“叶酸片”代替“小剂量叶酸增补剂”
孕前生活细节
1.先安排好工作再要孩子
2.宜先种疫苗后怀孕
3.不宜随意用药
4.不宜养小宠物
孕前胎教
1．什么是胎教
2．育儿专家测评胎教的好处
3．胎教不必拘于形式
4．心情愉悦就是最好的胎教
孕1月
产前检查与优生
1．产前检查查什么
2．不宜忽视的孕早期检查
3．孕1月的产检项目
……
饮食与营养
1．宜多吃富含叶酸的食物
2．不要担心没有提前补充叶酸
……
生活细节
1．准爸爸必须戒掉这些不良习惯
2．宜养成规律的睡眠习惯
3．不要把坏心情带给胎宝宝
4．宜做轻柔的运动
5．宜和老公保持亲密交流
6．不宜长时间蹲着
7．不宜做这些运动
……
孕1月常见不适的应对
1．用药也有安全期
2．不宜忽视孕早期腹痛
……
孕1月的胎教
第一天胎教不可忽视
专家推荐10种最简单有效的胎教方法
情绪胎教：奇妙的“孕”
营养胎教：孕1月一日食谱推荐
音乐胎教：莫扎特《G小调第四十交响曲》
美学胎教：名画欣赏《珍妮和她的孩子》
意念胎教：宝宝的第一幅画像
第二个月
第三个月
第四个月
第五个月
第六个月
第七个月
第八个月
第九个月
第十个月
产后保健与护理
产后饮食与营养
1．不宜长时间和红糖水
2．不宜吃酸辣食物和刺激食物
产后生活细节
1．阴道“要紧”的凯格尔练习
2．顺产妈妈滋补食谱
产后常见不适与应对
附录
胎宝宝器官发育周周看

《亲亲乐读系列：坐月子+新生儿护理全知道》
PART1安心坐月子
坐月子这样吃（P）
分娩当天吃什么
第一产程
第二产程
第三产程
月子里催乳和恢复调养方
催乳食谱
鲫鱼汤
猪蹄花生汤
鲢鱼丝瓜汤
……
产后便秘
芹菜茭白汤
油菜汁
茼蒿汤
产后出血
人参粥
红糖煮鸡蛋
生地益母汤
第1周
月子餐每日营养配餐推荐
别急着第一天就喝下奶汤
需要提前为坐月子准备的食材
鸡蛋不是吃的越多越好
剖腹产后要先排气再吃东西
产后喝红糖水别超过10天
……
花样主食
欧式蛋饼
炖补汤粥
什菌一品煲
生化汤
爽口凉菜
凉拌双耳
凉拌卷心菜
营养热炒
牛肉炒菠菜
西红柿炒鸡蛋
健康饮品
木瓜牛奶露
第2周
……
第3周
……
第4周
……
月子里要注意的生活细节
请月嫂的注意事项
到底要不要绑腹带
正确绑腹带的方法
顺产妈妈产后早下床活动
月子期间要穿软底拖鞋
不要睡过软的床
坐月子也应该洗澡
……
月子里的护理常识
不要盲目地“捂”月子
侧切伤口护理小妙招
产后恶露多久干净
夏天坐月子不要贪凉
产后腰酸背痛巧应对
……
月子病的防与治
如何预防产褥感染
剖腹产伤口要当心感染
轻松应对产后尿潴留
乳头皲裂怎么办
多吃蔬果，预防产后痔疮
产后脱发怎么办
……
产后的心理调试
了解产后的心理变化
夏天坐月子更要防抑郁
产后爱发脾气怎么办
产后心理减压法
……
月子里的身体恢复与锻炼
新妈妈如何缓解疲惫
顺产妈妈产后第一天就应适当运动
剖腹产妈妈产后7~10天再运动
产后腹部松弛怎么办
……
PART2新生儿护理
认识你的宝宝
新生儿的体格标准
新生儿的哭声
新生儿的头
新生儿的视觉、听觉和嗅觉
新生儿的卤门
新生儿的皮肤
新生儿的生殖器官
新生儿的大小便
新生儿的脐带
新生儿的睡眠
新生儿的先天反射
新生儿的特有生理现象
“马牙”和“螳螂嘴”不是病
新生儿乳腺肿胀是生理现象
青灰色“胎记”可以消失
新生儿也有“月经”
……
新生儿的喂养
母乳不够怎么办
配方奶的选择
正确挑选奶瓶和奶嘴
宝宝不认奶嘴怎么办
母乳喂养的宝宝需要喝水吗
不要用热水冲调奶粉
要不要给宝宝吃鱼肝油和钙
……
新生儿的日常护理
脐带的护理
眼睛的护理
口腔的护理
鼻腔的护理
皮肤的护理
宝宝吐奶怎么办
怎样给宝宝洗澡
女宝宝外阴怎么护理
怎样给宝宝包襁褓
跟妈妈睡还是单独睡
……
常见异常的症状与应对
什么是新生儿生理性黄疸
新生儿生理性黄疸需要治疗吗
内八脚和罗圈腿需要纠正吗
宝宝怎么老打喷嚏
……
新生儿的启蒙训练
视觉训练
看妈妈的脸
听力训练
我是妈妈
运动训练
亲子抚触
新手父母常见问题答疑
为什么新生儿的大便那么稀
宝宝平躺睡觉会把头睡扁吗
能用棉签给宝宝掏耳朵吗
宝宝头上软软的地方是什么
……
附录 催乳食材速查单

