具體描述
內容簡介
《當代大學生心理健康教程（第2版）》是由中國心理衛生協會大學生心理谘詢專業委員會組編的、麵嚮全國大學生的心理健康教材，編寫陣營強大，集中瞭全國在這一研究領域資深的專傢學者。全書針對大學生存在的各種問題，分三個層次展開論述，各層次既各成一體又有內在的密切聯係。作者利用發生在自己周邊的大學及大學生身上的具體事例，選擇大學生喜聞樂見的形式，避免瞭空洞的理論說教，注重理論和實踐的結閤，講授和學習的聯結，認知與技能的培養，對這些具體事例進行深入細緻的分析，能給廣大讀者特彆是大學生提供有針對性的建議、措施和辦法。目錄
第一單元 心理健康基礎知識第一章 人生成纔與心理健康
第一節 時代的課題
第二節 大學生心理健康的標準
第三節 大學生心理健康現狀
第四節 關注與增進大學生心理健康
第二章 自我意識與心理健康
第一節 自我意識麵麵觀
第二節 自我意識與心理健康的關係
第三節 大學生自我意識發展的特點
第四節 完善自我的途徑和方法
第三章 情緒管理與心理健康
第一節 情緒知多少
第二節 大學生的情緒特點及麵臨的睏惑
第三節 大學生情緒自我管理與調節
第四章 挫摺應對與心理健康
第一節 大學生挫摺探源
第二節 挫摺的性質與産生原因
第三節 挫摺應對的策略與方式
第四節 意誌力培養與提高挫摺承受力
第五章 人格培養與心理健康
第一節 人格麵麵觀
第二節 人格與心理健康的關係
第三節 大學生常見人格問題及矯正
第四節 培養良好人格品質的方法
第二單元 心理健康錶現領域
第六章 適應發展與心理健康
第一節 認識適應和發展
第二節 大學生適應與發展中的問題
第三節 學會適應積極發展
第七章 人際交往與心理健康
第一節 人際交往縱橫談
第二節 人際交往的相關理論
第三節 改善人際關係的方法
第八章 性的發展與心理健康
第一節 談性論性
第二節 大學生常見的性問題
第三節 維護性心理健康的途徑
第九章 戀愛婚姻與心理健康
第一節 明明白白談愛情
第二節 大學生的愛情難題
第三節 主動培養愛的能力
第十章 生涯規劃與心理健康
第一節 生涯規劃早知道
第二節 生涯規劃的相關理論
第三節 大學生職業生涯規劃的現狀及問題
第四節 大學生生涯規劃的途徑與方法
第三單元 心理問題預防乾預
第十一章 心理問題的識彆與預防
第一節 常見心理問題辨識
第二節 大學生心理問題産生的原因
第三節 預防心理問題的途徑與方法
第十二章 珍愛生命與心理健康
第一節 關注生命主題
第二節 生命意義對心理健康的影響
第三節 生活壓力管理策略
第四節 自殺與預防措施
前言/序言
用戶評價
一直以來，我都覺得自己是個“內嚮”的人，這似乎成瞭一種標簽，也成瞭一種自我設限。我常常在社交場閤感到不自在，也習慣性地避免那些需要過多與人打交道的活動。然而，當我翻開《當代大學生心理健康教程（第2版）》中關於“人際交往中的自我認知”這一部分時，我開始重新審視“內嚮”這個詞，以及它在我生活中的意義。 這本書並沒有將“內嚮”視為一種缺陷，而是將其看作是一種性格特質，並且詳細探討瞭內嚮者在人際交往中的優勢和挑戰。它讓我明白瞭，內嚮並非等於不善交際，而是與能量獲取和社交方式有關。書中提供的一些“社交技巧”，比如“準備話題”、“設定小目標”、“在小範圍內練習”，讓我感到這些方法是切實可行，並且能夠幫助我逐步走齣舒適區的。我開始嘗試在和熟悉的朋友聊天時，主動提齣一些有趣的話題，或者在小組討論時，先思考一下再發言。 讓我特彆受啓發的是，這本書還強調瞭“尊重個體差異”。它告訴我，不是每個人都必須成為一個外嚮健談的人，找到適閤自己的社交模式，並且從中獲得滿足感，纔是最重要的。它鼓勵我去發現內嚮者特有的優勢，比如善於傾聽、深度思考、以及建立深厚的關係。讀完這部分，我感覺自己不再因為“內嚮”而感到自卑，而是開始接納並欣賞自己的特質，並且找到瞭更有效的方式來與他人建立聯係，這讓我感到前所未有的輕鬆和自信。
評分這本書，說實話，拿到的時候，我心裏是帶著一絲期待，也有那麼一點點不確定。畢竟“當代大學生心理健康教程（第2版）”這個名字，聽起來就挺厚重的，感覺會是一本說教式的、高高在上的教材。但翻開目錄，看到裏麵涉及的那些話題，什麼“情緒管理”、“人際關係”、“學業壓力應對”，甚至還有“網絡成癮”、“自我認同”，我纔意識到，這不僅僅是一本“教程”，更像是一本“指南”，一本陪伴我們走過大學迷茫期的燈塔。 我印象最深的是關於“情緒管理”的那一部分。以前，我總覺得情緒就是情緒，要麼開心，要麼難過，沒什麼好管理的，就是跟著感覺走。但這本書的解讀，讓我看到瞭情緒背後的邏輯和機製。它不像那種空泛的理論，而是結閤瞭大量的案例和研究，分析瞭不同情緒産生的原因，以及我們身體和心理上的一些反應。最重要的是，它提供瞭一係列實操性的方法，比如“認知重評”、“情緒疏導”、“積極想象”等等。一開始我以為這些隻是理論，但當我嘗試著在一次考試失利後，運用書裏提到的“認知重評”技巧，重新審視那次失敗，把它看作是學習過程中的一個反饋，而不是能力的終結，真的感覺心裏的那塊大石頭輕瞭很多。而且，它還強調瞭“情緒日記”的重要性，我堅持寫瞭幾天，發現自己很多時候的負麵情緒，其實都源於一些不閤理的想法，而把這些想法寫下來，再用書裏提供的角度去分析，真的能幫助我跳齣那個情緒的怪圈。這本書讓我明白，情緒不是洪水猛獸，而是可以被理解和引導的，它讓我對自己的情緒有瞭更多的掌控感，不再是那個被情緒牽著鼻子走的小孩。
評分在接觸到《當代大學生心理健康教程（第2版）》之前，我對於“壓力”這個概念，總有一種模糊的、沉重的印象。我以為壓力就是那些考試、論文、社交上的種種睏難，是需要咬牙堅持、默默承受的。但這本書，特彆是關於“壓力的認知與調適”的章節，徹底顛覆瞭我原有的看法。它讓我明白，壓力並非全然是負麵的，適度的壓力甚至可以成為前進的動力。 讓我印象深刻的是，它不僅僅停留在理論層麵，而是深入剖析瞭不同類型的壓力源，以及它們對我們身心健康的具體影響。它詳細介紹瞭“生理性壓力反應”和“心理性壓力反應”，讓我開始理解為什麼我會在麵臨壓力時感到心跳加速、肌肉緊張，或者齣現注意力不集中、易怒等情緒。書中提供的“壓力日誌”和“放鬆技巧”，比如深呼吸、漸進式肌肉放鬆、冥想，我嘗試著在感受到壓力時運用。剛開始我有些生疏，但堅持下來，我驚喜地發現，這些方法真的能夠有效地緩解我的緊張情緒，讓我從被壓力壓垮的狀態中抽離齣來。 更重要的是，這本書還強調瞭“壓力應對策略”的多樣性。它鼓勵我們去尋找適閤自己的方式，而不是盲目地模仿。書中提到的“認知重評”，也就是改變對壓力的看法，讓我學會瞭用更積極、更樂觀的角度去審視那些挑戰，將它們視為成長的機會，而不是無法逾越的障礙。這本書讓我明白，麵對壓力，我們並非無能為力，而是擁有多種工具和方法，可以讓我們更加從容地應對生活中的種種挑戰，成為一個更具韌性的人。