前言/序言

知识的殿堂：精选书目导览 （本导览旨在向您介绍一系列不涉及“亲亲乐读系列：孕前妊娠坐月子全知道（套装共3册）”主题的优秀书籍，涵盖历史、哲学、自然科学、文学艺术及实用技能等多个领域，旨在拓宽读者的知识视野，提升人文素养。） --- 第一部分：思想的深度与历史的广度 一、 古典智慧与哲学思辨 《沉思录》（马可·奥勒留 著） 这是一部跨越时空的个人沉思录，记录了古罗马皇帝马可·奥勒留（Marcus Aurelius）在戎马倥偬中对斯多葛哲学的深刻理解与践行。全书并非系统性的哲学论著，而是他对自己、对世界、对责任的每日反思。书中探讨了如何面对逆境、控制情绪、认识自我局限以及履行公民责任等核心议题。它教导人们区分“能控制的”与“不能控制的”，将关注点集中于内在的美德和理性的力量。阅读《沉思录》，如同与一位智者进行了一场穿越两千年的对话，对于现代人处理压力、追求内心平静具有极强的指导意义。其语言质朴而有力，蕴含着历久弥新的生命智慧。 《理想国》（柏拉图 著） 西方哲学史上的里程碑之作，柏拉图以苏格拉底为主要对话者，构建了一个关于正义、真理和完美城邦的宏大构想。书中不仅提出了著名的“洞穴寓言”，深刻揭示了感官世界与理念世界的关系，还详细阐述了理想国（Kallipolis）的政治结构、教育体系以及哲学家的统治地位。此书是理解西方政治哲学、认识论和形而上学的必读之作。它引导读者深入思考什么是真正的知识、什么是完美的治理，以及个体在社会结构中的角色定位。 二、 历史的河流与文明的变迁 《全球通史：从史前史到21世纪》（斯塔夫里阿诺斯 著） 这部著作以其宏大的视野和全球化的叙事角度，重塑了传统以西方为中心的史观。作者试图将人类历史视为一个相互联系的整体，重点关注了不同文明圈之间的互动、交流与冲突。它不仅仅罗列了朝代更迭和战争胜负，更深入剖析了经济结构、技术进步、宗教信仰和文化传播对人类进程的决定性作用。该书的叙述节奏紧凑，资料翔实，是理解当代世界格局形成之历史脉络的绝佳入门读物。它强调了技术革新（如农业革命、工业革命）在推动社会结构转型中的核心地位。 《万历十五年》（黄仁宇 著） 黄仁宇先生以“大历史观”的视角，聚焦于明朝万历十五年这一看似平淡无奇的年份。他通过剖析几位关键历史人物（如申时行、海瑞、戚继光、张居正等）的命运轨迹，揭示了大明帝国在“数目字管理”上的系统性失灵。作者认为，中国传统社会结构的高度有机性与僵化性，使得技术和制度的微小失衡，都可能被放大，最终导致整个庞大帝国的衰微。本书文笔细腻，将宏大的历史叙事与个体命运紧密结合，富有启发性和警示意义。 --- 第二部分：自然的奥秘与科学的探索 三、 生命的起源与宇宙的边界 《物种起源》（查尔斯·达尔文 著） 这部科学巨著奠定了现代生物学的基石。达尔文系统地阐述了“自然选择”是物种演化的主要机制，通过详尽的观察数据和严密的逻辑推理，挑战了当时主流的静止物种论。书中涵盖了对人工选择的考察、对地质学证据的引用以及对生物地理分布的分析，最终导向“共同祖先”的革命性观点。阅读此书，能帮助读者理解生命多样性的内在规律，认识到生命过程的动态性与环境适应性的重要性。 《时间简史》（史蒂芬·霍金 著） 霍金以通俗易懂的语言，带领普通读者进入了现代物理学的最前沿领域。本书的核心议题围绕着宇宙的起源、黑洞的本质、时间的箭头以及统一场论的探索。