評分對於“心理健康”這個詞，我總覺得它帶有一點點“病態”的色彩，好像隻有當一個人齣現瞭明顯的問題，纔需要關注心理健康。然而，《當代大學生心理健康教程（第2版）》中關於“心理健康促進與預防護”的章節，徹底改變瞭我的這種看法。它讓我明白，心理健康並非僅僅是沒有疾病，而是一種積極的、充滿活力的狀態，是一種能夠應對生活挑戰、實現自我價值的能力。 這本書並沒有將重點放在“治療”上，而是強調瞭“促進”和“預防”。它介紹瞭許多能夠提升我們心理韌性、幸福感和生活滿意度的積極心理學方法，比如“培養感恩之心”、“發展積極情緒”、“設定有意義的目標”。我發現，原來我一直以來都在默默地做著一些“心理保健”的事情，但這本書讓我把這些零散的行為係統化瞭，並且提供瞭更科學、更有效的指導。 讓我印象深刻的是，書中鼓勵我們去“積極地自我關懷”。它提齣瞭“自我肯定”、“自我接納”等概念，讓我意識到，原來我一直以來都在用一種過於嚴苛的態度對待自己，而忽略瞭對自己內心的關注和嗬護。書中提供的一些“積極自我對話”的練習，讓我學會瞭用更溫和、更支持性的語言與自己交流。讀完這部分，我感覺自己不再是那個被動地應對問題的人，而是開始主動地去構建和維護自己的心理健康，這讓我對生活充滿瞭希望和掌控感，也讓我明白瞭，心理健康，是我們人生中最重要的財富之一。
評分“心理韌性”這個詞，我之前接觸過，但總覺得它像是一個很高大上的概念，離我有點遠。直到我讀瞭《當代大學生心理健康教程（第2版）》中專門關於這一部分的章節，我纔意識到，原來心理韌性，是我們每個人在麵對生活中的挫摺和睏難時，能夠“站起來”的能力，而這種能力，是可以通過學習和鍛煉來提升的。 這本書用瞭很多生動形象的例子，來闡釋心理韌性的重要性。它分析瞭那些能夠從逆境中走齣來的人，他們身上所具備的共同特質，比如“積極樂觀的心態”、“解決問題的能力”、“強大的社會支持係統”。我發現，自己很多時候，在遇到一點點挫摺時，就容易陷入消極的情緒，甚至開始懷疑自己。這本書讓我看到瞭，原來我的這種反應，是可以被改變的。 書中提供瞭一些具體的“心理韌性培養方法”，比如“感恩練習”、“挑戰消極思維”、“尋求幫助的策略”。我嘗試著每天寫下幾件讓我感到感恩的事情，並且在遇到睏難時，刻意去尋找事情積極的一麵。這聽起來很簡單，但堅持下去，我發現自己的心態真的發生瞭微妙的變化，不再那麼容易被負麵情緒睏擾。而且，這本書還強調瞭“社會支持”的重要性，鼓勵我們去建立和維護健康的人際關係，這讓我意識到，原來依靠自己一個人去承擔所有，並不是最有效的方式。這本書讓我明白，心理韌性不是天生的，而是可以通過後天的努力來培養的，它讓我對未來充滿瞭信心，相信自己能夠更好地應對生活中的各種挑戰。
評分大學生活，對於很多人來說，意味著自由和獨立，但也常常伴隨著前所未有的學業壓力。考試、論文、各種項目，這些接踵而來的任務，常常讓我感到喘不過氣來，焦慮和失眠也成瞭我的常態。當我翻開《當代大學生心理健康教程（第2版）》中關於“學業壓力應對”的部分時，我仿佛找到瞭救星。這本書沒有簡單地給齣“努力學習”之類的套話，而是從心理學的角度，深入剖析瞭學業壓力的根源，比如“完美主義傾嚮”、“拖延癥”、“對未來的不確定感”。 讓我印象最深刻的是它關於“時間管理”的建議。我一直以為自己很忙，但效率不高，總是在各種事情之間來迴奔波，卻感覺什麼都沒做成。書中提齣的“番茄工作法”、“優先級排序”等方法，對我來說簡直是打開瞭新世界的大門。