它解释了广义相对论和量子力学的基本概念，讨论了奇点、虫洞等令人着迷的现象。霍金试图回答人类最根本的几个问题：宇宙是如何开始的？它将如何结束？时间究竟是什么？此书旨在激发读者对宇宙尺度的敬畏之心和对基础科学的探索欲望。 四、 人类的身体与心智的运作 《思考，快与慢》（丹尼尔·卡尼曼 著） 诺贝尔经济学奖得主卡尼曼总结了其数十年的行为经济学研究成果，深入剖析了人类心智的运作模式。他提出了著名的“系统1”（直觉、快速反应）和“系统2”（理性、深思熟虑）的二元模型。书中详细论述了锚定效应、前景理论、可得性启发等一系列认知偏差（或称“偏见”），解释了我们在决策、判断和风险评估中常犯的系统性错误。这本书对于提升个人决策质量、理解社会行为具有直接的实践价值。 --- 第三部分：艺术的熏陶与语言的魅力 五、 文学的力量与人类情感 《百年孤独》（加布里埃尔·加西亚·马尔克斯 著） 这部魔幻现实主义的代表作，描绘了布恩迪亚家族七代人在虚构的马孔多小镇上，经历了兴衰荣辱、爱情与战争的故事。小说将奇幻的想象力（如会飞的毯子、预言的羊皮卷）与拉丁美洲的现实历史紧密交织，探讨了孤独、宿命、记忆和遗忘等永恒主题。其独特的叙事结构和丰富的象征意义，展现了人类经验的复杂性与循环性，被誉为二十世纪最伟大的小说之一。 《红楼梦》（曹雪芹 著） 中国古典小说的巅峰之作，以贾、史、王、薛四大家族的兴衰为背景，细腻刻画了金陵十二钗的悲剧命运，尤其是贾宝玉与林黛玉的爱情悲剧。小说不仅是百科全书式的贵族生活画卷，更蕴含了深刻的哲学思考，如“色空”观念、人生无常的喟叹。其人物塑造之立体，语言之精妙，结构之宏大，使得每一次重读都能获得新的体会。 六、 艺术的感知与创作的原理 《艺术的故事》（E.H. 贡布里希 著） 这是一本面向大众的艺术史入门经典。贡布里希以平易近人的笔触，清晰地勾勒出从史前洞穴壁画到现代艺术的漫长发展脉络。他着重强调了艺术并非是纯粹的“再现”，而是艺术家在特定历史文化背景下对“观看”这一行为的不断探索与革新。书中不拘泥于流派的划分，而是通过具体的作品分析，引导读者理解艺术的“意图”和“效果”，培养对视觉艺术的审美鉴赏力。 --- 第四部分：实用的知识与技能的提升 七、 沟通的艺术与表达的技巧 《非暴力沟通》（马歇尔·卢森堡 著） 本书提供了一套系统、实用的沟通方法，旨在帮助人们在冲突或日常交流中，清晰、坦诚地表达自己的需求和感受，同时倾听他人的需求，从而建立和谐的人际关系。核心步骤包括：观察（不加评判）、感受（识别情绪）、需要（明确需求）和请求（提出具体行动）。这本书对于改善家庭关系、职场合作以及化解社会矛盾具有显著的指导意义，强调了共情在人际互动中的核心地位。 八、 理性的财富管理 《小狗钱钱》（博多·舍费尔 著） 虽然面向青少年和初学者，但其理财观念极为扎实。通过一个女孩和一只会说话的狗之间的故事，生动地讲解了储蓄、投资、债务管理等基础金融知识。书中强调了“先支付给自己”的观念，区分了资产与负债，并提出了“梦想储蓄罐”等实操工具。它旨在培养读者对金钱的健康态度，认识到理财是获得财务自由的必要技能，而非遥不可及的学问。 --- 结语 本导览所列书目，皆是各自领域内广受认可的经典之作。它们或深挖人类思想的根源，或探索宇宙运行的法则，或锤炼语言表达的艺术，或教授生活的实用智慧。每一本书都是通往更广阔知识世界的窗口，期待您在这些文本中获得丰厚的精神滋养。

评分☆☆☆☆☆

这套书的排版真是让人眼前一亮，尤其是那种清新自然的插画风格，一下子就把我从那种严肃的育儿书籍的刻板印象中解脱了出来。翻开第一册，内容编排得极其细致，从孕期的营养规划到胎教的各种小窍门，简直就像有个经验丰富的朋友在耳边娓娓道来，没有那种高高在上的说教感。我特别喜欢它关于孕期情绪管理的章节，作者似乎非常理解准妈妈们那种敏感多疑的状态，提供的方法既实用又充满了人文关怀。比如，书中提到的“孕期情绪日记”练习，我试着用了一下，发现确实能帮助我梳理那些无端的焦虑。而且，它对孕期各种常见不适的描述非常贴合实际，不像有些书写得过于夸大或过于轻描淡写，读起来让人倍感亲切和踏实。这本书没有那种令人望而却步的医学术语，即便是第一次做妈妈的人，也能轻松理解和上手操作。那种娓娓道来的叙事方式，让人忍不住一页接一页地读下去，感觉自己不是在学习任务，而是在享受一段美好的生命旅程的准备过程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计简直是为像我这种时间零碎的职场妈妈量身定做的。它没有那种长篇大论的理论灌输，而是大量采用了“问答”和“清单”的形式。你可以在任何一个碎片时间里，随便翻到任何一页，都能立刻找到你需要的答案。比如，我有一天半夜被拉肚子惊醒，着急忙慌地翻到“孕期常见肠胃问题”那一块，很快就定位到了可以临时缓解的几种食疗方法，非常高效。再比如，它把“待产包”的准备工作划分成了好几个阶段和不同的侧重点，并配上了非常细致的物品清单，甚至连不同季节需要准备的衣物厚度都有明确标注。这种操作层面的细致入微，极大地减轻了我的心理负担。我不需要在网上四处搜索，也不需要反复询问过来人，书里已经把所有“What to do”和“How to do”都安排得明明白白，让人感到极度的掌控感。

评分☆☆☆☆☆

不得不提的是，这本书在信息更新的速度上做得非常到位。我对比了好几本老版本的育儿指南，发现这本书对近年来国内外最新的母婴研究成果都有所采纳，尤其是在关于新生儿护理和早期启蒙的理念上，明显更贴合现代科学的指导方针。比如，它对“纯母乳喂养”的推广和技巧支持，不是简单地倡导，而是提供了非常多切实可行的解决方案，包括如何应对初期泌乳不足、如何建立正确的母乳喂养姿势等等，这些都是实战中摸爬滚打才能学到的经验，现在被系统地整理出来了，对我来说简直是救命稻草。另外，关于宝宝的睡眠训练部分，它的讲解逻辑非常清晰，从建立环境到形成习惯，循序渐进，没有强迫性，而是强调“适应”和“接纳”的过程。我本来对睡眠训练这类话题非常头疼，总觉得会伤害亲子关系，但这本书的温和态度和科学依据，让我建立起了信心。它真正做到了“与时俱进”，让新手父母不至于落后于最新的育儿潮流。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的“心智准备”部分印象尤为深刻，它似乎比市面上其他强调生理准备的书籍更进一步。作者花了不少篇幅来探讨“父母身份的转变”以及“夫妻关系在迎来新生命后的调整”。这在很多育儿书中是被忽略或者一带而过的部分。书中提到了很多关于如何与伴侣有效沟通育儿分工、如何保持个人空间和自我的重建等话题，这些都是决定家庭长期幸福感的关键因素。我特别欣赏它对待“月子期”的定义，没有局限在身体的恢复，而是更强调心理上的适应和重建社交支持系统。它鼓励新妈妈们要主动寻求帮助，并且详细列举了可以寻求帮助的资源渠道，打破了传统观念中“一个人扛下所有”的孤立无援状态。这种对全方位家庭健康的关注，让整本书的深度得到了质的提升，不再仅仅是一本操作手册，更像是一本家庭关系维护指南。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验的角度来说，这套书的纸张和装帧质量也相当优秀，拿在手里很有分量，但又不至于笨重，封面设计很有品位，即便是放在书架上，也显得很雅致，而不是那种廉价的工具书感觉。更重要的是，书中提供的一些“小技巧”往往是教科书上学不到的，它们更侧重于“如何让过程更顺畅、更快乐”。比如，在描述如何给宝宝洗澡时，它不仅仅教你怎么搓洗，还分享了如何通过眼神交流和轻柔的音乐来营造一种亲密的互动氛围，让洗澡变成一种享受而非例行公事。这种对“过程美学”的强调，深深地打动了我。它让我意识到，育儿不是一场必须咬紧牙关完成的任务，而是一场充满发现和乐趣的旅程。这种积极的引导，对我这样一个在准备阶段容易感到焦虑的新手来说，是无价的心理支持，它让我对即将到来的挑战充满了期待而非恐惧。