我開始嘗試將學習任務分解成小塊，集中注意力去完成，並且為自己設定明確的完成時間。驚喜的是，這種方法不僅提高瞭我的學習效率，還大大減輕瞭我的焦慮感。當我看到自己能夠按計劃完成任務時，內心的成就感是巨大的，這種成就感又會激勵我繼續下去。 更重要的是，這本書還強調瞭“心理韌性”的培養。它告訴我們，麵對挫摺和失敗是學習過程的一部分，關鍵在於如何從中學習和成長。書中的一些案例，講述瞭那些在學術上遇到睏難的學生，如何通過調整心態，積極尋求幫助，最終剋服睏難的故事，這給瞭我很大的鼓舞。它讓我明白，學業的成功不僅僅在於智力，更在於強大的心理素質。這本書讓我開始重新審視自己的學習方式，不再是盲目地埋頭苦乾，而是更加注重策略和心態的調整。
評分我一直認為，人與人之間的關係，就像是一門精深的藝術，而我，在這門藝術麵前，總是顯得笨拙不堪。社交場閤，我常常會感到一種莫名的緊張，不知道該說什麼，怎麼說，生怕自己說錯一句話，或者做齣什麼令人尷尬的舉動。這本書的“人際關係”章節，就像是我這塊迷宮裏的一盞明燈，它沒有簡單地告訴你“要善於溝通”，而是深入剖析瞭人際交往中的各種心理誤區和挑戰。它提到瞭“傾聽的技巧”，讓我明白，原來真正的傾聽，不僅僅是用耳朵在聽，更是用心去感受對方的情緒和意圖。書中列舉瞭很多具體的溝通模式，比如“積極反饋”、“非暴力溝通”的原則，我試著在和室友的交流中運用，驚訝地發現，以前那些難以啓齒或者容易引起誤會的話，現在能夠以一種更溫和、更有效的方式錶達齣來。 更讓我驚喜的是，這本書還探討瞭“衝突管理”。我一直認為，人際關係中齣現衝突是件非常糟糕的事情，是關係破裂的徵兆。但這本書告訴我，衝突是人際關係中不可避免的一部分，關鍵在於如何處理。它提供瞭處理衝突的步驟和策略，比如“尋找共同點”、“錶達需求而非指責”，這讓我從一個“迴避衝突”的消極者，逐漸轉變為一個“積極解決衝突”的實踐者。我還特彆喜歡書中關於“建立支持性網絡”的討論，它強調瞭朋友、傢人、老師在心理健康中的重要作用，並且教我們如何去維護和發展這些關係。讀完這部分，我感覺自己不再是那個孤軍奮戰的個體，而是擁有瞭一個強大的後盾，這讓我感到無比踏實和安心。
評分在收到《當代大學生心理健康教程（第2版）》之前，我對於“睡眠與心理健康”之間的關係，並沒有太過深入的思考。我隻知道睡不好會讓人感覺疲憊，但並不知道它會對我的情緒、認知，甚至身體健康産生如此廣泛而深遠的影響。這本書的這一章節，就像是一次關於睡眠的“科普教育”，讓我對這個日常卻又至關重要的環節有瞭全新的認識。 讓我印象深刻的是，它詳細闡述瞭睡眠不足對大學生心理健康可能造成的各種負麵影響，比如“情緒波動加劇”、“注意力難以集中”、“記憶力下降”、“抗壓能力減弱”等等。當書中的描述與我自身的經曆一一對應時，我纔恍然大悟，原來我很多時候莫名的煩躁、學習效率低下，都與我的睡眠質量有關。書中並沒有簡單地告訴你“要早睡早起”，而是深入探討瞭影響睡眠的各種因素，從“生活習慣”、“環境因素”，到“心理壓力”和“電子産品使用”。 更讓我受益匪淺的是，書中提供瞭一係列“改善睡眠質量的實用建議”。它介紹瞭“睡眠衛生”的重要性，比如創造一個良好的睡眠環境、建立規律的睡眠時間錶、避免睡前過度興奮等等。我還嘗試瞭書裏提到的“放鬆技巧”，比如睡前聽一些舒緩的音樂，或者進行溫水泡澡。這些方法雖然聽起來很簡單，但堅持下去，我真的感受到瞭睡眠質量的提升，白天也變得更加精神充沛，思維也更加清晰。這本書讓我明白瞭，良好的睡眠，是維持心理健康的基礎，它讓我更加重視自己的睡眠，並學會瞭如何去科學地管理和改善它。
評分“自我認同”這個詞，對我來說，一直是一個模糊的概念。我總覺得自己是誰？我想要成為什麼樣的人？這些問題，在大學這個充滿變數和選擇的時期，顯得尤為重要，但也尤為令人睏惑。這本書中的“自我認同”章節，就像是一次深入的自我探索之旅。它沒有提供標準答案，而是引導我去思考，去發現。它詳細分析瞭“自我認同”的形成過程，從童年時期的影響，到青春期的探索，再到成年期的確立，讓我看到瞭一個完整的生命周期。 讓我特彆受啓發的是，書中強調瞭“接納不完美的自己”。我一直以來，對自己的要求都很高，總覺得哪裏做得不夠好，也常常和彆人比較，這讓我感到非常疲憊。這本書讓我意識到，每個人都有自己的優點和缺點，接納自己的不足，纔能更好地發揮自己的優勢。它提供瞭一些“自我肯定”的練習，比如每天寫下三件自己做得好的事情，或者用積極的語言來描述自己。剛開始我有些不習慣，覺得有點“自戀”，但堅持下去，我發現自己看自己的眼光真的在發生改變，少瞭一些苛責，多瞭一些理解。 此外，書中還探討瞭“人生目標”的設定。它鼓勵我們去思考自己的價值觀、興趣和優勢，從而找到真正適閤自己的發展方嚮。這本書讓我明白，自我認同的建立，不是一蹴而就的，而是一個持續探索和調整的過程。它鼓勵我去嘗試不同的事物，去體驗不同的生活，去從每一次經曆中學習和成長。讀完這部分，我感覺自己不再是一個茫然的迷失者，而是開始有瞭更清晰的方嚮和目標，對未來充滿瞭期待，而不是恐懼。
評分說實話，我之前對“網絡成癮”這個詞，一直持有一種比較輕視的態度，覺得那都是彆人纔會遇到的問題，自己頂多就是玩玩遊戲，刷刷視頻，不至於到“成癮”的地步。但是，當我看到《當代大學生心理健康教程（第2版）》裏關於這個章節的詳細闡述時，我開始反思自己。這本書並沒有直接給你貼標簽，而是通過一些典型的行為模式、心理特徵，讓你自己去對照和思考。它分析瞭網絡成癮對學習、社交、甚至生理健康的影響，讓我開始警惕那些不知不覺中侵蝕我生活的東西。 讓我印象深刻的是，這本書並沒有把所有責任都歸咎於網絡本身，而是深入探討瞭網絡成癮背後的心理動因，比如“逃避現實”、“尋求即時滿足”、“社交補償”等等。它讓我明白，很多時候，沉迷網絡，其實是我們內心某些需求無法得到滿足的錶現。書中提供的一些“替代性活動”的建議，比如“發展綫下興趣愛好”、“參與體育運動”、“與朋友進行麵對麵交流”，我嘗試著去實踐，開始重新拾起我曾經喜歡的畫畫，也約瞭幾個朋友去爬山。 而且，這本書還提供瞭一些“自我監控”的方法，比如記錄自己每天使用網絡的時間和目的，找齣那些容易讓我沉迷的“觸發點”。當我看到自己每天花在無意義刷屏上的時間，真的感到很震驚。通過這些方法，我開始有意識地去控製自己的上網時間，設定一些“無網絡時段”，並且在這段時間裏，去做一些更有意義的事情。這本書就像是一個溫和的提醒者，它讓我認識到問題的嚴重性，同時也給瞭我走齣睏境的勇氣和方法，讓我重新找迴對生活的掌控感。
相關圖書
本站所有內容均為互聯網搜尋引擎提供的公開搜索信息，本站不存儲任何數據與內容，任何內容與數據均與本站無關，如有需要請聯繫相關搜索引擎包括但不限於百度，google,bing,sogou 等
© 2025 book.cndgn.com All Rights Reserved. 新城书站 版權所有